Hartziektepreventie

Waarom is preventie van hartziekten zo belangrijk? Niet alleen de gezondheid, maar ook het menselijk leven zelf is rechtstreeks afhankelijk van de toestand van het hart.

Hoe doet het hart

In feite is het hart één grote spier, het myocardium. Het werkt iemands hele leven, ritmisch samentrekkend en pompt ongeveer vijf liter bloed per minuut door de vaten.

Het menselijk hart bestaat uit vier kamers. De bovenste twee worden de boezems genoemd, de onderste - de ventrikels. Door het rechter atrium en het ventrikel wordt veneus bloed in de longen gepompt, dat al zuurstof naar de cellen heeft afgeleverd en koolstofdioxide daaruit heeft afgenomen.

En door de linkerhelft van het hart wordt het slagaderlijke bloed verzadigd met zuurstof in de longen op reis gestuurd door het lichaam. De samentrekking van de ventrikels die het bloed duwen, is de hartslag.

Wat doet het hart pijn

Het hart is de meest hardwerkende en blijvende spier van het lichaam. Maar ze kan ernstig lijden als de eigenaar haar gezondheid te lichtvaardig behandelt.

Het ergste is het hart van een roker. Na slechts enkele trekjes begint het te werken voor slijtage - koolmonoxide uit tabaksrook vermindert drastisch de concentratie zuurstof in het bloed en het moet in grote volumes worden gedistilleerd om te voorkomen dat het lichaam zuurstofarm wordt.

Maar tegelijkertijd veroorzaakt nicotine een spasme van bloedvaten - inclusief die die het hart voeden. Als gevolg hiervan werkt het myocardium eenvoudig voor slijtage: in de geforceerde modus en bijna zonder stroom.

Hetzelfde mechanisme van slijtage van de hartspierstart en alcoholinname. De noodzaak om het lichaam te ontdoen van zijn toxines verhoogt de belasting van het hart, dat wordt gedwongen om vergiftigd bloed met een verhoogde snelheid aan te drijven.

Het doet pijn aan het hart van een slecht dieet. Als er te veel vet en zoet voedsel in het dagelijkse rantsoen zit, worden cholesterolplakjes geleidelijk afgezet in de hartvaten, wat kan leiden tot verstopping van bloedvaten en de dood van de hartspier door zuurstofgebrek.

Bovendien leiden liefhebbers van schadelijk voedsel vaak een sedentaire levensstijl en dit leidt tot een verminderde fitheid van het lichaam, waaronder het hart, dat ook een spier is.

Ongezonde voeding en gebrek aan beweging leiden tot overgewicht, waardoor het toch al luie hart nog meer onder druk komt te staan.

Hoe een gezond hart te houden tot op hoge leeftijd

Het is niet nodig om er nog eens aan te herinneren dat drinken en roken beter is en niet begint. Maar als er al slechte gewoonten zijn verschenen, om de uitvoering van het hart te behouden, is het de moeite waard om ze voor altijd zo snel mogelijk te verbreken.

Hartspier voelt goed aan als voeding niet alleen gebalanceerd is, maar ook rijk aan speciale "hart" -vitaminen A, C, E en B. Natuurlijke plantaardige oliën en omega-3 en omega-rijke vetzuren zijn zeer gunstig voor het hart. 6.

Fruit, groenten, noten en volkorenproducten zullen het lichaam niet alleen voorzien van de belangrijkste voedingsstoffen, maar zullen je ook niet laten afvallen.

Maar vet vlees, zout en gerookt vlees uit het dieet is beter uit te sluiten - ze worden beschouwd als provocateurs van hartziekten vanwege het hoge gehalte aan verzadigde vetten en zout.

Zelfs het meest luie hart kan op orde worden gebracht door speciale oefeningen, die cardiovasculaire oefeningen worden genoemd.

Dit zijn tijdrovende, maar eenvoudige belastingen die geleidelijk, zonder overspanning, de hartspier versterken en het hart productiever maken.

En koop meteen een abonnement op de sportschool, dat is niet nodig. Je kunt thuis oefeningen doen met onze videozelfstudies of door je gebruikelijke dagelijkse oefeningen te verhogen.

Het hart traint zelfs op weg naar huis of naar het werk. Om dit te doen, volstaat het om een ​​paar bushaltes in een rustig ritme voorbij te gaan, de trappen te voet te beklimmen, matig te ademen en een snelle hartslag te vermijden, of een paar kilometer op de fiets te rijden.

Memo voor alle leeftijden: preventie van hart- en vaatziekten

In de afgelopen jaren hebben cardiovasculaire ziektes stevig de eerste plaats op de planeet in termen van het aantal doden. Bovendien zeggen experts dat het heel goed mogelijk is om deze ziekte te voorkomen.

Het is noodzakelijk om bepaalde aanbevelingen van artsen te volgen en een gezonde levensstijl te leiden, dan is het risico van voorkomen minimaal.

We zullen je vertellen welke regels je moet volgen, zodat je hart altijd fantastisch zal zijn!

Factoren die tot storingen leiden

Om te weten hoe u het hart en de bloedvaten kunt versterken, moet u de redenen achterhalen die leiden tot de schending van hun werk:

• Erfelijke aanleg.
• Aandoeningen in de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.
• Verstoringen in lipide (vet) metabolisme, toename van cholesterol met lage dichtheid.
• Overtreding van koolhydraatmetabolisme, diabetes.
• Hoge bloeddruk.
• Psychische en emotionele stress, stressvolle situaties.
• Roken en alcoholverslaving.
• Fouten in de voeding, wat leidt tot de accumulatie van extra kilo's.
• Sedentaire levensstijl.

Om de ontwikkeling van deze ziekte te voorkomen, moet je slechte gewoonten uit je leven verwijderen, een gezond dieet volgen, sporten en de bloeddruk controleren.

Risicogroepen

Er is een bepaalde groep mensen die, ongeacht hun gezondheidstoestand en behoefte, hun levensstijl moeten veranderen en zelfs beginnen medicijnen te nemen zoals voorgeschreven door een arts. Welke mensen hebben de grootste risico's?

Een iets hoger risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire pathologieën dan bij volledig gezonde mensen wordt waargenomen in de volgende gevallen.

Primaire ziektepreventie

Wie heeft primaire preventie nodig? Aan personen uit de risicogroep waarvan de klinische manifestaties van de ziekte nog niet zijn waargenomen. Naast het veranderen van levensstijl, kunnen medicijnen ook worden voorgeschreven - alleen zoals voorgeschreven door een arts!

Een memo met een samenvatting van de regels voor de preventie van hart- en vaatziekten wordt hieronder weergegeven, klik erop om de volledige grootte te openen.

Aanbevelingen voor mannen

Men gelooft dat mannen vaker "lijden aan het hart" dan vrouwen, omdat ze niet het hormoon oestrogeen hebben, dat als een beschermer van bloedvaten fungeert. Maar in tegendeel, testosteron kan schade toebrengen, hoewel dit een onbevestigd feit is.

Hierboven werd kort verteld wat te doen om de ontwikkeling van hartziekten te voorkomen. Het is de moeite waard om deze vraag per punt te analyseren:

1. Rook niet. Als je nu stopt met deze gewoonte, zullen de slagaders snel beginnen te herstellen. Na vijf jaar afwezigheid van sigaretten in het leven van een man, neemt het risico op een hartaanval aanzienlijk af.
2. Lichamelijke activiteit zou elke dag moeten zijn. Het verbetert de stemming en verlaagt de bloeddruk.
3. Gezond eten. Calorieën moeten minder zijn. Minimaal verzadigd vet, suiker, zout. Meer plantaardig voedsel, granen, meervoudig onverzadigde vetten. De porties zijn klein, maar frequent.
4. Bloeddrukcontrole.
5. Controle cholesterolgehalte.

Hoe vrouwen te voorkomen?

Vrouwen lijden vaak aan hartziekten na de menopauze, wanneer er minder oestrogeen in het lichaam is. Om het risico op hartaandoeningen te verminderen, moeten ze de volgende punten in hun leven regelen:

1. Blijf binnen de grenzen van je emotionele gezondheid, vermijd stress.
2. Gebruik elke dag fruit en groenten, drink citrussappen. Ingeblikte groenten bevatten veel zout, het is niet aan te raden om ze te eten. Voedsel is bij voorkeur gestoomd.
3. Volkoren granen zijn erg nuttig.
4. Eet vaak noten, vis, maar rood vlees wordt gesneden.
5. Geef sigaretten, alcohol en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken op.
6. Verdeel het voedsel in 5-6 recepties per dag in kleine porties.
7. Bloeddruk, suiker en cholesterol onder controle houden.
8. Elke dag om gedurende 40-60 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
9. Kijk uit voor overgewicht en onderga regelmatig een medisch onderzoek.

