Preventie van spataderen: hoe het juist te doen, indicaties en prognose

Ischemie

Uit dit artikel leer je: wat moet de preventie van spataderen van de onderste ledematen zijn, aan wie het in de eerste plaats wordt getoond. Welk resultaat is het de moeite waard om te wachten, beoordelingen van de meest effectieve preventieve maatregelen.

De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar. Hoger onderwijs in de specialiteit "Algemene geneeskunde".

Spataderen kunnen niet alleen worden beïnvloed door de aderen in de benen - vergelijkbare veranderingen zijn mogelijk in de aderen:

slokdarm en maag;
klein bekken bij vrouwen;
linker zaadstreng en testikels bij mannen.

Maar de redenen voor de ontwikkeling van al deze variëteiten spataderen zijn totaal verschillend. Daarom is preventie fundamenteel anders.

In dit artikel worden alleen maatregelen overwogen die het meest voorkomende type spataderen voorkomen - laesie van de onderste ledematen. Naast het feit dat het 70% van de totale structuur van de incidentie beslaat, is alleen de preventie ervan echt effectief.

Een geïntegreerde aanpak van de preventie van de ontwikkeling van varicose voetziekte omvat:

Het voorkomen van een ziekte, inclusief spataderen van de benen, is niet eenvoudiger in vergelijking met de behandeling. Maar als u het goed en volledig doet, kunt u het voorkomen van de ziekte helemaal voorkomen of ernstige gevolgen voorkomen.

Alleen hard werken aan jezelf kan het maximale effect geven. Deze regel geldt vooral voor mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van spataderen in de benen. Preventie van deze ziekte moet een integraal onderdeel zijn van hun levensstijl, een soort dagelijkse aangename gewoonte. In feite is er niets ingewikkelds aan de hand.

Neem voor alle vragen met betrekking tot de preventie van spataderaandoeningen van de onderste ledematen contact op met een vaatchirurg of fleboloog.

Phlebologist voert echografie van de benen uit

1. Bepaal of profylaxe nodig is - indicaties

De belangrijkste risicogroep voor de ontwikkeling van spataderen van de benen, waarvoor specifieke profylaxe nodig is, zijn dergelijke mensen:

Hebbende erfelijke aanleg - naaste verwanten met deze pathologie.
Vrouwen die lijden aan dyshormonale aandoeningen van de eierstokken.
Zwanger en bevalling.
Personen die te maken hebben met zwaar lichamelijk werk, langdurig in een vaste, staande of zittende positie blijven (beroepseigenschappen en sedentaire levensstijl).
Liefhebbers gaan op hoge hakken, nemen een warm bad, sauna, pittig eten en alcoholische dranken.
Personen met de aanwezigheid van karakteristieke ˮ veneuze ˮ klachten: zwelling van de enkelspieren tegen de avond, krampen en pijn in de kuitspieren, zwaarte van de benen, versterkte veneuze strekking, vasculaire mazen.

De belangrijkste risicofactoren voor spataderen zijn genetische predispositie, zwangerschap en dyshormonale aandoeningen bij vrouwen. Alle andere voorwaarden zijn niet in staat om de ziekte alleen te veroorzaken, maar omdat ze gelaagd zijn op de belangrijkste, versnellen ze het voorkomen en maken ze het zwaarder.

2. Besteed aandacht aan schoenen

De kwestie van het kiezen van de juiste schoenen is meer relevant voor vrouwen, maar voor mannen is het ook relevant. De volgende schoenen worden als optimaal beschouwd:

handig en comfortabel (om niet de voet te knijpen en te scheen, maar was niet te vrij);
er mogen geen hoge dunne hakken zijn - 4-5 cm is het beste;
gebruik inlegzolen;
loop niet constant in schoenen met platte schoenen.

3. Kies de juiste baan

De kwestie van het veranderen van baan is niet altijd gemakkelijk op te lossen, ook al is het een kwestie van gezondheid. Maar als het risico van spataderen in de benen te hoog is of als de eerste tekenen van de ziekte verschijnen, is het beter om zich aan dergelijke preventieve aanbevelingen te houden:

Elimineer of minimaliseer het harde werk dat gepaard gaat met fysieke inspanning op de buikwand en de onderste ledematen.
Het is onmogelijk om veel tijd continu (meer dan 2-3 uur) door te brengen in een vaste, staande of zittende positie.
Gewichtheffen en andere krachtsporten zijn gecontra-indiceerd.

De basisregel is dat de arbeidsomstandigheden zodanig moeten zijn dat bloed in de benen niet stagneert en geen overmatige druk uitoefent op de wanden van de aderen. De meeste veneuze congestie komt tot uiting wanneer de benen zich verticaal ten opzichte van de voeten bevinden en de spieren van het onderbeen zijn gefixeerd (wanneer een persoon in een bepaalde positie staat of zit).

4. Wees actief, maar onthoud dat je moet rusten.

Hypodynamie (sedentaire levensstijl) - draagt bij aan de ontwikkeling van spataderen van de benen. Daarom is het noodzakelijk om het te bestrijden:

doe ochtend oefeningen;
wees niet lui om te lopen - loop in de frisse lucht;
oefening of oefening met betrekking tot oefeningen voor de benen en voeten (wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, aerobics).

Maar je moet niet overbelasten. Vergeet niet dat u ongeveer 8 uur per dag moet rusten - slaap, afwisselende perioden van activiteit met rustperiodes. De spieren van het achterste oppervlak van het onderbeen spelen de rol van een pomp die bloed door de aderen bevordert in de tegenovergestelde richting van de zwaartekracht (van onder naar boven). De belasting die ze ervaren is erg groot. Alleen spieren die na een drukke dag weer energie krijgen, kunnen ermee omgaan.

5. Normaal gewicht en goed eten

De onderste ledematen van zwaarlijvige mensen ervaren meer stress. Daarom is gewichtsverlies de preventie van spataderen, omdat de dagelijkse spanning van de aderen in de benen afneemt. Hiervoor kunt u verschillende methoden gebruiken, maar volg deze voedingsaanbevelingen:

Beperk vette voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong (varkensvlees, eend, vet zure room, eieren) en licht verteerbare koolhydraten (muffins, witbrood, broodjes, cakes, cakes).
Gooi de specerijen en pittige gerechten weg.
Gebruik een gemiddelde hoeveelheid vloeistof en minimaliseer zout.
Verrijk het dieet met plantaardig voedsel: groenten, fruit, olie (lijnzaad, olijf, zonnebloem).

6. Zeg nee tegen slechte gewoonten

De meest voorkomende slechte gewoonten - roken en alcoholmisbruik - veroorzaken op zich geen spataderen, maar in combinatie met andere uitlokkende factoren, dragen ze bij aan het voorkomen en de progressie ervan. Daarom moeten risicogroepen hen in de steek laten. Het zelf doen is niet gemakkelijk. Zoek zo nodig hulp bij een narcoloog.

7. Wees niet lui om ontslaggymnastiek te doen.

Elke activiteit van mensen met voorwaarden voor spataderen in de benen moet worden gecombineerd met perioden van ontslag. Het enige dat hiervoor nodig is, is 5 tot 10 minuten besteden aan het uitvoeren van eenvoudige oefeningen voor de benen, minstens 1-2 keer tijdens de werkdag en altijd 's avonds na de voltooiing ervan. Hiervoor heeft u geen afzonderlijk kantoor of speciale voorwaarden nodig.

De meeste oefeningen van de losgymnastiek kunnen op de werkplek worden uitgevoerd:

Breng in de zittende positie afwisselend 10-20 flexie-extensor bewegingen met elke voet aan, zodat de spieren van de achterste groep van het onderbeen zo veel mogelijk worden verminderd en ontspannen.
Als je lang zit, sta op en loop, bij voorkeur de trap op. Je kunt ook op een vlak terrein lopen, door de trap te imiteren - terwijl je een stap voltooit, rol je van de ene naar de andere, zodat de spieren van de benen goed worden verminderd en ontspannen.
Ga in een staande positie op je vingers staan, blijf een paar seconden in deze positie en ga op je hielen zitten. Voer dergelijke acties eerst met beide voeten tegelijk uit (meerdere keren) en vervolgens afwisselend met elk been, zodat wanneer de rechter op de teen staat, de linker op de hiel staat en omgekeerd.
Ga indien mogelijk zitten of liggen en plaats uw benen op een soort steun zodat ze een hogere positie innemen dan het bekken (bijvoorbeeld uw benen op de rug van de stoel, op de tafel, op de muur werpen).

Omgaan met gymnastiek, ontworpen om spataderen van de benen te voorkomen, echt elementair en effectief. Het enige dat nodig is, is niet lui zijn om deze oefeningen te doen.

8. Doe een drainerende voetmassage

De betekenis van de drainagemassage voor de benen is om de bloedstroom door de oppervlakkige en diepe aderen te verbeteren. Doe het zelf na het werk in de avond na de werkdag en als er een mogelijkheid is, dan doorheen.

Elementaire methoden voor het draineren van zelfmassage:

Ga zitten, plaats je voet met de zool ter hoogte van het oppervlak waarop je zit, zodat deze licht gebogen is bij het kniegewricht (minder dan 90˚).
Masseer de huid en spieren in de richting vanaf de tenen van de voet tot het kniegewricht rondom de hele omtrek met wrijvende bewegingen.
Grijp de voet met beide handen, zodat de duimen zich aan de achterkant bevinden, en al de andere - op het oppervlak van de plant.
Knijp het segment, dat rond de vingers is gewikkeld, en beweeg ze geleidelijk omhoog langs het onderbeen naar het kniegewricht. Wanneer u naar een nieuw gedeelte gaat, knijpt u het zachtjes een paar seconden in en ontspant u uw armen en beweegt u ze hoger.
Pak de zijkant van de hiel vast met uw vingers. Knijp de stof enkele seconden samen met je vingers, ontspan je vingers, beweeg ze omhoog langs de zijkanten van de achillespees en gastrocnemius naar de knie toe.
Strijk de onderbenen met beide handen in de richting van onder naar boven.

De totale duur van de zelfmassagesessie van de drainage is ongeveer 10 minuten. Hierna is het raadzaam om een oefening "cut-off" uit te voeren (gedurende 3-5 minuten, plaats je benen zo hoog mogelijk, en bij voorkeur rechtop met je hielen naar boven).

9. Draag compressie gebreid

Speciale producten van compressiekousen versterken verzwakte of spataderen van de benen het best, en voorkomen ook hun uitzetting. Deze preventiemethode werkt beter, hoe vaker u individueel geselecteerde compressiekousen gebruikt. Draag het dagelijks voor het opstaan uit bed na het slapen. Aan het einde van de werkdag, wanneer de belasting op de benen minder zal zijn, moeten de producten worden verwijderd.

Waarop moet je letten bij het kiezen van een compressiebroek?

Het moet comfortabel zijn voor dagelijks gebruik. Moderne producten voldoen aan alle vereisten - ze zijn dun (zoals kapron-panty's), ze gelijkmatig en goed samendrukken van stoffen, ze zien er elegant en duurzaam uit. Het is beter om dit soort breiwerk te krijgen dan gewone elastische verbanden of dikke-laags gebreide kleding.
Kies het juiste product. Het kan panty, kousen en sokken zijn.
Besteed aandacht aan de compressieklasse - de kracht waarmee knitwear de stof samendrukt. Voor preventie kunt u een speciaal preventief tricot (compressieklasse nul) of medisch, maar alleen de eerste compressieklasse gebruiken.

10. Soms zijn medicijnen nodig.

Geneesmiddelprofylaxe van spataderen is geïndiceerd voor personen uit de hoogrisicogroep (die veel voorwaarden hebben voor spataderen in de benen) of kenmerkende "veneuze manifestaties" hebben (ze worden beschreven in het gedeelte "Bepalen of profylaxe noodzakelijk is - indicaties").

Effectieve profylactische geneesmiddelen tegen spataderen op de benen worden in de tabel beschreven.

Preventie van spataderen in de benen

Goed gekozen preventiemethoden kunnen de ontwikkeling van spataderen voorkomen en mogelijke risicofactoren elimineren. Maar naast de primaire preventie, is er ook een secundaire en zelfs, volgens sommige medici, tertiair, wat patiënten met varicositeit helpt het negatieve proces te vertragen en te herstellen van recidieven en operaties.

Zoals de medische praktijk laat zien, denkt de patiënt over zijn gezondheid wanneer hij wordt geconfronteerd met negatieve symptomen. En spataderen was geen uitzondering. Ondanks de prominentie van de gevaarlijke manifestaties en complicaties van spataderen, denkt de meerderheid alleen aan de conditie van hun aderen wanneer ze duidelijke tekens van spataderen identificeren. Maar je kunt de ontwikkeling van de ziekte voorkomen en terugvallen in zijn chronische loop. En hierbij helpt de preventie van spataderen in de benen.

