Factoren die de bloeddruk verhogen: het effect op de bloeddruk

Hypertensie

Tijdens het meten van de druk identificeert de arts twee soorten druk. Dit is systolisch en diastolisch.

De eerste van deze indicatoren bepaalt de kracht waarmee het hart werkt bij het pompen van de bloedstroom en de tweede geeft de mate van weerstand van de slagaders weer wanneer bloed uit het hart naar hen toe komt.

Drukwaarde

De waarde wordt beïnvloed door dergelijke factoren:

De intensiteit van de bloedtoevoer naar organen en de uitstroom van bloed naar de periferie.
De hoeveelheid bloed die gedurende een bepaalde periode in de bloedvaten komt.
De weerstand van de vaatwanden.
De frequentie waarmee het hart wordt verminderd
Vaartelasticiteit.
Bloedviscositeit

Gedurende de dag kan elke persoon de druk veranderen. Dit is vooral merkbaar tijdens lichamelijke inspanning op het lichaam en tijdens de slaap. In het eerste geval neemt het toe, in de tweede neemt het af.

Wanneer de bloeddruk stijgt naar 140/90, zijn deze cijfers van cruciaal belang.

Dit geeft ook aan dat het hart al moeilijk is om bloed te pompen. De reden hiervoor is mogelijk een afname van de elasticiteit van bloedvaten of van overmatig bloed in de bloedvaten. Er zijn ook andere redenen.

Als het hart constant wordt belast, kan dit leiden tot de ontwikkeling van hartaandoeningen. Het kan ook een hartaanval veroorzaken als zich bloedvaten vormen in de bloedvaten.

arteriële hypertensie

Hypertensie is geen zin!

Het is al lang vaste overtuiging dat het onmogelijk is om permanent van Hypertension af te komen. Om opluchting te voelen, moet je voortdurend dure geneesmiddelen drinken. Is het echt zo? Laten we begrijpen hoe hypertensie wordt behandeld in ons land en in Europa.

AH kan zich op elke leeftijd ontwikkelen. Het valt jonge mensen vaak niet op dat ze een hoge bloeddruk hebben. Het lichaam omgaat in dergelijke gevallen de lading. Tijdens het opgroeien zal het lichaam moeilijker zijn.

Daarom wordt aanbevolen om een aantal maatregelen te nemen die het optreden van ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem zullen voorkomen. Het wordt aanbevolen om de druk in bepaalde mate frequent te verhogen en kan uw normale manier van leven drastisch veranderen.

Oorzaken van hoge bloeddruk

Artsen weten in de meeste gevallen nog steeds niet wat de oorzaak precies is, wat de toename van de bloeddruk beïnvloedt. Een van de mogelijke onderscheidingen is de aanwezigheid van een dergelijke ziekte bij naaste familieleden.

Ook hebben wetenschappers andere factoren geïdentificeerd die van invloed zijn op het optreden van hoge bloeddruk. Over hen zal hieronder in detail worden beschreven.

Factoren die de bloeddruk verhogen

Onder hen zijn:

Wetenschappers hebben bewezen dat diegenen die overmatig lichaamsgewicht hebben, vatbaar zijn voor hoge bloeddruk. Bij obesitas staat de bloedsomloop zwaar onder druk. Om alle organen en weefsels van bloed te voorzien, moeten het hart en de bloedvaten hard werken.

Dit leidt ertoe dat de bloeddruk stijgt. In dit geval moet je afvallen om de bloeddruk kwijt te raken. Het resultaat kan worden behaald als:

Verhoog de belasting van het lichaam. In dit geval zal de energie die wordt ontvangen uit voedsel efficiënter worden besteed.
Verminder de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Om dit te doen, moet je je dieet aanpassen: eet in kleine porties meerdere keren per dag. Het ritme van het leven terwijl je normaal kunt blijven.

Ook raden artsen aan om deze twee opties te combineren, wat zal helpen om de bloeddruk effectiever te behandelen. Het geeft de patiënt ook de mogelijkheid om bepaalde psychologische factoren die de bloeddruk beïnvloeden te negeren.

Kortom, deze substantie komt het lichaam binnen met voedsel. Tijdens talrijke studies concludeerden wetenschappers dat dit product ook hoge bloeddruk veroorzaakt.

Bovendien, als u uw dagelijkse inname van zout tot 300 mg per dag verlaagt, zal het in de helft van de gevallen helpen om de verschijning van bloeddruk te voorkomen, omdat bloedvaten minder stolsels zullen vormen. Opgemerkt wordt dat de gevoeligheid van een organisme voor zout vandaag niet kan worden geverifieerd.

Als iemand kortademig of zwaarlijvig is, kan dit een aanwijzing zijn dat het lichaam veel natrium bevat en zoals u weet is het in zout aanwezig. In dit geval moet u proberen om zout volledig uit uw dieet te verwijderen of de hoeveelheid ervan aanzienlijk te verminderen.

Nicotine kan krampen in de bloedvaten veroorzaken. Als gevolg hiervan kan de bloeddruk boven normaal stijgen. Rokers hebben volgens artsen ook een verhoogd risico op ischemische aandoeningen of atherosclerose.

Het wordt aanbevolen om deze gewoonte te stoppen. En dit moet zo vroeg mogelijk worden gedaan wanneer symptomen van hoge bloeddruk verschijnen. Als dit niet op tijd gebeurt, zal de effectiviteit van stoppen met roken in de toekomst afnemen.

Als u regelmatig alcohol drinkt, bestaat het risico dat de toon van het sympathisch zenuwstelsel toeneemt. Als gevolg hiervan zal de bloeddruk stijgen.

Degenen die zich in een dronken toestand bevinden, hebben een verhoogd risico op een hartaanval, HA en andere complexe aandoeningen van de bloedsomloop. Het wordt aanbevolen om jezelf te beperken tot alcohol. Op de dag kunt u niet meer dan 60 milliliter alcohol nemen. En het is beter om alcohol volledig op te geven.

Psychologische factoren kunnen een belangrijke rol spelen bij het verhogen van de bloeddruk. Geduldige observaties hebben aangetoond dat als een persoon angst of stress ervaart, zijn druk meerdere keren toeneemt.

Stress kan optreden op het werk, thuis, op straat. We moeten proberen ons tegen dergelijke situaties te beschermen. Als dit niet mogelijk is, moet u periodiek door specialisten worden onderzocht en geschikte medicijnen nemen die de bloeddruk verlagen.

Ook hebben deskundigen opgemerkt dat de meest ongunstige omstandigheden voor het lichaam zich kunnen ontwikkelen bij het nemen van een grote hoeveelheid natrium en stress. Daarom moeten we ons ook onthouden van het eten van voedsel waarin veel natrium zit.

Factoren die van invloed zijn op het optreden van hoge bloeddruk kunnen in verband worden gebracht met een gebrek aan activiteit tijdens de werkdag. Dit leidt ook tot verstoring van verschillende systemen en organen.

Wanneer de spierspanning daalt, neemt het aantal contracties van het hart af. Het begint energie te verspillen en wordt ook minder duurzaam.

Als een persoon niet de energie uitgeeft die hij ontvangt met voedsel, kan dit leiden tot obesitas en, als gevolg daarvan, tot het verschijnen van druk. Ook in dit geval zal de bloedstolling erger worden, wat leidt tot verstopping van aderen.

Als u de situatie wilt corrigeren, kunt u regelmatig fysieke inspanningen verrichten. Ze verminderen geleidelijk het risico op druk en verbeteren het werk van de hartspier, het heeft ook een gunstig effect op het hele lichaam.

behandeling

Veel patiënten merken misschien niet dat ze een hoge bloeddruk hebben. Er worden geen symptomen waargenomen. Verander ook niet en welzijn. Daarom is het noodzakelijk om de waarde van de bloeddruk regelmatig te controleren en te weten hoe de druk te meten.

Als de ziekte lange tijd aanhoudt, zal het lichaam zich geleidelijk aan aanpassen aan drukvallen en daarom zullen er geen symptomen zijn wanneer de druk toeneemt.

Hier dient te worden opgemerkt dat het risico op het krijgen van ernstige ziekten door hoge druk hetzelfde is als in het hierboven beschreven geval, en wanneer er gevoelige symptomen zijn bij hoge druk.

Naast het feit dat ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem zullen optreden, is er een risico dat andere organen zullen lijden. Onder hen kunnen zijn:

Daarom is het belangrijk om constant uw gezondheid te controleren, de hoeveelheid druk te meten en een gezonde levensstijl te handhaven.

Het gebrek aan bewustzijn van een persoon over deze ziekte leidt tot het feit dat hij de bloeddruk kan verhogen, en hij zal er niets van weten. Dienovereenkomstig zal hij niet op tijd beginnen met hem te behandelen. Dit is beladen met complicaties die onherstelbare schade toebrengen aan het hele lichaam.

Daarom bevelen deskundigen aan dat zelfs zij die zich goed voelen, periodiek door een arts moeten worden gecontroleerd. De video in dit artikel onthult de belangrijkste oorzaken van verhoogde bloeddruk.

6 hoofdoorzaken van hoge bloeddruk

Volgens de statistieken is elke tweede inwoner van de aarde hypertensief. Degenen die lijden aan hoge bloeddruk moeten worden behandeld met antihypertensiva, maar soms levert dit niet het verwachte resultaat op. In deze situatie praten artsen over de zogenaamde secundaire hypertensie, die is ontstaan op basis van een van de pathologieën waarover we vandaag willen praten.

Vasculaire tonusstoornis

Dit is het geval wanneer hypertensie als een onafhankelijke ziekte wordt beschouwd (primaire hypertensie). Onderzoek van een patiënt die klaagt over drukpieken, omvat een elektrocardiogram, een klinisch onderzoek van bloed en urine, een biochemische analyse van bloed en, indien nodig, een echografisch onderzoek van inwendige organen en een röntgenfoto van de borstkas.

Als daardoor een specifieke schending van de voor hypertensie kenmerkende vasculaire tonus wordt gevonden, worden preparaten voorgeschreven om de bloeddruk op een optimaal niveau te houden. Bovendien is de patiënt geselecteerd voor een dieet en lichaamsbeweging die de wanden van bloedvaten geleidelijk zullen versterken.

Nierziekte

Een overtreding van het urinestelsel veroorzaakt vaak een toename van de druk. Dit gebeurt wanneer het moeilijk is om te urineren of wanneer de nieren hun functies niet aankunnen.

Hypertensie van renale oorsprong wordt gekenmerkt door de vorming van zachte wallen zones op het gezicht, handen en onderbenen. Tegelijkertijd is er pijn of een branderig gevoel bij het urineren, een verhoogde aandrang met een minimale hoeveelheid vocht. Bloed- en urinetests vertonen een ontstekingsproces.

Bij oudere mannen kunnen periodes van hypertensie optreden met exacerbatie van prostatitis.

In elk van deze gevallen is behandeling met antihypertensiva alleen niet effectief. De patiënt heeft behandeling nodig voor de onderliggende ziekte.

Hormonale stoornissen

Onjuiste werking van de endocriene klieren leidt tot stofwisselingsstoornissen, die op hun beurt water-zout onbalans veroorzaken. De patiënt verandert de samenstelling van het bloed, verhoogt de belasting van de bloedvaten.

Een verhoging van de bloeddruk treedt op als:

Ziekte van Itsenko-Cushing (beschadiging van de bijnierschors, veroorzaakt overmatige afgifte van cortisol en ACTH);
feochromocytoom (goedaardige adrenale tumoren die een verhoogde afgifte van norepinephrine en adrenaline veroorzaken);
Conn-syndroom (een tumor in de bijnier die het hormoon aldosteron produceert);
acromegalie (congenitale pathologie, gepaard gaand met overmatige productie van het zogenaamde groeihormoon);
hyperthyreoïdie (verhoogde schildklierhormoonspiegels);
hypothyreoïdie (schildklierhormoondeficiëntie);
diabetische glomerulosclerose (pathologische veranderingen in nierweefsel veroorzaakt door diabetes mellitus).

Elk van deze aandoeningen heeft kenmerkende tekenen die parallel optreden met de aanvallen van hypertensie.

Sommige medicijnen

Elk medicijn dat het lichaam binnendringt, creëert niet alleen het verwachte therapeutische effect, maar veroorzaakt ook veranderingen in het werk van bijna alle organen en systemen. Sommige van deze veranderingen manifesteren zich door een verminderde welvaart. Geen wonder dat ze zeggen dat 'medicijnen het ene ding behandelen en het andere verlammen'.

De reden voor de toename van de bloeddruk kan bestaan uit niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en hoestgeneesmiddelen. Klachten over hypertensie zijn niet ongebruikelijk bij mensen die eetlustremmers nemen.

Sommige veel voorkomende geneesmiddelen verzwakken het therapeutische effect van antihypertensiva, dus hypertensieve patiënten moeten voorzichtig zijn bij het nemen van medicijnen voor verschillende ziekten.

ondervoeding

De lijst met producten die bijdragen aan hoge bloeddruk, geweldig. Het omvat niet alleen gezouten groenten, vis en reuzel, maar ook voedsel dat is verzadigd met het zogenaamde verborgen zout: rookworsten, sommige soorten kazen, bijna alle ingeblikt voedsel, halffabrikaten van vlees. Het lichaam kan gemakkelijk worden overbelast met zout en stagnatie van de vloeistof veroorzaken, regelmatig met behulp van spaanders, snacks, crackers, is erg gevaarlijk in dit opzicht en fastfood.

Verhoogde druk veroorzaakt koffie, bier, sterke alcohol, zoete soda, energie. Het tegenovergestelde effect wordt veroorzaakt door dranken met een natuurlijke (zonder de toevoeging van synthetische organische zuren) zure smaak: lichte droge wijn, bessenvruchtendranken, thee met citroen.

Rugproblemen

De reden voor de verhoging van de bloeddruk kan problemen zijn in de bovenste wervelkolom. Cervicale osteochondrose of de effecten van rugblessures veroorzaken vaak een toename van de spiertonus, wat op zijn beurt leidt tot vasculaire spasmen; bloedtoevoer naar de hersenen lijdt en er zijn aanvallen van hypertensie. De belangrijkste pathologie in dit geval is eenvoudig te detecteren door een röntgenfoto van de wervelkolom te maken.

Soortgelijke problemen doen zich voor bij gezonde mensen die veel tijd moeten doorbrengen op een onjuist georganiseerde werkplek. Dit is meestal een zittend beroep dat overmatige belasting van de nek- en oogspieren vereist. In een dergelijke situatie stijgt de druk 's avonds en neemt deze onafhankelijk af tijdens de nachtrust.