Bescherming van het hart en de bloedvaten bij ouderen

Op oudere leeftijd ondergaat het menselijk lichaam een ​​reeks veranderingen: chronische ziektes ontwikkelen zich, het wordt noodzakelijk om regelmatig medicijnen te nemen en de werking van het immuunsysteem verslechtert. Dit alles beïnvloedt het werk van de hartspier.

Naast de bovenstaande aanbevelingen voor het handhaven van een gezonde levensstijl, hebben ouderen aanvullende maatregelen nodig om voor hun lichaam te zorgen. Voor de goede werking van het lichaam op oudere leeftijd hebben de volgende vitamines nodig:

• Vitamine C (ascorbinezuur) - om atherosclerose te voorkomen en de bloedvaten te versterken.
• Vitamine A (retinol) - vermindert het risico op vorming van vasculaire plaques.
• Vitamine E (tocoferol) - versterkt de bloedvaten en het hart, verhoogt hun elasticiteit.
• Vitamine P (rutine) - vermindert vasculaire permeabiliteit en bloeding.
• Vitamine F (linolzuur en linoleenzuur) - versterkt hartweefsel, voorkomt het optreden van cholesterolplaques in de vaatroutes.
• Co-enzym Q10 - dit element wordt geproduceerd in de lever en vermindert het risico op een hartaanval, geeft energie.
• Vitamine B1 (thiamine) - normaliseert het hartritme.
• Vitamine B6 (pyridoxine) - verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.

Het is ook noodzakelijk om het lichaam te ondersteunen met sporenelementen - ijzer, magnesium, kalium, calcium, fosfor, selenium, chroom.

Om de prestaties van het hart na de leeftijd van 60 te verbeteren, worden de volgende medicijnen vaak voorgeschreven:

• Venton - bestaat uit vitamine C, extracten van boekweit en knoflooksap, versterkt de bloedvaten.
• Ascorutine - bestaat uit vitamine C en P, ondersteunt de bloedvaten.
• Piracetam - versnelt de bloedcirculatie in de bloedvaten.
• Riboxine - elimineert aritmie, verbetert de zuurstoftoevoer.
• Cavinton - verrijkt de bloedvaten van het hart en de hersenen met zuurstof.

Secundaire preventie

Secundaire preventie is gericht op het voorkomen van de eerste of herhaalde klinische manifestaties van ziekten van het cardiovasculaire systeem bij personen die al zijn gediagnosticeerd. Vereist een volledige afwijzing van slechte gewoonten en een diepe verwerking van het dieet.

Patiënten worden vaak geadviseerd mediterraan dieet, waarin veel oleïne en a-linolzuur. Het is belangrijk om in de voeding raapzaadolie, een grote hoeveelheid fruit, groenten, vis, brood op te nemen. Een veganistisch dieet is ook mogelijk.

Naast de normalisatie van voeding en medicatie, hebben mensen gedoseerde oefeningen nodig.

De belangrijkste therapeutische maatregelen in dit geval worden bepaald door de arts. Hij schrijft voor dat geneesmiddelen worden gebruikt die cholesterol verlagen, het bloed verdunnen, de bloedvaten versterken: in elk geval wordt de behoefte aan bepaalde tabletten geëvalueerd op basis van de gezondheidsstatus van de patiënt.

Bij het ontwikkelen van een individueel geneesmiddelenprogramma voor de secundaire preventie van hart- en vaatziekten, wordt de arts niet alleen geleid door de invloed van medische hulpmiddelen op bepaalde indicatoren (bijvoorbeeld cholesterol), maar ook door de kwaliteit van het leven, de duur ervan. Het is niet altijd met elkaar verbonden.

Is het mogelijk om het risico op een kind met deze ziekte te verminderen?

Als een vrouw een gezond kind wil baren, moet ze haar zwangerschap plannen. Allereerst - een volledig medisch onderzoek ondergaan en behandeld worden voor mogelijke infecties. De gevaarlijkste infectieziekten die in ieder geval belangrijk zijn om "in slaap te vallen" zijn onder meer:

• cytomegalovirus;
• waterpokken;
• toxoplasmose;
• rubella;
• herpes-virus.

Tijdens het begin van de zwangerschap is het noodzakelijk om alcohol te geven, te roken en medicijnen te gebruiken die niet door een arts zijn voorgeschreven. Werken op dit moment in gevaarlijke productie verhoogt het risico op een keer een zieke baby, en in de regel gaat het om hartaandoeningen.

De eenvoudigste regels voor het verbeteren van de gezondheid van een vrouw, en dus haar ongeboren kind, zijn:

• uitgebalanceerd dieet;
• gewichtscontrole;
• gebrek aan stressvolle situaties;
• goede rust;
• tijdige diagnose volgens de getuigenis van een arts.

Naast alle tips om het hart en de bloedvaten te versterken, is het de moeite waard eraan te denken dat fysieke activiteit op elke leeftijd nodig is. Het is belangrijk, vooral op de pensioengerechtigde leeftijd, om te leren hoe je goed ademhalingsoefeningen kunt doen, squats kunt doen en 's ochtends kunt trainen, Nordic Walking kunt doen.

Preventie van hart- en vaatziekten - de beste methoden

Het is gemakkelijker om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen dan er vanaf te komen. Dit geldt vooral voor de pathologieën van het hart. Alomvattende preventie van hart- en vaatziekten helpt patiënten die risico lopen iets in hun leven te veranderen om gezond te blijven.

Hartziekten - Lijst

Pathologie van het hart en de bloedvaten - een acuut probleem van onze tijd, niet alleen medisch, maar ook sociaal aspect. Sterfte door HVZ komt op de eerste plaats, zelfs vóór de tumor, en sommige patiënten raken uitgeschakeld. De pathologiegroep is uitgebreid. Je kunt ze verdelen in een aangeboren en verworven hartaandoening, een lijst hiervan:

• IHD (ischemic heart disease) van chronische en acute vormen: hartaanval, angina, cardiosclerose;
• arteriële hypertensie;
• aritmie;
• aangeboren hartafwijkingen;
• hartfalen;
• inflammatoire en infectieuze laesies, waaronder endocarditis, myocarditis, pericarditis;
• veneuze ziekten (flebitis, trombose, spataderverwijding);
• pathologieën van perifere bloedstroming en anderen.

Hart- en vaatziekten - oorzaken

Volgens statistieken, CVD in landen met een lage levensstandaard, komt hartziekte vaker voor, waarvan de oorzaken liggen in de veranderende levensstijl van de moderne mens. Mensen bewegen een beetje, misbruiken alcohol, roken, ondervoeding en lijden aan stress. Nerveuze spanning in combinatie met een gebrek aan fysieke activiteit veroorzaakt een onbalans, het hart en de bloedvaten worden zwak. Het resultaat van blokkering van bloedvaten zijn hartaanvallen en beroertes. De hoofdoorzaken van HVZ zijn:

• slechte gewoonten;
• hoge bloeddruk (als gevolg van ondervoeding, gebrek aan vitamines);
• onbalans van cholesterol in het lichaam;
• vettige afzettingen gevormd op de binnenwanden van bloedvaten.

Hart- en vaatziekten - risicofactoren

CVD is een plaag voor de moderne samenleving, maar sommige lopen het risico om zieker te worden dan anderen. Dit zijn mensen met overgewicht en hypercholesterolemie, roken en alcoholmisbruik, het leiden van een zittende levensstijl (bijvoorbeeld kantoorpersoneel), liefhebbers van junkfood. De gewoonte van ongezond eten met een teveel aan vet, koolhydraten en zout heeft een negatief effect op de toestand van de bloedvaten. Ziekten zoals diabetes, atherosclerose, hypertensie, etc. ontstaan. Mensen moeten zich bewust zijn van de risicofactoren en de preventie van hart- en vaatziekten.

