LFK - Therapeutische gymnastiek

De belangrijkste doodsoorzaak en invaliditeit in economisch ontwikkelde landen zijn aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. En elk jaar neemt hun frequentie toe, vaak zijn hart- en vaatziekten te vinden in vrij jonge, vol leven, actieve mensen. Kortom, de ontwikkeling van deze ziekten leidt tot: een sedentaire levensstijl, alcoholmisbruik, roken, evenals constante stress. Al deze verschijnselen worden tegenwoordig waargenomen in ons leven, heel vaak, daarom lijden zoveel jonge, en schijnbaar gezonde mensen aan hart- en vaatziekten. Deze ziekten zijn: ischemische hartziekte (hartinfarct, stenocardie), hartafwijkingen, hypertensie (hoge bloeddruk), hypotensie (lage bloeddruk), tromboflebitis, atherosclerose, myocarditis, endocarditis, endarteritis obliterans, spataderen, enz.
Als gevolg van deze ziekten is er een schending van het hart en de toestand van de bloedvaten, en dit leidt op zijn beurt tot functionele veranderingen in het lichaam. Tachycardie (verhoogde hartslag), aritmie (hartritmestoornis) ontwikkelen, kortademigheid (eerst tijdens lichamelijke inspanning en daarna in rust), oedeem (eerst 's avonds op de voeten en benen, enkels en daarna constant op de benen, verder - de vloeistof hoopt zich op in de buik- en pleurale gebieden), cyanose lijkt ook - blauwachtige verkleuring van de huid en slijmvliezen, die wordt gevormd als gevolg van stagnatie van zuurstofarm bloed in de verwijde capillairen van de aders. En, natuurlijk, begin pijn in het hart te verstoren - achter het sternum, in het linker schouderblad, geven aan de linkerhand.
Hart- en vaatziekten leiden tot falen van de bloedsomloop - de bloedsomloop kan niet langer bloed vervoeren in een hoeveelheid die noodzakelijk is voor het normale functioneren van organen en weefsels. Als de patiënt chronische insufficiëntie van de eerste graad heeft, wanneer hij snel loopt, de trap opklimt, wordt hij kortademig, zijn pols versnelt, de patiënt wordt snel moe en hij heeft een significante afname van de arbeidscapaciteit. Bij chronische insufficiëntie van de tweede graad - alle bovengenoemde symptomen worden al waargenomen in een rusttoestand en de benen van de patiënt worden voortdurend opgezwollen, de lever neemt toe. En chronische insufficiëntie van de derde graad wordt gekenmerkt door een toename van alle symptomen, evenals ophoping van vocht in de buik- en pleuraholten (zoals hierboven vermeld).
Fysiotherapie voor hart- en vaatziekten wordt in elk stadium van deze ziekten getoond. Als ziekten van het hart en de bloedvaten zich in de acute fase bevinden, wordt in dit geval oefentherapie voor hart- en vaatziekten uitgevoerd in een ziekenhuis en als de fase subacuut is - in een kliniek of een sanatorium. In het chronische verloop van de ziekte kunnen therapeutische oefeningen voor hart- en vaatziekten met succes thuis worden uitgevoerd, onder toezicht van de behandelende arts. Individueel gedoseerde fysieke oefeningen voor ziekten van het hart en bloedvaten helpen de bloedcirculatie in de hartspier en bloedvaten van het hele lichaam te verbeteren, evenals het functioneren van de ademhalingsorganen en het maagdarmkanaal te stimuleren en, belangrijker, de stofwisseling te reguleren.
In het geval van ziekten van het cardiovasculaire systeem, is het noodzakelijk om slaappatronen, voeding, werk en rust, en natuurlijk oefentherapie en PH op een systematische manier te observeren voor hart- en vaatziekten. De patiënt moet periodiek medisch toezicht ondergaan, het is niet slecht als de patiënt een zelfbeheersend dagboek bijhoudt dat de arts helpt de veranderingen in gezondheid objectief te beoordelen die zich voordoen onder invloed van lichaamsbeweging.
Mensen die onregelmatigheden in het cardiovasculaire systeem hebben, moeten elke dag 's ochtends hygiënische gymnastiek doen (en het complex van oefeningen moet individueel worden gekozen), speciale oefeningen doen voor hart- en vaatziekten. Zorg ervoor dat u dagelijks bij het naar bed gaan loopt (van 30 minuten tot 2 uur), in het weekend (en ook, als je kunt, zelfs na het werk) om uit te rusten, en de rest moet actief zijn - een boswandeling, fietsen in een langzaam tempo, enz., Je moet ook naar het eten kijken (beter, esl en het zal fractioneel zijn - 4-5 keer per dag). Het is beter om te slapen met de patiënt in de lucht (als het seizoen het toelaat), of anders, met een open raam of een raam. Degenen met kortademigheid, verstikking, een gevoel van zwaarte in de borstkas, 'vervagen' van het hart, moeten alleen in korte broeken slapen, en nog beter, zo niet helemaal. In het geval van een verhoging van de bloeddruk, moet de patiënt een speciale massage krijgen van het hoofd, de nek, de schoudergordel, evenals de buik en darmen. Luchtbaden zijn erg handig voor hart- en vaatziekten, die je niet alleen buiten kunt nemen in de zomer, maar ook in elk ander moment van het jaar, waarvoor het voldoende is om de kamer te ventileren en 1-2 keer per dag te gaan liggen of te zitten zonder kleren. Het is noodzakelijk om te beginnen met het nemen van luchtbaden van 5-10 minuten, en dan geleidelijk aan deze tijd tot 60 minuten te brengen. Waarschuwing! De ruimte mag geen tocht zijn en de luchttemperatuur moet minimaal 18-20 graden zijn.