Primaire preventie

Een reeks maatregelen ter voorkoming van aderproblemen is ontwikkeld voor patiënten die tot een potentiële risicogroep behoren.

Rekening houdend met het feit dat bijna 75% van de bevolking tot de risicogroep behoort, zal primaire preventie van spataderen op de benen voor bijna iedereen nuttig zijn, namelijk patiënten:

met een genetische aanleg voor spataderen;
obese;
het grootste deel van zijn tijd op stap;
inadequaat laden van de onderste ledematen tijdens sportactiviteiten;
negeer actieve levensstijl;
voorkeur voor strakke kleding en schoenen met hakken;
veranderde leeftijdsklimaat veranderingen.

Op basis van de hoofdoorzaken van spataderaandoeningen zijn maatregelen ontwikkeld ter voorkoming van spataderen en meestal hebben ze een gedragsmatig karakter.

Primaire preventieactiviteiten

Ze zijn allemaal gericht op het verminderen van de belasting van de schepen en hun herstel.

Voeding als een methode van preventie

Allereerst is de correctie van voeding erop gericht om extra kilo's kwijt te raken. Het is het gewicht dat de grootste bedreiging vormt voor de gezondheid van de voeten. Daarom moeten patiënten die vatbaar zijn voor varicositeit zorgen voor de normalisatie ervan.

Voedsel voor schepen

Het belangrijkste is om de oplossing van het probleem rationeel te benaderen, en niet tot het uiterste te gaan met een vermindering van calorieën tot een minimum of met de overgang naar half verhongerde of eiwitrijke diëten. Vergeet niet dat het dieet niet alleen een afgemeten gewichtsafname moet opleveren, maar ook voeding aan weefsels en vaten.

Het menu moet complexe koolhydraten, groenten en fruit bevatten die rijk zijn aan vasculaire sporenelementen. U kunt kennis maken met de lijst met noodzakelijke vitamine- en sporenelementen, evenals met de voedingsprincipes in het artikel "Dieet voor spataderen".

Motorische activiteit

Tot de risicogroep behoren mensen die de locomotorische activiteit volledig negeren en een manier van leven met een bankcomputer leiden, evenals tamelijk actieve patiënten die hun onderste ledematen onvoldoende belasten.

We zullen een middenweg moeten vinden. Bedenk dat zonder bloedstolling het bloed stagneert en met toenemende belastingen de aderen overlopen van bloed, de kleppen geen tijd hebben om met zo'n volume om te gaan en als gevolg daarvan de wanden van de bloedvaten uitstrekken.

U moet oefeningen oppikken voor de preventie van spataderen, die meestal worden uitgevoerd in een zittende of liggende positie. Voor inactieve mensen zijn therapeutische gymnastiek, zwemmen, zwemlessen en wandelen geschikt.

Complexe oefeningen voor schepen

Sportpersoonlijkheden moeten het trainingsprogramma herzien en squats, deadlifts, aanvallen en staande oefeningen volledig elimineren.

Wijze van werken en rusten

Schepen moeten rust geven. Dit betekent niet dat je bij elke gelegenheid naar een horizontale positie moet gaan. De beste vakantie voor aderen is een ontspannende wandeltour. Het is wandelen waarmee je verschillende groepen spieren in de benen kunt spannen en ontspannen, wat niet alleen de bloedstroom verbetert, maar ook de elasticiteit van de aderen verbetert en de veneuze wanden versterkt. Daarom is lopen de beste preventie van spataderen. Voordat je naar bed gaat, draag je een half uur wandeling en zul je een grote opluchting voelen, zelfs als je de hele dag op je voeten hebt doorgebracht.

Lopen voor de preventie van voetziekten

Maar mensen van wie de werkdag wordt geassocieerd met langdurig staan of lopen, moeten echt zorgen voor kortstondige rust voor de benen. Het is noodzakelijk om de positie van de ledematen te veranderen, waardoor stagnatie van het bloed de uitstroom ervan kan versnellen.

Als het werk gepaard gaat met langdurig zitten, neem dan geen statische houding voor een lange tijd, gooi niet met je voet op het been. Het zou niet overbodig zijn om om de paar uur lichte gymnastiek te doen voor de benen, of gewoon om eens per uur op te staan en te lopen.

De nachtrust is ook belangrijk. Het is tijdens de slaap dat alle systemen van het menselijk lichaam worden hersteld, maar in de tussentijd vertragen de processen aanzienlijk, inclusief de bloedstroom in de benen. Daarom, terwijl je voeten rust om beter boven het niveau van het hart te komen en ze in de kou te houden.

gewoontes

Het zijn de gewoonten die vaak optreden als provocateurs voor spataderen. Het gaat vooral om roken en het nemen van alcoholhoudende vloeistoffen. Schepen onder invloed van nicotine en alcohol raken onverbiddelijk slechter, worden dunner en kwetsbaarder. Permanente vernauwing van de haarvaten leidt tot hun fragiliteit en verhoogde doorlaatbaarheid.

Zeker, de gevolgen van slechte gewoonten zijn niet razendsnel zichtbaar. Daarom zien de meeste patiënten geen duidelijk verband tussen hen en spataderen. Bijzonder relevant is de kwestie van stoppen met roken en alcohol voor mannen met een predispositie voor varicocele - preventie zal in dit geval helpen om veel onaangename en pijnlijke problemen te voorkomen in fysiek en moreel opzicht.

Kleding en schoenen

Verkeerd geselecteerde schoenen en kleding in de lijst met oorzaken van spataderen staan op hetzelfde niveau als overgewicht. De kwestie van het kiezen van de juiste schoenen bij het voorkomen van spataderen op de benen is behoorlijk acuut. Hoge hakschoenen van meer dan 5 cm, met een scherpe neus, strakke schoenen veroorzaken een schending van de bloedstroom in de onderste ledematen. Zelfs op jonge leeftijd na een lange hielen klagen meisjes over pijn in de benen, zwelling, krampen.

De juiste schoenen kiezen

Het moet worden begrepen dat de vorm van de zool van de hielschoenen niet natuurlijk is voor de voet. Bij dergelijke schoenen wordt de belasting van de voet niet correct herverdeeld, wat leidt tot platvoeten, verzwakking van de ligamenten en spieren van het been. Een volledige afwijzing van de hiel is echter niet de juiste beslissing. Platte schoenen bieden geen goede ondersteuning voor de voet tijdens het lopen.

Daarom raden artsen aan om schoenen te dragen met hakken van 3 - 5 cm, met een afgeronde teen, gesloten hiel en goede ondersteuning van de voetboog.

Wat betreft kleding is een bedreiging voor de gezondheid van bloedvaten een strakke broek, kousen en dingen die geen lucht en vocht toelaten.

Secundaire preventie

Wanneer spataderen worden gediagnosticeerd, worden behandeling en preventie een manier van leven. In de praktijk zijn deze twee concepten onderling uitwisselbaar. Maar de patiënt vergeet de secundaire profylaxe als de terugval wordt gestopt en de ziekte is verborgen.

Methoden voor secundaire preventie van spataderaandoeningen

Het is belangrijk om te onthouden dat het bijna onmogelijk is om volledig te herstellen van een varicose-laesie. En preventie stelt u in staat om het negatieve beloop van de ziekte te stoppen en terugvallen te voorkomen, en dientengevolge, de overgang van de ziekte naar meer complexe stadia en de naleving ervan van gevaarlijke complicaties.

In dit geval zijn alle primaire preventiemethoden relevant, die worden aangevuld door medische en fysiotherapeutische methoden voor preventieve behandeling.

Medicamenteuze therapie

Voor een patiënt met spataderen is het belangrijk om de vasculaire tonus en de kwaliteit van de bloedstroom te behouden. Daarom schrijven artsen voor als een profylaxe van spataderen in de benen, geneesmiddelen die de aders versterken en de bloedstroom verbeteren - venotonica, en de viscositeit en bloedstolling verminderen - desaggreganten.

Tabletten voor tonussen

Gezien het feit dat deze medicijnen meerdere keren per jaar dronken zijn, zullen ze zelfs bij afwezigheid van duidelijke tekenen van exacerbatie van de ziekte moeten worden ingenomen.

Meest voorgeschreven medicijnen in pilvorm. Uitzonderingen zijn zwangere vrouwen, voor wie het zelfs als preventieve maatregel beter is om venotonica te gebruiken in de vorm van zalven en gels.

Fysiotherapie

Deze groep activiteiten omvat massages en verschillende waterbehandelingen in huis, evenals therapeutische oefeningen.

Toegestaan massage kneden van de onderste ledematen thuis alleen. U kunt het gebied masseren met strijkbewegingen, beginnend vanaf de lies tot de voeten. Het is goed om dergelijke procedures te doen na een gymnastiek en voor het slapen gaan.

Naast handmatige massage, kunt u een hydromassage houden met behulp van een douche, evenals een massage van de voeten masseren. Je kunt blootsvoets lopen op verschillende oppervlakken, flessen rollen met je voeten en kleine voorwerpen verzamelen met je tenen.

Het is raadzaam om het lumbale gebied te masseren, omdat hier de zenuwuiteinden die de onderste ledematen innervelen zich bevinden.

Verschillende waterprocedures in de vorm van douches, een douche en een gezondheidsbevorderend bad waren goed bewezen.

Maar bij de receptie van warme baden, bezoeken aan de sauna en het bad, is zonnebank beter te weigeren, omdat de vaten niet van te hoge temperaturen houden.

Medische gymnastiek wordt verplicht. Het moet dagelijks worden gedaan, en bij voorkeur tweemaal per dag. De meest eenvoudige oefeningen zijn geschikt voor benen zoals tillen en lopen op tenen, zijwaartse delen van de voeten, rollen van sokken naar hielen, fokken en strekken van je benen terwijl je ligt. En het is noodzakelijk om een "fiets" te hebben, omdat bij het uitvoeren van rotatiebewegingen met de benen bijna alle spiergroepen van de onderste ledematen betrokken zijn en de vaten op de toon komen.

Hygiëne en compressie

In dit stadium is het erg belangrijk om de netheid van de voeten en het linnen te controleren. Voor patiënten met spataderen zijn luieruitslag, schaafwonden en infectieuze laesies van de voeten gevaarlijk, omdat dergelijke pathologieën de ontwikkeling van flebitis kunnen veroorzaken.

Voorkom overkoeling en oververhitting van de poten - de vaten zijn vrij gevoelig voor plotselinge temperatuurschommelingen.

Voor sport wordt, indien nodig, een lange tijd op hun voeten aanbevolen voor dergelijke patiënten om compressieondergoed te dragen. Het type, de mate van compressie wordt gekozen op basis van het doel en het stadium van de ziekte.

Tertiaire preventie

Met geavanceerde varicosity spelen preventie en behandeling de rol van revalidatie. We hebben het over patiënten die, tegen de achtergrond van complicaties van varicoseziektes, de mogelijkheid van een volledig leven verloren hebben, evenals patiënten die een grote operatie aan de ledematen en ledematen hebben ondergaan.

Restauratie van motoriek

Naast alle bestaande methoden voor primaire en secundaire preventie, is het voor dergelijke patiënten belangrijk:

sociale rehabilitatie, het vormen van vertrouwen in de sociale geschiktheid, hetgeen de steun van familieleden en eventueel een consult van een psycholoog vereist;
psychologisch herstel, terugkeer naar gedragsactiviteit;
arbeidsrehabilitatie nodig om zelfzorg en werkvaardigheden te herstellen.

En, natuurlijk, medische revalidatie, die gericht is op het herstellen van de normale werking van alle systemen en organen van het lichaam.

Het is dit complex van preventieve maatregelen dat iemand in staat stelt terug te keren naar het normale leven.

Preventie van spataderen

Spataderen zijn een veelvoorkomend probleem dat de vaten van de benen aantast. Zwakke vaten en kleppen gaan aanvankelijk de lading slechter aan, en na verloop van tijd stagneert het bloed, ontstaan er pijnlijke knopen en zwellen de poten. De moderne geneeskunde heeft nog geen remedie voor deze ziekte bedacht, dus de enige manier om de ziekte te voorkomen is om spataderen te voorkomen.

Er is een groep mensen die vatbaar is voor spataderen:

vrouwen die werpen en degenen die voorbehoedmiddelen gebruiken;
personen die een sedentaire levensstijl leiden;
mensen met overgewicht;
vertegenwoordigers van beroepen die gedwongen worden om lang op te staan;
degenen die een genetische aanleg hebben voor spataderen;
gewichtheffers;
met de leeftijd treedt normale slijtage van organen en weefsels op, waardoor ook alle ouderen risico lopen.