Hart- en vaatziekten - statistieken

Hartziekten blijven de belangrijkste doodsoorzaak in Rusland (47%), zelfs als men bedenkt dat de laatste 8 jaar de sterfte systematisch is verminderd. In veel opzichten zijn dergelijke indicatoren bereikt dankzij massale medische onderzoeken. Preventie beschermt de meeste andere activiteiten tegen hart- en vaatziekten. Epidemiologische studies hebben aangetoond dat dergelijke maatregelen zeer effectief zijn: een verlaging van de mortaliteit door coronaire hartziekten met 50% is geassocieerd met een effect op risicofactoren en slechts met 40% met een verbetering of verandering in de behandeling.

Hoe voorkom je hart- en vaatziekten?

Het complex van preventieve maatregelen voor elk individu. Alle maatregelen zijn gericht op het elimineren of minimaliseren van de effecten van HVZ. De strategie kan gericht zijn op het veranderen van levensstijl en het milieu. Als het risico hoog is, de plannen - het verminderen van het niveau van gevaren. Indien nodig vullen beide richtingen elkaar aan. In de regel wordt preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem op verschillende niveaus uitgevoerd. Conventioneel is het verdeeld in twee groepen: primair en secundair.

Primaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventieve maatregelen moeten levenslang zijn. Om ziekten van het hart en de bloedvaten te voorkomen, is het noodzakelijk om de manier van werken en rusten te rationaliseren, lichamelijke activiteit te verhogen, alcohol en roken op te geven, het dieet en lichaamsgewicht te normaliseren.

Voor primaire preventie zijn geschikte maatregelen zoals:

1. Goede voeding - beperking van de consumptie van zout, verzadigd vet en een gezonde inname, evenals fruit, groene groenten, bessen, peulvruchten.
2. Therapeutische oefening, die de bloedcirculatie verhoogt en het lichaam oxygeneert.
3. Weigering (volledig of gedeeltelijk) van slechte gewoonten.
4. Regelmatig onderzoek.

Secundaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem in de tweede fase omvat activiteiten uitgevoerd onder toezicht van artsen. Ziekten en reeds bestaande ziektes werden onmiddellijk geïdentificeerd, de patiënt werd onderzocht en hij kreeg een adequate behandeling voorgeschreven. Het therapeutische doel is om het risico van progressie van de bestaande pathologie en de ontwikkeling van complicaties te verminderen, om de kwaliteit van leven te verbeteren. Preventie van hart- en vaatziekten wordt uitgevoerd bij mensen die risico lopen.

1. Verminder obesitas, indien aanwezig.
2. Controleer de druk.
3. Verminder zoutinname.
4. Bloedglucose regelen.
5. Volg het hypocholesterol dieet.
6. Vermijd stress.

Tertiaire preventie van hart- en vaatziekten

In de laatste fase (de derde fase) houdt de preventie van cardiovasculaire pathologieën de maatregelen van medische interventie en de strijd tegen complicaties in. Acties zijn gericht op het vertragen van de progressie van de ziekte en het voorkomen van invaliditeit.

Een belangrijke rol bij tertiaire preventie wordt gespeeld door een cardioloog:

1. Patiënten onder zijn supervisie, hij adviseert en organiseert scholen voor gezondheid.
2. Gediplomeerde observatie van patiënten uitvoeren.
3. Wanneer er een ziekte is die tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten kan leiden, moet de arts zijn gang gaan.

Klinische richtlijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Therapie voor hartafwijkingen kan medicatie en vitamines omvatten om de gezondheid van de patiënt te behouden. Voorgeschreven medicijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten. Bij manifestaties van atherotrombose wordt antithrombotische therapie uitgevoerd en worden antiplaatjesmiddelen voorgeschreven - middelen die de adhesie van bloedcellen onderdrukken. Zo vaak voorgeschreven aspirine voor de preventie van hart- en vaatziekten, en daarmee bereidingen van kalium en magnesium. Welke andere medicijnen worden voorgeschreven:

• middelen voor het versterken van de bloedvaten en het hart;
• lipidenverlagende medicijnen;
• diabetes pillen;
• drukstabiliserende geneesmiddelen;
• medicijnen in aanwezigheid van veranderingen in de wanden van bloedvaten.

Preventie van hart- en vaatziekten - medicijnen

Tabletten voor de preventie van hart- en vaatziekten - onderdeel van de therapie gericht op het wegwerken van de pathologie-provocateur en het veranderen van de conditie van de patiënt ten goede. De volgende geneesmiddelen hebben zichzelf bewezen in de preventie en behandeling van cardiale pathologieën:

1. CardioActive, ter ondersteuning van de normale werking van het hart en de bloedvaten.
2. Cederolie met meidoorn ter voorkoming van hartritmestoornissen.
3. Normolit. Het verbetert de bloedcirculatie en versterkt de bloedvaten.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimaliseert de bloedsomloop.
5. Korvaton. Helpt weerstand in de bloedvaten te verminderen.
6. Inderal. Bètablokker, bloeddrukregelaar.
7. Cardioleptine en Cardio-ondersteuning - betekent tegen atherosclerose. Normaliseer de hartslag, bloeddruk en metabolisme in het myocard.
8. Lovastin en Fenofibrat, geneesmiddelen voor de correctie van het cholesterolgehalte in het bloed.

Vitaminen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Soms omvat medische preventie van hart- en vaatziekten niet alleen het nemen van medicijnen, maar ook hulpmiddelen - vitamines, micro-elementen. Het wordt aanbevolen om ze mee te nemen naar mensen van 35 jaar en ouder, atleten, werknemers van gevaarlijke industrieën die een operatie hebben ondergaan, enz. De volgende vitaminen en sporenelementen zijn gunstig voor het hart en de bloedvaten:

• magnesium - bloeddrukstabilisator;
• calcium, versterking van de vaatwanden;
• fosfor, een bouwmateriaal voor celmembranen;
• Kalium is nuttig voor hartspiercontracties;
• retinol of vitamine A, waardoor de ontwikkeling van atherosclerotische processen wordt voorkomen;
• vitamine E, beschermt de weefsels van de bloedvaten en het hart;
• ascorbinezuur - versterkt de bloedvaten, voorkomt de vorming van cholesterol, etc.

Dieet voor de preventie van hart- en vaatziekten

Om te vragen hoe je een gezond hart kunt houden, proberen mensen een gezonde levensstijl te leiden en beginnen ze in de regel aan goede voeding. Artsen hebben lang een "dieet nummer 10" ontwikkeld, dat de bloedcirculatie verbetert en de eerste tekenen van hartaandoeningen elimineert.

Degenen die deel uitmaken van de risicogroep moeten altijd een speciaal dieet volgen, geleid door de basisprincipes van voeding:

1. Om de consumptie van dierlijk vet te verminderen: varkensvlees, vette vogels, ingeblikt voedsel, worsten, gerookt vlees, reuzel, enz. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan cholesterol, dat wordt afgezet in schepen.
2. Beperk of elimineer volledig het cafeïne van het zenuwstelsel en cafeïnehoudende dranken (cocktails, energie, cola), die de hartslag verhogen en de hartspier belasten.
3. Verminder de hoeveelheid zout die wordt gebruikt, waardoor lichaamsvloeistoffen automatisch worden verminderd.
4. Eet fractioneel. Dit betekent 4-5 keer per dag eten, maar wat eten.
5. Diversifieer het dieet met plantaardige olie en visolie, rijk aan essentiële Omega-3-zuren.

Goede voeding, een actieve levensstijl, adequate diagnose van geassocieerde ziekten die leiden tot verstoring van het hart - dit alles helpt om CVD tijdig op te merken en te elimineren. Preventie van hart- en vaatziekten moet door alle mensen worden uitgevoerd, ongeacht leeftijd, maar vooral als het om hun gezondheid gaat, moeten degenen die risico lopen om hen te behandelen om medische redenen, worden behandeld.

Preventie van hart- en vaatziekten: voeding en een gezonde levensstijl

Hart- en vaatziekten nemen een solide eerste plaats in onder de doodsoorzaken onder mensen in Rusland. 2015 werd in Rusland gehouden onder de vlag van het bedrijf voor grootschalige cardiovasculaire preventie. Maar alle inspanningen van artsen zijn niets waard zonder de inspanningen van elke persoon van zijn kant. Welke preventieve maatregelen kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd om niet van tevoren in de dood te komen?

