Memo voor alle leeftijden: preventie van hart- en vaatziekten

In de afgelopen jaren hebben cardiovasculaire ziektes stevig de eerste plaats op de planeet in termen van het aantal doden. Bovendien zeggen experts dat het heel goed mogelijk is om deze ziekte te voorkomen.

Het is noodzakelijk om bepaalde aanbevelingen van artsen te volgen en een gezonde levensstijl te leiden, dan is het risico van voorkomen minimaal.

We zullen je vertellen welke regels je moet volgen, zodat je hart altijd fantastisch zal zijn!

Factoren die tot storingen leiden

Om te weten hoe u het hart en de bloedvaten kunt versterken, moet u de redenen achterhalen die leiden tot de schending van hun werk:

• Erfelijke aanleg.
• Aandoeningen in de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.
• Verstoringen in lipide (vet) metabolisme, toename van cholesterol met lage dichtheid.
• Overtreding van koolhydraatmetabolisme, diabetes.
• Hoge bloeddruk.
• Psychische en emotionele stress, stressvolle situaties.
• Roken en alcoholverslaving.
• Fouten in de voeding, wat leidt tot de accumulatie van extra kilo's.
• Sedentaire levensstijl.

Om de ontwikkeling van deze ziekte te voorkomen, moet je slechte gewoonten uit je leven verwijderen, een gezond dieet volgen, sporten en de bloeddruk controleren.

Risicogroepen

Er is een bepaalde groep mensen die, ongeacht hun gezondheidstoestand en behoefte, hun levensstijl moeten veranderen en zelfs beginnen medicijnen te nemen zoals voorgeschreven door een arts. Welke mensen hebben de grootste risico's?

Een iets hoger risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire pathologieën dan bij volledig gezonde mensen wordt waargenomen in de volgende gevallen.

Primaire ziektepreventie

Wie heeft primaire preventie nodig? Aan personen uit de risicogroep waarvan de klinische manifestaties van de ziekte nog niet zijn waargenomen. Naast het veranderen van levensstijl, kunnen medicijnen ook worden voorgeschreven - alleen zoals voorgeschreven door een arts!

Een memo met een samenvatting van de regels voor de preventie van hart- en vaatziekten wordt hieronder weergegeven, klik erop om de volledige grootte te openen.

Aanbevelingen voor mannen

Men gelooft dat mannen vaker "lijden aan het hart" dan vrouwen, omdat ze niet het hormoon oestrogeen hebben, dat als een beschermer van bloedvaten fungeert. Maar in tegendeel, testosteron kan schade toebrengen, hoewel dit een onbevestigd feit is.

Hierboven werd kort verteld wat te doen om de ontwikkeling van hartziekten te voorkomen. Het is de moeite waard om deze vraag per punt te analyseren:

1. Rook niet. Als je nu stopt met deze gewoonte, zullen de slagaders snel beginnen te herstellen. Na vijf jaar afwezigheid van sigaretten in het leven van een man, neemt het risico op een hartaanval aanzienlijk af.
2. Lichamelijke activiteit zou elke dag moeten zijn. Het verbetert de stemming en verlaagt de bloeddruk.
3. Gezond eten. Calorieën moeten minder zijn. Minimaal verzadigd vet, suiker, zout. Meer plantaardig voedsel, granen, meervoudig onverzadigde vetten. De porties zijn klein, maar frequent.
4. Bloeddrukcontrole.
5. Controle cholesterolgehalte.

Hoe vrouwen te voorkomen?

Vrouwen lijden vaak aan hartziekten na de menopauze, wanneer er minder oestrogeen in het lichaam is. Om het risico op hartaandoeningen te verminderen, moeten ze de volgende punten in hun leven regelen:

1. Blijf binnen de grenzen van je emotionele gezondheid, vermijd stress.
2. Gebruik elke dag fruit en groenten, drink citrussappen. Ingeblikte groenten bevatten veel zout, het is niet aan te raden om ze te eten. Voedsel is bij voorkeur gestoomd.
3. Volkoren granen zijn erg nuttig.
4. Eet vaak noten, vis, maar rood vlees wordt gesneden.
5. Geef sigaretten, alcohol en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken op.
6. Verdeel het voedsel in 5-6 recepties per dag in kleine porties.
7. Bloeddruk, suiker en cholesterol onder controle houden.
8. Elke dag om gedurende 40-60 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
9. Kijk uit voor overgewicht en onderga regelmatig een medisch onderzoek.

Bescherming van het hart en de bloedvaten bij ouderen

Op oudere leeftijd ondergaat het menselijk lichaam een ​​reeks veranderingen: chronische ziektes ontwikkelen zich, het wordt noodzakelijk om regelmatig medicijnen te nemen en de werking van het immuunsysteem verslechtert. Dit alles beïnvloedt het werk van de hartspier.

Naast de bovenstaande aanbevelingen voor het handhaven van een gezonde levensstijl, hebben ouderen aanvullende maatregelen nodig om voor hun lichaam te zorgen. Voor de goede werking van het lichaam op oudere leeftijd hebben de volgende vitamines nodig:

• Vitamine C (ascorbinezuur) - om atherosclerose te voorkomen en de bloedvaten te versterken.
• Vitamine A (retinol) - vermindert het risico op vorming van vasculaire plaques.
• Vitamine E (tocoferol) - versterkt de bloedvaten en het hart, verhoogt hun elasticiteit.
• Vitamine P (rutine) - vermindert vasculaire permeabiliteit en bloeding.
• Vitamine F (linolzuur en linoleenzuur) - versterkt hartweefsel, voorkomt het optreden van cholesterolplaques in de vaatroutes.
• Co-enzym Q10 - dit element wordt geproduceerd in de lever en vermindert het risico op een hartaanval, geeft energie.
• Vitamine B1 (thiamine) - normaliseert het hartritme.
• Vitamine B6 (pyridoxine) - verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.

Het is ook noodzakelijk om het lichaam te ondersteunen met sporenelementen - ijzer, magnesium, kalium, calcium, fosfor, selenium, chroom.

Om de prestaties van het hart na de leeftijd van 60 te verbeteren, worden de volgende medicijnen vaak voorgeschreven:

• Venton - bestaat uit vitamine C, extracten van boekweit en knoflooksap, versterkt de bloedvaten.
• Ascorutine - bestaat uit vitamine C en P, ondersteunt de bloedvaten.
• Piracetam - versnelt de bloedcirculatie in de bloedvaten.
• Riboxine - elimineert aritmie, verbetert de zuurstoftoevoer.
• Cavinton - verrijkt de bloedvaten van het hart en de hersenen met zuurstof.

Secundaire preventie

Secundaire preventie is gericht op het voorkomen van de eerste of herhaalde klinische manifestaties van ziekten van het cardiovasculaire systeem bij personen die al zijn gediagnosticeerd. Vereist een volledige afwijzing van slechte gewoonten en een diepe verwerking van het dieet.

