Het hart versterken: gezond, wat te doen bij ziekten

Uit dit artikel leert u: de meest effectieve aanbevelingen van cardiologen om de gezondheid van het hart te helpen behouden. Hoe het hart te versterken, verzwakt door ziekte en wat nodig is.

De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar. Hoger onderwijs in de specialiteit "Algemene geneeskunde".

Het is mogelijk om het hart te versterken, maar niet in alle gevallen zijn dezelfde activiteiten even productief. Het hangt allemaal af van de staat en functionele vermogens van het lichaam - hoe meer ze worden verbroken, hoe moeilijker het is om ze te herstellen.

Het belangrijkste is om jezelf te beschermen tegen schadelijke en schadelijke omgevingsfactoren (later meer hierover). Geen medicijnen en gereedschap kunnen het hart dat eraan wordt blootgesteld versterken.

Neem voor echt nuttig advies, met name in het geval van de pathologie van het cardiovasculaire systeem, contact op met een specialist - een cardioloog.

Zes eenvoudige tips voor de gezondheid van het hart

Als u geen problemen heeft met het cardiovasculaire systeem, maar deze wilt behouden of versterken, volgt u de eenvoudige regels:

1. Probeer je minder zorgen te maken en wees minder nerveus. Stress en psycho-emotionele stress verstoren de bloedcirculatie in de vaten van het myocard (hartspier) en kunnen de meest ernstige vorm van coronaire hartziekte veroorzaken - hartaanval, angina en aritmie.
2. Overgewicht normaliseren. Obesitas verhoogt de belasting van de hartspier, wat het voortijdig verlies van structuur en functionele vermogens veroorzaakt.
3. Houd uw bloeddruk van stijgen. Behandel hypertensie, omdat het leidt tot een verdikking van het myocardium, het beloop van ischemische aandoeningen verergert en een hartaanval veroorzaakt.
4. Eet goed - sluit voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte uit of eet ze in kleine hoeveelheden (dierlijke vetten, gefrituurd voedsel, gerookt vlees, meel), licht verteerbare suikers en zout. Overtollig cholesterol wordt afgezet in de wanden van de slagaders, wat atherosclerose en vernauwing van het lumen veroorzaakt, en bijdraagt ​​aan obesitas. Gebruik veel groenten, zeevis, plantaardige oliën en andere bronnen van omega-3-zuren, die de bloedvaten reinigen en hun wanden versterken.
5. Breng lichamelijke activiteit in evenwicht. Zowel overspanning als hypodynamie beïnvloeden de toestand van het myocardium nadelig. Inderdaad, regelmatige fysieke training (oefeningen, fitness, joggen, gymnastiek, dansen, etc.) en een volledige nachtrust (8 uur) versterken het hart echt.
6. Stop met roken, alcoholmisbruik, sterke koffie en thee.

Onderschat de impact van de omgeving en levensstijl op de toestand van de hartspier niet. Het is wetenschappelijk bewezen dat hoe meer negatieve factoren en hoe langer ze het lichaam beïnvloeden, hoe sneller de pathologie zal optreden. Noch medicijnen of andere maatregelen zullen u voor problemen behoeden en zullen niet helpen om een ​​verzwakt hart te versterken, als u zich niet aan de basisregels houdt. En degenen die geen problemen hebben met dit lichaam, zullen alleen met hun hulp de gezondheid behouden zonder het gebruik van medicijnen.

Onthoud - het is onmogelijk om het hart te versterken zonder de levensstijl te normaliseren!

Hoe het hart te herstellen, verzwakt door ziekte

Hoe kunt u uw hart versterken, ingegeven door het advies van een cardioloog. Ze zijn vooral belangrijk voor patiënten die reversibele (lichte) vormen van hart- en vaatziekten hebben of hebben, naast de verplichte maatregelen voor het corrigeren van levensstijl:

• Neem contact op met een specialist - cardioloog of therapeut.
• Controleer periodiek (minstens 1 keer per jaar) het cardiovasculaire systeem: ECG, ECHO (echografie) van het hart, algemene bloed- en urinetests, monitoring van suikerniveaus, lipidenprofiel en bloedstolling.
  Als er afwijkingen zijn in tests of symptomen die wijzen op een progressie van de ziekte, verhoog dan de frequentie van onderzoeken en doktersbezoeken.
• Behandel niet alleen cardiologische, maar ook andere pathologieën in het lichaam (bijvoorbeeld long-, lever-, enz.). Alle chronische processen beïnvloeden de toestand van het myocardium nadelig.
• Neem alleen medicijnen voorgeschreven door een arts, omdat ongecontroleerde inname van geneesmiddelen met een toxisch effect op het myocardium schade aan het orgaan kan veroorzaken of de loop van de bestaande pathologie kan verergeren.

Medische ondersteuning voor hartspier

Het is onmogelijk om een ​​ziek hart te versterken zonder het gebruik van medicijnen. Dit vereist medicijnen die de functionele eigenschappen van het myocardium direct herstellen - cardioprotectors. Hun therapeutisch effect treedt geleidelijk op, wat een lange en systematische receptie vereist (minstens 1 maand 1-2 keer per jaar). De meest effectieve en vaak voorgeschreven cardiologen voor medicatie-cardioprotectors die de hartspier versterken:

Behandel hart

Tips en recepten

Hart ondersteuning

De moderne farmaceutische industrie maakt gebruik van alle mogelijkheden om aan de vraag naar medicijnen te voldoen. Consument of koper zijn zieke mensen. Het retailnetwerk van apotheken houdt perfect rekening met het feit dat iemand met alle beschikbare middelen probeert om zich te ontdoen van cardiovasculaire problemen.

De geadverteerde lijst met hartmedicijnen bevat alles wat u nodig hebt om te 'verkopen'. Heel vaak legt een goed ingeburgerd verkoopsysteem volledig ineffectieve pillen op.

Daarom wordt het niet aanbevolen om medicijnen te kiezen voor de behandeling van een ziekte, vooral voor het hart.

Waar kan ik de beschikbare informatie krijgen?

Artsen gebruiken speciale mappen met:

samenstelling en chemische formule; mechanisme van geneesmiddelwerking; doseringen voor kinderen en volwassenen, optimaal en maximaal per dag; gebruiksmethoden (vóór of na de maaltijd); contra-indicaties en symptomen van overdosis; analogen.

De overvloed aan medische terminologie staat niet toe dat elke patiënt het beoogde effect van cardiovasculaire geneesmiddelen begrijpt en zich voorstelt. Voor de consument worden altijd gedetailleerde "instructies" bijgevoegd. Het bevat een minimum aan informatie dat altijd de moeite waard is om te lezen voordat je het koopt.

De arts moet de patiënt vertrouwd maken met de mogelijke behandelingsopties, om vergelijkende gegevens te verstrekken, om het meest effectieve medicijn aan te bieden. Helaas vraagt ​​de dokter in klinieken vaak: "Moet u duurder of goedkoper zijn?"

De vraag naar het effectieve resultaat gaat opzij. Dit is waar ons medicijn sterk verschilt van het westerse, waar elke patiënt weet dat hij het recht heeft om informatie te ontvangen over het uitgevoerde onderzoek en de resultaten van klinische onderzoeken.

De laatste twee decennia zijn jonge artsen getraind in de principes van evidence-based medicine, ze weten speciale informatiesites te gebruiken voor specialisten op verschillende gebieden

Artsen van de oudere generaties zijn het niet allemaal eens om tijd te spenderen aan extra training, zich te houden aan jarenlange, bewezen afspraken met dubieuze voordelen voor de patiënt.