Waarom hartpijn

Wij geven om de gezondheid van het hart en de bloedvaten correct!

Het hart is een kleine maar zeer krachtige pomp, waarvan de kracht ervoor zorgt dat bloed door de bloedvaten stroomt. Schone en elastische vaten laten het bloed vrij in zijn cirkel bewegen. Schending van het organische werk van het systeem leidt tot hartziekten en bloedvaten.

Oorzaken van ziekten van het hart en de bloedvaten:

1. Lage fysieke activiteit - zittend werk en de aanwezigheid van een machine dwingen een persoon om zich lange tijd in een geforceerde, vaak ongemakkelijke fysiologische positie te bevinden. Spieren verzwakken, atrofiëren, verliezen hun elasticiteit en turgor. Zwak gespierd frame kan niet ondersteunen: bloedvaten in de benen (spataderen ontwikkelen zich), wervelkolom (hernia's worden gevormd, zenuwwortels worden geknepen en de voeding van alle inwendige organen verslechtert), hoofd (nekspierkramp, bloedtoevoer naar de hersenen wordt verstoord, ischemie treedt op, hoofd pijn, vaak is cervicale osteochondrose de oorzaak van plotselinge stijgingen van de bloeddruk).
2. Alcohol - het is niet nodig om te zeggen dat het gebruik van sterke dranken erg populair is in Rusland. Velen geloven dat de dagelijkse consumptie van 1-3 liter bier geen kwaad zal doen. Anderen drinken eenmaal per week of "op vakantie" in dergelijke doses dat zelfs een paard zal vallen. In beide gevallen heeft ethanol een destructief effect op de cardiomyocyten - de myocardcellen - door ze te beschadigen. Een kortdurend spasme en daaropvolgende ontspanning van bloedvaten veroorzaakt plotselinge bloeddrukdalingen.
3. Roken in Rusland doodt jaarlijks ongeveer 500.000 Russen. En 50% van de gevallen veroorzaakt de dood door de ontwikkelde pathologie van het cardiovasculaire systeem. Tabaksrook en teer hebben een destructief effect op de vaatwand, waardoor de zuurstoftoevoer naar de weefsels wordt verminderd. Zuurstofgebrek veroorzaakt een storing van het hart en andere inwendige organen.
4. Onjuiste voeding - zwaar vet voedsel, een overvloed aan vlees en zout voedsel, een kleine hoeveelheid groente en voedingsvezels, overmatige voeding - leiden tot obesitas, verhoogde cholesterolwaarden in het bloed, afzetting van atherosclerotische plaques.
5. Arteriële hypertensie - frequente stijgingen van de bloeddruk verhogen de belasting van de bloedvaten en het myocardium. Bij langdurige hypertensie verdikt de myocard wand (vaker de linkerventrikel, die de hoofdbelasting ondergaat), het hart verliest zijn vermogen voor een sterke en ritmische contractie, hartfalen, coronaire hartziekte ontwikkelt zich.
6. Stress en emotionele overbelasting - veroorzaken een aanhoudende toename van cortisolspiegels (stresshormoon). Cortisol draagt ​​bij aan een afname van de immuniteit, versnelt de hartslag, verhoogt het niveau van angst.

Hoe problemen met het hart en de bloedvaten voorkomen?

Preventie van hart- en vaatziekten is primair en secundair. Primair omvat beoordeling van risicofactoren en hun eliminatie bij gezonde mensen. Secundaire profylaxe wordt uitgevoerd bij patiënten die al deze pathologie hebben om de ernst van complicaties te verminderen en de levensduur te verlengen.

Actieve levensstijl

Actieve levensstijl - sterk en gezond hart!

De fitnessruimte en fitness zullen mensen helpen om in een goede fysieke conditie te blijven. Maar niet iedereen kan dergelijke plaatsen bijwonen, en hier komt het helpen... een hond. Mensen die een sedentaire levensstijl leiden, is het raadzaam om een ​​viervoeter te starten. Hier wil je, je wilt het niet, maar je moet gaan wandelen. 20-40 minuten per dag in de frisse lucht lopen verbetert de vitaliteit, normaliseert de hartslag, verhoogt het zuurstofniveau in de bloedbaan en spelen met een hond zorgt voor positieve emoties en verhoogt het niveau van endorfine, het hormoon van vreugde.

Als je geen hond kunt krijgen, kun je andere trucs gebruiken om jezelf te bewegen:

Verlof voor 2-3 stops voordat het nodig is en ga te voet of te voet naar huis of naar huis;

Gebruik de lift niet, maar ga naar boven

Stoppen met roken en alcohol

Roken is de grootste vijand van je hart

Het risico van tabaksgerelateerde sterfte houdt rechtstreeks verband met het aantal gerookte sigaretten per dag en de rookervaring. Bij elke sigaret en elke dag benadert een persoon de dood door cardiovasculaire pathologie.

In geval van weigering van de schadelijke gewoonte ligt de levensverwachting dicht bij de normale duur van een niet-roker. Er zijn veel manieren om te stoppen met roken, maar effectiviteit hangt af van iemands wil en motivatie. Denk aan de oude film uit 1985, Cat's Eye, Quit Smoking Corporation, bood klanten de mogelijkheid om klanten te helpen hun sigaretten te verliezen. Motivatie is eenvoudig en effectief: stoppen of we verlammen je geliefden. Maar in het echte leven is stoppen met roken veel moeilijker.

Bewezen: roken vermindert de gemiddelde levensverwachting met 17-18 jaar.

Hoe een sigaret te vergeten:

1. gebruik nicotinevervangers (kauwgom, nicotinepleister of inhalator)
2. probeer anti-nicotinegeneesmiddel - varenicline 0,5 en 1 mg 1-2 keer per dag
3. toevlucht tot hypnose - de methode vertoont uitstekende resultaten, maar moet worden uitgevoerd door een ervaren psychotherapeut

Als een persoon helemaal niet drinkt, is het geweldig, maar hoe zit het met degenen die van sterke dranken houden? Het antwoord is interessant - je kunt in veilige doses drinken. Een dagelijkse dosis in 18 ml ethanol wordt als veilig beschouwd - ongeveer 330 ml bier en 1 glas wijn. In Rusland kan zelfs deze hoeveelheid alcohol tot ernstige complicaties leiden. Waarom? Het is eenvoudig - een groot aantal namaak- en namaakproducten die methanol bevatten. Methanol kan gezichtsverlies, verlamming van de hartspier en de dood veroorzaken.

Evenwichtige voeding

Een set van de meest bruikbare producten voor het hart

Er zijn dergelijke principes van gezond eten:

• Energiebalans
• De juiste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten
• Weinig vet
• Verminderde zoutinname
• Suiker limiet

De hoeveelheid verbruikt energie moet gelijk zijn aan het bestede bedrag. Snelle snacks, fast food hebben een hoog caloriegehalte en worden snel in vet gedeponeerd, wat leidt tot een toename van het lichaamsgewicht, overgewicht van het hart en inwendige organen.

Evenwichtige voeding omvat:

• 10-15% zijn eiwitten
• 20-30% - vetten
• 55-70% - koolhydraten

Vet verminderen in het dieet om fysiologische cholesterolwaarden in het bloed te bereiken. Het is noodzakelijk om transvetten uit te sluiten - afval dat ontstaat bij de hydrogenering van onverzadigd vet. Bijvoorbeeld chips, margarine, muffins, koekjeskoekjes en koekjes.

Verminder totale cholesterol - olijf-, plantaardige, maïsolie. Lijnzaadolie - een echte vondst in de strijd tegen ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het vermindert cholesterol, vermindert de hoeveelheid vetten met lage dichtheid, heeft een antiaritmisch, ontstekingsremmend effect en voorkomt trombose.

Om ziekten van het hart en de bloedvaten te voorkomen, is het noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikt zout tot 5 g per dag te verminderen.

Overtollig zout in het lichaam leidt tot vochtretentie, verhoogde systolische druk en verhoogt het risico op een hartinfarct. Normaal gesproken moeten voldoende natrium, kalium en magnesium uit het dieet worden genomen voor de gezondheid van hart en bloedvaten.