Lang staan op de benen draagt bij aan de ontwikkeling van spataderen

Maar niet alleen mensen die in deze categorieën passen, moeten nadenken over de preventie van spataderen. Ontspan niet en degenen van wie de ouders niet ziek worden, omdat de aanleg, met uitzondering van genetische, nog steeds massaal is. Bovendien is preventie nodig om de progressie van de ziekte te beteugelen, het aantal recidieven te verminderen en complicaties te voorkomen.

Uitgebreide preventie

Maar dit zijn slechts algemene tips, richtingaanwijzingen. Elke preventie van spataderen zal effectiever zijn als deze uitgebreid wordt uitgevoerd.

Alle activiteiten moeten worden gepland en zorgvuldig worden gevolgd:

Je moet constant je gewicht controleren, jezelf niet toestaan om overgewicht te bereiken - het veroorzaakt de ontwikkeling van de ziekte en voorkomt de behandeling ervan;
Draag speciale compressiekledingstukken;
Als u rookt, moet u onmiddellijk stoppen - het heeft een nadelige invloed op de wanden van de bloedvaten;
Het is noodzakelijk om een lichte voetmassage uit te voeren, maar het kan alleen worden gedaan voor die patiënten die geen complicaties hebben;
Een lichte zelfmassage is toegestaan, die onafhankelijk kan worden uitgevoerd - van de voet naar de dijen aaien, die het beste worden uitgevoerd na complexe fysiotherapie;
Soms wordt de behandeling gecombineerd met een lumbale massage - dit is een zeer effectieve preventie van spataderen, omdat het de zenuwuiteinden van de huid naar de vaten en beenspieren stimuleert;
Vergeet niet dat de motorische activiteit matig moet zijn - niet extreem actief, het is beter als het onderbeen gelijkmatig wordt verminderd (hardlopen, aerobics, zwemmen, fietsen);

Als er geen fiets is, kan deze zeer effectief worden vervangen door een oefening met dezelfde naam - het zou in het ochtendtrainingsprogramma moeten zijn voor mensen die vatbaar zijn voor spataderen, zonder falen. Bij toenemende training moeten de benen zo laag mogelijk worden gehouden om het gunstige effect van het opladen te vergroten.
Voetverzorging moet normaal zijn - een douche, een bad met zout. 'S Morgens moeten de voeten met een koele stroom uit de douche worden gegoten.
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de huid van de voeten, die ook moet worden schoongehouden, met name tussen de vingers. Het is een feit dat elke infectie een grote kans heeft om flebitis te ontwikkelen. Als de wond niet kon worden vermeden, moet deze worden behandeld en verbonden;
Om de wanden van de aderen te versterken, moet u periodiek venotonische geneesmiddelen drinken;
Ontdoe je van stress. Geen problemen zijn uw gezondheid waard. Als u het zelf niet kunt, moet u een afspraak maken met een specialist.

Chronische vermoeidheid is het eerste teken dat u meer aandacht moet besteden aan uw gezondheid.

Ziekten die meestal gepaard gaan met spataderen

Bloed dat door de aderen naar het hart gaat, met spataderen, komt een obstakel tegen in de vorm van een aderlijke stasis op zijn pad. Dit veroorzaakt vaak darmstoornissen, vandaar dat spataderen worden geassocieerd met constipatie, die in de loop van de tijd naar gastro-intestinale ziekten stroomt. De situatie wordt gecompliceerd door pogingen - het bloed in de aderen van de benen wordt geblokkeerd.

Daarom, iedereen die pijn in de benen lijdt, kunt u adviseren, hun dieet volgen. Het moet rijk zijn aan vezels, pittig voedsel moet worden vermeden.

Om de aderen te "voeden", moet dierlijk vet worden vervangen door plantaardige - het bevat zuren die de bloedstroom verbeteren.

Regels om te volgen

Bereid jezelf voor dat spataderen zo snel in je leven komen dat je er zelfs bij het solliciteren rekening mee moet houden. Bovendien moet de preventie van spataderen een manier van leven worden:

Als je wakker wordt, kom dan niet met een eikel uit bed. Bereid de benen en aderen in een horizontale positie voor. Je wordt geholpen door eenvoudige vijf minuten durende oefeningen (cirkelvormige bewegingen, fiets, extensie-flexie), die vóór het slapen gaan moet worden uitgevoerd.
In momenten van rust, en ze moeten constant georganiseerd worden, moeten de benen omhoog gehouden worden (voor het geval u geen hartaandoening heeft). Draag tijdens de slaap de rol onder de voeten.
In je dagboek moet de planning van de fysiotherapie verschijnen. Vergeet niet dat je een risico loopt en geen tijd hebt om lui te zijn.
Vergeet sokken en kousen met elastische banden - ze zullen in de aderen knijpen, waardoor een normale doorbloeding wordt voorkomen. Als gevolg hiervan kan beenoedeem optreden.
De hiel van de schoenen moet laag zijn en het gewicht van het lichaam moet over de hele voet worden verdeeld. In het geval van platte voeten schoenen toevoegen met steunzolen.
Denk er bij het kiezen van een rustplaats aan dat mensen met spataderen plaatsen moeten kiezen die vergelijkbaar zijn in klimaatzone tot woonplaats.

Kortom, iedereen die gevaar loopt, moet worden geadviseerd om hun dieet te volgen en hun gewoonten te veranderen. In plaats van een bureaustoel, een fiets nemen, naar gymnastiektherapie gaan en de keuze van kleding en rustplaats zorgvuldig overwegen.

Preventie van spataderen: behoud van gezonde aders en voorkom oedeem

Spataderen is een vrouwelijke ziekte. Eén man met deze diagnose is goed voor 3-4 dames.

In de hoog-risicozone en het model met benen van de schouders en bbw. Hoe deze ziekte te voorkomen en wat te doen als het er al is? Hij wordt geadviseerd door Vadim Bogachev, een bekende specialist in veneuze ziekten, professor, doctor in de medische wetenschappen en uitvoerend secretaris van de Association of Phlebologists of Russia.

- Lange benen en lang zijn een risicofactor voor spataderen. Wanneer een persoon staat, staan de kleppen in de aderen open. Hoe hoger de bloedkolom in de vaten, hoe hoger de druk. Overgewicht draagt ook bij tot een toename van de druk in de aderen van de benen - vetophopingen, vooral in de buik, bemoeilijken het uitstromen van bloed.

Helaas heeft slechts een kwart van de vrouwen een absoluut gezond veneus systeem. De rest heeft wat problemen met de aderen.

X-factor

Neiging tot spataderen wordt overgedragen langs de vrouwelijke lijn - een gen is geassocieerd met het X-chromosoom, wat kan leiden tot zwakte van de veneuze wand.

De op één na belangrijkste factor zijn de sprongen van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron tijdens de menstruatiecyclus, ze ontspannen de veneuze wand. Anticonceptieve hormonale geneesmiddelen kunnen het ook beïnvloeden - het zou goed zijn om een fleboloog te raadplegen voordat u ze gebruikt.

Tractie vrouwen naar schoonheid, speelt ook met hen een wrede grap. Schoenen en kleding met hoge hakken, afslankende buik, hebben een negatieve invloed op het werk van de aderen. Ernstige factor - bevalling. Naarmate de foetus groeit, neemt de druk in de aderen toe en tijdens de zwangerschap komt veel van het hormoon progesteron vrij, waardoor de wanden van de aderen ontspannen.

Hoe problemen voorkomen? Om te beginnen, evalueer erfelijkheid: als je moeder of grootmoeder spataderen had, loop je risico.

Om ziekte te voorkomen, een normaal gewicht te behouden, draag comfortabele schoenen en kleding. Vermijd lang staan, loop meer, neem een contrastrijke douche, ga naar het zwembad.

Zelfs als je niet weet hoe je moet zwemmen, is het handig om gewoon in het water te gaan staan - een kolom water oefent een druk uit van 60-70 mm Hg op de benen. Art. Dit is genoeg om het bloed weg te pompen, stil in de aderen. Hetzelfde effect in de sportschool in de avonduren - in buikligging, til je benen op, doe de oefening "fiets".

Wanneer veneuze insufficiëntie meestal voldoende conservatieve behandeling is. Je moet je levensstijl veranderen, venotonica nemen - medicijnen die de wanden van de aderen versterken, preventief gebreide kleding gebruiken (speciale strakke kousen en panty's creëren een frame rond de aderen, waardoor ze niet uitzetten).

Voor de hand liggende tekenen

De eerste zichtbare tekenen van spataderen zijn "sterretjes" of individuele aderverdikkingen. Ze worden op poliklinische basis verwijderd met sclerotherapie of lasercoagulatie. Het getroffen vat wordt niet verwijderd, het sluit eenvoudigweg het lumen. Het kan de ziekte stoppen en de hele ader redden.

Als de ziekte voortschrijdt, worden de verwijde aderen groter, de huid erboven bruin, paars, blauwachtig en de wonden genezen slecht en duren lang, een chirurgische behandeling is noodzakelijk. Eerder waren de operaties erg traumatisch, vandaag zijn ze zeer spaarzaam. In vergevorderde gevallen worden ze gemaakt onder narcose, maar vaker onder lokale anesthesie.

De aders worden verwijderd door uitsparingen van ongeveer 2 mm. Een endoscoop wordt gebruikt om de knooppunten te verwijderen, die door een punctie wordt ingebracht. Na de operatie zijn er geen naden en sneden.

Veel vrouwen kunnen het doen zonder een operatie. Indicaties voor chirurgie - progressie van de ziekte, ondanks de behandeling of het optreden van complicaties - ontsteking van de aderen, ondervoeding van de huid in het gebied van de knooppunten, bloeding. Maar vaak doen ze een operatie om cosmetische defecten te elimineren.

Preventie van spataderen

Spataderen: wie loopt risico, ziektepreventie. Oefeningen die spataderen in de benen helpen verminderen.

Spataderen - een van de meest voorkomende ziekten bij vrouwen. Statistieken hebben aangetoond dat de helft van de vrouwen ouder dan 30 jaar door deze ziekte wordt getroffen.

Spataderen zijn een ziekte waarbij de aderen hun elasticiteit verliezen, zich uitrekken en uitzetten. Er is een gevoel van zwaarte in de benen, dan beginnen de benen te zwellen, soms komt het tot krampen van de kuitspieren. Uitzetting van aderen leidt tot de vorming van subcutane "knopen" die kunnen scheuren, resulterend in bloedingen die levensbedreigend kunnen zijn. Deze ziekte treft vooral mensen die zich bezighouden met zware fysieke arbeid, degenen wiens werk wordt geassocieerd met een zware belasting voor de benen en zwangere vrouwen.

Op de vraag: "Wat is de oorzaak van het optreden van spataderen?" - Artsen kunnen niet ondubbelzinnig antwoorden. De ontwikkeling van de ziekte draagt bij aan platte voeten, obesitas, slechte voeding. De aanzet voor deze ziekte is een sterke belasting van de benen, vooral bij mensen met overgewicht. Een grote druk op de aderen, ze kunnen niet staan en zwellen. Draag bij aan de ontwikkeling van spataderen en zwakke wanden van de veneuze bloedvaten - bewijs dat de spieren van de benen zwak zijn versterkt.

Vaak is deze ziekte onderhevig aan verschillende generaties in dezelfde familie. Sommige Amerikaanse experts zijn van mening dat de aanleg voor spataderen is geërfd en stellen dat deze ziekte wordt beheerst door zwakke genen.

Zoals u weet, spelen veneuze kleppen de rol van sloten: wanneer bloed door de kleppen gaat, sluit het slot en laat het het niet weer los. En zodra zo'n systeem begint te falen, stroomt het bloed vrij naar beneden en stagneert het in de benen. De tijd verstrijkt, stagnatie neemt toe en verstoort het werk van gezonde kleppen, het bloed begint in de oppervlakkige aderen te vallen, die zich direct onder de huid bevinden, ze rekken uit en verliezen hun vorm. De aderen worden opgezwollen en door de huid heen zichtbaar.

Aanstaande moeders lopen ook risico op spataderen. Tijdens deze periode verhoogt het lichaam het hormoongehalte, waardoor het collageen en het bindweefsel verzwakken, waardoor de wanden van de veneuze bloedvaten toenemen. Daarom is het voor verzwakte weefsels moeilijk om het toegenomen bloedvolume tijdens de zwangerschap het hoofd te bieden. Maar in de regel verdwijnen bij de meeste vrouwen spataderen na de bevalling.

