Complexe gymnastiek voor ischemische hartziekte

Actieve lichamelijke opvoeding normaliseert niet alleen de reacties van de cardiovasculaire, respiratoire en andere systemen, maar herstelt ook het aanpassingsvermogen van de herstellende factor aan klimatologische factoren, verhoogt de weerstand van een persoon tegen ziekten en stress. Bij veel ziekten vertraagt ​​de juiste fysieke inspanning de ontwikkeling van het ziekteproces en draagt ​​het bij aan het snel herstel van gestoorde functies. Dergelijke goede resultaten helpen om regelmatig gymnastiek, sport, verharding te bereiken.

Het is echter noodzakelijk om te onthouden dat grote lichamelijke inspanning bijdraagt ​​aan significante veranderingen in het lichaam, metabole stoornissen, weefsel hypoxie. Daarom kunnen we concluderen: elke fysieke activiteit moet strikt worden gemeten, uitgevoerd onder toezicht of op aanbeveling van een arts.

Coronaire hartziekte (CHD) is een acute of chronische ziekte die gepaard gaat met een afname of stopzetting van de bloedtoevoer naar het myocardium als gevolg van een pathologisch proces in het systeem van hartslagaders. Vasculaire spasmen veroorzaakt door sterke psycho-emotionele stress kunnen ook de oorzaak van de ziekte zijn.

Een effectieve methode voor de preventie van coronaire hartziekte (naast een uitgebalanceerd dieet, de naleving van de dag) is matige oefening - wandelen, joggen, skiën, wandelen, fietsen, zwemmen. Laat je 's morgens niet verleiden tot gewichtheffen (gewichten, grote halters), het is beter om geen lange (meer dan een uur) runs te maken die overwerk veroorzaken. Verharden is vereist.

Oefeningen voor de behandeling van ischemische hartziekten

Legenda: PI - startpositie; TM - traag tempo; TC - het gemiddelde tarief.

1. PI - staand op de stoelstoel, handen aan de riem. Leg je handen opzij - inhaleer; handen aan de riem - uitademen. Oefening voer 4-6 keer uit. Ademen is uniform.

2. PI - hetzelfde. Handen omhoog - inhaleren; naar voren buigen - uitademen. Dus 5-7 keer. TC.

3. PI - staand, armen voor de borst. Leg je handen opzij - inhaleer; keer terug naar de PI - uitademing. 4-6 keer. TM.

4. PI - staan ​​bij de stoel. Ga zitten - uitademen, opstaan ​​- inademen. 5-7 keer. TM.

5. PI - zittend. Buig het rechterbeen - katoen; keer terug naar de PI. Hetzelfde met het andere been. 3-5 keer. TC.

6. PI - zittend op een stoel. Gehurkt voor de stoel; keer terug naar de PI. Houd je adem niet in. 5-7 keer. TM.

7. PI - dezelfde benen gestrekt, armen voorop. Buig de benen op de knieën, handen - aan de riem; keer terug naar de PI. 4-6 keer. TC.

8. PI - staand. Neem het rechterbeen naar achteren, armen omhoog - inhaleer; keer terug naar de PI - uitademing. Hetzelfde met het linkerbeen. 4-6 keer. TM.

9. PI - staand, handen aan de riem. Kantelt 3-5 keer naar links en rechts. TM.

10. PI - staand, handen voor de borst. Leg je handen opzij - inhaleer; keer terug naar de PI - uitademing. 4-6 keer. TC.

11. PI - staand. Neem je rechterbeen en arm naar voren. Hetzelfde met het linkerbeen. 3-5 keer. TC.

12. PI - staand, handen omhoog. Ga zitten; keer terug naar de PI. 5-7 keer. TC. Ademen is uniform.

13. PI - dezelfde handen omhoog, de hand in het "slot". Rotatie van het lichaam. 3-5 keer. TM. Houd je adem niet in.

14. PI - staand. Stap met de linkervoet naar voren - armen omhoog; keer terug naar de PI. Hetzelfde met de rechtervoet. 5-7 keer. TC.

15. PI - staand, armen boven de borst. Draait links-rechts met de verdunning van de handen. 4-5 keer. TM.

16. PI - staand, handen op schouder. Leg je armen één voor één recht. 6-7 keer. TC.

17. Lopen op zijn plaats of rond de kamer - 30 sec. Ademen is uniform.

Therapeutische fysieke training (oefentherapie) voor coronaire hartziekte (CHD)

Myocardiale ischemie is een significante factor die de fysieke vrijheid van de patiënt beperkt. Vanwege onvoldoende vascularisatie van de hartspier ondervindt de patiënt knijpende pijn en kortademigheid. Het is noodzakelijk om de ziekte te bestrijden door middel van levensstijlcorrectie, medicamenteuze behandeling en oefentherapie.

De rol van oefentherapie bij de revalidatie van coronaire hartziekte

Bij de behandeling van hartpathologie spelen medicamenteuze therapie en chirurgische ingrepen een sleutelrol. Bovendien mogen we het belang van preventieve maatregelen niet onderschatten: voeding, eliminatie van slechte gewoonten. En vergeet in ieder geval de betekenis en helende eigenschappen van lichaamsbeweging niet. Een goed gekozen reeks oefeningen heeft een goed therapeutisch effect en helpt het optreden van complicaties te voorkomen. Bewustwording van dit feit vormde de basis van de methode van fysiotherapie, die nu op grote schaal wordt gebruikt bij de bestrijding van de effecten van hartziekten.

Met hartrevalidatie:

• het niveau van arteriële druk is genormaliseerd;
• verhoogt de efficiëntie van het hart;
• myocardiale troficiteit verbetert;
• de immuniteit wordt versterkt;
• concentratie verhoogt in de hersenen "hormonen van geluk";
• het niveau van cholesterol, triglyceriden en bloedglucose daalt;
• vermindert de frequentie van hartaanvallen.

Onlangs hebben Amerikaanse wetenschappers het feit aangetoond van de omgekeerde ontwikkeling van atherosclerotische veranderingen tijdens inspanning. En hoewel de experimenten uitsluitend op dieren en in de toekomst werden uitgevoerd, kan de waarde van deze theorie in relatie tot een persoon worden weerlegd, zelfs nu is het 100% waarschijnlijk om te stellen dat regelmatige lichaamsbeweging de snelheid van het atherosclerotische proces vertraagt.

Oefentherapie zou een dagelijkse norm moeten worden bij patiënten met cardiovasculaire pathologie. Echter, om onafhankelijk en oncontroleerbaar onmogelijk te maken. In elk geval heb je je eigen trainingsprogramma en een speciaal ontwikkelde reeks oefeningen nodig. Daarom wordt dit type herstel voorgeschreven door een cardioloog of revalidatiearts.

Oefeningen, gymnastiek en prestatiefuncties

De belangrijkste taak van revalidatie voor coronaire hartziekte is het herstellen van de normale werking van het cardiovasculaire systeem. Bovendien verhoogt de complexe oefentherapie de immuniteit, verbetert de algehele conditie van het lichaam en brengt het terug naar zijn eerdere activiteiten. Er zijn dergelijke stadia:

• aanpassing - beoordeel de gezondheidstoestand van de patiënt;
• de belangrijkste is het kiezen van een individueel trainingsprogramma;
• de laatste periode is het eindexamen van de patiënt en de selectie van oefeningen voor thuis oefenen.

