Hoe cholesterol te verlagen - wat te doen

Cholesterol is een vetachtige substantie die deel uitmaakt van de membranen van alle cellulaire verbindingen van het lichaam. Gebrek aan cholesterol is ongewenst voor een persoon, maar zijn overvloed wordt als gevaarlijk voor de gezondheid beschouwd. Laten we in meer detail bekijken hoe we moeten zijn met een hoog cholesterolgehalte, wat we in dit geval moeten doen.

Wanneer moet je cholesterol gaan verlagen?

Het is noodzakelijk om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen wanneer het atherosclerose veroorzaakt - verstopping van bloedvaten met cholesterolplaques, die ernstige storingen in het lichaam kunnen veroorzaken.

Markeer een hoog cholesterolgehalte in het bloed van vrouwen en mannen door klinische tests te doorstaan. Ze zullen de mate van toename van cholesterol en abnormaliteit laten zien.

Niet iedereen begrijpt precies wat cholesterol is en hoe gevaarlijk het kan zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoog cholesterol leidt tot de afzetting van plaques op de wanden van bloedvaten, wat bijdraagt ​​aan de vernauwing van hun lumen. Dientengevolge, kan een persoon dergelijke ziekten ervaren:

1. Een bloedstolsel dat een hartinfarct of beroerte veroorzaakt.
2. Aorta-aneurysma.
3. Atherosclerose van de aorta.
4. Hypertensie (frequente drukstoten).
5. Ischemische ziekte
6. Chronisch nierfalen.
7. Angina pectoris
8. Wanneer de hersenvaten worden samengeperst, ontwikkelt een persoon een acute insufficiëntie van de cerebrale circulatie.
9. Wanneer atherosclerose van de onderste ledematen wordt beïnvloed, kan pijn in de benen en loopstoornissen optreden bij een persoon. In ernstigere gevallen ontwikkelt vasculaire trombose, wat kan leiden tot de behoefte aan amputatie.
10. Vermindering van erectie en impotentie bij mannen is als een direct gevolg van knijpen in de bloedvaten.
11. Frequente pijn in de borst, die aan de scapula geeft en het gevoel van "vervaging" van het hart, treedt op bij het verslaan van de slagaders.

Wanneer ten minste een van de bovenstaande voorwaarden wordt weergegeven, wordt een persoon geadviseerd zo snel mogelijk een arts te raadplegen en te worden getest. Hoe sneller de behandeling wordt gestart, hoe sneller het overtollige cholesterol uit het lichaam wordt geëlimineerd.

Oorzaken van hoog cholesterol

Voordat u leert hoe u het cholesterolgehalte in het bloed kunt verlagen, moet u begrijpen wat de toename van het cholesterol veroorzaakt. Aldus kan verhoogde bloedcholesterol om verschillende redenen optreden.

De eerste is obesitas, die is ontstaan ​​als gevolg van ondervoeding en de consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten en vetten.

De tweede is het gebrek aan sportactiviteit of een zittende levensstijl.

De volgende factor is slechte gewoonten, namelijk roken en frequente consumptie van alcoholische dranken.

Een predisponerende factor voor een hoog cholesterolgehalte is een sterke emotionele spanning en stress. Ook diabetes en nieraandoeningen kunnen deze aandoening veroorzaken.

Basale reductiemethoden

Om het cholesterolniveau in het bloed te verlagen, moet u bepaalde methoden gebruiken, waaronder de volgende:

1. Eliminatie van stress.
2. Normalisatie van kracht.
3. Eliminatie van slechte gewoonten.
4. Behandeling van ziekten die het cholesterolgehalte verhogen.
5. Normalisatie van gewicht en fysieke activiteit.

Overweeg in meer detail elk van deze methoden om cholesterol te verlagen.

Stress management

Wetenschappers hebben bewezen dat een hoog cholesterolgehalte en stress onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, dus in de eerste plaats moet een persoon zijn / haar psycho-emotionele toestand normaliseren. Het is een feit dat veel mensen, die zich in een staat van depressie bevinden, hun dieet niet beheersen en letterlijk "de problemen" met junkfood omzeilen. Dit draagt ​​op zijn beurt bij aan een bliksemreeks extra kilo's en verhoogt het cholesterolgehalte aanzienlijk.

Om dit te voorkomen, kunt u contact opnemen met een ervaren psycholoog en een cursus psychotherapie ondergaan. Helpt ook bij het normaliseren van de emotionele achtergrond, luisterend naar klassieke muziek, nieuwe kennissen en hobby's.

Verminderde suikerinname

De vermindering van cholesterol wordt sterk beïnvloed door de volledige afwijzing van het gebruik van suiker en alle zoetwaren. Het is de moeite waard om te weten dat de meeste hedendaagse snoepjes, cakes en taarten margarine bevatten, waarvan de vetten op hun beurt extreem negatief worden weergegeven op de staat van de vaten.

Om deze reden, tot de volledige normalisatie van cholesterolniveaus, worden snoepjes het best vergeten.

In plaats van suiker in kleine hoeveelheden toegestaan ​​om honing te gebruiken. Het is een natuurlijke antioxidant, die het immuunsysteem zal versterken en zal bijdragen aan de normalisatie van het spijsverteringsstelsel.

Niet minder nuttig zijn gedroogde vruchten: dadels, rozijnen, gedroogde abrikozen. Ze kunnen aan yoghurt worden toegevoegd, als geheel worden gegeten of bouillon worden gemaakt. Dit is een opslagplaats van vitamine die aan het dieet van bijna alle mensen kan worden toegevoegd. De uitzonderingen zijn patiënten met allergieën voor gedroogd fruit en problemen in het endocriene systeem.

Verhoogde fysieke activiteit en normalisatie van het gewicht

Hoe groter het lichaamsgewicht van een persoon, hoe meer cholesterol het lichaam zal produceren. Bovendien hebben wetenschappers bewezen dat een hoog gewicht het belangrijkste teken is dat er een probleem is met cholesterol. Dus, de enige manier om het te verminderen is om je gewicht te normaliseren.

Sportbelastingen hebben een positief effect op het lichaam. Ze zijn in staat om de ophoping van blokkades in menselijke vaten te verminderen. Om dit te doen, wordt aanbevolen om regelmatig deel te nemen aan fysieke activiteit.

Dit kan joggen, fitnessen, yoga, fietsen of zwemmen. Andere sporten zijn ook welkom. Het belangrijkste is dat deze trainingen permanent moeten zijn en ervoor zorgen dat iemand de comfortzone verlaat en begint te bewegen.

In het geval dat een persoon al een hartaanval of beroerte heeft gehad door een verstopping van het bloedvat, zijn te actieve sporten gecontra-indiceerd voor hem. In deze toestand is de patiënt het beste om fysiotherapie te doen.

Goede voeding en slechte gewoonten vermijden

Veel mensen vragen zich af hoe ze cholesterol kunnen verlagen met voedingscorrectie en wat het betekent. Om het cholesterol echt te verlagen, moet het voedingsprincipe zelfs serieus worden herzien.

De eerste stap is het verminderen van de vetinname, omdat zij degenen zijn die het snelst cholesterol kunnen verhogen. Het is vooral belangrijk om de inname van polysaturated vetten en geconcentreerde dierlijke vetten te verminderen.

Zo moet je de dikke, vettige kazen, worstjes, vette vis en vet vlees (varkensvlees, lam) volledig opgeven. Maak ook geen gerechten met zonnebloemolie.

Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan mono-verzadigde vetten. Deze omvatten olijfolie, pindaolie en avocado. Ze moeten regelmatig op het menu staan.

Het is belangrijk om de consumptie van eieren te minimaliseren, vooral als het gebakken is. Dus, in een week kun je niet meer dan twee eieren eten.

Zeer handig om menu's van erwten en bonen in het menu op te nemen. Het is zeer voedzaam en gunstig omdat het wateroplosbare vezels (pectine) bevat. Deze stof is in staat cholesterol uit het lichaam te verwijderen nog voordat de plaques de bloedvaten dichtslibben.

Door de grote keuze aan peulvruchten kunnen de gerechten heel divers zijn, zodat ze zich na een paar maaltijden niet zullen vervelen.