Zoals hierboven vermeld, wordt bij de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem een ​​van de belangrijkste plaatsen gegeven voor oefentherapie bij hart- en vaatziekten. Als gevolg van het beoefenen van oefentherapie en PH bij hart- en bloedvaten, is er sprake van een aanzienlijke versterking van de hartspier, een toename van de contractiliteit en een toename van de bloedcirculatie, inclusief perifere bloedcirculatie. Lichaamsbeweging bij bloedvaten en het hart draagt ​​bij aan een goede doorbloeding, waardoor mechanische massage van de vaatwanden wordt uitgevoerd, wat leidt tot een grotere elasticiteit. Bovendien is er in het bloed een significante verlaging van het cholesterolgehalte, en dus is het risico op vorming van bloedstolsels in de bloedvaten - bloedstolsels - verminderd. Dit alles leidt tot remming van de ontwikkeling van atherosclerotische veranderingen in het lichaam, die de hoofdoorzaak is van hartziekten.
De intensiteit van de training wordt aanzienlijk beïnvloed door de conditie van de patiënt, dus voordat je begint met trainen in gymnastiek voor hart- en vaatziekten, moet je je arts raadplegen (vooral voor ouderen, mensen die zwak zijn en een hartinfarct hebben - deze mensen moeten toestemming krijgen dokter).

Bij het uitvoeren van therapeutische oefencomplexen voor hart- en vaatziekten, dienen patiënten de volgende regels in acht te nemen:
a) In geen geval kan fysieke activiteit, zelfs met een goede gezondheid, niet scherp en snel toenemen.
b) Het is noodzakelijk om de lessen niet eerder dan 1,5-2 uur na de maaltijd te starten.
c) Als tijdens lessen of na hen in het hartgebied onaangename gewaarwordingen optreden, evenals duizeligheid, kortademigheid, hartkloppingen, moeten klassen onmiddellijk worden gestopt. Als de pijn zelf niet overgaat, moet u validol of nitroglycerine nemen en dan moet u een arts raadplegen.
d) Tijdens fysieke inspanning is het noodzakelijk om de toestand van de puls te controleren. Als aan het einde van de sessie de puls met 20-35 slagen toeneemt, met een maximum van 120 slagen per minuut, en na 3-5 minuten rust terugkeert naar de oorspronkelijke frequentie, betekent dit dat oefeningen voor fysiotherapie een positief effect op het lichaam hebben.

Complexe oefentherapie voor hart- en vaatziekten.
Uitgangspositie - liggende:
1. Benen samen, armen langs het lichaam. Hef de armen van de armen naar voren - inhaleer, laat de armen langs de zijkanten naar beneden zakken - adem uit. Herhaal 4-6 keer.
2. Benen samen, armen langs het lichaam. Hef benen gebogen op de knieën - adem uit, benen recht en lager - inhaleer. Herhaal 4-6 keer.
3. Benen samen, armen langs het lichaam. Ontvoering en adductie van het verhoogde been uitvoeren. Ademhaling is willekeurig. Ren elk been 3-5 keer.
4. Voer voetbewegingen uit die fietsen simuleren. Ademhaling is willekeurig. Voer 20-30 seconden uit.
5. Voeten samen, armen onder. Ga eerst naar de zittende positie met de hulp en dan zonder de hulp van de handen. Herhaal 4-6 keer.