Hoe de hoeveelheid zout te verminderen:

1. Voeg geen zout toe tijdens het koken en consumeren
2. Vermijd kant en klaar gemaksvoedsel en snel voedsel
3. Verminder de hoeveelheid afgewerkte worst in het dieet
4. Uitsluiting van gezouten voedingsmiddelen, gerookt vlees en chips

Om het kaliumgehalte te verhogen, moeten pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen, gebakken aardappelen en zeekool worden gebruikt. Magnesium kan worden gevonden in pruimen, bonen, havermout. Eenvoudige koolhydraten in voedsel is een directe manier om overgewicht en hartproblemen te voorkomen. De benodigde hoeveelheid suiker in voedsel - 25 g. Er zit zoveel in 5 stukjes suiker, 3 ch.l. honing en 3-4 theel jam.

Handige video - De nuttigste producten voor het hart:

Dus voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten is het noodzakelijk om uit te sluiten: zout, alcohol, natuurlijke koffie en sterke thee, vers brood, vet vlees en gevogelte, ingeblikt voedsel, gezouten kazen, gefrituurde en hardgekookte eieren, knoflook, cacao, champignons (vooral in olie), peulvruchten.

• Bouillon en dogrose-infusie, vers sap, drank van cichorei, zwakke thee.
• Het tarwebrood van gisteren, crackers, dieetbrood of haverbrood.
• Groente, olijf, lijnzaad, maïsolie.
• Kip, konijn, kalfsvlees, vetarme variëteiten, gekookte mager vis.
• Ei gekookt zacht gekookt - 1 stks per dag.
• Groenten in rauwe, gekookte, gestoomde vorm: komkommers, tomaten, wortelen en aardappelen. Met voorzichtigheid witte kool.
• Zure zuivelproducten, kwark.
• Pasta, gekookt zonder zout.
• Zeekool
• Jam, kus of zoete mousse.

Vorming van emotionele stabiliteit en mentale stabiliteit

Het verminderen van de hoeveelheid stress in het dagelijks leven is de belangrijkste taak voor iedereen die zich zorgen maakt over hun gezondheid. Stress op het werk is een integraal onderdeel van het leven en veranderen ervan lijkt gemakkelijk, maar vaak onmogelijk.

Maar je kunt je houding ten opzichte van stress veranderen en cortisol verminderen met een paar regels:

1. Om in één keer in slaap te vallen, is de duur van de slaap 7-8 uur.
2. Minder tijd besteden aan het kijken naar het nieuws is negatieve energie die afkomstig is van tv-schermen en een computer draagt ​​bij aan een toename van de depressieve toestand.
3. Begin een interessante hobby - borduren, breien, kralen weven hebben een kalmerend effect op vrouwen, houtsnijwerk en buitenspellen (voetbal, basketbal) zijn gunstig voor mannen.
4. Regelmatige seks met een regelmatige seksuele partner - vermindert de hoeveelheid cortisol in de bloedbaan, zorgt voor een sterke emotionele gehechtheid, normaliseert de algehele hormonen. Het is bewezen dat gezinsmensen minder vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten.
5. Verhoog fysieke activiteit: wandelen en fietsen, zwemmen, aerobics en fitness.

De opkomst van de bloeddruk - leren leven met hypertensie

Goede voeding en levensstijl - bloeddruk is normaal!

In het geval van hypertensie is het noodzakelijk om 's morgens en' s avonds de druk te meten en een speciaal dagboek bij te houden. De behandelende arts selecteert de juiste antihypertensieve therapie, vaak duurt de selectie lang.

Medicatie moet op ongeveer hetzelfde tijdstip worden ingenomen. Eerder was er een concept - werkdruk, dat wil zeggen hoge bloeddruk, waarbij de patiënt zich bevredigend voelde. Maar moderne aanbevelingen van cardiologen zijn ondubbelzinnig, het is noodzakelijk om een ​​druk onder 140/90 mm Hg te bereiken.

Secundaire preventie naast het bovenstaande omvat het gebruik van geneesmiddelen:

1. Statine - geneesmiddelen die het cholesterolgehalte normaliseren.
2. Antiplatelet agents - geneesmiddelen die bloedstolsels verminderen.
3. Antihypertensiva.
4. Anxiolytica - verbeter metabolische processen, verminder angst.
5. Antidepressiva in aanwezigheid van depressieve stoornissen - strikt van toepassing na de benoeming van een psychotherapeut.

Preventie van hart- en vaatziekten is de hoofdtaak van de moderne mens. Het hart dient ons ons hele leven en in onze macht om het werk ervan gemakkelijker en langer te maken.

Heeft u een fout opgemerkt? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter om ons te vertellen.

Uitgebreide preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten

Hart- en vaatziekten - een epidemie van de 21e eeuw

Volgens officiële gegevens sterven jaarlijks ongeveer 1 miljoen aan hart- en vaatziekten in Rusland. 300 duizend mensen. Sterfte om deze reden is goed voor meer dan 55% van alle sterfgevallen. Van de ontwikkelde landen leidt Rusland in deze trieste indicator.

Niet alleen de behandeling, maar in de eerste plaats zal competente preventie van hart- en vaatziekten helpen het aantal patiënten dat lijdt aan coronaire hartziekten, beroertes en andere kwalen te verminderen. Vooral over de preventiemethoden moeten de mensen van de zogenaamde risicogroepen bekend zijn.

Lichamelijke Opvoeding - uw hoofdassistent

De voordelen van fysiotherapie-oefeningen staan ​​buiten twijfel, omdat ten eerste tijdens actieve activiteiten, vooral in frisse lucht, de cellen en weefsels van het lichaam verzadigd zijn met zuurstof, ten tweede dat de bloedcirculatie toeneemt, de hartspier wordt versterkt. Aërobe oefening verdient de voorkeur, waarbij de hartslag toeneemt - wandelen, joggen, skiën, fietsen.

Het is bekend dat bij atherosclerose lipiden en cholesterol worden afgezet op de wanden van de slagaders, hetgeen leidt tot een vernauwing van het lumen van de vaten en zelfs blokkering daarvan. Bij het voorkomen van atherosclerose werkt de fysieke cultuur als volgt. Vettige substanties die door mensen bovenmatig worden geconsumeerd, bezinken niet in de vaten, maar worden door het lichaam verbrand tijdens het sporten, en hun bloedspiegels worden op een veilig niveau gehouden en de coronaire bloedstroom neemt toe.

Lichamelijke activiteit hangt af van de leeftijd, de functionele toestand van een persoon, evenals van de vraag of hij al ziekten van het cardiovasculaire systeem heeft. Degenen die zich nog nooit hebben beziggehouden met fysieke cultuur en sport, moeten beginnen met een wandeling.

Artsen vonden dat de minimale dynamische belasting als volgt is: 3 keer per week gedurende 30 minuten in een comfortabel tempo. Degenen die joggen, moeten onthouden dat het niet wordt aanbevolen om meer dan 30-40 km per week af te leggen, omdat in dit geval de reserves van het lichaam opraken en de efficiëntie afneemt.

Naast aërobe oefening komt het lichaam ook ten goede aan gymnastiek. U kunt de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Rotatie met de handen samengeklemd tot een vuist, evenals voeten blootgesteld aan de teen (20 keer de ene en de andere kant);
2. Ritmische compressie-extensie van de wijzers (30 keer);
3. Draait het lichaam naar rechts en links met de handen uit elkaar (10 keer);
4. Beweeg uw rechte been naar voren, terwijl uw handen naar de teen reiken (10 veegbewegingen bij elke poot);
5. Valt afwisselend met elk been naar voren (10-20 keer);
6. Verticale opheffing van de benen om ziekten van de beenvaten te voorkomen (1-2 minuten).

Dit complex kan worden opgenomen in de ochtendgymnastiek of op elk geschikt moment optreden. Het is belangrijk dat de kamer goed geventileerd is en dat de persoon comfortabele kleding is die de beweging niet belemmert. Maar er zijn een aantal van de volgende contra-indicaties voor lichamelijke opvoeding:

Om je workouts goed te kunnen opbouwen, moet je je houden aan de volgende regels:

1. Elke lading zou met een warming-up moeten beginnen;
2. Systematisch omvat ten minste 3 lessen per week;
3. De puls mag niet hoger zijn dan 120-140 slagen per minuut;
4. Als duizeligheid, pijn in het hart of misselijkheid optreedt, stop dan met de activiteit.

