De beste manieren om cholesterol thuis te verlagen - TOP 10-producten, kruidengeneeskunde, folk remedies, lichaamsbeweging, herziening van medicijnen

Er wordt algemeen aangenomen dat een hoog cholesterolgehalte alleen geneesmiddelen vermindert, maar levensstijl, voeding en menselijke gewoonten zijn van groot belang. Hoe cholesterol te verlagen, de balans van lipoproteïnen te herstellen en de snelheid ervan lang te behouden?

Principes van voeding

Goede voeding kan het cholesterolgehalte thuis verlagen. Als u eenvoudige aanbevelingen volgt, biedt het dieet de optimale verhouding tussen de hoeveelheid energie, voedingsstoffen en inkomende calorieën.

De basisprincipes van een uitgebalanceerd dieet:

• Fractionele maaltijden: ontbijt, tweede ontbijt, lunch, middagsnack, diner. Porties zijn klein 100 - 200 g. Dit principe verbetert het werk van de spijsvertering, elimineert het gevoel van honger, te veel eten, houdt het lichaam in goede conditie.
• Tijdens snacks is het beter om de voorkeur te geven aan fruit, salades van verse groenten, noten en bessen. Broodjes met boter, mosterd en mayonaise moeten worden weggegooid.
• Maaltijden worden gestoomd, gekookt of gebakken. Gebakken, gebeitst, gerookt, te zout voedsel is uitgesloten.
• In salades, bijgerechten wordt het aanbevolen om plantaardige ongeraffineerde oliën toe te voegen: zonnebloem, olijfolie, lijnzaad, sesam.

Om cholesterol te verlagen, bestaat de basis van het menu uit producten die schepen reinigen van atherosclerotische plaques. Meest toegankelijk en nuttig:

1. Vette zeevis is goed voor een hoog cholesterolgehalte. Bevat Omega 3-zuren Ze ondersteunen de vetbalans, de normale bloedviscositeit. Actieve stoffen in de samenstelling van de vis zijn nodig voor snelle groei, de vorming van het skeletstelsel, wat vooral belangrijk is voor adolescenten.
2. Amandel beschermt de bloedvaten tegen beschadiging, vertraagt ​​atherosclerose. Bevat vitamine E, antioxidanten. Deze stoffen scheiden toxines uit het lichaam uit, overtollige lipoproteïnen met lage dichtheid.
3. Citrusvruchten: sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, citroenen. Rijk aan vitamine C, pectine, antioxidanten. Snel cholesterol verlagen, immuniteit verhogen.
4. Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Verlaagt snel slechte cholesterol, beschermt de bloedvaten tegen beschadiging, verbetert de hartfunctie.
5. Haverzemelen - een bron van plantaardige vezels. Ze reinigen het lichaam van gifstoffen, verwijderen overtollige schadelijke stoffen, zijn nuttig voor de preventie van atherosclerose. Dagelijks wordt het aanbevolen om 30 g zemelen te eten. Een grotere hoeveelheid zal resulteren in het verlies van nuttige stoffen.
6. Bessen: bosbessen, zwarte aalbessen, veenbessen. Atherosclerose wordt vertraagd, bloedvaten worden hersteld, ze binden zich en scheiden lipoproteïnen met lage dichtheid uit.
7. Wortelen bevatten veel bètacaroteen. Deze stof verbetert het metabolisme van vetten, versnelt de uitstroom van gal, de output van cholesterol.
8. Gerst bevat propionzuur, bèta-glucaan. Het gebruik ervan 3-4 keer per week vertraagt ​​het verloop van atherosclerose, vermindert het risico op coronaire hartziekte, hartfalen.
9. Peulvruchten: bonen, linzen, bonen, kikkererwten. Bevat plantaardige eiwitten, organische zuren, oplosbare en onoplosbare voedingsvezels. Elke dag is het wenselijk om 100 g peulvruchten te eten. Ze kunnen worden gecombineerd met groenten, granen, groenten. Na 3-4 weken daalt het cholesterolgehalte met 5-10%.
10. Aubergine bevat chlorogeen en fenolzuur. Stoffen verbeteren de werking van de darmen, normaliseren vasculaire tonus. Auberginesap versnelt de verwijdering van schadelijke lipiden, regelt het ijzergehalte in het bloed.

Om elke dag genoeg cholesterol te verlagen om 400 gram groenten of fruit te eten.

Wanneer het lipidenmetabolisme faalt, worden producten die veel dierlijke vetten bevatten uitgesloten van het menu:

• vet vlees: varkensvlees, rundvlees, eend, gans;
• halffabrikaten van vleeswaren: worsten, kleine worsten, worsten, pasteien;
• ingeblikt fruit, groenten;
• vleesproducten;
• schaal-en schelpdieren;
• zoete gebakjes, snoepjes.

Ondanks de beperkingen is het niet nodig om het menu van producten met dierlijke eiwitten te ontnemen. Beperkt, 2-3 keer per week, ze moeten worden opgenomen in de voeding:

• magere en zuivelproducten met een laag vet- of vetgehalte: harde kaas, zure room, melk, bio-yoghurt, kefir;
• kippendooier (eiwit kan zonder beperkingen worden gebruikt);
• pasta;
• dieetvlees: kip, kalkoen, kalfsvlees.

Sluit zo mogelijk het gebruik van zout, suiker. Naast thee, compotes, vruchtendranken, sap, is het wenselijk om elke dag 1-1,5 liter water te drinken. Bij verhoogd cholesterol is de dagelijkse calorische waarde van voedsel 1.800 kcal, voor mensen met obesitas - 1.500 kcal, voor degenen die actief betrokken zijn bij sport - 2.100 kcal.

Saptherapie om cholesterol te verlagen

Hoe en hoe cholesterol snel thuis verlagen? Sapvoeding helpt de LDL-concentratie per week met 5-10% te verlagen. Sappen worden direct voor gebruik bereid:

• Maandag - een glas wortel, selderijsap;
• Dinsdag - een glas wortel, bietensap;
• Woensdag - een glas wortel, appel, 10 ml citroensap;
• Donderdag - een glas grapefruit, 50 ml radijsap;
• Vrijdag - een glas sinaasappelsap tijdens het ontbijt, diner;
• Zaterdag - een glas appel, tomaat, 10 ml citroensap;
• Zondag - een glas peer, grapefruit juice tijdens het ontbijt, middagsnack.

Drankjes consumeren 20-30 minuten voor de maaltijd. Er is geen suiker of zout toegevoegd. Als het sap te zoet of zuur lijkt, kun je het verdunnen met water, zoeten met honing.

Kruidengeneeskunde, volksrecepten

Duur van de behandeling folk remedies 1-1,5 maanden. Doe dan dezelfde pauze. Herhaal indien nodig de cursus. Geneeskrachtige planten worden gebruikt als profylaxe of als aanvulling op de medicamenteuze behandeling.

Het reinigen van de wanden van de slagaders en het verlagen van het cholesterolniveau in het bloed zal de volgende recepten helpen:

• Meng 1 kopje lijnzaad, dillezaden. Voeg 1 theelepel toe. geraspte valeriaanwortel. Giet 1 liter heet water, sta erop dag. Neem een ​​half uur voor de maaltijd voor 1 el. l. drie keer per dag, in de gekoelde bouillon, kun je honing toevoegen.
• De knoflookkop wordt geschild, door een pers gehaald, gemengd met 500 ml olijfolie. Aandringen 7 dagen. Knoflookolie is gevuld met salades, bijgerechten.
• 100 g gehakte knoflook giet 100 ml alcohol. Aandringen 7 dagen. 2 druppels tinctuur verdund met 50 ml melk. Neem driemaal per dag. Bij elke dosis wordt het aantal druppels met 1 verhoogd, geleidelijk op 20 gebracht. Daarna wordt het aantal druppels verminderd, tot 2. Op dit punt wordt de koers gestopt. Herhaalde behandeling vindt niet eerder dan 2-3 jaar plaats.
• 1 eetl. l. fruit meidoorn, maagdenpalm, paardestaart, maretak gemengd met 2 el. l. duizendblad. Giet 200 ml kokend water. Drink voor de dag.
• 20 g duizendblad, sint-janskruid, 4 g arnica giet 250 ml kokend water. Koel tot kamertemperatuur, drink een dag.
• Een hoofd knoflook wordt gemalen in een blender met citroen. Voeg 500 ml warm water toe, dring 3 dagen aan. Accepteer driemaal per dag 50 ml.
• Droge bloemen van kalk malen koffiemolen. Poeder neemt 1 theelepel. drinkwater.
• 7 druppels propolis-alcoholtinctuur verdund met 2 el. l. water dat 's morgens een half uur voor de maaltijd wordt ingenomen. De loop van de behandeling is 3 maanden. Propolis watertinctuur is niet verdund, drink 2 eetlepels. l. ook 's ochtends voor het eten. Neem ook de tinctuur van calendula, gouden snorharen.
• Alfalfa spruiten grind blender. De resulterende massa wordt drie keer per dag genomen, 2 eetlepels. l. samen met het sap. Droge zaden kunnen alleen worden gekiemd. Ze worden in een plaat gegoten, gevuld met warm water, gedurende 6-10 uur geïncubeerd. Daarna wordt het water afgevoerd, de plaat wordt bedekt met folie en een dag op de vensterbank gelegd. Elke dag gewassen. Zaden ontkiemen in 3-5 dagen. Uit 20 g droge alfalfa worden 120 g zaailingen verkregen. Ze kunnen maximaal 10 dagen in de koelkast worden bewaard.

