Hoe cholesterol te verlagen - wat te doen

Cholesterol is een vetachtige substantie die deel uitmaakt van de membranen van alle cellulaire verbindingen van het lichaam. Gebrek aan cholesterol is ongewenst voor een persoon, maar zijn overvloed wordt als gevaarlijk voor de gezondheid beschouwd. Laten we in meer detail bekijken hoe we moeten zijn met een hoog cholesterolgehalte, wat we in dit geval moeten doen.

Wanneer moet je cholesterol gaan verlagen?

Het is noodzakelijk om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen wanneer het atherosclerose veroorzaakt - verstopping van bloedvaten met cholesterolplaques, die ernstige storingen in het lichaam kunnen veroorzaken.

Markeer een hoog cholesterolgehalte in het bloed van vrouwen en mannen door klinische tests te doorstaan. Ze zullen de mate van toename van cholesterol en abnormaliteit laten zien.

Niet iedereen begrijpt precies wat cholesterol is en hoe gevaarlijk het kan zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoog cholesterol leidt tot de afzetting van plaques op de wanden van bloedvaten, wat bijdraagt ​​aan de vernauwing van hun lumen. Dientengevolge, kan een persoon dergelijke ziekten ervaren:

1. Een bloedstolsel dat een hartinfarct of beroerte veroorzaakt.
2. Aorta-aneurysma.
3. Atherosclerose van de aorta.
4. Hypertensie (frequente drukstoten).
5. Ischemische ziekte
6. Chronisch nierfalen.
7. Angina pectoris
8. Wanneer de hersenvaten worden samengeperst, ontwikkelt een persoon een acute insufficiëntie van de cerebrale circulatie.
9. Wanneer atherosclerose van de onderste ledematen wordt beïnvloed, kan pijn in de benen en loopstoornissen optreden bij een persoon. In ernstigere gevallen ontwikkelt vasculaire trombose, wat kan leiden tot de behoefte aan amputatie.
10. Vermindering van erectie en impotentie bij mannen is als een direct gevolg van knijpen in de bloedvaten.
11. Frequente pijn in de borst, die aan de scapula geeft en het gevoel van "vervaging" van het hart, treedt op bij het verslaan van de slagaders.

Wanneer ten minste een van de bovenstaande voorwaarden wordt weergegeven, wordt een persoon geadviseerd zo snel mogelijk een arts te raadplegen en te worden getest. Hoe sneller de behandeling wordt gestart, hoe sneller het overtollige cholesterol uit het lichaam wordt geëlimineerd.

Oorzaken van hoog cholesterol

Voordat u leert hoe u het cholesterolgehalte in het bloed kunt verlagen, moet u begrijpen wat de toename van het cholesterol veroorzaakt. Aldus kan verhoogde bloedcholesterol om verschillende redenen optreden.

De eerste is obesitas, die is ontstaan ​​als gevolg van ondervoeding en de consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten en vetten.

De tweede is het gebrek aan sportactiviteit of een zittende levensstijl.

De volgende factor is slechte gewoonten, namelijk roken en frequente consumptie van alcoholische dranken.

Een predisponerende factor voor een hoog cholesterolgehalte is een sterke emotionele spanning en stress. Ook diabetes en nieraandoeningen kunnen deze aandoening veroorzaken.

Basale reductiemethoden

Om het cholesterolniveau in het bloed te verlagen, moet u bepaalde methoden gebruiken, waaronder de volgende:

1. Eliminatie van stress.
2. Normalisatie van kracht.
3. Eliminatie van slechte gewoonten.
4. Behandeling van ziekten die het cholesterolgehalte verhogen.
5. Normalisatie van gewicht en fysieke activiteit.

Overweeg in meer detail elk van deze methoden om cholesterol te verlagen.

Stress management

Wetenschappers hebben bewezen dat een hoog cholesterolgehalte en stress onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, dus in de eerste plaats moet een persoon zijn / haar psycho-emotionele toestand normaliseren. Het is een feit dat veel mensen, die zich in een staat van depressie bevinden, hun dieet niet beheersen en letterlijk "de problemen" met junkfood omzeilen. Dit draagt ​​op zijn beurt bij aan een bliksemreeks extra kilo's en verhoogt het cholesterolgehalte aanzienlijk.

Om dit te voorkomen, kunt u contact opnemen met een ervaren psycholoog en een cursus psychotherapie ondergaan. Helpt ook bij het normaliseren van de emotionele achtergrond, luisterend naar klassieke muziek, nieuwe kennissen en hobby's.

Verminderde suikerinname

De vermindering van cholesterol wordt sterk beïnvloed door de volledige afwijzing van het gebruik van suiker en alle zoetwaren. Het is de moeite waard om te weten dat de meeste hedendaagse snoepjes, cakes en taarten margarine bevatten, waarvan de vetten op hun beurt extreem negatief worden weergegeven op de staat van de vaten.

Om deze reden, tot de volledige normalisatie van cholesterolniveaus, worden snoepjes het best vergeten.

In plaats van suiker in kleine hoeveelheden toegestaan ​​om honing te gebruiken. Het is een natuurlijke antioxidant, die het immuunsysteem zal versterken en zal bijdragen aan de normalisatie van het spijsverteringsstelsel.

Niet minder nuttig zijn gedroogde vruchten: dadels, rozijnen, gedroogde abrikozen. Ze kunnen aan yoghurt worden toegevoegd, als geheel worden gegeten of bouillon worden gemaakt. Dit is een opslagplaats van vitamine die aan het dieet van bijna alle mensen kan worden toegevoegd. De uitzonderingen zijn patiënten met allergieën voor gedroogd fruit en problemen in het endocriene systeem.

Verhoogde fysieke activiteit en normalisatie van het gewicht

Hoe groter het lichaamsgewicht van een persoon, hoe meer cholesterol het lichaam zal produceren. Bovendien hebben wetenschappers bewezen dat een hoog gewicht het belangrijkste teken is dat er een probleem is met cholesterol. Dus, de enige manier om het te verminderen is om je gewicht te normaliseren.

Sportbelastingen hebben een positief effect op het lichaam. Ze zijn in staat om de ophoping van blokkades in menselijke vaten te verminderen. Om dit te doen, wordt aanbevolen om regelmatig deel te nemen aan fysieke activiteit.

Dit kan joggen, fitnessen, yoga, fietsen of zwemmen. Andere sporten zijn ook welkom. Het belangrijkste is dat deze trainingen permanent moeten zijn en ervoor zorgen dat iemand de comfortzone verlaat en begint te bewegen.

In het geval dat een persoon al een hartaanval of beroerte heeft gehad door een verstopping van het bloedvat, zijn te actieve sporten gecontra-indiceerd voor hem. In deze toestand is de patiënt het beste om fysiotherapie te doen.

Goede voeding en slechte gewoonten vermijden

Veel mensen vragen zich af hoe ze cholesterol kunnen verlagen met voedingscorrectie en wat het betekent. Om het cholesterol echt te verlagen, moet het voedingsprincipe zelfs serieus worden herzien.