Primaire (onafhankelijke) hypertensie is een ziekte van volwassenen. Bij patiënten ouder dan 40 ontwikkelt het zich in 90% van de gevallen. In de groep van 30 tot 39 jaar wordt primaire hypertensie gediagnosticeerd bij 75% van de patiënten. Bij hypertensieve patiënten die niet zijn overgegaan op de 30-jarige mijlpaal (ook bij kinderen en adolescenten), komen patiënten die lijden aan primaire hypertensie bijna nooit voor.

Volgens de normen die zijn ontwikkeld door specialisten van de Wereldgezondheidsorganisatie, wordt een persoon als hypertensief beschouwd, waarvan de druk regelmatig de waarden van 140/90 mm Hg overschrijdt. Art. Deze parameters kunnen echter niet letterlijk worden genomen: de kenmerken van elk organisme zijn individueel en de indicatoren van de "werker" (dat wil zeggen, optimale) druk verschillen. In elk geval moet u op uw gezondheid letten en een arts raadplegen als de druk plotseling stijgt, er duizeligheid, misselijkheid en onaangename zwaar gevoel in de achterkant van het hoofd is. Je kunt niet grappen maken met dergelijke symptomen: het kunnen tekenen zijn van een zich snel ontwikkelende cerebrale circulatiestoornis.

Bloeddruk en factoren die van invloed zijn op de omvang ervan

Bloeddruk kan van twee soorten zijn: systolisch en diastolisch.

Het eerste type patiënten wordt ook wel de top genoemd. Het vertegenwoordigt de druk van de bloedstroom in de slagaders op het moment van samentrekking van de hartspier.

Maar het tweede type wordt in de volksmond lagere druk genoemd. Het wordt gekenmerkt door druk, die wordt gehandhaafd in de vaten op het moment van volledige ontspanning van het hart.

Helaas zijn er verschillende factoren die de bloeddruk negatief beïnvloeden. Meer in detail om te gaan met de belangrijkste die dit artikel zal helpen.

BP-waarde

Het is bekend dat de volgende factoren de waarde van de bloeddruk beïnvloeden:

elasticiteit van slagaders, aders en haarvaten;
bloedplasmaviscositeit;
de snelheid waarmee de menselijke hartspier samentrekt;
weerstand van de wanden van bloedvaten;
het volume plasma dat de vaten binnen een bepaalde tijdsperiode binnenkomt;
de intensiteit van de bloedtoevoer naar organen en systemen, evenals de uitstroom naar de periferie.

Gedurende de dag kan het niveau ervan aanzienlijk veranderen, zowel in de ene als in de andere richting. De meest uitgesproken tekenen van zijn sprong zijn het moment na het uitvoeren van moeizame oefening. Zelfs zijn niveau varieert aanzienlijk tijdens de slaap. Tijdens het sporten stijgt de druk, maar in rust neemt deze juist af.

Als een persoon een zeer hoge bloeddruk ervaart, die 140/90 bereikt, dan geeft dit aan dat zijn toestand kritiek is.

In deze situatie kan de hartspier niet langer bloed pompen. De redenen hiervoor kunnen een verlies aan elasticiteit in de bloedvaten en een grote hoeveelheid bloed in de bloedvaten zijn. Maar dat zijn niet alle redenen. In feite zijn ze veel meer.

Leeftijdgerelateerde factoren die de bloeddruk beïnvloeden

Bij personen van vijfenveertig tot vierenvijftig wordt de koersindicator vermenigvuldigd met twee.

Bovendien is bekend dat mannelijke vertegenwoordigers het meest te lijden hebben van hoge bloeddruk.

Wat betreft vrouwen zijn hun significante druksprongen direct gerelateerd aan hormonale veranderingen. Ze ervaren op latere leeftijd een extreem hoge bloeddruk.

redenen

Tot nu toe zijn moderne specialisten niet op de hoogte van de exacte reden die van invloed is op de sprong in bloeddruk. De enige factor die het niveau van de bloeddruk bij de mens bepaalt, is een genetische predispositie.

Wat zijn de belangrijkste factoren die de bloeddruk beïnvloeden?

Het is bekend dat naast erfelijkheid, die in elk geval fundamenteel kan zijn, er andere waarschijnlijke factoren zijn die een sterke invloed hebben op het optreden van dit fenomeen bij een persoon.

Overgewicht

Op dit moment is bekend dat obesitas kan leiden tot het ontstaan van een te hoge bloeddruk.

Dit wordt verklaard door het feit dat bij obesitas het cardiovasculaire systeem van de mens onder zware belasting staat.

Om alle organen en weefsels van bloed, hartspier, slagaders, aderen en haarvaten te voorzien, is het noodzakelijk om in de noodmodus te werken.

Als gevolg hiervan leidt dit tot sterke bloeddrukstoten. Daarom is het, om van hypertensie af te komen, noodzakelijk om meteen met uw eigen voeding om te gaan om het gewicht snel tot een normaal merk te verlagen.

Het behalen van uitstekende resultaten in de strijd tegen obesitas is mogelijk dankzij acties zoals:

verhoog de belasting van het hele lichaam. Als gevolg hiervan zal de resulterende energie, die uit het voedsel wordt gehaald, veel efficiënter worden besteed, gebruik makend van de beschikbare reserves van het lichaam.
het verminderen van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Om dit te bereiken, moet je goed nadenken over je dieet: eet meerdere keren per dag voedsel in kleinere porties. Tegelijkertijd kan de manier van leven onveranderd blijven, zonder drastische veranderingen.

Ook bevelen veel deskundigen het gebruik van deze twee opties aan die zullen helpen bij de effectieve behandeling van hypertensie. Bovendien geeft het de patiënt een unieke kans om enkele psychologische factoren te negeren die van invloed zijn op het niveau van de bloeddruk.

Overmatig zoutmisbruik

Zoals je weet komt deze substantie het lichaam binnen met voedsel.

In de loop van vele studies bleek dat dit voedselproduct in veel gevallen de hoofdoorzaak is van ernstige drukstoten.

Als u de hoeveelheid zout die dagelijks wordt ingenomen tot 300 mg aanzienlijk vermindert, helpt dit om te voorkomen dat de bloeddruk tot het uiterste punt toeneemt.

Bovendien zal het het optreden van bloedstolsels in de bloedvaten voorkomen. Maar helaas is het op dit moment onmogelijk om de gevoeligheid van elk organisme voor natriumzouten te verifiëren.

Als iemand zwaarlijvig of kortademig is, is dit al een aanwijzing dat er een teveel aan zout in het lichaam aanwezig is. In dit geval moet je hard proberen om het volledig uit je eigen dagelijkse dieet te verwijderen. Welnu, als het niet lukt, verminder dan op zijn minst de hoeveelheid van dit geconsumeerde product.

Nicotinemisbruik

Het is ook een van de factoren die de bloeddruk bepalen.

Het is bekend dat nicotine in grote hoeveelheden krampen in de bloedvaten kan veroorzaken.

Het is vanwege deze dat hypertensie kan verschijnen. Volgens deskundigen hebben rokers een ongelooflijk hoog risico op ischemie en atherosclerose.

alcohol

Als u regelmatig alcoholische dranken gebruikt, kunt u het lichaam ertoe brengen de toon van het sympathische zenuwstelsel te verhogen.

Het resultaat hiervan is het verschijnen van hypertensie.

Bovendien hebben mensen die voortdurend dronken zijn een extreem hoog risico op het ontwikkelen van een hartaanval, hypertensieve crisis en andere ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.

spanningen

Als we praten over wat de druk van een persoon nog meer beïnvloedt, dan moet worden opgemerkt dat het vinden van een persoon met constante spanning ook een fatale rol kan spelen.

Experts zeggen dat als een persoon voortdurend angst of stress ervaart gedurende de dag, zijn drukniveau aanzienlijk toeneemt.

Deze nadelige gevolgen voor de gezondheid van de mens kunnen hem thuis, op het werk en zelfs op straat wachten. Daarom moet je jezelf maximaal beschermen tegen deze ongewenste verschijnselen.

Als dit niet wordt gedaan, moet u vaker specialisten bezoeken en speciale onderzoeken ondergaan. Als gevolg hiervan zal de arts medicijnen voorschrijven om de bloeddruk te regelen.

Verminderde fysieke activiteit

Het is bekend dat onvoldoende fysieke activiteit ook kan leiden tot de ontwikkeling van deze ziekte.

Dit artikel bevat foto's die laten zien hoe de bloeddruk verandert onder invloed van bepaalde factoren. Dit zal u toelaten om meer te leren over het effect van ongunstige factoren op het niveau van de bloeddruk van een persoon.

Het effect van een laagactieve levensstijl op de gezondheid kan als volgt worden verklaard: wanneer de spierspanning wordt geminimaliseerd, neemt het aantal hartcontracties dienovereenkomstig af. Het begint snel alle beschikbare energie te verbruiken, waardoor het lichaam minder duurzaam wordt.

Als de patiënt niet alle energie uitgeeft die het lichaam met voedsel binnenkomt, zal dit leiden tot de afzetting van onderhuids vet. Het is ook vermeldenswaard dat in dit geval de bloedstolling minder kwaliteit zal worden. Als gevolg hiervan kan dit leiden tot de vorming van bloedstolsels.

behandeling

In de meeste gevallen is hypertensie in de meeste gevallen asymptomatisch. De aanwezigheid van hypertensie kan ook geen invloed hebben op het algehele welzijn.

Om onnodige problemen te voorkomen, moet u een tonometer aanschaffen en de druk zelf meten. Dit zal je toelaten om gewapend te zijn en beschermd tegen de negatieve manifestaties van deze ziekte.

Gerelateerde video's

Wat beïnvloedt de druk van een persoon? Uitgebreide lijst van oorzaken van hoge bloeddruk, die elk een echte en effectieve impact vereisen:

Dit artikel bevat gedetailleerde informatie over wat de bloeddruk bij mensen bepaalt. Ook hier zijn de belangrijkste factoren die het niveau beïnvloeden. Om uzelf te beschermen tegen een verslechterende gezondheid, moet u regelmatig een specialist bezoeken, een actieve levensstijl leiden, het lichaam voorzien van juiste en uitgebalanceerde voeding, slechte gewoonten opgeven en uzelf beschermen tegen stress. Indien nodig, moet u speciale medicijnen nemen om een hoge bloeddruk te verlagen. Dit zal het lichaam beschermen tegen het begin van de effecten van hypertensie, wat een normaal leven in de weg staat.

Hoe hypertensie thuis te verslaan?

Om van hypertensie af te komen en bloedvaten te zuiveren, heb je dat nodig.

Fysiologische factoren die drukverhoging bevorderen

Verhoogde of verlaagde menselijke druk

1 Normale uitvoering
2 Hoge druk
3 Lage druk
4 Oorzaken van hoge en lage druk
5 Hoe kunnen afwijkingen het lichaam beïnvloeden?
6 Hoe weet u welke druk?
7 Hoe de indicatoren in de norm te brengen?
- 7.1 Hoe downgraden?
- 7.2 Hoe te verhogen?

Al vele jaren tevergeefs worstelen met hypertensie?

Het hoofd van het Instituut: "Je zult versteld staan hoe gemakkelijk het is om hypertensie te genezen door het elke dag te nemen.

Bloeddruk is een belangrijke indicator voor het bepalen van de gezondheidstoestand van een persoon. Daarom is het noodzakelijk om te begrijpen welke druk als verhoogd wordt beschouwd en welke lager is. Afwijkingen in systolische of diastolische druk gaan gepaard met bepaalde symptomen die wijzen op een defect van organen en systemen. Dergelijke aandoeningen zijn geassocieerd met verschillende factoren die de bloedcirculatie door de bloedvaten beïnvloeden.

Voor de behandeling van hypertensie gebruiken onze lezers met succes ReCardio. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Normale prestaties

Bloeddruk (BP) is onderverdeeld in 2 types: systolisch (boven), die het niveau van de bloeddruk bij de maximale hartslag aangeven en diastolisch (lager), waarmee het niveau van de bloeddruk bij maximale hartrelaxatie wordt aangegeven. Gemeten in millimeter kwik. Er zijn boven- en ondergrenzen van de normale druk, waarbinnen het menselijk lichaam geen negatieve veranderingen ondergaat. De normale limieten liggen tussen 100-110 / 70 en 120-140 / 90 mm Hg. Art. In dit geval worden de optimale indicatoren beschouwd als 120/80 mm Hg. Art.

Terug naar de inhoudsopgave

Hoge druk

Systematische controle van de druk zal helpen om de diagnose correct vast te stellen.

Hogedruk is hoger dan 140/90 mm Hg. Art. Het vereist regelmatige monitoring, omdat het gevaarlijk is voor de gevolgen ervan voor de mens. Als in de periode van drie maanden de indicatoren binnen 160/100 mm Hg liggen. hypertensie wordt gediagnosticeerd en geschikte medicamenteuze therapie wordt voorgeschreven. De tabel geeft de WHO-classificatie weer volgens gezondheidsrisico's.

Terug naar de inhoudsopgave

Lage druk

Lage bloeddruk beïnvloedt de hartslag.

Lage druk wordt gekenmerkt door indicatoren van 90/60 mm Hg. Art. Meestal gebeurt het bij mensen die een sedentaire levensstijl leiden, en bij jonge vrouwen. In dit geval is het hartritme gestoord, een persoon wordt gevoelig voor veranderingen in het weer. De toestand van hypotensie is geen gevaarlijke pathologie. Voor sommige mensen is dit de fysiologische norm. Bewoners van de stad zijn meer vatbaar voor dergelijke ziekten dan bewoners van het platteland.

Terug naar de inhoudsopgave

Oorzaken van hoge en lage druk

De oorzaak van hypotensie is meestal de conditie van vegetatieve-vasculaire dystonie geassocieerd met verminderde werking van het autonome zenuwstelsel. Ook kan de ziekte een defect van het hart veroorzaken en een afname van de hoeveelheid gepompt bloed (met bloedverlies of met een zwak drinkregime), hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap, een maagzweer en een tumor. Een sterke daling van de bloeddruk kan worden veroorzaakt door de volgende factoren:

infecties;
shock;
scherpe stijging;
pijnsyndroom;
vergiftiging;
allergische reactie;
het nemen van antidepressiva;
een sterke verstoring van de hartactiviteit;
aanzienlijk bloedverlies.

Emotionele overspanning verhoogt de druk.