In onze eeuw, wanneer de moderne geneeskunde bijna alles kan, kunnen spataderen, gelukkig, worden voorkomen of, in het slechtste geval, worden vertraagd. Er zijn veel manieren om de conditie van een persoon met spataderen te verlichten. Natuurlijk moet alleen een arts een behandeling voorschrijven, namelijk een vaatchirurg die een operatie uitvoert om de "knooppunten" te verwijderen.

Dergelijke operaties worden alleen in het meest extreme geval uitgevoerd, wanneer het gevaar bestaat dat de "knoop" of tromboflebitis wordt verbroken. Het wordt uitgevoerd onder algemene anesthesie en na de operatie worden patiënten onmiddellijk gedwongen op te staan op advies van een arts om de bloedsomloop in de benen te herstellen. Na 10 dagen kunnen patiënten weer aan het werk. Maar spataderen kunnen verschijnen op niet-bediende delen van de benen, zodat het risico van spataderen altijd overblijft.

Wat kan worden gedaan om een dergelijke ziekte te voorkomen of op zijn minst te verlichten?

Wie graag lang blijft zitten, moet deze verslaving opgeven. Lang zitten draagt bij aan spataderen, omdat in de gebogen, immobiele benen de bloedsomloop vertraagt. Ga in een klein transport staan, strek uw benen een beetje tijdens de werkdag - beweeg over het algemeen meer.

Als u overdag lange tijd op een stoel moet zitten, bijvoorbeeld als u op een computer werkt, doe dan van tijd tot tijd eenvoudige oefeningen.

Zittend op een stoel, hef sokken en knieën 10 keer op. Dit zal helpen de bloedtoevoer naar het hart te herstellen.
Ga op je tenen staan, rek het uit, doe het 10 keer.
Zittend op een stoel, buig je knieën, beweeg je je hielen 15 keer vooruit en achteruit.

Die mensen die de hele dag "op hun benen" zitten, moeten ook oppassen voor spataderen. Wanneer uw benen zwaar worden belast, stagneert het bloed in de aderen, waardoor spataderen ontstaan.

Vooral vatbaar voor deze ziekte, mensen met overgewicht. In de bloedvaten van een volle persoon is er meer bloed dan een persoon met een normaal gewicht, dus deze schepen hebben te veel lading. Mensen met overgewicht in een dergelijke situatie kunnen slechts één advies krijgen - om af te vallen en uw gewicht normaal te houden. Eet vaker eiwitten en vitamine C en E, die componenten zijn van collageen - het bindweefsel van aders en veneuze kleppen. Maar een uitgebalanceerd dieet helpt niet bij het genezen van spataderen, maar verbetert alleen maar uw welzijn.

Verplaats zo vaak mogelijk. Beweging is leven, het axioma is iedereen bekend. Beweging voorkomt stagnatie in het bloed, zorgt ervoor dat de spieren in de benen samentrekken, wat de intensieve beweging van het bloed naar het hart bevordert. Je kunt je leven dynamischer maken met behulp van verschillende middelen, zoals wandelen, joggen, fietsen, aerobics, vormgeven, zwemmen, trainen op simulators. Oefening zal het bloed niet laten stagneren in de aderen, de weefsels van de benen zullen elastisch worden en zullen de aderen niet laten uitrekken op de benen.

Degenen die net beginnen met het ontwikkelen van de ziekte, artsen raden aan speciale anti-varikeuze panty's te dragen, die door een arts moeten worden voorgeschreven. Ze worden op recept in de apotheek verkocht. Een dergelijke panty voorkomt zwelling van de aderen, omdat ze de kuitspieren sterker drukken dan de dijspieren. De bloedstroom is sneller en gemakkelijker om naar het hart te klimmen.

Uiteraard kan anti-varikeuze panty's alleen het verloop van de ziekte vertragen, maar niet voorkomen. Als u geen elastische kousen kunt dragen, verbind dan uw benen met een elastisch verband. Dit moet 's ochtends gebeuren, maar voordat het verband wordt gelegd, moet u ongeveer 15 minuten met de benen naar boven gaan liggen. In dit geval draagt de aantrekkingskracht een steentje bij aan de omgekeerde bloedstroom - van de benen naar het hart. Zwelling en druk op de aderen worden verminderd. Voer deze oefening elke dag 5-6 minuten, 2-3 keer per dag uit, indien mogelijk.

Oefeningen om de dilatatie van de beenader te verminderen

Oefening 1. Lig op de grond en til je benen op. Trek de sokken meer dan 10 keer omhoog.

Oefening 2, Lig op de grond, til je benen op. Voer een cirkelvormige beweging uit stopt met de klok mee en in de andere richting. Voer de oefening 10 keer uit.

Oefening 3, Zeer goede oefening voor aders - "berk". Liggend op de vloer op je rug, til je je benen en heup naar boven met je handen rustend onder je onderrug. Houd deze positie 15-20 seconden vast.

Neem 15 minuten oprekken. Het bewaart niet alleen de flexibiliteit van je figuur, maar helpt ook het bloed uit je aderen te duwen.

Oefening 4. Liggend op je rug, gebogen benen omhoog (knieën opzij, de voetzolen zijn verbonden), handen om de voet vast te houden. Trek de voet naar zich toe en strek de spieren van de binnenkant van de dij uit. Houd deze positie 15 seconden vast. Herhaal 4 keer.

Oefening 5. Liggend aan de linkerkant met de steun op de elleboog, rechterhand om vast te houden aan de rechtervoet. Maak een paar veerbewegingen, trek de dij naar achteren, probeer te hakken om de bil aan te raken, blijf in deze positie gedurende 10 seconden en keer dan terug naar de I. p. Hetzelfde aan de rechterkant. Herhaal 2 keer.

Als de benen constant opzwellen, leg dan een deken in een rol voor de nacht onder je voeten. Dit zal je lijden een beetje verlichten.

Probeer op elk gewenst moment cirkelvormige bewegingen uit te voeren met uw voeten in wijzerzin en vervolgens tegen. Ga met je zitten of sta, het maakt niet uit.

Mensen die last hebben van spataderen hebben meer kans op trombose. Soms worden bloedstolsels gevormd in spataderen, bloedstolsels genoemd. Aders beginnen te ontsteken (tromboflebitis) en er bestaat een reëel gevaar dat een bloedstolsel door de aderen beweegt. Aders worden geblokkeerd (blokkering van de bloedstroom naar het hart of de longen), wat fataal kan zijn. Een bloedstolsel kan niet worden gezien als het zich vormt in de diepe aderen, maar de tekenen zijn zwelling in dit deel van de benen en constante pijn. Met deze symptomen moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Om tromboflebitis te voorkomen, wordt het niet aanbevolen om een zittend leven te leiden, constant te bewegen, te oefenen, vooral aandacht te besteden aan het versterken van de kuiten, op gewicht te letten en te proberen niet aan te komen.

Het belangrijkste is dat u zich niet hoeft bezig te houden met zelfbehandeling, wat uw toestand kan verslechteren. Zodra u de eerste tekenen van spataderverwijding of de verschijning van verharding en roodheid in de vergrote veneuze knoop ziet, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Ondanks de vele moderne geneesmiddelen, zal alleen een gekwalificeerde specialist u iets bieden dat een positief effect heeft en de juiste behandeling voorschrijven.

Gymnastiek voor benen

Speciale gymnastiek zorgt ervoor dat je benen gezond en duurzaam worden, wat zowel 's morgens als' s avonds kan worden geoefend. Als je de onderstaande oefeningen elke dag doet, zul je snel merken dat je benen sterker en minder vermoeid zijn.

Oefening 1. Loop binnen 2-3 minuten ter plaatse, terwijl je probeert je knieën hoog op te steken.

Oefening 2. Houd één hand vast voor steun en voer rollende bewegingen uit van hielen tot tenen: op de hielen gaan, het zwaartepunt van uw lichaam naar de tenen verplaatsen en dan weer op de hielen. Herhaal de oefening 15-20 keer.

Oefening 3. Plaats de voorkant van de voet op een lichte hoogte, zoals een boek. Sta op de tenen en laat de hielen zo laag mogelijk zakken. Herhaal de oefening 15-20 keer.

Oefening 4. Ga op een stoel zitten, rol je voeten om een ronde stok op de vloer en pak die vervolgens vast met je tenen. Voer de oefening 2-3 minuten uit.

Oefening 5. Lig op de grond op je rug, til je knieën op en maak bewegingen zoals tijdens het fietsen. Herhaal de oefening 15-20 keer.

Oefening 6. Lig op de vloer en til de rechte benen op. Spreid je benen uit elkaar en steek over. Herhaal de oefening 8-10 keer.

Oefening 7. Ga op je rug liggen, til je knieën opgetrokken op, maak ze dan scherp recht en buig dan weer. Herhaal de oefening 8 keer.

Oefening 8. Zittend op de grond, strek je benen naar voren en buig het lichaam naar hen toe, in een poging je knieën te raken met je borst. Herhaal de oefening 6-8 keer.

Versterkt de spieren van de benen die lopen. Probeer vaker te lopen, terwijl je geleidelijk de afgelegde afstand vergroot.

'S Avonds na een zware dag is het aan te bevelen om een ontspannend zout- of kruidenbad voor de voeten te maken.

Terwijl u op de werkplek bent, moet u uw benen periodiek de gelegenheid geven om te ontspannen en de belasting over te schakelen op spiergroepen die tijdens uw werk inactief zijn. Als u het grootste deel van uw werkdag in een zittende positie doorbrengt, raden wij u aan om enkele oefeningen in uw vrije minuten te doen die uw benen helpen.

Oefening 1. Ga op een stoel zitten, plaats uw rechtervoet aan uw linkerkant en til uw linkervoet meerdere keren zo hoog mogelijk op. Verander dan je benen.

Oefening 2. Zonder op te staan uit de stoel, zet beide voeten op de hielen en beweeg dan met een rollende beweging het gewicht van de benen naar de tenen. Herhaal de oefening 10 keer.

Oefening 3. Draai met de ene voet op de andere, de voet van het bovenbeen met de klok mee. Herhaal elk been 15 keer.

Oefening 4. Ga staan met een stoel en strek je hele lichaam op, klimt tenen.

Oefening 5. Ga op een stoel zitten, buig beide benen en maak ze los, waarbij je de steun vasthoudt, bijvoorbeeld de leuning van de stoel. Voer de oefening 10 keer uit.

Oefening 6. Nadat je opgegeten hebt, knijp je je tenen in met al je kracht, ontspan ze dan langzaam. Herhaal 5-7 keer.

Oefening 7. Voer met uw benen gekruist een cirkelvormige beweging van de bovenste voet uit. Doe de oefening met elk been 10 keer.

Oefening 8. Doe 10-15 squats om van een stoel op te staan en aan zijn rug te kleven.

Als je veel op je werk moet verplaatsen, neem dan een paar minuten de tijd, zelfs in een drukke agenda voor een kleine gymnastiek, die je benen nieuwe kracht geeft. Sluit je kantoor en voer de volgende oefeningen uit.

Oefening 1. Doe je schoenen uit en leun op de tafel of de achterkant van je stoel, schud krachtig met elke voet.

Oefening 2. Ga op de sokken staan en loop 1-2 minuten op zijn plaats.

Oefening 3. Doe 10 hurkzit zonder de hielen van de vloer te halen en probeer zo laag mogelijk te zitten.

Oefening 4. Loop aan de binnen- en buitenkant van de voet gedurende 1-2 minuten.

Oefening 5. Ga rechtop staan en maak 7-10 lichte sprongen.

Oefening 6. Ga op een stoel zitten en til op zijn beurt elke poot in een gebogen vorm zo hoog mogelijk op. Herhaal de oefening 10 keer met elke poot.

Oefening 7. Ontspan je en leg een zakdoek op de grond. Probeer met beide tenen een zakdoek te pakken en op te tillen. Herhaal 5-7 keer.

Oefening 8. Ga op een stoel zitten, til het rechterbeen op, gebogen naar de knie en voer rotatie uit in het heupgewricht. Train elk been 10 keer.

Oefening 9. Sta op de grond, hef je armen omhoog en strek je hele lichaam uit, zonder je voeten van de vloer te halen. Als je een lichte spanning voelt in de spieren van de benen, fixeer dan de positie van het lichaam gedurende 5 seconden, laat dan je armen zakken en ontspan.

Inhalen in huishoudelijke taken, busting in de keuken, je kunt werk combineren met oefeningen die je voeten helpen te rusten en te ontspannen.

Beweeg je huis rond en dans terwijl je je favoriete dansmelodie aanzet.

Als je iets van de vloer moet tillen, strek je je rug en ga je langzaam zitten. Als je tijd hebt, doe dan een paar van zulke squats.

Als je iets van de bovenste plank van de kast wilt hebben, ga dan op je tenen staan en trek zo hoog mogelijk omhoog. Zelfs als je niet krijgt wat je nodig hebt, is deze oefening erg handig voor je benen.