Gezond eten is een grote stap in de richting van gezondheid

Preventie van vaatziekten vereist een goed uitgebalanceerd dieet. Een van de hoofdoorzaken van deze ziekten is onvoldoende inname van meervoudig onverzadigde vetzuren, die verantwoordelijk zijn voor de vetstofwisseling in het lichaam. Eet daarom:

• Gestoomde of gekookte vis (2-3 keer per week);
• Avocado rauw (1-2 vruchten per week);
• Lijnzaadolie (2 eetlepels per dag);
• Noten (6-8 stuks per dag).

Vanwege het vezelgehalte dat de absorptie van cholesterol voorkomt, evenals omega-3-zuren, moeten granen worden geconsumeerd - havermout, boekweit en ongeraffineerde rijst. Hoe grover de maling, hoe rijker het graan met waardevolle stoffen.

De volgende groenten en fruit zijn vooral waardevol en nuttig:

pompoen

Vermindert de bloeddruk en maakt de water-zoutbalans (samengesteld uit beta-caroteen, kalium, vitamine C) in orde;

knoflook

Vermindert vaattonus en bloeddruk (samengesteld uit waterstofsulfide, stikstofoxide);

We raden u aan om bovendien te lezen over het diep reinigen van vaten met knoflook en andere populaire methoden.

broccoli

Het voedt het hart en de bloedvaten met vitamines en elementen (de samenstelling omvat vitamine B, C, D, evenals kalium, ijzer, mangaan);

aardbei

Versterkt de wanden van bloedvaten en bestrijdt bloedarmoede (het bevat foliumzuur, koper, ijzer, jodium);

granaatappel

Het verbetert de bloedcirculatie, versterkt de wanden van bloedvaten, verdunt het bloed, voorkomt verstopping van bloedvaten (antioxidanten, ijzer, jodium zijn inbegrepen).

Naast het nemen van gezonde voedingsmiddelen, is het de moeite waard om de hoeveelheid verbruikt, vet, gebakken, geraffineerd voedsel dat geen voedingswaarde bevat te verlagen, behalve lege calorieën. Geen voedingsmiddelen gebruiken die grote hoeveelheden suikers bevatten - cakes, crèmes, melkchocolade.

Stress - een slag voor de schepen

Het werkingsmechanisme van stress op het cardiovasculaire systeem is bekend: het hormoon adrenaline wordt geproduceerd, waardoor het hart sneller klopt, terwijl de bloedvaten spasmen en samentrekken. Hierdoor stijgt de druk, slijt de hartspier.

Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat het cardiovasculaire systeem rechtstreeks verbonden is met de hersenen en de hormonale sfeer. Daarom, als een persoon negatieve emoties ervaart - angst, woede, prikkelbaarheid, dan zal het hart lijden.

Voor de preventie van vasculaire spasmen om deze reden, moet een persoon:

1. Vaker in de natuur te zijn, weg van de drukte van de stad;
2. Leren om het hart niet in de problemen te brengen, huishoudelijke problemen;
3. Thuiskomen laat alle gedachten over zaken achter de drempel;
4. Speel ontspannende klassieke muziek;
5. Gun jezelf zoveel mogelijk positieve emoties.
6. Neem indien nodig natuurlijke kalmerende middelen zoals motherwort.

Weg met slechte gewoonten!

Roken en gezonde bloedvaten zijn niet compatibel. Nicotine spasmen bloedvaten, dus de bloeddruk stijgt. Bovendien zijn de vaatwanden beschadigd, plaques zijn erop aangebracht, wat de belangrijkste oorzaak is van hart- en vaatziekten. De hersenen van de roker lijden, het geheugen is verstoord en verlamming is mogelijk. Daarom moet worden afgezien van het voorkomen van de vorming van bloedstolsels en de vernietiging van de wanden van bloedvaten door roken.

Een andere schadelijke gewoonte is overmatig alcoholgebruik. Ethanol werkt snel: onder zijn invloed verliezen erytrocyten een negatieve lading en beginnen ze aan elkaar te kleven, waardoor de vasculaire permeabiliteit verslechtert, de bloedstolling toeneemt en het risico op de vorming van extreem gevaarlijke bloedstolsels toeneemt. Zuurstofgebrek wordt niet alleen ervaren door organen en weefsels, maar ook door het myocardium; het hart begint sneller te kloppen en verbruikt zijn middelen. Bovendien interfereert ethanol met het vetmetabolisme, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed dramatisch wordt verhoogd en het bijdraagt ​​aan de vorming van plaques op de wanden van bloedvaten.

Liefhebbers van sterke dranken moeten weten dat het systematische gebruik van alcohol, ongeacht wat - bier, wijn of champagne, de vervanging van spierlagen van het myocardium door vet veroorzaakt. De ontvangst van elektrische impulsen wordt verminderd, het vermogen van het myocardium om te samentrekken neemt af en dit dreigt met het verschijnen van aritmieën, myocardiale ischemie en andere ernstige gevolgen. Er is maar één conclusie: verminder het alcoholgebruik zo veel mogelijk en als het tijdens het banket niet kan worden vermeden, eet dan zoveel mogelijk verse groene groenten.

Aan slechte gewoonten kan worden toegeschreven, en een lange avond voor de tv of computer zitten. Iemand die zichzelf van de slaap berooft, heeft zijn hart, omdat hij ook rustperioden nodig heeft. Om ervoor te zorgen dat het hart geen overbelastingen ervaart, wordt aangeraden ten minste 8 uur per dag te slapen, en deze tijd kan de hele dag worden verdeeld.

De voordelen van reguliere screening

Ziekten van het hart en de bloedvaten kunnen onopgemerkt optreden, zonder externe uitingen. Daarom zou het ongeveer eens per jaar moeten zijn om hun schepen en het hart te onderzoeken met behulp van de basismethoden die beschikbaar zijn.

• ECG (elektrocardiografie). Deze methode is gebaseerd op het vastleggen van de hartslag met behulp van speciale elektroden. Hiermee kunt u schendingen in het hartspierweefsel, intracardiale doorgankelijkheid, enz. Identificeren;
• Ergometrie. De essentie van de techniek is om het werk van het cardiovasculaire systeem in de dynamiek te bestuderen;
• USDG (Doppler-echografie). Wordt voornamelijk gebruikt voor de preventie van cerebrale vasculaire aandoeningen. De arts beoordeelt de bloedstroom in de grote vaten van nek en hoofd;
• MRI (magnetic resonance imaging). Met behulp van MRI-specialisten bepalen de doorgankelijkheid van bloedvaten, de aanwezigheid van bloedstolsels daarin, de anatomie en diameter. De voordelen liggen voor de hand: efficiëntie, nauwkeurigheid en onschadelijkheid voor de patiënt.
• MRA (magnetic resonance angiography). Deze methode is de meest moderne en effectieve, vooral bij het diagnosticeren van de staat van de hersenvaten, omdat het een driedimensionaal beeld van het vaatnetwerk van het onderzochte gebied mogelijk maakt. Als de vaten van het lichaam worden onderzocht, wordt een speciale kleurstof in de slagader of ader ingebracht, waardoor de beelden helder en begrijpelijk zijn.

Lees meer over moderne methoden voor onderzoek van bloedvaten en het belang van regelmatige bezoeken aan de arts.

Een basisbegrip van de toestand van het cardiovasculaire systeem kan worden verkregen door simpelweg de puls te meten. De arts kan niet alleen het aantal beats per minuut schatten, maar ook het ritme van hartcontracties. De phonendoscope geeft goed de geluiden en tonen in het hart weer, die informatie geven over mogelijke defecten in het werk van de hartkleppen.

Welke specifieke methode is geschikt voor u om de cardioloog te bepalen. Hoe groter de risicofactoren, des te grondiger het onderzoek zou moeten zijn. Daarnaast is het noodzakelijk om, ten eerste, het niveau van suiker in het bloed te controleren, en ten tweede - het niveau van cholesterol. Hun verhoogde waarde geeft aan dat het lichaam aan bloedvaten lijdt.

Video: expert opinion over de preventie van hart- en vaatziekten

overzicht

Op basis van het voorgaande omvat de uitgebreide preventie van hart- en vaatziekten:

1. Adequate fysieke activiteit;
2. Gezond uitgebalanceerd dieet;
3. Minimalisatie van stress-effecten op het lichaam;
4. Slechte gewoonten opgeven;
5. Regelmatig onderzoek van de toestand van hun bloedvaten en hart in medische centra.

Preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten

Verstedelijking, een zittende levensstijl en andere kenmerken van het moderne leven hebben ertoe geleid dat preventie van hartziekten een noodzaak is geworden. De ontwikkeling van pathologieën van het cardiovasculaire systeem gebeurt allemaal op een vroegere leeftijd. Deze ziekten beïnvloeden de kwaliteit van leven en kunnen tot de dood leiden.

Oorzaken van hartziekten

Risicofactoren voor de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologieën:

1. Schadelijke gewoonten - roken, alcohol drinken en cafeïnehoudende dranken, verstoppen de bloedvaten en veroorzaken hun spasmen.
2. Irrationeel voedsel, overgewicht - vetachtig gekruid voedsel verhoogt het niveau van schadelijk cholesterol in het bloed, dat verder plaques in de bloedvaten vormt. Overgewicht heeft te hoge bloeddruk, veroorzaakt een overmatige belasting van het hart.
3. Erfelijke aanleg - als er gevallen van cardiologische problemen in het gezin zijn, besteed dan meer aandacht aan de preventie van hartziekten.
4. Geslacht - mannen zijn gevoeliger voor dergelijke ziekten dan vrouwen.
5. Frequente stress - de afgifte van adrenaline in het bloed draagt ​​bij aan de vernauwing van bloedvaten.
6. Verhoogde of onvoldoende lichaamsbeweging.
7. Infectieziekten - micro-organismen kunnen het cardiovasculaire systeem infecteren en pathologische veranderingen veroorzaken.

Het gevolg van deze factoren is het optreden van dergelijke symptomen:

• kortademigheid
• snelle of langzame hartslag,
• pijn op de linkerborst,
• zwelling,
• stabiele stijging van de bloeddruk, aritmie.

Deze tekenen zijn een reden om een ​​cardioloog te raadplegen.

behandeling

Methoden voor de behandeling van hartziekten:

1. Conservatief (complexe aanpak) - de patiënt krijgt een speciaal dieet voorgeschreven, voorgeschreven medicijnen voorgeschreven, levensstijl aangepast. Gebruik ook therapeutische cursussen in sanatoria.
2. Chirurgisch - met de ineffectiviteit of onaanvaardbaarheid van de conservatieve methode. Tijdens de operatie worden de hartkleppen en vaten vervangen, verschillende soorten orgaanslaesies worden geëlimineerd.

Om langdurige behandeling van hartaandoeningen of moeilijke dure operaties te voorkomen, is preventie nodig. Dit mag geen periodieke reeks activiteiten zijn, maar een integraal onderdeel van het leven.

Primaire preventie van hartziekten

Preventie van een gezond hart en bloedvaten suggereert:

• Vermijd factoren die schadelijk zijn voor het systeem - actief en passief roken, drugs gebruiken;
• controleer je gewicht. Vooral gevaarlijk is de afzetting van vet in de taille.

Zorg voor een goede voeding en fysieke activiteit om de conditie te behouden en de gezondheid van het hart te behouden.

eten

Om ziekten van het hart en de bloedvaten te voorkomen, is een overgang naar een gezond voedingspatroon noodzakelijk. Het wordt aanbevolen om niet te veel te eten, 4 keer per dag te eten. Het is raadzaam om uiterlijk drie uur voor het slapengaan te dineren. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de gebruikte gerechten en producten:

• limiet cafeïnehoudende dranken, suiker, snoep, meelproducten;
• palm, kokosnoot, ghee zijn schadelijk voor het spierweefsel van het hart;
• vermijd worstjes, ingeblikt voedsel, augurken;
• het verbruik van alcoholische dranken verminderen;
• vervang vet vlees met mager: konijn, kalkoen, kip;
• de aanbevolen hoeveelheid zout is 5 g per dag;
• voer het dieet van olie in van olijfolie, sesam, vlas;
• verse groenten en fruit, greens moeten aanwezig zijn op de tafel;
• Gedroogde abrikozen en rozijnen zijn erg goed voor de gezondheid van het hart;
• mayonaise in salades, vervangen door plantaardige olie;
• eet dagelijks een handvol noten;
• verschillende granen in het menu aanzetten, eet volkoren brood;
• zeevis en zeevruchten zijn rijk aan gezonde omega-3 vetzuren;
• Zuivelproducten zullen het lichaam het nodige calcium geven.

Bak vaker, kook, kook een paar gerechten, vermijd zoveel mogelijk gebakken om cholesterolplaques op de bloedvaten te voorkomen. Drink minstens twee liter vloeistof per dag. Het is beter als het groen is of kruidenthee, sappen, compotes, mineraalwater. Koolzuurhoudende dranken moeten worden vermeden, omdat ze de verwijdering van calcium uit het lichaam bevorderen.

Lichamelijke activiteit

Een inactieve levensstijl, evenals verhoogde fysieke inspanning, bedreigt de ontwikkeling van gezondheidsproblemen. Preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten omvat verplichte beweging. Dit soort klassen wordt aanbevolen:

• fietsen;
• zwemmen;
• skiën;
• gematigd tuinwerk;
• wandelpaden;
• therapeutische oefeningen.

Activiteit moet een plezier zijn en geen vermoeidheid veroorzaken. Dit geldt met name voor de preventie van hartziekten bij ouderen. Overmatige fysieke activiteit put het cardiovasculaire systeem uit en is schadelijk voor de gezondheid.

Preventie van hartziekten bij kinderen

Preventie van hartziekten bij kinderen moet bij de geboorte beginnen. Vetafzettingen op de slagaderlijke wanden worden gevonden bij 16% van de baby's, op de leeftijd van drie jaar heeft bijna 100% van de baby's deze voorlopers van atherosclerose. In de loop van de tijd gaan ze meestal vanzelf over, maar wanneer de omstandigheden zijn gecreëerd, kunnen ze worden omgezet in plaques.

Bij kinderen komt atherosclerose vaak voor bij kinderen zonder kenmerkende symptomen, die zich alleen manifesteren bij het begin van volwassenheid, wanneer de aandoening een ernstige behandeling vereist. Het jonge lichaam heeft het vermogen om snel te reinigen en te herstellen, omdat het zo belangrijk is om de vaardigheden van een gezonde levensstijl in te prenten. Preventie van een gezond hart van een kind is gebaseerd op de volgende regels:

• gezond eten;
• fysieke activiteit;
• afwijzing van destructieve gewoonten;
• regelmatige medische onderzoeken.

Het persoonlijke voorbeeld van ouders zal in dit opzicht effectief zijn. Ze moeten ook op de hoogte zijn van de toestand van het cardiovasculaire systeem op zichzelf en hun naaste verwanten, zodat in geval van erfelijke aanleg zorgvuldig het welzijn van het kind kan worden gevolgd. Verhoogde druk van hem, overgewicht, zijn de reden voor dringend medisch advies.

Preventieve maatregelen op oudere leeftijd

De benadering van ouderdom veroorzaakt veranderingen in het lichaam die de bloedsomloop beïnvloeden. De bloedvaten worden stijf en fragiel, ze vormen cholesterolplaques, waardoor het lumen van de kransslagaders geleidelijk smaller wordt. Het bloed wordt dikker, de stroom vertraagt, waardoor de voeding van alle lichaamsweefsels verslechtert. Het risico op bloedstolsels neemt toe.

Overleg met een cardioloog om de zes maanden is een noodzakelijke preventieve maatregel voor het hart na 40 en 50 jaar. Het is raadzaam om dergelijke onderzoeken uit te voeren:

1. Het moet worden verwijderd ECG, mannen worden aangeraden om een ​​elektrocardiogram met een belasting uit te voeren.
2. Jaarlijks om een ​​bloedonderzoek te doen naar de samenstelling van lipiden.
3. Bloedstolling volgen.
4. Koop een thuistonometer en meet regelmatig de bloeddruk.

Afwijking van de norm in de testresultaten vereist opheldering door een specialist. Wat te drinken voor de preventie van het hart, kan een cardioloog of therapeut adviseren. Aanbevolen cursussen voedingssupplementen, vitaminecomplexen en mineralen.

Preparaten voor de preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten

Aanvaarding van speciale medicijnen ter ondersteuning van het cardiovasculaire systeem wordt meestal voorgeschreven voor de secundaire en primaire preventie van reumatische hartziekte, evenals bradycardie, hypertensie en andere kwalen.