Daarnaast moeten de volgende aanbevelingen voor het verbeteren van de voeding worden gevolgd:

1. Het zou meer fruit moeten eten. Vooral nuttig zijn appels, peren, citrusvruchten en hun sappen.
2. Verrijk uw menu met haverzemelen gerechten. Ze zijn uiterst nuttig en werken volgens de "borstel" -methode in de maag en vaten. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet alleen pappen te eten, maar ook koekjes en brood. Dit product moet dagelijks in het menu aanwezig zijn.
3. Eet een wortel en eet er sappen uit. Het is bewezen dat slechts twee kleine rauwe wortelen met regelmatig gebruik lagere cholesterol met 10%.
4. Minimaliseer het koffie-verbruik. Het is beter om het helemaal te weigeren, omdat deze drank een direct effect heeft op vasculaire en hartaandoeningen. Die mensen die elke dag koffie drinken, hebben drie keer meer kans op een hartaanval op de leeftijd van 50-60 jaar.
5. Knoflook, uien, evenals tincturen ervan maken de vaten perfect schoon. Deze groenten moeten regelmatig aan gerechten worden toegevoegd. Ze verzadigen het lichaam niet alleen met vitamines, maar versterken ook het immuunsysteem.
6. Mensen met overgewicht krijgen een soja-dieet. Deze producten zullen bijdragen aan de normalisering van het gewicht. Tegelijkertijd zijn ze best lekker en kunnen ze zowel een persoon als vlees tevreden stellen.
7. Weigeren van het gebruik van vette zuivelproducten. Vetzure room, room, kwark is een taboe voor hoog cholesterol. In plaats daarvan is alleen magere melk toegestaan.
8. Eet rood vlees - mager rundvlees. Het is uitermate handig voor schepen en het hart. Het belangrijkste is dat rundvleesgerechten worden gekookt of gebakken geserveerd, anders zal er geen effect op hen zijn. Naast vleesgerechten moet er ook groente worden geserveerd.
9. Verrijk het dieet met greens. Dille, spinazie, sla, peterselie en groene uien moeten regelmatig op het menu staan.
10. "Nuttig" cholesterol in vis, namelijk in makreel en tonijn. Een week is voldoende om 200 g zeevissen in gekookte vorm te gebruiken. Dit zal helpen de normale bloedviscositeit te handhaven en bloedstolsels te voorkomen.

aanvullende voedingsrichtlijnen voor het normaliseren van cholesterol

1. Het is handig om olijfolie, sesamolie en sojaolie te gebruiken. Minder vaak kunnen lijnzaad en maïsolie aan voedsel worden toegevoegd. Je kunt ook olijven in zijn geheel eten. Het belangrijkste is dat ze geen schadelijke kleurstoffen en additieven bevatten.
2. Het moet volledig worden uitgesloten van het dieet gefrituurd voedsel en fast food.
3. Voor een stabiele eliminatie van cholesterol per dag, moet een persoon ten minste 50 g vezels verminderen. Het meeste is te vinden in granen, groenten en fruit. Het is ook erg handig op een lege maag om twee eetlepels droge zemelen te nemen, weggespoeld met water.
4. Het is beter om geen primaire vlees- en visbouillon te gebruiken. Als u dergelijke gerechten niet van uw dieet kunt uitsluiten, moet u na het afkoelen de bovenste vetlaag verwijderen, omdat deze de vaten verstopt en slecht is voor hun werk.
5. Carcinogene vetten die zich in ingeblikte vis en sprot bevinden, worden als zeer schadelijk beschouwd. Het is beter om dergelijke producten voor altijd te weigeren. Hetzelfde geldt voor snacken op fastfood-plaatsen met mayonaise en vetten.
6. Een integraal onderdeel van het verminderen van cholesterol is de praktijk van saptherapie. Vooral nuttig ananas, citrus en appelsap. Je kunt ook en groentesappen maken. Ze hebben ook een gunstig effect op de schepen. Voedingsdeskundigen adviseren om te beginnen met het drinken van sappen in een paar lepels, omdat een niet-voorbereide maag anders kan reageren op nieuwe vloeistoffen. Drink ook zelfgemaakte sappen, want de gekochte bevatten te veel suiker.
7. Het moet volledig worden uitgesloten van de gerookte dieetproducten - vis en vlees. Ze worden extreem negatief weergegeven op het werk van het spijsverteringskanaal en zijn ten strengste verboden voor ziekten van de darmen, lever (hepatitis) en maag (maagzweer).

Er zijn producten die, indien regelmatig gebruikt, het totale cholesterol kunnen verlagen, zelfs zonder aanvullende medicamenteuze behandeling:

1. Amandelen. In de huid bevat het speciale stoffen die het vermogen hebben om "slechte" cholesterol te verminderen. Amandelen bevatten bovendien vitamine E, vezels en antioxidanten die mensen beschermen tegen de mogelijke ontwikkeling van atherosclerose en verdere gevolgen van deze ziekte. Amandelen kunnen in hun geheel worden gegeten en gemalen. Ze kunnen worden toegevoegd aan zelfgemaakte koekjes, salades en worden gebruikt als smaakmaker voor vleesgerechten. Een dag is genoeg om een ​​handjevol amandelen te eten. Contra-indicaties hiervoor zijn individuele intolerantie (allergie voor noten).
2. Citrusvruchten. Ze zijn rijk aan pectine, dat wanneer het in de maag wordt afgegeven een viskeuze massa vormt die cholesterol verwijdert. Tegelijkertijd worden mandarijnen, grapefruit en sinaasappels als zeer nuttig beschouwd. Je kunt er salades van maken, als geheel eten of zelfgemaakte sappen drinken.Een dag is genoeg om een ​​paar plakjes mandarijn te eten en een half glas grapefruitsap te drinken. Contra-indicaties voor citrusvruchten zijn allergische reacties, evenals een periode van acute maagziekte.
3. Avocado's bevatten unieke mono-verzadigde vetten, waardoor patiënten met een matig cholesterol het aanzienlijk kunnen verminderen. Je kunt mousses maken, salades van de avocado, maar ook helemaal eten.
4. Bosbessen bevatten, naast de volledige set van de meest waardevolle vitamine, antioxidanten die helpen bij het verminderen van cholesterol. Bovendien kunnen bosbessen als een extra plus het zicht verbeteren en de immuniteit versterken.
5. Groene thee bevat grote hoeveelheden tannine, zodat het kan worden gebruikt om de staat van de vaten op een normaal niveau te houden. Bovendien is bewezen dat die mensen die regelmatig groene thee drinken veel minder kans hebben om te lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem. Ook met behulp van deze drank kunt u uw gewicht weer normaal maken.
6. Linzen bij regelmatig gebruik verbeteren de conditie van bloedvaten. Hieruit kunt u allerlei interessante gerechten maken. Ze heeft praktisch geen strikte contra-indicaties voor haar opvang.
7. Asperges worden goed opgenomen in het spijsverteringsstelsel en hebben een gunstig effect op de bloedvaten. Het kan in gekookte of gekookte vorm worden gebruikt.
8. Gerst kan een geweldige vervanging zijn voor rijst. Het maakt prachtige ontbijtgranen, ovenschotels en puddingen.
9. Aubergines in hun samenstelling zijn rijk aan kalium, wat een gunstige invloed heeft op het werk van het hart en de bloedvaten. Het vermindert de kans op atherosclerotische plaques. In de kern zijn aubergines heel veelzijdig, dus je kunt er een verscheidenheid aan gerechten van maken - soepen, stoofschotels, stoofschotels, enz. Aubergines hebben ook een goed effect op het spijsverteringsstelsel.
10. Vlas-, sesam- en zonnebloempitten hebben een versterkend effect op 'goed' cholesterol, dus het is goed om deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te gebruiken.

Weigering van slechte gewoonten

Om het cholesterol te verlagen, is het uitermate belangrijk om slechte gewoonten volledig op te geven - roken en alcohol drinken.

Het is vermeldenswaard dat die mensen die stoppen met roken en alcohol drinken al binnen een maand veel minder cholesterol in hun bloed hebben. Bovendien begonnen ze zich gezonder en uitgerust te voelen, hun slaap en eetlust werden weer normaal.

Voor degenen die al tientallen jaren slechte gewoonten hebben, kan stoppen met roken problematisch zijn, maar met de hulp van moderne medicijnen kun je niet alleen de gewoonte vervlakken, maar ook een afkeer van sigaretten of alcohol veroorzaken.