Een sterke drukverhoging wordt meestal gekenmerkt door een reeds bestaande hypertensieve aandoening. Het neemt toe met sterke fysieke en emotionele stress, als gevolg van exacerbatie van nierziekte of endocriene verstoring. Vaak kan de precieze oorzaak van deze aandoening niet worden opgehelderd. Hypertensieve ziekte leidt tot verstoord functioneren van alle orgaansystemen als gevolg van verstoring van hun bloedtoevoer.

Terug naar de inhoudsopgave

Hoe kunnen afwijkingen het lichaam beïnvloeden?

Slechte gezondheid, vergezeld van hoofdpijn, veroorzaakt verdenking van bloeddrukniveaus. Een toestand van lage bloeddruk gaat gepaard met een aantal symptomen:

hoofdpijn, migraine;
zwakte en apathie;
nachtelijk zweten, slaapstoornissen;
ochtendmisselijkheid;
duizeligheid;
duizeligheid;
gevoel van kou, ledematen in deze toestand zijn koud.

Tegen de achtergrond van hoge druk is er een sterke kloppende hoofdpijn.

Hypertensie wordt waargenomen bij 30% van de volwassen populatie. vaak blijft deze aandoening onopgemerkt, maar in meer ernstige gevallen en met een langdurig beloop van de ziekte, is het gevaarlijk voor het risico op een beroerte, coronaire hartziekte en schade aan doelorganen (voornamelijk oog, nieren, hersenen). Plotselinge verhogingen van de bloeddruk in de richting van toename kunnen gepaard gaan met de volgende symptomen:

migraine;
flitsen van "vliegen" voor mijn ogen;
nasale bloeding;
misselijkheid of braken;
pulsatie in het tijdelijke gebied;
verhoogde hartslag;
een staat van zwakte en prikkelbaarheid;
slapeloosheid;
vermoeidheid tijdens lichamelijke inspanning.

Terug naar de inhoudsopgave

Hoe weet je welke druk?

De meest nauwkeurige en betrouwbare methode voor het bepalen van de bloeddruk is het meten met een speciaal apparaat - een tonometer. In het geval dat het apparaat niet beschikbaar is, moet u zich concentreren op de symptomen. Het is belangrijk om te onthouden dat een scherpe en ernstige verslechtering van de gezondheid een signaal is om spoedeisende medische zorg te zoeken. Als de toestand van lage bloeddruk gepaard gaat met zwakte, slaperigheid en duizeligheid, dan wordt de hoge klinische druk gekenmerkt door een ander klinisch beeld gegeven in de tabel.

Terug naar de inhoudsopgave

Hoe de indicatoren in de norm te brengen?

Hoe te verlagen?

Medische voeding helpt de bloeddruk onder controle te houden.

Hoge druk is gevaarlijk voor de gezondheid. Bij hypertensie moet u geneesmiddelen bij u hebben die de bloeddruk verlagen (door uw arts voorgeschreven) en het juiste dieet volgen. De arts kan speciale fysiotherapie aanbevelen, evenals fysiotherapie (UHF, infrarood laser, elektro-elektrische of magnetische therapie). Bloeddruk daalt op een dieet dat zoute voedingsmiddelen, snoep en gebak, cafeïnehoudende dranken, alcohol, kruiden, gerookt vlees, gefrituurd en vet voedsel moeten uitsluiten. Het wordt aanbevolen om in het dieet meer groenten en fruit, sappen (wortel, bes, biet), rozenbottel afkooksel op te nemen. Geneesmiddelen die zijn voorgeschreven voor hoge bloeddruk worden weergegeven in de tabel.

Terug naar de inhoudsopgave

Hoe te vergroten?

Een gezonde levensstijl zal helpen om het werk van het hart te normaliseren.

In de hypotone toestand circuleert het bloed zwak door de bloedvaten, wat een negatieve invloed heeft op de bloedtoevoer naar het hart, de hersenen en andere organen en hun zuurstofgebrek. Daarom is het belangrijk om maatregelen te gebruiken die bijdragen aan het verhogen van de bloeddruk. Om de lage bloeddruk te verhogen, kan een speciale medicamenteuze behandeling en kruidengeneesmiddelen worden aangewezen. Het is belangrijk om te voldoen aan een gezonde levensstijl met het behoud van fysieke activiteit en volledig te eten. Methoden die bijdragen aan het verhogen van de bloeddruk worden in de tabel beschreven.

Hoe de hartspier te versterken

Eens in een van de Sovjetliederen, werd het hart vergeleken met een vurige motor, wat in feite absoluut correct is: net zoals een auto met een stationaire motor niet wijkt, zelfs als er geen zichtbare schade aan de romp is, zelfs een mooiste persoon kan niet leven als zijn motor niet start. En zoals elke motor heeft het hart constante aandacht, hoogwaardige brandstof en tijdige preventie nodig, wat moet worden gedaan voordat het begint te falen. Daarom is het erg belangrijk om te weten hoe de hartspier te versterken en wat verzwakt.

Oorzaken van verzwakking van de hartspier

De hartspier, wanneer niets hem bedreigt, werkt onopvallend. Maar als tekenen zoals pijn op de borst, kortademigheid, hartkloppingen sterker zijn dan normaal, vermoeidheid of koorts, zijn dit misschien symptomen van een ontsteking van de hartspier die hulp nodig heeft. Vooral moet worden gealarmeerd pijn in rust of na een lichte belasting.

Als de hartspier pijn doet, dyspneu en hartritmestoornissen optreden na lichamelijke inspanning, kan het een dystrofie van de hartspier zijn, die tot uiting kan komen in verschillende gradaties van hartfalen.

De hartspier is verzwakt door vele factoren:

ondervoeding van hartcellen;
spanning;
aanvallen door vrije radicalen van de celmembranen van het myocardium, die worden versterkt door roken of door zonnebrand;
kaliumgebrek, dat wordt gevormd als gevolg van stress en overmaat in het dieet van zout, suiker, alcohol;
bloedstolsels door gebrek aan water dat het lichaam binnendringt;
ontsteking van de hartspier als gevolg van een allergische reactie, amandelontsteking, tonsillitis, toxoplasmose, griep, roodvonk of andere infectieziekten;
sedentaire levensstijl.

Manieren om de hartspier te versterken

Versterking van de hartspier helpt bij het voorkomen van ongewenste effecten in de vorm van ernstige ziekten. Het belangrijkste kenmerk van de hartspier is de injectie van bloed door de hartkamers met behulp van kleppen naar het bloedcirculatiesysteem in het lichaam. Naast het mechanische zijn de fysiologische eigenschappen van de hartspier bekend: geleidbaarheid, prikkelbaarheid, contractiliteit, automatisme en vuurvaardigheid, dat wil zeggen:

geleid excitatie met verschillende snelheden in verschillende delen van het myocard;
reageren op bezuinigingen op stimuli, ongeacht hun sterkte;
in een gezonde toestand contract trekken met kracht, afhankelijk van de lengte van de spiervezels, en in een verzwakte toestand, compenseren voor het gebrek aan kracht in contracties door snellere ritme;
ritmisch samentrekken zonder externe prikkels, alleen onder invloed van de impulsen die eruit voortkomen;
Voer geen nieuwe pulsen uit op het moment van excitatie.

Het feit dat de menselijke hartspier wordt gekenmerkt door automatisering is al heel lang bekend, maar onder invloed van wat voor impulsen hebben wetenschappers recentelijk geleerd. De belangrijkste impuls voor het werk van het hart is de verandering in de ionendoorlaatbaarheid van de membranen van de P-cellen van het sinoatriale knooppunt.

Om de hartspier te versterken, wordt aanbevolen:

harttraining, bij voorkeur in de frisse lucht (fietsen, zwemmen, wandelen, traplopen);
vermijd de brandende zon;
als u al een hartaandoening heeft, moet u het stoombad en de sauna verlaten, omdat deze de hartbelasting verhogen;
slechte gewoonten opgeven;
een gebalanceerd dieet met een laag cholesterolgehalte vaststellen;
vermijd stressvolle situaties;
observeer slaap en rust;
let op de signalen van het lichaam.

Voeding van een persoon die zijn hart wil helpen, moet kalium, magnesium, jodium en vitamine C en P bevatten. Kaliumreserves kunnen worden aangevuld met courgettes, druiven, bananen, rozijnen, abrikozen, peulvruchten en cacao. Magnesium is rijk aan haver, boekweit, watermeloenen, noten, bonen zeevruchten en jodium - kool, kwark, bieten en zeevruchten. De noodzakelijke vitamines voor de hartspier worden gevonden in sinaasappels, paprika's, appels, frambozen, aardbeien en zwarte bessen.

Er zijn veel recepten om de volksremedies in de hartspier te versterken. De lekkerste is een product van gelijke delen kaas, walnoot en rozijnen, dat je elke dag een paar theelepels moet gebruiken. Indien gewenst kan kaas worden vervangen door honing.

Van de geneesmiddelen voor het versterken van de hartspier zijn de meest gebruikte:

asparkam,
riboksin,
meidoorn tinctuur,
Rhodiola rosea

Asparkam vult de hoeveelheid magnesium en kalium in het lichaam aan en verbetert het elektrolytmetabolisme in de hartspier. Riboxin verbetert de voeding en normaliseert het ritme. Hawthorn-tinctuur versterkt de tonus van de hartspier en verlicht nerveuze opwinding, terwijl Rhodiola Rosa de contractiliteit verbetert. De laatste remedie moet geleidelijk worden ingenomen vanwege het opwindende effect.

Het is beter om het hart preventief te versterken, voordat de eerste bel gaat, maar zelfs in de aanwezigheid van hartziekten is het nooit te laat om uzelf en uw bron van leven te helpen.

Wat veroorzaakt een hoge bloeddruk? 7 feiten over hypertensie

Deze ziekte is een metgezel geworden van elke vijfde inwoner van de planeet. Het gaat over hypertensie, die 40% van onze inwoners treft

Aan de vooravond van World Hypertension Day hebben we besloten om eraan te herinneren wat de ontwikkeling van hypertensie veroorzaakt en hoe dit kan worden voorkomen.

De eerste factor. erfelijkheid

Bij de ontwikkeling van arteriële hypertensie speelt deze factor een belangrijke rol. Vooral als het een erfelijkheidslijn van de eerste graad is (vader, moeder, grootmoeder, grootvader, broers en zussen). Het risico van het ontwikkelen van hypertensie neemt zelfs meer toe als twee of meer familieleden verhoogde druk hebben.

Wat te doen: als u risico loopt, houdt u de vinger aan de pols! Meet uw bloeddruk regelmatig en raadpleeg in geval van een systematische verhoging zo snel mogelijk een arts.

De tweede factor. Paul

De overgrote meerderheid van de patiënten met hypertensie zijn vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid: de mannelijke geslachtshormonen stimuleren de stijging van de bloeddruk. Bovendien hebben ze, in tegenstelling tot vrouwen, meer lichaamsgewicht (inclusief spierweefsel), wat betekent dat het volume van het vaatbed en het bloed dat daarin circuleert, gunstige omstandigheden creëert voor een hoger niveau van druk.

In de loop van de jaren is de kans op het verdienen van hypertensie bij de vertegenwoordigers van de sterke en zwakke helft van de mensheid geëgaliseerd. Na de menopauze wordt de natuurlijke hormonale bescherming van het cardiovasculaire systeem bij vrouwen tot niets teruggebracht.

Wat te doen: tegen de leeftijd van 40 jaar om aan jezelf te denken. Zowel mannen als vrouwen. Neem indien nodig contact op met een endocrinoloog en begin hormonale substitutietherapie.

De derde factor. spanningen

De stresshormoon-adrenaline zorgt ervoor dat het hart vaker klopt, waardoor er meer bloed wordt gepompt. Als de stress lange tijd aanhoudt, verslijt zo'n chronische belasting de bloedvaten en wordt de verhoogde bloeddruk chronisch.

Wat te doen: leer je emoties te beheersen. Verander uw houding ten opzichte van problemen. Immers, zelfs de meest verschrikkelijke gebeurtenis op het eerste gezicht kan zowel van de negatieve als van de positieve kant bekeken worden.

Neem niet meer op dan je kunt doen. Het is bewezen dat voor degenen die meer dan 41 uur per week op het werk doorbrengen, het risico op hypertensie met 15% toeneemt.

Vierde factor. Alcoholmisbruik en roken

Dagelijkse consumptie van sterke alcoholische dranken verhoogt de druk met 5-6 mm Hg. Art. per jaar, en de componenten van tabaksrook, die in de bloedbaan komen, veroorzaken een spasme van bloedvaten. Bovendien wordt bij rokers de zuurstofuitputting van weefsels en de hersenen verbeterd.

Wat te doen: geleidelijk af te scheiden met verslaving. Maximale hypertensie is toegestaan: 60 ml sterke alcohol per week en 200 g droge wijn. Hetzelfde geldt voor koffie en sterke thee. Beperk hun verbruik op zijn minst tot een kopje per dag. Om nog maar te zwijgen over de sigaretten. Zelfs over de longen (laag in nicotine en teer). Ze zijn net zo schadelijk als sterke.

De vijfde factor. Lichamelijke inactiviteit

Sedentaire levensstijl. Deskundigen schatten dat mensen met een zittende levensstijl 20-50% meer kans hebben op hypertensie dan degenen die actief betrokken zijn bij sport of lichamelijke arbeid.

Ongetraind hart gaat slechter met stress om. Terwijl regelmatige lichaamsbeweging wonderen kan doen. Ze helpen de elasticiteit van bloedvatwanden te vergroten, helpen het overtollige gewicht te verminderen, de bloedsuikerspiegel te verlagen en het niveau van slecht cholesterol met lage dichtheid te verlagen. Het werd vastgesteld: regelmatige lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk bij 5-10 mm Hg. Art.

Wat te doen: de dagelijkse fysieke activiteit geleidelijk verhogen. Maak het een regel om korte wandelingen te maken. Ladingen in kleine delen versterken de slagaders beter dan de gebruikelijke fysieke activiteit, waardoor ze flexibel en elastisch blijven. Als u besluit om te sporten, geef dan de voorkeur aan oefeningen gericht op duurtraining (ademhalingsoefeningen, zwemmen, skiën). Maar laat je niet meeslepen: een sterke fysieke belasting verhoogt de systolische (bovenste) druk, dus het is het beste om elke dag een beetje (30 minuten) te doen, geleidelijk aan de belasting te verhogen - van mild tot matig.