Dit artikel is een poging om de meest effectieve geneesmiddelen te beoordelen die worden gebruikt in de praktijk van hartziektetherapie. We zullen remedies groeperen in begrijpelijke syndromen voor patiënten en gemeenschappelijke Russische en geïmporteerde geneesmiddelen presenteren met bewezen en niet-bewezen werkzaamheid.

Wat te nemen voor pijn in het hart?

Nitroglycerine en andere nitraatderivaten worden als het meest effectief voor pijn op de borst beschouwd. Het kan 2 tabletten onder de tong innemen.

Sommige mensen hebben ernstige hoofdpijn. Daarom wordt voorgesteld om over te schakelen naar de verlengde (langwerpige actie) Sustak, Erinit. Tijdens de aanval kunt u de spray van dinitraat isosorbide - Izoket gebruiken. Het belangrijkste is om het snelle effect van het verlichten van pijn te voelen.

Validol wordt beschouwd als een mintpil voor het opfrissen van de adem. Het heeft absoluut geen effect op de coronaire schepen. Intramusculaire of intraveneuze toediening van de antispasmodica Papaverina en No-shpy heeft een zeer lage effectiviteit.

Validol gebruik door rokers voor een frisse ademhaling is volledig gerechtvaardigd.

Het effect van Corvalol en Valocordin op een persoon is gebaseerd op de samenstelling van fenobarbital. Zuiver medicijn wordt gebruikt voor de behandeling in neurologie en psychiatrie, vooral bij convulsies. Het is bewezen dat de accumulatie in de cellen leidt tot afhankelijkheid, mentale vermogens vernietigt en reacties op anderen. Het heeft geen invloed op het hart. Overal verboden, behalve GOS-landen.

Aritmie medicijnen

Hartritmestoornissen zijn van oorsprong verschillend, dus er is geen afzonderlijke remedie. Bovendien moeten patiënten met blokkades van verschillende niveaus bijzonder voorzichtig zijn, omdat veel anti-aritmica deze kunnen versterken.

In het geval van milde extrasystolen kan behandeling met de toevoeging van elektrolyten zoals kalium en magnesium effectief zijn. Beide stoffen zijn onderling verbonden en ondersteunen het mechanisme van spiercontractie. Ze zijn voldoende vervat in de preparaten Panangin en Asparkam. Kan als preventieve maatregel worden gebruikt. Het enige verschil tussen hen is dat Panangin-tabletten zijn omhuld met een schaal die Asparkam niet heeft, dus een deel van de dosis zal in het maag-darmkanaal worden vernietigd.

Wanneer tachyaritmische vormen om de voorgeschreven hartslag te verlagen: geneesmiddelen uit de groep van β-blokkers:

Ze zijn het meest bruikbaar in de combinatie van aritmieën met hartischemie en hypertensie, maar het effect intensiveert bronchospasmen bij astmapatiënten.

Middelen zoals:

kan ook worden ingenomen door personen met obstructieve luchtwegaandoeningen.

Volgens individuele indicaties worden hartglycosiden - digoxine - gebruikt.

De middelen om het optreden van extra foci van excitatie in atriale fibrillatie te blokkeren zijn:

Kaliumkanaalblokkers kunnen geneesmiddelen zijn naar keuze:

Calciumantagonisten worden toegewezen om de sterkte van myocardiale contracties te herstellen:

Gebruik bij de behandeling van blokkades en bradycardie:

Wat verwijdt de vaten van het hart?

In de cardiologie zijn ze weggegaan van pogingen met behulp van medicijnen om de coronaire vaten uit te breiden. Het is een feit dat na het aanbrengen van Papaverine of Dibazol, de kransslagaders zich gedurende een korte tijd uitbreiden. Maar gedurende deze periode 'gaat' bloed uit de ischemische secties van de hartspier er in weg. Het effect wordt het "overval syndroom" genoemd.

Daarom wordt momenteel naar lokale uitbreiding gezocht door de installatie van de stent.

Hoe beschermen cardioprotectors het hart?

Anabole drug Retabolil heeft een cardioprotectief effect.

Middelen die de weerstand van het myocardium verhogen tot zuurstofgebrek:

vitamine E en C, Quercetine, Corvitin, Lipoflavone, Thiotriazolin, Ritmokor.

Geneesmiddelen die de synthese van energie in de cellen van het hart verbeteren:

Sommige van deze medicijnen hebben een effect, maar te laag. Ze moeten lange tijd worden toegepast.

We raden ten zeerste aan om geen geld uit te geven aan een aankoop:

Cocarboxylase - er is geen serieus onderzoek naar het medicijn uitgevoerd, riboxine (inosine) - komt overeen met "water", maar niet volledig onschadelijk, omdat het de verhoogde urinezuursynthese en gewrichtsschade bevordert, de allergische stemming van het lichaam verhoogt, ATP (een preparaat van adenosinetrifosforzuur) is bewezen het vermogen om een ​​paar minuten na intraveneuze toediening te handelen, dan snel desintegreert. Daarom wordt het in het ziekenhuis gebruikt in een complex voor de verlichting van aanvallen van aritmie.

Hoe bloedstolsels te voorkomen?

Voorkomt dat bloedvaten bloedstolsels ontwikkelen, geneesmiddelen helpen die de bloedstolling verminderen en het vermogen van bloedplaatjes om aggregaten te creëren (aan elkaar geplakte ballen) veroorzaken.

Deze omvatten:

Cardiomagnyl, Curantil, Plavix, Dipyridamole, Thrombo ASS, Clexane, Aspirin Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

Verkrijgbaar in doseringen van 300 mg.

Preparaten voor de behandeling van hartfalen

Als de patiënt symptomen van decompensatie van het hart ontwikkelt, worden geneesmiddelen uit de groep hartglycosiden voorgeschreven. Ondanks het feit dat ze allemaal zijn gemaakt van plantaardige grondstoffen (vingerhoedskruid, lente-adonis kruiden, strophanthus, lelietje van dalen, adonis, geelonkeen, jute), kunnen fouten bij het aanbrengen en dosering leiden tot ernstige intoxicatie.

Gebruikt in tabletten, druppels en ampullen. Intraveneuze toediening is vereist in geval van nood. De volgende formulieren zijn van toepassing:

Ze verschillen in de snelheid van het begin van de actie, de duur, het vermogen zich op te hopen in de weefsels en de verwijdering ervan uit het lichaam. Door de sterkte van hartcontracties te vergroten, remmen deze geneesmiddelen de impulsgeleiding langs het myocardium. Daarom gecontra-indiceerd bij elke vorm van blokkades.

In combinatie met glycosiden worden diuretica (diuretica) gebruikt.

Het wordt aanbevolen om diuretica te nemen volgens het schema, het is gecontra-indiceerd bij chronisch alcoholisme, nierstenen

Met schade aan het hart wordt de voorkeur gegeven aan kaliumsparende middelen:

Maar in het geval van spoedeisende medische zorg helpen meer medicijnen met een snel diuretisch effect:

Wat is de behandeling van atherosclerose van de kransslagaders?

Bij verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed worden speciale medicijnen voorgeschreven om de verspreiding van atherosclerose in het netwerk van kransslagaders te voorkomen. Deze omvatten:

Statines (Rosuvastatine, Simvastatine, Atorvastatine) worden als de meest effectieve beschouwd, Amerikanen gebruiken ze geruime tijd en hebben ervaring met negatieve effecten op de geest van de patiënt, vrouwen zijn bijzonder gevoelig Nicotinezuurinjecties, Nicoscine in tabletten - de inname gaat gepaard met uitbreiding van perifere bloedvaten en tijdelijke roodheid Personen die de productie van vetzuren in de gal uitstellen - Kolestipol en Cholestyramine Component van fibroïdezuur (fibraten) - Traykor, zijn effectiever met hogere concentraties ii triglyceriden en lipoproteïne niet.