Patiënten worden vaak geadviseerd mediterraan dieet, waarin veel oleïne en a-linolzuur. Het is belangrijk om in de voeding raapzaadolie, een grote hoeveelheid fruit, groenten, vis, brood op te nemen. Een veganistisch dieet is ook mogelijk.

Naast de normalisatie van voeding en medicatie, hebben mensen gedoseerde oefeningen nodig.

De belangrijkste therapeutische maatregelen in dit geval worden bepaald door de arts. Hij schrijft voor dat geneesmiddelen worden gebruikt die cholesterol verlagen, het bloed verdunnen, de bloedvaten versterken: in elk geval wordt de behoefte aan bepaalde tabletten geëvalueerd op basis van de gezondheidsstatus van de patiënt.

Bij het ontwikkelen van een individueel geneesmiddelenprogramma voor de secundaire preventie van hart- en vaatziekten, wordt de arts niet alleen geleid door de invloed van medische hulpmiddelen op bepaalde indicatoren (bijvoorbeeld cholesterol), maar ook door de kwaliteit van het leven, de duur ervan. Het is niet altijd met elkaar verbonden.

Is het mogelijk om het risico op een kind met deze ziekte te verminderen?

Als een vrouw een gezond kind wil baren, moet ze haar zwangerschap plannen. Allereerst - een volledig medisch onderzoek ondergaan en behandeld worden voor mogelijke infecties. De gevaarlijkste infectieziekten die in ieder geval belangrijk zijn om "in slaap te vallen" zijn onder meer:

• cytomegalovirus;
• waterpokken;
• toxoplasmose;
• rubella;
• herpes-virus.

Tijdens het begin van de zwangerschap is het noodzakelijk om alcohol te geven, te roken en medicijnen te gebruiken die niet door een arts zijn voorgeschreven. Werken op dit moment in gevaarlijke productie verhoogt het risico op een keer een zieke baby, en in de regel gaat het om hartaandoeningen.

De eenvoudigste regels voor het verbeteren van de gezondheid van een vrouw, en dus haar ongeboren kind, zijn:

• uitgebalanceerd dieet;
• gewichtscontrole;
• gebrek aan stressvolle situaties;
• goede rust;
• tijdige diagnose volgens de getuigenis van een arts.

Naast alle tips om het hart en de bloedvaten te versterken, is het de moeite waard eraan te denken dat fysieke activiteit op elke leeftijd nodig is. Het is belangrijk, vooral op de pensioengerechtigde leeftijd, om te leren hoe je goed ademhalingsoefeningen kunt doen, squats kunt doen en 's ochtends kunt trainen, Nordic Walking kunt doen.

Preventie van hart- en vaatziekten - de beste methoden

Het is gemakkelijker om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen dan er vanaf te komen. Dit geldt vooral voor de pathologieën van het hart. Alomvattende preventie van hart- en vaatziekten helpt patiënten die risico lopen iets in hun leven te veranderen om gezond te blijven.

Hartziekten - Lijst

Pathologie van het hart en de bloedvaten - een acuut probleem van onze tijd, niet alleen medisch, maar ook sociaal aspect. Sterfte door HVZ komt op de eerste plaats, zelfs vóór de tumor, en sommige patiënten raken uitgeschakeld. De pathologiegroep is uitgebreid. Je kunt ze verdelen in een aangeboren en verworven hartaandoening, een lijst hiervan:

• IHD (ischemic heart disease) van chronische en acute vormen: hartaanval, angina, cardiosclerose;
• arteriële hypertensie;
• aritmie;
• aangeboren hartafwijkingen;
• hartfalen;
• inflammatoire en infectieuze laesies, waaronder endocarditis, myocarditis, pericarditis;
• veneuze ziekten (flebitis, trombose, spataderverwijding);
• pathologieën van perifere bloedstroming en anderen.

Hart- en vaatziekten - oorzaken

Volgens statistieken, CVD in landen met een lage levensstandaard, komt hartziekte vaker voor, waarvan de oorzaken liggen in de veranderende levensstijl van de moderne mens. Mensen bewegen een beetje, misbruiken alcohol, roken, ondervoeding en lijden aan stress. Nerveuze spanning in combinatie met een gebrek aan fysieke activiteit veroorzaakt een onbalans, het hart en de bloedvaten worden zwak. Het resultaat van blokkering van bloedvaten zijn hartaanvallen en beroertes. De hoofdoorzaken van HVZ zijn:

• slechte gewoonten;
• hoge bloeddruk (als gevolg van ondervoeding, gebrek aan vitamines);
• onbalans van cholesterol in het lichaam;
• vettige afzettingen gevormd op de binnenwanden van bloedvaten.

Hart- en vaatziekten - risicofactoren

CVD is een plaag voor de moderne samenleving, maar sommige lopen het risico om zieker te worden dan anderen. Dit zijn mensen met overgewicht en hypercholesterolemie, roken en alcoholmisbruik, het leiden van een zittende levensstijl (bijvoorbeeld kantoorpersoneel), liefhebbers van junkfood. De gewoonte van ongezond eten met een teveel aan vet, koolhydraten en zout heeft een negatief effect op de toestand van de bloedvaten. Ziekten zoals diabetes, atherosclerose, hypertensie, etc. ontstaan. Mensen moeten zich bewust zijn van de risicofactoren en de preventie van hart- en vaatziekten.

Hart- en vaatziekten - statistieken

Hartziekten blijven de belangrijkste doodsoorzaak in Rusland (47%), zelfs als men bedenkt dat de laatste 8 jaar de sterfte systematisch is verminderd. In veel opzichten zijn dergelijke indicatoren bereikt dankzij massale medische onderzoeken. Preventie beschermt de meeste andere activiteiten tegen hart- en vaatziekten. Epidemiologische studies hebben aangetoond dat dergelijke maatregelen zeer effectief zijn: een verlaging van de mortaliteit door coronaire hartziekten met 50% is geassocieerd met een effect op risicofactoren en slechts met 40% met een verbetering of verandering in de behandeling.

Hoe voorkom je hart- en vaatziekten?

Het complex van preventieve maatregelen voor elk individu. Alle maatregelen zijn gericht op het elimineren of minimaliseren van de effecten van HVZ. De strategie kan gericht zijn op het veranderen van levensstijl en het milieu. Als het risico hoog is, de plannen - het verminderen van het niveau van gevaren. Indien nodig vullen beide richtingen elkaar aan. In de regel wordt preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem op verschillende niveaus uitgevoerd. Conventioneel is het verdeeld in twee groepen: primair en secundair.

Primaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventieve maatregelen moeten levenslang zijn. Om ziekten van het hart en de bloedvaten te voorkomen, is het noodzakelijk om de manier van werken en rusten te rationaliseren, lichamelijke activiteit te verhogen, alcohol en roken op te geven, het dieet en lichaamsgewicht te normaliseren.