De eerste stap is het verminderen van de vetinname, omdat zij degenen zijn die het snelst cholesterol kunnen verhogen. Het is vooral belangrijk om de inname van polysaturated vetten en geconcentreerde dierlijke vetten te verminderen.

Zo moet je de dikke, vettige kazen, worstjes, vette vis en vet vlees (varkensvlees, lam) volledig opgeven. Maak ook geen gerechten met zonnebloemolie.

Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan mono-verzadigde vetten. Deze omvatten olijfolie, pindaolie en avocado. Ze moeten regelmatig op het menu staan.

Het is belangrijk om de consumptie van eieren te minimaliseren, vooral als het gebakken is. Dus, in een week kun je niet meer dan twee eieren eten.

Zeer handig om menu's van erwten en bonen in het menu op te nemen. Het is zeer voedzaam en gunstig omdat het wateroplosbare vezels (pectine) bevat. Deze stof is in staat cholesterol uit het lichaam te verwijderen nog voordat de plaques de bloedvaten dichtslibben.

Door de grote keuze aan peulvruchten kunnen de gerechten heel divers zijn, zodat ze zich na een paar maaltijden niet zullen vervelen.

Daarnaast moeten de volgende aanbevelingen voor het verbeteren van de voeding worden gevolgd:

1. Het zou meer fruit moeten eten. Vooral nuttig zijn appels, peren, citrusvruchten en hun sappen.
2. Verrijk uw menu met haverzemelen gerechten. Ze zijn uiterst nuttig en werken volgens de "borstel" -methode in de maag en vaten. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet alleen pappen te eten, maar ook koekjes en brood. Dit product moet dagelijks in het menu aanwezig zijn.
3. Eet een wortel en eet er sappen uit. Het is bewezen dat slechts twee kleine rauwe wortelen met regelmatig gebruik lagere cholesterol met 10%.
4. Minimaliseer het koffie-verbruik. Het is beter om het helemaal te weigeren, omdat deze drank een direct effect heeft op vasculaire en hartaandoeningen. Die mensen die elke dag koffie drinken, hebben drie keer meer kans op een hartaanval op de leeftijd van 50-60 jaar.
5. Knoflook, uien, evenals tincturen ervan maken de vaten perfect schoon. Deze groenten moeten regelmatig aan gerechten worden toegevoegd. Ze verzadigen het lichaam niet alleen met vitamines, maar versterken ook het immuunsysteem.
6. Mensen met overgewicht krijgen een soja-dieet. Deze producten zullen bijdragen aan de normalisering van het gewicht. Tegelijkertijd zijn ze best lekker en kunnen ze zowel een persoon als vlees tevreden stellen.
7. Weigeren van het gebruik van vette zuivelproducten. Vetzure room, room, kwark is een taboe voor hoog cholesterol. In plaats daarvan is alleen magere melk toegestaan.
8. Eet rood vlees - mager rundvlees. Het is uitermate handig voor schepen en het hart. Het belangrijkste is dat rundvleesgerechten worden gekookt of gebakken geserveerd, anders zal er geen effect op hen zijn. Naast vleesgerechten moet er ook groente worden geserveerd.
9. Verrijk het dieet met greens. Dille, spinazie, sla, peterselie en groene uien moeten regelmatig op het menu staan.
10. "Nuttig" cholesterol in vis, namelijk in makreel en tonijn. Een week is voldoende om 200 g zeevissen in gekookte vorm te gebruiken. Dit zal helpen de normale bloedviscositeit te handhaven en bloedstolsels te voorkomen.

aanvullende voedingsrichtlijnen voor het normaliseren van cholesterol

1. Het is handig om olijfolie, sesamolie en sojaolie te gebruiken. Minder vaak kunnen lijnzaad en maïsolie aan voedsel worden toegevoegd. Je kunt ook olijven in zijn geheel eten. Het belangrijkste is dat ze geen schadelijke kleurstoffen en additieven bevatten.
2. Het moet volledig worden uitgesloten van het dieet gefrituurd voedsel en fast food.
3. Voor een stabiele eliminatie van cholesterol per dag, moet een persoon ten minste 50 g vezels verminderen. Het meeste is te vinden in granen, groenten en fruit. Het is ook erg handig op een lege maag om twee eetlepels droge zemelen te nemen, weggespoeld met water.
4. Het is beter om geen primaire vlees- en visbouillon te gebruiken. Als u dergelijke gerechten niet van uw dieet kunt uitsluiten, moet u na het afkoelen de bovenste vetlaag verwijderen, omdat deze de vaten verstopt en slecht is voor hun werk.
5. Carcinogene vetten die zich in ingeblikte vis en sprot bevinden, worden als zeer schadelijk beschouwd. Het is beter om dergelijke producten voor altijd te weigeren. Hetzelfde geldt voor snacken op fastfood-plaatsen met mayonaise en vetten.
6. Een integraal onderdeel van het verminderen van cholesterol is de praktijk van saptherapie. Vooral nuttig ananas, citrus en appelsap. Je kunt ook en groentesappen maken. Ze hebben ook een gunstig effect op de schepen. Voedingsdeskundigen adviseren om te beginnen met het drinken van sappen in een paar lepels, omdat een niet-voorbereide maag anders kan reageren op nieuwe vloeistoffen. Drink ook zelfgemaakte sappen, want de gekochte bevatten te veel suiker.
7. Het moet volledig worden uitgesloten van de gerookte dieetproducten - vis en vlees. Ze worden extreem negatief weergegeven op het werk van het spijsverteringskanaal en zijn ten strengste verboden voor ziekten van de darmen, lever (hepatitis) en maag (maagzweer).

Er zijn producten die, indien regelmatig gebruikt, het totale cholesterol kunnen verlagen, zelfs zonder aanvullende medicamenteuze behandeling:

1. Amandelen. In de huid bevat het speciale stoffen die het vermogen hebben om "slechte" cholesterol te verminderen. Amandelen bevatten bovendien vitamine E, vezels en antioxidanten die mensen beschermen tegen de mogelijke ontwikkeling van atherosclerose en verdere gevolgen van deze ziekte. Amandelen kunnen in hun geheel worden gegeten en gemalen. Ze kunnen worden toegevoegd aan zelfgemaakte koekjes, salades en worden gebruikt als smaakmaker voor vleesgerechten. Een dag is genoeg om een ​​handjevol amandelen te eten. Contra-indicaties hiervoor zijn individuele intolerantie (allergie voor noten).
2. Citrusvruchten. Ze zijn rijk aan pectine, dat wanneer het in de maag wordt afgegeven een viskeuze massa vormt die cholesterol verwijdert. Tegelijkertijd worden mandarijnen, grapefruit en sinaasappels als zeer nuttig beschouwd. Je kunt er salades van maken, als geheel eten of zelfgemaakte sappen drinken.Een dag is genoeg om een ​​paar plakjes mandarijn te eten en een half glas grapefruitsap te drinken. Contra-indicaties voor citrusvruchten zijn allergische reacties, evenals een periode van acute maagziekte.
3. Avocado's bevatten unieke mono-verzadigde vetten, waardoor patiënten met een matig cholesterol het aanzienlijk kunnen verminderen. Je kunt mousses maken, salades van de avocado, maar ook helemaal eten.
4. Bosbessen bevatten, naast de volledige set van de meest waardevolle vitamine, antioxidanten die helpen bij het verminderen van cholesterol. Bovendien kunnen bosbessen als een extra plus het zicht verbeteren en de immuniteit versterken.
5. Groene thee bevat grote hoeveelheden tannine, zodat het kan worden gebruikt om de staat van de vaten op een normaal niveau te houden. Bovendien is bewezen dat die mensen die regelmatig groene thee drinken veel minder kans hebben om te lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem. Ook met behulp van deze drank kunt u uw gewicht weer normaal maken.
6. Linzen bij regelmatig gebruik verbeteren de conditie van bloedvaten. Hieruit kunt u allerlei interessante gerechten maken. Ze heeft praktisch geen strikte contra-indicaties voor haar opvang.
7. Asperges worden goed opgenomen in het spijsverteringsstelsel en hebben een gunstig effect op de bloedvaten. Het kan in gekookte of gekookte vorm worden gebruikt.
8. Gerst kan een geweldige vervanging zijn voor rijst. Het maakt prachtige ontbijtgranen, ovenschotels en puddingen.
9. Aubergines in hun samenstelling zijn rijk aan kalium, wat een gunstige invloed heeft op het werk van het hart en de bloedvaten. Het vermindert de kans op atherosclerotische plaques. In de kern zijn aubergines heel veelzijdig, dus je kunt er een verscheidenheid aan gerechten van maken - soepen, stoofschotels, stoofschotels, enz. Aubergines hebben ook een goed effect op het spijsverteringsstelsel.
10. Vlas-, sesam- en zonnebloempitten hebben een versterkend effect op 'goed' cholesterol, dus het is goed om deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te gebruiken.

Weigering van slechte gewoonten

Om het cholesterol te verlagen, is het uitermate belangrijk om slechte gewoonten volledig op te geven - roken en alcohol drinken.

Het is vermeldenswaard dat die mensen die stoppen met roken en alcohol drinken al binnen een maand veel minder cholesterol in hun bloed hebben. Bovendien begonnen ze zich gezonder en uitgerust te voelen, hun slaap en eetlust werden weer normaal.

Voor degenen die al tientallen jaren slechte gewoonten hebben, kan stoppen met roken problematisch zijn, maar met de hulp van moderne medicijnen kun je niet alleen de gewoonte vervlakken, maar ook een afkeer van sigaretten of alcohol veroorzaken.

Geneesmiddelen en volksremedies

Medicinale pillen helpen om het cholesterolgehalte in het bloed snel te verlagen. De volgende medicijnen worden vaak gebruikt om cholesterol te verlagen:

1. Statines. Deze tabletten worden beschouwd als de meest populaire geneesmiddelen die een afnemend effect hebben op cholesterol. Ze handelen snel genoeg en veroorzaken zelden bijwerkingen. Meestal worden hiervoor Baikol, Mevacor en Lescol voorgeschreven. De dosering en de duur van het nemen van dergelijke geneesmiddelen wordt voor elke patiënt afzonderlijk gekozen, afhankelijk van de mate van verwaarlozing van de aandoening, testresultaten en de algemene symptomen van de patiënt.
2. Fibroïdezuren kunnen een verlagend effect hebben op cholesterol. De beste van deze geneesmiddelen zijn gemfibrozil en clofibraat. Na de behandeling kan de patiënt spijsverteringsstoornissen en storingen in het maag-darmkanaal ontwikkelen.
3. Cholesterol drugs die zich binden aan galzuur. Als gevolg hiervan verminderen ze de actieve productie van atherosclerotische plaques door de lever. Gewoonlijk worden deze medicijnen aan patiënten samen met de bedden voorgeschreven, waardoor een complex therapeutisch effect wordt verschaft. De beste medicijnen in deze groep zijn de voorbereidingen Questran en Colestid. Nadat ze zijn ingenomen, kan iemand een gevoel van zwaarte en diarree ervaren.
4. Nicotinezuur, evenals derivaten van fibrinezuur.

Folk remedies

Tot op heden zijn er veel populaire recepten die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verminderen. De meeste van hen zijn gebaseerd op kruiden, dus voordat u ze gebruikt, moet een persoon altijd een arts raadplegen over contra-indicaties en allergieën. Zelfmedicatie in dit geval zou niet verstandig zijn.

1. Dille remedie. Om het te maken, moet je een half glas dillezaden mengen, zoveel honing en een lepel geraspte valeriaanwortel. Giet het mengsel met kokend water en laat gedurende tien uur trekken. Neem drie keer per dag een lepel.
2. Een middel voor olie. Neem vijf teentjes knoflook en hak het fijn. Voeg een paar eetlepels olijfolie toe. Houd het mengsel een aantal dagen vast en voeg het toe als een smaakmaker aan de gerechten.
3. Meng een glas alcohol en tweehonderd gram gehakte knoflook. Sta erop voor een week. Neem een ​​paar druppels voor het eten. Deze tool heeft een uitgesproken verlagend effect op cholesterol.
4. Uitstekend effect op het verlagen van het lindencholesterol. Neem hiervoor dagelijks poeder van gedroogde lindebloemen en 1 theelepel. Je moet het drinken met gewoon water.
5. Het is handig om het appeldieet te volgen - eet dagelijks 2-3 appels. Ze zijn buitengewoon handig voor schepen. Al na twee maanden van een dergelijke verandering in dieet, zullen de schepen zich in een veel betere conditie bevinden.
6. Een middel voor selderij. Voor de bereiding moeten gepelde bleekselderij een paar minuten in kokend water worden gedompeld. Verwijder ze vervolgens en zout. Voeg een beetje olijfolie toe. Dit gerecht kan zowel voor ontbijt als voor het avondeten worden gegeten. Het zal de schepen perfect beïnvloeden en zal helemaal geen gewicht toevoegen. De enige contra-indicatie is een lage bloeddruk.
7. Een middel voor zoethout. Om het te maken, moet je een lepel gehakte dropwortel mengen en er 500 ml kokend water overheen gieten. Kook en neem drie keer per dag twee weken lang een aftreksel in een lepel.
8. Tinctuur van maretak. Neem 100 g maretakgras en giet er 1 l wodka op. Sta erop voor een week, spanning. Neem twee keer per dag een theelepel voor de maaltijd.

Het is ook mogelijk om ongewenste vetafzettingen in de vaten te verwijderen met behulp van de hieronder beschreven middelen. Ze zijn allemaal gericht op een onschadelijke verbetering van de menselijke conditie.

Uitstekende "werk" -propolis. Om dit te doen, drie keer per dag, gebruik een paar druppels propolisintinctuur gedurende drie maanden.

Bonen. Om het te halen, moet je 's avonds een glas bonen met water uitgieten en een nacht laten staan. In de ochtend, drain het water en giet een nieuwe. Kook tot klaar en eet voor twee maaltijden. De duur van een dergelijke therapie moet minimaal drie weken zijn.