Voor verschillende hartaandoeningen hebt u mogelijk het volgende nodig:

ontstekingsremmende geneesmiddelen (antibiotica, antivirale en antischimmelmiddelen), immunocorrectors om een ​​overdreven uitgesproken allergische reactie te beperken met kransslagaders, trombolytische middelen om de mogelijkheid van resorptie van een bloedstolsel te gebruiken in de eerste 6 uur na de vorming.

De enige mogelijkheid om zich niet als een proefkonijn te voelen, is de vereiste van een bewijsbasis voor het voorgestelde medicijn, een onafhankelijke vergelijking van de resultaten van online gepubliceerde artikelen

Je moet geen wonderbaarlijke genezing verwachten, zoals beloofd door reclame, de dokter moet het juiste medicijn kiezen. U kunt informatie over de aanwezigheid van verschillende ziekten, allergische reacties niet verbergen. De meeste van deze geneesmiddelen zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap. Sterk verminderde keuze voor de behandeling van kinderen en adolescenten.

Bijna alle medicijnen worden in de lever vernietigd en via de darmen en de nieren uitgescheiden. Daarom is het belangrijk om er zeker van te zijn dat deze organen normaal werken.

Er zijn te veel medicijnen op de farmaceutische markt die niet de gewenste werkzaamheid hebben. De controleprocedure voor klinische proeven is nog niet volledig ontwikkeld. Wanneer gesponsord door bedrijven die geïnteresseerd zijn in verkopen, is het resultaat van tevoren bekend.

Achter dagelijkse aangelegenheden en problemen verliezen we vaak het belangrijkste uit het oog: onze gezondheid. Alleen een arts raadplegen in geval van ernstige ziekte en het jaarlijks medisch onderzoek negeren - fouten die soms levens kosten.

Artsen worden in toenemende mate opgemerkt dat "de zaken van het hart" vandaag mensen zorgen maken die al op 30-jarige leeftijd zijn. Deze trend maakt ongetwijfeld de medische gemeenschap ongerust. Als u niet weet hoe u uw hart kunt versterken, zal het advies van een cardioloog u op de juiste manier vertellen.

het voorkomen

Hart- en vaatproblemen stapelen zich geleidelijk op. Helemaal aan het begin merk je misschien zelfs geen verslechtering van de gezondheid en vraag je op het laatste moment om hulp. De lijst met eenvoudige manieren om het hart te versterken omvat steevast fysieke activiteit, de afwijzing van slechte gewoonten en goede voeding.

Simpele regels kunnen alleen op het eerste gezicht lijken, omdat sommige mensen hun gezondheid eigenlijk drastisch moeten veranderen omwille van de gezondheid. We zullen elk van de drie punten in detail analyseren - lees nuttige oefeningen, recepten en tips in onze review.

te zwaar

Helaas weten volwassenen en onafhankelijke mensen soms niet eens hoe ze het hart moeten versterken. Raden van de cardioloog, in de eerste plaats, hebben betrekking op voedsel. De belangrijkste vijand van het hart is overgewicht.

Studies hebben aangetoond dat vanwege obesitas het risico op beroerte en hartaanval met een factor 20 toeneemt. Werken in een bedrijf van tientallen extra kilo's vereist grote veranderingen van het lichaam:

vier keer verhoogt de belasting van het hart, verschijnt linker ventrikelhypertrofie, het bloed wordt viskeuzer en dik als gevolg van een afname in bloedplaatjesactiviteit.

De enige betrouwbare manier om gewicht te verliezen en het werk van het hele lichaam te vergemakkelijken - goede voeding. Het verhogen van de hoeveelheid fruit en groenten in het dieet, de keuze voor mager vlees en zuivelproducten van middelmatig vet, beperkingen in zoet en meel - dit zijn slechts enkele van de principes van gezond eten.

rantsoen

Sommige producten hoeven alleen in het menu te worden opgenomen voor degenen die belang hechten aan de gezondheid van de bloedvaten en het hart. Donkerrode en oranje vruchten versterken de wanden van bloedvaten, groenten en granen voorzien het lichaam van vezels en lijnzaadolie en visolie worden bronnen van belangrijke Omega-3-zuren.

De vraag rijst vaak over hoe het hart en de bloedvaten te versterken met folk remedies. De hoofdarts van onze "motor" wordt al lang beschouwd als meidoorn. Berry-afkooksel vermindert de druk, versterkt het zenuwstelsel, elimineert tachycardie en aritmie, verbetert de cerebrale circulatie.

Een eetlepel fruit giet 300 ml water en kook gedurende 30 minuten. Laat de drank staan, pers en neem 50 ml vóór elke maaltijd.

Aerobic oefening

Als u niet weet hoe u uw hart kunt versterken, zal het advies van een cardioloog u op de juiste manier vertellen. Gebrek aan fysieke activiteit leidt niet alleen tot overgewicht, maar ook tot verzwakking van het hele organisme.

Artsen raden aan om de training geleidelijk te starten, omdat een te grote belasting de situatie verergert. "Wakker worden" het lichaam zal een kleine lading in de ochtend helpen, die noodzakelijkerwijs armen en benen moet omvatten, zwaaien, op zijn plaats lopen, rotatie van het lichaam, ledematen en schouders. Vijf minuten zijn voldoende om levendigheid te krijgen.

Ten minste twee of drie keer per week, besteedt u tijd aan actievere bezigheden. Het gaat over dansen, hardlopen, aerobics, fietsen of andere cardio-belasting. Als alternatief kan zelfs 's avonds wandelen in een snel tempo doen.

In stadsparken is het steeds gebruikelijker om kleine groepen mensen te zien met stokken die lijken op ski's. Nordic Walking is een ongelooflijk populaire vorm van fysieke activiteit die het uithoudingsvermogen traint, de coördinatie en balans verbetert en 46% meer calorieën verbrandt dan normaal lopen. Nordic Walking-trainers weten hoe ze de gezondheid van hun hart kunnen verbeteren.

Raden van cardiologen letten op de drie hoofdregels van cardio:

Volg de pols. De optimale waarde is 120 - 130 slagen per minuut. Geen records instellen. Het is geen uren waard om jezelf uit te putten in het dichtstbijzijnde schoolstadion. Aërobe training mag niet langer duren dan 60 minuten, met zwakke vaten - 30 minuten. Volg het schema. Het gewenste resultaat zal 2-3 workouts per week opleveren.

Sigaretten, koffie en alcohol

Het opgeven van slechte gewoonten is misschien wel het belangrijkste item op onze lijst. Bij de volgende pauze op het werk, kun je alleen maar dromen van hoe je je hart kunt versterken. Raden van de cardioloog zijn in dit geval categorisch:

Nicotine. Het helpt de bloeddruk en de viscositeit van het bloed te verhogen, verhoogt de hartslag en vernietigt de wanden van bloedvaten.

Alcohol. De belasting van het hart tijdens dronkenschap neemt verschillende keren toe. Je vergiftigt het letterlijk met giftige stoffen. Drinkers hebben drie keer vaker last van hart- en vaatziekten. Het eten van meer dan vier kopjes gearomatiseerde drank per dag kan leiden tot een hartaanval, vooral als je koffie en sigaretten combineert.