Oefentherapie bij IHD wordt voorgeschreven afhankelijk van de functionele klasse van de ziekte (voor IHD zijn er vier gradaties).

In groep I wordt het opladen geselecteerd voor alle spieren met een volledige amplitude van uitvoering. Klassen worden gebouwd volgens het type trainingsregime. In aanvulling op standaardoefeningen, is deze categorie patiënten toegestaan ​​kortere belastingen met een grotere intensiteit. Gebruik om te wandelen eerst een afstand van 5 km en verhoog deze geleidelijk tot 8-10. De eigenaardigheid van het complex voor deze groep is joggen, wat gecontra-indiceerd is voor de rest. Bevat nog steeds zwemmen. Aquatics wordt geleidelijk verhoogd naar 65 minuten. Aanvulling sportgames (basketbal, ping-pong, etc.). De maximaal toegestane hartslag is 140 slagen per minuut.

Gentle-coaching modus is noodzakelijk voor patiënten van groep II. Het opladen gebeurt in een gematigd tempo. Ze starten vanaf een afstand van 3 km en nemen geleidelijk toe tot 6-7 km. Laat het zwemmen niet langer dan 50 minuten duren. Het niveau van stijging van de hartslag mag niet hoger zijn dan 10%.

Patiënten van groep III krijgen spaarzaam werk aangeboden. Wandelen met een duik begint op een afstand van 450 m, waarbij het dagelijks met 200-400 m wordt vergroot. Deze categorie patiënten heeft ladingen met minimale intensiteit. De toename van de hartfrequentie mag niet hoger zijn dan 110 slagen per minuut. Wanneer de eerste symptomen van stress, verslechtering, tachycardie of pijn in het hart de oefening onmiddellijk stoppen.

Onlangs waren patiënten met de vierde functionele klasse van oefentherapie niet toegestaan ​​vanwege het risico op complicaties. Vandaag, dankzij de ontwikkeling van de moderne geneeskunde, is een speciale vorm van behandeling samengesteld voor deze patiënten. Klassen in deze categorie worden uitsluitend in het ziekenhuis gehouden en alleen na stabilisatie.

Patiëntbewaking en monitoring van resultaten

Oefeningen en revalidatiemethoden voorgeschreven door de behandelend arts. Hij is verantwoordelijk voor hun geschiktheid en noodzaak.

Klassen worden voorgeschreven beneden de drempelbelastingen voor de patiënt, en tegelijkertijd hebben ze het grootst mogelijke effect van spanning en harttraining. Het belangrijkste criterium voor het doseren van lichamelijke inspanning is de hartslag. De verandering in hartslag weerspiegelt het snelst en accuraat het werk van het hart, de adequaatheid van de uitgevoerde belasting. Wanneer u de toegestane limieten overschrijdt, voer de oefening uit met minder intensiteit of vervang deze door een andere. Onacceptabele verslechtering van patiënten. In dit geval worden lessen tijdelijk geannuleerd en wordt het plan gewijzigd.

Het revalidatieprogramma voor patiënten met coronaire hartziekten is ongeveer een jaar. Als er tijdens deze periode geen complicaties zijn, benoem dan moeilijkere oefeningen. Daarnaast worden sommige patiënten aanbevolen fietsen, trainen in de sportschool, skiën.

Vergeet niet dat zelfs met de juiste behandeling en de effectiviteit ervan, u elke twee tot drie maanden een constante medische controle van de patiënten en preventieve onderzoeken moet hebben. De exacte frequentie wordt bepaald door de behandelende arts.

bevindingen

Oefentherapie voor coronaire hartziekten - de basis voor de revalidatie van patiënten. De basistaak van de techniek is het herstel van de normale orgaanfunctie. Bovendien, regelmatige oefening versterkt de conditie van het lichaam en verbetert de kwaliteit van het leven. Het combineren van fysiotherapie met adequate medicamenteuze behandeling, goede slaap en rust, rationele voeding, weigering van slechte gewoonten en frequente wandelingen in de frisse lucht zal helpen, zo niet voor altijd, dan tijdelijk fysieke beperkingen vergeten.

De basis van fysiotherapie bij CHD

Vaak bevelen artsen hun fysiotherapie aan bij patiënten met CHD. Deze behandelmethode helpt het werk van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen te normaliseren, het lichaam te verbeteren en aan te passen aan de invloed van externe factoren, waaronder emotionele onrust, depressie, stress, weersomstandigheden.

Elke groep van de ziekte komt overeen met zijn eigen oefentherapie met een bepaald aantal oefeningen.

De toelaatbaarheid van oefeningen voor patiëntengroepen

Er zijn de volgende groepen van de ziekte bij patiënten met coronaire hartziekte:

• Alle informatie op de site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
• Alleen een ARTS kan u een exacte DIAGNOSE geven!
• We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
• Gezondheid voor u en uw gezin!

Het is belangrijk dat patiënten met IHD niet overwerken. Er zijn 3 categorieën van ernst van de ziekte, die de toelaatbare belasting voor de patiënt bepalen:

• De patiënt merkt geen symptomen van coronaire insufficiëntie.
• De patiënt kan fysiotherapie niet langer dan 25 minuten uitvoeren.
• De ontwikkelde reeks oefeningen kan alle spiergroepen omvatten.
• Dynamische ademhalingsoefeningen zijn ook van toepassing op patiënten in deze categorie.

• De ziekte met normale belasting is asymptomatisch. Maar vanwege lichamelijke inspanning beginnen er tekenen van ziekte te verschijnen.
• De patiënt kan zich onwel voelen tijdens snel lopen, traplopen. Emotionele stress draagt ​​ook bij aan de manifestatie van symptomen van coronaire insufficiëntie.
• Patiënten van deze groep moeten alle oefeningen van het complex in een rustig ritme uitvoeren. Je kunt alleen grote spiergroepen gebruiken. Als u ademhalingsoefeningen uitvoert, moet u pauzeren.
• De patiënt moet de hartslag tijdens het trainen controleren. Het mag niet met meer dan 10% toenemen. Oefening oefening kan niet langer zijn dan 20 minuten.

• De patiënt voelt de symptomen van de ziekte zelfs in rust.
• Mensen die tot deze groep behoren lopen een hoog risico.
• Beperkte fysieke activiteit is noodzakelijk vanwege mogelijke trombo-embolie als gevolg van overbelasting.
• Alle oefeningen moeten worden gedaan met een onvolledige amplitude, als ze op een of andere manier betrokken zijn bij kleine en middelgrote spiergroepen.
• Na 2-3 oefeningen is het nodig om te pauzeren. Het hele complex van oefentherapie kan niet langer duren dan 15 minuten.
• Als een patiënt kortademig is, een hartaandoening, symptomen van nierfalen of tachycardie, moet hij onmiddellijk stoppen met trainen.

Lees hier over tekenen van coronaire hartziekten.

Geschatte klassen in de periode na het infarct

Veel patiënten kijken oefenings fysiotherapie in CHD, het stelt u in staat om visueel te zien hoe deze of gene oefening wordt uitgevoerd. We moeten niet vergeten dat fysieke inspanning moet worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen.