Als je tijdens je huiswerk aan het werk bent, zet je je rechtervoet op je linkervoet en probeer je zo hoog mogelijk de teen van je linkervoet op te heffen. Verander dan je benen.

Terwijl je op een stoel zit, span je de spieren van je billen en dijen met al je kracht, fix je deze positie voor een paar seconden en ontspan je dan je spieren.

Door aandacht en zorg voor uw benen te tonen, kunt u hun overmatige vermoeidheid voorkomen en uw spieren een verhoogde tonus geven.

We raden je enkele oefeningen aan, waarvan de uitvoering de bloedtoevoer naar de benen zal verbeteren.

Oefening 1. Gedurende 1-2 minuten ter plaatse. Deze oefening is veel effectiever om op de loopband-simulator uit te voeren.

Oefening 2. Ga op je rug tegen de muur liggen, til je benen in een rechte hoek op en leun ze tegen de muur. Bevestig het lichaam gedurende 2-3 minuten in deze positie.

Oefening 3. Ga op je rug liggen, buig en buig je knieën. Herhaal de oefening 10 keer.

Oefening 4. Ga op je hielen staan en wees zoals ze gedurende 1 minuut.

Oefening 5. Houd de steun vast en maak 10 cirkelvormige bewegingen met elk been.

Oefening 6. Buig iets naar beneden en houd je knieën vast met je handen, draai eerst je knieën in de ene richting en dan in de andere. Voer de oefening 15 keer uit in elke richting.

Oefening 7. Voer 10 sprongen uit en probeer na elke sprong op de tenen te vallen.

Oefening 8. Houd de steun vast, plaats de benen breder dan de schouders en draai de tenen van beide voeten naar binnen. Doe 10-15 squats.

Oefening 9. Houd de steun vast, til afwisselend uw benen recht omhoog zo hoog mogelijk op.

Na het turnen moet je douchen of een bad nemen. Nu de spieren warm zijn, kunt u een massage krijgen.

Voetmassage verbetert de bloedcirculatie, verlicht zwelling en vermoeidheid. Maak het met beide handen met een speciale massagecrème.

Neem een comfortabele houding aan als u in een stoel of stoel zit. Plaats een voet op de knie van het andere been. Palmen kneden de voet van de vingertoppen tot het enkelgewricht. Duik met je duimen krachtige cirkelvormige bewegingen over de zool. Voer vervolgens de massagebewegingen van de vingers uit, krachtig kneden.

Nu kunt u de kuitspieren masseren en krachtig wrijven. Vervolgens masseer je de buitenste en binnenste dijen.

Men moet niet vergeten dat het masseren van het kalf alleen mogelijk is als er geen spataderen, trombose en andere soortgelijke ziekten zijn.

De afwerkingsvoetmassage moet worden ingewreven met een handdoek of een speciale massageborstel.

Om de warmteoverdracht te verbeteren en de bloedcirculatie te stimuleren, kunnen er warme voetenbaden worden gebruikt. Als u zee- of keukenzout in een schaal hebt toegevoegd, zult u het veel effectiever maken.

Preventie van veneuze ziekten

Als tijdens het hete seizoen zwelling, vermoeidheid en zwaar gevoel in de benen tegen de avond, soms krampen en langdurige pijn in de benen, verstoord zijn, dan is dit meestal het begin van de onderste ledematen spataderen of spataderen. Spataderen zijn onze betaling voor het geluk van het lopen op twee benen. Maar in tegenstelling tot dieren kunnen we voor onze gezondheid zorgen!

Benen - een van de belangrijkste damestroeven. Maar helaas zullen zelfs de langste en slankste benen geen genot veroorzaken als ze bedekt zijn met vasculaire sterretjes of gezwollen aderen.

Van jaar tot jaar groeit het aantal mensen met spataderen onverbiddelijk. Bovendien is de piek vandaag niet 50-60 jaar, zoals eerder, maar 35 = 45 jaar. Geconfronteerd met een soortgelijk probleem, hechten de meeste vrouwen niet veel waarde aan haar, aangezien spataderen niet slechter zijn dan cellulitis. Ondertussen kan en moet met de expansie van bloedvaten worden gevochten.

Hoe ontstaan spataderen?

Ons bloed beweegt in drie soorten aderen: onderhuids, diep en degenen die ze verbinden. Stijgend van de voeten naar het hart, passeert het de instelkleppen. Als ze falen, wordt er een teveel aan bloed gevormd in de saphena aderen, wat leidt tot uitrekken (in tegenstelling tot elastische wanden in de aders van de aders die zacht genoeg zijn) en de vorming van lelijke "harmonica's". En vanwege het feit dat op sommige plaatsen de vaatwand dunner is en in andere dikkere gebieden, de uitzetting ongelijk verloopt en de spatader er knoestig uitziet.

Wat is gevaarlijke spataderen?

Spataderen verhogen het risico op tromboflebitis, waarbij zelfs een kleine snee een bloedstolsel kan veroorzaken dat de longslagader kan verstoppen en een bedreiging voor het menselijk leven kan vormen. Bovendien veroorzaakt spataderen het optreden van trofische ulcera, die erg moeilijk te genezen zijn.

Wie wordt geconfronteerd met deze ziekte?

De risicogroep voor spataderen omvat mensen:

- wiens werkdag opgestaan is;

- degenen die veel op het werk moeten zitten;

- overgewicht;

- bij het heffen van gewichten;

- na ledematenletsel;

- met vaatziekten;

- met aangeboren zwakte van het bindweefsel van het lichaam.

Het risico van spataderen neemt aanzienlijk toe:

- met belaste erfelijkheid;

- bij het nemen van hormonale geneesmiddelen;

- met frequente bezoeken aan sauna's of warme baden;

- bij ziekten van de bekkenorganen.

Spataderen kunnen zichzelf manifesteren:

- een gevoel van zwaarte in de benen;

- pijn en trekkingen in de benen;

- spasmen van de kuitspieren;

- zwelling van de benen en voeten in de avond;

- verhoogd subcutaan veneus patroon;

- Vasculaire "sterretjes" uit kleine aderen.

Hoe gezonde aderen te houden? Preventiemaatregelen:

1. Gebruik na het raadplegen van een angiosurgeon-arts een compressiemethode: pijnlijke beenaders moeten over de hele lengte matig worden geperst met behulp van speciale panty's, golf of een elastisch verband.

2. Breng venotonische middelen aan in de vorm van tabletten, capsules, gels, zalven aanbevolen door de arts.

3. Drink meer vloeistoffen, voorkom constipatie: eet meer voedingsmiddelen die voedingsvezels bevatten (fruit, verse groenten).

4. Streef ernaar om af te vallen.

5. Beperk langdurig zittend of staan, vooral langer dan 3 uur.

6. Breng dagelijks koud water aan op uw voeten.

7. Elk uur, als je zit, doe gymnastiek voor de spieren van de benen.

8. Verplaats meer: wandelen, zwemmen, fietsen.

9. Langdurig en lopen mag alleen in comfortabele schoenen met lage hakken.

10. Houd tijdens het slapen en rusten uw benen hoog.

11. Beperk alcoholconsumptie.

12. Beperk je verblijf in de zon tijdens de hete tijd van de dag, gebruik zonneschermen.

1. Bepaal of profylaxe nodig is - indicaties

De belangrijkste risicogroep voor de ontwikkeling van spataderen van de benen, waarvoor specifieke profylaxe nodig is, zijn dergelijke mensen:

2. Besteed aandacht aan schoenen

De kwestie van het kiezen van de juiste schoenen is meer relevant voor vrouwen, maar voor mannen is het ook relevant. De volgende schoenen worden als optimaal beschouwd:

3. Kies de juiste baan

Elimineer of minimaliseer het harde werk dat gepaard gaat met fysieke inspanning op de buikwand en de onderste ledematen.
Het is onmogelijk om veel tijd continu (meer dan 2-3 uur) door te brengen in een vaste, staande of zittende positie.
Gewichtheffen en andere krachtsporten zijn gecontra-indiceerd.

4. Wees actief, maar onthoud dat je moet rusten.

Hypodynamie (sedentaire levensstijl) - draagt bij aan de ontwikkeling van spataderen van de benen. Daarom is het noodzakelijk om het te bestrijden:

5. Normaal gewicht en goed eten

6. Zeg nee tegen slechte gewoonten

7. Wees niet lui om ontslaggymnastiek te doen.

De meeste oefeningen van de losgymnastiek kunnen op de werkplek worden uitgevoerd:

Omgaan met gymnastiek, ontworpen om spataderen van de benen te voorkomen, echt elementair en effectief. Het enige dat nodig is, is niet lui zijn om deze oefeningen te doen.

8. Doe een drainerende voetmassage

Elementaire methoden voor het draineren van zelfmassage:

Ga zitten, plaats je voet met de zool ter hoogte van het oppervlak waarop je zit, zodat deze licht gebogen is bij het kniegewricht (minder dan 90˚).
Masseer de huid en spieren in de richting vanaf de tenen van de voet tot het kniegewricht rondom de hele omtrek met wrijvende bewegingen.
Grijp de voet met beide handen, zodat de duimen zich aan de achterkant bevinden, en al de andere - op het oppervlak van de plant.
Knijp het segment, dat rond de vingers is gewikkeld, en beweeg ze geleidelijk omhoog langs het onderbeen naar het kniegewricht. Wanneer u naar een nieuw gedeelte gaat, knijpt u het zachtjes een paar seconden in en ontspant u uw armen en beweegt u ze hoger.
Pak de zijkant van de hiel vast met uw vingers. Knijp de stof enkele seconden samen met je vingers, ontspan je vingers, beweeg ze omhoog langs de zijkanten van de achillespees en gastrocnemius naar de knie toe.
Strijk de onderbenen met beide handen in de richting van onder naar boven.

9. Draag compressie gebreid

Waarop moet je letten bij het kiezen van een compressiebroek?

10. Soms zijn medicijnen nodig.

Effectieve profylactische geneesmiddelen tegen spataderen op de benen worden in de tabel beschreven.

Onthoud: zalven en gels hebben een snel maar kortdurend effect en de tabletten beginnen langzaam, maar continu te werken. Daarom kunnen lokale medicijnen dagelijks worden gebruikt en kunnen interne medicijnen 2 keer per jaar gedurende ongeveer een maand worden gebruikt als preventieve cursussen.

Prognose voor preventie

De tabel geeft de voorspelling weer van de mogelijke effectiviteit van het voorkomen van de ontwikkeling van spataderen in de benen, rekening houdend met het risico op ziekte.

Als je niet ziek wilt zijn met spataderen - voorkom dan preventie!

Spataderen

Deze pathologie heeft invloed op de lagere bloedvaten. Spataderen is een zeer gevaarlijke ziekte. Het vordert gedurende vele jaren en kan tot de dood leiden. Daarom is het zo belangrijk om een arts te raadplegen bij de eerste storende symptomen. Afhankelijk van de mate van de ziekte, schrijven experts de juiste medicijnen en middelen voor om dit te bestrijden. De stadia van spataderen zijn als volgt:

aanvankelijk (op de onderste ledematen worden geen duidelijke veranderingen gevonden, maar de patiënt ervaart een lichte ernst, die 's avonds verschijnt);
de eerste (de manifestatie van symptomen neemt toe: zwelling, jeuk langs het aangetaste vat, brandend gevoel en pijn in het onderbeen);
de tweede (onderste ledematen gedeeltelijk aangetast door vasculaire asterisken, er zijn gebieden met uitstekende aders, de symptomen blijven aanhouden);
de derde (de huid van het onderbeen ondergaat de sterkste veranderingen, het wordt donker, zweren verschijnen en bij onderzoek worden bloedstolsels gedetecteerd).

Al bij de eerste tekenen van pathologie moet de patiënt een arts raadplegen. Mannen krijgen meestal geen profylaxe voorgeschreven voor spataderen. Dit alles vanwege het feit dat de kans op ziekte bij de mannen erg laag is. Vrouwen moeten zorgdragen voor de gezondheid en schoonheid van hun benen.

Preventie van spataderen

Er zijn verschillende manieren om de ontwikkeling van pathologie te voorkomen. Preventiemethoden zijn onderverdeeld in primaire en secundaire. De eerste worden gebruikt wanneer er geen snelle ontwikkeling van de ziekte is of de beginfase van de pathologie wordt gevonden. Secundaire methoden zijn effectief in meer geavanceerde situaties.