Wil je je hart versterken? Raden van de cardioloog roepen de juiste rust in herinnering. Stress op het werk, gebrek aan slaap, verandering van tijdzones - emotionele overbelasting beïnvloedt de werking van het cardiovasculaire systeem.

Sedentaire levensstijl, frequente stress, slechte gewoonten, ongezond eten, onregelmatige werktijden - nu ziet het leven van veel mensen er zo uit. Dergelijke belastingen kunnen de gezondheid van het cardiovasculaire systeem niet beïnvloeden en het aantal patiënten bij cardiologen neemt gestaag toe. Ook wordt opgemerkt dat het trieste feit is dat er onder hen steeds meer jonge mensen, tieners en kinderen zijn.

Om dit probleem aan te pakken en de negatieve impact op het hart en de bloedvaten te minimaliseren is niet alleen mogelijk door de regels van een gezonde levensstijl en regelmatige observatie bij de arts te volgen, maar ook met de hulp van periodieke inname van vitamines en micro-elementen die het cardiovasculaire systeem kunnen wegen. Een therapeut of cardioloog helpt u om een ​​dergelijk vitaminen- en mineralencomplex te kiezen, waarbij rekening wordt gehouden met uw individuele kenmerken: leeftijd, gewicht en gezondheidstoestand. In ons artikel zullen we u kennis laten maken met die vitaminen, mineralen en preparaten op basis van hen die in staat zijn om het hart en de bloedvaten te herstellen en te onderhouden.

Welke vitamines zijn goed voor het hart en de bloedvaten?

Hoe gevarieerder de voeding van een persoon, hoe meer natuurlijke vitamines en micro-elementen het ontvangt.

De lijst met vitamines die het hart en de bloedvaten versterken, zijn:

Vitamine C (of ascorbinezuur) - is in staat om alle metabole processen te versnellen, versterkt het myocard en vaatwanden, voorkomt overmatige vorming van cholesterol. Vitamine A (of retinol) - voorkomt de ontwikkeling van atherosclerotische processen op de wanden van bloedvaten en verbetert de metabole processen. Vitamine E (tocoferol) - is een antioxidant en voorkomt de oxidatie van vet. Een dergelijke impact beschermt de weefsels van de bloedvaten en het hart tegen beschadiging. Vitamine (rutine) - versterkt de wanden van de bloedvaten en voorkomt overmatig bloeden. Vitamine (een groep van meervoudig onverzadigde vetzuren: linolzuur, arachidonzuur en linoleenzuur) - versterk het hartweefsel, voorkom het verschijnen van cholesterolplaques en bloedstolsels in de binnenste laag van slagaders. Co-enzym Q10 is een vitamine-achtige substantie gesynthetiseerd in de lever, noodzakelijk voor energie, voorkomt hartinfarct, hartritmestoornissen en vroegtijdige veroudering. Vitamine B1 (thiamine) - verandert na het binnenkomen in het lichaam in cocarboxylase, wat nodig is voor het stimuleren van hartcontracties. Vitamine B6 (pyridoxine) - normaliseert het lipidemetabolisme en draagt ​​bij tot de afbraak en verwijdering van overtollig cholesterol.

Welke sporenelementen zijn goed voor het hart en de bloedvaten?

De lijst met sporenelementen die het hart en de bloedvaten versterken, zijn:

Magnesium - biedt een balans van kalium en natrium, stabiliseert de bloeddruk, verbetert het metabolisme in het hart en voorkomt de vorming van bloedstolsels. Calcium - versterkt de wanden van bloedvaten en normaliseert de samentrekking van de hartspier. Voor een betere opname wordt het ingenomen met vitamine D. Kalium - zorgt voor een hoogwaardige geleiding van de zenuwimpuls die nodig is voor myocardiale samentrekking langs de zenuwvezel. Fosfor - is een bouwmateriaal voor celmembranen en zorgt voor de overdracht van zenuwimpulsen en samentrekking van het myocardium. Selenium - vernietigt vrije radicalen die de wanden van bloedvaten en hartweefsel beschadigen en draagt ​​bij tot een betere opname van andere vitaminen en mineralen.

Wie moet eerst vitamine- en mineraalpreparaten voor het hart en de bloedvaten nemen?

De meeste mensen beginnen pas na te denken over de gezondheid van het hart en de bloedvaten en hun ondersteuning als ze een soort van ziekte hebben. Het is bekend dat de preventie van cardiovasculaire pathologieën niet alleen kan beschermen tegen de progressie van de ziekte, maar ook voorkomt dat het voorkomt.

Cardiologen onderscheiden dergelijke groepen van personen waarvan wordt aangetoond dat ze vitamine-minerale complexen innemen voor het hart en de bloedvaten:

patiënten met vasculaire pathologieën van het hoofd of de onderste ledematen; patiënten met ernstige hart- en vaatziekten; mensen boven de 35; atleten; mensen die werkzaam zijn in gevaarlijke industrieën of die zich bezighouden met zware lichamelijke arbeid; kinderen en adolescenten (indien aangegeven).

Als u tot een van de bovenstaande groepen behoort, dient u contact op te nemen met de therapeut of cardioloog die het juiste medicijn voor u zal selecteren. Gezien uw individuele kenmerken, kan de arts een dosis voorschrijven, advies geven over het tijdstip van het jaar is het beter om een ​​kuur met vitaminetherapie te volgen, de duur en frequentie van toediening te bepalen.

De meest effectieve en populaire vitamine-minerale complexen voor het hart en de bloedvaten

Tegenwoordig kunt u in de schappen van apotheken veel vitaminepreparaten vinden voor het cardiovasculaire systeem. Sommigen van hen bevatten mineralen en verschillende natuurlijke ingrediënten (rozenbottel, gember, meidoorn, ginkgo biloba, munt, L-cysteïne, enz.). Overweeg de meest effectieve en populaire.

askorutin

De samenstelling van dit medicijn omvat vitamine C en rutine. De receptie helpt de breekbaarheid en doorlaatbaarheid van haarvaten te verminderen, versterkt de vaatwanden, elimineert hun ontsteking en zwelling. Ascorutine heeft een antioxidant- en stralingsbeschermend effect, draagt ​​bij tot de normalisatie van het koolhydraatmetabolisme, versnelt de weefselregeneratie en verhoogt de weerstand tegen externe ongunstige factoren.

Asparkam

De samenstelling van dit medicijn omvat kaliumaspartaat en magnesiumaspartaat, die het werk van het hart ondersteunen, de elektrolytenbalans herstellen en een anti-aritmisch effect hebben. Het kan niet alleen worden gebruikt als een vitaminesupplement, maar ook als een compleet medicijn voor hartritmestoornissen, hartinfarct, digitale intoxicatie en hartfalen. Naast de gunstige effecten op het hart verbetert Asparkam de spijsvertering en verbetert het de samentrekkende vermogens van de skeletspieren.

BAA Hawthorn Forte

De samenstelling van dit voedingssupplement omvat meidoorn (fruit en plantenextracten), magnesiumasparaginaat en kaliumasparaginaat, die bijdragen aan de normalisatie van het hartritme, lagere bloeddruk en een tonisch en mild kalmerend effect hebben. Hawthorn-bevattende rutine, hyperoside en quercetine genezen de haarvaten, elimineren ontstekingen van de vaatwanden, bestrijden virussen en beschermen de bloedvaten tegen de gevolgen van ongunstige factoren. Vitexin, dat deel uitmaakt van het medicijn, elimineert spasmen en normaliseert het werk van het myocardium, waardoor de enzymen worden geactiveerd.