De zesde factor. Overgewicht. zwaarlijvigheid

Artsen onderscheiden deze omstandigheid vooral. En het is niet verrassend: bij mensen met een verhoogde lichaamsmassa is het vetmetabolisme verstoord, de elasticiteit van bloedvaten gaat verloren, wat, net als corrosie, wordt beïnvloed door atherosclerose. Het is zeker bekend: met overgewicht neemt het risico op het ontwikkelen van hypertensie 6 (!) Tijden toe, en elke extra 500 g verhoogt de bloeddruk met één. Voor ons land is dit probleem meer dan relevant. Ongeveer 30% van de bevolking lijdt aan obesitas en overgewicht, waarbij ze de Verenigde Staten en een aantal andere ontwikkelde landen inhaalden.

Wat te doen: let op uw gewicht. Redelijke lichaamsbeweging en een caloriearm dieet is de beste optie. Tegelijkertijd adviseren voedingsdeskundigen: gebruik 20-25% van het dagelijkse voedselvolume in de ochtend, 50-60% tijdens de lunch, 15-20% 's avonds, 4 keer per dag voedselinname en tegelijkertijd proberen te eten, niet later dan 2 uur voor het slapen gaan.

Geleidelijk uitpersen van boter, kazen, worstjes, zure room, reuzel met een extra hoeveelheid groenten en fruit, plantaardige olie en magere vis uit uw dieet. Geef de voorkeur aan vetarme zuivelproducten. Op deze manier kunt u uw cholesterolgehalte in het bloed onder controle houden en uw gewicht normaliseren. Zoek naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan twee soorten vezels. In deze zin zijn bruine rijst, havermout en zemelenbrood net zo goed als groenten en fruit.

De zevende factor. Overmatig voedselnatrium (zout) in voedsel

Overtollig zout leidt tot vochtretentie in het lichaam, draagt bij aan de zwelling van organen en weefsels, wat ook de bloedvaten beïnvloedt.

Wat te doen: ga naar een zoutarm dieet, waarbij de hoeveelheid zout beperkt is tot 5 g (1 theelepel) per dag. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat veel producten (kazen, gerookt vlees en zout, worst, ingeblikt voedsel, mayonaise) zelf veel zout bevatten.

Controleer jezelf

Vaak is hypertensie verborgen. Tegelijkertijd kan een persoon zich redelijk normaal voelen en niet vermoeden dat hij het dodelijke punt bereikt. Ondertussen heeft hypertensie symptomen. Tekenen die de aanwezigheid ervan aangeven, omvatten reguliere:
hoofdpijn met een gevoel van "hoepel", zwaarte of zwelling in de achterkant van het hoofd;
duizeligheid;
zwakke of snelle hartslag;
pijn in het hart, die optreedt in rust of onder emotionele stress die niet overgaat na het nemen van nitroglycerine;
kortademigheid die zich aanvankelijk tijdens de oefening voordoet, en vervolgens in rust;
zwelling van de voeten en wallen in het gezicht in de ochtend;
geheugenstoornis;
mist, sluier, zicht op de voorkant.

"AIF. Gezondheid "beveelt aan

Als u ten minste twee van de bovengenoemde risicofactoren voor de ontwikkeling van hypertensie hebt geteld, neem dan deel aan de preventie ervan. En meet uw bloeddruk regelmatig. Om te bepalen hoe het verschilt van de norm, zal deze tabel helpen.

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van arteriële hypertensie

Factoren die bijdragen aan hoge bloeddruk

Hypertensie (AH) kan zich op elke leeftijd ontwikkelen. Vaak merken mensen van jonge en middelbare leeftijd met een milde ziekte geen toename van de druk op, omdat het lichaam in staat is om de problemen die zich voordoen aan te kunnen. Als profylactische maatregelen na verloop van tijd niet worden genomen, kunnen cardiovasculaire complicaties optreden en kan hypertensie zelf in een ernstiger stadium terechtkomen. Dat is de reden waarom artsen leefstijlveranderingen aanbevelen om de bloeddruk te verlagen (BP) en het risico op hypertensie te minimaliseren. Na een lange studie van patiënten met hypertensie, hebben wetenschappers geconcludeerd dat verschillende factoren de kans op deze ziekte aanzienlijk kunnen verhogen, zoals: hoog lichaamsgewicht, roken, alcoholgebruik, ongezond voedsel, lichamelijke inactiviteit.

Overgewicht

Het is bewezen dat zwaarlijvige en zwaarlijvige mensen veel vaker last hebben van hypertensie, omdat de gehele bloedsomloop onderhevig is aan verhoogde stress. Om het hele lichaam van bloed te voorzien, moet het volume ervan worden verhoogd, de afgifte ervan in de bloedvaten, evenals hun weerstand, toenemen - dit alles leidt tot een verhoging van de bloeddruk bij mensen met een overgewicht. In dit geval is afvallen effectief. Het kan op twee manieren worden gerealiseerd:

het verminderen van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel - dit is de aanpassing van de dagelijkse norm van voedsel: gewone maaltijden (tot 5 keer per dag) in kleine porties, met behoud van het gebruikelijke tempo van het leven;
een toename van lichaamsbeweging is de snelle uitgave van energie die het lichaam heeft gekregen van voedsel.

De beste optie is een combinatie van deze twee methoden, die niet alleen effectief zullen bijdragen aan de behandeling van hoge bloeddruk. maar geeft ook zelfvertrouwen en zal een einde maken aan een aantal psychische problemen die samenhangen met overgewicht.

roken

Roken veroorzaakt een spasme van bloedvaten waardoor de bloeddruk boven normaal blijft. Artsen merken op dat rokers een groter risico hebben op het ontwikkelen van atherosclerose en coronaire hartziekten, die gepaard gaan met hypertensie. Het is noodzakelijk om deze gewoonte zo vroeg mogelijk te beëindigen, omdat, te beginnen met bepaalde stadia van hypertensie, de effectiviteit van deze maatregelen aanzienlijk wordt verminderd.

alcohol

Alcoholconsumptie verhoogt de tonus van het sympathische zenuwstelsel, waardoor de spanning van bloedvaten stijgt, met als gevolg verhoogde bloeddruk. Bij mensen die dronken zijn, is het risico op een hartinfarct, hypertensieve crisis, encefalopathie en vele andere complicaties veel groter. Artsen adviseren om de dagelijkse inname van sterke dranken te beperken tot 60 ml (40 o) en 200 ml wijn (12 o). Het verdient de meeste voorkeur om helemaal geen alcohol meer te geven.

Lichamelijke inactiviteit

Gebrek aan fysieke activiteit gedurende de dag leidt tot verstoring van de goede werking van vele organen en systemen. Naast het verminderen van de spierspanning neemt ook de samentrekbaarheid van het hart af, waardoor het oneconomisch werkt en uithoudingsvermogen verliest. Lage energiekosten leiden tot metabole stoornissen en obesitas. Bloedstolling neemt toe, wat blokkering van bloedvaten kan veroorzaken. En de bloeddruk stijgt onvermijdelijk. Regelmatige lichaamsbeweging zal de bloeddruk geleidelijk verminderen, de efficiëntie van de hartspier en het uithoudingsvermogen van het lichaam in het algemeen verhogen.

Clinical Angiology

- aandoeningen van slagaders en aders van inflammatoire en niet-inflammatoire aard, etiologie en pathogenese, kliniek en diagnose, behandeling en preventie van vaatziekten.

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van arteriële hypertensie

Uit het bovenstaande blijkt dat de oorzaken van hypertensie van verschillende typen verschillend zijn; bijgevolg hebben zowel de manieren van preventie als de behandelingsmethoden ook een aantal onderscheidende kenmerken.

Verstoring van de activiteit van het centrale zenuwstelsel van het neurosetype is niet alleen de achtergrond voor de ontwikkeling van hypertensie, maar zelfs bij symptomatische hypertensie (waarbij de nederlaag van verschillende organen en weefsels is gebaseerd), leidt nerveuze spanning tot een meer uitgesproken toename van de bloeddruk. Hieruit volgt dat de preventie van neurose (eliminatie van de oorzaken die dit veroorzaken) en de behandeling ervan een belangrijk onderdeel zijn bij de preventie en behandeling van arteriële hypertensie, ongeacht de oorsprong en het stadium ervan.

De frequentie van neurose in de afgelopen decennia is duidelijk toegenomen. De moderne periode wordt gekenmerkt door aanzienlijke economische en sociaal-politieke veranderingen, wetenschappelijke en technische vooruitgang, de verplaatsing van een aanzienlijk aantal mensen van het platteland naar de stad en van de economisch onderontwikkelde naar de geïndustrialiseerde landen. Dit alles gaat gepaard met het doorbreken van de gebruikelijke manier van leven en menselijke relaties. Neurose is een afbraak van de activiteit van het zenuwstelsel die de moeilijke taken van de buitenwereld niet aankon. Het aantal en de grootte van steden groeit snel, overbevolking, lawaai en andere vormen van milieuvervuiling nemen toe, het bereik van woon-werkverkeer, verandering van voedsel, fysieke activiteit vermindert door automatisering en mechanisatie van arbeidsintensieve processen, ontwikkeling van vervoermiddelen en consumentendiensten (centraal verwarming, watervoorziening, wasserij, etc.). In de moderne wereld zijn er veel landen waarvan het leven wordt geschokt door raciale, politieke en economische conflicten, waar elke dag een gevoel van angst en onzekerheid heerst.

Op basis van een zorgvuldige verdeling van patiënten kan worden gesteld dat het de meest voorkomende oorzaak van neurose en hypertensie is een conflictsituatie (service, familie) en een pijnlijke emotionele reactie daarop. Ondanks het enorme pad van ontwikkeling en de veranderde levensstijl, bleef de moderne mens in het biologische aspect conservatief en behield veel van de eigenschappen van primitieve mensen. Met negatieve emoties en stressvolle omstandigheden bij moderne mensen, worden dezelfde aangeboren, ongeconditioneerde fysiologische mechanismen geactiveerd als bij primitieve mensen: dezelfde structuren van het centrale zenuwstelsel worden opgewekt, sympathische zenuweffecten nemen toe, de afgifte van catecholamines uit de bijnieren neemt toe en het cardiovasculaire systeem reageert ook, in het bloed verhoogt de hoeveelheid suiker, cholesterol, vetzuren. Bij primitieve mensen ging de reactie op negatieve emoties als gevolg van een directe concrete verandering in de uiterlijke situatie of het ontstaan van een bedreigende situatie echter altijd gepaard met aanzienlijke spierinspanning: met angst, met vluchten, met woede, met strijd. Tegelijkertijd werden de bloedvaten groter, het metabolisme verhoogd, de oxidatie van suiker, cholesterol, vetzuren verhoogd en het gehalte ervan in het bloed verlaagd. In moderne mensen met bepaalde sociale conventies, complexe sociale en dienstverlenende relaties, is dit soort "ontspanning van emoties" onmogelijk. Bovendien toont een beschaafde persoon terughoudendheid en zelfbeheersing, maar tegelijkertijd wordt de vegetatieve component (in het bijzonder sympatho-bijnier, cardiovasculair en metabool) van emoties, typisch voor primitieve mensen, volledig vernauwd door alle externe manifestaties van zijn gevoelens te remmen. Aldus wordt de keten van opeenvolgende fysiologische processen die zich sinds de oudheid heeft ontwikkeld onderbroken door de afwezigheid van "spierontlading van emoties". Tegelijkertijd wordt nerveuze opwinding niet weggenomen, de bloedvaten verwijden zich niet, de bloedcholesterol- en suikerniveaus blijven nog lang hoog, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van neurose, hypertensie, atherosclerose en diabetes.

Het is belangrijk om te benadrukken dat mensen, in tegenstelling tot dieren, buitengewoon gevoelig zijn voor verbaal geweld of grof taalgebruik, waarvan de gevolgen moeilijk te voorzien zijn. En vaak na vele jaren kan de vernedering veroorzaakt door het woord een sterk gevoel van woede of machteloze wanhoop veroorzaken: er wordt al lang gezegd dat "de wond veroorzaakt door het zwaard geneest, maar de tong niet". Het woord wekt niet alleen sterke gevoelens op, stort zich in wanhoop, leidt tot ernstige psycho-emotionele reacties, maar veroorzaakt ook duidelijke verschuivingen in fysiologische functies, vooral van het cardiovasculaire systeem. Daarom zijn de verbale beledigingen zowel verantwoordelijk als fysiek. In één woord, je kunt (niet figuurlijk - letterlijk) een persoon doden. Vaak werd een betrouwbaar geval uit de oudheid als voorbeeld genoemd. De ter dood veroordeelde crimineel werd geblinddoekt, maakte kleine snijwonden op de huid en maakte indruk dat hij doodbloedde. Ondanks de kleine bloedingen stierf hij. Zelfs vandaag kunnen artsen voorbeelden geven van een hartinfarct of een hypertensieve crisis veroorzaakt door een belediging of verbale onbeschoftheid.

Bij het interviewen van patiënten bleek belang in de oorsprong van de neurose ongezonde situatie op het werk. Voor een aanzienlijk aantal mensen is dit niet alleen te wijten aan het feit dat het grootste deel van de dag daar wordt doorgebracht en niet alleen materiële overwegingen, maar ook omdat werk creativiteit, inspiratie, de mogelijkheid tot zelfexpressie, het realiseren van ambities en vaardigheden, een gevoel van maatschappelijke waarde en waardering voor de samenleving is. Het conflict in het moderne collectief is niet zozeer een ruig ruzie als een schending van complexe en subtiele relaties, 'onverenigbaarheid' tussen individuen en groepen. Soms is het nodig om te observeren hoe grofheid, harteloosheid, belediging van de menselijke waardigheid, onderdrukking van pogingen tot onafhankelijke acties zich verschuilen achter de eisen van het werk. Dit kan een benauwend gevoel van afhankelijkheid, ondergeschiktheid veroorzaken, waardoor somberheid in sommige, irritatie en irritatie bij anderen ontstaat, en dit alles heeft een negatief effect op de moraal, gezondheid en arbeidsefficiëntie. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de perceptie van het milieu en de reactie van een moderne persoon op negatieve aspecten, met name op dienstverleningsconflicten, veel pijnlijker is dan zelfs vijftig tot honderd jaar geleden. De moderne mens heeft tenslotte het onderwijs verbeterd, de intelligentie aanzienlijk verbeterd, de aspiraties verhoogd en grotere plannen gemaakt. Dit maakte het leven diverser, zinvoller en interessanter.