Het is ook goed om cholesterol te helpen verminderen bij het thuisafkooksel van paardenbloemwortels, verse rode lijsterbessen, haver.

Weigering van slechte gewoonten

Roken is een verslaving die de balans tussen slechte en goede cholesterol schendt. Bij elke sigaret die u rookt, neemt de concentratie lipoproteïne met lage dichtheid toe.

Nicotine, vrije radicalen in tabaksrook, beschadigen de vaatwanden. In de loop van de tijd zijn ze moeilijker te regenereren. Lipoproteïnen met een lage dichtheid hopen zich op op de beschadigde muren, waardoor ze smaller worden.

Alcohol is niet minder schadelijk. Zijn ongecontroleerde, frequente consumptie verslechtert de bloedvaten, veroorzaakt een verhoogde productie van cholesterol door de lever. Ethylalcohol verhoogt de druk, vernietigt de cellen van de lever, hersenen, verslechtert de hartfunctie.

Met het misbruik van alcohol, roken, noch medicamenteuze therapie noch populaire recepten zullen de gewenste resultaten geven.

Lichamelijke activiteit

Sporten is vereist om snel cholesterol te verlagen en atherosclerose te voorkomen. Matige belastingen verbeteren de bloedcirculatie, handhaven vasculaire en spierspanning. Tijdens lichamelijke activiteit is het bloed verzadigd met zuurstof, wat nodig is voor weefsels, organen, vooral het hart.

Natuurlijk is professionele sport niet voor iedereen. Maar je kunt het metabolisme normaliseren met behulp van matige belastingen: ochtendoefeningen, fietsen, wandelen, zwemmen.

De oprichting van het zenuwstelsel

Normale werking van het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol bij de regulatie van de processen die in het lichaam plaatsvinden. Constante stress, mentale stress, slapeloosheid - kan een falen van het lipidenmetabolisme veroorzaken als gevolg van atherosclerose.

In geval van schending van de psycho-emotionele toestand, kunt u sedativa gebruiken met kruideningrediënten. Meer om in de frisse lucht te zijn.

Een eenvoudige ademhalingsoefening helpt je ontspannen: inhaleer lucht gedurende 4 seconden; houd je adem gedurende 2 seconden; 4 seconden uitademen; houd vervolgens je adem weer 2 seconden vast. Oefening doe 3 minuten. Het helpt om te ontspannen en te kalmeren.

Als hoog cholesterol gepaard gaat met pijn in de borst, hoge bloeddruk, ernstige vermoeidheid - dit zou een reden moeten zijn om naar een arts te gaan.

Chronische ziektetherapie

Wanneer u nadenkt over hoe u het cholesterolgehalte thuis kunt verlagen, moet u ervan uitgaan dat het een gevolg van chronische ziekten kan zijn:

• hypertensie;
• diabetes mellitus;
• auto-immuunziekten;
• disfunctie van de nieren, lever, pancreas;
• hormonale verstoringen.

Al deze ziekten verstoren de stofwisseling, verergeren de bloedvaten, vergroten hun doorlaatbaarheid en verminderen de elasticiteit. Dit leidt tot de accumulatie van lipoproteïnen met lage dichtheid op de vaatwanden, er verschijnt aderverkalking.

Behandeling van de onderliggende pathologie is de primaire taak bij cholesterolverlagende therapie. Na stabilisatie van de toestand is het lipidemetabolisme genormaliseerd.

Wanneer niets helpt: drugs

Thuis kunt u lipideverlagende medicijnen krijgen die de concentratie van gevaarlijke deeltjes verminderen.

Deze medicijnen omvatten:

• Statines: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De belangrijkste medicijnen die slechte cholesterol verminderen. Meestal worden ze voorgeschreven voor ernstige hypercholesterolemie. Het niveau van de gevaarlijke stof wordt verminderd door de productie van cholesterol door de lever te onderdrukken.
• Fibraten zijn derivaten van fibrinezuur. Herstel snel het vetmetabolisme en verlaag het niveau van schadelijk cholesterol. Werk zachter dan statines.
• Galzuurbindende harsen: Cholestyramine, Colestipol. Versnel de opname van lipoproteïne met lage dichtheid uit het lichaam.
• Nicotinezuur: Niacine. Het cholesterolgehalte wordt in grote hoeveelheden gebruikt. Ondoeltreffend bij abnormaal hoge concentraties van deze stof.
• Kruidenpreparaten, voedingssupplementen: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Bevat kruidenextracten, vitamines of visolie. Verhoog snel de hoeveelheid goede cholesterol, verminder de concentratie van deeltjes met lage dichtheid.

Alle geneesmiddelen, inclusief die met kruideningrediënten, kunnen alleen op recept worden ingenomen.

literatuur

1. Rachael Link, MS, RD. Hoe je natuurlijk cholesterol kunt verlagen... in 28 eenvoudige stappen (!) 2017
2. Cathy Wong, ND. Remedies voor hoog cholesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Home Remedies om natuurlijk cholesterol te verminderen, 2017

Materiaal opgesteld door de auteurs van het project
volgens het redactionele beleid van de site.

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

• Onze kleinere broers (186)
• Oudejaarsavond (144)
• Alles voor de moestuin (943)
• Garden Tricks (315)
• Tuinontwerp (224)
• Verzorging voor kamerplanten (27)
• Ongediertebestrijding (20)
• Decoratie, ontwerp (663)
• Decoupage (16)
• Kinderen (412)
• Gezondheid & Uiterlijk (4252)
• Behandeling van folk remedies (918)
• Make-up, gezichts- en gezichtsverzorging (565)
• Diëten (479)
• Natuurvoeding (284)
• Ziekten, oorzaken, behandeling (145)
• Haarverzorging (125)
• Sport en fitness (120)
• Testen (19)
• Interessant en informatief (3064)
• Historische feiten (247)
• Het mooie is in de buurt (78)
• Photoshop-tutorials (33)
• Schilderij (31)
• Een dagboek maken op LI.RU (214)
• Boeken, Tijdschriften (302)
• Recepten (5401)
• Bakken, deegproducten (2701)
• Nagerechten, Crème (222)
• Knuppels voor de winter (126)
• Decoratie (103)
• Drankjes (101)
• Sauzen (22)
• Vleesrecepten (862)
• Plantaardige recepten (354)
• Visrecepten (224)
• Soeprecepten (162)
• Recepten voor koude hapjes, salades (684)
• Muziek (785)
• Tips en trucs (306)
• Software voor computer (123)
• Handwerken (6690)
• Breien (3258)
• Naaien (3373)
• Poëzie, Poëzie (654)
• Geheime kennis, esoterisch, magie, gebeden, mystiek (5377)
• Slimme gedachten, citaten (379)
• Humor (483)

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-belangen

-vrienden

-Regelmatige lezers

-gemeenschap

-statistiek

10 manieren om cholesterol te verminderen zonder medicijnen

10 manieren om cholesterol te verminderen zonder medicijnen

Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed om de hartfunctie te verbeteren betekent verlaging van triglyceriden en "kleverig" LDL-cholesterol (het zogenaamde "slechte"), evenals het verhogen van het niveau van HDL-beschermende cholesterol ("goed").