Alfalfa is een bewezen remedie tegen vasoconstrictie. Het is rijk aan nuttige vitaminen en mineralen. Voor de juiste behandeling moet alfalfa alleen worden gekweekt of vers worden gekocht. Van dit kruid moet je het sap persen en drie keer per dag op een lepel nemen.

Lijnzaad kan ook een gunstig effect hebben op atherosclerotische plaques. Het zal ook de hartfunctie verbeteren en de bloeddruk normaliseren. Om dit te doen, moet je het in een apotheek kopen en het aan eten toevoegen. De duur van de behandeling is niet minder dan drie maanden.

Paardebloemwortel helpt cholesterol te verminderen bij patiënten met ernstige atherosclerose. Hiervoor moet de droge wortel van een dergelijke plant dagelijks in een lepel worden gegeten voordat hij wordt gegeten. Verbetering van de staat van de schepen zal zes maanden later komen. Er zijn geen contra-indicaties voor een dergelijk recept.

Rode lijsterbessen kunnen een maand lang met 5 stuks worden gegeten. Daarnaast is het ook toegestaan ​​om sappen te consumeren - tomaat, appel en wortel.

Verhoogd cholesterolgehalte in het bloed: hoe te verminderen thuis zonder medicatie

Wetenschappers bewijzen al lang de betrokkenheid van cholesterol bij de vorming van atherosclerose. Een hoog cholesterolgehalte kan iemands leven van de ene op de andere dag veranderen - van een gezonde, gezonde persoon veranderen in een persoon met een handicap. Sterfte door een hartaanval en beroerte is goed voor bijna de helft van het totale aantal sterfgevallen.

Dankzij cholesterol is het metabolisme van narmale cellen mogelijk op cellulair niveau, de synthese van essentiële hormonen en vitamines.

Om de ziekte te bestrijden gebruikte medische behandeling. Maar niet alles en niet altijd wordt het getoond. Overweeg daarom hoe u cholesterol kunt verminderen zonder medicijnen. Hoe kun je het niveau verlagen door middel van een dieet en is het mogelijk om het 'slechte' cholesterol door folk remedies te verminderen? Overweeg deze vragen.

Cholesterol - de voordelen en schade

Cholesterol is een vette witte wasachtige substantie. In het lichaam neemt het deel aan alle vitale processen:

• Zonder dit is de productie van vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen onmogelijk.
• Hij neemt deel aan de synthese van niet-geslachtshormonen: cortisol, aldosteron, corticosteroïden.
• Deze stof zit in het celmembraan.
• Het is de basis van vitamine D.
• Het produceert gal.
• Zonder dit is het metabolisme tussen de cel en de extracellulaire ruimte onmogelijk.

Deel de "slechte" en "goede" cholesterol (synoniem met cholesterol). Door het invoeren van de bloedbaan, combineert het met eiwitten en circuleert in de vorm van twee verbindingen. Een daarvan is high-density lipoprotein (HDL) en de andere is low-density lipoprotein (LDL).

Onder het "slechte" cholesterol moet LDL worden verstaan. Hoe meer ze zich opstapelen in het bloed, hoe sneller ze worden afgezet, waardoor het lumen van het vat verstopt raakt. En dan stijgt het risico op hart- en vaatziekten. Cholesterol is afkomstig van dierlijke producten - worst, vette melk en verwerkt vlees. Maar het kan producten verwijderen die vezels bevatten - groenten, fruit, granen.

Wat is gevaarlijk bij het verhogen van cholesterol?

Het niveau van cholesterol in het bloed bij verschillende personen varieert afhankelijk van geslacht en leeftijd. Het gemiddelde totale cholesterol bij mannen en vrouwen varieert van 3,6 tot 5,2 mmol / l. Met de leeftijd neemt het niveau echter toe. Tot 40 jaar is het maximale cholesterolniveau van 5,17 tot 6,27 mmol / l. Bij oudere personen - van 6,27 tot 7,77 mmol / l.

Bij atherosclerose van de kransslagaders treedt ischemische hartziekte op, die zich manifesteert door angina, in ernstige gevallen van een hartinfarct

Verhoging van cholesterol verhoogt het risico op ziekten zoals:

• angina, myocardinfarct;
• beroerte;
• atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen;
• renale vasculaire sclerose.

Een hoog cholesterolgehalte kan op elke leeftijd worden gedetecteerd. In sommige gevallen is hypercholesterolemie een genetisch probleem. Daarom moet het niveau bij sommige mensen al 20 jaar oud zijn.

Tips voor het verlagen van cholesterol

Afhankelijk van de pathologie, geven artsen van verschillende profielen aanbevelingen voor het verlagen van cholesterol. En vaak wordt de implementatie van therapeutische maatregelen geassocieerd met een verandering in de levensstijl van een persoon. Om het cholesterol te verlagen, moeten deze regels worden gevolgd:

• Volledige weigering van fast food, fast food, chips, hamburgers, winkel gebak, gebak. Alleen deze maatregel helpt het cholesterolniveau aanzienlijk te verlagen.
• Weigering van gefrituurd voedsel. Maaltijden moeten worden gestoofd, gekookt, gestoomd of gegrild. Tijdens het frituren worden carcinogenen gevormd.
• Weigering van transvet - margarine en bakvet. Ze dragen bij aan de accumulatie van LDL in het bloed. Transvetten in producten worden "gehydrogeneerde vetten" genoemd. Ze moeten worden vervangen door plantaardige oliën - olijven, sojabonen, zonnebloemen.
• Dierlijke voedingsmiddelen, met een hoog cholesterolgehalte, zijn uitgesloten van het menu.
• Opname in het menu van producten die LDL verlagen - vezels, groenten, fruit.
• Het dieet moet vette vis van zalmsoorten bevatten die "goed" cholesterol bevatten.
• Sojaproducten helpen het cholesterol te verlagen. Ze zijn rijk aan eiwitten, helpen het gebruik van schadelijke producten te verminderen en verminderen ook het gewicht.
• Elke fysieke activiteit vermindert de "slechte" en verhoogt de "goede" cholesterol.
• Stoppen met roken. Nicotine beschadigt de wanden van bloedvaten en vergemakkelijkt de afzetting van LDL op hun binnenoppervlak.

Verhoogde cholesterol vormt een gevaar voor de gezondheid, maar het is een beheersbaar probleem.

Je kunt ermee omgaan, slechte gewoonten opgeven, je levensstijl veranderen. Met preventieve maatregelen kunt u het cholesterol in het bloed zonder medicijnen verminderen.

Voedsel verboden met hoog cholesterol

Als het cholesterolgehalte toeneemt, moet je allereerst het dieet veranderen. Artsen geven aanbevelingen over het verlagen van cholesterol in het bloed met behulp van een dieet.

Het menu sluit vette voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong uit, omdat het veel cholesterol bevat.