Geneesmiddelen en volksremedies

Medicinale pillen helpen om het cholesterolgehalte in het bloed snel te verlagen. De volgende medicijnen worden vaak gebruikt om cholesterol te verlagen:

1. Statines. Deze tabletten worden beschouwd als de meest populaire geneesmiddelen die een afnemend effect hebben op cholesterol. Ze handelen snel genoeg en veroorzaken zelden bijwerkingen. Meestal worden hiervoor Baikol, Mevacor en Lescol voorgeschreven. De dosering en de duur van het nemen van dergelijke geneesmiddelen wordt voor elke patiënt afzonderlijk gekozen, afhankelijk van de mate van verwaarlozing van de aandoening, testresultaten en de algemene symptomen van de patiënt.
2. Fibroïdezuren kunnen een verlagend effect hebben op cholesterol. De beste van deze geneesmiddelen zijn gemfibrozil en clofibraat. Na de behandeling kan de patiënt spijsverteringsstoornissen en storingen in het maag-darmkanaal ontwikkelen.
3. Cholesterol drugs die zich binden aan galzuur. Als gevolg hiervan verminderen ze de actieve productie van atherosclerotische plaques door de lever. Gewoonlijk worden deze medicijnen aan patiënten samen met de bedden voorgeschreven, waardoor een complex therapeutisch effect wordt verschaft. De beste medicijnen in deze groep zijn de voorbereidingen Questran en Colestid. Nadat ze zijn ingenomen, kan iemand een gevoel van zwaarte en diarree ervaren.
4. Nicotinezuur, evenals derivaten van fibrinezuur.

Folk remedies

Tot op heden zijn er veel populaire recepten die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verminderen. De meeste van hen zijn gebaseerd op kruiden, dus voordat u ze gebruikt, moet een persoon altijd een arts raadplegen over contra-indicaties en allergieën. Zelfmedicatie in dit geval zou niet verstandig zijn.

1. Dille remedie. Om het te maken, moet je een half glas dillezaden mengen, zoveel honing en een lepel geraspte valeriaanwortel. Giet het mengsel met kokend water en laat gedurende tien uur trekken. Neem drie keer per dag een lepel.
2. Een middel voor olie. Neem vijf teentjes knoflook en hak het fijn. Voeg een paar eetlepels olijfolie toe. Houd het mengsel een aantal dagen vast en voeg het toe als een smaakmaker aan de gerechten.
3. Meng een glas alcohol en tweehonderd gram gehakte knoflook. Sta erop voor een week. Neem een ​​paar druppels voor het eten. Deze tool heeft een uitgesproken verlagend effect op cholesterol.
4. Uitstekend effect op het verlagen van het lindencholesterol. Neem hiervoor dagelijks poeder van gedroogde lindebloemen en 1 theelepel. Je moet het drinken met gewoon water.
5. Het is handig om het appeldieet te volgen - eet dagelijks 2-3 appels. Ze zijn buitengewoon handig voor schepen. Al na twee maanden van een dergelijke verandering in dieet, zullen de schepen zich in een veel betere conditie bevinden.
6. Een middel voor selderij. Voor de bereiding moeten gepelde bleekselderij een paar minuten in kokend water worden gedompeld. Verwijder ze vervolgens en zout. Voeg een beetje olijfolie toe. Dit gerecht kan zowel voor ontbijt als voor het avondeten worden gegeten. Het zal de schepen perfect beïnvloeden en zal helemaal geen gewicht toevoegen. De enige contra-indicatie is een lage bloeddruk.
7. Een middel voor zoethout. Om het te maken, moet je een lepel gehakte dropwortel mengen en er 500 ml kokend water overheen gieten. Kook en neem drie keer per dag twee weken lang een aftreksel in een lepel.
8. Tinctuur van maretak. Neem 100 g maretakgras en giet er 1 l wodka op. Sta erop voor een week, spanning. Neem twee keer per dag een theelepel voor de maaltijd.

Het is ook mogelijk om ongewenste vetafzettingen in de vaten te verwijderen met behulp van de hieronder beschreven middelen. Ze zijn allemaal gericht op een onschadelijke verbetering van de menselijke conditie.

Uitstekende "werk" -propolis. Om dit te doen, drie keer per dag, gebruik een paar druppels propolisintinctuur gedurende drie maanden.

Bonen. Om het te halen, moet je 's avonds een glas bonen met water uitgieten en een nacht laten staan. In de ochtend, drain het water en giet een nieuwe. Kook tot klaar en eet voor twee maaltijden. De duur van een dergelijke therapie moet minimaal drie weken zijn.

Alfalfa is een bewezen remedie tegen vasoconstrictie. Het is rijk aan nuttige vitaminen en mineralen. Voor de juiste behandeling moet alfalfa alleen worden gekweekt of vers worden gekocht. Van dit kruid moet je het sap persen en drie keer per dag op een lepel nemen.

Lijnzaad kan ook een gunstig effect hebben op atherosclerotische plaques. Het zal ook de hartfunctie verbeteren en de bloeddruk normaliseren. Om dit te doen, moet je het in een apotheek kopen en het aan eten toevoegen. De duur van de behandeling is niet minder dan drie maanden.

Paardebloemwortel helpt cholesterol te verminderen bij patiënten met ernstige atherosclerose. Hiervoor moet de droge wortel van een dergelijke plant dagelijks in een lepel worden gegeten voordat hij wordt gegeten. Verbetering van de staat van de schepen zal zes maanden later komen. Er zijn geen contra-indicaties voor een dergelijk recept.

Rode lijsterbessen kunnen een maand lang met 5 stuks worden gegeten. Daarnaast is het ook toegestaan ​​om sappen te consumeren - tomaat, appel en wortel.

Hoe cholesterol te verlagen

Veel processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam, komen voor met de deelname van cholesterol. Deze verbinding kan niet alleen heilzaam zijn, maar ook schadelijk. Dit laatste treedt op wanneer het niveau stijgt en een persoon op deze achtergrond begint verschillende cardiovasculaire pathologieën en kwalen te ervaren. Als u het niveau van deze stof niet onder controle houdt, overlappen de gevormde plaques de vaten volledig, wat kan leiden tot een dodelijke afdaling.

Verhoogde cholesterol kan thuis worden verlaagd, maar met dit doel moet u uw levensstijl heroverwegen. Van het dieet is vereist om junkfood te elimineren, dat wil zeggen, om hun dieet te normaliseren. Een belangrijke factor is de passieve lichamelijke activiteit, evenals het nemen van bepaalde medicatie. Er zijn een aantal manieren van traditionele geneeskunde om het cholesterolgehalte te verlagen.

Elk van deze punten vereist een grondige studie. Alle aspecten, zonder uitzondering, hebben hun eigen specifieke nuances waarmee rekening moet worden gehouden.

Wat is cholesterol?

De onderhavige verbinding is een lipide, dat een vetalcohol met hoog molecuulgewicht is. Cholesterol speelt een belangrijke rol voor het menselijk lichaam. Dankzij deze component wordt een normaal metabolisme gehandhaafd, vitaminen en hormonen die nodig zijn voor een normaal leven worden gesynthetiseerd.

Slechts 20% van de totale hoeveelheid cholesterol in het lichaam komt uit voedsel. De resterende hoeveelheid wordt geproduceerd door de lever, wiens werk er ook van afhankelijk is. De verbinding is belangrijk om normale spier- en hersenactiviteit te behouden.

Gebrek aan cholesterol leidt tot verstoring van de productie van geslachtshormonen. De stof zit in elke cel van het menselijk lichaam, en niet alleen in de bloedvaten. Zijn concentratie in de laatste kan het effect van "accumulatie" hebben. Wanneer het lipidenmetabolisme wordt verstoord, stijgt het niveau van deze verbinding. De substantie begint te veranderen - om te kristalliseren. Wanneer dit gebeurt, begint de component, die van vorm is veranderd, in de bloedvaten te bezinken. Bovenal manifesteert deze eigenschap zich in "slechte" cholesterol, die een lage dichtheid heeft.

Dergelijke opeenhopingen in de vaten leiden tot de ontwikkeling van gezondheidsproblemen. Het kan niet worden genegeerd. Als u geen maatregelen neemt, zal de staat alleen maar verslechteren. In sommige gevallen is zelfs de dood mogelijk. Door je dieet aan te passen en over te schakelen naar traditionele en alternatieve geneeswijzen, kun je echter cholesterol verlagen en heb je al een duidelijk idee van het werkingsmechanisme om het onder controle te houden.

Cholesterolverlagende voedingsmiddelen

Onder de gezonde voedingsmiddelen die helpen het cholesterol te verlagen, moet het menu aanwezig zijn:

amandelen

Het bezet een onvoorwaardelijk kampioenschap in de categorie producten die het lipidenmetabolisme normaliseren. Deze noot bevat een grote hoeveelheid vitamine E, evenals antioxidanten. Vanwege deze samenstelling is amandel een product dat de ontwikkeling van atherosclerose voorkomt.