Voor primaire preventie zijn geschikte maatregelen zoals:

1. Goede voeding - beperking van de consumptie van zout, verzadigd vet en een gezonde inname, evenals fruit, groene groenten, bessen, peulvruchten.
2. Therapeutische oefening, die de bloedcirculatie verhoogt en het lichaam oxygeneert.
3. Weigering (volledig of gedeeltelijk) van slechte gewoonten.
4. Regelmatig onderzoek.

Secundaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem in de tweede fase omvat activiteiten uitgevoerd onder toezicht van artsen. Ziekten en reeds bestaande ziektes werden onmiddellijk geïdentificeerd, de patiënt werd onderzocht en hij kreeg een adequate behandeling voorgeschreven. Het therapeutische doel is om het risico van progressie van de bestaande pathologie en de ontwikkeling van complicaties te verminderen, om de kwaliteit van leven te verbeteren. Preventie van hart- en vaatziekten wordt uitgevoerd bij mensen die risico lopen.

1. Verminder obesitas, indien aanwezig.
2. Controleer de druk.
3. Verminder zoutinname.
4. Bloedglucose regelen.
5. Volg het hypocholesterol dieet.
6. Vermijd stress.

Tertiaire preventie van hart- en vaatziekten

In de laatste fase (de derde fase) houdt de preventie van cardiovasculaire pathologieën de maatregelen van medische interventie en de strijd tegen complicaties in. Acties zijn gericht op het vertragen van de progressie van de ziekte en het voorkomen van invaliditeit.

Een belangrijke rol bij tertiaire preventie wordt gespeeld door een cardioloog:

1. Patiënten onder zijn supervisie, hij adviseert en organiseert scholen voor gezondheid.
2. Gediplomeerde observatie van patiënten uitvoeren.
3. Wanneer er een ziekte is die tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten kan leiden, moet de arts zijn gang gaan.

Klinische richtlijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Therapie voor hartafwijkingen kan medicatie en vitamines omvatten om de gezondheid van de patiënt te behouden. Voorgeschreven medicijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten. Bij manifestaties van atherotrombose wordt antithrombotische therapie uitgevoerd en worden antiplaatjesmiddelen voorgeschreven - middelen die de adhesie van bloedcellen onderdrukken. Zo vaak voorgeschreven aspirine voor de preventie van hart- en vaatziekten, en daarmee bereidingen van kalium en magnesium. Welke andere medicijnen worden voorgeschreven:

• middelen voor het versterken van de bloedvaten en het hart;
• lipidenverlagende medicijnen;
• diabetes pillen;
• drukstabiliserende geneesmiddelen;
• medicijnen in aanwezigheid van veranderingen in de wanden van bloedvaten.

Preventie van hart- en vaatziekten - medicijnen

Tabletten voor de preventie van hart- en vaatziekten - onderdeel van de therapie gericht op het wegwerken van de pathologie-provocateur en het veranderen van de conditie van de patiënt ten goede. De volgende geneesmiddelen hebben zichzelf bewezen in de preventie en behandeling van cardiale pathologieën:

1. CardioActive, ter ondersteuning van de normale werking van het hart en de bloedvaten.
2. Cederolie met meidoorn ter voorkoming van hartritmestoornissen.
3. Normolit. Het verbetert de bloedcirculatie en versterkt de bloedvaten.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimaliseert de bloedsomloop.
5. Korvaton. Helpt weerstand in de bloedvaten te verminderen.
6. Inderal. Bètablokker, bloeddrukregelaar.
7. Cardioleptine en Cardio-ondersteuning - betekent tegen atherosclerose. Normaliseer de hartslag, bloeddruk en metabolisme in het myocard.
8. Lovastin en Fenofibrat, geneesmiddelen voor de correctie van het cholesterolgehalte in het bloed.

Vitaminen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Soms omvat medische preventie van hart- en vaatziekten niet alleen het nemen van medicijnen, maar ook hulpmiddelen - vitamines, micro-elementen. Het wordt aanbevolen om ze mee te nemen naar mensen van 35 jaar en ouder, atleten, werknemers van gevaarlijke industrieën die een operatie hebben ondergaan, enz. De volgende vitaminen en sporenelementen zijn gunstig voor het hart en de bloedvaten:

• magnesium - bloeddrukstabilisator;
• calcium, versterking van de vaatwanden;
• fosfor, een bouwmateriaal voor celmembranen;
• Kalium is nuttig voor hartspiercontracties;
• retinol of vitamine A, waardoor de ontwikkeling van atherosclerotische processen wordt voorkomen;
• vitamine E, beschermt de weefsels van de bloedvaten en het hart;
• ascorbinezuur - versterkt de bloedvaten, voorkomt de vorming van cholesterol, etc.

Dieet voor de preventie van hart- en vaatziekten

Om te vragen hoe je een gezond hart kunt houden, proberen mensen een gezonde levensstijl te leiden en beginnen ze in de regel aan goede voeding. Artsen hebben lang een "dieet nummer 10" ontwikkeld, dat de bloedcirculatie verbetert en de eerste tekenen van hartaandoeningen elimineert.

Degenen die deel uitmaken van de risicogroep moeten altijd een speciaal dieet volgen, geleid door de basisprincipes van voeding:

1. Om de consumptie van dierlijk vet te verminderen: varkensvlees, vette vogels, ingeblikt voedsel, worsten, gerookt vlees, reuzel, enz. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan cholesterol, dat wordt afgezet in schepen.
2. Beperk of elimineer volledig het cafeïne van het zenuwstelsel en cafeïnehoudende dranken (cocktails, energie, cola), die de hartslag verhogen en de hartspier belasten.
3. Verminder de hoeveelheid zout die wordt gebruikt, waardoor lichaamsvloeistoffen automatisch worden verminderd.
4. Eet fractioneel. Dit betekent 4-5 keer per dag eten, maar wat eten.
5. Diversifieer het dieet met plantaardige olie en visolie, rijk aan essentiële Omega-3-zuren.

Goede voeding, een actieve levensstijl, adequate diagnose van geassocieerde ziekten die leiden tot verstoring van het hart - dit alles helpt om CVD tijdig op te merken en te elimineren. Preventie van hart- en vaatziekten moet door alle mensen worden uitgevoerd, ongeacht leeftijd, maar vooral als het om hun gezondheid gaat, moeten degenen die risico lopen om hen te behandelen om medische redenen, worden behandeld.

Voedsel voor de preventie van hartziekten en bloedvaten

Het enige wetenschappelijk onderbouwde dieet voor de preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten.