Dieet therapie bestaat uit de uitsluiting van voedingsmiddelen zoals boter, room, zure room, harde kaas, margarine, vet vlees en vleesproducten, (vooral ongewenst varkensvlees), eieren, wit brood

Deze producten omvatten:

• Vet vlees, inclusief kalfsvlees;
• lam, varkensvlees en reuzel;
• runderbreinen zijn het record voor cholesterol;
• lever, nier;
• kippeneier;
• zuivelproducten met een hoog vetgehalte - room, boter, zure room, harde kazen;
• mayonaise;
• transvetten (margarine en bakolie) dragen bij aan de ophoping van "slechte" cholesterol in het lichaam;
• korrelige en rode kaviaar;
• kip met huid;
• garnalen, krabben;
• vleesproducten - paté, worsten, worsten, stoofpot.

Het juiste voedsel en de manier waarop ze worden gekookt vermindert de "slechte" en verhoogt de "goede" cholesterolfractie.

Welke soorten voedsel worden aanbevolen voor het verlagen van cholesterol?

Experts hebben ontdekt welke producten cholesterol zonder pillen kunnen verminderen, om het hart en de bloedvaten te beschermen. Het menu moet producten van deze samenstelling bevatten:

• Plantvezels en pectines, die "slechte" cholesterol verwijderen. Vezel zit in groenten, fruit, volkoren granen.
• Producten met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze worden aangetroffen in vette zeevis (zalm, tamme zalm, forel).
• Plantaardige producten die enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Het grootste aantal is in koudgeperste olijfolie, maar ook in koolzaad en lijnzaad.

Deze zuren verhogen het gehalte aan "goed" cholesterol. Het bloed balanceert dus het niveau van HDL en LDL. Herinner dat atherosclerose zich ontwikkelt in de onbalans van deze fracties.

Kruiden cholesterolverlagende voedingsmiddelen

In het dieet wordt aanbevolen om groenten, fruit en granen te gebruiken die het cholesterol verlagen. Hiervan hebben de meest bruikbare eigenschappen dergelijke producten:

• Peulvruchten - bonen, linzen, sojabonen, regelmatige consumptie van die helpt om cholesterol snel te verminderen zonder medicatie. Als u een dag bonen per dag eet, daalt het cholesterol in 3 weken. Bean-producten kunnen een tweevoudige verlaging van LDL bereiken.
• Gerst, bekend als parelgerst, is rijk aan plantaardige vezels met glucanen die het LDL verlagen. Wanneer artsen advies geven over hoe ze snel cholesterol kunnen verlagen, adviseren ze om gerstepap of pilaf te bereiden met de toevoeging van groenten. Gerst vermindert, als geen ander kroepje, bloedlipiden aanzienlijk. Bovendien is dit volkoren graan een uitstekend alternatief voor rijst.
• Havermout gemaakt van vlokken of granen is ook nuttig in de strijd tegen cholesterol. Haverzemelen is nog effectiever.
• Help LDL-noten te verminderen. Amandel heeft een uitgesproken effect, dat fytosterolen in de huid bevat. Ze worden in de darm gecombineerd met verzadigde vetten en vormen een onoplosbare verbinding die niet in het bloed wordt opgenomen. Je kunt ze in pure vorm gebruiken of toevoegen aan salades. Amandelen beschermen tegen atherosclerose, ook door antioxidanten en vitamine E.
• Avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze verhogen het niveau van "goede" cholesterol. Avocado's kunnen worden gegeten met citroen en zout of toegevoegd aan salades.
• Het dieet zou ongeraffineerde plantaardige olie moeten omvatten - zonnebloem, soja. Het bevat fytosterolen.
• Wortelen zijn rijk aan vezels, antioxidanten en vitamine A. Twee wortels per dag eten helpt het cholesterol in 2-3 weken met 5-10% te verlagen. Bovendien verbeteren wortels het geheugen.

Pectines moeten worden geleverd in de hoeveelheid van 15 gram per dag. Ze zijn te vinden in appels, pruimen, abrikozen, bieten, wortels, zwarte bessen

• Cranberry is een bron van antioxidanten en vitamine C. Deze natuurlijke arts reinigt de bloedvaten van cholesterol, voorkomt hartaanvallen, beroertes.
• Aubergines bevatten veel vezels. Aubergine vezels binden en verwijderen LDL uit de darmen. Dit product verbetert ook de hartfunctie als gevolg van kalium.
• Zuivelproducten moeten laag in vet worden geconsumeerd - tot 2,5%.
• Om het cholesterol te verlagen, worden sojaproducten aanbevolen: melk, kaas en tofu.
• Appels worden opgenomen in het dieet om het cholesterol te verlagen. Hun huiden bevatten polyfenolen en antioxidanten die de accumulatie en afzetting van "slechte" cholesterol op de binnenwand van bloedvaten voorkomen. Het wordt aanbevolen om ze te gebruiken voor de maaltijd.
• Cholesterol-reducerende stoffen zijn knoflook en gember. Door het metabolisme te versnellen, helpen ze vet voedsel te gebruiken.

Ter bestrijding van cholesterol, olijfolie, canola en lijnolie is voorgeschreven. Ze bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren die atherosclerotische plaques oplossen. In hun samenstelling zijn er ook antioxidanten Omega-6, Omega-3, die vaartuigen beschermen tegen schadelijke factoren. Wanneer u olijfolie gebruikt in plaats van dierlijk vet, neemt het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk af.

Koolzaadolie bij gebruik in 1 el. l. per dag vermindert het totale cholesterol met 29% in 5 maanden. Olie wordt verkocht in supermarkten en hypermarkten. Let er bij het kopen op dat het in donkere glazen flessen wordt bewaard, omdat vetzuren in het licht uiteenvallen.

Welke vis cholesterol verlaagt

Bij verhoogd cholesterol zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren opgenomen in het dieet. De grootste hoeveelheid van deze zuren (tot 14%) wordt aangetroffen in vis - zalm, kalf, forel, makreel, tonijn. Omega-3 in de samenstelling van vis vermindert cholesterol, voorkomt de vorming van atherosclerotische plaques, handhaaft de elasticiteit van bloedvaten en verdunt het bloed. Bij verhoogde niveaus van cholesterol, wordt het aanbevolen om 2-3 keer per week vis te koken. Een portie gekookte vis van 100-150 gram.

Volksmanieren

Er zijn folkremedies om cholesterol te verminderen. Maar ze moeten zorgvuldig worden toegepast, rekening houdend met individuele gevoeligheid:

• Huizen bereiden een aftreksel voor van boerenwormkruid en valeriaanblad. Hiervoor 1 eetl. l. droog het mengsel giet een glas warm water, aandringen 15 minuten, dan neem ¼ kop drie keer per dag gedurende 2 weken.
• Een mengsel van lijnzaad helpt ook. Om dit te doen, vermaalt u de zaden in een koffiemolen en mengt u met water tot een suspensie. Neem kashka 1 theelepel. voor het eten. Zaden kunnen eenvoudig in het voorbereide voedsel worden gegoten.
• Paardebloemwortel, gemalen tot poeder, verbruikt door 1 theelepel. voor de maaltijd.