Het is vermeldenswaard dat de preventie van spataderen in de benen niet in staat zal zijn om de pathologie te elimineren. De methoden die onder uw aandacht worden gebracht, kunnen de symptomen slechts licht verlichten en verdere ontwikkeling van de ziekte voorkomen. Primaire preventiemethoden zijn gymnastiek, lichte oefeningen en aanpassing van voeding en levensstijl. Secundair betekent het gebruik van medicijnen, compressiekousen en populaire recepten. Laten we in meer detail bekijken hoe de preventie van spataderen in de benen.

Regelmatig medisch advies

Als u uw benen wilt beschermen tegen een dergelijke pathologie als spataderen, is het eerste wat u moet doen regelmatig een bezoek brengen aan het kantoor van de flebologist. De arts kan de staat van de schepen controleren. Vaak schrijven artsen ultrasone diagnostiek en dopplerografie voor. Deze studies stellen ons in staat om reeds in de vroegste stadia veranderde aderstructuren te identificeren. Het is vermeldenswaard dat de patiënt nog steeds geen symptomen ervaart.

De arts na onderzoek en onderzoek zal voor u de meest geschikte preventieve maatregelen kunnen kiezen. Als er al initiële veranderingen in de schepen zijn, moeten dergelijke inspecties regelmatig zijn. Ze zullen tijd laten om de progressie van de ziekte te identificeren en passende maatregelen nemen.

Zorg voor een normaal lichaamsgewicht en goede voeding

Preventie van spataderen in de benen omvat de naleving van de juiste voeding. Voedsel moet rijk zijn aan vitamines en mineralen. Maaltijden moeten een voldoende hoeveelheid vezels bevatten. Het draagt bij tot de verbetering van de spijsvertering en regelmatige ontlasting.

Er wordt gezegd dat bij personen met overgewicht spataderen meerdere keren vaker worden gedetecteerd. Alle vanwege het feit dat de onderste ledematen er een sterke belasting is. Reeds de eerste symptomen van pathologie zouden de patiënt moeten dwingen zijn dieet te veranderen. Het verbruik van schoon water mag niet minder zijn dan anderhalve liter per dag. Het drinken van veel water helpt het bloed te verdunnen. Het beïnvloedt indirect het werk van de aderen en vaten van de onderste ledematen.

Goede kleding is een garantie voor gezonde bloedvaten.

Preventie van spataderen in de benen omvat het gebruik van de juiste kleding. Flebologen raden ten sterkste af om ondergoed en ondergoed te dragen. Dus, het gebied onder de taille moet gekleed zijn in de losse pasvorm van het ding. Je kunt geen strakke jeans dragen, met name een ernstig verstoorde bloedsomloop in de lage taille van het bekken. Panty en kousen moeten in maat worden geselecteerd.

Draag de hele dag comfortabele schoenen. Stop indien mogelijk hakken en strakke schoenen. Het verhogen van de hiel mag niet langer zijn dan 3-4 centimeter. Als er modeschoenen nodig zijn, probeer het dan niet de hele dag te besteden. Neem regelmatig de schoenen uit en laat je benen rusten. Doe indien mogelijk overdag beenflexie en eenvoudige oefeningen die hieronder worden gepresenteerd.

Sedentaire levensstijl - een directe weg naar spataderen

De remedie voor spataderen kan anders zijn. Het zal u echter niet helpen als u uw levensstijl niet verandert. Geef permanent zitten op. Tijdens deze positie stagneert het bloed in de onderste ledematen. Bestaande kleppen beginnen te slijten. Dit leidt tot hun schade en expansie van bloedvaten. De situatie wordt verergerd wanneer u uw voet op uw been zet of één ledemaat buigt. In dit geval wordt het bloed eenvoudigweg geblokkeerd in het vat. Ze kan niet alleen uitgaan, maar komt er ook niet in.

Natuurlijk, voor de preventie van spataderen, moet u niet van baan veranderen en uw favoriete activiteiten opgeven. Probeer echter meer te verplaatsen. Als u al over de voorwaarden voor de ontwikkeling van de ziekte beschikt, moet u elk uur gedurende tien minuten wandelen en preventieve oefeningen doen. Wanneer je thuiskomt, plaats je je benen boven het lichaamsniveau. In deze staat is het de moeite waard om minimaal vijftien minuten te blijven. Hierna kunt u huishoudelijke klusjes doen tijdens het uitvoeren van elementaire oefeningen.

Goede nachtrust en weigering van thermische ingrepen

Wat helpt nog meer bij het voorkomen van spataderen? Flebologen en vaatchirurgen zeggen dat het bij de eerste symptomen van de ziekte de moeite waard is om voor altijd een warm bad, bad of sauna te verlaten. Het is een feit dat de pathologie vordert met dergelijke procedures. Aders onder invloed van hoge temperaturen sterk uitgebreid en gewond. Opgemerkt moet worden dat gezonde schepen goed bestand zijn tegen thermische procedures.

Slaap kan ook een goede manier zijn om spataderen te voorkomen. Leg je bed in een lichte hoek. Het beengedeelte moet iets verhoogd zijn. Dit zal de uitstroom van stilstaand bloed helpen verbeteren. U kunt ook een normaal kussen gebruiken, dat is ingesloten onder de onderste ledematen.

Compressie onder spataderen

Een uitstekend hulpmiddel voor preventie zijn kousen of panty. Ze moeten echter niet gewoon zijn. Compressie onder spataderen moet worden voorgeschreven door een arts. Het is de specialist die bepaalt welke mate van elasticiteit in dit geval geschikt is. Panty's en kousen van spataderen kunnen van verschillende typen zijn. Ze hebben allemaal verschillende druk op bepaalde delen van de benen. Dus een lichte mate van compressie heeft alleen invloed op de enkels. Hoe hoger de waarde van de variëteit van dergelijke kleding, des te groter therapeutisch effect het heeft.

Het is de moeite waard om te zeggen dat dergelijke producten correct moeten worden gedragen. Haal 's morgens, zonder uit bed te komen, de onderste ledematen een halve minuut op. Leg daarna de kous samen met een accordeon en begin voorzichtig te trekken. Als het nodig is om het product op te zetten nadat u rechtop staat, moet u een paar minuten met opgetrokken benen gaan liggen. Vergeet niet dat compressiekleding speciale zorg vereist. Was het dagelijks met geschikte milde detergentia.

Eerste mate van compressie

Deze kousen uit spataderen worden voorgeschreven voor profylactische doeleinden. Ze hebben relatief weinig druk op de enkel, variërend van 18 tot 21 millimeter kwik.

De belangrijkste indicaties voor een dergelijke preventie zijn zwaarte in de benen, branden langs de pathologische vaten, evenals een lichte zwelling die optreedt in de avond. Ook kan het product worden gebruikt met een geforceerde sedentaire levensstijl. Vaak worden kousen van de eerste graad van compressie toegewezen aan werknemers van handel en ander onderhoudspersoneel. Deze mensen moeten een lange tijd in dezelfde positie doorbrengen, ze lopen risico.

Panty's voor de preventie van tweedegraads spataderen worden vaak voorgeschreven na de behandeling. In dit geval zou de pathologie chirurgisch of met minimaal invasieve methoden kunnen worden gecorrigeerd. Vaak wordt de tweede klasse van compressie toegewezen aan vrouwen voor de preventie van spataderen tijdens zwangerschap en bevalling. Tegelijkertijd kan het dragen van kousen en panty's de klok rond zijn.

Het is vermeldenswaard dat de tweede compressieklasse een druk van 25 tot 32 millimeter kwik heeft. Bij het kiezen van een product moet u de maat correct bepalen. Daarom moet u hulp zoeken bij een specialist.

Derde en vierde leerjaar

Dit soort compressieondergoed is niet profylactisch, maar al therapeutisch. Ze worden aangesteld in bijzonder moeilijke situaties - met olifantigheid van de benen, zweren en in het geval van onmogelijkheid om chirurgische behandeling uit te voeren.

De derde klasse compressieondergoed heeft een druk van 36 tot 46 millimeter kwik. Tegelijkertijd bedekt hij niet alleen de enkel en kuiten, maar ook de gebieden op de dij. De vierde compressieklasse biedt een druk boven 59 millimeter. Zo'n product is vrij zeldzaam in de vrije markt. Het moet meestal worden verkregen in een receptapotheek.

Orale medicatie

De remedie voor spataderen kan in tabletvorm zijn. Dergelijke medicijnen helpen de wanden van bloedvaten te versterken. Ze hebben ook een ontstekingsremmend effect op de aderen. Pijn, zwelling, krampen en jeuk verdwijnen vaak na een behandeling met dergelijke middelen. Het is vermeldenswaard dat sommige medicijnen het bloed verdunnen. Dit moet worden overwogen bij het kiezen van een medicijn.

Alle orale medicatie moet worden voorgeschreven door een arts. Elke patiënt is individueel gekozen dosering van het medicijn en het verloop van de ontvangst. Sommige medicinale formuleringen kunnen tijdens de zwangerschap worden ingenomen. Tijdens borstvoeding is dergelijke profylaxe echter verboden. Alle getabletteerde geneesmiddelen zijn verdeeld in verschillende groepen:

Antioxidanten (vitamine E, "Ginkor-Fort"). Draag bij aan de zuivering van het lichaam, inclusief aderen, van gifstoffen en slakken.
Disagregantie en anticoagulantia ("aspirine", "vazobral", "fraksiparin", "Kurantil"). Verdunt het bloed en helpt de samenstelling ervan te verbeteren.
Phlebotonics ("Detraleks", "Phlebodia", "Antistax"). Ze versterken de veneuze wand, verlichten zwelling en voorkomen het ontstekingsproces.

Alle medicijnen hebben hun eigen contra-indicaties en beperkingen. Voordat u deze of andere middelen gebruikt, moet u uw arts raadplegen. In sommige gevallen worden verschillende medicijnen voorgeschreven voor preventie. In dit geval produceert complexe therapie een meer uitgesproken positief effect.

Middelen voor lokale toepassing

Crème voor spataderen kan ook worden gebruikt voor preventie. Vaak worden deze geneesmiddelen voorgeschreven in combinatie met compressiekousen. Het is vermeldenswaard dat deze formuleringen veiliger zijn dan capsules en tabletten. Echter, met de uitgesproken symptomen van spataderaandoeningen, kunnen ze machteloos zijn. De meest populaire medicijnen zijn de volgende: "Lioton", "Venolayf", "Heparin", "Troxevasin" enzovoort. Elke crème voor spataderen moet worden aangebracht met lichte wrijfbewegingen. In dit geval moet de richting bottom-up zijn. Veel formuleringen vereisen hergebruik gedurende de dag. Dit is misschien niet erg handig.

Het effect van een dergelijke profylaxe is mogelijk niet voor iedereen merkbaar. Deze medicijnen tonen een positief resultaat tijdens het innemen van orale medicatie.

Oefeningen voor de preventie van spataderen

Normale flexie van de benen kan een goede preventie zijn van spataderaandoeningen van de onderste ledematen. Alle oefeningen moeten echter correct worden geselecteerd. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd. Alleen in dit geval zal het effect van de manipulaties worden verkregen. Als u al met spatader bent begonnen, zeggen medische beoordelingen over de effectiviteit van complexe correctie. In dit geval is het de moeite waard om compressiekleding te gebruiken in combinatie met medicamenteuze behandeling. Oefening zal ook aanzienlijke voordelen opleveren.

Goed traint de spieren van de benen en heeft een profylactisch effect van regelmatig rennen. In dit geval zou u geen grote snelheid moeten ontwikkelen. Ren gewoon voor je plezier. Indien gewenst kunnen oefeningen thuis worden uitgevoerd. Hiervoor heb je een nummer nodig.

Een alternatief voor hardlopen kan een hoge knielift zijn. Ga op één plek staan, handen aan een riem. Kantel afwisselend de ene en de andere voet zodat de knie een hoek van 90 graden maakt.

Sta op de sokken

Om spataderen te voorkomen, is het noodzakelijk om deze oefening op te nemen in de sportschool. Ga rechtop staan met je voeten stevig op de vloer. Ga langzaam op de sokken staan, zodat de hiel zich op drie centimeter van de vloer bevindt. Daarna keert u net zo langzaam terug naar de startpositie.

Deze oefening kan zelfs op de werkplek worden uitgevoerd. Voor één aanpak moet je 10 beklimmingen maken. Overdag kunt u 5 tot 10 benaderingen doen.

"Fiets" of oefeningen die het vervangen

Een goede preventie van spataderen is een fiets. Als je dit voertuig niet hebt of niet genoeg tijd hebt voor dergelijke wandelingen, doe je gewoon de volgende oefening.

Rust op een stevige en vlakke ondergrond en til je benen naar boven. Palmen rusten tegen de grond. Begin cirkelvormige bewegingen uit te voeren met je voeten alsof je aan het trappen was. De duur van zo'n sportschool kan van drie tot vijf minuten zijn. Gedurende de dag kunt u verschillende benaderingen maken.