Drie jaar geleden kwamen bijna alle Europese artsen in verband met de behandeling van het hart en de bloedvaten (in totaal negen medische verenigingen die tienduizenden specialisten verenigden) tot een gemeenschappelijke mening en vaardigden ze "Europese klinische aanbevelingen voor de preventie van cardiovasculaire ziekten (CVD)" uit. Een apart hoofdstuk in deze aanbevelingen is gewijd aan tips over goede voeding (in het Engels, in het Russisch).

Het moet gezegd worden dat de principes die in deze aanbevelingen worden geuit niet alleen helpen om de gezondheid van het hart en de bloedvaten te behouden, maar ook het risico op andere ziekten, zoals kanker, verminderen.

Vet is handig

Vet wordt in bijna alle producten aangetroffen. Maar de soorten vetzuren in voedingsmiddelen zijn anders. Het is gebruikelijk om vetzuren te verdelen in verzadigde, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren. Een dergelijke verdeling houdt verband met de kenmerken van hun chemische structuur. Gezonde vetten zijn meervoudig onverzadigd. Schadelijk - verzadigd. De meest schadelijke zijn de zogenaamde transvetten. Voor het gemak van begrip kunnen we zeggen dat ze verschillen in hun smeltpunt: hoe hoger het is, hoe schadelijker het vet is. Dat wil zeggen, alles wat we waarnemen als vast vet - boter, reuzel, enz. - is schadelijk. Vloeibaar vet - zonnebloemolie, olijfolie en soortgelijke oliën, visolie - is nuttig. Strikt genomen heeft niemand overtuigend de schade van verzadigde vetten bewezen. Een ander ding is bewezen: vervanging van verzadigde vetten door meervoudig onverzadigde vetten leidt tot een afname van het risico op HVZ.

Transvetten - de nachtmerrie van bloedvaten

Margarine staat op zichzelf - plantaardig vet dat door chemische manipulaties van een vloeibare naar een vaste stof wordt overgebracht. Het proces heet hydrogeneren, op de verpakking en schrijven: gehydrogeneerde oliën. Anders worden dergelijke producten transvetten genoemd. Vanuit het oogpunt van de ontwikkeling van vaatziekten is dit het schadelijkste vet, het leidt ondubbelzinnig tot de ontwikkeling van atherosclerose (blokkering van vaten met vette plaques). Een meta-analyse van een groot aantal medische onderzoeken toonde aan dat een toename van het totale calorische gehalte van voedsel met 2% als gevolg van transvetten leidt tot een verhoging van het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte (CHD) met 23%. De moderne voedingsmiddelenindustrie probeert het gebruik ervan te beperken, maar vanwege de lage prijzen van het product wil niet iedereen het doen. Dus lees de verpakking zorgvuldig.

Zout kan zijn. Maar niet veel

De belangrijkste bron van natrium in menselijke voeding is tafelzout, NaCl. Talloze wetenschappelijke onderzoeken hebben ondubbelzinnig aangetoond dat het consumeren van grote hoeveelheden zout bijdraagt ​​aan hoge bloeddruk. De moderne mens in Europa eet ongeveer 10 gram zout per dag. In Rusland, zelfs meer. De aanbevolen zoutinname is 5 gram per dag, en de optimale is 3 gram per dag. Zo'n indicator kan worden bereikt, bijna zonder de smaakgewoonten te veranderen. Het volstaat om te zeggen dat de belangrijkste bron van zout eindproducten uit de winkel zijn: worst, kaas, halffabrikaten zoals worsten of knoedels. Fabrikanten stoppen er veel zout in, dus geven het gebruik ervan op.

Kalium tegen beroerte

Kalium eten daarentegen helpt de bloeddruk te verlagen. Volgens een artikel in het British Medical Journal verminderde een toename van de kaliuminname met 10 millimol per dag het risico op een beroerte met 40%. De belangrijkste bronnen van kalium in het menselijke dieet zijn vrijwel alle soorten groenten en fruit.

Vitaminen helpen niet

In de afgelopen jaren zijn studies uitgevoerd naar het effect van vitamines op het verminderen van het risico op HVZ. Helaas hebben de meesten van hen die als nuttig werden beschouwd, hun doeltreffendheid niet bewezen. In het bijzonder hebben de onderzoeken SEARCH (onderzoek naar de effectiviteit van extra verlagingen van cholesterol en homocysteïne) en VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) aangetoond dat het gebruik van groep B-vitamines en foliumzuur het risico op een hartaanval en beroerte niet vermindert. Antioxidantvitaminen (E en bètacaroteen) faalden ook niet.

Hoe moeilijker het is om te kauwen, hoe gezonder het is.

De voordelen van voedingsvezels, die zijn opgenomen in volkoren brood, peulvruchten, bieten, daikon en andere groenten en fruit, zijn bewezen. Alleen het mechanisme van beschermende actie is onbegrijpelijk. Aan de andere kant is het vermogen van voedingsvezels om indirect het niveau van cholesterol te verlagen dat het bloed uit de darm binnenkomt bekend. Het gunstige effect kan hiermee in verband worden gebracht.

Vis helpt om te leven

Volgens gegevens van wetenschappers van de universiteit van Harvard vermindert de regelmatige consumptie van vis (minstens tweemaal per week) het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 36% en de algehele mortaliteit met 17%. De afhankelijkheid is niet lineair: het gebrek aan vis in het dieet verhoogt het risico op HVZ dramatisch.

Het effect is blijkbaar te wijten aan het feit dat vis een grote hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3) bevat. Opgemerkt moet worden dat het gebruik van omega-3-vetzuren in de vorm van medische preparaten niet zo'n significant effect heeft.

Een beetje alcohol doet geen pijn

Als resultaat van een meta-analyse van 26 studies uitgevoerd van 1980 tot 2009, was het mogelijk om te bewijzen dat het nemen van kleine doses wijn een positief effect kan hebben op het cardiovasculaire systeem. Het is ongeveer 150 gram droge wijn per dag voor mannen en ongeveer 75 gram voor vrouwen.

Mediterraan dieet

Samenvattend wat hierboven werd geschreven, kan worden gezegd dat regelmatige consumptie van vis, een grote hoeveelheid fruit en groenten, een kleine hoeveelheid wijn met voedsel moet bijdragen aan het gezond houden van het hart en de bloedvaten. Om deze theorie te bevestigen, vergeleken wetenschappers aan het einde van de vorige eeuw de incidentie van HVZ in de landen van Zuid-Europa (waar ze zich houden aan de hierboven beschreven regels) en in de landen van Noord-Europa. Zelfs na de introductie van aanpassingen voor bloeddruk, roken, cholesterol, suggereerden gegevens dat mensen aan de Middellandse Zee veel minder vaak aan CVD lijden. Er werd aangenomen dat de basis van de verschillen het dieet is. Dus de term "Mediterraan dieet" verscheen. Er is een aangepaste schaal van het mediterrane dieet, waarmee u uw dieet en goede eetgewoonten kunt vergelijken.