De volgende oefeningen worden vanuit de startpositie uitgevoerd - zittend op een stoel:
1. Voeten samen, armen naar beneden. Sta anders uw handen op. Steek de hand op - inhaleer, lager - adem uit. Herhaal 5-6 keer met elke hand.
2. Benen bij elkaar, armen maximaal gebogen bij de ellebooggewrichten schouderbreedte uit elkaar. Voer cirkelvormige bewegingen uit met ellebogen - 5-6 keer met de klok mee en zoveel tegen de klok in.
3. Benen samen, armen uit elkaar. Adem in - buig het linkerbeen in de knie en duw het met je handen naar je borst en buik. Adem dan uit - laat het been zakken, armen uit elkaar. Herhaal dan hetzelfde met het andere been. Ren 3-5 keer met elke poot.
4. Benen schouderbreedte, handen op de riem. Adem in - kantel het lichaam opzij, adem uit - keer terug naar de startpositie. Herhaal 3-5 keer in elke richting.
5. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen uit elkaar. Adem in - til je armen op en kantel je lichaam naar voren op je knieën, terwijl je je hoofd recht houdt. Uitademen - terugkeer naar beginpositie. Ren 3-4 keer.

De volgende oefeningen worden uitgevoerd vanuit de startpositie:
1. Voeten samen, armen beneden. In de handen van - gymnastische stok. Adem in - ga terug met je linkervoet en til de stok omhoog boven je hoofd. Uitademen - terugkeer naar beginpositie. Ren 3-5 keer met elke poot.
2. Voeten schouderbreedte, armen naar beneden. In de handen van - gymnastische stok. Haal diep adem - draai de romp opzij, til de stok op. Uitademen - terugkeer naar beginpositie. Ren 3-5 keer in elke richting.
3. Benen schouderbreedte, armen naar beneden. Adem in - neem je rechterhand en rechtervoet opzij en houd deze 2 seconden vast. Uitademen - terugkeer naar beginpositie. Draai afwisselend in elke richting 3-4 keer.
4. Voeten samen, armen onder. Voer gelijktijdig grote cirkelvormige bewegingen uit met zijn handen, eerst met de klok mee en dan tegen. Ademhaling is willekeurig. Ren 3-5 keer in elke richting.
5. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen opgesloten in een slot. Til je handen op met de handpalmen naar boven, plaats je rechterbeen terug op de teen - inhaleer. Keer terug naar de beginpositie - adem uit. Herhaal hetzelfde met het andere been. Ren 6-8 keer per voet.
6. Benen schouderbreedte, handen aan de riem. Voer cirkelvormige bewegingen van het lichaam uit in de ene en de andere kant. Maak 5-10 keer in elke richting.
7. Tegenover de gymnastiekmuur. Houd de lat vast op borstniveau en voer een schommel uit met je rechtervoet heen en weer. Herhaal hetzelfde met je linkervoet. Ademhaling is willekeurig. Ren 5-7 keer elke voet.
8. Benen schouderbreedte, armen naar beneden. Ga zitten, strek je armen naar voren - uitademen. Keer terug naar de beginpositie - inhaleer. Maak 10 squats.
9. Voeten samen, armen onder. Voer gratis wandelen ter plaatse uit, loop dan verder op de tenen en ten slotte met een hoge kniehoogte. Voer 30-60 seconden uit.

Bij het uitvoeren van oefeningen die deel uitmaken van oefentherapie voor hart- en vaatziekten, dienen patiënten de volgende aanbevelingen in acht te nemen: het is beter om oefeningen te doen tussen 17 en 19 uur (maar als het niet lukt, dan is het op elk geschikt moment mogelijk), kunnen lessen alleen 's morgens en' s avonds worden uitgevoerd, alleen niet later dan 20 uur. Als de oefeningen worden gecombineerd met lange wandelingen, kun je een uitstekend resultaat krijgen. Wanneer de patiënt in staat is om gemakkelijk therapeutische oefeningen voor hart- en vaatziekten uit te voeren, kan hij ze in twee benaderingen uitvoeren - door de oefening één keer uit te voeren, kunt u ontspannen en dezelfde oefening een tweede keer uitvoeren. Om de ademhaling volledig te herstellen, moet je een pauze nemen tussen de oefeningen.

Oefentherapie voor hart- en vaatziekten

Therapie en profylaxe van vasculaire en hartpathologieën kunnen, samen met de toelating van de patiënt van speciale medicatie en vitaminepreparaten, de praktijk van een patiënt met fysiotherapie suggereren. Het belangrijkste doel van oefentherapie voor hart- en vaatziekten is de normalisatie van de toestand van de bloedvaten en het herstel van gestoorde functies van het vitale orgaan.

Oefentherapie van het cardiovasculaire systeem: de bijzonderheden van gebeurtenissen

Patiënten die van plan zijn om fitnesstraining te doen, moeten onthouden dat fysiotherapie voor patiënten met cardiovasculaire pathologieën een aantal contra-indicaties heeft. Deze omvatten voornamelijk:

• acuut cardiovasculair falen;
• exacerbatie van reumatische endocarditis of myocarditis;
• ernstige pathologie van het vaat- en hartgeleidingssysteem;
• bloedsomloop in decompensatiestadium

De arts heeft gekozen voor de methode van fysiotherapieoefeningen van het cardiovasculaire systeem op basis van zijn studie van het algemene klinische beeld van de ziekte en analyse van de toestand van de patiënt van de patiënt op het moment van het begin van de recreatieve maatregelen. Soorten oefeningen en de mate van belasting worden bepaald op basis van de motormodus die aan de patiënt wordt getoond.