Vitrum Cardio

Dit vitamine-mineralencomplex bevat een complex van vitamine A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotheenzuur en foliumzuur, nicotinamide, selenium, chroom, sojalecithine, beta-zeefsterol, zink, weegbree-zaden, haverzemelen en visolie. Het medicijn wordt gebruikt om de ontwikkeling van coronaire hartziekte en atherosclerose te voorkomen, wordt benoemd tijdens revalidatie na een beroerte en een hartinfarct. Vitrum Cardio normaliseert het lipidenmetabolisme en helpt het niveau van triglyceriden en cholesterol in het bloed te normaliseren.

Zal regisseren

De samenstelling van dit medicijn omvat vitamine B1, B2 en B6, aspartaat kalium en magnesium, heupen, bloemen van meidoorn en ginkgo biloba extract. Deze componenten versterken de vaatwanden, normaliseren de bloedsomloop, herstellen het myocardium en verbeteren de samentrekbaarheid ervan. Het medicijn kan atherosclerotische processen in de kransslagaders vertragen en de ontwikkeling van hartaanvallen voorkomen.

Cardio Forte

De samenstelling van dit vitamine-mineraalcomplex omvat vitamine C, B6, B12, E, foliumzuur en beta-caroteen, magnesium, lycopeen, meidoorn-extracten en valeriaan, meervoudig onverzadigde vetzuren, L-arginine, L-taurine, kalium en kaneel. Cardio Forte wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van neurocirculaire dystonie van het hart- of hypertensieve type, arteriële hypertensie en andere pathologieën van het hart en de bloedvaten. Ook kan het medicijn worden voorgeschreven aan mensen die een risico lopen op de ontwikkeling van hart- en bloedvaten.

Doppelgerz Cardiovital

De samenstelling van dit medicijn is een extract van bladeren en bloemen van meidoorn, die krampstillend, cardiotonisch en sedatieve effecten heeft. Ontvangst Doppelgerts Cardiovital zorgt voor selectieve dilatatie van de bloedvaten van het hoofd en het hart, helpt bij het normaliseren van de bloeddruk en normaliseert de veneuze druk. Het medicijn wordt gebruikt bij de complexe behandeling van I-II-gradaties van hartfalen.

CoQ10 (co-enzym Q10)

De samenstelling van dit unieke medicijn omvat co-enzym Q10, dat bijdraagt ​​tot de productie en accumulatie van energie in de cellen. Receptie CoQ10 biedt verhoogde immuniteit en normalisatie van het hart en de bloedvaten. Het medicijn wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van hypertensie, hartfalen, myocarditis en myocarddystrofie. Co-enzym Q10 helpt de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te normaliseren, heeft een positief effect op de hersenen en geeft het hele lichaam de nodige energie.

Kardiohels

Dit preparaat bevat vitamine A, C (in vier vormen), E, ​​B12, foliumzuur, kalium, selenium, zink, magnesium, niacine, co-enzym Q10, L-carnitine, knoflook, ginko biloba, witte wilg en meidoorn. Cardiohels helpt het metabolisme te stabiliseren, het niveau van protrombine en cholesterol te verlagen, de vaatwanden te versterken, hun elasticiteit te herstellen, de vorming van atherosclerotische veranderingen te voorkomen, het functioneren van het zenuwstelsel te verbeteren en de bloedsomloop te normaliseren. Het medicijn heeft een anti-inflammatoire, immunostimulerende, hypotensieve en choleretic werking.

Synchron-7

De samenstelling van dit medicijn omvat zeven natuurlijke vormen van vitamine C, grapefruitpectine, bioflavonoïden en voedingsindolen. Synchron-7 wordt met succes gebruikt door cardiologen om uitgesproken atherosclerose, enkele hartafwijkingen en myocarditis te behandelen. Ook kan het medicijn worden voorgeschreven om cholesterol in het bloed te normaliseren, de immuniteit te handhaven, hormonale onbalans te elimineren, weefselregeneratie te versnellen en mentale en fysieke activiteit te behouden tijdens intensieve inspanning.

Er zijn veel meer multivitamine-preparaten voor het hart en de bloedvaten. In dit artikel hebben we u slechts enkele van hen voorgesteld en hun belangrijkste eigenschappen beschreven. Welke is het beste voor jou? Het antwoord op deze vraag kan worden verkregen door een arts te raadplegen, omdat elk medicijn zijn eigen aantal indicaties en contra-indicaties heeft. Onthoud dit en wees gezond!

Vitaminen voor het hart en de bloedvaten: een lijst met medicijnen

Sedentaire levensstijl, frequente stress, slechte gewoonten, ongezond eten, onregelmatige werktijden - nu ziet het leven van veel mensen er zo uit. Dergelijke belastingen kunnen de gezondheid van het cardiovasculaire systeem niet beïnvloeden en het aantal patiënten bij cardiologen neemt gestaag toe. Ook wordt opgemerkt dat het trieste feit is dat er onder hen steeds meer jonge mensen, tieners en kinderen zijn.

Om dit probleem aan te pakken en de negatieve impact op het hart en de bloedvaten te minimaliseren is niet alleen mogelijk door de regels van een gezonde levensstijl en regelmatige observatie bij de arts te volgen, maar ook met de hulp van periodieke inname van vitamines en micro-elementen die het cardiovasculaire systeem kunnen wegen. Een therapeut of cardioloog helpt u om een ​​dergelijk vitaminen- en mineralencomplex te kiezen, waarbij rekening wordt gehouden met uw individuele kenmerken: leeftijd, gewicht en gezondheidstoestand. In ons artikel zullen we u kennis laten maken met die vitaminen, mineralen en preparaten op basis van hen die in staat zijn om het hart en de bloedvaten te herstellen en te onderhouden.

Welke vitamines zijn goed voor het hart en de bloedvaten?

De lijst met vitamines die het hart en de bloedvaten versterken, zijn:

1. Vitamine C (of ascorbinezuur) - is in staat om alle metabole processen te versnellen, versterkt het myocard en vaatwanden, voorkomt overmatige vorming van cholesterol.
2. Vitamine A (of retinol) - voorkomt de ontwikkeling van atherosclerotische processen op de wanden van bloedvaten en verbetert de metabole processen.
3. Vitamine E (tocoferol) - is een antioxidant en voorkomt de oxidatie van vet. Een dergelijke impact beschermt de weefsels van de bloedvaten en het hart tegen beschadiging.
4. Vitamine P (Rutine) - versterkt de wanden van de bloedvaten en voorkomt overmatig bloeden.
5. Vitamine F (een groep meervoudig onverzadigde vetzuren: linolzuur, arachidonzuur en linoleenzuur) - versterkt het hartweefsel, voorkomt het verschijnen van cholesterolplaques en bloedstolsels in de binnenste slagaders.
6. Co-enzym Q10 is een vitamine-achtige substantie gesynthetiseerd in de lever, noodzakelijk voor energie, voorkomt hartinfarct, hartritmestoornissen en vroegtijdige veroudering.
7. Vitamine B1 (thiamine) - verandert na het binnenkomen in het lichaam in cocarboxylase, wat nodig is voor het stimuleren van hartcontracties.
8. Vitamine B6 (pyridoxine) - normaliseert het lipidemetabolisme en draagt ​​bij tot de afbraak en verwijdering van overtollig cholesterol.

Welke sporenelementen zijn goed voor het hart en de bloedvaten?