Uitgebreide preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten

Hart- en vaatziekten - een epidemie van de 21e eeuw

Volgens officiële gegevens sterven jaarlijks ongeveer 1 miljoen aan hart- en vaatziekten in Rusland. 300 duizend mensen. Sterfte om deze reden is goed voor meer dan 55% van alle sterfgevallen. Van de ontwikkelde landen leidt Rusland in deze trieste indicator.

Niet alleen de behandeling, maar in de eerste plaats zal competente preventie van hart- en vaatziekten helpen het aantal patiënten dat lijdt aan coronaire hartziekten, beroertes en andere kwalen te verminderen. Vooral over de preventiemethoden moeten de mensen van de zogenaamde risicogroepen bekend zijn.

Lichamelijke Opvoeding - uw hoofdassistent

De voordelen van fysiotherapie-oefeningen staan ​​buiten twijfel, omdat ten eerste tijdens actieve activiteiten, vooral in frisse lucht, de cellen en weefsels van het lichaam verzadigd zijn met zuurstof, ten tweede dat de bloedcirculatie toeneemt, de hartspier wordt versterkt. Aërobe oefening verdient de voorkeur, waarbij de hartslag toeneemt - wandelen, joggen, skiën, fietsen.

Het is bekend dat bij atherosclerose lipiden en cholesterol worden afgezet op de wanden van de slagaders, hetgeen leidt tot een vernauwing van het lumen van de vaten en zelfs blokkering daarvan. Bij het voorkomen van atherosclerose werkt de fysieke cultuur als volgt. Vettige substanties die door mensen bovenmatig worden geconsumeerd, bezinken niet in de vaten, maar worden door het lichaam verbrand tijdens het sporten, en hun bloedspiegels worden op een veilig niveau gehouden en de coronaire bloedstroom neemt toe.

Lichamelijke activiteit hangt af van de leeftijd, de functionele toestand van een persoon, evenals van de vraag of hij al ziekten van het cardiovasculaire systeem heeft. Degenen die zich nog nooit hebben beziggehouden met fysieke cultuur en sport, moeten beginnen met een wandeling.

Artsen vonden dat de minimale dynamische belasting als volgt is: 3 keer per week gedurende 30 minuten in een comfortabel tempo. Degenen die joggen, moeten onthouden dat het niet wordt aanbevolen om meer dan 30-40 km per week af te leggen, omdat in dit geval de reserves van het lichaam opraken en de efficiëntie afneemt.

Naast aërobe oefening komt het lichaam ook ten goede aan gymnastiek. U kunt de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Rotatie met de handen samengeklemd tot een vuist, evenals voeten blootgesteld aan de teen (20 keer de ene en de andere kant);
2. Ritmische compressie-extensie van de wijzers (30 keer);
3. Draait het lichaam naar rechts en links met de handen uit elkaar (10 keer);
4. Beweeg uw rechte been naar voren, terwijl uw handen naar de teen reiken (10 veegbewegingen bij elke poot);
5. Valt afwisselend met elk been naar voren (10-20 keer);
6. Verticale opheffing van de benen om ziekten van de beenvaten te voorkomen (1-2 minuten).

Dit complex kan worden opgenomen in de ochtendgymnastiek of op elk geschikt moment optreden. Het is belangrijk dat de kamer goed geventileerd is en dat de persoon comfortabele kleding is die de beweging niet belemmert. Maar er zijn een aantal van de volgende contra-indicaties voor lichamelijke opvoeding:

Om je workouts goed te kunnen opbouwen, moet je je houden aan de volgende regels:

1. Elke lading zou met een warming-up moeten beginnen;
2. Systematisch omvat ten minste 3 lessen per week;
3. De puls mag niet hoger zijn dan 120-140 slagen per minuut;
4. Als duizeligheid, pijn in het hart of misselijkheid optreedt, stop dan met de activiteit.

Gezond eten is een grote stap in de richting van gezondheid

Preventie van vaatziekten vereist een goed uitgebalanceerd dieet. Een van de hoofdoorzaken van deze ziekten is onvoldoende inname van meervoudig onverzadigde vetzuren, die verantwoordelijk zijn voor de vetstofwisseling in het lichaam. Eet daarom:

• Gestoomde of gekookte vis (2-3 keer per week);
• Avocado rauw (1-2 vruchten per week);
• Lijnzaadolie (2 eetlepels per dag);
• Noten (6-8 stuks per dag).

Vanwege het vezelgehalte dat de absorptie van cholesterol voorkomt, evenals omega-3-zuren, moeten granen worden geconsumeerd - havermout, boekweit en ongeraffineerde rijst. Hoe grover de maling, hoe rijker het graan met waardevolle stoffen.

De volgende groenten en fruit zijn vooral waardevol en nuttig:

pompoen

Vermindert de bloeddruk en maakt de water-zoutbalans (samengesteld uit beta-caroteen, kalium, vitamine C) in orde;

knoflook

Vermindert vaattonus en bloeddruk (samengesteld uit waterstofsulfide, stikstofoxide);

We raden u aan om bovendien te lezen over het diep reinigen van vaten met knoflook en andere populaire methoden.

broccoli

Het voedt het hart en de bloedvaten met vitamines en elementen (de samenstelling omvat vitamine B, C, D, evenals kalium, ijzer, mangaan);

aardbei

Versterkt de wanden van bloedvaten en bestrijdt bloedarmoede (het bevat foliumzuur, koper, ijzer, jodium);

granaatappel

Het verbetert de bloedcirculatie, versterkt de wanden van bloedvaten, verdunt het bloed, voorkomt verstopping van bloedvaten (antioxidanten, ijzer, jodium zijn inbegrepen).

Naast het nemen van gezonde voedingsmiddelen, is het de moeite waard om de hoeveelheid verbruikt, vet, gebakken, geraffineerd voedsel dat geen voedingswaarde bevat te verlagen, behalve lege calorieën. Geen voedingsmiddelen gebruiken die grote hoeveelheden suikers bevatten - cakes, crèmes, melkchocolade.

Stress - een slag voor de schepen

Het werkingsmechanisme van stress op het cardiovasculaire systeem is bekend: het hormoon adrenaline wordt geproduceerd, waardoor het hart sneller klopt, terwijl de bloedvaten spasmen en samentrekken. Hierdoor stijgt de druk, slijt de hartspier.

Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat het cardiovasculaire systeem rechtstreeks verbonden is met de hersenen en de hormonale sfeer. Daarom, als een persoon negatieve emoties ervaart - angst, woede, prikkelbaarheid, dan zal het hart lijden.