Patiënten die een hartaanval hebben gehad, kunnen de volgende reeks oefeningen uitvoeren:

1. U moet uw rug op de vloer of de mat neerleggen. Handen en voeten moeten in verschillende richtingen worden gescheiden. Buig eerst de vingers en vervolgens de benen. Je moet dit complex verschillende keren uitvoeren en dan de vingers en tenen samen buigen. Het is belangrijk om in een normaal tempo te ademen, ontspannend. Oefening moet 6 keer worden gedaan.
2. Blijf in dezelfde positie, je moet beginnen met ademhalingsoefeningen. Langzaam moet je 3 keer in- en uitademen.
3. Zonder van positie te veranderen, moet je je benen spreiden. Dan moet je ze verplaatsen zodat de sokken naar buiten en naar binnen en naar buiten kijken. Je moet de oefening in een gemiddeld tempo doen, zonder je adem te verliezen.
4. Liggend op de vloer is het nodig om de schouders op te heffen terwijl je inademt, en om ze te laten zakken terwijl je uitademt. In totaal is het nodig om 3 benaderingen te maken. Ademen moet ook allemaal soepel zijn.
5. De patiënt blijft in dezelfde positie. Hij moet zijn armen opheffen, in ellebogen en benen buigen en ze in zijn knieën buigen. Dan moet je cirkelvormige bewegingen maken met je handen en dan met je voeten. Totaal niet meer dan 6 herhalingen. Na een paar dagen trainen, kun je alle ledematen tegelijkertijd draaien. Het tempo moet niet snel zijn. De ademhaling blijft tijdens de gehele oefening soepel.
6. Je moet op de grond blijven en je knieën buigen. Tijdens de uitademing moet je het bekken omhoog brengen en op de inademing om het naar de grond te laten zakken. Zo'n oefening moet 3 keer worden gedaan zonder de adem te doden.
7. Liggend met je benen gebogen zoals in de vorige oefening, moet je je benen laten zakken, je knieën samen sluiten, dan in de ene richting, dan in een andere. Slechts 2 benaderingen. Deze oefening wordt in een gemiddeld tempo uitgevoerd. De adem blijft zacht en kalm.
8. Blijf stil in dezelfde positie, je moet je knieën naar de zijkanten spreiden terwijl je inademt en sluit ze tijdens het uitademen. In totaal zijn er 2-3 herhalingen nodig.

Gymnastiek moet 3-4 keer per dag gedurende 20 minuten worden uitgevoerd. Als het cardiogram goede prestaties vertoont, kan de patiënt het aantal benaderingen tot 10 verhogen.

Na ongeveer 2 weken van dergelijke dagelijkse activiteiten, beweegt de patiënt gewoonlijk naar het volgende niveau van lichaamsbeweging. De patiënt kan zijn rechterkant al inschakelen en de trap opgaan zonder de hulp van anderen.

Vervolgens begint de persoon de motorfuncties te beheersen. Het is belangrijk dat de hartslag normaal was. Er mag geen ademnood of pijn in het hart zijn tijdens het doen van de oefeningen.

In dit stadium leert de patiënt opnieuw te zitten, op te staan ​​van een stoel, de trap af te lopen en andere bewegingen uit te voeren. Het complex helpt bij het ontwikkelen van de schouder- en heupgewrichten.

De patiënt gebruikt om de rubberen bal en stick te herstellen. Hij voert ook oefeningen voor coördinatie, aandacht en evenwicht uit. Je kunt niet veel tegelijk lopen. Het is beter om 100 stappen te beperken, soms rustend.

Oefentherapie wordt in dit geval niet langer liggend, maar zittend of staand uitgevoerd. Ten eerste voert de patiënt twee fysieke oefeningen uit, daarna één ademhalingswegen. Je kunt tot 40 minuten les nemen, het aantal herhalingen - 3-4.

Wanneer de patiënt alleen kan lopen, begint 3 revalidatieperiode, waarin het noodzakelijk is om andere oefeningen uit te voeren. Oefentherapie helpt in dit stadium om het hart te trainen en het ademhalingssysteem te herstellen.

Veel aandacht wordt besteed aan wandelen. Je moet beginnen met een plat oppervlak, later om de afdalingen te beheersen en helemaal aan het einde - de beklimmingen. De eerste dag is beperkt tot 500 meter. Het is belangrijk om elke 5 minuten te rusten. Dagelijks is het nodig om nog 100-200 meter toe te voegen aan de afstand die aan de vooravond is afgelegd, totdat de afstand één kilometer bereikt.

Alle stadia van fysiotherapie gaan door in een medische instelling. Als de arts het toelaat, kunt u dagelijks 2 kilometer lopen. Na ontslag moet de patiënt doorgaan met de oefeningen te doen. De patiënt moet om de 2 weken naar de dokter gaan.

Een jaar na het begin van de herstelperiode kan de patiënt moeilijkere oefeningen, fietsen en skiën doen. Dan kan hij naar de sportschool gaan. Het verhogen van de belasting moet van tevoren met de stralende arts worden overeengekomen om uw gezondheid niet te schaden.

We mogen niet vergeten dat fysieke activiteit geleidelijk moet worden verhoogd.

Welke behandelingsmethoden zijn nog steeds effectief?

Naast oefentherapie zijn er andere manieren om patiënten met coronaire hartziekte te helpen. Deze omvatten:

• Artsen adviseren patiënten met coronaire hartziekte om honing, noten, rozenbottelbessen, pompoenpitten, citroen, sojaproducten, rozijnen en zuivelproducten te gebruiken.
• Als de patiënt zwaarlijvig is, moet hij vet vlees, boter en margarine afstaan.
• Het is over het algemeen niet aan te raden om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan dierlijke vetten, maar groente heeft daar alleen maar baat bij.
• Dergelijk eetgedrag zal helpen om het cholesterol in het bloed aanzienlijk te verlagen.
• We mogen de vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor het normale functioneren van het lichaam niet vergeten.

• Fondsen met nitroglycerine of derivaten daarvan. Deze medicijnen helpen om coronaire spasmen kwijt te raken, waardoor de bloedstroom met zuurstof en voedingsstoffen naar het hart wordt vergemakkelijkt.
• Geneesmiddelen die de samenstelling verbeteren en de bloedstolling verminderen. Deze medicijnen laten geen vorming van bloedstolsels toe. Deze geneesmiddelen omvatten aspirine.

Artsen schrijven ook medicijnen voor patiënten voor, die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en de metabole processen versnellen.

Vitaminen worden vaak toegevoegd aan het voorgeschreven geneesmiddelencomplex, in het bijzonder E, P en ascorbinezuur. In geen geval mag men zelf medicatie kiezen, een ervaren arts moet hiermee omgaan.

fysiotherapie

Speciale aandacht tijdens de herstelperiode van de patiënt wordt besteed aan fysiotherapie. Selectie van geschikte procedures wordt uitgevoerd door een fysiotherapeut. Meestal worden patiënten voorgeschreven:

• de patiënt neemt gezondheidsbaden met de toevoeging van verschillende chemische elementen en andere stoffen;
• in water kan worden verlaagd, bijvoorbeeld radon, jodium;
• deze methode heeft zijn contra-indicaties;
• het nemen van dergelijke baden is verboden voor mensen met pijn, hoge bloeddruk, hartritmestoornissen;
• voor angina pectoris worden spaarzame vierkamerbaden gebruikt.

• terwijl medicijnen worden toegediend met behulp van elektrische stroom;
• Deze methode wordt gebruikt in combinatie met pijnstillers en kalmerende middelen.

Het is belangrijk om te onthouden dat al deze revalidatieprocedures moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Het is mogelijk om IBS te overwinnen, strikt de aanbevelingen te volgen.