Een zeer effectieve preventie van spataderaandoeningen van de onderste ledematen en aambeien is zwemmen. Niet iedereen kan dit plezier echter betalen. Je kunt overal zwemmen zoals je wilt.

Tijdens de training werken alle spieren van de benen, het bloed circuleert sneller. Hierdoor wordt de uitstroom van vocht uit de onderste ledematen verbeterd. Een belangrijke rol wordt gespeeld door gewichtloosheid die ontstaat in water.

Als je niet de mogelijkheid hebt om alle beschreven oefeningen uit te voeren, loop dan gewoon vaker. Probeer openbaar of privévervoer te weigeren, maak lange wandelingen in de ochtend en avond. Kom voor een bepaalde periode eerder naar het werk.

Het moet gezegd worden dat deze oefening alleen effectief zal zijn met goed geselecteerde schoenen. Ze hoeft de voet niet veel naar beneden te trekken. Hoge en ongemakkelijke hielen zijn ook uitgesloten. Schoenen moeten iets stijgen en in de juiste maat worden geselecteerd. Anders krijg je niet alleen een positief preventief effect, maar vererger je ook de situatie.

Pathologiebehandeling en daaropvolgende preventie

Spataderen kunnen niet worden geëlimineerd door preventieve maatregelen. Zelfs medicijnen geven geen lang therapeutisch effect. Momenteel zijn de meest effectieve manieren om spataderen te elimineren lasercorrectie, verharding en chirurgische interventie. Na de behandeling is het noodzakelijk om gedurende het hele leven aandacht te besteden aan de preventie van spataderaandoeningen. Anders kan de pathologie van invloed zijn op gezonde aderen.

Vergeet niet dat hoe eerder u contact opneemt met een specialist, hoe minder kracht en middelen nodig zijn om spataderen van de onderste ledematen te bestrijden. Volg de aanbevelingen van de arts en volg alle preventieve maatregelen die aan u zijn opgedragen.

Tot slot van het artikel, of Samenvatten

Nu weet je wat spataderen zijn. Wat u moet doen om dit te voorkomen, is hierboven beschreven. Als je al duidelijke veranderingen in de aderen hebt, zullen al deze acties hoogstwaarschijnlijk niet helpen. Ze kunnen de progressie van pathologie slechts gedeeltelijk stoppen. In de tweede en derde fase van de ziekte moet u een arts raadplegen voor behandeling. Alleen na deze aanbevolen preventieve maatregelen zal nuttig zijn.

Ik wens je gezondheid en laat je benen altijd mooi zijn!

Risicofactoren voor veneuze aandoeningen

Preventie van aderaandoeningen moet beginnen met een vermindering van hun ontwikkelingsrisicofactoren. Een van de meest voorkomende oorzaken van aanleg voor veneuze aandoeningen zijn:

- genetische aanleg. In 35% van de gevallen van aderziekte worden overgedragen via de moederlijn, in 12% - via de vader. Als iemand in uw familie een aderziekte heeft, zult u dit waarschijnlijk vroeg of laat manifesteren;

- zittend of staand werk. Sedentaire langdurig staan of zitten verhoogt het risico op spataderen met 40%. Werken zonder opwarmen gedurende meer dan 4 uur veroorzaakt stagnatie van veneus bloed in de aderen van de onderste ledematen;

- obesitas of overgewicht. Mensen met overgewicht hebben 3 keer vaker een veneuze ziekte dan mensen met een normaal gewicht. Overgewicht veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk, de wanden van de aderen en kleppen worden minder elastisch, het is voor hen moeilijker om bloed van de onderste ledematen naar het hart en de longen te tillen;

- strakke schoenen of schoenen met hoge hakken. Onhandige strakke schoenen of hakken interfereren met de bloedcirculatie in de vaten van de benen, hebben overmatig samendrukken van de wanden van de aderen, waardoor niet alleen de uitstroom van bloed wordt verstoord, maar ook de integriteit van de wanden van de aderen;

- verandering in hormonale niveaus. Hormonen hebben een sterke invloed op de toestand van de bloedvaten, bloedstolling en weefsel. Vooral sterke veranderingen treden op in het lichaam van een zwangere vrouw. Onder invloed van oestrogeen en relaxine, worden de wanden van de aderen meer ontspannen en uitzetten. De toename van het bloedvolume en de zwakte van de wanden van de aders veroorzaken vaak de ontwikkeling van spataderen bij zwangere vrouwen;

- slechte gewoonten. Roken, overmatig alcoholgebruik, te veel eten of een passie voor snoep hebben een negatieve invloed op zowel de wanden en kleppen van de aderen als de samenstelling van het bloed. Als gevolg van het misbruik van roken en alcohol, worden de aderen dunner, bobbelig, veranderen hun kleur. Kleppen sluiten niet goed, waardoor veneus bloed terugstroomt naar de onderste ledematen;

- sedentaire levensstijl. Lage activiteit, passieve rust, negeren profylactische gymnastiek veroorzaakt stagnatie van veneus bloed en verzwakking van de wanden van de aderen. Zwakte van de wanden en kleppen veroorzaakt vaak spataderen, flebitis, chronische veneuze insufficiëntie en trombose van de oppervlakkige en diepe aderen;

- frequente vluchten, reizen, zware fysieke activiteit tijdens sporten. Drukval, langdurige immobiliteit, grote statische ladingen op de benen bij het tennissen, gewichtheffen, voetbal, creëren negatieve condities voor het veneuze systeem. Bij langdurig zitten zit ongeveer 40% van het veneuze bloed in de onderste ledematen. Veneuze bloedstasis of overmatige belasting van de aders van de benen veroorzaakt schendingen van het vasculaire systeem, waartegen zich aandoeningen van de beenaders ontwikkelen.

Preventie van veneuze ziekten

Om de ontwikkeling en het vóórkomen van ziekten te voorkomen, is het noodzakelijk om de regels voor de preventie van veneuze ziekten te volgen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om de invloed van risicofactoren te verminderen en enkele eenvoudige tips te volgen. U kunt erachter komen welke van hen het meest geschikt zijn voor u tijdens een consult met een fleboloog in de Clinic of Phlebology Kiev. Hij zal voor u de meest geschikte en effectieve manieren selecteren om aderaandoeningen te voorkomen.

Hier zijn enkele eenvoudige tips om het risico op veneuze systeemaandoeningen te verminderen:

- gymnastiek voor benen. Met een langdurige statische belasting van de benen, is het noodzakelijk om elk uur een kleine warming-up voor de benen te doen in de vorm van squats, cirkelvormige rotaties en bochten. Je kunt ook 2-3 minuten rondlopen. Dit normaliseert de bloedstroom uit de aderen van de onderste ledematen;

- compressie knitwear. De meest effectieve methode om aderverkalking te voorkomen - het gebruik van compressiekousen. Door de gelijkmatige verdeling van de druk op de aders, stijgt het bloed normaal gesproken naar het hart. Dit verbetert de toestand van de weefsels van bloedvaten aanzienlijk en vermindert het risico van uitrekken van de wanden van de aderen en stagnatie van veneus bloed;

- Vermijd hypothermie of oververhitting van de benen. Een scherpe versmalling of uitzetting van de wanden van de aderen veroorzaakt een schending van de elasticiteit van de weefsels en een toename of afname in het lumen van de aderen en de diameter van de vaten;

- Artsen adviseren om een afstand van meer dan 2 km per dag af te leggen in de vorm van een avondwandeling, bij voorkeur in een gebied met een hoge concentratie zuurstof. Het verbetert de conditie van weefsels en stimuleert het werk van de bloedvaten van de onderste ledematen;

- Vermijd het gebruik van hete was voor ontharing;

- Gebruik geen strakke jeans, riemen, korsetten, sokken en kousen met een strakke elastische band. Ze verbrijzelen aderen en laten geen veneus bloed normaal stijgen. Dientengevolge hebben mensen vaak gezwollen benen en zeurende pijnen;

- tijdens rust en slaap is het noodzakelijk dat de benen in een enigszins verhoogde positie waren. Zodoende vergemakkelijkt u de uitstroom van veneus bloed uit de onderste ledematen;

- douche. Koel water of afwisseling van warm en koud water traint de wanden van de aderen en handhaaft hun toon. Ook koud water heeft een ontspannend effect op de aderen;

- Misbruik het zoete, vette of pittige voedsel niet. Voeding, evenals externe factoren, beïnvloeden de vaten en de kwaliteit van hun functioneren;

- als je graag actief aan sport doet, kies dan voor zwemmen, fietsen, wandelen, dansen.

Een fleboloog kan ook aanbevelen medicijnen te nemen of speciale zalven en gels te gebruiken. Het is de moeite waard eraan te denken dat preventie alleen wordt voorgeschreven na het afleggen van het consult en het onderzoek door een arts. Er zijn mogelijk verborgen processen die nog niet zijn gemanifesteerd, maar kunnen optreden. Daarom is onderzoek een integraal onderdeel van preventie.

Hoe eerder u voor uw benen zorgt, hoe langer u hun gezondheid behoudt!

Hoe is het veneuze systeem

Aders zijn een soort bloedvaten waarlangs bloed zich naar het hart toe beweegt. Vanaf de bovenste en onderste ledematen loopt het bloed tegen de zwaartekracht in - van onder naar boven. Dit is mogelijk vanwege de volgende capaciteiten van het menselijk lichaam:

"Zuigende" functie van het middenrif en hart;
"Spier-veneuze pomp" (spiersamentrekking tijdens het lopen);
structurele kenmerken van de aderen: de aanwezigheid van kleppen erin die de bloedstroom van boven naar beneden - terug naar de ledematen) voorkomen.

Waarom en hoe komt veneuze insufficiëntie voor

De belangrijkste oorzaak van de ontwikkeling van chronische veneuze aandoeningen is de verstoring van de normale werking van de veneuze kleppen. Dientengevolge wordt bloed vastgehouden in de vaten, ze stromen over, strekken de vaatwand uit en hun zakachtige uitsteeksels verschijnen, dit zijn dezelfde spataderen.

Factoren die bijdragen aan het optreden van chronische veneuze aandoeningen zijn:

genetische aanleg (als het gen dat verantwoordelijk is voor de structuur van de vaatwand, onder invloed van eventuele ongunstige factoren muteert, dan zal het kind, als het wordt geërfd, aangeboren zwakte van de vaatwand krijgen en de neiging hebben om veneuze pathologie te ontwikkelen);
hormonale sprongen in het lichaam (bijvoorbeeld, de hoeveelheid progesteron neemt toe in het bloed en de concentratie van oestrogeen neemt af, wat de vorming van bloedstollingsfactoren verhoogt en de tonus van de aderwanden vermindert - dit leidt tot vervorming van de bloedvaten, blokkering van hun lumen en de vorming van bloedstolsels);
overgewicht (overtollig vet verhoogt de intra-abdominale druk, waardoor de veneuze uitstroom wordt verstoord, bloed stagneert in de bloedvaten, wat de voorwaarden creëert voor de ontwikkeling van de ziekte);
sedentaire levensstijl (helpt de bloedcirculatie te vertragen);
langdurig in een staande of zittende positie blijven is typisch voor verkopers, chauffeurs, leraren (leidt tot een afname van de spierspanning en verhoogde intra-abdominale druk, deze veranderingen houden de moeilijkheid van uitstroom van bloed uit de aderen van de onderste ledematen in);
regelmatige gewichtsoverdracht (typisch voor verhuizers);
onjuist dieet (tekort aan het dieet van ascorbinezuur, vitamine E en P, evenals plantenvezels helpen de vaatwand te verzwakken);
alcoholmisbruik (veroorzaakt uitdroging van het lichaam, en dus bloedstolsels - vorming van bloedstolsels, vermindering van het lumen van de bloedvaten en bijdragen aan stagnatie van bloed daarin);
"Zwakte" van hoge hakken (als gevolg van hun regelmatig dragen, bewegen de spieren van het onderbeen minder - bloed in de vaten van de onderste ledematen stagneert);
Constant dragen van strak ondergoed en andere kleding (knijpt aders samen, waardoor het moeilijk wordt bloed af te tappen);
sommige somatische ziekten (bijvoorbeeld diabetes mellitus: glucose in het bloed in een verhoogde hoeveelheid heeft een schadelijk effect op de wanden van bloedvaten, inclusief de aderen van de onderste ledematen;
chronische obstipatie (bijdragen aan een toename van de intra-abdominale druk en belemmeren de uitstroom van bloed uit de bloedvaten van de onderste ledematen);
chirurgische ingrepen (verhoging van het risico op bloedstolsels);
het nemen van hogere doses geneesmiddelen die bijdragen aan verdikking van het bloed: verhoogt het risico op bloedstolsels en blokkering van bloedvaten;
hoge luchttemperatuur (droge hete lucht draagt bij tot verhoogde transpiratie en dus uitdroging van het lichaam, wat leidt tot verdikking van het bloed en een verhoogd risico op trombose).