Voor de preventie van vasculaire spasmen om deze reden, moet een persoon:

1. Vaker in de natuur te zijn, weg van de drukte van de stad;
2. Leren om het hart niet in de problemen te brengen, huishoudelijke problemen;
3. Thuiskomen laat alle gedachten over zaken achter de drempel;
4. Speel ontspannende klassieke muziek;
5. Gun jezelf zoveel mogelijk positieve emoties.
6. Neem indien nodig natuurlijke kalmerende middelen zoals motherwort.

Weg met slechte gewoonten!

Roken en gezonde bloedvaten zijn niet compatibel. Nicotine spasmen bloedvaten, dus de bloeddruk stijgt. Bovendien zijn de vaatwanden beschadigd, plaques zijn erop aangebracht, wat de belangrijkste oorzaak is van hart- en vaatziekten. De hersenen van de roker lijden, het geheugen is verstoord en verlamming is mogelijk. Daarom moet worden afgezien van het voorkomen van de vorming van bloedstolsels en de vernietiging van de wanden van bloedvaten door roken.

Een andere schadelijke gewoonte is overmatig alcoholgebruik. Ethanol werkt snel: onder zijn invloed verliezen erytrocyten een negatieve lading en beginnen ze aan elkaar te kleven, waardoor de vasculaire permeabiliteit verslechtert, de bloedstolling toeneemt en het risico op de vorming van extreem gevaarlijke bloedstolsels toeneemt. Zuurstofgebrek wordt niet alleen ervaren door organen en weefsels, maar ook door het myocardium; het hart begint sneller te kloppen en verbruikt zijn middelen. Bovendien interfereert ethanol met het vetmetabolisme, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed dramatisch wordt verhoogd en het bijdraagt ​​aan de vorming van plaques op de wanden van bloedvaten.

Liefhebbers van sterke dranken moeten weten dat het systematische gebruik van alcohol, ongeacht wat - bier, wijn of champagne, de vervanging van spierlagen van het myocardium door vet veroorzaakt. De ontvangst van elektrische impulsen wordt verminderd, het vermogen van het myocardium om te samentrekken neemt af en dit dreigt met het verschijnen van aritmieën, myocardiale ischemie en andere ernstige gevolgen. Er is maar één conclusie: verminder het alcoholgebruik zo veel mogelijk en als het tijdens het banket niet kan worden vermeden, eet dan zoveel mogelijk verse groene groenten.

Aan slechte gewoonten kan worden toegeschreven, en een lange avond voor de tv of computer zitten. Iemand die zichzelf van de slaap berooft, heeft zijn hart, omdat hij ook rustperioden nodig heeft. Om ervoor te zorgen dat het hart geen overbelastingen ervaart, wordt aangeraden ten minste 8 uur per dag te slapen, en deze tijd kan de hele dag worden verdeeld.

De voordelen van reguliere screening

Ziekten van het hart en de bloedvaten kunnen onopgemerkt optreden, zonder externe uitingen. Daarom zou het ongeveer eens per jaar moeten zijn om hun schepen en het hart te onderzoeken met behulp van de basismethoden die beschikbaar zijn.

• ECG (elektrocardiografie). Deze methode is gebaseerd op het vastleggen van de hartslag met behulp van speciale elektroden. Hiermee kunt u schendingen in het hartspierweefsel, intracardiale doorgankelijkheid, enz. Identificeren;
• Ergometrie. De essentie van de techniek is om het werk van het cardiovasculaire systeem in de dynamiek te bestuderen;
• USDG (Doppler-echografie). Wordt voornamelijk gebruikt voor de preventie van cerebrale vasculaire aandoeningen. De arts beoordeelt de bloedstroom in de grote vaten van nek en hoofd;
• MRI (magnetic resonance imaging). Met behulp van MRI-specialisten bepalen de doorgankelijkheid van bloedvaten, de aanwezigheid van bloedstolsels daarin, de anatomie en diameter. De voordelen liggen voor de hand: efficiëntie, nauwkeurigheid en onschadelijkheid voor de patiënt.
• MRA (magnetic resonance angiography). Deze methode is de meest moderne en effectieve, vooral bij het diagnosticeren van de staat van de hersenvaten, omdat het een driedimensionaal beeld van het vaatnetwerk van het onderzochte gebied mogelijk maakt. Als de vaten van het lichaam worden onderzocht, wordt een speciale kleurstof in de slagader of ader ingebracht, waardoor de beelden helder en begrijpelijk zijn.

Lees meer over moderne methoden voor onderzoek van bloedvaten en het belang van regelmatige bezoeken aan de arts.

Een basisbegrip van de toestand van het cardiovasculaire systeem kan worden verkregen door simpelweg de puls te meten. De arts kan niet alleen het aantal beats per minuut schatten, maar ook het ritme van hartcontracties. De phonendoscope geeft goed de geluiden en tonen in het hart weer, die informatie geven over mogelijke defecten in het werk van de hartkleppen.

Welke specifieke methode is geschikt voor u om de cardioloog te bepalen. Hoe groter de risicofactoren, des te grondiger het onderzoek zou moeten zijn. Daarnaast is het noodzakelijk om, ten eerste, het niveau van suiker in het bloed te controleren, en ten tweede - het niveau van cholesterol. Hun verhoogde waarde geeft aan dat het lichaam aan bloedvaten lijdt.

Video: expert opinion over de preventie van hart- en vaatziekten

overzicht

Op basis van het voorgaande omvat de uitgebreide preventie van hart- en vaatziekten:

1. Adequate fysieke activiteit;
2. Gezond uitgebalanceerd dieet;
3. Minimalisatie van stress-effecten op het lichaam;
4. Slechte gewoonten opgeven;
5. Regelmatig onderzoek van de toestand van hun bloedvaten en hart in medische centra.

Preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten

Preventie van hart- en vaatziekten

Groeten aan alle lezers van de blog!

Op dit moment zijn hart- en vaatziekten de hele beschaafde wereld op de kaart gezet. Het is verontrustend dat deze ziekten de laatste tijd vaak worden aangetroffen en de oorzaak zijn van ernstige gevolgen.

Preventie van hart- en vaatziekten zal hartaandoeningen helpen voorkomen. Om dit te doen, moet je weten waar je hart niet van houdt en wat het met dankbaarheid reageert.

Laten we eerst praten over wat het hart leuk vindt.

Bij het voorkomen van hart- en vaatziekten moet allereerst aandacht worden besteed aan voeding. Eet volkoren brood met een grote hoeveelheid vezels. Vezel verzamelt cholesterol en verwijdert het uit het lichaam. Het betekent dat atherosclerotische verschijnselen veel langzamer verschijnen.

Eet meer groenten en fruit, ze bevatten belangrijke sporenelementen en vitamines voor het hart.

Het is beter om dierlijke vetten te weigeren en plantaardige olie te gebruiken. De beste olie is olijfolie en lijnzaad.

Vergeet niet zeevis en zeevruchten, die rijk zijn aan omega-3 vetzuren en Q-10. Deze stoffen dragen bij aan de preventie van atherosclerose.