Panangin voor hartpreventie

Panangin voor het voorkomen van hartslag wordt aanbevolen om een ​​cursus te volgen. Het compenseert de tekort aan kalium en magnesium. Ook wordt het medicijn getoond aan diabetici, vrouwen aan hormonale anticonceptiva, badliefhebbers.

Neem drie keer per dag 1 tablet voor de preventie. Het verloop van de behandeling is 3-4 weken.

Riboxin voor hartpreventie

Riboxin wordt alleen op recept vrijgegeven. Het stimuleert de toevoer van zuurstof naar weefsels, verbetert de bloedcirculatie en normaliseert hartcontracties.

Het geneesmiddel wordt binnen 1-3 maanden vóór de maaltijd ingenomen volgens het schema:

1. Neem de eerste dag 3-4 maal 3-4 tabletten;
2. Gedurende 2-3 dagen vanaf het begin van de dosisverhoging tot 2 tabletten 3-4 maal per dag.

Let op! De dagelijkse dosis van het medicijn kan geleidelijk worden verhoogd en bij afwezigheid van negatieve reacties van het lichaam.

Contra-indicaties voor het gebruik van Riboxin:

• overgevoeligheid, allergie voor iosine en stoffen die deel uitmaken van;
• nierfalen;
• overmatige hoeveelheden urinezuur;
• jicht.

aspirine

Aspirine is geïndiceerd om de bloedstolling te verminderen en de vloeibaarheid ervan te verbeteren. Aanbevolen voor oudere mensen. Langdurig gebruik leidt tot verhoogde zuurgraad, brandend maagzuur, omdat het middel periodiek moet worden vervangen (Warfarin, Clopidogrel).

Magnesium voor hartziekten

Magnesium voor de preventie en behandeling van harttachycardie wordt vaak voorgeschreven aan zwangere vrouwen. Het komt meestal in combinatie met foliumzuur.

Magnesiumpreparaten worden ingenomen voor het hart om de hartslag te stabiliseren en de bloeddruk te verlagen.

Wat te nemen voor de preventie van het hart, moet u samen met de arts beslissen. De lijst met medicijnen is vrij breed:

• Magnerot schreef 3 maal daags 2 tabletten per week in, daarna - 1 tablet 3 maal daags. De duur van de behandeling is 4-6 weken. Neem voor krampen in de benen 2-3 tabletten in de avond. Het medicijn wordt vóór de maaltijd ingenomen met water.
• Orokamag neemt 4 capsules 3 maal per dag. Het verloop van de behandeling is van 4 tot 6 weken. Contra-indicaties: overgevoeligheid voor het geneesmiddel, nierfalen, urolithiasis, zwangerschap en borstvoeding.
• Doppelgerts Actief magnesium + calcium wordt 1 keer per dag 1 tablet tijdens een maaltijd voorgeschreven. De loop van de therapie is 2 maanden.

Asparkam voor hartpreventie

Asparkam bevat magnesiumaspartaat en kaliumaspartaat. Spoorelementen normaliseren de balans van vloeistoffen en zouten in het lichaam, helpen bij het wegwerken van wallen.

Asparks worden gebruikt om hartritmestoornissen, hartinfarcten te voorkomen. Neem met het preventieve doel 1 tablet 3 maal per dag gedurende een maand.

• overtollig magnesium en kalium in het lichaam;
• allergische reacties op de actieve ingrediënten van het medicijn;
• bijnier- en nierziekten;
• cardiogene shock;
• ernstige spierzwakte.

Traditionele methoden voor de preventie van hartziekten

Volksgeneeskunde is goedkoop en gemakkelijk toegankelijk. Er zijn veel recepten voor de preventie en behandeling van ziekten van het hart en de bloedvaten:

1. Zeer nuttig voor knoflook met hartziekten. Eet elke dag 1-2 kruidnagels. Er wordt ook een eenvoudige en effectieve infusie van gemaakt: twee gebroken tanden worden met warm water gegoten en een nacht toegediend. In de ochtend moet u de vloeistof drinken en een nieuwe portie bereiden. De cursus duurt 30 dagen.
2. Je kunt knoflookolie koken. Om dit te doen, gehakte knoflookkoppen giet een glas ongeraffineerde zonnebloemolie en aandringen dag. Vervolgens moet je in het mengsel het sap uit een citroen persen en gedurende 7 dagen op een koele, donkere plaats opzij zetten. Periodiek betekent dat je moet schudden. Neem een ​​half uur voor de maaltijd voor 1 theelepel. 3 p. per dag natuurlijk van drie maanden. Vervolgens moet het gedurende 30 dagen worden onderbroken en de behandeling herhalen. Deze remedie is vooral effectief voor de preventie en behandeling van cardiale atherosclerose.
3. Appelbes gemengd met honing in een verhouding van 1: 2, goed inwrijven en 1 eetl. l. eenmaal per dag.

Voor de preventie van een hartinfarct moet de hartspier worden versterkt. Dit zal dergelijke mengsels helpen:

• gelijke delen van het sap van persimmon en raap vermengd met honing, gebruik 1 eetl. l. 3 p. per dag;
• wortel, radijs, bietensap vermengd met honing, neem hetzelfde;
• 200 ml wortelsap gemengd met plantaardige olie, drink in 2 verdeelde doses gedurende de dag.

Voor de preventie van hartischemie, vervang suiker door honing. Je kunt het gebruiken met koninklijke jelly in de verhouding van 100: 1 natuurlijk van 14 dagen. Voor het eten van 0,5 theelepel. het mengsel wordt in de mond gehouden totdat het volledig is opgelost.

Preventie van harttachycardie kan meidoornproducten omvatten. Deze plant is rijk aan voedingsstoffen: calcium, magnesium, ijzer, zink, koper, ascorbinezuur, tocoferol en vele anderen. Zijn vruchten verminderen de hartslag, versterken de hartspier, kalmeren en ontspannen het orgel. Recepten met meidoorn voor de preventie van hartziekten:

• voeg vruchtensap toe aan thee of verdun met water en drink;
• 5 el. l. gemalen droge bessen giet 400 ml wodka, laat gedurende 14 dagen brouwen, zeef, drink 20 druppels voor de maaltijd;
• meng meidoorn tinctuur en motherwort 1: 1, neem 1 theelepel. 3 p. per dag.

Alle folk remedies moeten worden gebruikt met de kennis van de arts en rekening houdend met individuele reacties op de ingrediënten. Met een verslechtering van de gezondheid - stop de preventie van hartziekten met dit medicijn.

Preventie van hartritmestoornissen is een manier om het lichaam te beschermen tegen storingen. Als de hartspier faalt, storingen vertoont, wordt het een bedreiging voor de menselijke gezondheid en het leven. Wat is hartritmestoornissen? Aritmie is een hartritmestoornis. De belangrijkste oorzaken van hartritmestoornissen zijn: vergiftiging van het lichaam als gevolg van het gebruik van alcohol, drugs en tabak;

Ziekten van het cardiovasculaire systeem kunnen worden vermeden als u op tijd medicijnen voor hartpreventie gaat gebruiken. Als u wilt leren hoe u uzelf kunt beschermen tegen een hartaanval en andere ernstige ziekten, moet u de bestaande manieren kennen om de gezondheid te bevorderen met medische en natuurlijke remedies. Leefstijlverandering voor de preventie van hartziekten Zonder een uitgebalanceerd dieet en de afwijzing van verslavingen.

Volgens de WHO zijn hart- en vaatziekten de meest voorkomende oorzaak van sterfte op de planeet. Tegelijkertijd is coronaire hartziekte (CHD) in 30-50% van de gevallen dodelijk. Preventie van coronaire hartziekten is voor iedereen noodzakelijk, omdat de ziekte zich in een latente vorm ontwikkelt. Symptomen en vormen van coronaire hartziekten Wanneer coronaire hartziekten worden beïnvloed door.

Preventie van hartafwijkingen omvat maatregelen en aanbevelingen die het risico op het ontwikkelen van pathologische aandoeningen helpen verminderen. Hartafwijkingen komen voor bij volwassenen en kinderen op elke leeftijd. Praktisch advies helpt het ontwikkelingsrisico te verminderen. Preventie van aangeboren hartafwijkingen Congenitale pathologie van het klepapparaat of hartstructuren die worden gevormd, worden genoemd.