Helpt het cholesterol-kruidengeneesmiddel Tykveol of visoliecapsules te verminderen. Kruidengeneesmiddelen worden gebruikt in combinatie met voedingsvoeding.

Tot slot merken we op. De basis van de behandeling voor het verlagen van cholesterol is de juiste voeding. Het principe is om producten te gebruiken die het "slechte" verminderen en het "goede" cholesterol verhogen. Het gaat om de juiste manier van koken. Om het dieet te helpen, kunt u volksremedies gebruiken. Dieetvoeding balanceert de balans tussen HDL en LDL. Dit staat aan het hoofd van de preventie van vasculaire atherosclerose en de gevolgen ervan - hartaanval, beroerte.

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

• Onze kleinere broers (186)
• Oudejaarsavond (144)
• Alles voor de moestuin (943)
• Garden Tricks (315)
• Tuinontwerp (224)
• Verzorging voor kamerplanten (27)
• Ongediertebestrijding (20)
• Decoratie, ontwerp (663)
• Decoupage (16)
• Kinderen (412)
• Gezondheid & Uiterlijk (4252)
• Behandeling van folk remedies (918)
• Make-up, gezichts- en gezichtsverzorging (565)
• Diëten (479)
• Natuurvoeding (284)
• Ziekten, oorzaken, behandeling (145)
• Haarverzorging (125)
• Sport en fitness (120)
• Testen (19)
• Interessant en informatief (3064)
• Historische feiten (247)
• Het mooie is in de buurt (78)
• Photoshop-tutorials (33)
• Schilderij (31)
• Een dagboek maken op LI.RU (214)
• Boeken, Tijdschriften (302)
• Recepten (5401)
• Bakken, deegproducten (2701)
• Nagerechten, Crème (222)
• Knuppels voor de winter (126)
• Decoratie (103)
• Drankjes (101)
• Sauzen (22)
• Vleesrecepten (862)
• Plantaardige recepten (354)
• Visrecepten (224)
• Soeprecepten (162)
• Recepten voor koude hapjes, salades (684)
• Muziek (785)
• Tips en trucs (306)
• Software voor computer (123)
• Handwerken (6690)
• Breien (3258)
• Naaien (3373)
• Poëzie, Poëzie (654)
• Geheime kennis, esoterisch, magie, gebeden, mystiek (5377)
• Slimme gedachten, citaten (379)
• Humor (483)

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-belangen

-vrienden

-Regelmatige lezers

-gemeenschap

-statistiek

10 manieren om cholesterol te verminderen zonder medicijnen

10 manieren om cholesterol te verminderen zonder medicijnen

Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed om de hartfunctie te verbeteren betekent verlaging van triglyceriden en "kleverig" LDL-cholesterol (het zogenaamde "slechte"), evenals het verhogen van het niveau van HDL-beschermende cholesterol ("goed").

Elke 1% afname in LDL zorgt voor een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 1%. Tegelijkertijd kunnen uw cardiovasculaire risico's met een% toename van HDL met 2-4% worden verminderd! Het lijkt erop dat HDL ook ontstekingsremmende (antioxiderende) effecten heeft.

Het is dus wenselijk om de niveaus van triglyceriden en LDL-cholesterol te verlagen, maar verhoging van HDL kan nog voordeliger zijn. Oxidatie van LDL-cholesterol, dat zijn "plakkerigheid" verhoogt, lijkt een hogere risicofactor te hebben dan verhoogde niveaus van LDL. De helft van alle hartaanvallen komt voor bij mensen met een normaal cholesterolgehalte.

De mate van oxidatie van cholesterol met hoge nauwkeurigheid kan worden bepaald door het gehalte aan C-reactief proteïne (CRP) in het bloed. Lage CRP-niveaus (

• 1 record gevonden
• 1 geciteerd
• 0 opgeslagen
  • 1 Voeg toe aan offerte
  • 0Sla naar links

  "Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed om de hartfunctie te verbeteren betekent vermindering van triglyceriden en kleverig LDL-cholesterol (het zogenaamde" slechte "), evenals het verhogen van het niveau van HDL-beschermende cholesterol (" goed ")."
  Wie weet er iets voor iemand. Maar in werkelijkheid vermindert het verlagen van cholesterol in het bloed niet de mogelijkheid van atherosclerose.

  Studies van de laatste decennia, cholesterol is over het algemeen omvergeworpen uit de troon van de belangrijkste oorzaak van atherosclerose.
  Drie citaten uit het artikel "Cholesterol en atherosclerose: traditionele opvattingen en moderne opvattingen" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Het wordt algemeen erkend dat atherosclerose een polyetiologisch proces is en tot op de dag van vandaag zijn meer dan 250 endogene en exogene risicofactoren voor de ontwikkeling ervan beschreven, maar het is kenmerkend dat geen van hen, zelfs de meest voorkomende en significante, verplicht is, en atherosclerose optreedt als personen met hypercholesterolemie (GHE) en met normale cholesterol (cholesterol) in het bloed, bij mensen met arteriële hypertensie en met normale bloeddruk, bij mensen met obesitas en cachexie, en met diabetes mellitus (DM) en zonder. "
  "1. Cholesterol is een essentiële structurele component van celmembranen, een factor die nodig is voor de productie van een aantal hormonen en het behoud van de normale activiteit van het immuunsysteem. Het lipoproteïnesysteem zorgt voor de afgifte ervan aan cellen en de omgekeerde stroom naar de lever, waardoor overmatige intracellulaire accumulatie wordt voorkomen met de ontwikkeling van een cytotoxisch effect. in het bloed weerspiegelt de adequaatheid van de werking van het transportsysteem van lipoproteïnen, maar is geen onafhankelijke fysiologische of pathogenetische Ktorov. " Lees de laatste zin van dit citaat langzaam en bedachtzaam.
  "7. Atherosclerotische beschadiging van de vaatwand is gebaseerd op lokale ontsteking, die zich onafhankelijk ontwikkelt van aandoeningen van het lipoproteïnemetabolisme in het bloed, systemische ontsteking, maar door hen aanzienlijk wordt versterkt."

  "Elke 1% afname in LDL zorgt voor een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 1%. Tegelijkertijd kunnen uw cardiovasculaire risico's met een% toename van HDL-cholesterol met 2-4% dalen! ook ontstekingsremmende (antioxiderende) actie. "
  Hier is hier het sleutelwoord "kan", dat wil zeggen dat deze prestatie van het evenement NIET GEGARANDEERD is. Ze kunnen al dan niet afnemen, maar ze kunnen toenemen.
  "Degene die de waarschijnlijkheid voor de waarheid geeft, wordt, bedrog, bewust of onbewust." (J. Berzelius)

  "Oefening verlicht ontstekingen, verhoogt HDL, helpt insuline om de bloedsuikerspiegel te beheersen en vermindert stress."
  Gebruik in feite alleen suiker die in het bloed zit. En fysieke oefeningen verlichten helemaal geen ontsteking, het is niet voor niets dat schoolkinderen na een ziekte worden vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding. En dus wat een krachtige stress is oefening.
  Niet zo zelden dat lichaamsbeweging de duur van het leven sterk vermindert. "De 17-jarige voetballer van de Jerevan jeugdschool" Furman "Gevorg Sukiasyan stierf aan een hartstilstand.Het incident vond plaats op 14 oktober, toen Sukiasyan tijdens de volgende training zich onwel voelde en naar het ziekenhuis werd gebracht, maar de artsen slaagden er niet in de jongeman te redden." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Er zijn eigenlijk nogal wat gevallen van plotselinge dood in de sport. Wikipedia heeft er materiaal over. Vraag hoeveel sterfgevallen er waren op de lessen lichamelijke opvoeding op school.