Appels en citrus

Ze bevatten een hoge concentratie pectine en vormen, eenmaal in de maag, een viskeuze massa die overtollig cholesterol uit het lichaam verwijdert nog voordat het de bloedbaan bereikt.

avocado

Bekend om zijn positieve effecten op het cardiovasculaire systeem en wordt aanbevolen voor gebruik door diegenen die lijden aan de pathologieën van deze organen. Het draagt ​​bij aan de snelle productie van slechte cholesterol, omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten bevat. Avocado toont de grootste efficiëntie wanneer cholesterol op een gemiddeld niveau is, dat wil zeggen, het is niet van de schaal.

Haver zemelen

Uitstekend, goedkoop en betaalbaar product waarmee u uw cholesterol kunt verlagen.

blauwe bosbes

Pterostilbeenrijke (antioxidant) bessen hebben een effectief effect op cholesterol, waardoor het niveau in het bloed wordt genormaliseerd.

Fatty Sea Fish

Makreel, tonijn en zalm bevatten een hoge concentratie omega-3-vetzuren, die een positief effect hebben op het menselijk lichaam en niet kunnen worden vervangen door andere stoffen. Om het cholesterol op een normaal niveau te houden, is het noodzakelijk om wekelijks ten minste 100 gram zee-olieachtige vis te eten. Dit product beschermt de bloedvaten tegen de vorming van bloedstolsels en zorgt ervoor dat het bloed niet dikker wordt.

Algemene aanbevelingen

Er zijn veel websites en fora waarin mensen hun ervaringen met het verlagen van hoog cholesterol delen. Onder hen zijn zij die veel positieve feedback ontvangen, waar ze schrijven over de effectiviteit van deze technieken. Vooral kunt u vaak aanbevelingen vinden waarin zij schrijven dat het noodzakelijk is om een ​​grote hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren, pectine, vezels te gebruiken. Voedingsmiddelen rijk aan deze heilzame verbindingen helpen om cholesterol in het bloed te normaliseren.

Het is noodzakelijk boter te beperken of volledig te verlaten ten gunste van:

Deze plantaardige oliën moeten ongezuiverd worden geconsumeerd en niet voor frituren worden gebruikt. Ze moeten vers worden genomen, dat wil zeggen als dressing voor salades en andere gerechten.

Voedsel dat cholesterol stimuleert

Om het cholesterolgehalte te normaliseren, moet u vette dierlijke producten volledig verwijderen van uw gebruikelijke dagmenu:

In plaats van dierlijk vet, zou de voorkeur moeten worden gegeven aan de hierboven opgesomde plantaardige oliën. Daarnaast is het nuttig om een ​​verscheidenheid aan granen, zaden, fruit, kruiden en groenten te eten.

Witte soorten brood en zoete gebakjes, evenals eieren zijn verboden. In plaats van het gebruikelijke moet je volkoren brood eten van volkoren meel. Je kunt ook een zemelen nemen.

Het wordt aanbevolen om te focussen op voedsel dat rijk is aan plantaardige vezels. Kampioenen in deze categorie producten zijn groenten, waaronder de voorkeur moet worden gegeven aan groene sla, bieten en kool. In apotheken en gespecialiseerd in gezonde voedingsafdelingen en winkels wordt vezels in afgewerkte vorm verkocht.

Folk remedies voor cholesterol

Vóór de komst van de traditionele geneeskunde waren er vele manieren om hart- en vaatziekten te voorkomen, die zich ontwikkelden op de achtergrond van een hoog cholesterolgehalte. Bovendien zijn er profylactische middelen die een tijdige preventie van het lipidenmetabolisme mogelijk maken, evenals een positieve werking op de algemene toestand van het lichaam.

Hier zijn enkele recepten die je kunt gebruiken om een ​​hoog cholesterolgehalte te bestrijden:

1. Infusie gemaakt van valeriaanwortel, natuurlijke honing, dillezaad, reinigt de bloedvaten perfect, kalmeert het zenuwstelsel en versterkt het lichaam.
2. Knoflookolie helpt om het niveau van cholesterol dat wild gaat te verlagen. Een tool voorbereiden is vrij eenvoudig. Tien knoflookteentjes worden door een pers gehaald en schenken dan 500 ml olijfolie. Sta de olie minstens een week aan en vervolgens als dressing voor salades en andere gerechten.
3. Alcohol tinctuur van knoflook wordt erkend als vrij effectief en heeft veel positieve beoordelingen als een middel dat een hoog cholesterolgehalte vermindert. Het wordt bereid uit driehonderd gram gehakte gepelde knoflook en een glas alcohol. Sta erop dat de compositie 8-9 dagen op een donkere plaats staat.

Neem het hulpmiddel met een geleidelijke verhoging van de dosering. Gebruik eerst 2-3 druppels per dag en breng het nummer vervolgens op 20. Verder doet iedereen het tegenovergestelde, dat wil zeggen, het aantal tot een minimum beperken. Met andere woorden, de volgende dag na het nuttigen van 20 druppels, verminderen de tincturen geleidelijk hun aantal tot 2.

De totale duur van de cursus is twee weken. Tijdens de eerste infusie wordt genomen met een verhoging van de dosering, en de tweede - met een afname. Om het effect van de remedie te verzachten, omdat het een nogal onaangename smaak heeft, moet het tegelijkertijd met melk worden ingenomen. Het wordt aanbevolen om de behandeling met knoflookalcohol tinctuur niet vaker dan eens in de drie jaar te herhalen.

Vaak, in de strijd tegen hoog cholesterolgehalte en een verscheidenheid aan medicinale kruiden toepassen:

1. Linden poeder. Deze folk remedie wordt intern genomen. Het is gemaakt van lindebloesem. In gedroogde vorm kan deze grondstof bij elke apotheek worden gekocht. Bloemen worden gemalen in een koffiemolen en ze drinken drie keer per dag een theelepel. De behandelingsduur is dertig dagen. Na een pauze van twee weken wordt de therapie hervat en neemt een poeder een grote hoeveelheid water gedurende een maand.
2. Propolis tinctuur Nog een effectieve remedie voor het reinigen van bloedvaten. Het wordt dertig minuten voor de maaltijd ingenomen. Dosering betekent 7 druppels, die worden verdund met twee eetlepels gewoon drinkwater. De totale duur van de ontvangst van dit hulpmiddel is 4 maanden, gedurende welke een teveel aan cholesterol buiten zal worden weergegeven.
3. Kvas yellowcake. Dit is een uitstekende folk remedie die helpt bij het verwijderen van een hoog cholesterolgehalte. Yellowcone wordt verkocht in een apotheek. Bovendien kan dit gras worden verzameld en het zelf doen. Het belangrijkste is om dit drankje goed klaar te maken. Kvass helpt niet alleen om de bloedvaten te reinigen, maar heeft ook een gunstig effect op het geheugen, verlicht geïrriteerdheid en hoofdpijn en normaliseert ook de druk.
4. Gouden snor. Dit kruid wordt ook gebruikt in de strijd tegen hoog cholesterol. Een gouden bakkebaardtint kan op regelmatige basis worden gebruikt. Het helpt een verdere toename van cholesterol voorkomen, dat wil zeggen, om het niveau onder controle te houden.
5. Tinctuur van calendula. Dit is een andere effectieve tool die het probleem met de blokkering van bloedvaten helpt oplossen. Haar drankje driemaal daags gedurende de maand gedurende 25-30 druppels.

Het is niet nodig om tincturen te bereiden, er zijn kruiden die vers kunnen worden gebruikt. Deze omvatten alfalfa. Als er geen mogelijkheid is om het te verzamelen, kunt u zelf proberen een klein deel van dit gras te laten groeien.

Oefening tegen hoog cholesterol

Als u uw gebruikelijke levensstijl niet verandert in een meer mobiele levensstijl, kunt u het probleem van verstopte bloedvaten niet volledig oplossen. Atletische belastingen in een of andere vorm moeten noodzakelijkerwijs een van de belangrijkste componenten worden van uitgebreide maatregelen tegen verhoogde concentraties van cholesterol in het bloed. Bovendien vermindert fysieke activiteit het risico op het ontwikkelen van een ziekte zoals atherosclerose.

Zonder sport is het onmogelijk om snel en effectief met hoge cholesterol om te gaan. De belasting van spierweefsel draagt ​​er aan bij dat de blokkade in de vaten begint af te brokkelen. Bovendien draagt ​​fysieke activiteit ertoe bij dat het slechte cholesterol begint af te nemen.

Een andere leuke bonus is het feit dat je dankzij de sport erin slaagt jezelf in goede conditie te houden en een strak figuur te hebben, tijdig om de afzettingen van onderhuids vet te voorkomen. Volgens veel wetenschappelijke studies hebben atleten het cholesterolgehalte veel minder vaak verhoogd dan degenen die geen sport beoefenen.