De lijst met sporenelementen die het hart en de bloedvaten versterken, zijn:

1. Magnesium - biedt een balans van kalium en natrium, stabiliseert de bloeddruk, verbetert het metabolisme in het hart en voorkomt de vorming van bloedstolsels.
2. Calcium - versterkt de wanden van bloedvaten en normaliseert de samentrekking van de hartspier. Voor betere absorptie wordt genomen met vitamine D.
3. Kalium - biedt hoogwaardige geleiding van de zenuwimpuls, noodzakelijk voor de reductie van het myocardium, langs de zenuwvezel.
4. Fosfor - is een bouwmateriaal voor celmembranen en zorgt voor de overdracht van zenuwimpulsen en samentrekking van het myocardium.
5. Selenium - vernietigt vrije radicalen die de wanden van bloedvaten en hartweefsel beschadigen en draagt ​​bij tot een betere opname van andere vitaminen en mineralen.

Wie moet eerst vitamine- en mineraalpreparaten voor het hart en de bloedvaten nemen?

De meeste mensen beginnen pas na te denken over de gezondheid van het hart en de bloedvaten en hun ondersteuning als ze een soort van ziekte hebben. Het is bekend dat de preventie van cardiovasculaire pathologieën niet alleen kan beschermen tegen de progressie van de ziekte, maar ook voorkomt dat het voorkomt.

Cardiologen onderscheiden dergelijke groepen van personen waarvan wordt aangetoond dat ze vitamine-minerale complexen innemen voor het hart en de bloedvaten:

• patiënten met vasculaire pathologieën van het hoofd of de onderste ledematen;
• patiënten met ernstige hart- en vaatziekten;
• mensen boven de 35;
• atleten;
• mensen die werkzaam zijn in gevaarlijke industrieën of die zich bezighouden met zware lichamelijke arbeid;
• kinderen en adolescenten (indien aangegeven).

Als u tot een van de bovenstaande groepen behoort, dient u contact op te nemen met de therapeut of cardioloog die het juiste medicijn voor u zal selecteren. Gezien uw individuele kenmerken, kan de arts een dosis voorschrijven, advies geven over het tijdstip van het jaar is het beter om een ​​kuur met vitaminetherapie te volgen, de duur en frequentie van toediening te bepalen.

De meest effectieve en populaire vitamine-minerale complexen voor het hart en de bloedvaten

Tegenwoordig kunt u in de schappen van apotheken veel vitaminepreparaten vinden voor het cardiovasculaire systeem. Sommigen van hen bevatten mineralen en verschillende natuurlijke ingrediënten (rozenbottel, gember, meidoorn, ginkgo biloba, munt, L-cysteïne, enz.). Overweeg de meest effectieve en populaire.

askorutin

De samenstelling van dit medicijn omvat vitamine C en rutine. De receptie helpt de breekbaarheid en doorlaatbaarheid van haarvaten te verminderen, versterkt de vaatwanden, elimineert hun ontsteking en zwelling. Ascorutine heeft een antioxidant- en stralingsbeschermend effect, draagt ​​bij tot de normalisatie van het koolhydraatmetabolisme, versnelt de weefselregeneratie en verhoogt de weerstand tegen externe ongunstige factoren.

Asparkam

De samenstelling van dit medicijn omvat kaliumaspartaat en magnesiumaspartaat, die het werk van het hart ondersteunen, de elektrolytenbalans herstellen en een anti-aritmisch effect hebben. Het kan niet alleen worden gebruikt als een vitaminesupplement, maar ook als een compleet medicijn voor hartritmestoornissen, hartinfarct, digitale intoxicatie en hartfalen. Naast de gunstige effecten op het hart verbetert Asparkam de spijsvertering en verbetert het de samentrekkende vermogens van de skeletspieren.

BAA Hawthorn Forte

De samenstelling van dit voedingssupplement omvat meidoorn (fruit en plantenextracten), magnesiumasparaginaat en kaliumasparaginaat, die bijdragen aan de normalisatie van het hartritme, lagere bloeddruk en een tonisch en mild kalmerend effect hebben. Hawthorn-bevattende rutine, hyperoside en quercetine genezen de haarvaten, elimineren ontstekingen van de vaatwanden, bestrijden virussen en beschermen de bloedvaten tegen de gevolgen van ongunstige factoren. Vitexin, dat deel uitmaakt van het medicijn, elimineert spasmen en normaliseert het werk van het myocardium, waardoor de enzymen worden geactiveerd.

Vitrum Cardio

Dit vitamine-mineralencomplex bevat een complex van vitamine A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotheenzuur en foliumzuur, nicotinamide, selenium, chroom, sojalecithine, beta-zeefsterol, zink, weegbree-zaden, haverzemelen en visolie. Het medicijn wordt gebruikt om de ontwikkeling van coronaire hartziekte en atherosclerose te voorkomen, wordt benoemd tijdens revalidatie na een beroerte en een hartinfarct. Vitrum Cardio normaliseert het lipidenmetabolisme en helpt het niveau van triglyceriden en cholesterol in het bloed te normaliseren.

Zal regisseren

De samenstelling van dit medicijn omvat vitamine B1, B2 en B6, aspartaat kalium en magnesium, heupen, bloemen van meidoorn en ginkgo biloba extract. Deze componenten versterken de vaatwanden, normaliseren de bloedsomloop, herstellen het myocardium en verbeteren de samentrekbaarheid ervan. Het medicijn kan atherosclerotische processen in de kransslagaders vertragen en de ontwikkeling van hartaanvallen voorkomen.

Cardio Forte

De samenstelling van dit vitamine-mineraalcomplex omvat vitamine C, B6, B12, E, foliumzuur en beta-caroteen, magnesium, lycopeen, meidoorn-extracten en valeriaan, meervoudig onverzadigde vetzuren, L-arginine, L-taurine, kalium en kaneel. Cardio Forte wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van neurocirculaire dystonie van het hart- of hypertensieve type, arteriële hypertensie en andere pathologieën van het hart en de bloedvaten. Ook kan het medicijn worden voorgeschreven aan mensen die een risico lopen op de ontwikkeling van hart- en bloedvaten.

Doppelgerz Cardiovital

De samenstelling van dit medicijn is een extract van bladeren en bloemen van meidoorn, die krampstillend, cardiotonisch en sedatieve effecten heeft. Ontvangst Doppelgerts Cardiovital zorgt voor selectieve dilatatie van de bloedvaten van het hoofd en het hart, helpt bij het normaliseren van de bloeddruk en normaliseert de veneuze druk. Het medicijn wordt gebruikt bij de complexe behandeling van I-II-gradaties van hartfalen.

CoQ10 (co-enzym Q10)

De samenstelling van dit unieke medicijn omvat co-enzym Q10, dat bijdraagt ​​tot de productie en accumulatie van energie in de cellen. Receptie CoQ10 biedt verhoogde immuniteit en normalisatie van het hart en de bloedvaten. Het medicijn wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van hypertensie, hartfalen, myocarditis en myocarddystrofie. Co-enzym Q10 helpt de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te normaliseren, heeft een positief effect op de hersenen en geeft het hele lichaam de nodige energie.

Kardiohels

Dit preparaat bevat vitamine A, C (in vier vormen), E, ​​B12, foliumzuur, kalium, selenium, zink, magnesium, niacine, co-enzym Q10, L-carnitine, knoflook, ginko biloba, witte wilg en meidoorn. Cardiohels helpt het metabolisme te stabiliseren, het niveau van protrombine en cholesterol te verlagen, de vaatwanden te versterken, hun elasticiteit te herstellen, de vorming van atherosclerotische veranderingen te voorkomen, het functioneren van het zenuwstelsel te verbeteren en de bloedsomloop te normaliseren. Het medicijn heeft een anti-inflammatoire, immunostimulerende, hypotensieve en choleretic werking.