Drink ongekookt en kwaliteitsvulwater. Er zit weinig calcium in gekookt water en dit leidt tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Om hart- en vaatziekten te voorkomen, is het goed om vasten te besteden, bijvoorbeeld alleen groenten of fruit eten of overdag kefir drinken.

Eet vier keer per dag en probeer uiterlijk drie uur voor het slapengaan te eten.

Voor hart- en vaatziekten is het handig om dagelijks te wandelen. Als u niet genoeg tijd hebt om te lopen, maak dan een wandeling op weg van en naar het werk. Je moet vroeg het huis verlaten en proberen niet langs drukke snelwegen te gaan. Goed om door de parken te gaan, waar je frisse lucht kunt inademen.

Voer regelmatig lichaamsbeweging uit. Ze zouden gematigd en divers moeten zijn. Ze moeten geleidelijk worden verhoogd.

Voor de preventie van hart- en vaatziekten, probeer een behandeling met rozijnen. Dit recept zal het hart helpen, verlicht zwakte en pijn in het hart.

Neem 2 kilo ontpitte rozijnen. Goed afspoelen eerst met warm en vervolgens koud water. Geef droog, uitzoeken. Bereid rozijnen gedurende de dag, eet 's morgens een gelijk aantal van 40 rozijnen op een lege maag. Begin het ontbijt niet eerder dan een uur. Volgens dit schema moet je 1 kilo rozijnen eten. De tweede kilogram begint een aflopend patroon te nemen. Vandaag 40 stuks, morgen 39, enz. Profylactische behandeling kan 1-2 keer per jaar worden uitgevoerd.

Vergeet in het najaar niet om viburnum te maken. Drink om thee van viburnum met honing of suiker te verhinderen.

In de herfst, mis deze kans niet en voer een profylactische behandeling uit met een mengsel van appels en bietensap.

Het recept voor het sapmengsel wordt als volgt bereid:

Pers appel- en bietensap door een sapcentrifuge. Laat 2 uur staan. Meng 5 delen appel en 1 deel bietensap. Neem 2 kopjes per dag.

Goed gekookt bietensap en honing in een verhouding van 1: 2, voeg het sap van een citroen toe. Drink een uur na een maaltijd, een half glas. Bewaar een mengsel van sappen in de koelkast.

Laten we nu eens praten over wat het hart slecht doet, wat hij niet leuk vindt?

Een groot aantal hart- en vaatziekten, beroertes en hartaanvallen valt aan het begin van de zomerperiode. Mensen komen naar de huisjes en proberen onmiddellijk alles opnieuw te doen. Vergeet niet dat alle dingen nooit helemaal opnieuw gedaan zijn. Het is beter om een ​​langzaam tempo aan te gaan, maar je zult ontzettende gevolgen vermijden. Dit kan allemaal worden aanbevolen aan mensen die hebben besloten om zelf reparaties uit te voeren.

Besteed aandacht aan slaap. Slapen is erg lang, maar slaapgebrek is ook schadelijk. Een groot risico voor hart- en vaatziekten is nachtwerk of overwerk.

Vermijd stress en conflictsituaties. We moeten proberen ze helemaal te verlaten of met een beetje humor behandeld te worden. Denk aan het feit dat er geen ideale mensen zijn, en we zijn allemaal zo verschillend.

Beheers uw bloeddruk. Verhoogde druk kan leiden tot een hartaanval, waardoor de belasting van het hart aanzienlijk toeneemt. In elk huis moet u beschikken over een apparaat om de druk te meten. De keuze van de tonometer is nu echt geweldig, u kunt kiezen voor elke smaak en prijs.

Let op zout, probeer minder zout te zouten, maar volledig afleggen van zout wordt niet aanbevolen.

Besteed aandacht aan uw gewicht. Probeer af te vallen. Overgewicht leidt vaak tot een verhoging van de bloeddruk.

Let op uw cholesterol-indicatoren, vergeet niet bloed te doneren voor de samenstelling van lipiden. Als de prestaties worden verhoogd, probeer dan actie te ondernemen en de manier van leven, voeding, te veranderen.

Vraag uw PCP om één keer per jaar een bloedstollingstest uit te voeren. Visceus bloed passeert niet goed door de bloedvaten, de microcirculatie van bloed is verstoord. En om het bloed niet zo stroperig te maken, vergeet dan niet citroen en cranberry. Aspirine verdunt ook het bloed, in kleine doses wordt het voorgeschreven door artsen. U wordt dus beschermd tegen trombose.

Het tekort aan magnesium en calcium neemt aanzienlijk af met de leeftijd. Dit bedreigt vooral vrouwen, hormonale veranderingen vinden plaats in hun lichaam. Een tekort aan deze belangrijke mineralen leidt tot hart- en vaatziekten, osteoporose. Voor de preventie van hart- en vaatziekten, moet elke vrouw die meer dan 40 jaar oud is geweest, magnesium- en calciumpreparaten nemen.

Zo'n eenvoudige preventie van hart- en vaatziekten zal zeker helpen bij het omgaan met ernstige ziektes.

Uw gezondheid moet worden beschermd, voor ons is het van onschatbare waarde. Doe preventie, leid een gezonde levensstijl.

En ik wens je gezondheid! Vergeet niet dat ons hart zo'n kwetsbaar en teder orgaan is!

Preventie van hart- en vaatziekten

In de Kirov-regio, in de structuur van de sterfte, vormen aandoeningen van de bloedsomloop meer dan de helft, als gevolg van hart- en vaatziekten sterven ongeveer 2000 mensen vóór de leeftijd van 60 jaar, elk jaar gaan meer dan 400 duizend werkdagen verloren als gevolg van tijdelijke handicaps.

Om het risico op het ontwikkelen van hypertensie, coronaire hartaandoeningen, atherosclerose en, respectievelijk, zulke vreselijke complicaties van deze ziekten als een hartinfarct en acuut cerebrovasculair accident (beroerte) te minimaliseren, moet iedereen de risicofactoren kennen, waarvan de eliminatie de levensverwachting zal verhogen en het is comfortabeler.

Wat zijn deze risicofactoren?

1. Verhoogde bloeddruk (boven 140/90 mm Hg. Art.)
2. Verhoogd cholesterolgehalte in het bloed (bovengrens van normaal 5,0 mmol / l).
3. Verhoogde bloedsuikerspiegel op een lege maag (normale bloedglucose van 3,3 tot 5,5 mmol / l).
4. Roken.
5. Overgewicht. Abdominale obesitas, die kan worden bepaald door de middelomtrek, heeft een negatief effect op de gezondheid. Bij mannen mag de middelomtrek 102 cm niet overschrijden en bij de vrouw 88 cm.
6. Sedentaire levensstijl.
7. Alcoholmisbruik.
8. Overmatige inname van vet en zout voedsel. Het is noodzakelijk om de consumptie van dierlijke vetten tot een minimum te beperken (reuzel, romig klein, zure room, veel dierlijke vetten in worstjes) en de zoutinname te beperken tot 3-5 g per dag (een theelepel zonder de "glaasjes").