Sommige mensen willen echter te veel, en de illusoire overtuiging is heel gebruikelijk dat elke persoon, ijverig en nauwgezet werkend, aanzienlijk materieel welzijn en een invloedrijke maatschappelijke positie kan bereiken. Maar in het echte leven is dit verre van altijd gegarandeerd en het bereiken van de gestelde doelen is beladen met bepaalde problemen. Bij falen wordt het gevoel van ontevredenheid acuter ervaren en kan het frustratie, prikkelbaarheid en woede veroorzaken. Mensen met een responsief zenuwstelsel, neuropathisch of achterdochtig met een natuurlijk verlangen om de toekomst te voorzien, soms zelfs de gedachte aan mislukkingen, herinneringen aan verre conflictsituaties worden langer ervaren dan de werkelijke problemen van vandaag.

Slapeloosheid - een schending van de kwantiteit en kwaliteit van slaap, subjectief beschouwd als de volledige afwezigheid ervan, is een van de belangrijkste klachten van patiënten met neurose en een van de belangrijke redenen die de ontwikkeling van neurose veroorzaken. Experimenten met honden hebben aangetoond dat ze een maand lang zonder voedsel (behalve water) kunnen leven en binnen 5-10 dagen zonder slaap kunnen sterven.

Tijdens de slaap verminderen de meeste orgels hun werk. Het hart krimpt steeds minder vaak (ongeveer 10 slagen per minuut), de bloeddruk daalt, de cellen van het centrale zenuwstelsel rusten. Daarom noemde P.P. Pavlov de "redder" van het zenuwstelsel. Na het slapen werkt het brein beter ("de ochtend is wijzer dan de avond"). De beste regulerende invloed van de hersenen op de activiteit van het cardiovasculaire systeem werd ook opgemerkt: zelfs bij ernstig zieke mensen in de ochtend na een goede nachtrust komen cardiovasculaire aandoeningen minder vaak voor en zijn minder uitgesproken dan in de avond of na een slapeloze nacht.

De duur van de slaap, noodzakelijk voor het welzijn, is uiterst individueel. Dus ik, Peter I, Napoleon, Edison sliep niet meer dan 5 uur en behield hoge prestaties. De fabelspeler Krylov had echter behoefte aan een droom van 10 uur. Meestal heeft een volwassene 7-8 uur slaap nodig, kinderen hebben meer nodig, oudere mensen hebben minder nodig.

Slaap is geen uniform, eentonig proces. Langdurige registratie van het elektro-encefalogram geeft aan dat het is verdeeld in verschillende fasen of periodes van "langzame" en "snelle" slaap met dromen, spiersamentrekkingen, hoge bloeddruk, verhoogde pols en ademhaling, en snelle oogbeweging, afhankelijk van de mate van diepte. Het aandeel van de REM-slaap is goed voor 15-25% van de totale slaap. Als je deze cycli van snelle slaap doorbreekt, voel je je 's morgens moe, moe, een gevoel van slaapgebrek.

Het verkorten van de duur en de diepte van slaap ontwikkelt zich in moeilijke conflictsituaties ("situationele" slapeloosheid), onrust, opeenhoping van onopgeloste problemen ("zwarte gedachten - witte nachten"), buitensporige zenuwbelasting en gebrek aan fysieke vermoeidheid, veranderingen in de gebruikelijke slaapplaats, tijdzones over lange afstanden), onder invloed van externe stimuli (licht, geluid, slechte ventilatie van de slaapkamer), pijnlijke signalen van receptoren en weefsels. Bij sommige patiënten krijgt de oorzaak van slapeloosheid vaste aandacht en angst ervoor ("wachtende neurose"). Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de naam "slapeloosheid" onjuist is, omdat patiënten geen volledig gebrek aan slaap hebben. En in de normale slaap zijn er ontwaking die meestal wordt vergeten; met behoud van herinneringen aan opwinding tijdens perioden van "snelle" slaap, kan er een gevoel van afwezigheid zijn. Echter, elektro-encefalografische controle (registratie van de biocstromen van de hersenen) bevestigt de aanwezigheid van 5-6 uur slaap bij dergelijke mensen die overtuigd zijn van volledige slapeloosheid.

Overtreding van het regime. De fysiologische processen die in het lichaam plaatsvinden, worden gekenmerkt door ritmische schommelingen van de actieve en rustperioden: het hart, de longen, het maag-darmkanaal functioneren ritmisch, waakzaamheid wordt vervangen door slaap. Aan de ene kant wordt een dergelijk dynamisch stereotype van de interne organen gecreëerd en onderhouden door de juiste functie van het centrale zenuwstelsel (vooral de hersenschors en de hypothalamus), terwijl het handhaven van het stereotype (leefwijze) de activiteit van het zenuwstelsel vergemakkelijkt. Al op jonge leeftijd past de regulerende functie van het centrale zenuwstelsel en het endocriene systeem de activiteit van de interne organen, de metabole processen om de modus te veranderen, gemakkelijk aan bij ouderen - het is moeilijk. Maar zelfs van jonge mensen met een dramatische verandering in de modus of wanneer ze over een lange afstand naar een andere tijdzone reizen, hoor je: 'onrustig'. Met frequente schendingen van het regime, de functies van het centrale zenuwstelsel verslechteren, kan er een storing zijn in het functioneren van de interne organen, in het bijzonder, het niveau van bloeddruk en cholesterol in het bloed zal toenemen.

Meteorologische factoren. Levende organismen zijn ontstaan uit de levenloze natuur. Daarom zijn de activiteit van organen en systemen, hun biologische ritmes nauw verwant aan geofysische ritmen veroorzaakt door de rotatie van de aarde (diurnaal of circadiaans, jaarlijks, geassocieerd met de fasen van de maan en getijden), veranderingen in de elektrische en magnetische velden van de aarde, reagerend op het ritme van de kosmos, magnetische activiteit, zonne-energie "Verontwaardiging", het weer verandert. Bij gezonde mensen met een goede regulerende functie van de neuro-hormonale systemen, passen de organen van de bloedsomloop goed aan bij veranderende omgevingscondities: gedurende de dag is er een lichte daling van de bloeddruk 's nachts met een geleidelijke toename van' s ochtends tot 's avonds. Dagelijkse schommelingen in de bloeddruk zijn meer uitgesproken bij patiënten met hypertensie, en de individuele aard van deze fluctuaties moet in aanmerking worden genomen bij het bepalen van het tijdstip van medicatie.

Bij sommige mensen, met toenemende leeftijd, met neurose, arteriële hypertensie en sommige andere ziekten, kan de gevoeligheid voor schommelingen duidelijk worden verhoogd en in sommige gevallen worden toekomstige weersveranderingen verwacht - mensen worden "levende barometers". Er werd ook opgemerkt dat in de herfst en de lente, in nat regenachtig weer, vóór onweer, tijdens periodes met de grootste zonneactiviteit, de gezondheid verslechtert, de geïrriteerdheid toeneemt, slapeloosheid optreedt, de bloeddruk stijgt, glaucoomaanvallen, angina pectoris en gevallen van een hartinfarct toenemen. Daarom moeten patiënten tijdens periodes van achteruitgang van het weer, vooral in het voorjaar en de herfst, tijdens periodes met de grootste zonneactiviteit, vooral oplettend zijn voor hun gezondheid: vaker controle van de bloeddruk en andere cardiovasculaire functie-indicatoren, indien nodig, intensievere therapie toepassen, eerder een arts hebben geraadpleegd.

Externe factoren die een nadelige invloed hebben op de activiteit van het centrale zenuwstelsel zijn onder meer ruis. In de afgelopen decennia is het aantal verschillende machines en de kracht van hun motoren dramatisch toegenomen, veel andere geluidsbronnen zijn verschenen. De brede distributie van draagbare ontvangers en bandrecorders die op een hoog volume worden ingeschakeld, ontneemt de mensen vaak stilte en ontspanning, zelfs in afgelegen bosgebieden en op het strand. Schadelijke passie luide jazzmuziek, oorverdovend geratel in parken, restaurants en andere openbare plaatsen.

Opgemerkt wordt dat in steden om de 5-10 jaar het geluidsniveau met 5 dB toeneemt. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat voor verre menselijke voorouders lawaai een alarmsignaal was dat duidde op gevaar. Tegelijkertijd werden de sympatho-adrenale, cardiovasculaire systemen, gasuitwisseling en andere soorten metabolisme actief (vaak onbewust), waardoor het lichaam zich voorbereidde op een gevecht of vlucht. Hoewel deze functie van horen in de moderne mens dit soort praktische betekenis heeft verloren, zijn de 'vegetatieve reacties van de strijd om het bestaan' bewaard gebleven. Dus zelfs een kortdurend geluid van 60-90 dB veroorzaakt een toename van de uitscheiding van hypofysehormonen, waardoor de productie van veel andere hormonen wordt gestimuleerd, met name de bijnieren, vasoconstrictie, verhoogde bloeddruk en kan leiden tot een gemakkelijkere ontwikkeling van gastro-intestinale aandoeningen. Het is vastgesteld dat geluid het karakter van een elektro-encefalogram verandert, de scherpte van perceptie en mentale prestaties vermindert. Bovendien leidt ruis tot een duidelijke vermindering van de gehoorscherpte. Geluid boven 40 dB kan al schadelijk zijn en meer dan 90 dB wordt van nature schadelijk. Afhankelijk van de individuele gevoeligheid, beoordelen mensen op verschillende manieren de kracht van geluid als onplezierig en interfereren met hen. Tegelijkertijd kan de spraak of muziek van belang voor de luisteraar, zelfs met een kracht van 40-80 dB, relatief gemakkelijk worden overgedragen.

Gewoonlijk neemt het gehoor fluctuaties waar van 16 tot 16.000 Hz. Met de leeftijd neemt de perceptie van geluid, vooral de hoge frequentie, af. Het is belangrijk om te benadrukken dat de onplezierige gevolgen (nerveuze overspannenheid, duizeligheid, veranderingen in de activiteit van interne organen, met name het cardiovasculaire systeem) niet alleen excessieve ruis veroorzaken in het hoorbare bereik van oscillaties, maar ook ultra- en infrageluid in het onhoorbare bereik (meer dan 16.000 en lager). 16 Hz).

Reeds op een bepaald moment voorspelde Robert Koch dat 'op een dag de mensheid zal worden gedwongen om net zo resoluut met geluid om te gaan als met cholera of pest'. Nu worden op nationale schaal maatregelen genomen om "geluidshinder" te bestrijden: motoren en andere onderdelen van machines worden verbeterd, wegen en woongebieden worden rationeel gepland, geluidsisolerende materialen en structuren worden gebruikt, afschermingen worden geïnstalleerd en er worden groene ruimtes gebruikt. Er moet echter worden herinnerd aan de rol van ieder van ons als actieve deelnemer in de strijd tegen lawaai.

De staat van het centrale zenuwstelsel, evenwicht en stabiliteit van zijn functioneren worden ook beïnvloed door vele externe factoren die we niet eens opmerken, zoals de kleur van de muren, geuren, milieuvervuiling. Dus, rode en oranje kleuren prikkelen. Inademing van de geur van rozenolie gaat gepaard met de expansie van bloedvaten en een toename van de huidtemperatuur, een langzame hartslag, een verlaging van de bloeddruk; de onaangename geur van ammonia veroorzaakt de tegenovergestelde reactie.

In steden met actief autoverkeer wordt het schadelijke effect van uitlaatgassen niet alleen veroorzaakt door het hoge gehalte aan koolmonoxide, maar ook door lood wanneer het wordt toegevoegd aan zeer actieve soorten benzine in hoeveelheden van meer dan 15 mg per liter. Loodverbindingen worden in de hersenen afgezet, beïnvloeden de functie ervan en veroorzaken in het bijzonder slapeloosheid.

Het nadelige effect van alcohol op de functie van het centrale zenuwstelsel, vooral de hersenschors en de hypothalamus, is bekend. Herhaalde alcoholinname beïnvloedt de lever, in verband waarmee vele soorten metabolisme worden verstoord, hetgeen eveneens een nadelig effect heeft op het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem.

De schade veroorzaakt door roken op het lichaam van een individu en van de samenleving als geheel, maakte het mogelijk om het "de plaag van de 20e eeuw" te noemen. Dit komt door de aanwezigheid in schadelijke stoffen van tabaksrook. Dus, benzpyrene en radioactief polonium kunnen long- en maagkanker veroorzaken. Nicotine exciteert en vervolgens verlamd het autonome ganglia, verstoren de activiteit van vele interne organen, stimuleert de vasomotorische centrum versnelt en verhoogt de sterkte van hart contracties veroorzaken spasme van bloedvaten, verhoogt de bloeddruk veroorzaakt angina zelfs zonder de aanwezigheid van ernstige biologische letsel van de kransslagaders. Het waterstofcyanide verlamt de enzymen die zuurstof naar de weefsels transporteren en hun zuurstofgebrek veroorzaken. Koolmonoxide combineert met hemoglobine om carboxy-hemoglobine te vormen, waardoor zuurstof niet door bloed kan worden overgedragen en daardoor de zuurstofgebrek van weefsels toeneemt. De laatste factoren zijn vooral van belang bij patiënten met atherosclerose en vernauwing van het vaatlumen, waardoor de toevoer van zuurstof naar weefsels al is verstoord.

De verzwakking van het centrale zenuwstelsel kan zich niet alleen ontwikkelen onder invloed van externe oorzaken, maar ook met ziekten van inwendige organen, een verhoogde stroom van pathologische impulsen daaruit en een onderbewust effect op het subcorticale gebied en de hersenschors. Bijvoorbeeld, de lang bekend optreden van milt leverziekten ( "gal character"), vrezen -.. Met hart-en vaatziekten, etc. Om de opkomst en ontwikkeling van de neurose, hypertensie en ziekten te bevorderen kan endocriene ziekte (hyperthyreoïdie), menopauze, trauma van de schedel.

De aard en ernst van emotionele en gerelateerde vegetatieve vasculaire reacties hangen niet alleen af van nadelige externe invloeden, maar ook van de aangeboren karaktereigenschappen van het individu. Er wordt gezegd dat karakter het lot bepaalt. Dus, mensen onvriendelijk, egocentrische, met de herwaardering van zijn mogelijkheden, en dus altijd verdacht, ongelukkig met hun situatie, houding ten opzichte van zelf wordt vaak hysterisch lichtgeraakt, nervnoraspuschennym genereert conflicten en maakt het omringende nevropatichnymi, prikkelbaar, onevenwichtig.