Geschat complex van medische gymnastiek bij ischemische hartaandoeningen

Oefentherapie voor ischemische hartziekte

Als de patiënt behoort tot 1 of 2 functionele typen, kan hij de volgende complexe oefentherapie gebruiken:

1. Als je op een stoel zit, moet je je handen naar beneden laten zakken. Bij het inademen moeten ze omhoog worden gebracht om een ​​hoek van 180 graden en lager te vormen naar de startpositie terwijl je uitademt. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
2. Links om te zitten, handen verlaagd tot aan de taille. U moet uw armen beurtelings opendraaien en evenwijdig met de vloer opstijgen. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
3. Als je opstaat van een stoel, moet je je benen op schouderbreedte uit elkaar spreiden. Armen moeten in ellebogen gebogen worden en naar het niveau van de borstkas worden gebracht (onderarmen naar de borst gedrukt). Wanneer je inademt, moet je het lichaam opzij draaien en je armen spreiden. De uitademing wordt gedaan na terugkeer naar de startpositie. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
4. Lopend in een normaal tempo gedurende 30 seconden, dan nog eens 1 minuut in versnelde modus.
5. Het is noodzakelijk op te staan ​​zodat er een kleine afstand tussen de benen is. Handen gaan omhoog naar schouderniveau. Vervolgens moet je je schouders in een cirkel bewegen, dan vooruit of achteruit. Herhaal de hele cyclus - van 5 tot 7.
6. Het is noodzakelijk om op te staan, handen naar beneden op een nek, met gesloten vingers in het slot. Het linkerbeen wordt opzij gelegd en op een sok gelegd. Het lichaam leunt naar het ontvoerde been en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Met het tweede been moet je hetzelfde doen. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
7. Je moet naast de stoel gaan staan ​​en hem met zijn handen vasthouden. Tijdens het uitademen wordt kraken uitgevoerd, terwijl je inademt - opheft. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
8. Het moet rechtop staan, met de handen op de taille. Het is noodzakelijk om de kop naar rechts en vervolgens naar links (volledige cirkel) te draaien. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
9. Lopen met een tijdelijke versnelling gedurende 3 minuten.
10. Een halve normale wandeling, dan - hetzelfde, alleen met het opheffen van de dij.
11. Je moet rechtop staan ​​zodat de benen op schouderbreedte uit elkaar staan. Maak vervolgens de hellingen naar links en rechts. De andere hand moet buigen. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
12. Je moet opstaan ​​en je armen recht voor je opheffen tot de hoogte van je schouders. Vervolgens moet je het linkerbeen opheffen door de teen van de palm van de rechterhand aan te raken. Doe hetzelfde met het andere been. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
13. Eerst moet je op je buik liggen, je armen langs het lichaam strekken, handpalmen naar beneden. Vervolgens moet u uw benen op hun beurt opheffen zonder ze op de knieën te buigen. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
14. Je moet op een stoel zitten en zijn handen in het slot op zijn knieën houden. Dan moet je je armen naar schouderhoogte heffen, waarbij je je handpalmen in de tegenovergestelde richting draait. Het aantal herhalingen is van 6 tot 8.
15. Je moet op een stoel zitten, je rechtervoet naar voren brengen en links om onder de stoel te gaan zitten. Handen moeten op de stoel rusten. Oefening is om de positie van de benen te veranderen. Het aantal herhalingen is van 8 tot 10.

Als de patiënt plotseling pijn in het hart voelt, moet u de oefeningen afmaken of met een minimale belasting uitvoeren.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen worden gedaan tijdens een hartaanval. U moet beginnen met de oefening "Pomp".

Je moet op de rand van het bed zitten, met zijn handen op zijn knieën. Vervolgens moet je je hoofd naar de borst kantelen, maar niet veel. Dan moet je iets naar voren leunen. Inhaleer de lucht alleen met de neus na het naar voren kantelen.

Uitademen gebeurt met een gestrekte rug. Na elke 2 hellingen moet u 5 seconden rusten en dan opnieuw beginnen. Als je je goed voelt, kun je in plaats van 2 bochten 4 of 8 doen. Je kunt niet meer herhalingen doen.

Een totaal van 10-15 minuten is vereist om de oefening te voltooien. Na zo'n gymnastiek zou er een gevoel van lichtheid moeten komen. Dan moet je een half uur rusten en dan de oefening opnieuw uitvoeren, als de toestand na de eerste benadering niet is verbeterd. De totale tijd kan worden verhoogd tot 20-30 minuten.

Als dit niet zou helpen, doet de patiënt iets verkeerd. Dan moet je medicijnen drinken of een ambulance bellen.

Om klaar te zijn voor een aanval, is het beter om Strelnikova-ademhalingsoefeningen te doen, zonder te wachten op de kritieke toestand. Eerst moet je het complex van 4 oefeningen beheersen:

Elke behoefte om 12 benaderingen in de ochtend en avond te doen. De duur van één cyclus is niet meer dan een half uur. Als de eerste dag normaal was, kunt u het aantal oefeningen in elke benadering twee keer verhogen en vervolgens vier keer.

Hierna moet je andere oefeningen toevoegen in de volgende volgorde:

• "Het hoofd draaien";
• "Oren";
• "Pendulum head";
• "Rolls";
• "Big Pendulum";
• "Knuffel de schouders";
• "Stappen".

"Knuffel de schouders" is een vrij moeilijke oefening voor patiënten met coronaire hartziekte. Je moet het heel voorzichtig doen.

Deze reeks ademhalingsoefeningen levert uitstekende resultaten op. Het helpt om coronaire hartziekte te voorkomen, om een ​​hartaanval te voorkomen.

Lees meer over de relatie tussen coronaire hartziekte en angina-spanning in een andere publicatie.

We zullen u hier meer vertellen over de behandeling van coronaire hartziekten.

Oefening voor ischemie van het hart

IHD (ischemische hartziekte) is een ernstige, vaak chronische, pathologie die gepaard gaat met een gedeeltelijk tekort of volledige stopzetting van de bloedtoevoer naar de bloedsomloop door abnormale processen in het arteriële systeem van het hoofdorgaan van het menselijk lichaam.

Provocateur van de ziekte kan vasculaire spasmen zijn op de achtergrond van intense emotionele en psychologische stress.

Manieren om coronaire hartziekte te voorkomen

Een effectieve manier om coronaire hartziekte te voorkomen (afgezien van het volgen van het dagelijkse regime en de juiste voeding) is verzwakte oefening, aangezien het al lang bekend is dat fysiotherapie voor coronaire hartziekten, of ze nu actief of inactief zijn, helpt om cardiovasculaire, respiratoire en andere systemen te stabiliseren.

Lichamelijke oefeningen versnellen het proces van aanpassing van de patiënt aan klimatologische factoren, verhogen de weerstand van het lichaam tegen ziektes, emotionele trauma's.

Correct gekozen fysieke oefeningen beperken de progressie van vele ziekten en dragen bij aan het herstel van gefrustreerde functies. Gymnastiek, sport en harden zijn bijzonder effectief.

Je moet niet vergeten dat aanzienlijke fysieke inspanning bijdraagt ​​tot significante veranderingen in het lichaam, verstoringen van metabole processen, weefsel hypoxie. Een conclusie suggereert - elke fysieke cultuur moet noodzakelijk strikt worden gemeten, het moet uitsluitend onder controle of volgens de instructies van de arts worden gedaan.