In termen van preventie van cardiovasculaire ongevallen, is het vooral noodzakelijk om de noodzaak te benadrukken om het niveau van arteriële druk te regelen, aangezien verhoogde bloeddruk het risico op het ontwikkelen van een beroerte en een hartinfarct verschillende keren verhoogt. De optimale bloeddruk is 120/80 mm Hg.

Volgens onderzoek in de Kirov-regio is de prevalentie van arteriële hypertensie onder de volwassen bevolking van de regio 40,9%. Ze weten dat hun bloeddruk 67.9% is. Van degenen met hypertensie krijgt meer dan de helft een antihypertensieve therapie, maar slechts een zevende daarvan wordt effectief behandeld. Tegen de achtergrond van de behandeling bereikt het en elke lange tijd (jarenlang) houdt het de normale bloeddrukwaarden alleen onder de zeventiende van de populatie van patiënten met arteriële hypertensie. Het mannelijke deel van de bevolking is vooral slecht voor hun gezondheid.

De lage effectiviteit van de behandeling is voornamelijk te wijten aan het feit dat de foutieve mening over de behandelingsduur van hypertensie nog steeds wijdverspreid is, wanneer geneesmiddelen worden geannuleerd wanneer normale bloeddrukcijfers worden bereikt. Hypertensie is een chronische ziekte, dus de behandeling moet dagelijks en lang zijn en normale bloeddrukcijfers wijzen erop dat de behandeling correct is gekozen en moet worden voortgezet.

De World Heart Federation wijst erop dat het uiterst belangrijk is dat de inspanningen om ziekten van het cardiovasculaire systeem te bestrijden niet beperkt zijn tot politieke maatregelen en acties door medische professionals. Over de hele wereld kunnen mensen de risico's op hart- en vaatziekten in zichzelf en hun geliefden verminderen. Het huishouden, als centrum van het dagelijkse gezin en het dagelijkse leven, is een uitstekende plek om maatregelen te nemen om de gezondheid van het hart te verbeteren. Door de huishoudelijke huishouding en het gedrag thuis iets te veranderen om de ontwikkeling van hartziekten en beroertes te voorkomen, kunnen mensen over de hele wereld langer en beter leven.

De World Heart Federation heeft vier eenvoudige maatregelen geïdentificeerd die in het dagelijks leven moeten worden gevolgd:

• Sta niet toe dat in huis wordt gerookt. Door te weigeren te roken, verbetert u de staat van uw gezondheid en de gezondheid van uw dierbaren. Stel een regel: voor elke sigaret die u rookt, doet de roker extra werk aan het huis.
• Houd u aan de principes van gezond eten. Uw dieet moet groenten en fruit bevatten. Vermijd vet, gefrituurd en calorierijk voedsel.
• Moedig lichaamsbeweging aan. Beperk de tijd die u en uw gezin doorbrengen op de tv en op de computer. Organiseer gezinswandelingen, wandelingen en buitenspellen.
• Ken je cijfers. Bezoek een medische instelling, bijvoorbeeld het gezondheidscentrum, waar uw bloeddruk wordt gemeten, uw bloedglucose- en cholesterolwaarden worden gemeten en uw body mass index wordt berekend. Als u uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten kent, kunt u een specifiek actieplan ontwikkelen om de gezondheid van uw hart te verbeteren.

Het naleven van deze regels kan het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verminderen. Niet alle hartaandoeningen kunnen echter worden voorkomen. Meer dan 70 procent van alle hartaanvallen en beroertes die medische spoedhulp vereisen, komen thuis voor als er iemand in de familie in de buurt is die de patiënt kan helpen. Daarom is het belangrijk om te weten welke maatregelen moeten worden genomen als zich thuis een hartaanval of een ischemische beroerte ontwikkelt. Als u vermoedt dat uw familielid een hartaanval of beroerte heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Houd altijd de telefoonnummers voor noodgevallen bij de hand.

Tekenen van een hartaanval:

• Onaangenaam gevoel op de borst, waaronder vernauwende pijn in de borst of achter het borstbeen.
• Ongemak en / of pijn die zich verspreidt naar andere delen van het bovenlichaam, zoals een of beide handen, onder de schouderbladen, rug, nek, boven- of onderkaak of de maag.
• Kortademigheid, met of zonder een gevoel van ongemak op de borst.
• Andere symptomen zijn: onverklaarde zwakte of vermoeidheid, angst of ongewone nervositeit, koud zweet, misselijkheid, braken, duizeligheid en flauwvallen.

• Plotselinge zwakte in het gezicht, de arm of het been, meestal aan één kant van het lichaam.
• Plotselinge vertroebeling van het bewustzijn, problemen met spraak of met begrip van spraak.
• Plotselinge zichtproblemen in één of beide ogen.
• Plotselinge loopstoornis, duizeligheid, evenwichtsverlies of coördinatie.
• Plotselinge ernstige hoofdpijn om een ​​onbekende reden.

Als u een van deze symptomen waarneemt die mogelijk van voorbijgaande aard zijn, moet u onmiddellijk een ambulance bellen. Vergeet niet dat de eerdere behandeling is gestart, hoe effectiever het is.

Vier Wereld Hartendag, neem verantwoordelijkheid voor de gezondheid van je hart en de harten van je dierbaren. Maak van uw huis een plaats waar gezond voedsel beschikbaar is, waar tabaksgebruik niet is toegestaan ​​en waar lichaamsbeweging wordt aangemoedigd om het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen. In je vermogen om in het huis voorwaarden voor een gezonde levensstijl te creëren!

Preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten. Atherosclerose. hypertensie

Vandaag zullen we blijven praten over het aanpassen van uw levensstijl om uw individuele risico te verminderen. Het zal een kwestie zijn van andere acties van primaire en secundaire profylaxe, inclusief afzonderlijke medische producten.

Start bij alle patiënten na MI en acuut coronair syndroom. Blijf oneindig ontvangen. Neem de gebruikelijke contra-indicaties in acht. Gebruik, indien nodig, angina, aritmieën of hypertensie bij alle andere patiënten.

Afkortingen: BP - bloeddruk, ACE - angiotensine-converterend enzym, hemoglobine A1_met - de grootste fractie van volwassen hemoglobine (geglycosileerde hemoglobine), MI - hartinfarct, BMI - body mass index, HDL - hoge dichtheid lipoproteïnen, LDL - lipoproteïnen met lage dichtheid, INR - internationale genormaliseerde ratio, HNK - chronisch circulatiestoornissen, CRF - chronisch nierfalen.