Hippocrates beschreef al 4 soorten karakters: een opgewonden cholerische persoon, een evenwichtige en optimistische optimistische persoon, een langzaam en kalm flegmatisch, gemakkelijk melancholisch melancholisch persoon. Neurose ontwikkelt zich vaak bij mensen van extreme typen - cholerisch en melancholisch. Het is belangrijk om te benadrukken dat karakteristieke persoonlijkheidstrekken niet vooraf de fatale aard van emotionele reacties en de mogelijkheid van neurose bepalen. De externe omstandigheden zijn van primair belang: opvoeding in de kindertijd (in kinderdagverblijven, kleuterscholen, scholen, gezinnen), adequate analyse van de ervaring van anderen en verworven individuele ervaring, correctheid van het zelfrespect, werkomgeving, vriendelijke sociale beoordeling en tactvolle educatieve invloeden.

Preventie en behandeling van neurose, als volgt uit het bovenstaande, is niet alleen de taak van de arts, maar ook de patiënt zelf, elk individueel gezin en de hele samenleving. In de oorsprong van neurose speelt een belangrijke rol bij het overspannen van het zenuwstelsel, het niet naleven van het regime. Kinderen ontvangen al op school een grote hoeveelheid informatie elke dag. In de toekomst, in het proces van werken bij bedrijven uitgerust met moderne technologie, of studeren aan een instituut, neemt de belasting van het centrale zenuwstelsel toe. Bovendien wordt onze tijd gekenmerkt door een enorme informatiestroom op het werk, op radio, televisie, via film en theater en literatuur. Daarom is het van kinds af aan belangrijk om niet alleen de regels van persoonlijke hygiëne in te prenten om besmettelijke ziekten te voorkomen, maar ook de cultuur van mentale arbeid om overwerk en neurose te voorkomen.

De mentale belasting moet worden afgewisseld met fysiek, beter in de lucht. Men moet rekening houden met de lichaamshouding, het gemak van de bureaus, tafels, stoelen, de juiste verlichting, de overeenkomstige selectie van glazen, enz. Het mag niet onmiddellijk na het eten worden uitgevoerd vanwege de bloedstroom voor de buikorganen verslechtert de bloedtoevoer naar de hersenen (al lang wordt opgemerkt dat "de volle buik doof is voor de leringen"). Het leven is intenser geworden, gevuld met verschillende soorten zaken. Daarom moet u 's avonds aan de vooravond een plan voor de volgende dag voorbereiden. Zo'n plan bevrijdt de hersenen van onnodige stress, zoals ze zeggen, "de zwakste inkt is beter dan de sterkste herinnering".

In het geval van een nerveuze overbelasting kan zich overwerk voordoen, kan het geheugen verminderen, kan slapeloosheid of slaperigheid optreden. Helaas begrijpen veel mensen niet dat slaperigheid het eerste teken is van overwerk en de behoefte aan rust; bovendien worstelen ze met slaperigheid door sterke thee, koffie, roken en zelfs stimulerende middelen toe te passen. Natuurlijk zijn er perioden in het leven van elke persoon wanneer een dergelijke spanning wordt veroorzaakt door noodzaak en gerechtvaardigd is. Het systematische gebruik van stimulerende middelen verzwakt het centrale zenuwstelsel echter. Langdurige slapeloosheid heeft een soortgelijk effect. Daarom is het erg belangrijk om ermee om te gaan.

In geval van slaapstoornissen hebben patiënten vaak de eenvoudigste en eenvoudigste oplossing, naar hun mening, voor het probleem - het nemen van slaappillen. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de gewoonte van hen geleidelijk aan zich ontwikkelt, waarbij steeds hogere doses nodig zijn. Slaapmiddelen remmen de fase van "snelle" slaap, die vaak leidt tot een verslechtering van de gezondheid. Het is noodzakelijk om te proberen een slaap lettend op de juiste modus, het creëren van een bepaalde geconditioneerde reflex "ritueel van de slaap," de stereotype vast: ga naar bed op hetzelfde uur, voordat hij naar bed te lopen, naar de kamer te ventileren, wassen of neem een warm bad, drink een kopje yoghurt met honing, om te slapen met het raam open of venster. Het wordt niet aanbevolen om 's middags sterke thee of koffie te drinken, om hard te werken voordat je naar bed gaat, omdat een zenuwuitputting de slaap verergert. Voor degenen die al gebruik hebben gemaakt van slaappillen, is het raadzaam om een slaappil en een glas water op het nachtkastje te zetten (maar niet in te nemen), waardoor een kalme atmosfeer ontstaat. Als je al een geconditioneerde reflex hebt ontwikkeld om slaappillen te krijgen, kun je de infusie van valeriaan, licht verzachtende of onverschillige pillen nemen. Als je naar bed gaat, moet je je losmaken van onplezierige gedachten, kleding opzij zetten en zorgen voor de dag, spieren ontspannen, waardoor de stroom van impulsen naar de hersenen afneemt. Op hetzelfde moment, kan je toevlucht nemen tot de nu ontwikkelde een tamelijk gedetailleerd systeem van autogene training, bij het gebruik van de kracht van het woord, als het ware autopsihoterapii (zelfhypnose) roepen een gevoel van rust, warmte, ontspanning en de functie van het centrale zenuwstelsel en de inwendige organen aantasten. Soms worden ook instrumentale effecten gebruikt om het geluid van regen, vallende regendruppels, een scherm met rustgevend blauw flikkerend licht te simuleren; ontwikkelde en elektroslaap apparaten.

Slaapmiddelen hebben een andere chemische structuur, hebben een ander effect, sommige hebben een aantal ongewenste bijwerkingen, andere kunnen verslavend zijn. Daarom moet de keuze van het medicijn, een enkele dosis, de duur van de ontvangst, onderbrekingen in de ontvangst alleen door een arts worden bepaald. Meestal moet u na een aantal dagen slaappillen even pauze nemen. Dit voorkomt niet alleen verslaving aan het medicijn, maar dient ook als een controle voor het vestigen van slaap, waardoor je kunt blijven weigeren om drugs te gebruiken. Wanneer slapeloosheid vaak overdag slaperigheid is ("hij die niet slaapt, slaapt altijd"). In deze gevallen is het handig om 's ochtends thee of koffie te drinken en' s nachts kalmerende middelen of slaappillen te nemen. Zo'n koers kan de slaapformule veranderen - slaperigheid overdag elimineren en nachtrust verbeteren.

Alles wat gezegd is over de ongunstige rol van nerveuze overspanning en negatieve emoties moet niet begrepen worden als een oproep om fysieke en mentale inspanningen te vermijden, met moeilijkheden te worstelen en een rustig bestaan te verzekeren. Daarom belde P. Pavlov: "Wees gepassioneerd in je zoektocht." Al in de 18e eeuw merkte wetenschapper X. V. Hufeland op dat 'geen lui persoon een grote ouderdom heeft bereikt'. Bovendien kan de beëindiging van het dienstverband, bijvoorbeeld in verband met pensionering, pensionering, soms leiden tot snelle seniliteit. Daarom blijven de meeste gepensioneerden op vrijwillige basis werken. Het werk dat onder gunstige omstandigheden verloopt, met een welwillende houding, gevoeligheid, aandacht en respect voor anderen, morele bevrediging voor een persoon, is nooit vervelend, heeft een gunstig effect op het centrale zenuwstelsel en helpt neurose, hypertensie en atherosclerose te voorkomen.

Maar om een volwaardige arbeidscapaciteit lang te behouden, is het noodzakelijk om het regime in acht te nemen: tegelijkertijd opstaan, eten, werken, naar bed gaan. Tegelijkertijd wordt een bepaald stereotype ontwikkeld dat de activiteit van het centrale zenuwstelsel vergemakkelijkt, waarbij de interne organen (inclusief het cardiovasculaire systeem) strikt ritmisch functioneren, afwisselend perioden van grotere en kleinere activiteit.

Het dagelijkse regime van patiënten hangt van veel factoren af. Zoals hierboven vermeld, hangt het ritme van biologische processen, dus de constructie van het regime, nauw samen met het dagelijkse en seizoensgebonden ritme, de impact van de omgeving (bijv. Klimaat). Bovendien moet bij het opstellen van de juiste regeling rekening worden gehouden met de aard van het beroep, arbeidsomstandigheden, individuele persoonlijkheidskenmerken, gezondheidsstatus, enz.

Voorwaarden scheppen voor de selectie van een individueel arbeidsregime (met name op het gebied van handwerk of een aantal "creatieve" beroepen), het vermogen om rationeel te laden afhankelijk van vele factoren, vrijelijk werk en rusttijd verspreiden, bijdragen aan vertrouwdheid met werk en zelfs het leven van veel mensen verlengen ouderen en zieken. Het is belangrijk dat de totale (dagelijkse) productiviteit van hun arbeid vrij hoog kan zijn.

Om de ontwikkeling van neurose en langdurig behoud van de prestaties te voorkomen, is de juiste organisatie van rust van groot belang: "Wie niet weet hoe te rusten, weet niet hoe te werken." Rust is niet alleen een rusttoestand en geen droom, hoewel ze belangrijk zijn, maar niet de enige vormen van rust. Volledige vrede is eentonig, belastend en schadelijk ("De martelende straf voor vrede." A. S. Pushkin). Rust moet actief en vruchtbaar zijn. De meer volledig gebruikte sportfaciliteiten, tentoonstellingen, kunstgalerijen, musea, theaters, concertzalen, lezingen, muziekopnames, hoe completer is de rest. Het is noodzakelijk om de vruchten van het menselijke genie te gebruiken, niet alleen voor recreatie of entertainment, maar ook voor de ontwikkeling vanaf de kindertijd van het gevoel voor schoonheid, zodat mensen niet alleen kleding hebben, maar ook de ziel en gedachten mooi waren. Dan wordt iemands dagelijks leven mooier, hij leert het te onderscheiden van het zogenaamde "mooie leven" in zijn slechtste zin, zijn scala van interesses zal uitbreiden, zijn persoonlijkheid zal rijker worden, zijn gevoelens van slechte wil zullen verschijnen, afgunst zal minder zijn, er zal minder reden zijn voor negatieve emoties.

Van groot belang is de spabehandeling. In de regel bevinden sanatoria zich op pittoreske plaatsen, waar de omgeving zelf, de schoonheid van de omringende natuur en volledige rust het lichaam gunstig beïnvloeden. Opgemerkt wordt dat het effect van weersfluctuaties minder uitgesproken is in kustgebieden. Het moet echter benadrukt worden dat patiënten, vooral die met hypertensie, niet noodzakelijkerwijs in een sanatorium in afgelegen gebieden streven: zich aangepast aan het leven in een bepaald klimaat, velen van hen tolereren geen beweging en acclimatisatie in nieuwe omstandigheden. De kwestie van het kiezen van een plaats voor spabehandeling moet met de arts worden overeengekomen.

Inwoners van de stad zijn erg te zien wandelen (wandelen, skiën) in de lucht, in het bos, aan de rivier, in de tuin of in de tuin, vissen, jagen, toerisme. Zeer nuttig was de toewijzing van tuin-dacha-percelen voor inwoners van de stad. Er is vastgesteld dat er in de lucht door de rivier of de zee, in het bos veel negatief geladen ionen zijn. Onder invloed van kosmische straling en aardse activiteit worden elektronen uit de gasmoleculen geslagen, die, in combinatie met naburige moleculen, ze in negatieve ionen veranderen. De verhouding van negatieve en positieve ionen is afhankelijk van het seizoen, het tijdstip van de dag, meteorologische omstandigheden, luchtzuiverheid. In een vervuilde atmosfeer, in benauwde stoffige kamers, wanneer het druk is, neemt het aantal ionen, vooral negatieve, af. Dit veroorzaakt een aantal fysiologisch nadelige veranderingen: vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, hartkloppingen toenemen, slaap verergert, verschillende neurotische aandoeningen optreden en de frequentie van bovenste luchtwegaandoeningen neemt toe. Matig verhoogde luchtionisatie met een overwicht aan negatieve ionen activeert oxidatieve processen in het lichaam, heeft een gunstige invloed op de activiteit van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, normaliseert de bloeddruk, verhoogt de efficiëntie, vermindert hoofdpijn, slapeloosheid en algemene zwakte. Nu zijn speciale ionisatoren (waaronder huishoudelijke) gemaakt die kunstmatige ionisatie mogelijk maken (de lucht verzadigen met negatieve ionen) in woningen en industriële gebouwen.

Verharden heeft een gunstig effect op het centrale zenuwstelsel en de bloedcirculatie en verhoogt de weerstand tegen infecties. De laatste vermindert het risico van optreden en symptomatische hypertensie veroorzaakt door glomerulonefritis en pyelonefritis. Bij harden beginnen de huidvaten sneller en adequater aan te passen aan veranderende temperatuureffecten, en creëren ze dus minder voorwaarden voor onderkoeling en het optreden van verkoudheid.

Voor 50-plussers is harden beter om te beginnen in de zomer met een lang verblijf in de lucht, slapen met het raam open. Vervolgens schakelen ze over op luchtbaden in de kamer en vervolgens in de schaduw in de open lucht bij een temperatuur die niet lager is dan 19 ° C. Ten eerste worden plaatselijke luchtbaden gedeeltelijk uitgevoerd en vervolgens gedeeld met een aanzienlijke blootstelling van het huidoppervlak.

Waterharding is actiever dan lucht. Begin met lokaal gieten, dat wil zeggen gieten over beperkte delen van de huid (eerste handen, dan benen, borst, rug, buik) en watertemperatuur 30-32 ° C, gevolgd door wrijven met een handdoek. De temperatuur van het water wordt geleidelijk verlaagd en gewoonlijk niet lager dan 24 ° C; de procedure mag geen ongemak veroorzaken. De douche en gemeenschappelijke douches hebben het grootste effect; terwijl je ze vasthoudt, moet je actief bewegen en het lichaam wrijven. Badend in de zee en de rivier, kunnen zelfs gezonde, maar niet-getemperde ouderen worden toegelaten bij een luchttemperatuur van niet lager dan 18 ° C, golven - niet meer dan 2 punten. Op het moment dat het water het water intrekt, wordt een kleine koude opgemerkt door reflexvernauwing van de oppervlakteschepen, waarna de vaten uitzetten en het gevoel van onaangename kou verdwijnt. Uitbreiding van bloedvaten en een grote warmtecapaciteit van water verhogen de warmteoverdracht en bij langdurig baden, een secundaire kou, blauwe huid en "kippenvel" verschijnen. Dit is een bijwerking. Verharding bij oudere, ongetrainde mensen ouder dan 50 jaar vereist geleidelijkheid (en bij het verlagen van de temperatuur en het verhogen van de tijd van blootstelling van het lichaam), systematisch en voorzichtigheid, aangezien afkoeling vasospasme met verhoogde bloeddruk of angina pectoris kan veroorzaken.