Elke 1% afname in LDL zorgt voor een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 1%. Tegelijkertijd kunnen uw cardiovasculaire risico's met een% toename van HDL met 2-4% worden verminderd! Het lijkt erop dat HDL ook ontstekingsremmende (antioxiderende) effecten heeft.

Het is dus wenselijk om de niveaus van triglyceriden en LDL-cholesterol te verlagen, maar verhoging van HDL kan nog voordeliger zijn. Oxidatie van LDL-cholesterol, dat zijn "plakkerigheid" verhoogt, lijkt een hogere risicofactor te hebben dan verhoogde niveaus van LDL. De helft van alle hartaanvallen komt voor bij mensen met een normaal cholesterolgehalte.

De mate van oxidatie van cholesterol met hoge nauwkeurigheid kan worden bepaald door het gehalte aan C-reactief proteïne (CRP) in het bloed. Lage CRP-niveaus (

• 1 record gevonden
• 1 geciteerd
• 0 opgeslagen
  • 1 Voeg toe aan offerte
  • 0Sla naar links

  "Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed om de hartfunctie te verbeteren betekent vermindering van triglyceriden en kleverig LDL-cholesterol (het zogenaamde" slechte "), evenals het verhogen van het niveau van HDL-beschermende cholesterol (" goed ")."
  Wie weet er iets voor iemand. Maar in werkelijkheid vermindert het verlagen van cholesterol in het bloed niet de mogelijkheid van atherosclerose.

  Studies van de laatste decennia, cholesterol is over het algemeen omvergeworpen uit de troon van de belangrijkste oorzaak van atherosclerose.
  Drie citaten uit het artikel "Cholesterol en atherosclerose: traditionele opvattingen en moderne opvattingen" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Het wordt algemeen erkend dat atherosclerose een polyetiologisch proces is en tot op de dag van vandaag zijn meer dan 250 endogene en exogene risicofactoren voor de ontwikkeling ervan beschreven, maar het is kenmerkend dat geen van hen, zelfs de meest voorkomende en significante, verplicht is, en atherosclerose optreedt als personen met hypercholesterolemie (GHE) en met normale cholesterol (cholesterol) in het bloed, bij mensen met arteriële hypertensie en met normale bloeddruk, bij mensen met obesitas en cachexie, en met diabetes mellitus (DM) en zonder. "
  "1. Cholesterol is een essentiële structurele component van celmembranen, een factor die nodig is voor de productie van een aantal hormonen en het behoud van de normale activiteit van het immuunsysteem. Het lipoproteïnesysteem zorgt voor de afgifte ervan aan cellen en de omgekeerde stroom naar de lever, waardoor overmatige intracellulaire accumulatie wordt voorkomen met de ontwikkeling van een cytotoxisch effect. in het bloed weerspiegelt de adequaatheid van de werking van het transportsysteem van lipoproteïnen, maar is geen onafhankelijke fysiologische of pathogenetische Ktorov. " Lees de laatste zin van dit citaat langzaam en bedachtzaam.
  "7. Atherosclerotische beschadiging van de vaatwand is gebaseerd op lokale ontsteking, die zich onafhankelijk ontwikkelt van aandoeningen van het lipoproteïnemetabolisme in het bloed, systemische ontsteking, maar door hen aanzienlijk wordt versterkt."

  "Elke 1% afname in LDL zorgt voor een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 1%. Tegelijkertijd kunnen uw cardiovasculaire risico's met een% toename van HDL-cholesterol met 2-4% dalen! ook ontstekingsremmende (antioxiderende) actie. "
  Hier is hier het sleutelwoord "kan", dat wil zeggen dat deze prestatie van het evenement NIET GEGARANDEERD is. Ze kunnen al dan niet afnemen, maar ze kunnen toenemen.
  "Degene die de waarschijnlijkheid voor de waarheid geeft, wordt, bedrog, bewust of onbewust." (J. Berzelius)

  "Oefening verlicht ontstekingen, verhoogt HDL, helpt insuline om de bloedsuikerspiegel te beheersen en vermindert stress."
  Gebruik in feite alleen suiker die in het bloed zit. En fysieke oefeningen verlichten helemaal geen ontsteking, het is niet voor niets dat schoolkinderen na een ziekte worden vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding. En dus wat een krachtige stress is oefening.
  Niet zo zelden dat lichaamsbeweging de duur van het leven sterk vermindert. "De 17-jarige voetballer van de Jerevan jeugdschool" Furman "Gevorg Sukiasyan stierf aan een hartstilstand.Het incident vond plaats op 14 oktober, toen Sukiasyan tijdens de volgende training zich onwel voelde en naar het ziekenhuis werd gebracht, maar de artsen slaagden er niet in de jongeman te redden." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Er zijn eigenlijk nogal wat gevallen van plotselinge dood in de sport. Wikipedia heeft er materiaal over. Vraag hoeveel sterfgevallen er waren op de lessen lichamelijke opvoeding op school.

  Probeer je niveau van HDL-niacine (nicotinezuur), bittere chocolade (ten minste 70% cacao), curcumine (kurkuma-extract), koolsap of hibiscusthee te verhogen.
  Als er geen plaats is om geld te steken, probeer het dan. En als u het verstandig wilt doen, moet u begrijpen dat deze fondsen de toename van HDL niet kunnen beïnvloeden (ze hebben simpelweg niets).

  Hoe cholesterol te verlagen - wat te doen

  Cholesterol is een vetachtige substantie die deel uitmaakt van de membranen van alle cellulaire verbindingen van het lichaam. Gebrek aan cholesterol is ongewenst voor een persoon, maar zijn overvloed wordt als gevaarlijk voor de gezondheid beschouwd. Laten we in meer detail bekijken hoe we moeten zijn met een hoog cholesterolgehalte, wat we in dit geval moeten doen.

  Wanneer moet je cholesterol gaan verlagen?

  Het is noodzakelijk om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen wanneer het atherosclerose veroorzaakt - verstopping van bloedvaten met cholesterolplaques, die ernstige storingen in het lichaam kunnen veroorzaken.

  Markeer een hoog cholesterolgehalte in het bloed van vrouwen en mannen door klinische tests te doorstaan. Ze zullen de mate van toename van cholesterol en abnormaliteit laten zien.

  Niet iedereen begrijpt precies wat cholesterol is en hoe gevaarlijk het kan zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoog cholesterol leidt tot de afzetting van plaques op de wanden van bloedvaten, wat bijdraagt ​​aan de vernauwing van hun lumen. Dientengevolge, kan een persoon dergelijke ziekten ervaren:

  1. Een bloedstolsel dat een hartinfarct of beroerte veroorzaakt.
  2. Aorta-aneurysma.
  3. Atherosclerose van de aorta.
  4. Hypertensie (frequente drukstoten).
  5. Ischemische ziekte
  6. Chronisch nierfalen.
  7. Angina pectoris
  8. Wanneer de hersenvaten worden samengeperst, ontwikkelt een persoon een acute insufficiëntie van de cerebrale circulatie.
  9. Wanneer atherosclerose van de onderste ledematen wordt beïnvloed, kan pijn in de benen en loopstoornissen optreden bij een persoon. In ernstigere gevallen ontwikkelt vasculaire trombose, wat kan leiden tot de behoefte aan amputatie.
  10. Vermindering van erectie en impotentie bij mannen is als een direct gevolg van knijpen in de bloedvaten.
  11. Frequente pijn in de borst, die aan de scapula geeft en het gevoel van "vervaging" van het hart, treedt op bij het verslaan van de slagaders.

  Wanneer ten minste een van de bovenstaande voorwaarden wordt weergegeven, wordt een persoon geadviseerd zo snel mogelijk een arts te raadplegen en te worden getest. Hoe sneller de behandeling wordt gestart, hoe sneller het overtollige cholesterol uit het lichaam wordt geëlimineerd.

  Oorzaken van hoog cholesterol

  Voordat u leert hoe u het cholesterolgehalte in het bloed kunt verlagen, moet u begrijpen wat de toename van het cholesterol veroorzaakt. Aldus kan verhoogde bloedcholesterol om verschillende redenen optreden.