  Probeer je niveau van HDL-niacine (nicotinezuur), bittere chocolade (ten minste 70% cacao), curcumine (kurkuma-extract), koolsap of hibiscusthee te verhogen.
  Als er geen plaats is om geld te steken, probeer het dan. En als u het verstandig wilt doen, moet u begrijpen dat deze fondsen de toename van HDL niet kunnen beïnvloeden (ze hebben simpelweg niets).

  Hoe cholesterol snel in het bloed te verlagen zonder medicijnen

  Iedereen weet dat verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed ernstige problemen veroorzaken. Het wordt afgezet in vaten in de vorm van plaques, waardoor het risico op een hartaanval of beroerte toeneemt. Maar zonder deze substantie is het werk van het lichaam onmogelijk. Cholesterol is betrokken bij het metabolisme, de synthese van hormonen, dus het is belangrijk om een ​​evenwicht in het lichaam te behouden en zorgvuldig het niveau te bewaken. Het is niet nodig om dit te doen met een handvol pillen. Leefstijl- en voedingscorrectie helpt om cholesterol snel te verlagen zonder medicatie.

  Cholesterol: schade of noodzaak

  Cholesterol is een van de belangrijke componenten van het menselijk lichaam. Bovendien is het overschot niet alleen schadelijk, maar ook gevaarlijk. Als gevolg van hyperlipidemie (verhoogde niveaus van vet in het bloed) worden plaques gevormd, die uiteindelijk de bloedvaten verstoppen en leiden tot de volgende gevolgen:

  • beroerte;
  • longembolie:
  • hartaanval;
  • endarteritis obliterans;
  • coronaire dood.

  Maar we moeten niet vergeten dat lipiden deel uitmaken van de membranen, contact maken tussen cellen en ze versterken, de overdracht van zenuwimpulsen vergemakkelijken. Ze spelen een belangrijke rol bij thermoregulatie, fungeren als een bron van energie. Cholesterol ondersteunt het zenuwstelsel en de spieren, is betrokken bij het metabolisme. Een daling van het niveau wordt gevonden in dergelijke ziekten:

  • bloedarmoede;
  • bijnierinsufficiëntie;
  • thyrotoxicose (versterkt werk van de schildklier);
  • eetstoornissen;
  • leverziekten - hepatitis, cirrose.

  Gebrek aan cholesterol is beladen met psycho-emotionele stoornissen, depressie, osteoporose, hemorragische beroerte als gevolg van verhoogde vasculaire permeabiliteit.

  Proberen om lipiden te verminderen is niet minder gevaarlijk dan ze laten rijzen. Helpt bij het handhaven van de noodzakelijke balans van regelmatige diagnose. Artsen adviseren om het niveau van cholesterol 1-2 keer per jaar te bepalen. Risicopatiënten worden vaker voorgeschreven - 2-4 keer per jaar. Dit zijn mensen ouder dan 60 jaar, evenals mensen die lijden aan hart- en vaatziekten en hypertensie, hepatitis, hypothyreoïdie en thyreotoxicose, met een hartinfarct en een beroerte in de geschiedenis.

  Waarschuwing! Correctie van hypercholesterolemie mag alleen worden voorgeschreven door de behandelende arts, rekening houdend met alle kenmerken van de patiënt en de bijbehorende ziekten!

  U kunt het noodzakelijke evenwicht van stoffen in het lichaam handhaven zonder de hulp van medicijnen, met inachtneming van een bepaald dieet en met principes van een gezonde levensstijl.

  Manieren om zonder pillen te verminderen

  Met het verhogen van het cholesterolgehalte in het bloed is het niet per se direct drinken van medicijnen. In de beginfase kan het probleem op een paar eenvoudige manieren worden opgelost.

  Het eerste dat u moet doen, is fysieke activiteit verhogen. Hardlopen of andere sporten met monotone ritmische bewegingen is vooral effectief. Dit normaliseert de puls, verhoogt de stroom zuurstof in de bloedbaan, wat bijdraagt ​​aan het "verbranden" van vet. Het risico op plaquevorming is verminderd.

  Ouderen aanbevolen matige belastingen - dagelijkse wandelingen, fietsen, eenvoudig werken op het perceel. Volgens studies vermindert deze levensstijl op oudere leeftijd de kans op een hartaanval en een beroerte met 50%.

  Waarschuwing! Bewaak uw hartslag tijdens het trainen! Bij een oudere persoon mag zijn winst niet groter zijn dan 15 beats.

  Maar lichamelijke opvoeding alleen is niet genoeg. De volgende richtlijnen moeten worden gevolgd:

  1. Stop met roken. Onder invloed van tabak verandert de verhouding tussen "goed" en "slecht" cholesterol.
  2. Beperk de alcoholinname. Volgens medische onderzoeksgegevens beïnvloedt het direct het cholesterolgehalte in het bloed, maar verslechtert het de stofwisseling in het lichaam.
  3. Volg een speciaal dieet met weinig dierlijk vet.
  4. Verwaarloos niet de middelen van de traditionele geneeskunde. Ze biedt een groot aantal recepten op basis van natuurlijke ingrediënten.
  5. Stuurgewicht. Mensen met overgewicht lopen meer kans om het probleem van cholesterolonbalans tegen te komen.

  De aanpak om cholesterol te verminderen moet alomvattend en constant zijn. Je kunt niet meedoen aan kortdurende diëten of periodieke gymnastiek. U moet uw levensstijl volledig veranderen, het zal helpen om veel gezondheidsproblemen te voorkomen.

  eten

  Het cholesterolgehalte in het bloed verlagen kan thuis zijn. Het zal helpen bij deze fysieke activiteit en gewichtsverlies. Voor gewichtsverlies moet je je eetgewoonten volledig veranderen.

  Bij het aanpassen van het dieet moeten de volgende principes worden nageleefd:

  • dierlijke vetten (reuzel, kaas, boter, enz.) vervangen door groenten;
  • minimaliseren van het gebruik van licht verteerbare koolhydraten (suiker, gebak, snoep, gebak);
  • in plaats van de gebruikelijke bakkerijproducten, eet je brood en koekjes op basis van haver en volkorenzemelen of volkoren;
  • eet meer vis, zeevruchten, fruit en groenten.

  Deze benadering van voeding zal niet alleen snel cholesterol verlagen, maar ook het hele lichaam genezen.