Dit betekent niet dat je een professionele atleet moet worden. Het volstaat om gewoon te turnen, te zwemmen of naar de sportafdeling te gaan waar je zin in hebt.

Cholesterol Medicijnen

Niet altijd sportbelastingen, normalisatie van voedsel, folk remedies helpen om snel omgaan met een hoog cholesterolgehalte. Er zijn gevallen waarin medicijnen onmisbaar zijn. Als therapie thuisbehandeling vereist, moet u op de onderstaande geneesmiddelen letten.

statines

Ze zijn een groep medicijnen die snel en effectief reageren op overtollig cholesterol. Ze moeten in de EHBO-kit zitten van iedereen die geconfronteerd wordt met het probleem van het lipidenmetabolisme.

Onder de statines verdienen de meeste aandacht: Simvastatine, Flyuvastatin, Pravastatine en Lovastatine. Deze medicijnen zijn zeer effectief, daarom zijn ze altijd populair. Statines worden ingenomen voor het slapengaan wanneer de cholesterolproductie wordt gemaximaliseerd. Het onbetwistbare voordeel van deze groep medicijnen is dat ze goed worden opgenomen en vrijwel geen bijwerkingen hebben.

Nicotinezuur

Het helpt om overtollige cholesterol te verwijderen, maar alleen als het medicijn in grote doses wordt ingenomen, wat niet veilig is, omdat het hoge koorts kan veroorzaken, gepaard gaande met toegenomen transpiratie.

sequestreermiddelen

Verschillen hoge snelheid output van overtollig cholesterol. Onder de positieve eigenschappen van sequestreermiddelen moet worden opgemerkt dat ze de absorptie van vetlipiden gedurende een bepaalde tijd door de maagwand blokkeren.

Onder de meest populaire en effectieve geneesmiddelen in deze groep moet worden opgemerkt: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Het wordt aanbevolen om deze geneesmiddelen alleen in overleg met een specialist te nemen, omdat ze een aantal beperkingen hebben om te ontvangen. Bovendien is het verboden om deze medicijnen met andere medicijnen te gebruiken.

fibraten

Het zijn derivaten van speciale vezelzuren, die een soortgelijk effect hebben als nicotinezuur, maar in een minder uitgesproken en progressieve vorm.

Het zijn geen medicijnen, maar voedingssupplementen. Het zijn geen vitaminen, maar het is ook onmogelijk om ze te classificeren als voedsel. Dieetsupplementen kunnen worden toegeschreven aan de tussentijdse optie, maar als u ze op de juiste manier kiest, zullen ze niet alleen uw gezondheid verbeteren, maar ook de concentratie van cholesterol in het bloed normaliseren.

Het meest betaalbare biologische supplement, dat bij de apotheek kan worden gekocht, is visolie. Het wordt geleverd in capsules, waardoor het niet zo vervelende ontvangst is. Het voordeel ligt in de inhoud van een speciaal zuur dat de productie van lipoproteïnen met lage dichtheid, dat wil zeggen slechte cholesterol, onderdrukt.

Belangrijke aanbevelingen

Er zijn enkele eenvoudige tips om het cholesterolgehalte thuis te verlagen:

1. Stop met nerveus te zijn. Vermoeid en ergernis voor kleinigheden. Vanwege stress is atherosclerose niet ongewoon.
2. Stop met slechte gewoonten. Moet stoppen met alcoholische dranken en roken te drinken. Deze gewoonten hebben een negatieve invloed op niet alleen de bloedvaten, maar ook op het organisme als geheel.
3. Veel wandelen. Als er geen tijd is voor avondwandelingen, kunt u eenvoudigweg geen enkele halte bereiken, noch naar het huis, noch om te werken, en te voet gaan. Het is erg handig en goed voor de gezondheid.
4. Weg met extra kilo's. Vetafzetting draagt ​​bij aan de ontwikkeling van atherosclerose.
5. Houd de bloeddruk constant in de gaten. Atherosclerose ontwikkelt zich vaak op de achtergrond van hypertensie.
6. Kijk uit voor hormonen. Verstoring van het metabolisme leidt tot verslechtering van het lipidenmetabolisme en veroorzaakt een toename van cholesterol.

Samenvattend

Een snelle verlaging van het cholesterolgehalte in huis, als u de bovenstaande tips en aanbevelingen opvolgt, levert geen bijzondere problemen op. Vraag niet alleen het doel om cholesterol te verlagen wanneer het van de schaal begint te gaan. Het beste is dit probleem te voorkomen dan ermee om te gaan. Dit geldt met name voor de categorie mensen die een verhoogd risico lopen of al een hoog cholesterolgehalte in het bloed hebben.

De beste manieren om cholesterol thuis te verlagen - TOP 10-producten, kruidengeneeskunde, folk remedies, lichaamsbeweging, herziening van medicijnen

Er wordt algemeen aangenomen dat een hoog cholesterolgehalte alleen geneesmiddelen vermindert, maar levensstijl, voeding en menselijke gewoonten zijn van groot belang. Hoe cholesterol te verlagen, de balans van lipoproteïnen te herstellen en de snelheid ervan lang te behouden?

Principes van voeding

Goede voeding kan het cholesterolgehalte thuis verlagen. Als u eenvoudige aanbevelingen volgt, biedt het dieet de optimale verhouding tussen de hoeveelheid energie, voedingsstoffen en inkomende calorieën.

De basisprincipes van een uitgebalanceerd dieet:

• Fractionele maaltijden: ontbijt, tweede ontbijt, lunch, middagsnack, diner. Porties zijn klein 100 - 200 g. Dit principe verbetert het werk van de spijsvertering, elimineert het gevoel van honger, te veel eten, houdt het lichaam in goede conditie.
• Tijdens snacks is het beter om de voorkeur te geven aan fruit, salades van verse groenten, noten en bessen. Broodjes met boter, mosterd en mayonaise moeten worden weggegooid.
• Maaltijden worden gestoomd, gekookt of gebakken. Gebakken, gebeitst, gerookt, te zout voedsel is uitgesloten.
• In salades, bijgerechten wordt het aanbevolen om plantaardige ongeraffineerde oliën toe te voegen: zonnebloem, olijfolie, lijnzaad, sesam.

Om cholesterol te verlagen, bestaat de basis van het menu uit producten die schepen reinigen van atherosclerotische plaques. Meest toegankelijk en nuttig:

1. Vette zeevis is goed voor een hoog cholesterolgehalte. Bevat Omega 3-zuren Ze ondersteunen de vetbalans, de normale bloedviscositeit. Actieve stoffen in de samenstelling van de vis zijn nodig voor snelle groei, de vorming van het skeletstelsel, wat vooral belangrijk is voor adolescenten.
2. Amandel beschermt de bloedvaten tegen beschadiging, vertraagt ​​atherosclerose. Bevat vitamine E, antioxidanten. Deze stoffen scheiden toxines uit het lichaam uit, overtollige lipoproteïnen met lage dichtheid.
3. Citrusvruchten: sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, citroenen. Rijk aan vitamine C, pectine, antioxidanten. Snel cholesterol verlagen, immuniteit verhogen.
4. Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Verlaagt snel slechte cholesterol, beschermt de bloedvaten tegen beschadiging, verbetert de hartfunctie.
5. Haverzemelen - een bron van plantaardige vezels. Ze reinigen het lichaam van gifstoffen, verwijderen overtollige schadelijke stoffen, zijn nuttig voor de preventie van atherosclerose. Dagelijks wordt het aanbevolen om 30 g zemelen te eten. Een grotere hoeveelheid zal resulteren in het verlies van nuttige stoffen.
6. Bessen: bosbessen, zwarte aalbessen, veenbessen. Atherosclerose wordt vertraagd, bloedvaten worden hersteld, ze binden zich en scheiden lipoproteïnen met lage dichtheid uit.
7. Wortelen bevatten veel bètacaroteen. Deze stof verbetert het metabolisme van vetten, versnelt de uitstroom van gal, de output van cholesterol.
8. Gerst bevat propionzuur, bèta-glucaan. Het gebruik ervan 3-4 keer per week vertraagt ​​het verloop van atherosclerose, vermindert het risico op coronaire hartziekte, hartfalen.
9. Peulvruchten: bonen, linzen, bonen, kikkererwten. Bevat plantaardige eiwitten, organische zuren, oplosbare en onoplosbare voedingsvezels. Elke dag is het wenselijk om 100 g peulvruchten te eten. Ze kunnen worden gecombineerd met groenten, granen, groenten. Na 3-4 weken daalt het cholesterolgehalte met 5-10%.
10. Aubergine bevat chlorogeen en fenolzuur. Stoffen verbeteren de werking van de darmen, normaliseren vasculaire tonus. Auberginesap versnelt de verwijdering van schadelijke lipiden, regelt het ijzergehalte in het bloed.