Misbruik geen gewichtheffen in de ochtend, om te weigeren van lange (over 60 minuten) runs, waardoor overfatigue wordt veroorzaakt.

Gecombineerde therapie

Een uitgebreide behandeling van coronaire hartziekte moet noodzakelijkerwijs therapeutische gymnastische en fysieke oefeningen bevatten. Alvorens een complex van beroepen bij een patiënt aan te bevelen, moet de cardioloog de functionele klasse van de patiënt vaststellen, met andere woorden om te bepalen welke belasting hij kan weerstaan. Dit gebeurt door middel van speciale belastingtesten op een loopbrug en hometrainer.

De hele testperiode wordt de patiënt bewaakt: een hartslag wordt geregistreerd, ECG-opname wordt uitgevoerd en de bloeddruk wordt gecontroleerd.

Naast monitoring als onderdeel van inspanningstesten, is extra dagelijkse bewaking van ECG en druk in de hartslagaders noodzakelijk, hierdoor kunt u abnormale activiteit van het hart op tijd opmerken, bijvoorbeeld tijdens inspanning, wat aanzienlijke huishoudelijke lasten met zich meebrengt.

Afzonderlijk wordt echocardiografie uitgevoerd tijdens oefening en in de staat van inactiviteit.

Klassen van functionaliteit

Afhankelijk van de resultaten van belastingtests, wordt een van de volgende klassen van functionaliteit toegewezen aan de patiënt:

1. zonder beperkingen. Dagelijks fysiek werk wordt ziek uitgevoerd zonder enige inspanning. Dyspnoe en vermoeidheid komen niet voor, het hart werkt in een normaal ritme.
2. matige beperking. Het dagelijkse werk veroorzaakt kortademigheid en er verschijnt ook een gevoel van vermoeidheid in de pijn. Heartbeat verdwaalde van een normaal ritme. In rust wordt niets van dit waargenomen.
3. sterke beperking. In rust worden geen symptomen waargenomen, maar ze verschijnen zelfs van de minimale belasting (minder dan dagelijks).
4. volledige limiet. Alle symptomen worden genoteerd en in rust, vanaf de geringste fysieke activiteit, worden ze merkbaar versterkt.

Er zijn medische therapeutische oefeningen en contra-indicaties, met name deze zijn: periodieke aanvallen van angina, vooral in rust; ernstige hartritmestoornissen (extrasystole, aritmie, enz.); aanhoudende arteriële hypertensie (meer dan 170/110 mm kwik); diabetes in acute vorm.

Complexe oefentherapie voor CHD

Medische gymnastiek is bijna volledig gecontra-indiceerd voor de patiënten van de laatste 2 klassen van functionaliteit, het is toegestaan ​​voor de tweede klas, maar met grote zorg. Voor patiënten van de klasse van functionaliteit ontwikkelde ik de volgende complexe lfk - met IBS, bestaande uit 20 oefeningen:

1. binnen 60 - 120 seconden worden ter plekke stappen ondernomen.
2. binnen 60 seconden beweging ter plaatse.
3. sta recht, handen op de zomen; langzaam terwijl u inademt, scheidt u de armen naar de zijkanten totdat hun positie parallel is met de vloer; langzaam uittredende handen keren terug naar de uitgangspositie; herhaal meerdere keren.
4. sta recht, handen op de zomen; tijdens het inademen buigen de armen in de ellebogen, alsof ze proberen de schouders aan te raken; op de uitademing, armen gescheiden aan de zijkanten; weer bij het inademen worden de handen overgebracht op de schouders; bij het uitademen keren de handen terug naar de startpositie; moet 5 keer herhalen.
5. de beginstand is recht, de handen moeten aan de riem zitten; lichaamshellingen worden eerst naar links en vervolgens naar rechts uitgevoerd; het tempo van oefenen is gemiddeld; herhaal 7 keer.
6. de startpositie is hetzelfde; hef eerst het rechterbeen op, buig ter hoogte van de knie, trek het recht en ga terug naar de uitgangspositie; doe hetzelfde met de linker; herhaal 8 keer; Met deze oefening moet je voorzichtig zijn en in het geval van duizeligheid en osteochondrose is het de moeite waard om te weigeren.
7. startpositie is vergelijkbaar; hoofd kantelt zijn gemaakt - terug, vooruit, links, rechts; oefentempo is langzaam; herhaal 3 keer.
8. initieel rechtop staan, handen in de zijnaden; handen zijn gescheiden aan de zijkanten, nadat ze achter het hoofd zijn gegooid, dan zijn ze weer gescheiden en weer achter het hoofd; het tempo van oefenen is gemiddeld; herhaal 7 keer; Een beetje oefening kan ingewikkeld zijn, tegelijkertijd met de verdunning van de handen om het lichaam naar rechts en links te draaien.
9. snelle stappen ter plaatse gedurende 60 seconden.
10. initieel rechtop staan, handen in de zijnaden; onmiddellijk met twee handen om cirkelvormige bewegingen in tegenovergestelde richtingen te maken, de ene naar voren, de andere naar achteren; van hand veranderen; 9 keer doen.
11. de startpositie is vergelijkbaar; handen worden op de riem geplaatst, dan wordt 3 veerkrachtige kanteling naar links gemaakt; herhaal, eerst zijn handen tegen zijn schouders houdend, dan opheffend; bezig met de startpositie; alles is hetzelfde gedaan, alleen aan de rechterkant; herhaal 5 keer in beide richtingen.
12. de standaard is recht, de onderste ledematen liggen wijd uit elkaar, de armen worden naar voren opgetild en uit elkaar gespreid; de oefening begint met het rechterbeen, afwisselend maakt het een golf, eerst naar rechts, dan naar links; het tempo van oefenen is gemiddeld; je kunt je voet niet op de vloer plaatsen tijdens het zwaaien; bezig met de startpositie; De oefening wordt 3 keer herhaald met elke etappe.
13. sta recht, handen op de zomen; terwijl ze inademen, zijn armen verspreid; bij de uitademing worden de handen gekruist achter de rug, rechts onder, linksboven, vingers in het slot; doe hetzelfde door de positie van de handen te veranderen; oefentempo is langzaam; herhaal 6 keer.
14. rechtop staan, benen gekruist, bovenste ledematen aan de riem; het lichaam leunt afwisselend, dan links en dan rechts; het tempo van oefenen is gemiddeld; herhaal 9 keer.
15. sta recht, handen op de zomen; het rechterbeen is iets naar achteren geplaatst, de romp leunt naar voren, terwijl je moet proberen om de vloer met je handen te bereiken; terugkeren naar de oorspronkelijke positie; herhaal 7 keer in beide richtingen.
16. sta rechtop, handen aan de riem; elke voet zwaait om de beurt - rechts, links, rechts; terugkeren naar de oorspronkelijke positie; doe hetzelfde met elke voet 5 keer.
17. rechtop staan, bovenste ledematen in de naden; buig terug, houd dan 2 gladde hellingen naar voren en probeer de vloer aan te raken; de knieën moeten recht blijven; keer terug naar de oorspronkelijke positie.
18. oorspronkelijke positie is vergelijkbaar met de vorige; 3 veerkrachtige kantelen terug, de positie van de handen bij elke kanteling moet respectievelijk: omhoog, zijwaarts, omhoog; terugkeren naar de oorspronkelijke positie; doe 7 keer.
19. de standaard is klassiek, de onderste ledematen liggen wijd uit elkaar, de handen liggen aan de riem; tijdens het inademen wordt het linkerbeen gebogen bij de knie, tegelijkertijd wordt het maximaal mogelijke hurken gedaan op het tweede been; uitademing; terugkeren naar de oorspronkelijke positie; doe het 7 keer, elke keer dat je van been verandert.
20. sta recht, armen evenwijdig aan de vloer; armen buigen in ellebogen zodat de handen met de onderarmen naar boven kijken; terugkeren naar de oorspronkelijke positie; om te herhalen, zouden alleen de handen met de onderarmen deze keer moeten neerkijken; terugkeren naar de oorspronkelijke positie; doe het allemaal 10 keer; ademen is willekeurig.