  De eerste is obesitas, die is ontstaan ​​als gevolg van ondervoeding en de consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten en vetten.

  De tweede is het gebrek aan sportactiviteit of een zittende levensstijl.

  De volgende factor is slechte gewoonten, namelijk roken en frequente consumptie van alcoholische dranken.

  Een predisponerende factor voor een hoog cholesterolgehalte is een sterke emotionele spanning en stress. Ook diabetes en nieraandoeningen kunnen deze aandoening veroorzaken.

  Basale reductiemethoden

  Om het cholesterolniveau in het bloed te verlagen, moet u bepaalde methoden gebruiken, waaronder de volgende:

  1. Eliminatie van stress.
  2. Normalisatie van kracht.
  3. Eliminatie van slechte gewoonten.
  4. Behandeling van ziekten die het cholesterolgehalte verhogen.
  5. Normalisatie van gewicht en fysieke activiteit.

  Overweeg in meer detail elk van deze methoden om cholesterol te verlagen.

  Stress management

  Wetenschappers hebben bewezen dat een hoog cholesterolgehalte en stress onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, dus in de eerste plaats moet een persoon zijn / haar psycho-emotionele toestand normaliseren. Het is een feit dat veel mensen, die zich in een staat van depressie bevinden, hun dieet niet beheersen en letterlijk "de problemen" met junkfood omzeilen. Dit draagt ​​op zijn beurt bij aan een bliksemreeks extra kilo's en verhoogt het cholesterolgehalte aanzienlijk.

  Om dit te voorkomen, kunt u contact opnemen met een ervaren psycholoog en een cursus psychotherapie ondergaan. Helpt ook bij het normaliseren van de emotionele achtergrond, luisterend naar klassieke muziek, nieuwe kennissen en hobby's.

  Verminderde suikerinname

  De vermindering van cholesterol wordt sterk beïnvloed door de volledige afwijzing van het gebruik van suiker en alle zoetwaren. Het is de moeite waard om te weten dat de meeste hedendaagse snoepjes, cakes en taarten margarine bevatten, waarvan de vetten op hun beurt extreem negatief worden weergegeven op de staat van de vaten.

  Om deze reden, tot de volledige normalisatie van cholesterolniveaus, worden snoepjes het best vergeten.

  In plaats van suiker in kleine hoeveelheden toegestaan ​​om honing te gebruiken. Het is een natuurlijke antioxidant, die het immuunsysteem zal versterken en zal bijdragen aan de normalisatie van het spijsverteringsstelsel.

  Niet minder nuttig zijn gedroogde vruchten: dadels, rozijnen, gedroogde abrikozen. Ze kunnen aan yoghurt worden toegevoegd, als geheel worden gegeten of bouillon worden gemaakt. Dit is een opslagplaats van vitamine die aan het dieet van bijna alle mensen kan worden toegevoegd. De uitzonderingen zijn patiënten met allergieën voor gedroogd fruit en problemen in het endocriene systeem.

  Verhoogde fysieke activiteit en normalisatie van het gewicht

  Hoe groter het lichaamsgewicht van een persoon, hoe meer cholesterol het lichaam zal produceren. Bovendien hebben wetenschappers bewezen dat een hoog gewicht het belangrijkste teken is dat er een probleem is met cholesterol. Dus, de enige manier om het te verminderen is om je gewicht te normaliseren.

  Sportbelastingen hebben een positief effect op het lichaam. Ze zijn in staat om de ophoping van blokkades in menselijke vaten te verminderen. Om dit te doen, wordt aanbevolen om regelmatig deel te nemen aan fysieke activiteit.

  Dit kan joggen, fitnessen, yoga, fietsen of zwemmen. Andere sporten zijn ook welkom. Het belangrijkste is dat deze trainingen permanent moeten zijn en ervoor zorgen dat iemand de comfortzone verlaat en begint te bewegen.

  In het geval dat een persoon al een hartaanval of beroerte heeft gehad door een verstopping van het bloedvat, zijn te actieve sporten gecontra-indiceerd voor hem. In deze toestand is de patiënt het beste om fysiotherapie te doen.

  Goede voeding en slechte gewoonten vermijden

  Veel mensen vragen zich af hoe ze cholesterol kunnen verlagen met voedingscorrectie en wat het betekent. Om het cholesterol echt te verlagen, moet het voedingsprincipe zelfs serieus worden herzien.

  De eerste stap is het verminderen van de vetinname, omdat zij degenen zijn die het snelst cholesterol kunnen verhogen. Het is vooral belangrijk om de inname van polysaturated vetten en geconcentreerde dierlijke vetten te verminderen.

  Zo moet je de dikke, vettige kazen, worstjes, vette vis en vet vlees (varkensvlees, lam) volledig opgeven. Maak ook geen gerechten met zonnebloemolie.

  Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan mono-verzadigde vetten. Deze omvatten olijfolie, pindaolie en avocado. Ze moeten regelmatig op het menu staan.

  Het is belangrijk om de consumptie van eieren te minimaliseren, vooral als het gebakken is. Dus, in een week kun je niet meer dan twee eieren eten.

  Zeer handig om menu's van erwten en bonen in het menu op te nemen. Het is zeer voedzaam en gunstig omdat het wateroplosbare vezels (pectine) bevat. Deze stof is in staat cholesterol uit het lichaam te verwijderen nog voordat de plaques de bloedvaten dichtslibben.

  Door de grote keuze aan peulvruchten kunnen de gerechten heel divers zijn, zodat ze zich na een paar maaltijden niet zullen vervelen.

  Daarnaast moeten de volgende aanbevelingen voor het verbeteren van de voeding worden gevolgd:

  1. Het zou meer fruit moeten eten. Vooral nuttig zijn appels, peren, citrusvruchten en hun sappen.
  2. Verrijk uw menu met haverzemelen gerechten. Ze zijn uiterst nuttig en werken volgens de "borstel" -methode in de maag en vaten. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet alleen pappen te eten, maar ook koekjes en brood. Dit product moet dagelijks in het menu aanwezig zijn.
  3. Eet een wortel en eet er sappen uit. Het is bewezen dat slechts twee kleine rauwe wortelen met regelmatig gebruik lagere cholesterol met 10%.
  4. Minimaliseer het koffie-verbruik. Het is beter om het helemaal te weigeren, omdat deze drank een direct effect heeft op vasculaire en hartaandoeningen. Die mensen die elke dag koffie drinken, hebben drie keer meer kans op een hartaanval op de leeftijd van 50-60 jaar.
  5. Knoflook, uien, evenals tincturen ervan maken de vaten perfect schoon. Deze groenten moeten regelmatig aan gerechten worden toegevoegd. Ze verzadigen het lichaam niet alleen met vitamines, maar versterken ook het immuunsysteem.
  6. Mensen met overgewicht krijgen een soja-dieet. Deze producten zullen bijdragen aan de normalisering van het gewicht. Tegelijkertijd zijn ze best lekker en kunnen ze zowel een persoon als vlees tevreden stellen.
  7. Weigeren van het gebruik van vette zuivelproducten. Vetzure room, room, kwark is een taboe voor hoog cholesterol. In plaats daarvan is alleen magere melk toegestaan.
  8. Eet rood vlees - mager rundvlees. Het is uitermate handig voor schepen en het hart. Het belangrijkste is dat rundvleesgerechten worden gekookt of gebakken geserveerd, anders zal er geen effect op hen zijn. Naast vleesgerechten moet er ook groente worden geserveerd.
  9. Verrijk het dieet met greens. Dille, spinazie, sla, peterselie en groene uien moeten regelmatig op het menu staan.
  10. "Nuttig" cholesterol in vis, namelijk in makreel en tonijn. Een week is voldoende om 200 g zeevissen in gekookte vorm te gebruiken. Dit zal helpen de normale bloedviscositeit te handhaven en bloedstolsels te voorkomen.