Al in de oudheid gebruikten ze temperatuureffecten voor het doel van de behandeling en merkten op dat koud water opwekt en warm ontspant. Later bleek dat onder invloed van hoge temperatuur van water of omgevingslucht de functie van de bijnieren wordt geremd, de vaten van de huid verwijden, de arteriële druk afneemt.

Zonnebaden met een direct effect op de huid van het volledige spectrum van zonlicht is zeer biologisch actief. Daarom hebben 50-plussers advies van een arts nodig over de mogelijkheid om ze te nemen, de tijd en de duur van de receptie, die ook afhangt van het geografische gebied, de maand, het tijdstip van de dag en het weer. Meestal duurt zonnebaden maximaal 11-12 uur en van 17 tot 19 uur; In de periode van 12 tot 17 uur, bevat het zonnespectrum een groot aantal langegolf rode en infrarode stralen, die 4 cm de diepte van het lichaam binnendringen en oververhitting, overmatige uitzetting van de oppervlaktevaten en in aanwezigheid van vasculaire sclerose kunnen veroorzaken, de bloedtoevoer naar de hersenen en het hart belemmeren. Houd er rekening mee dat elke oververhitting, zelfs zonder directe blootstelling aan de zon, kan leiden tot een aanzienlijke uitzetting van de bloedvaten en een verlaging van de bloeddruk, met name bij het staan, en bij patiënten die antihypertensiva gebruiken.

Voor de behandeling van neurose hebben artsen lange tijd vele kruidenpreparaten (valeriaan, moedermelk, enz.), Broomzouten gebruikt. In de afgelopen decennia zijn fundamenteel nieuwe chemische geneesmiddelen gecreëerd die actief het centrale zenuwstelsel beïnvloeden, het gedrag, de stemming en de emoties van mensen veranderen: ze verminderen angst, angst, interne stress en veroorzaken slaap. Deze geneesmiddelen omvatten chloorpromazine, andaxine, trioxazine, Librium (Elenium), Valium (seduksen). Deze voorbereidingen maakten een tijdperk van behandeling en veranderden het uiterlijk van de afdelingen waar ernstig zieke, prikkelbare nerveuze en psychiatrische patiënten zijn. De angst is echter het feit dat mensen die oppervlakkig of helemaal niet bekend zijn met psychofarmacologie deze medicijnen zonder recept van een arts nemen om met hun hulp van hun gevoelens van onzekerheid, gewone zorgen en emotionele problemen van het leven af te komen. Dit alles vermindert de wilskracht - een persoon vertrouwt meer op pillen dan op zichzelf. Het is belangrijk dat het uitschakelen van emoties leidt tot verstoring van de persoonlijkheidsharmonie, het verarmt, een bron van inspiratie, creatieve prikkels, idealen, aspiraties, tevredenheid en onvrede ontneemt, dat wil zeggen, een volwaardig menselijk leven. Daarom moet je, om met succes met de ziekte om te gaan, vooral met neurose, niet alleen pillen nemen, maar ook jezelf, je regime, dieet, gedrag en zelfs je gemoedstoestand.

Het is dus al lang bekend dat de stemming van een persoon weerspiegeld wordt in zijn uiterlijk, gezichtsuitdrukking, houding ("gebogen van verdriet"); de stemming is verbeterd - gebaren, gezichtsuitdrukkingen veranderen, een persoon rechtmaakt ("zoals een berg van zijn schouders viel"). Het is ook nodig om te benadrukken dat uiterlijk, houding, gezichtsuitdrukking, gezichtsuitdrukkingen, op hun beurt, de stemming beïnvloeden. Zelfs op moeilijke momenten zal een wilskrachtig persoon zich netjes kleden, fit blijven, verzameld, zijn gang is veerkrachtig, energiek, zijn schouders rechtgetrokken, zijn hoofd is op, zijn glimlach is (hoewel aanvankelijk zelfs kunstmatig opgewekt) - en hij verbetert geleidelijk de stemming en het welzijn (" lacht, hij zal snel oud worden ").

Het is al lang bekend dat een woord kan worden behandeld - om niet alleen morele, maar ook fysieke pijn te verlichten, omdat het woord ooit als een instrument van hekserij diende. Zelfs alleen een sympathiek gesprek (zoals de bekentenis in één keer) kan een soort ontspanning van emoties worden en spirituele opluchting brengen. Een hartelijke en nuchtere analyse van de alledaagse en dienstverlenende situatie, een poging om gezamenlijk problemen op te lossen, het zoeken naar nieuwe doelen en ambities creëren in de hersenen een nieuwe dominante focus van opwinding. Geen wonder dat ze zeiden dat "gedeelde vreugde een dubbele vreugde is, verdeeld verdriet is half verdriet". Daarom ontstond de gewoonte van herdenking, die verdriet verloor, het verlies van een geliefde; bovendien is bekend dat een stressvolle situatie leidt tot de ontwikkeling van een maagzweer, maar met een maag vol voedsel komt er geen zweer aan. In het verleden zeiden artsen, zij het enigszins overdreven, dat de patiënt de goede dokter moest verlaten, al verlichting voelde, en dat het niet zo belangrijk is dat het medicijn wordt voorgeschreven, maar door wie en hoe.

Van groot belang is niet alleen de suggestie (ook door hypnose), maar ook zelfhypnose (autogene training). Autogene training - bewuste zelfregulering met behulp van geschikte technieken, met name de herhaling van mondelinge suggesties, het bereiken van een staat van pre-sna, de ontspanning van spieren en een figuratieve weergave van het effect dat ze willen veroorzaken. Zelfhypnose, zelfvertrouwen, zelfstudie laten je toe om in de juiste richting te handelen op de neuropsychologische, emotionele toestand en de activiteit van interne organen, vooral het cardiovasculaire systeem. Een soortgelijke situatie ligt ten grondslag aan de leer van yogi's.

Veranderingen in gemoedstoestand, mentaal-emotionele toestand is van groot belang, niet alleen voor neurose of neurogene ziekten (hypertensie of ischemische ziekte), maar ook voor organische laesies. Zelfs de chirurg van het leger van Napoleon, Larrey, merkte op dat gewonde winnaars sneller genezen. Het evalueren van de betekenis van het woord, vers, A. S. Pushkin zei dat "ik vriendelijk goede gevoelens wekte met lier". De twintig-jarige M. Yu. Lermontov schreef over wat "er is een genadige kracht in overeenstemming met de woorden van de levenden" en welke opluchting ze brengen "in een moment van het leven moeilijk" toen verdriet in mijn hart drong. Het is bekend dat melodieuze muziek in een rustig ritme positieve emoties veroorzaakt, kalmeert en nerveuze spanning verlicht. Deze combinatie van woorden en muziek verklaart de opluchting ervaren door gelovigen na gebed. Nu passen ze een speciale techniek toe van auditieve anesthesie, wanneer met behulp van muziek die individueel is geselecteerd op basis van de aard en het volume van de muziek, pijn wordt gedempt, bijvoorbeeld tijdens een tandheelkundige behandeling. Er wordt aangenomen dat met pijn, fysiek of mentaal luid huilen en gekreun niet alleen een signaal is voor anderen, maar ook een soort autoanestheticum. Het ritme van het couplet en de muziek, afhankelijk van het tempo, de luidheid (angstig ritme, rouw of vrolijk, opgewekt) kunnen zowel negatieve als positieve emoties veroorzaken, van invloed zijn op biologische ritmes. Volgens de legende waren de matrozen immers bereid om te betalen voor hun betoverende sirenenliederen. A. S. Pushkin geloofde dat "van de genoegens van het leven van één liefde, muziek wijkt." Daarom omvat de preventie en behandeling van neurose zowel poëzie als muziek en een gesprek met vrienden, aangezien 'de grootste luxe de luxe is van menselijke geslachtsgemeenschap' (Exupery).

Een belangrijke rol in de preventie van neurose wordt gespeeld door de opvoeding van mensen, het juiste en zelfs onderwijs, vanaf de kindertijd. Het is belangrijk om een persoon met een gezonde psyche op te leiden, voorbereid op een zelfstandig leven. De ervaring leert dat neurose en hart- en vaatziekten vaker worden beïnvloed door mensen die als kind in angst zijn opgegroeid, allerlei verboden en onderdrukking van hun persoonlijkheid. Net zo vaak werden degenen die als kind werden verwend, verwend. In het latere leven kunnen zowel de eerste als de tweede persoon, die met moeilijkheden worden geconfronteerd, niet normaal op hen reageren. Al vanaf de kindertijd en gedurende het hele leven moet men in zichzelf en in anderen het vermogen cultiveren om niet om kleinigheden gestoord te worden, voor de geringste reden (bijvoorbeeld, als u uw telefoonnummer verkeerd intoetst, is een verbitterde en agressieve reactie onevenredig), vervoer, op straat) heeft iemand zijn eigen fouten, problemen, dat wil zeggen: "leren jezelf onder controle te houden" verzameld. Vanaf de kindertijd en gedurende het hele leven moet men in zichzelf kalme en wijze neerbuigendheid, verdraagzaamheid en welwillendheid cultiveren, de wens om het vergrijp van een ander te helpen, te corrigeren en te vergeven. Dit betekent niet dat je evangelisch vergevingsgezind bent, niet reageert op wat volgens de wetten van biologische en sociale en menselijke respons afhankelijk is. Verontwaardiging en woede zijn een normale en vaak noodzakelijke uitdrukking van gevoelens die zijn gericht tegen wat een persoon verkeerd en onaanvaardbaar vindt. Mensen zijn onverschillig, zonder emoties, en ze zijn schadelijk voor de samenleving en ze verarmen zichzelf. Daarom probeerden mensen sinds mensenheugenis in zichzelf de kracht te vinden om zich te realiseren wat ze niet kunnen veranderen; de moed om te vechten tegen wat zou moeten veranderen; wijsheid om de een van de ander te kunnen onderscheiden. " Het is dus belangrijk om het principiële of secundaire belang van een conflictsituatie te bepalen en hier adequaat op te reageren, zonder onnodige en negatieve effecten op de mensen om je heen en op jezelf.

Erfelijkheid. Opgemerkt wordt dat hypertensie, coronaire insufficiëntie, soms veel vaker voorkomt bij leden van sommige families dan bij andere mensen. Het moet benadrukt worden dat het niet de hypertensie zelf is die genetisch is geërfd, maar alleen een aanleg daarvoor, kenmerken van het metabolisme (in het bijzonder lipide, koolhydraat) en neuropsychiatrische reacties. Het is belangrijk dat de implementatie van genetische predisposities grotendeels te wijten is aan externe invloeden: leefomstandigheden, voeding, nadelige nerveuze factoren. Onder de leden van een familie, zelfs in de toekomst gescheiden, zijn de levensstijl, eetgewoonten, vrijetijdsactiviteiten vaak hetzelfde, en de ontberingen van een van hen worden door iedereen behoorlijk acuut ervaren. Daarom is het erg moeilijk om te bepalen of erfelijkheid of een levensstijl met een sterk karakter, gemeenschappelijke interesses en ongunstige nerveuze invloeden van doorslaggevend belang zijn bij het isoleren van de factoren die het vaker voorkomen van hypertensie in een bepaald gezin veroorzaken. Predispositie voor bepaalde nierziekten (bijvoorbeeld polycystisch), die bijdragen aan de ontwikkeling van hypertensie, kunnen worden geërfd. Familieleden, van verschillende generaties van wie er vaak gevallen van hypertensie, beroerte, hartaanval of diabetes mellitus zijn geweest, moeten een arts raadplegen voor onderzoek, een meer rationele manier van leven leiden met strikte naleving van het regime en dieet.

Verminderde fysieke activiteit. Zelfs Aristoteles geloofde dat "niets een persoon uitput en vernietigt als een langdurige lichamelijke inactiviteit." In de moderne samenleving is een afname van fysieke activiteit ongetwijfeld een risicofactor die de aanleg van hypertensie en atherosclerose predisponeert. In de moderne mens, zoals zijn voorouders, vormen spieren 40% van het lichaamsgewicht. Maar zelfs als 100 jaar geleden, 94% van alle werkzaamheden om te zorgen voor voedsel, beweging, in het dagelijks leven werd gedaan met spierkracht, nu is fysieke arbeid goed voor slechts 1% van dit werk, terwijl de resterende 99% wordt uitgevoerd door machines die de energie van verschillende fracties van olie en gas gebruiken., kolen, wind, water, elektriciteit. Dit verandert drastisch het metabolisme van fysieke activiteit, leidt tot de accumulatie in het lichaam van energie en geoxideerde producten (suiker, cholesterol, vetzuren, neutraal vet of triglyceriden, enz.). Dit laatste is met name uitgesproken bij een gestresste (zonder fysieke ontlading) stressvolle situatie.

Fysieke activiteit heeft een positief effect op het centrale zenuwstelsel, versterkt het remmingsproces, vermindert de kans op het ontwikkelen van neurose. Daarom kunnen ze met de opeenhoping van negatieve emoties worden verlicht door lichaamsbeweging tot ze uitgeput raken. De afname van lichaamsbeweging wordt belangrijk door een sterke verandering in het beroepsprofiel (toename van het aantal zittende beroepen), een aanzienlijke toename van de belasting op de beroepsniveaus en de informatiestroom, veranderingen in de aard van recreatie (theater, bioscoop, televisie, lezen) en voeding (overmatige calorie-inname). voedsel, zout, de overheersing in voedsel van verfijnde calorierijk voedsel rijk aan suiker, dierlijke eiwitten en vet). Als gevolg hiervan ontwikkelen zich dikwijls obesitas en atherosclerose.

Het uitvoeren van massale onderzoeken toonde aan dat, ondanks de aanzienlijke overheersing van vlees en dierlijk vet in het voedsel van nomaden van nomaden, vanwege hun fysieke activiteit, hun cholesterolgehalte laag is in bloed, en hypertensie en atherosclerose zeldzaam zijn. Met een afname in fysieke activiteit, is de activiteit van het endocriene systeem en interne organen verstoord. Het werk van het maagdarmkanaal (spijsvertering, peristaltiek) verslechtert, intestinale atonie, constipatie en meteorisme ontwikkelen zich. Vooral dramatische veranderingen treden op in het cardiovasculaire systeem.