Synchron-7

De samenstelling van dit medicijn omvat zeven natuurlijke vormen van vitamine C, grapefruitpectine, bioflavonoïden en voedingsindolen. Synchron-7 wordt met succes gebruikt door cardiologen om uitgesproken atherosclerose, enkele hartafwijkingen en myocarditis te behandelen. Ook kan het medicijn worden voorgeschreven om cholesterol in het bloed te normaliseren, de immuniteit te handhaven, hormonale onbalans te elimineren, weefselregeneratie te versnellen en mentale en fysieke activiteit te behouden tijdens intensieve inspanning.

Er zijn veel meer multivitamine-preparaten voor het hart en de bloedvaten. In dit artikel hebben we u slechts enkele van hen voorgesteld en hun belangrijkste eigenschappen beschreven. Welke is het beste voor jou? Het antwoord op deze vraag kan worden verkregen door een arts te raadplegen, omdat elk medicijn zijn eigen aantal indicaties en contra-indicaties heeft. Onthoud dit en wees gezond!

Hoe het hart te versterken: factoren, voeding, lichaamsbeweging, levensstijl, volksremedies

De incidentie van cardiovasculaire pathologie in de afgelopen jaren is niet alleen gestaag toegenomen, maar wordt ook snel "jonger". In dit opzicht blijft de preventieve gerichtheid van artsen in de eerste lijn van belang voor deze dag. Dit komt door de toewijding aan het principe "het is gemakkelijker om een ​​ziekte te voorkomen dan om de effecten ervan te genezen."

Om te weten hoe het hart te versterken en de ontwikkeling van zijn ziekten te voorkomen, moet men zich bewust zijn van de risicofactoren voor het optreden ervan. In dit geval zullen preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van hartpathologie, samen met correct gekozen voedsel en in sommige gevallen met geneesmiddelen, een gunstig effect hebben op de hartspier. Anders, zonder de risicofactoren te elimineren die een persoon onafhankelijk kan beïnvloeden, zal geen van de geneeskrachtige planten het verwachte effect op het cardiovasculaire systeem hebben.

Wat zijn de risicofactoren voor hartziekten?

Naast de belangrijkste redenen die de ontwikkeling van een cardiologische aandoening (genetische aandoeningen, hartafwijkingen, nierpathologie bij hypertensie en andere) kunnen veroorzaken, moet de arts zich bewust zijn van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten en het risico voor elke individuele patiënt beoordelen. De patiënt, van zijn kant, moet ook rekening houden met deze factoren, en vergeet niet dat de meeste van hen gemakkelijk gecorrigeerd kunnen worden, en in hun afwezigheid zal het hart gezond, sterk en veerkrachtig blijven gedurende het hele leven.

De belangrijkste algemeen aanvaarde factoren die nadelige effecten van hartaandoeningen kunnen veroorzaken en, in het bijzonder, de kans op het ontwikkelen van een acuut myocardiaal infarct en plotselinge hartdood aanzienlijk vergroten, zijn onder meer:

• Geslacht en leeftijd hebben een directe relatie met de ontwikkeling van hartpathologie - meestal zijn mannen boven de 40 gevoelig hiervoor. Deze groep patiënten moet bijzondere aandacht besteden aan mogelijke veranderingen in vet (hygrocholesterolemie) en koolhydraatmetabolisme (diabetes).
• Een toename van de body mass index tot obesitas (boven 30 kg / m2), vooral in combinatie met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed (meer dan 5,0 mmol / l) draagt ​​bij tot de depositie van atherosclerotische plaques in de binnenwand van de slagaders, wat het belangrijkst is voor de aorta en voor de coronaire (voeding hart) slagaders.
• Diabetes mellitus leidt tot een negatief effect van overmatige glucose op de vasculaire intima, die in combinatie met atherosclerose de integriteit van de vaatwand van binnenuit nadelig beïnvloedt.
• Arteriële hypertensie wordt gekenmerkt door een verhoogde vasculaire tonus, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar de interne organen en tot het constante harde werk van het hart.
• Slechte gewoonten - alcohol en roken dragen bij aan de schade van binnenuit in de binnenwand van bloedvaten (intima).

Welke preventieve maatregelen helpen het hart te versterken?

Iedereen weet dat een gezond hart een garantie is voor een lang, gelukkig en, belangrijker leven van hoge kwaliteit. Kwaliteit betekent in dit geval het bestaan ​​van een persoon, niet alleen zonder onplezierige subjectieve symptomen, maar ook zonder de noodzaak om afhankelijk te zijn van dagelijkse medicatie voor een hartaandoening. Om de hartspier te versterken en jarenlang gezond te houden, volstaat het om regelmatig een aantal eenvoudige regels uit te vaardigen met betrekking tot de levensstijl van een persoon. Dit wordt de preventie van hartaandoeningen genoemd. Wijs primaire profylaxe toe gericht op de preventie van risicofactoren voor hartziekten, en secundaire, gericht op het voorkomen van complicaties van een reeds ontwikkelde ziekte.

Om te beginnen is het noodzakelijk stil te staan ​​bij het eerste concept:

Primaire preventie in de cardiologie, die het mogelijk maakt om het hart te versterken, is dus gebaseerd op de volgende componenten: aanpassing van levensstijl, juiste en rationele voeding, evenals voldoende fysieke activiteit. Het is logisch om meer over elk ervan te vertellen.

Lifestyle-correctie

Iemand die nadenkt over zijn gezondheid in het algemeen, en over het versterken van het hart in het bijzonder, moet begrijpen dat het opgeven van slechte gewoonten het belangrijkste aspect is bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Dus roken en alcohol veroorzaken een toename van de hartslag, of tachycardie, en bij constante tachycardie ervaart het menselijk hart een verhoogde behoefte aan zuurstof, die via de kransslagaders aan hen wordt toegediend. Tegelijkertijd kunnen de kransslagaders al worden gewijzigd als gevolg van atherosclerose of diabetes. Daarom lijdt de bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar het hart van een persoon die rookt en alcohol misbruikt, wat leidt tot myocardiale ischemie en kan vroeg of laat een acute hartaanval veroorzaken.

Het uitsluiten van stressvolle situaties in het dagelijks leven speelt een grote rol bij het herstel van het lichaam. Het moderne levenstempo van mensen, met name inwoners van megasteden, gaat vaak gepaard met hoge psycho-emotionele stress. Zelfs Hans Selye bewees dat stress een uiterst negatieve waarde heeft voor het menselijk lichaam. En constante stress, elke dag herhaald, leidt niet alleen tot verstoring van de bijnieren, maar heeft ook een directe invloed op het hart en de bloedvaten als gevolg van aanzienlijke adrenaline en cortisol in de bloedbaan, die bijdragen aan een verhoging van de hartslag en, bijgevolg, tachycardie. Eerste - sinus, en met de verzwakking van de tekort aan myocard en micronutriënten - meer ernstige vormen van aritmieën. Bovendien is er een hoog risico op het ontwikkelen van door stress geïnduceerde ziekten, waaronder diabetes mellitus en bepaalde auto-immuunprocessen. Dat is de reden waarom op dit moment in veel grote bedrijven psychologische hulpkamers worden gebruikt en een stafpsycholoog wordt vastgehouden. Als de patiënt deze activiteiten niet op het werk heeft, moet hij een psycholoog of psychotherapeut bezoeken om psychologisch comfort te creëren en de geestelijke gezondheid te behouden.

De organisatie van het dagregime was in de Sovjettijd niet tevergeefs gepropageerd. Tijdens de slaap vertraagt ​​de hartslag en neemt de ademhalingsfrequentie af. Skeletspieren, die tijdens de slaap in rust zijn, hebben minder bloed en zuurstof nodig, waardoor het hart gemakkelijker te werken is en de hartspier minder gestrest is.