  aanvullende voedingsrichtlijnen voor het normaliseren van cholesterol

  1. Het is handig om olijfolie, sesamolie en sojaolie te gebruiken. Minder vaak kunnen lijnzaad en maïsolie aan voedsel worden toegevoegd. Je kunt ook olijven in zijn geheel eten. Het belangrijkste is dat ze geen schadelijke kleurstoffen en additieven bevatten.
  2. Het moet volledig worden uitgesloten van het dieet gefrituurd voedsel en fast food.
  3. Voor een stabiele eliminatie van cholesterol per dag, moet een persoon ten minste 50 g vezels verminderen. Het meeste is te vinden in granen, groenten en fruit. Het is ook erg handig op een lege maag om twee eetlepels droge zemelen te nemen, weggespoeld met water.
  4. Het is beter om geen primaire vlees- en visbouillon te gebruiken. Als u dergelijke gerechten niet van uw dieet kunt uitsluiten, moet u na het afkoelen de bovenste vetlaag verwijderen, omdat deze de vaten verstopt en slecht is voor hun werk.
  5. Carcinogene vetten die zich in ingeblikte vis en sprot bevinden, worden als zeer schadelijk beschouwd. Het is beter om dergelijke producten voor altijd te weigeren. Hetzelfde geldt voor snacken op fastfood-plaatsen met mayonaise en vetten.
  6. Een integraal onderdeel van het verminderen van cholesterol is de praktijk van saptherapie. Vooral nuttig ananas, citrus en appelsap. Je kunt ook en groentesappen maken. Ze hebben ook een gunstig effect op de schepen. Voedingsdeskundigen adviseren om te beginnen met het drinken van sappen in een paar lepels, omdat een niet-voorbereide maag anders kan reageren op nieuwe vloeistoffen. Drink ook zelfgemaakte sappen, want de gekochte bevatten te veel suiker.
  7. Het moet volledig worden uitgesloten van de gerookte dieetproducten - vis en vlees. Ze worden extreem negatief weergegeven op het werk van het spijsverteringskanaal en zijn ten strengste verboden voor ziekten van de darmen, lever (hepatitis) en maag (maagzweer).

  Er zijn producten die, indien regelmatig gebruikt, het totale cholesterol kunnen verlagen, zelfs zonder aanvullende medicamenteuze behandeling:

  1. Amandelen. In de huid bevat het speciale stoffen die het vermogen hebben om "slechte" cholesterol te verminderen. Amandelen bevatten bovendien vitamine E, vezels en antioxidanten die mensen beschermen tegen de mogelijke ontwikkeling van atherosclerose en verdere gevolgen van deze ziekte. Amandelen kunnen in hun geheel worden gegeten en gemalen. Ze kunnen worden toegevoegd aan zelfgemaakte koekjes, salades en worden gebruikt als smaakmaker voor vleesgerechten. Een dag is genoeg om een ​​handjevol amandelen te eten. Contra-indicaties hiervoor zijn individuele intolerantie (allergie voor noten).
  2. Citrusvruchten. Ze zijn rijk aan pectine, dat wanneer het in de maag wordt afgegeven een viskeuze massa vormt die cholesterol verwijdert. Tegelijkertijd worden mandarijnen, grapefruit en sinaasappels als zeer nuttig beschouwd. Je kunt er salades van maken, als geheel eten of zelfgemaakte sappen drinken.Een dag is genoeg om een ​​paar plakjes mandarijn te eten en een half glas grapefruitsap te drinken. Contra-indicaties voor citrusvruchten zijn allergische reacties, evenals een periode van acute maagziekte.
  3. Avocado's bevatten unieke mono-verzadigde vetten, waardoor patiënten met een matig cholesterol het aanzienlijk kunnen verminderen. Je kunt mousses maken, salades van de avocado, maar ook helemaal eten.
  4. Bosbessen bevatten, naast de volledige set van de meest waardevolle vitamine, antioxidanten die helpen bij het verminderen van cholesterol. Bovendien kunnen bosbessen als een extra plus het zicht verbeteren en de immuniteit versterken.
  5. Groene thee bevat grote hoeveelheden tannine, zodat het kan worden gebruikt om de staat van de vaten op een normaal niveau te houden. Bovendien is bewezen dat die mensen die regelmatig groene thee drinken veel minder kans hebben om te lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem. Ook met behulp van deze drank kunt u uw gewicht weer normaal maken.
  6. Linzen bij regelmatig gebruik verbeteren de conditie van bloedvaten. Hieruit kunt u allerlei interessante gerechten maken. Ze heeft praktisch geen strikte contra-indicaties voor haar opvang.
  7. Asperges worden goed opgenomen in het spijsverteringsstelsel en hebben een gunstig effect op de bloedvaten. Het kan in gekookte of gekookte vorm worden gebruikt.
  8. Gerst kan een geweldige vervanging zijn voor rijst. Het maakt prachtige ontbijtgranen, ovenschotels en puddingen.
  9. Aubergines in hun samenstelling zijn rijk aan kalium, wat een gunstige invloed heeft op het werk van het hart en de bloedvaten. Het vermindert de kans op atherosclerotische plaques. In de kern zijn aubergines heel veelzijdig, dus je kunt er een verscheidenheid aan gerechten van maken - soepen, stoofschotels, stoofschotels, enz. Aubergines hebben ook een goed effect op het spijsverteringsstelsel.
  10. Vlas-, sesam- en zonnebloempitten hebben een versterkend effect op 'goed' cholesterol, dus het is goed om deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te gebruiken.

  Weigering van slechte gewoonten

  Om het cholesterol te verlagen, is het uitermate belangrijk om slechte gewoonten volledig op te geven - roken en alcohol drinken.

  Het is vermeldenswaard dat die mensen die stoppen met roken en alcohol drinken al binnen een maand veel minder cholesterol in hun bloed hebben. Bovendien begonnen ze zich gezonder en uitgerust te voelen, hun slaap en eetlust werden weer normaal.

  Voor degenen die al tientallen jaren slechte gewoonten hebben, kan stoppen met roken problematisch zijn, maar met de hulp van moderne medicijnen kun je niet alleen de gewoonte vervlakken, maar ook een afkeer van sigaretten of alcohol veroorzaken.

  Geneesmiddelen en volksremedies

  Medicinale pillen helpen om het cholesterolgehalte in het bloed snel te verlagen. De volgende medicijnen worden vaak gebruikt om cholesterol te verlagen:

  1. Statines. Deze tabletten worden beschouwd als de meest populaire geneesmiddelen die een afnemend effect hebben op cholesterol. Ze handelen snel genoeg en veroorzaken zelden bijwerkingen. Meestal worden hiervoor Baikol, Mevacor en Lescol voorgeschreven. De dosering en de duur van het nemen van dergelijke geneesmiddelen wordt voor elke patiënt afzonderlijk gekozen, afhankelijk van de mate van verwaarlozing van de aandoening, testresultaten en de algemene symptomen van de patiënt.
  2. Fibroïdezuren kunnen een verlagend effect hebben op cholesterol. De beste van deze geneesmiddelen zijn gemfibrozil en clofibraat. Na de behandeling kan de patiënt spijsverteringsstoornissen en storingen in het maag-darmkanaal ontwikkelen.
  3. Cholesterol drugs die zich binden aan galzuur. Als gevolg hiervan verminderen ze de actieve productie van atherosclerotische plaques door de lever. Gewoonlijk worden deze medicijnen aan patiënten samen met de bedden voorgeschreven, waardoor een complex therapeutisch effect wordt verschaft. De beste medicijnen in deze groep zijn de voorbereidingen Questran en Colestid. Nadat ze zijn ingenomen, kan iemand een gevoel van zwaarte en diarree ervaren.
  4. Nicotinezuur, evenals derivaten van fibrinezuur.

  Folk remedies

  Tot op heden zijn er veel populaire recepten die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verminderen. De meeste van hen zijn gebaseerd op kruiden, dus voordat u ze gebruikt, moet een persoon altijd een arts raadplegen over contra-indicaties en allergieën. Zelfmedicatie in dit geval zou niet verstandig zijn.