Preventie van chronische veneuze ziekten

Preventieve maatregelen tegen ziekten van deze groep moeten worden uitgevoerd door personen die hun ontwikkeling willen voorkomen, en door degenen die al lijden aan veneuze pathologie, om de ontwikkeling van complicaties te voorkomen.

Dus, om de schoonheid en gezondheid van de voeten te behouden, is het noodzakelijk:

vermijd langdurige stilstaande positie, met name zittend in een been-op-been positie en staande in een staande positie; als dit niet kan worden vermeden, is het noodzakelijk om van tijd tot tijd (minimaal 5-10 minuten per uur) de positie van het lichaam te wijzigen en gymnastiek te doen voor de benen om het bloed vrijelijk door de bloedvaten te laten bewegen;
regelmatig sporten: fietsen, dansen, zwemmen, wandelen zijn bijzonder nuttig;
overgewicht verminderen - door ongezonde eetgewoonten te beperken en lichamelijke activiteit te verhogen;
eet goed: neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (volkorenbrood, fruit en groenten) in de voeding op;
slechte gewoonten elimineren - alcoholgebruik en roken;
vermijd het tillen en dragen van gewichten;
vermijd het dragen van strakke, strakke kleding - riemen, elastische banden, strakke jeans; geef de voorkeur aan ruime kleding, en gebruik speciale elastische compressie knitwear (sokken, kousen, panty slangen), overeenkomend met de mate van uw veneuze insufficiëntie (om deze producten correct te kiezen, contact opnemen met een specialist);
vermijd het dragen van schoenen met zowel hoge (meer dan 5 cm) hielen en volledig platte zolen;
vermijd langdurige blootstelling aan de zon, evenals hete baden, bezoeken aan sauna's en baden;
voer regelmatig hygiënemaatregelen uit - houd de huid van de onderste ledematen schoon, voltooi de waterprocedures met een koude douche op het onderbeen in de richting van beneden naar boven - een dergelijke massage helpt de veneuze wand te versterken en de bloedstroom in de aderen te verbeteren;
tijdens het rusten (ook in een droom) om de benen boven het niveau van het hoofd te houden; het is vooral belangrijk om deze regel tijdens de zwangerschap in acht te nemen;
regelmatig (dagelijks) deelnemen aan gymnastiek;
eet goed, volg een gewone ontlasting en vermijd obstipatie;
in geval van gevoeligheid voor veneuze aandoeningen, neem medicijnen die de vaatwand versterken: venoprotectors en venotonica (bijvoorbeeld Eskuzan, Normen); Vergeet niet dat medicijnen om de ontwikkeling van ongewenste reacties te voorkomen uitsluitend door een arts moeten worden voorgeschreven;
als er geen contra-indicaties zijn, kan traditionele geneeskunde worden gebruikt.

Turnen voor de preventie van veneuze ziekten

Oefening helpt de werking van de veneus-musculaire pomp van de onderste ledematen te verbeteren, waardoor stagnatie van bloed in de aderen wordt voorkomen. Hier zijn enkele van hen:

Zittend op een stoel, knijp in de benen, til de sokken van de grond, laat ze zakken. Herhaal 20 keer.
Zittend op een stoel, hef uw hielen op, blijf in deze positie voor een tijdje. Herhaal 20 keer.
Ga in een staande positie met twee handen op de voorwerpen aan de zijkanten rusten (bijvoorbeeld op de tafels leunen), ga op de tenen staan en laat de hielen zakken. Herhaal 15 keer.
Op de hoogte van de schouders leun met beide rechte armen op de muur, klim op de tenen, dan naar beneden vallen op de hielen. Herhaal 15-20 keer.
Ren gedurende 1 minuut op zijn plaats.
Adem in - hef je handen op en sta op je tenen, adem uit - ontspan, slap als het ware (lichtjes gehurkt). Herhaal 20 keer.
Staande positie, benen bij elkaar, armen langs het lichaam. Adem diep in, langzaam stijgend op de tenen, uitademend, keer terug naar de startpositie. Herhaal 20 keer.
Ga op je rug liggen met verschillende kussens onder je voeten, sluit je ogen, ga liggen, ontspan, gelijkmatig en adem diep in.
Liggend op je rug, imiteer je met trappen op een fiets - gedurende 1-2 minuten.
Lig op je rug, voer de oefening "schaar" uit - 20 keer.
Lig op je rug, strek je armen langs je lichaam, de benen verticaal omhoog. Draai de voeten tegelijkertijd naar binnen en vervolgens naar buiten. Herhaal 20 keer in elke richting.
Lig op je rug, strek je armen langs je lichaam, til je benen op in een hoek van 20 graden, houd een kussen tussen je voeten. Langzame adem - buig in de onderrug, scheur de billen van de vloer; langzame uitademing - terugkeer naar de startpositie.
De positie ligt aan de rechterkant, de rechterhand onder de wang, de linker is gebogen - op de linker dij. Haal diep adem - til je linkerarm en been op, adem uit - keer terug naar de startpositie. Herhaal dezelfde oefening, liggend aan je linkerzijde. Ren 20 keer.

Traditionele geneeskunde voor de preventie van veneuze ziekten

Sommige kruiden, mits correct toegediend, kunnen effecten hebben op het menselijk lichaam die de ontwikkeling van veneuze ziekten voorkomen of hun progressie vertragen. Hun gebruik draagt bij aan de versterking van de wanden van de aderen, het verhogen van hun tonus, het verminderen van ontstekingen in de dikte van de wanden zelf, en het verdunnen van het bloed.

De meest bekende venotonische is paardenkastanje, zowel extern - in de vorm van kompressen, lotions en inwaartse - in de vorm van infusen, afkooksels of als onderdeel van medicijnen (bijvoorbeeld Eskuzan-druppels met paardekastanje-extract en thiamine (vitamine B12). tinctuur van paardenkastanje, moet 50 g bloemen van de plant zijn, giet 500 ml wodka en laat gedurende 14 dagen op een donkere warme plaats staan Schud dagelijks en neem 30 druppels 4 maal daags gedurende 3-4 weken.

Over venotonica gesproken, naast kastanje moet men ijzerhard noemen. Verbena bladeren (15 g) moeten worden gegoten kokend water (200 ml), 30 minuten in een waterbad geïnfundeerd. Neem 15-30 ml (1-2 eetlepels) in 2-3 uur.

Verbeter het metabolisme in de vaatwand, versterk het, kruiden die een dergelijk sporenelement bevatten zoals silicium - medicinale medunits, duizendknoop, paardenstaart. Deze kruiden worden in de regel genomen in de vorm van een verzameling - 1 eetlepel van elk type plant wordt gevuld met 0,5 l water, aan de kook gebracht en gedurende 5-7 minuten gekookt. Neem 1 eetlepel 2-3 keer per dag.

Fosfolipiden, die deel uitmaken van zo'n beroemde plant als paardenbloem, helpen ook om de wanden van bloedvaten te versterken en metabolische processen daarin te optimaliseren. Het recept voor het gebruik ervan is vrij simpel: was de jonge bladeren van de plant, snijd het in plakjes en voeg het toe aan een groentesalade.

Sommige planten bevatten bloedverdunnende middelen, dat wil zeggen, het voorkomen van de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten - dit zijn framboos, pioenroos, vlasgras, zoete klaver en andere. Van de bladeren en bloemen van deze planten moet een afkooksel koken en neem 1-2 eetlepels 2-3 keer per dag.

Planten die tannines en galluszuur bevatten, zijn in staat om de symptomen van ontsteking te verminderen, met name van het vaatwandgebied - waaronder de bast van eiken, duindoornblad en bergenia-wortel zijn van het grootste belang.

Nootmuskaat helpt het gevoel van zwaarte in de benen te verminderen en pijn te verlichten. Een theelepel poeder moet elke ochtend op een lege maag worden ingenomen, weggespoeld met veel zuiver water zonder gas. Je kunt ook een nootmuskaat tinctuur maken. Om dit te doen, moet 200 g notenpoeder worden gegoten met 1 liter wodka en gedurende 10 dagen worden toegediend. Neem 3 keer per dag, 20 druppels na de maaltijd.

In de preventie van spataderen heeft zo'n smakelijke vrucht, zoals vijgen, zich goed bewezen. Bij afwezigheid van contra-indicaties (jicht, diabetes, pathologie van het spijsverteringsstelsel) kan het in elke vorm en in elke hoeveelheid worden ingenomen.

Wanneer de eerste tekenen van stagnatie van bloed in de aderen van de onderste ledematen - spiervermoeidheid, pijn in de benen, hun zwelling - de voetbaden worden getoond op basis van wit wilgenafkooksel. Om de bouillon te bereiden, giet je 2 eetlepels grondstoffen met 400 ml heet water, kook gedurende 20 minuten op laag vuur. Je kunt niet alleen wilg gebruiken, maar een mengsel ervan met eikenbast. De duur van het bad is 30 minuten. Rust wordt aanbevolen na het bad.

Door alle of ten minste de meeste maatregelen voor de preventie van chronische aderaandoeningen te observeren, zult u de schoonheid en gezondheid van uw benen lange tijd behouden.

Welke arts moet contact opnemen

Voor de preventie van veneuze aandoeningen kunt u een fleboloog raadplegen, worden onderzocht en aanbevelingen ontvangen voor de behandeling en preventie van ziekten. Je moet absoluut een voedingsdeskundige bezoeken, een cursus massage ondergaan, fysiotherapie en fysiotherapie leren. Gezien de belangrijkste risicofactoren, moeten vrouwen worden onderzocht door een gynaecoloog en moeten alle mensen hun bloedsuikerspiegel controleren.

Vorige Artikel

Volgende Artikel

Hoofd-

Ischemie

Preventie van spataderen: hoe het juist te doen, indicaties en prognose

1. Bepaal of profylaxe nodig is - indicaties

2. Besteed aandacht aan schoenen

3. Kies de juiste baan

4. Wees actief, maar onthoud dat je moet rusten.

5. Normaal gewicht en goed eten

6. Zeg nee tegen slechte gewoonten

7. Wees niet lui om ontslaggymnastiek te doen.

8. Doe een drainerende voetmassage

9. Draag compressie gebreid

10. Soms zijn medicijnen nodig.

Preventie van spataderen in de benen

Primaire preventie

Voeding als een methode van preventie

Motorische activiteit

Wijze van werken en rusten

gewoontes

Kleding en schoenen

Secundaire preventie

Medicamenteuze therapie

Fysiotherapie

Hygiëne en compressie

Tertiaire preventie

Preventie van spataderen

Uitgebreide preventie

Ziekten die meestal gepaard gaan met spataderen

Regels om te volgen

Preventie van spataderen: behoud van gezonde aders en voorkom oedeem

X-factor

Voor de hand liggende tekenen

Preventie van spataderen

Spataderen: wie loopt risico, ziektepreventie. Oefeningen die spataderen in de benen helpen verminderen.

Oefeningen om de dilatatie van de beenader te verminderen

Preventie van veneuze ziekten

1. Bepaal of profylaxe nodig is - indicaties

2. Besteed aandacht aan schoenen

3. Kies de juiste baan

4. Wees actief, maar onthoud dat je moet rusten.

5. Normaal gewicht en goed eten

6. Zeg nee tegen slechte gewoonten

7. Wees niet lui om ontslaggymnastiek te doen.

8. Doe een drainerende voetmassage

9. Draag compressie gebreid

10. Soms zijn medicijnen nodig.

Prognose voor preventie

Spataderen

Preventie van spataderen

Regelmatig medisch advies

Zorg voor een normaal lichaamsgewicht en goede voeding

Goede kleding is een garantie voor gezonde bloedvaten.

Sedentaire levensstijl - een directe weg naar spataderen

Goede nachtrust en weigering van thermische ingrepen

Compressie onder spataderen

Orale medicatie

Middelen voor lokale toepassing

Oefeningen voor de preventie van spataderen

Pathologiebehandeling en daaropvolgende preventie

Tot slot van het artikel, of Samenvatten

Risicofactoren voor veneuze aandoeningen

Preventie van veneuze ziekten

Hoe is het veneuze systeem

Waarom en hoe komt veneuze insufficiëntie voor

Preventie van chronische veneuze ziekten

Turnen voor de preventie van veneuze ziekten

Traditionele geneeskunde voor de preventie van veneuze ziekten

Welke arts moet contact opnemen

Publicaties Over Spataderen

Wie Zijn Wij?

Plaats Uw Reactie

Deel Met Je Vrienden