aanbevelingen

Bedenk dat alle bovengenoemde gymnastiek voor ischemische hartaandoeningen voornamelijk mag worden gedaan voor patiënten van de 1e klasse van functionaliteit, dat wil zeggen voor diegenen die geen hartinfarct hadden. Het is mogelijk om niet bang te zijn voor dergelijke patiënten om deze oefeningen te doen, waarbij alle spieren gedurende 20-30 minuten worden geladen.

Patiënten na een hartinfarct (tweede klasse van functionaliteit) moeten voorzichtig worden benaderd voor deze oefeningen, waarbij alleen bepaalde spiergroepen worden geladen. Ademhalingsgymnastiek moet gepaard gaan met rust. Ook vereist is constante bewaking van de puls, de afwijking van de norm mag niet hoger zijn dan 10%. De maximale duur van de oefening is 20 minuten.

Patiënten in de III- en IV-klassen van functionaliteit dienen ernstig te worden beperkt tot lichamelijke opvoeding vanwege de waarschijnlijkheid van trombo-embolie. Oefeningen moeten worden gedaan met gedeeltelijke amplitude, waarbij alleen afzonderlijke spiergroepen worden verbonden. Na elke 3 oefeningen moet de patiënt rusten, de duur van de oefening zelf mag niet langer zijn dan 10 minuten. Wanneer de gezondheidstoestand verslechtert (tachycardie, nier- en leverfalen, kortademigheid, hartzeer), is het noodzakelijk om de oefentherapie onmiddellijk te staken.

gymnastiek

Coronaire hartziekte (CHD) is een ernstige ziekte die onmiddellijke behandeling vereist. Heel vaak is een enkele medicatie niet voldoende voor volledig herstel, dus de behandelende arts schrijft een gespecialiseerde reeks oefeningen voor zijn patiënten voor, die het welzijn van de patiënt helpen verbeteren en de ziekte verslaan - medische gymnastiek voor CHD. Bij beroepen is de bloedcirculatie genormaliseerd, het ademhalings- en cardiovasculaire systeem keert terug naar normaal. Het is belangrijk dat gymnastiek met coronaire hartziekten helpt om te gaan met stress, emotionele ervaringen en het lichaam te versterken. Met correct geselecteerde en gemeten belastingen kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Kenmerken van de klas

Ischemie kan zich in verschillende welbekende vormen manifesteren: angina pectoris en hartinfarct, het gaat gepaard met pijn op de borst veroorzaakt door vasculaire spasmen en terugkerende aanvallen. Deze ziekte is zeer gevaarlijk, dus als u pijn in het hart voelt of ongemak tijdens lichamelijke inspanning, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Alleen een ervaren specialist selecteert de beste uitweg.

Elke patiënt lijdt op verschillende manieren aan lichaamsbeweging, dus voordat je aan zelfstudie begint, is een diagnose van een professional vereist. Alleen een arts kan u gespecialiseerde oefeningen voorschrijven, gebaseerd op uw aanleg om te oefenen.

Classificeer 4 soorten patiënten: de eerste twee zijn beter aangepast aan de belastingen, ze hebben zelden epileptische aanvallen. Het derde en vierde type moeten uiterst voorzichtig zijn met de oefeningen, omdat elke zorgeloze beweging tot complicaties kan leiden. Het is belangrijk dat patiënten met coronaire hartziekte niet worden overbelast, omdat dit de ziekte kan verergeren. Oefen in de intervallen tussen aanvallen in een comfortabele atmosfeer en met een goede gezondheid, om het lichaam niet te schaden. Bij de geringste ongesteldheid, stop onmiddellijk de implementatie van het complex om complicaties te voorkomen. In de beginfase, neem niet te veel op. Je moet je geen zorgen maken dat je niet alle oefeningen tegelijk kunt doen, in de loop van de tijd zal je fysieke fitheid verbeteren en zal de hartspier sterker worden, zal het makkelijker voor je zijn om te trainen.

opleiding

Deze lijst is een voorbeeld van een reeks oefeningen, waarvan de regelmatige uitvoering zal helpen om coronaire hartziekten het hoofd te bieden. Alle oefeningen worden geconstrueerd in volgorde van toenemende ernst. Het is aan te raden om vanuit de basis te beginnen en vervolgens door te gaan naar complexere. Helemaal aan het begin helpt ademhalingsoefeningen met angina pectoris. De basisregels om te doen zijn het beheersen van de ademhaling, het geleidelijk voltooien van alle handelingen en het volgen van alle gewaarwordingen en processen die in het lichaam kunnen worden waargenomen.

Je moet beginnen met eenvoudige oefeningen die je tijdens het zitten doet:

1. Zittend op een stoel, laat je armen zakken en ontspan je je schouders, houd je rug recht. Strek langzaam onze armen naar de zijkanten, bereik schouderhoogte, haal diep adem. Laat ze vervolgens langzaam zakken naar hun oorspronkelijke positie, adem uit. We voeren 3 tot 5 herhalingen uit.
2. De oorspronkelijke positie verandert niet, de handen houden de taille vast. Vervolgens heffen we één hand omhoog door de zijkant en nemen een langzame adem. Nadat we het hebben laten zakken en uitademen. Doe 3-5 herhalingen.
3. Weef de handen in een "slot", draai onze handpalmen en til ze voor ons op tot het niveau van de schouders, en maak een soepele inademing. Nadat we het naar beneden hebben gebracht en in de "vergrendelde" positie op onze knieën hebben gezet. Genoeg 6-7 herhalingen.
4. Strek je benen: leun op de stoel, laat een been onder de stoel, plaats de andere naar voren en til iets op. Naar de adem kijken. We wisselen benen 8-10 keer af.

Nadat dit complex geen problemen veroorzaakt, kunt u doorgaan naar de staande oefeningen:

1. We staan ​​op en spreiden onze benen lichtjes naar de zijkant, we doen het hoofd 2-3 keer in elke richting naar de zijkanten en gaan soepel verder met rotaties in een cirkel: 2-3 rondjes met de kop in wijzerzin en zoveel als tegen.
2. Als we de positie van de benen behouden, voeren we de rotatie in de ellebogen 4-5 keer vooruit en dezelfde tijd terug uit. We roteren langzaam, maar werken zorgvuldig aan de schoudergewrichten (het is mogelijk met een lichte spierspanning).
3. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen gebogen bij de ellebogen en op borsthoogte gehouden. Maak voorzichtig het lichaam naar de zijkant en open de handen. Adem in tijdens het draaien, adem uit wanneer je terugkeert. Herhaal 5 keer in elke richting.
4. Handen tegen het lichaam gedrukt, buigingen naar de zijkanten, zachtjes met zijn hand over het been glijden. Voer 4-5 keer in elke richting uit.
5. Benen iets uit elkaar, handen rustend op de rug van de stoel. We doen squats zo diep als we kunnen. Let op, deze oefening moet zorgvuldig worden uitgevoerd met de ziekte van de kniegewrichten.