  1. Dille remedie. Om het te maken, moet je een half glas dillezaden mengen, zoveel honing en een lepel geraspte valeriaanwortel. Giet het mengsel met kokend water en laat gedurende tien uur trekken. Neem drie keer per dag een lepel.
  2. Een middel voor olie. Neem vijf teentjes knoflook en hak het fijn. Voeg een paar eetlepels olijfolie toe. Houd het mengsel een aantal dagen vast en voeg het toe als een smaakmaker aan de gerechten.
  3. Meng een glas alcohol en tweehonderd gram gehakte knoflook. Sta erop voor een week. Neem een ​​paar druppels voor het eten. Deze tool heeft een uitgesproken verlagend effect op cholesterol.
  4. Uitstekend effect op het verlagen van het lindencholesterol. Neem hiervoor dagelijks poeder van gedroogde lindebloemen en 1 theelepel. Je moet het drinken met gewoon water.
  5. Het is handig om het appeldieet te volgen - eet dagelijks 2-3 appels. Ze zijn buitengewoon handig voor schepen. Al na twee maanden van een dergelijke verandering in dieet, zullen de schepen zich in een veel betere conditie bevinden.
  6. Een middel voor selderij. Voor de bereiding moeten gepelde bleekselderij een paar minuten in kokend water worden gedompeld. Verwijder ze vervolgens en zout. Voeg een beetje olijfolie toe. Dit gerecht kan zowel voor ontbijt als voor het avondeten worden gegeten. Het zal de schepen perfect beïnvloeden en zal helemaal geen gewicht toevoegen. De enige contra-indicatie is een lage bloeddruk.
  7. Een middel voor zoethout. Om het te maken, moet je een lepel gehakte dropwortel mengen en er 500 ml kokend water overheen gieten. Kook en neem drie keer per dag twee weken lang een aftreksel in een lepel.
  8. Tinctuur van maretak. Neem 100 g maretakgras en giet er 1 l wodka op. Sta erop voor een week, spanning. Neem twee keer per dag een theelepel voor de maaltijd.

  Het is ook mogelijk om ongewenste vetafzettingen in de vaten te verwijderen met behulp van de hieronder beschreven middelen. Ze zijn allemaal gericht op een onschadelijke verbetering van de menselijke conditie.

  Uitstekende "werk" -propolis. Om dit te doen, drie keer per dag, gebruik een paar druppels propolisintinctuur gedurende drie maanden.

  Bonen. Om het te halen, moet je 's avonds een glas bonen met water uitgieten en een nacht laten staan. In de ochtend, drain het water en giet een nieuwe. Kook tot klaar en eet voor twee maaltijden. De duur van een dergelijke therapie moet minimaal drie weken zijn.

  Alfalfa is een bewezen remedie tegen vasoconstrictie. Het is rijk aan nuttige vitaminen en mineralen. Voor de juiste behandeling moet alfalfa alleen worden gekweekt of vers worden gekocht. Van dit kruid moet je het sap persen en drie keer per dag op een lepel nemen.

  Lijnzaad kan ook een gunstig effect hebben op atherosclerotische plaques. Het zal ook de hartfunctie verbeteren en de bloeddruk normaliseren. Om dit te doen, moet je het in een apotheek kopen en het aan eten toevoegen. De duur van de behandeling is niet minder dan drie maanden.

  Paardebloemwortel helpt cholesterol te verminderen bij patiënten met ernstige atherosclerose. Hiervoor moet de droge wortel van een dergelijke plant dagelijks in een lepel worden gegeten voordat hij wordt gegeten. Verbetering van de staat van de schepen zal zes maanden later komen. Er zijn geen contra-indicaties voor een dergelijk recept.

  Rode lijsterbessen kunnen een maand lang met 5 stuks worden gegeten. Daarnaast is het ook toegestaan ​​om sappen te consumeren - tomaat, appel en wortel.

  Hoe cholesterol in het bloed te verlagen. Producten en volksremedies

  Cholesterol verwijst naar organische verbindingen, lipiden die het lichaam binnenkomen met voedsel, en ook worden gesynthetiseerd door de lever. Een van de variëteiten van natuurlijke vetalcoholen, cholesterol, is nodig om een ​​normaal menselijk leven te garanderen.

  Overtollig cholesterol in het bloed - de primaire schakel in het ontstaan ​​van atherosclerotische of cholesterolafzettingen, plaques in de bloedvaten. Normaal gesproken ligt het niveau van totaal cholesterol in het bloed als een element van lipoproteïne in het bereik van 3,6 - 5,2 mmol / l en met de leeftijd als gevolg van fysiologische processen, neemt de bovengrens van de normale toename toe, afhankelijk van de leeftijd en het geslacht van de patiënt. Met meer indicatoren die de bovengrens overschrijden, neemt het risico op atherosclerose toe, en neemt het aanzienlijk toe wanneer de indicator 6,2 mmol / l of meer bereikt.

  Bloedsomloop in het bloed, cholesterol, met zijn teveel, heeft de neiging om samen te blijven en zich ophopen in de bloedvaten. Accumulaties of plaques belemmeren de beweging van bloed, waardoor er obstructies ontstaan ​​voor de bloedstroom en het lumen van bloedvaten vernauwt, wat leidt tot zuurstofgebrek en onvoldoende bloedtoevoer naar weefsels en organen. Wanneer een deel van de plaque desintegreert, draagt ​​het bij tot de vorming van een bloedstolsel, dat trombo-embolie, hartaanvallen, beroertes veroorzaakt en dodelijk kan zijn.

  Echter, evenals overmaat, het gebrek aan cholesterol is gevaarlijk. Deze verbinding is bijvoorbeeld een van de belangrijke voordelen van borstvoeding: cholesterol is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van zuigelingen, heeft een impact op de productie van noodzakelijke hormonen, musculoskeletale, immuun-, voortplantingssystemen en in mengsels van substituten is het gehalte aanmerkelijk inferieur aan de moedermelk. Andere belangrijke cholesterolfuncties zijn onder andere:

  • zorgen voor de sterkte en elasticiteit van celmembranen;
  • een noodzakelijke component van de synthese van cortison, vitamine D, regulatie van de balans van fosfor en calcium in het lichaam;
  • participatie in het functioneren van het zenuwstelsel en het immuunsysteem;
  • bescherming van bloedcellen (erytrocyten) tegen blootstelling aan verschillende soorten hemolytische giffen;
  • noodzakelijk onderdeel voor de productie van hormonen van het voortplantingssysteem, enz.

  Een verlaagd niveau van "goede" cholesterol leidt tot stoornissen in de seksuele en reproductieve sfeer, onvermogen om zwanger te worden, verlies van libido, evenals depressieve staten met een grote kans op suïcidale uitkomst, aandoeningen van de spijsvertering, de ontwikkeling van osteoporose, diabetes, hemorragische beroerte. Vanwege het gevaar van het verlagen van het niveau van totaal cholesterol in het bloed bij het innemen van statines, bevelen experts allereerst aan het dieet, de levensstijl te veranderen en proberen het cholesterolgehalte zonder drugs te verlagen. Om dit te doen, moet u de technieken kennen die helpen cholesterol te verminderen zonder medicijnen, evenals welke producten cholesterol in het bloed verlagen en die integendeel toenemen.

  Hoe cholesterol te verminderen zonder medicijnen?

  Cholesterol in het bloed wordt gevonden in de vorm van een verbinding van lipide en eiwit, lipoproteïne. Afhankelijk van het type complexe verbinding in het algemeen, worden cholesterol, zoals bepaald door bloedanalyse, lipoproteïnen met hoog molecuulgewicht ("goed" cholesterol) en laag molecuulgewicht ("slecht") geïsoleerd. De verhouding tussen goede en slechte lipoproteïnen wordt de atherogene coëfficiënt genoemd, en berekend volgens de formule: het verschil tussen totaal en hoogmoleculair cholesterol wordt gedeeld door de indicator van laagmoleculair lipoproteïne. De optimale verhouding is 3 of minder. Wanneer de coëfficiënt van 5 wijst op een hoog risico of beginnende ontwikkeling van atherosclerose.
  De praktijk om cholesterol te verlagen met medicijnen heeft aangetoond dat bij het nemen van een van de meest effectieve substanties - statines - het niveau van totaal cholesterol daalt, zowel "goed" (met 30%) als "slecht" (met 50%), wat een negatieve invloed heeft op het lichaam. In de farmacologische praktijk worden twee groepen geneesmiddelen gebruikt voor therapie - fibraten en statines. Fibraten worden als effectief beschouwd in combinatie met statines.