Daarom moet de persoon ten minste acht uur per dag slapen om de hartspier te versterken. En atleten die zich bezighouden met fysieke oefeningen - zelfs meer om een ​​volledig herstel van alle lichaamssystemen te bereiken, inclusief hartspier.

voeding

Goede voeding moet niet worden verward met zware, uitputtende diëten, die de patiënt zichzelf aanzet tot uithongering, en na een korte tijd opnieuw alles begint op te eten. Voeding verwijst naar de consumptie van gezonde voedingsmiddelen die zijn uitgebalanceerd in de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Tegelijkertijd is "schadelijk" voedsel uitgesloten en moet de manier van eten regelmatig zijn, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip, minstens vier keer per dag. De laatste maaltijd is niet minder dan 4 uur vóór de nachtrust.

Vanwege het feit dat een overmaat aan "slechte" cholesterol wordt afgezet in de wanden van bloedvaten en leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose en de overlapping van hun lumen, is het noodzakelijk om de volgende voedingsmiddelen uit te sluiten en te beperken:

• Fastfoodproducten, fastfood en andere hoog in dierlijke vetten, suikers en hoge glycemische index,
• Vet vlees,
• Gerechten gebakken in vet, gebakken in vet, boter,
• Zoutgehalte, gerookt vlees, specerijen,
• banketbakkerij
• Het verbruik van eigeel is beperkt tot 2-4 per week.

Voedingsmiddelen zoals:

• Zuivel- en zuivelproducten met een matig vetgehalte, kwark,
• Granen en granen (onverteerde en kruimelige granen, zemelen, volkoren brood),
• Magere vetten en vis, gekookt, gebakken of gestoomd gekookt,
• Groenten en fruit, rauw, gestoofd of gebakken,
• Eiwit
• Van snoep is het gebruik van gekonfijt fruit, gedroogd fruit en niet-vette soufflé acceptabel.

Met betrekking tot patiënten met een aanleg voor cardiologische aandoeningen of met een bestaande pathologie, moet melding worden gemaakt van de beperking van de dagelijkse consumptie van keukenzout (niet meer dan 5 gram) en de hoeveelheid gedronken vloeistof (niet meer dan 1,5-2 liter).

Natuurlijk zal het voor veel patiënten vrij moeilijk zijn om hun gebruikelijke dieet onmiddellijk te verlaten wanneer ze meer en meer rijk voedsel willen eten. Maar je moet nog steeds herbouwen, want ondanks de afwezigheid van symptomen vanuit het hart, vormt de patiënt zelf een aanleg voor hartpathologie in zijn lichaam. Bijvoorbeeld, patiënten met diabetes zijn er al lang aan gewend te denken dat diabetes geen ziekte is, maar een manier van leven. Er moeten ook patiënten zijn die hun hart gezond willen houden - ze moeten duidelijk begrijpen dat het corrigeren van levensstijl is om ervoor te zorgen dat ze hun dagregime correct organiseren en het vergelijken met gewone maaltijden op hetzelfde moment. Bovendien moet het voedsel niet alleen gezond en gezond zijn, maar ook gevarieerd en smakelijk, anders worden dergelijke gebeurtenissen door de patiënt als een pijnlijk dieet ervaren.

Welke voedingsmiddelen zijn het meest gunstig voor het cardiovasculaire systeem?

1. Noten. Dit product bevat een uitgebalanceerde hoeveelheid vitamines en sporenelementen die niet alleen het hart en de bloedvaten, maar ook het hele lichaam als geheel kunnen versterken. De eerste plaats is stevig bezet door walnoten, de tweede in termen van omega-meervoudig onverzadigde vetzuren, die bijdragen tot de normalisatie van het cholesterol metabolisme, is amandelen. Wees voorzichtig met het eten van noten is voor mensen met een allergische aanleg.
2. Bessen en fruit. Vooral granaatappel, appels, grapefruit, aardbeien, aalbessen, frambozen, kersen, kersen en wilde roos zijn nuttig voor het hart. Het gunstige effect van het sap en fruit van de genoemde planten wordt verklaard door het hoge gehalte aan vitaminen, kalium, magnesium en ijzer daarin.
3. Vetarm vlees en vis (kabeljauw, tonijn, sardine, kalfsvlees, kalkoen) zijn rijk aan proteïnen en B-vitaminen.Vette vis van "nobele rassen", met name van de zalmfamilie, is op zijn beurt rijk aan omega-3 vetzuren, wat bijdraagt ​​tot een betere opname van t.n.z. "Goed cholesterol" (HDL) en eliminatie van "slechte cholesterol" (LDL).
4. Groenten. Avocado's en bijvoorbeeld pompoenpitten zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren. Op zijn beurt kan een teveel aan "slechte" cholesterol binnen een paar maanden na het begin van een uitgebalanceerd dieet worden geëlimineerd. Uien, knoflook en broccoli bevatten sporenelementen die bijdragen aan de normalisatie van de vasculaire tonus (vermindering van hoge bloeddruk), evenals een juiste reductie van spiercellen.
5. Graanproducten en graanproducten. Haver, boekweit, tarwe, rijst, volkoren brood is een opslagplaats van waardevolle B-vitamines die nodig zijn voor het normale functioneren van alle inwendige organen, en ook het hart.

Video: kanaal 1 voor hartvriendelijke producten.

Lichamelijke activiteit

Lichaamsbeweging voor een gezond persoon moet gematigd zijn, vooral als de persoon niet eerder sport of lichamelijke opvoeding heeft gedaan en plotseling heeft besloten ermee te beginnen. Het hart moet worden onderworpen aan een haalbare belasting. Het is voldoende om 's morgens met een kleine lading te beginnen. Voeg vervolgens een lichte jogging toe, zwem in het zwembad, spelsporten. Als basis van de oefeningen wordt het aanbevolen om het volgende uit te voeren: squats, armen en benen zwaaien, naar de zijkant buigen, push-ups, buikspieroefeningen, stretching.

Als een optimaal voorbeeld voor beginners die actief betrokken zijn bij sport, kunnen beginners zonder hart-en vaatziekten worden aangeraden aëroob zogenaamde. cardio laadt in redelijke hoeveelheden. Met een toename van de trainingstijd, op basis van uithouding, hartslag en welzijn. Elliptische trainers, joggen, op de baan zijn hier het meest geschikt voor. Het is belangrijk dat voor effectieve training het niet nodig is om extreme belastingen te kiezen, maar langere, maar "haalbaar". De puls moet in de "aerobe zone" zijn - het beste tussen [(190 slagen / min) min (leeftijd, jaren)] en [(150 slagen / min) min (leeftijd, jaren)]. ie voor een 30-jarige persoon is een effectieve en relatief veilige zone voor het versterken van de hartspier van 120 tot 160 slagen per minuut. (Het is het beste om de lagere gemiddelde waarden te nemen, dwz 120 - 140 slagen / min, vooral bij onvoldoende fitheid).

aanbevelingen voor het regelen van de hartslag tijdens cardiotraining

Mensen met een gezond hart, die al professioneel bezig zijn of die regelmatig oefeningen doen in fitnesscentra of in sportscholen, het programma van belastingen moet individueel worden gemaakt met de hulp van een trainer, en het moet in doses en geleidelijk worden verhoogd.

Wat betreft de revitalisering van de patiënt met bestaande hart- en vaatziekten, dient deze alleen te worden uitgevoerd na raadpleging van een fysiotherapeut.