Om elke dag genoeg cholesterol te verlagen om 400 gram groenten of fruit te eten.

Wanneer het lipidenmetabolisme faalt, worden producten die veel dierlijke vetten bevatten uitgesloten van het menu:

• vet vlees: varkensvlees, rundvlees, eend, gans;
• halffabrikaten van vleeswaren: worsten, kleine worsten, worsten, pasteien;
• ingeblikt fruit, groenten;
• vleesproducten;
• schaal-en schelpdieren;
• zoete gebakjes, snoepjes.

Ondanks de beperkingen is het niet nodig om het menu van producten met dierlijke eiwitten te ontnemen. Beperkt, 2-3 keer per week, ze moeten worden opgenomen in de voeding:

• magere en zuivelproducten met een laag vet- of vetgehalte: harde kaas, zure room, melk, bio-yoghurt, kefir;
• kippendooier (eiwit kan zonder beperkingen worden gebruikt);
• pasta;
• dieetvlees: kip, kalkoen, kalfsvlees.

Sluit zo mogelijk het gebruik van zout, suiker. Naast thee, compotes, vruchtendranken, sap, is het wenselijk om elke dag 1-1,5 liter water te drinken. Bij verhoogd cholesterol is de dagelijkse calorische waarde van voedsel 1.800 kcal, voor mensen met obesitas - 1.500 kcal, voor degenen die actief betrokken zijn bij sport - 2.100 kcal.

Saptherapie om cholesterol te verlagen

Hoe en hoe cholesterol snel thuis verlagen? Sapvoeding helpt de LDL-concentratie per week met 5-10% te verlagen. Sappen worden direct voor gebruik bereid:

• Maandag - een glas wortel, selderijsap;
• Dinsdag - een glas wortel, bietensap;
• Woensdag - een glas wortel, appel, 10 ml citroensap;
• Donderdag - een glas grapefruit, 50 ml radijsap;
• Vrijdag - een glas sinaasappelsap tijdens het ontbijt, diner;
• Zaterdag - een glas appel, tomaat, 10 ml citroensap;
• Zondag - een glas peer, grapefruit juice tijdens het ontbijt, middagsnack.

Drankjes consumeren 20-30 minuten voor de maaltijd. Er is geen suiker of zout toegevoegd. Als het sap te zoet of zuur lijkt, kun je het verdunnen met water, zoeten met honing.

Kruidengeneeskunde, volksrecepten

Duur van de behandeling folk remedies 1-1,5 maanden. Doe dan dezelfde pauze. Herhaal indien nodig de cursus. Geneeskrachtige planten worden gebruikt als profylaxe of als aanvulling op de medicamenteuze behandeling.

Het reinigen van de wanden van de slagaders en het verlagen van het cholesterolniveau in het bloed zal de volgende recepten helpen:

• Meng 1 kopje lijnzaad, dillezaden. Voeg 1 theelepel toe. geraspte valeriaanwortel. Giet 1 liter heet water, sta erop dag. Neem een ​​half uur voor de maaltijd voor 1 el. l. drie keer per dag, in de gekoelde bouillon, kun je honing toevoegen.
• De knoflookkop wordt geschild, door een pers gehaald, gemengd met 500 ml olijfolie. Aandringen 7 dagen. Knoflookolie is gevuld met salades, bijgerechten.
• 100 g gehakte knoflook giet 100 ml alcohol. Aandringen 7 dagen. 2 druppels tinctuur verdund met 50 ml melk. Neem driemaal per dag. Bij elke dosis wordt het aantal druppels met 1 verhoogd, geleidelijk op 20 gebracht. Daarna wordt het aantal druppels verminderd, tot 2. Op dit punt wordt de koers gestopt. Herhaalde behandeling vindt niet eerder dan 2-3 jaar plaats.
• 1 eetl. l. fruit meidoorn, maagdenpalm, paardestaart, maretak gemengd met 2 el. l. duizendblad. Giet 200 ml kokend water. Drink voor de dag.
• 20 g duizendblad, sint-janskruid, 4 g arnica giet 250 ml kokend water. Koel tot kamertemperatuur, drink een dag.
• Een hoofd knoflook wordt gemalen in een blender met citroen. Voeg 500 ml warm water toe, dring 3 dagen aan. Accepteer driemaal per dag 50 ml.
• Droge bloemen van kalk malen koffiemolen. Poeder neemt 1 theelepel. drinkwater.
• 7 druppels propolis-alcoholtinctuur verdund met 2 el. l. water dat 's morgens een half uur voor de maaltijd wordt ingenomen. De loop van de behandeling is 3 maanden. Propolis watertinctuur is niet verdund, drink 2 eetlepels. l. ook 's ochtends voor het eten. Neem ook de tinctuur van calendula, gouden snorharen.
• Alfalfa spruiten grind blender. De resulterende massa wordt drie keer per dag genomen, 2 eetlepels. l. samen met het sap. Droge zaden kunnen alleen worden gekiemd. Ze worden in een plaat gegoten, gevuld met warm water, gedurende 6-10 uur geïncubeerd. Daarna wordt het water afgevoerd, de plaat wordt bedekt met folie en een dag op de vensterbank gelegd. Elke dag gewassen. Zaden ontkiemen in 3-5 dagen. Uit 20 g droge alfalfa worden 120 g zaailingen verkregen. Ze kunnen maximaal 10 dagen in de koelkast worden bewaard.

Het is ook goed om cholesterol te helpen verminderen bij het thuisafkooksel van paardenbloemwortels, verse rode lijsterbessen, haver.

Weigering van slechte gewoonten

Roken is een verslaving die de balans tussen slechte en goede cholesterol schendt. Bij elke sigaret die u rookt, neemt de concentratie lipoproteïne met lage dichtheid toe.

Nicotine, vrije radicalen in tabaksrook, beschadigen de vaatwanden. In de loop van de tijd zijn ze moeilijker te regenereren. Lipoproteïnen met een lage dichtheid hopen zich op op de beschadigde muren, waardoor ze smaller worden.

Alcohol is niet minder schadelijk. Zijn ongecontroleerde, frequente consumptie verslechtert de bloedvaten, veroorzaakt een verhoogde productie van cholesterol door de lever. Ethylalcohol verhoogt de druk, vernietigt de cellen van de lever, hersenen, verslechtert de hartfunctie.

Met het misbruik van alcohol, roken, noch medicamenteuze therapie noch populaire recepten zullen de gewenste resultaten geven.

Lichamelijke activiteit

Sporten is vereist om snel cholesterol te verlagen en atherosclerose te voorkomen. Matige belastingen verbeteren de bloedcirculatie, handhaven vasculaire en spierspanning. Tijdens lichamelijke activiteit is het bloed verzadigd met zuurstof, wat nodig is voor weefsels, organen, vooral het hart.

Natuurlijk is professionele sport niet voor iedereen. Maar je kunt het metabolisme normaliseren met behulp van matige belastingen: ochtendoefeningen, fietsen, wandelen, zwemmen.

De oprichting van het zenuwstelsel

Normale werking van het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol bij de regulatie van de processen die in het lichaam plaatsvinden. Constante stress, mentale stress, slapeloosheid - kan een falen van het lipidenmetabolisme veroorzaken als gevolg van atherosclerose.

In geval van schending van de psycho-emotionele toestand, kunt u sedativa gebruiken met kruideningrediënten. Meer om in de frisse lucht te zijn.

Een eenvoudige ademhalingsoefening helpt je ontspannen: inhaleer lucht gedurende 4 seconden; houd je adem gedurende 2 seconden; 4 seconden uitademen; houd vervolgens je adem weer 2 seconden vast. Oefening doe 3 minuten. Het helpt om te ontspannen en te kalmeren.

Als hoog cholesterol gepaard gaat met pijn in de borst, hoge bloeddruk, ernstige vermoeidheid - dit zou een reden moeten zijn om naar een arts te gaan.

Chronische ziektetherapie

Wanneer u nadenkt over hoe u het cholesterolgehalte thuis kunt verlagen, moet u ervan uitgaan dat het een gevolg van chronische ziekten kan zijn:

• hypertensie;
• diabetes mellitus;
• auto-immuunziekten;
• disfunctie van de nieren, lever, pancreas;
• hormonale verstoringen.