  
  Het medicijn wordt voorgeschreven voor een strikt gedefinieerde groep patiënten: met een hartaanval, beroerte, acuut coronair syndroom of een chirurgische operatie aan het hart in de geschiedenis, evenals aan het erfelijke risico op het ontwikkelen van ziekten die gepaard gaan met een hoog cholesterolgehalte. Het verloop van de behandeling is lang en bij lage risico's wordt het gebruik van geneesmiddelen die de concentratie van lipoproteïnen rechtstreeks beïnvloeden, als ongepast beschouwd.
  Galzuurpreparaten, nicotinezuur, cholesterolabsorptieremmers en andere geneesmiddelen worden ook gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Momenteel worden niet-medicamenteuze therapieën aanbevolen om het cholesterol tot een bepaald niveau te verlagen.

  Lichamelijke activiteit om het cholesterolgehalte te reguleren

  Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

  Deze factor treft alle mensen met verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed, maar vooral voor diegenen die een sedentaire levensstijl leiden, een combinatie van zittend werk met een lage activiteit in rust. Hypodynamie is ook een van de belangrijkste redenen voor de vorming van overgewicht, waardoor ook de kans op verhoging van het cholesterolgehalte toeneemt.

  Elke fysieke activiteit - wandelen, hardlopen, zwemmen, sporten, gymnastiekoefeningen - activeert het metabolisme van het lichaam en helpt de stagnatie van gal in de galwegen te elimineren, wat de zelfexcretie van overtollig cholesterol helpt.
  Sport lopen en hardlopen worden speciaal aanbevolen: deze sporten helpen, in overeenstemming met onderzoek, om de bloedsomloop in goede conditie te houden en het bloed van overtollig cholesterol te reinigen.

  Schadelijke gewoonten en algemene gezondheid van het lichaam

  Er is een sterke correlatie tussen overgewicht en verhoogd cholesterolgehalte in het bloed. Gewichtsreductie helpt het cholesterol te verlagen. Als het bereiken van een normale body mass index, in overeenstemming met leeftijd- en geslachtskenmerken en groeiparameters niet mogelijk is met behulp van een dieet en lichaamsbeweging, is overleg met een specialist noodzakelijk.

  Het roken van tabak is niet alleen maar een slechte gewoonte. Constante inname van nicotine, tabaksrook en kankerverwekkende stoffen heeft een nadelig effect op het hele lichaam, inclusief een verhoogd risico op het ontwikkelen van atherosclerose: een langzamer metabolisme leidt tot een ophoping van cholesterol en een afname van de mate van terugtrekking uit de bloedsomloop.
  Alcohol is een factor die een negatief effect op de gezondheid heeft. Er is een onbevestigde theorie, volgens welke matige consumptie van alcoholische dranken (niet meer dan 200 ml droge wijnen per dag) het proces van cholesterolreductie positief kan beïnvloeden. Er is geen eenduidige mening over dit onderwerp vanwege het ontbreken van grootschalige studies, maar de schade door dagelijkse inname van zelfs dergelijke doses alcohol overtreft de mogelijke voordelen.

  Slechte eetgewoonten beïnvloeden ook het cholesterolgehalte in het bloed. Voedselproductie gewoonten en overmatige suiker in voedsel en dranken zijn ook een negatieve factor die bijdraagt ​​aan de vorming van cholesterol plaques en de ontwikkeling van atherosclerose. Uitsluiting van het dieet van producten met gehydrogeneerde vetten (margarine, producten met melkvetvervanger, de meeste zoetwaren, kant-en-klaarmaaltijden, fast food, gefrituurd voedsel, enz.) Helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen door de inname van lipoproteïnen met laag molecuulgewicht in deze groep te verminderen. Beperking van de consumptie van suiker in welke vorm dan ook (in drankjes, schalen, snoep, enz.) Vermindert de glycemische index van het bloed en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van "goed" cholesterol met een laag moleculair gewicht.
  Dus een gezonde levensstijl, fysieke activiteit en de afwijzing van slechte gewoonten helpen cholesterol te verlagen zonder medicatie.

  Ziekten, aandoeningen en medicijnen die het cholesterolgehalte verhogen

  In het lichaam kan cholesterol zich ophopen als gevolg van de aanwezigheid van een ziekte of bij het nemen van bepaalde medicijnen. Dysfuncties van de nieren, lever, ziekten van de pancreas, type 1 en type 2 diabetes, hypertensie, hypothyreoïdie leiden tot een verhoging van het cholesterolgehalte.
  Verhoogde cholesterolwaarden kunnen ook een bijwerking van sommige medicijnen zijn. Meestal treedt dit effect op bij lange kuren met immunosuppressiva, hormonale steroïden en vrouwelijke orale anticonceptiva. Bij langdurige behandeling met geneesmiddelen van deze groepen is regelmatige controle van het cholesterolgehalte noodzakelijk.

  De fysiologische omstandigheden waarin er een natuurlijke toename is in de concentratie van cholesterol zonder schadelijke gevolgen omvatten de zwangerschapsduur. Veranderingen in hormonale niveaus tijdens de zwangerschap dragen bij tot een verhoogde productie van lipoproteïnen, en een bloedtest kan bijna twee keer een overschrijding van de normen voor totaal cholesterol laten zien. Dit is de fysiologische norm die de ontwikkeling van de foetus en het behoud van de gezondheid van de moeder helpt. Zonder bijkomende risicofactoren (ziekten van de zwangere vrouw, pathologieën, stoornissen die kunnen toenemen bij een hoge concentratie van lipoproteïnen), vereist deze aandoening geen correctie en medische interventie, cholesterol is niet schadelijk voor het lichaam en de indicatoren keren na de bevalling terug naar normaal.

  Verhoogde cholesterol: voedingsrichtlijnen

  Goede voeding wordt de belangrijkste niet-medicamenteuze methode voor het verlagen van cholesterol genoemd. Voordat we ons echter afvragen welke producten cholesterol in het bloed verlagen, is het nodig om uit te zoeken welke soorten voedsel en dranken bijdragen aan de verbetering ervan: het is onmogelijk om een ​​positief effect te bereiken door "cholesterolverbrandende" voedingsmiddelen te eten in combinatie met schadelijk voedsel.

  Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

  De belangrijkste stof die de groei van cholesterol beïnvloedt, is vet, dus het dieet voor deze ziekte is gebaseerd op een significante vermindering van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof. Het is noodzakelijk om de producten zoals:

  • vet vlees en gevogelte;
  • hoog-vet-sauzen (waaronder mayonaise en saladedressings op basis van het);
  • sterk vlees, visbouillon en soepen;
  • gebak, snoepgoed, suikerwerk, chocolade;
  • slachtafvallen van welk type dan ook;
  • melk en zuivelproducten, inclusief boter, hoog vetgehalte (meer dan 5%).

  Verbruik van sterke thee, koffie, cacao-bevattende en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken wordt ook niet aanbevolen.
  Voedingsmiddelen met vuurvaste en geharde vetten worden categorisch uitgesloten: deze stoffen verhogen gelijktijdig het niveau van cholesterol met laag moleculair gewicht en verminderen de hoeveelheid "goed" hoog moleculair gewicht.
  Het moet regelmatig worden gegeten, volledig, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan een zachte verwerking van producten: koken, bakken, stoven, stomen of grillen, het minimaliseren van roosteren en het gebruik van olie of vet. Gedurende de dag moeten 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, diner) en een of twee extra maaltijden (tweede ontbijt, middagsnack) in acht worden genomen.
  Het drinken van drinken is ook belangrijk: het is noodzakelijk om 2 liter (8 glazen) vloeistof te drinken, bij voorkeur puur water, kruidenthee, compotes, vruchtendranken, versgeperste sappen per dag.

  Traditionele recepten en producten die cholesterol verlagen

  Producten die een natuurlijke regulator van het cholesterolgehalte zijn, worden gebruikt om de hoeveelheid "slecht" te verminderen en het gehalte "goed" cholesterol in zuivere vorm in het dieet te verhogen, evenals in de vorm van tincturen, afkooksels, theeën in de alternatieve geneeskunde. En in feite, en in een andere methode van toepassing is het noodzakelijk om te onthouden over de aanwezigheid van contra-indicaties: bijvoorbeeld, 2-3 teentjes rauwe knoflook (als een folk remedie, gehakte knoflook wordt toegediend in olijfolie of alcohol en gebruikt als een saus voor gerechten en tinctuur die druppelsgewijs worden gebruikt) Het helpt niet alleen om cholesterol te verlagen, maar ook om de wanden van bloedvaten te versterken. Deze methode wordt echter niet aanbevolen voor mensen met ziekten van het spijsverteringskanaal. Daarom is het voor aanvang van een soortgelijke voedingstherapie noodzakelijk om rekening te houden met mogelijke contra-indicaties, allergische reacties en de individuele kenmerken van het lichaam.