De voordelen van lichaamsbeweging zijn al lang bekend. Zelfs Aristoteles wees erop dat 'het leven beweging vereist'. "Het belangrijkste in de manier om gezondheid te behouden, is sporten, en dan eten en slapen" (Avicenna), "beweging is de opslagplaats van het leven" (Plutarchus). Dit komt tot uiting in populaire spreekwoorden: "zwaar op de rug is gemakkelijker voor het hart", "beweeg meer - je zult langer leven". Ondanks een duidelijk begrip van de voordelen van lichamelijke opvoeding, angstaanjagende statistische publicaties en het verhogen van het aantal oproepschriften, doen maar heel weinig mensen ouder dan 40 regelmatig lichaamsbeweging. Psychologisch zijn mensen zo geregeld dat ze eerder bereid zijn te doen wat prettig en interessant voor hen is, en niet wat nuttig is. De resultaten van lichamelijke opvoeding zijn immers niet meteen duidelijk en daarom is de bruikbaarheid voor veel mensen abstract: waarom doelloos zwaaien met je armen en hurken? In dergelijke gevallen moet verhoogde lichaamsbeweging zinvol zijn - een doel nastreven en gepaard gaan met een gevoel van tevredenheid over het resultaat: jagen, vissen, bessen plukken en paddenstoelen plukken, toerisme, enz. In dit opzicht is het moeilijk om de extreme voordelen te overschatten (en niet alleen in termen van fysieke activiteit, verblijf in stilte en in de lucht) toewijzing van tuinen in de buurt van grote steden.

De pers besprak herhaaldelijk de noodzaak om speciale rijstroken (rijstroken) te creëren voor de passage van fietsen en de geschiktheid om ze te gebruiken voor woon-werkverkeer, winkelen, wandelen. Naast het verbeteren van de fysieke prestaties, moet het worden benadrukt, en andere voordelen van de fiets: vereist geen brandstof en vervuilt de lucht niet, stil, betrouwbaar en bijna geschikt voor elk terrein.

Misschien is het raadzaam om groepen (clubs) van het type "gezondheidsgroepen" te creëren, waar mensen zich niet alleen zouden verenigen voor fysieke oefeningen, maar ook voor communicatie in andere interesses. Reeds kleuterscholen, scholen worden opgeroepen om een grote rol te spelen bij het maken van systematische sportactiviteiten een echte noodzaak voor elke persoon. Speciale aandacht en een individuele benadering moeten worden gegeven aan zwakke kinderen. Vaak leidt de angst of het onvermogen om de gespecificeerde fysieke oefeningen uit te voeren tot de wens om zich op enigerlei wijze van lichamelijke opvoedingslessen te ontdoen en veroorzaakt een negatieve houding ten opzichte van het sporten in de toekomst. Dit moet rekening worden gehouden met ouders. Sportverenigingen en professionele organisaties moeten zo veel mogelijk bijdragen aan de sport om nog populairder te worden.

Een belangrijke rol speelt de gedoseerde fysieke belasting bij revalidatie - het herstel van gezondheid en efficiëntie - van patiënten met schade aan het cardiovasculaire systeem. Daarom schrijft de arts niet alleen voorschriften voor de patiënt uit, maar schrijft hij ook corrigerende gymnastiek voor. Immers, "lichaamsbeweging kan veel medicijnen vervangen, maar geen enkel medicijn kan fysieke oefening vervangen" (Angelo Mosso). Onder invloed van regelmatige fysieke inspanning verbetert het energiemetabolisme en het gebruik van zuurstof door weefsels, waaronder het hart, verhoogt de vitale capaciteit van de longen, hartactiviteit wordt economischer, bloeddruk daalt, bloedvaten breiden zich uit, hun collateralen ontwikkelen zich intensief, wat de bloedtoevoer naar delen van die versmalt compenseert door atherosclerose neemt het volume circulerend bloed toe, het aantal hartslagen neemt af. Dus, in dieren van vergelijkbare grootte en lichaamsgewicht, correleert het verschil in hartslag en levensduur met de mate van fysieke activiteit. Een konijn heeft bijvoorbeeld een hartslag van respectievelijk 140 en 250 slagen per minuut in vergelijking met een konijn en een levensduur van 15 en 5 jaar. Evenzo zijn bij paarden en koeien deze cijfers respectievelijk 40 en 75 slagen per minuut en 50 en 25 jaar.

Het is belangrijk dat onder invloed van fysieke activiteit het lichaamsgewicht wordt verminderd (als gevolg van vet), evenals het gehalte aan triglyceriden, vetzuren en cholesterol in het bloed, waardoor het risico op progressie van atherosclerose wordt verminderd.

Het psychologische aspect van fysieke activiteit is ook van groot belang: er verschijnen nieuwe interesses, met name groepsbelangen, nerveuze spanningsdalingen, lessen afleiden van zorgen, zorgen en gedachten over de ziekte, geesten bevorderen, vertrouwen scheppen in een gunstig resultaat.

Als je betrokken bent bij fysieke oefeningen, moet je er rekening mee houden dat tijdens hun optreden (met name in buikligging) de bloeddruk zelfs bij gezonde, en bij patiënten soms aanzienlijk stijgt. Een toename van het aantal hartcontracties en de hartfunctie in de aanwezigheid van atherosclerose kan leiden tot een duidelijke discrepantie tussen het vermogen van de kransslagaders om de bloedstroom te verhogen en de toegenomen behoefte aan zuurstof voor het hartspierstelsel, waardoor er veranderingen in optreden, zelfs bij een hartaanval. Daarom is het onmogelijk om de mate van individueel toelaatbare fysieke activiteit te bepalen zonder de controle van een arts. Om te bepalen zijn arts gebruikt een studie met een strikt gedoseerde belasting op een speciale stationaire fiets (fietsergometer) of een bewegend spoor (loopband) met registratie van veranderingen in bloeddruk, hartslag en ademhaling, elektrocardiogram. Tegelijkertijd wordt de pulsfrequentie ingesteld die overeenkomt met de optimale fysieke belasting; de laatste wordt gebruikt door een instructeur of een arts om te controleren of ziek voor zelfbeheersing tijdens de oefentherapie. Bij sommige patiënten tijdens lichamelijke inspanning (lopen, rennen, zwemmen) of werken op de radio of met behulp van een draagbare bandrecorder die wordt meegevoerd, wordt een elektrocardiogram gedurende lange tijd opgenomen. Hiermee kunt u het individueel acceptabele volumebereik of de aard van het werk nauwkeurig bepalen. Bij het kiezen van fysieke activiteit, het type, de intensiteit en de duur ervan, moet naast medische indicaties rekening worden gehouden met de wensen en voorkeuren van de patiënt, zijn individuele interesses: de belasting moet aangenaam zijn en tevredenheid veroorzaken. Hoewel sportgames met elementen van competitie (tennis, volleybal, voetbal) van groter belang zijn en een hoger effect hebben, moeten ze worden vermeden bij patiënten met hypertensie of voorzichtigheid vanwege het toegevoegde element van emotionele spanning en de dreiging van een sterke stijging van de druk. Deze patiënten moeten oefeningen vermijden met een snelle kanteling en opheffing van het lichaam, omdat als gevolg van dergelijke oefeningen de cerebrale circulatie kan worden verstoord. Oefeningen met ademvasthouden en persen mogen niet worden uitgevoerd, wat een sterke toename van de druk kan veroorzaken.

Bij het uitvoeren van fysieke oefeningen, vooral aan het begin van de cursus, naast de medische, zijn zelfcontrole en wederzijdse controle belangrijk.

We kunnen niet toestaan dat vermoeidheid, ongemak, vooral op het gebied van het hart, hartslag, kortademigheid. Oefeningen moeten worden stopgezet wanneer zich duidelijke veranderingen in de kleur van de huid (blancheren, roodheid), overmatig zweten, ademhaling door de mond, de aanzienlijke toename en verstoring van het ritme, ongebalanceerde gang, ongecoördineerde bewegingen, verbluffende, vertragende en onnauwkeurige uitvoering van de opdracht voordoen. Oefeningen moeten worden afgewisseld met lopen of rustig rennen om te voorkomen dat het bloed stagneert in de aderen van de benen en de stroom naar het hart vermindert. Ongetrainde patiënten vóór het uitvoeren van fysiotherapie enige tijd massage. In de toekomst leren patiënten zelfmassage, wat niet alleen de lokale, maar ook de algemene bloedsomloop verbetert, een gunstig reflexeffect heeft op het centrale zenuwstelsel. Een ademhalingsgymnastiek speelt ook een specifieke rol bij het trainen, waardoor de extrusie van het diafragma het bloed uit de organen van de buikholte drukt en de stroom naar het hart vergemakkelijkt, waardoor de zuurstofverzadiging van het bloed toeneemt, waardoor de ventilatie en de bloedcirculatie in de longen verbetert. Aanvankelijk wordt het geproduceerd in liggende of zittende positie, omdat wanneer het in een staande positie wordt uitgevoerd, de bloedtoevoer naar de hersenen kan verminderen en duizeligheid kan optreden, soms behoorlijk scherp.

Risicofactoren voor hypertensie

Klinische waarnemingen tonen aan dat bepaalde milieueffecten en metabole toestanden het risico op het ontwikkelen van hypertensie verhogen. Ze kunnen bijdragen aan een toename van het hartminuutvolume en / of de tonus van resistieve vaten verhogen (direct of door de gevoeligheid van gladde spiercellen voor drukeffecten te verhogen), wat het optreden van het klinische beeld van hypertensie bij mensen die vatbaar zijn voor deze ziekte, versnelt. Bij gezonde personen gaat een toename van het hartminuutvolume gepaard met een adequate afname van de perifere vaatweerstand. Bij mensen met erfelijke last van hypertensie, zelfs bij normale bloeddruk, is er een verborgen falen van de verwijde reserve van terminale aderen en arteriolen, en blootstelling aan risicofactoren draagt bij tot de ontwikkeling van arteriële hypertensie daarin.

Niet in alle gevallen zijn de mechanismen waarmee verschillende effecten op het hart en de bloedvaten bijdragen aan de ontwikkeling van hypertensieve aandoeningen voldoende bestudeerd. Daarom zijn vanuit praktisch oogpunt deze milieu-, humorale en andere effecten gecombineerd in het concept van "risicofactoren".

Deze omvatten: erfelijke aanleg, neuropsychologische stress, overmatige consumptie van zout, overgewicht, hypokinesie, roken, verminderde koolhydraattolerantie, alcoholmisbruik. Er zijn ook observaties dat atherogene stoornissen van het bloedlipidespectrum kunnen bijdragen aan een toename van de gevoeligheid van vasculaire gladde spiercellen voor pressoreffecten.

U kunt zien dat veel van de bovengenoemde risicofactoren voor hypertensie identiek zijn aan een aantal factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van atherosclerose en coronaire hartziekten. In de omstandigheden van het moderne, vooral stedelijke leven, leidt de bevolking een vrij standaard levensstijl en wordt blootgesteld aan min of meer hetzelfde type pathogene milieu-invloeden (toegenomen lawaai, frequente stresssituaties, onevenwichtige voeding, hypokinesie, enz.). Aangenomen wordt dat, afhankelijk van de aard van de erfelijke last, dit complex van risicofactoren kan helpen bij het identificeren van verschillende pathologische processen, zoals atherosclerose of hypertensie, en soms, als er geschikte overervingsfactoren zijn, beide van één ziekte bij een andere patiënt. Aangezien arteriële hypertensie bijdraagt tot de versnelde ontwikkeling van atherosclerose, worden bij patiënten met hypertensieve ziekte met het lange termijn beloop vaak uitgesproken atherosclerotische vasculaire laesies waargenomen, met klinische manifestaties hoofdzakelijk in de vorm van IHD en / of ischemische hersenziekte.

Het is aangetoond dat in sommige gevallen de ontwikkeling van hypertensieve ziekten bijdraagt aan het gebrek aan calcium in drinkwater, wat leidt tot een verhoogd gehalte aan calciumionen in de cel en de reactiviteit van de vaatwand verhoogt.

Straten met een ontoereikende inname van kalium kunnen ook hogere bloeddrukniveaus ervaren.

Er zijn observaties die suggereren dat niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen een matige maar significante stijging van de bloeddruk veroorzaken en het gebruik ervan moet zoveel mogelijk worden vermeden bij patiënten met arteriële hypertensie.

Vorige Artikel

Volgende Artikel

Hoofd-

Hypertensie

Factoren die de bloeddruk verhogen: het effect op de bloeddruk

Drukwaarde

arteriële hypertensie

Factoren die de bloeddruk verhogen

behandeling

6 hoofdoorzaken van hoge bloeddruk

Vasculaire tonusstoornis

Nierziekte

Hormonale stoornissen

Sommige medicijnen

ondervoeding

Rugproblemen

Bloeddruk en factoren die van invloed zijn op de omvang ervan

BP-waarde

Leeftijdgerelateerde factoren die de bloeddruk beïnvloeden

redenen

Wat zijn de belangrijkste factoren die de bloeddruk beïnvloeden?

Overgewicht

Overmatig zoutmisbruik

Nicotinemisbruik

alcohol

spanningen

Verminderde fysieke activiteit

behandeling

Gerelateerde video's

Fysiologische factoren die drukverhoging bevorderen

Verhoogde of verlaagde menselijke druk

Normale prestaties

Hoge druk

Lage druk

Oorzaken van hoge en lage druk

Hoe kunnen afwijkingen het lichaam beïnvloeden?

Hoe weet je welke druk?

Hoe de indicatoren in de norm te brengen?

Hoe te verlagen?

Hoe te vergroten?

Hoe de hartspier te versterken

Oorzaken van verzwakking van de hartspier

Manieren om de hartspier te versterken

Wat veroorzaakt een hoge bloeddruk? 7 feiten over hypertensie

De eerste factor. erfelijkheid

De tweede factor. Paul

De derde factor. spanningen

Vierde factor. Alcoholmisbruik en roken

De vijfde factor. Lichamelijke inactiviteit

De zesde factor. Overgewicht. zwaarlijvigheid

De zevende factor. Overmatig voedselnatrium (zout) in voedsel

Controleer jezelf

"AIF. Gezondheid "beveelt aan

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van arteriële hypertensie

Factoren die bijdragen aan hoge bloeddruk

Overgewicht

roken

alcohol

Lichamelijke inactiviteit

Clinical Angiology

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van arteriële hypertensie

Risicofactoren voor hypertensie

Publicaties Over Spataderen

Wie Zijn Wij?

Plaats Uw Reactie

Deel Met Je Vrienden