Al deze ziekten verstoren de stofwisseling, verergeren de bloedvaten, vergroten hun doorlaatbaarheid en verminderen de elasticiteit. Dit leidt tot de accumulatie van lipoproteïnen met lage dichtheid op de vaatwanden, er verschijnt aderverkalking.

Behandeling van de onderliggende pathologie is de primaire taak bij cholesterolverlagende therapie. Na stabilisatie van de toestand is het lipidemetabolisme genormaliseerd.

Wanneer niets helpt: drugs

Thuis kunt u lipideverlagende medicijnen krijgen die de concentratie van gevaarlijke deeltjes verminderen.

Deze medicijnen omvatten:

• Statines: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De belangrijkste medicijnen die slechte cholesterol verminderen. Meestal worden ze voorgeschreven voor ernstige hypercholesterolemie. Het niveau van de gevaarlijke stof wordt verminderd door de productie van cholesterol door de lever te onderdrukken.
• Fibraten zijn derivaten van fibrinezuur. Herstel snel het vetmetabolisme en verlaag het niveau van schadelijk cholesterol. Werk zachter dan statines.
• Galzuurbindende harsen: Cholestyramine, Colestipol. Versnel de opname van lipoproteïne met lage dichtheid uit het lichaam.
• Nicotinezuur: Niacine. Het cholesterolgehalte wordt in grote hoeveelheden gebruikt. Ondoeltreffend bij abnormaal hoge concentraties van deze stof.
• Kruidenpreparaten, voedingssupplementen: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Bevat kruidenextracten, vitamines of visolie. Verhoog snel de hoeveelheid goede cholesterol, verminder de concentratie van deeltjes met lage dichtheid.

Alle geneesmiddelen, inclusief die met kruideningrediënten, kunnen alleen op recept worden ingenomen.

literatuur

1. Rachael Link, MS, RD. Hoe je natuurlijk cholesterol kunt verlagen... in 28 eenvoudige stappen (!) 2017
2. Cathy Wong, ND. Remedies voor hoog cholesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Home Remedies om natuurlijk cholesterol te verminderen, 2017

Materiaal opgesteld door de auteurs van het project
volgens het redactionele beleid van de site.

Hoe kan cholesterol verlagen

Beste lezers, hoog cholesterol veroorzaakt de ontwikkeling van atherosclerose en andere gevaarlijke hart- en vaatziekten. Vanwege dit zijn veel mensen in paniek geraakt door het eten van zelfs gewone voedingsmiddelen, het aantal vegetariërs is toegenomen, hoewel sommige dieren dierlijke eiwitten om gezondheidsredenen niet volledig kunnen verlaten.

Allen zijn verbaasd over hoe cholesterol thuis te verminderen met behulp van dieetcorrectie en speciale voorbereidingen. Maar eerst, laten we begrijpen wat cholesterol is en waarom je er niet bang voor moet zijn. We zullen alles bespreken samen met de arts Eugenia Nabrodova.

Wat is cholesterol en hoe gevaarlijk is het?

Cholesterol is een type lipide, een organische verbinding die onoplosbaar is in water. Het neemt deel aan veel interne processen, waaronder de synthese van steroïde hormonen en vitamines. Tot 80% van het cholesterol wordt geproduceerd door het lichaam met de deelname van de lever, darmen, geslachtsklieren, nieren en bijnieren. En slechts 20% - we krijgen van voedsel.

Het is gevaarlijk voor een persoon om lipoproteïnen met laag molecuulgewicht te ontvangen. Ze dragen in het menselijk lichaam cholesterol, dragen bij aan de vorming van sediment en de vorming van atherosclerotische plaques in de bloedvaten. Maar een redelijke vetbeperking in combinatie met een actieve levensstijl en het gebruik van producten met lipoproteïnen met hoog molecuulgewicht minimaliseert het risico op atherosclerose.

Als u al medische problemen heeft, moet u speciale medicijnen nemen. De arts moet vertellen hoe het cholesterol kan worden verlaagd met hun hulp. Vooral gevaarlijk is de combinatie van hoog cholesterol en verhoogde glucose, die de wanden van bloedvaten vernietigt, waardoor de sedimentatiesnelheid van cholesterolplaques toeneemt.

Norm-cholesterol voor volwassenen

Het niveau van lipoproteïnen met laag molecuulgewicht bij een volwassene mag 2,586 mmol / l niet overschrijden. Met de leeftijd wordt het vasthouden aan dit aantal steeds moeilijker. Er wordt aangenomen dat geneesmiddelen die cholesterol verlagen, het raadzaam is om te gebruiken wanneer het niveau van lipoproteïnen hoger is dan 5-6 mmol / l. Behandeling en diëten worden voortgezet tot lipoproteïnen worden teruggebracht tot 3,362 mmol / l.

Voor uw gemak, de tabel: cholesterolgehalte in het bloed voor volwassenen:

Wenselijk - minder dan 200 mg / dL (minder dan 5.17 mmol / l)
Oneindig verheven - 200-239 mg / dl (5.17- 6.18 mmol / l)
Verhoogd - meer dan 240 mg / dL (meer dan 6,2 mmol / l)

Maar bij het voorschrijven van geneesmiddelen die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, wordt de arts niet alleen geleid door de bloedtestgegevens, maar ook door de resultaten van een uitgebreid onderzoek dat atherosclerotische vasculaire veranderingen moet bevestigen. Het is niet nodig om medicijnen voor te schrijven voor uzelf, vooral voor profylaxe.

Wat het niveau van "slechte" cholesterol verhoogt

Niet alleen vet voedsel leidt tot atherosclerose. Bovendien zijn vetten essentieel voor het menselijk lichaam, vooral voor vrouwen. Maar je moet ze in beperkte hoeveelheden en van gezond en natuurlijk voedsel krijgen. Zonder vet is de menstruatie van een vrouw verminderd, zelfs steriliteit kan voorkomen. Daarom, als u snel en effectief cholesterol wilt verminderen zonder medicijnen, met behulp van strikte diëten, moet u bedenken hoe dit kan eindigen voor uw gezondheid.

De afzetting van cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten draagt ​​bij aan predisponerende factoren:

• langdurig roken;
• sedentaire levensstijl, afwijzing van sport en lichamelijke inspanning;
• de aanwezigheid van overgewicht;
• constant te veel eten;
• hoog vetgehalte, vooral transvetten, eenvoudige koolhydraten in de voeding;
• endocriene ziekten, waaronder diabetes mellitus;
• hormonale stoornissen;
• aandoeningen van de lever en galblaas;
• onvoldoende gehalte aan plantaardige vezels, pectine.

Zoals u kunt zien, is hoog cholesterol het resultaat van een combinatie van verschillende ongunstige factoren. Bij aandoeningen van de lever, organen voor de spijsvertering, is een aanhoudende toename van lipoproteïnen met lage dichtheid mogelijk. Tegelijkertijd consumeert een persoon niet veel vet en heeft het een normaal lichaamsgewicht. Aangezien het in dit geval onmogelijk is om cholesterol te verlagen zonder pillen, worden ze door de arts voor lange tijd voorgeschreven. Misschien zelfs levenslang gebruik van drugs.

Hoe cholesterol te verlagen met medicijnen

Hoe het cholesterolgehalte in het bloed verlagen met medicijnen? Medicijnen vergemakkelijken de behandeling en preventie van atherosclerose aanzienlijk. Maar ze lossen het grootste probleem niet op - het binnenkomen van lipoproteïnen met een lage dichtheid samen met schadelijk voedsel.

Cholesterolverlagende medicijnen en reinigingsvaten worden voorgeschreven voor bevestigde atherosclerose en een hoog risico op complicaties. Maar eerst raden experts aan om levensstijl en voeding te veranderen.

Zonder een vermindering van transvetten en junkfood, zullen cholesterolverlagende geneesmiddelen slechts een tijdje helpen. Om het probleem van atherosclerose en hart- en vaatziekten op te lossen, moet allereerst de aard van voeding opnieuw worden bekeken.

Dus, hoe het bloedcholesterol snel en effectief te verminderen met medicijnen? Specialisten om het aantal lipoproteïnen met laag molecuulgewicht te verminderen, schrijven medicijnen voor in de volgende groepen:

• statines (rosuvastatine, simvastatine);
• nicotinezuurderivaten, niacine;
• fibraten;
• geneesmiddelen die het werk van het galsysteem normaliseren en de normale stroom van gal herstellen (sequestreermiddelen van galzuren).

Een gewoon persoon zonder medische vooropleiding weet niet hoe hij het cholesterolgehalte thuis kan verlagen. En u moet dit niet proberen te doen zonder voorafgaand onderzoek en overleg met een arts. Het lijkt ons vaak dat we een verhoogd cholesterolgehalte hebben, maar vandaag kunnen we binnen een uur het aantal lipoproteïnen met lage dichtheid vinden en contact opnemen met de therapeut of cardioloog met de resultaten van het onderzoek.