  Waarschuwing! Patiënten die gediagnosticeerd zijn met diabetes of metabole pathologie, moet u niet alleen vertrouwen op zelfgemaakte methoden! Elke behandelingsoptie moet door een arts worden gecontroleerd.

  Folk remedies

  Traditionele geneeskunde biedt vele recepten voor het verminderen van lipiden. Het gebruik ervan helpt de algehele gezondheid te verbeteren, de bloedvaten te versterken, het risico op cardiovasculaire complicaties te verminderen.

  We geven de meest populaire recepten:

  1. Een half glas dillezaad gemengd met een glas honing en een lepel valeriaanwortel, giet 1 liter heet water. Dring aan op de dag. Neem drie keer per dag en 1 eetl. l. 20 minuten voor de maaltijd.
  2. Knijp 10 teentjes knoflook, meng met twee glazen olijfolie. Sta er een week op. Het resulterende mengsel wordt toegevoegd aan voedsel in plaats van aan kruiden.
  3. Pers het sap uit 1 kg citroenen, voeg 200 g geplette knoflook toe. Bewaar gedurende drie dagen op een koude plaats in het donker, drink 1 eetl. l. per dag, vooraf verdund met water.
  4. Geniet 's nachts van bonen of erwten in water. In de ochtend, vervang het water, voeg een snufje frisdrank toe, kook en eet in twee stappen. Cursusduur 21 dagen.
  5. Drink een half uur voor de maaltijd 7 druppels 4% propolis tinctuur verdund met water. Het wordt aanbevolen om de behandeling gedurende vier maanden voort te zetten.
  6. Eet dagelijks 20-25 alfalfaspruiten.
  7. Voeg lijnzaad toe aan voedsel.
  8. Voeg 200 g knoflook toe aan 200 g alcohol en laat zeven dagen in het donker achter. Drink deze tinctuur drie keer per dag. Bij elke dosis moet u het aantal druppels van 2 tot 20 verhogen en vervolgens in omgekeerde volgorde verlagen. De behandelingskuur is ontworpen voor een week en wordt elke drie jaar herhaald.

  Waarschuwing! Voordat u folkremedies gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor de componenten!

  Welke voedingsmiddelen verminderen het cholesterolgehalte in het bloed

  Bij hyperlipidemie helpt het eten van cholesterolverlagende voedingsmiddelen. De natuur heeft ons veel planten gegeven, de enzymen die de balans van vetten in het lichaam herstellen. Laten we eens kijken wat voedingsmiddelen cholesterol verminderen:

  1. Avocado. Het gebruik normaliseert het metabolisme snel.
  2. Visvetrassen - de leider in de aanwezigheid van vetzuren in de samenstelling. 200 g zeevis per week is voldoende om de vorming van bloedstolsels te voorkomen en het bloed te verdunnen.
  3. Noten en zaden van verschillende planten - ze verhogen het gehalte aan "goede" lipiden. Walnoten, pijnboompitten en paranoten, amandelen, cashewnoten, pistachenoten, vlas en sesamzaad worden als het nuttigst beschouwd.
  4. Van plantaardige oliën effectief olijfolie, soja en lijnzaad. Voeg gewoon olie toe aan het voorbereide voedsel en bak er niet op.
  5. Fruit en bessen zijn blauw, paars en rood. Hun kleur wordt geleverd door polyfenolen, die de bloedbalans normaliseren, de lever stimuleren en de bloedvaten reinigen.
  6. Hele granen en havermout.
  7. Citrus. Ze bevatten unieke vezels die, in combinatie met maagsap, cholesterol "absorberen" en het lichaam afscheiden, helpen bij de bestrijding van verschillende ziekten.
  8. Alle peulvruchten dragen bij aan de verwijdering van "slechte" lipiden door de maag, vanwege het hoge gehalte aan vezels. Ze zijn ook rijk aan plantaardige eiwitten, die gemakkelijk verteerbaar zijn.
  9. Wortelen.
  10. Knoflook bevat veel statines, fytonciden en wordt beschouwd als een natuurlijk antibioticum. Het is nuttig voor hypercholesterolemie, maar wordt niet aanbevolen voor mensen met pathologieën van het spijsverteringskanaal.

  Het is raadzaam om aan het dieet rode rijst, kool en veel verse groenten toe te voegen. Al deze natuurlijke "medicijnen" zullen snel en zonder schade aan het lichaam helpen om de lipidenbalans te normaliseren. Een positief effect zal de toevoeging aan de dieetafkooksels van kruiden doen toenemen.

  kruiden

  Voor milde hypercholesterolemie kunnen geneesmiddelen worden vervangen door kruiden. In de strijd tegen "slecht" cholesterol worden afkooksels en tincturen van dergelijke planten gebruikt:

  • "Dioscorea Caucasian." Het versterkt de bloedvaten, verbetert de hartfunctie, wordt gebruikt als cholereticum.
  • "Gouden snor". Dit is een kamerplant met veel nuttige eigenschappen. Ze worden behandeld met ziekten van het endocriene systeem, atherosclerose, prostatitis.
  • Zoethoutwortel. Hij wordt drie weken geslacht, waarna een pauze van een maand wordt genomen.
  • Luzern. Deze plant elimineert hypercholesterolemie. Van de bladeren maak je sap en drink een maand lang drie keer per dag 2 eetlepels.

  Je kunt ook versterkende aftreksels van meidoorn, linde, paardebloem, geelzucht, mariadistel, weegbree, distel en andere kruiden gebruiken. Er zijn veel van hen en hier zijn de meest voorkomende in gebruik.

  Hoog cholesterol aanbevelingen

  Een paar eenvoudige tips om u te helpen snel en veilig uw lipideniveaus te verlagen naar normaal:

  • vervang koffie met groene thee;
  • eet geen boterhammen met boter;
  • voer het dieet van sojaproducten en zeevis in;
  • Eet reuzel, maar in kleine hoeveelheden en, bij voorkeur, met knoflook. Het zal overtollig vet snel uit het lichaam verwijderen;
  • Probeer verzadigde vetten te vervangen door plantaardige oliën.

  Een andere nuttige aanbeveling is saptherapie. Vers geperste groente- en vruchtensappen ontdoen zich effectief van het lichaam van "slechte" lipiden. Met hun hulp worden de schepen thuis het snelst schoongemaakt. Je kunt gedurende vijf dagen sapcursussen drinken, afgewisseld met verschillende groenten en fruit. Maar vóór gebruik moeten ze worden verdund met water.

  Samenvattend is het de moeite waard om het gevaar van de vorming van cholesterolplaques in de bloedvaten te benadrukken. Dit kan de eerste fase zijn van levensbedreigende ziekten. Eenvoudige acties helpen negatieve gevolgen te voorkomen: goede voeding, lichaamsbeweging, stoppen met roken en alcohol. Let ook op het lichaam en voer elke zes maanden een bloedonderzoek uit. Het normale niveau van "schadelijk" cholesterol is van 4 tot 5,2 mmol / l. Als deze percentages hoger zijn, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts om u te helpen geschikte behandeling en preventieve maatregelen te selecteren.