Als u rug- en gewrichtspijn heeft, oefen dan voorzichtig met een kleine amplitude. Als een onaangenaam gevoel optreedt, stop dan met de uitvoering.

regime

Nadat je alle bovenstaande bepalingen hebt onder de knie, ben je klaar om door te gaan naar de volgende fase. Voor patiënten die lijden aan een acute vorm van coronaire hartziekten, is het aan te raden hieraan te blijven, omdat dan oefeningen worden gedaan die niet voor iedereen geschikt zijn.

Het loont de moeite om te beginnen met een eenvoudige wandeling door de kamer. Loop voorzichtig en langzaam 30 seconden door de kamer. Nadat we beginnen met lopen met een hoge opheffing van de dij ook gedurende 30 seconden. Verhoog geleidelijk de tijd, zolang u zich op uw gemak voelt. Korte wandelingen op straat zijn ook handig: je kunt niet alleen je spieren opwarmen en versterken, maar ook frisse lucht inademen. Een eenvoudige wandeling van 20 minuten is al een uitstekende vorm van activiteit bij ischemie. Pas nadat u gewend bent aan lang lopen, versnelt u uw tempo en loopt u in een hoger tempo. Ideaal wandelen met skistokken: ze helpen in de handen. Jogging wordt alleen aanbevolen voor patiënten van het eerste en tweede type, goed verdragen door kleine fysieke inspanning. Elke activiteit verhoogt de conditie en dus de weerstand tegen belastingen van de hartspier.

Oefentherapie voor angina en ischemie is een zeer effectieve methode om de ziekte te bestrijden. Om een ​​probleem op te lossen, is het echter noodzakelijk om van alle kanten complex te handelen. Bezoek regelmatig een arts en volg het medicatieregime. Naleving van dit regime zal het verloop van de ziekte vergemakkelijken, de frequentie van aanvallen en de ernst van pijn verminderen.

Raadpleeg uw arts voor meer informatie over voeding. Het is niet nodig om een ​​strikt dieet te volgen, het is voldoende om een ​​evenwichtig en gezond dieet te volgen. Vergeet niet dat sporenelementen zoals magnesium, kalium en jodium de gezondheid van het hart en de bloedvaten beïnvloeden. Eet geen vette, gerookte, te zoute producten. Nuttig is het gebruik van appels, granaatappel, ontbijtgranen, bieten, pompoenen, bouillon van de bessen van de wilde roos. Het belangrijkste is om nooit op te geven en geen vertrouwen te verliezen in je eigen kracht: om je lichaam vele jaren gezond te houden, volstaat het om gematigd te bewegen, je lichaam te versterken, je dieet te volgen, een opgewekte stemming te behouden en tijdig een arts te raadplegen om de ziekte te diagnosticeren en te genezen.

Coronaire hartziekten en gymnastiek zijn compatibel, als u dit zorgvuldig doet, onder toezicht van een arts. Raadpleeg daarom vóór de lessen een arts.

Archief van de arts: gezondheid en ziekte

Het is nuttig om te weten over ziektes

Oefeningen voor coronaire hartziekten

Ischemie is de lokale bloeding van weefsel als gevolg van de vernauwing van het lumen van de slagader die het voedt. Er zijn veel factoren die de ontwikkeling van deze ziekte beïnvloeden, en een ervan is hypodynamie, daarom moet therapeutische gymnastiek deel uitmaken van de complexe behandeling van ischemische aandoeningen.

Het draagt ​​bij tot de coördinatie van de belangrijkste bloedcirculatie, de ontwikkeling van functionele reservemogelijkheden van het cardiovasculaire systeem in het algemeen en coronaire bloedstroming in het bijzonder, stimuleert de redoxactiviteit van weefselmetabolisme en trofische processen in weefsels, verhoogt de tolerantie voor fysieke inspanning.

Bij ischemische hartaandoeningen moet de cardioloog, voordat hij of zij een of meerdere oefeningen voorschrijft, de functionele klasse van de patiënt bepalen, dat wil zeggen de toelaatbare fysieke inspanning.

Hiertoe worden belastingsproeven toegewezen - fietsergometrie (trappen op een fiets) en loopbandtest (lopen op een bepaald tempo langs een bewegend spoor). Tijdens deze tests worden ECG-opnamen uitgevoerd, wordt de bloeddruk met regelmatige tussenpozen gemeten en wordt de polsslag geregistreerd.

Naast stresstests wordt de ECG en bloeddruk dagelijks bewaakt om veranderingen in de hartactiviteit te detecteren, met name bij huishoudelijke fysieke activiteiten, evenals een echocardiografische studie (in rust en tijdens lichamelijke activiteit).

De resultaten van deze tests bepalen vier functionele klassen:

• Graad 1: geen beperkingen voor fysieke activiteiten. Bij het uitvoeren van dagelijkse lichamelijke inspanning, geen kortademigheid, hartkloppingen, vermoeidheid;
• Graad 2: matige beperking van fysieke activiteit. Bij dagelijkse inspanning, vermoeibaarheid, palpitaties, kortademigheid verschijnen, maar ze zijn afwezig in rust;
• Graad 3: een significante beperking van fysieke activiteit. Al deze symptomen zijn afwezig in rust, maar verschijnen met kleine ladingen (minder dan gebruikelijk dagelijks);
• Graad 4: kortademigheid, hartkloppingen, zwakte komen ook in rust voor; minimale stress verhoogt deze symptomen.

Contra-indicaties voor fysiotherapie zijn:

• veelvuldige aanvallen van angina, stenocardia in rust, onstabiele stenocardia;
• ernstige hartritmestoornissen (frequente extrasystolen, paroxismale tachycardie, atriale fibrillatie), circulatoire insufficiëntie van stadium IB en hoger), aanhoudende arteriële hypertensie (meer dan 170/110 mmHg), gelijktijdig optredende ernstige diabetes mellitus.

Een reeks oefeningen voor patiënten met functionele klassen I en II:

Oefening 1

Voer een gemiddelde tempo wandeling op de plek gedurende 1-2 minuten.

Oefening 2

Voer een gemiddelde snelheid uit van het lopen op de plek gedurende 1 minuut.

Oefening 3

Uitgangspositie - staan, armen omlaag langs het lichaam. Breng je armen langzaam naar de zijkant - inhaleer; lager en ontspannen handen - uitademen. Herhaal 3-4 keer.

Oefening 4

De startpositie is hetzelfde.
Steek uw handen op uw schouders - inhaleer; spreid je armen naar de zijkant - uitademen; handen naar schouders opnieuw - adem in; terug naar de startpositie - uitademen. Herhaal 4-5 keer.

Oefening 5

Uitgangspositie - staand, handen aan de riem. Voer een gemiddeld tempo uit van het naar links en naar rechts leunen van de romp. Herhaal 6-8 keer.

Oefening 6

De startpositie is hetzelfde.
Til je rechterbeen naar voren, buig het naar de knie, richt het dan recht en laat het zakken. Doe hetzelfde met je linkervoet. Herhaal 8 keer elke voet.