  • Phostosterins voor het verlagen van cholesterol

  Plantestyreen (fytosterolen) zijn de meest bruikbare stoffen voor het corrigeren van cholesterol: ze helpen de lipoproteïnen met een hoge dichtheid te verhogen en verlagen de laagmoleculaire cholesterolwaarden. Fytosterolen maken deel uit van voedingssupplementen, maar ze kunnen niet minder effectief met voedsel worden verkregen.

  Avocado wordt beschouwd als een van de meest populaire voedingsmiddelen met plantaardige styreenrijke producten: volgens de resultaten, helpt de dagelijkse helft van het fruit in het menu gedurende 30 dagen (afhankelijk van de voedingsregels) het cholesterol met 8% te verlagen, terwijl het niveau van lipoproteïnen met hoge dichtheid met 13% toeneemt. Een vetarm dieet voor dezelfde periode zorgt voor een afname van 5%.

  De effectiviteit van het gebruik van verschillende producten voor de correctie van cholesterolgehalten is gebaseerd op de hoeveelheid plantaardige styrenen in elke afzonderlijke vorm. U moet weten dat dezelfde producten in de grondstof na industriële verwerking verschillen in samenstelling en inhoud van zowel nuttige als schadelijke stoffen. Bijvoorbeeld, de berekening van de hoeveelheid fytosterolen in olijfolie wordt gegeven voor de eerste geperste olie volgens de koude methode, en als u deze vervangt door goedkopere of verfijnde versies, zou u geen vergelijkbaar effect moeten verwachten.

  Product Inhoud van fytosterolen, mg / 100 g van het product Gekiemde tarwe (graan) 400 Bruine rijst, zemelen 400 Sesam 400 Zonnebloem, zonnebloempitten 300 Pistaches 300 Pompoenpitten 265

  Pijnboompitten, lijnzaadolie en zaden (en hun mengsels, Urbech), amandelen, koudgeperste olijfolie en de al genoemde avocado zijn ook producten die rijk zijn aan fytosterolen.

  In zuivere vorm of rechtstreeks in vis is visolie zeer nuttig met verhoogde niveaus van cholesterol, omdat het betrekking heeft op natuurlijke statines. Omega-3-vetzuur is verantwoordelijk voor de regulatie van lipideniveaus en past de verhouding van lipoproteïnen met hoge en lage dichtheid aan.
  Het hoogste gehalte aan vetzuren in de verhouding met het minste vermogen van weefsels om kwik te accumuleren wordt waargenomen in wilde variëteiten van zalm en sardines. Het is noodzakelijk om de regels van de thermische verwerking van vis te onthouden: tijdens het frituren worden de meeste vetzuren vernietigd, dus gekookt, gestoofde, gebakken of gestoomde vis moet met voordeel voor voedsel worden gebruikt.

  • Het effect van vezels op cholesterol

  Studies bewijzen: als je elke dag begint met havermout (niet snel koken), dan neemt het niveau van lipoproteïnen binnen een maand met 5% af. Hetzelfde effect wordt waargenomen wanneer een groot aantal andere granen, volkoren brood, peulvruchten (vooral linzen en sojabonen), lijnzaad en haverzemelen in het menu zijn opgenomen.
  Vezelrijke voedingsmiddelen helpen bij het reguleren van cholesterol: twee maanden dagelijkse inname van 100 g zemelen helpt om het algehele niveau van lipoproteïnen gemiddeld met 14% te verminderen, en ook om het lichaamsgewicht te verminderen en de spijsvertering te verbeteren.
  Zemelen kan worden gemengd met granen voor het koken van pap, toevoegen aan kefir, yoghurt en ook gewoon brood en koekjes vervangen door verschillende variaties met haverzemelen.
  Een van de meest voorkomende en vezelrijke voedingsmiddelen die beschikbaar is voor alle segmenten van de bevolking is witte kool. Voor therapeutische doeleinden is het aanbevolen om in het menu van 100 g vers, gestoofd, gekookt of zuurkool per dag op te nemen.

  • Polyfenolen in bessen en fruit

  Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

  Correctie van het totale niveau van lipoproteïnen kan worden bereikt door de productie van hoogmoleculaire verbindingen te verhogen. Polyfenolen - stoffen die de productie van lipoproteïne met hoge dichtheid stimuleren - komen voor in olijfolie, maar ook in rood en paars fruit: bosbessen, veenbessen, granaatappel, donkere druiven, veenbessen, aardbeien, aardbeien, appelbes. 150 g fruit of vruchtenpuree per dag gedurende 60 dagen draagt ​​bij tot een toename van de hoeveelheid "goed" cholesterol met gemiddeld 5%, en veenbessen met hetzelfde volume - met 10%.

  Sappen en puree kunnen niet alleen in pure vorm worden geconsumeerd, maar ook om bessenmengsels te bereiden, te combineren met desserts (magere kwark, yoghurt), gemengde nectars en vruchtendranken te maken.
  Bij druiven worden dichte schillen en zaden als het nuttigst herkend en kunnen ze ook van binnen worden geconsumeerd. Tegelijkertijd is het gebruik van druivenwijn bij het verlagen van cholesterol overdreven: de waarde van actieve ingrediënten bij de verwerking van sap in een alcoholische drank neemt af en het aantal mogelijke bijwerkingen neemt toe.

  • Knoflook helpt cholesterol te verminderen: hoe het te gebruiken

  Teentjes verse knoflook bevatten een vrij hoge concentratie van de natuurlijke statine. Met dagelijkse opname van 2-3 tanden in het menu, wordt een positief effect genoteerd.
  Knoflook moet worden geconsumeerd zonder warmtebehandeling. Het kan worden toegevoegd aan kant-en-klaarmaaltijden (gestoomde groenten, salades, soepen) in een gesneden vorm, doordrenkt met olijfolie op knoflook en gebruiken als saus voor salades (1 eetlepel per dag). Om dit effect te bereiken, is een lange en regelmatige inname van knoflook noodzakelijk, wat niet wordt aanbevolen voor mensen met maag- en darmziekten.

  • Magnesium met hoog cholesterol

  Cholesterol in het bloed is gevaarlijk, niet alleen door accumulatie, maar ook door het vermogen om te "plakken" op de wanden van de slagaders en cholesterolplaques te vormen. Normaal, tot een bepaalde hoeveelheid cholesterol, zijn de cellen aan de binnenzijde van de bloedvaten in staat om lipoproteïnen af ​​te weren. Cholesterol met lage dichtheid dat vrij circuleert in de bloedbaan kan uit het lichaam worden geëlimineerd.

  Maar met een afname van de hoeveelheid magnesium in de weefsels neemt dit vermogen af ​​en triglyceriden worden gemakkelijk afgezet op de vaatwanden. Het gebruik van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden magnesium bevatten, helpt atherosclerose te voorkomen en "slechte" cholesterol uit de wanden van de bloedsomloop te verwijderen.
  Witte kool is rijk aan magnesium, met name in gebeitst vorm, gebakken aardappelen, peulvruchten (bonen, rode bonen, linzen), bananen, tarwe en sojaboon spruiten, noten en zaden.

  Vitamine D in vetoplosbare vorm kan worden ingenomen in de vorm van medicijnen of voedingssupplementen, en ook bijdragen aan de onafhankelijke synthese in het lichaam, buitenshuis blijven bij zonnig weer.

  Deze vitamine vermindert effectief het niveau van lipoproteïnen met lage dichtheid en draagt ​​bij tot de toename van hoogmoleculaire verbindingen. Studies bewijzen ook de aanwezigheid van een hoog gehalte aan vitamine D in het lichaam en een verminderd risico op het ontwikkelen van ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  Het stimuleren van de natuurlijke productie van een vitamine in het lichaam heeft de voorkeur, en voordat u de preparaten inneemt die het bevatten, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen, omdat er een aantal contra-indicaties zijn (ziekten en pathologieën van de schildklier, lever, nieren, enz.).