Statines worden meestal voorgeschreven voor hoog cholesterol, omdat geneesmiddelen van deze groep de synthese in het lichaam verminderen. Maar ze worden strikt gebruikt zoals voorgeschreven door de arts (vanwege contra-indicaties). Middelen die 's nachts worden voorgeschreven, omdat op dit moment de synthese van cholesterol het actiefst plaatsvindt.

Nicotinezuur vermindert de hoeveelheid triglyceriden en cholesterol, maar tegelijkertijd verhoogt het de synthese van lipoproteïnen met hoge dichtheid, die moeten worden verhoogd met risico op atherosclerose. Het is geschikt voor diegenen die niet begrijpen hoe ze goede cholesterol kunnen verhogen en minder slecht kunnen zijn. Fibraten verminderen het niveau van hun eigen vetten in het lichaam, en galzuurbindende harsen verlagen de cholesterolabsorptie in de darm, binden en verwijderen galzuren.

Statines, net als andere cholesterolverlagende geneesmiddelen, kunnen niet worden gebruikt voor ernstige leverproblemen.
Als u besluit drugs te gebruiken om het cholesterol te verlagen, koop dan niet willekeurig drugs. Overleg met een specialist voor de aanwijzing van dergelijke medicijnen is vereist.

Wat is een dieet nodig?

Dus, hoe cholesterol te verlagen zonder medicijnen via een dieet? Als u dit pad kiest, is het hoogst onwenselijk om het uit te schakelen. Verhoging van cholesterol is een waarschuwingsteken. In de meeste gevallen zegt dit dat je dieet niet goed is. U kunt uw vaste therapeut vragen welk dieet u moet gebruiken om het cholesterol te verlagen, of gebruik de standaardregels voor het eten van atherosclerose en het hoge risico van zijn ontwikkeling.

Principes van voeding met hoog cholesterol

Voedsel om het cholesterolgehalte in het bloed thuis te verlagen, is niet erg streng. Het wordt aanbevolen om de algemene regels te volgen:

• de hoeveelheid vet per dag is niet meer dan 25-30% van de totale calorische waarde;
• vermindering van eenvoudige koolhydraten tot 10 g per dag, zout - tot 5 g per dag;
• gebruik minimaal 1,5 - 2 liter water;
• stop met te veel eten, eet matig en niet later dan 2-3 uur voor het slapengaan;
• inleiding tot het dieet van plantenvezels, die de absorptie van cholesterol in de darm vermindert;
• volledige weigering van producten met transvetten: margarine en alle gebakjes die op basis daarvan worden gemaakt (winkelcakes, wafels, koekjes), fast food, chocolade van lage kwaliteit, alle gerechten, gefrituurd in plantaardige olie.

Het wordt aanbevolen om een ​​hoog cholesterolgehalte te bestrijden met een dieet. Na 30 jaar is het de moeite waard om te weigeren van mogelijk gevaarlijke gerechten, om frituurproducten te stoppen. Met de aanwezigheid van multicookers, moderne ovens, is het niet nodig om iets in olie te braden. Tijdens het branden worden transvetten vrijgemaakt die leiden tot de vorming van lipoproteïnen met lage dichtheid en een toename van slechte cholesterol in het bloed. Verander uw eetcultuur en binnen een paar weken zult u zich frisser, lichter en actiever voelen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er geen transvet in vlees (zonder roosteren), plantaardige en natuurlijke boter (op room), of hun hoeveelheid overschrijdt 1-2% niet en kan niet leiden tot atherosclerose.

Omdat niet iedereen in staat is om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen met een dieet, moeten ze soms hun toevlucht nemen tot medicijnen. Geneesmiddelen kunnen en moeten worden gecombineerd met een dieet, zelfs als het alleen niet het gewenste effect heeft. Zonder redelijke voedingsbeperkingen zal atherosclerose vordert.

Ik stel voor om een ​​video te bekijken waarin de arts in detail vertelt wat te doen om gezond te blijven en gezondheidscomplicaties te voorkomen. Fragment van de overdracht "Over het belangrijkste". De arts kreeg een vraag: "Wat als het dieet wordt gevolgd, alle producten zijn van een gezond dieet en cholesterol is nog steeds hoog."

Sporttraining

Sport kan niet worden beschouwd als de enige manier om het cholesterol te verlagen, maar je moet het niet verdisconteren. Mensen die fit zijn, op hun gewicht letten, hebben zelden problemen met cholesterol. Regelmatige en gedoseerde fysieke belastingen versterken de hartspier, maken het lichaam gezonder, sterker, beter bestand tegen ongunstige factoren.

Maar in de sport is het uiterst belangrijk om een ​​gevoel voor verhoudingen waar te nemen. Iedereen weet van gevallen waarin excessieve kracht of anaërobe oefening, vooral in combinatie met stimulerende middelen, heeft geleid tot tragische gevolgen voor de gezondheid. Je kunt beginnen met sporten op elke leeftijd, maar onderhevig aan een geleidelijke toename van het tempo van de training.

Bij toenemende cholesterol neemt het gewicht gestaag toe. Zwemmen, fietsen en dansen zijn geweldig voor het verminderen en voorkomen van obesitas. Vergeet niet dat het vetverbrandende effect vooral optreedt bij een combinatie van matig vermogen en anaerobe belasting. Met andere woorden, als vetverbranding begint na 30-40 minuten continu draaien (anaerobe oefening) met een puls van meer dan 110-120 slagen per minuut, dan is het voor gemakkelijk gewichtsverlies voldoende om slechts 10-15 minuten te lopen, maar na krachttraining. Extra gewicht (gewicht, barbell, weging) moet haalbaar zijn voor een bepaalde persoon.

Traditionele geneeskunde voor hoog cholesterol

Is het mogelijk om cholesterol te verlagen door middel van folk remedies en thuis methoden? Kruiden en plantenwortels kunnen het metabolisme van vetten positief beïnvloeden, verminderen de hoeveelheid lipoproteïnen met lage dichtheid. Maar de traditionele geneeskunde levert geen snel resultaat op: het duurt minstens 1-2 maanden om kruidenpreparaten aan te brengen en herhaalde cursussen 2-3 keer per jaar. Maar als cholesterol iets wordt verhoogd en u klaar bent om de aard van het dieet te veranderen, kunt u zelfs zonder geneesmiddelen doen, waarvan er vele een bepaald gevaar voor de lever vormen.

Witte maretak en Japanse Sophora

Reinigingsvaten en het normaliseren van het cholesterolgehalte met Japanse en witte maretak sophora is ontworpen voor 1-2 maanden. Tinctuur verbetert de bloedcirculatie in de hersenen, vermindert het risico op een beroerte.

Om alcoholtincturen te bereiden, neem je 100 g Sophora-fruit en kruiden van witte maretak. Giet plantaardige grondstoffen met een liter wodka en laat ze 2 weken op een donkere plaats achter. Na dit, stam de tinctuur en neem 10-15 druppels per dag (kan worden gemengd met drankjes).

Haverinfusie

Je kunt gelei of een gewone infusie maken van haver. Om het voor te bereiden, spoel 1 kop granen en vul met een liter kokend water. Beter om het in een thermoskan te doen. Klaar om gedurende de dag warme infusie te drinken - op een lege maag of 1,5 uur na een maaltijd. De looptijd van de fondsen is niet beperkt, maar het is beter om in het voor- en najaar 2-3 maanden te trainen.

Ik adviseer je om aandacht te schenken aan Dr. Izotovs gelei. Het zal perfect helpen om te gaan met de problemen van een hoog cholesterolgehalte. Hoe het te koken, lees het artikel Havermout Kissel Izotova - een uniek hulpmiddel voor de behandeling van vele ziekten

Gras verzamelen

Om cholesterol te verlagen, kunt u 1-2 maanden een combinatie van de volgende kruiden proberen: maretak, duizendblad, sint-janskruid, paardenstaart.

Het is ook nuttig om minstens 1-2 keer per week aalbessap (0,5 kopjes per stuk) te drinken, knoflook, zee- of riviervis te eten.

Ik dank Eugene voor alle informatie. Ik wil slechts één ding toevoegen: het is heel belangrijk om uw gezondheid te controleren, let op wanneer u een bloedtest uitvoert voor uw cholesterolgehalte. En als er problemen zijn, los ze dan tijdig op!

En voor de ziel luisteren we naar Ti Amo - Richard Clayderman.