Waarschuwing! Deze oefening dient niet te worden uitgevoerd met duizeligheid, maar ook met ernstige osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Oefening 7

De startpositie is hetzelfde.
Laat je hoofd langzaam kantelen: naar achteren, naar voren, naar links, naar rechts. Herhaal 3-4 keer.

Oefening 8

Uitgangspositie - staan, armen omlaag langs het lichaam.
Hef je armen naar de zijkanten en draai je hoofd, opnieuw naar de zijkanten en weer achter het hoofd. Voer een gemiddeld tempo van 6-8 keer uit. Maak de oefening geleidelijk ingewikkelder: wanneer je je armen opzij spreidt, draai je de torso naar rechts en links.

Oefening 9

Ren gedurende 1 minuut ter plaatse.

Oefening 10

Uitgangspositie - staan, armen omlaag langs het lichaam.
Voer tegelijkertijd een cirkelvormige beweging uit met beide handen: links - vooruit, rechts - terug. Verander handen. Herhaal 8 keer.

Oefening 11

De startpositie is hetzelfde.
Leg je handen op je riem en maak drie veerkrachtige tilt naar links. Herhaal de magere naar links, leg je handen op je schouders en til je handen op. Keer terug naar de startpositie. Voer drie schuine stand naar rechts in dezelfde volgorde uit. Herhaal 4-6 keer in elke richting.

Oefening 12

Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen gestrekt naar voren en zijwaarts.
Voer een gemiddeld tempo uit, draai je rechtervoet: naar je linkerhand en dan naar je rechterhand, nogmaals naar je linkerhand. Probeer tijdens de zetten niet met de voeten op de grond te staan. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 3-4 keer met elke pijp.

Oefening 13

Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam.
Spreid je armen opzij - inhaleer; leg je handen achter je rug (links van boven, rechts van onderen) en, nadat je de handen hebt gedraaid, sluit je je vingers bij het "slot" - adem uit. Herhaal de beweging, verander de positie van de handen: rechtsboven, linksonder. Ren 6 keer traag.

Oefening 14

Uitgangspositie - staand, benen gekruist, handen aan de riem.
Voer torso torso naar links en rechts uit. Herhaal een gemiddeld tempo van 8-10 keer.

Oefening 15

Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam.
Zet je rechtervoet opzij en leun naar voren, met je handen naar de grond gericht; terugkeer naar de startpositie. Herhaal met een gemiddeld tempo van 6-8 keer in elke richting.

Oefening 16

Uitgangspositie - staand, handen aan de riem.
Zwenk linkervoet: rechts, links, rechts. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 4-6 keer met elke pijp.

Oefening 17

Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam.
Reik naar achteren (armen naar boven) en maak twee veerkrachtige bochten naar voren, probeer de vloer met je handen aan te raken; Buig je knieën niet. Keer terug naar de startpositie. Herhaal gemiddeld.

Oefening 18

De startpositie is hetzelfde. Maak drie terugveren: armen naar boven, armen naar de zijkanten, armen omhoog. Keer terug naar de startpositie. Herhaal gemiddeld 6-8 keer.

Oefening 19

Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem. Adem in, buig dan je linkerbeen en ga (voor zover mogelijk) op je rechtervoet zitten - uitademen. Keer terug naar de beginpositie - inhaleer. Voer een gemiddelde tempo squat afwisselend op de rechter en linker been. Herhaal 8-10 keer.

Oefening 20

Uitgangspositie - staand, armen opzij. Buig je ellebogen - onderarmen en handen omhoog, keer terug naar de beginpositie. Buig je ellebogen - onderarmen en zonder problemen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal een gemiddeld tempo van 8-12 keer. Ademhaling is willekeurig.

Oefening 21

Uitgangspositie - staand, handen aan de riem. Terug kantelen, terugkeren naar beginpositie. Herhaal met een gemiddeld tempo van 12-16 keer.

Oefening 22

Uitgangspositie - staand, benen breder dan de schouders, armen omlaag langs het lichaam.
Kantel naar achteren, buig je benen een beetje op de knieën, reik naar je hielen met je handen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal met een gemiddeld tempo van 12-16 keer.

Oefening 23

Uitgangspositie - staand, benen breder dan schouders, armen gespreid.
Buig het rechterbeen, buig naar links en strek je linkerhand uit naar je linkerbeen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal met een gemiddeld tempo van 6-8 keer in elke richting.

Oefening 24

Uitgangspositie - staand, handen aan de riem.
Val je rechtervoet naar voren, armen uit elkaar. Maak 2-3 verende bewegingen op de rechtervoet en keer terug naar de startpositie. Herhaal een gemiddeld tempo van 8 - 10 keer elke voet.

Oefening 25

Uitgangspositie - liggend op je rug.
Beweeg vanuit een liggende positie naar een zittende positie, zonder uw benen van de grond te heffen. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 6-8 keer in een langzaam tempo.

Oefening 26

Uitgangspositie - zittend op een stoel, benen gestrekt, de nadruk ligt op een stoel erachter.
Til het ene been op, lager, til het andere op. Keer terug naar de startpositie. Herhaal een gemiddeld tempo van 8 tot 12 keer met elke etappe.

Oefening 27

De startpositie is hetzelfde.
Til de rechte benen langzaam op, buig ze op de knieën, recht u weer en keert terug naar de beginpositie. Herhaal 6 tot 10 keer. Ademhaling is willekeurig.

Oefening 28

Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Leunend op armen gebogen bij de ellebogen, armen bij de schouders (liggend). Knijp met een gemiddeld tempo van 6-10 keer van de vloer.

Oefening 29

Uitgangspositie - staand, handen aan de riem.
Squat (armen naar voren). Keer terug naar de startpositie. Herhaal met een gemiddeld tempo van 20-24 keer. Ademhaling is willekeurig.

Oefening 30

De startpositie is hetzelfde.
Voer 10-20 sprongen in een snel tempo uit: benen uit elkaar - benen gekruist.

Oefening 31

Ren 1-2 minuten door op een plaats waar de knieën hoog staan. Het tempo is gemiddeld.

Oefening 32

Loop 1-2 minuten op de plek (of aan de andere kant van de kamer). Het tempo is gemiddeld.

Oefening 33

Uitgangspositie - staan, armen omlaag langs het lichaam. Strijk langzaam je armen uit elkaar - inhaleer; terug naar de startpositie - uitademen. Herhaal 4-6 keer.

Oefening 34

Uitgangspositie - staand, handen achter je hoofd.
Leg je rechterbeen terug op de teen, armen omhoog en opzij, buig. Keer terug naar de startpositie. Herhaal in een traag tempo 4-8 keer met elke etappe.

Oefening 35

Uitgangspositie - staand, handen aan de riem.
Voer cirkelvormige bewegingen uit met uw bekken, alsof u de hoelahoep draait. Het tempo is gemiddeld. Maak een gemiddelde snelheid van 8 rotaties in elke richting.

Oefening 36

Uitgangspositie - staan, armen omlaag langs het lichaam.
Strijk langzaam je armen uit elkaar - inhaleer; hurk op de hele voet, knel je knieën, adem uit; terugkeer naar de startpositie. Herhaal 3-4 keer.

Oefening 37

De startpositie is hetzelfde.
Breng je linkerhand langzaam naar de zijkant tot schouderhoogte omhoog en spreid je vingers met spanning; tegelijkertijd maken vingers van de rechterhand een vuist. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 6-8 keer met elke hand.

Oefening 38

Loop 1-2 minuten met een vast tempo.