Oefentherapie voor hart- en vaatziekten: regels voor patiënten

Oefeningstherapieoefeningen in vasculaire en hartpathologieën vereisen gedisciplineerde therapietrouw van de patiënt met de volgende voorwaarden:

• de toename van de belasting van het lichaam moet geleidelijk plaatsvinden, zelfs als u een goede gezondheidstoestand hebt;
• het tijdsinterval tussen de maaltijden en het begin van de oefeningen moet minstens anderhalf uur bedragen;
• Als u ongemak of pijn ervaart (hoofdpijn, moeite met ademhalen, koliek of brandend gevoel in het hart, enz.), Stop dan onmiddellijk met de lessen en raadpleeg uw arts

Een andere belangrijke voorwaarde voor patiënten met HVZ tijdens fysieke therapieoefeningen is de controle van de pols tijdens inspanning. De snelheid wordt beschouwd als een toename van de polsslag tegen de tijd dat de klassen worden voltooid met 25-35 eenheden, met een maximale snelheid van 120 slagen / min. Terugkeren naar de normale hartslag zou binnen tien minuten moeten plaatsvinden.

Oefentherapie voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem: recreatieve gymnastiek

Het optimaliseren van de ademhaling, het "aandraaien" van het diafragma, het normaliseren van de gezondheid van bloedvaten en het zorgen voor een hoogwaardige bloedtoevoer naar de organen zal de systematische implementatie van een toegankelijke reeks oefeningen mogelijk maken:

1. Ga op de stoel zitten; handen liggen op je schoot. Steek uw handen boven u uit; spreid ze uit elkaar. Adem langzaam in en laat je armen zakken. Adem uit. Dupliceer de oefening vier keer.
2. De beginpositie verandert niet. Spreid je armen naar de zijkanten, handpalmen naar boven. Draai de behuizing naar rechts; kijk een voor een naar de handen. Keer terug naar de vorige positie en draai vervolgens naar links. Dupliceer de oefening nog vier keer.
3. De startpositie is hetzelfde. Zonder uw handpalmen van uw voeten te verwijderen, imiteert u frequent wandelen, waarbij u uw knieën zo hoog mogelijk opheft. Blijf twee tot drie minuten lopen.
4. Blijf zitten op de stoel, imiteer langzaam fietsen. Voltooi de oefening in 30-40 seconden.
5. Ga dicht bij de stoel staan, terug naar de stoel. Voeten samen, armen omlaag. Ga op een stoel zitten en leun met je armen op de stoel. Keer terug naar de startpositie; ga dan op een stoel zitten zonder je handen te gebruiken. Voer zeven herhalingen van de oefening uit.
6. Neem een ​​staande positie in; voeten samen, armen naar beneden. Steek uw linkerhand omhoog; adem in. Laat vervolgens je hand zakken en adem uit. Dupliceer de oefening; nu met de rechterhand. Oefen zes keer extra om handen op te tillen.

Bij het uitvoeren van een complex van oefentherapie voor ziekten van het cardiovasculaire systeem, probeer de juiste ademhalingstechniek te observeren: ademhaling moet diep zijn, uitademen - gelijkmatig en langzaam. Overschrijd niet het aanbevolen aantal herhalingen. Het gevoel van vermoeidheid aan het einde van de lessen moet onopvallend en aangenaam zijn.

Fysiotherapie voor het hart en de bloedvaten

Fysiotherapie (fysiotherapie) kan zowel preventief als therapeutisch worden gebruikt. Gedoseerde fysieke belastingen dragen bij aan de normalisatie van de vasculaire tonus en de hartactiviteit. En in het bijzijn van elke pathologie helpen speciale oefencomplexen de patiënten om de interne reserves van het lichaam te herstellen en een effectievere behandeling uit te voeren.

Fysiotherapie voor ziekten van het cardiovasculaire systeem omvat niet alleen bekende oefeningen. Yoga, zwemmen, ademhalingsoefeningen en vele andere interessante fysieke bewegingssystemen worden ook gebruikt.

Onlangs las ik een artikel dat vertelt over het medicijn Holedol voor het reinigen van bloedvaten en het wegwerken van cholesterol. Dit medicijn verbetert de algemene toestand van het lichaam, normaliseert de aders, verhindert de afzetting van cholesterolplaques, reinigt het bloed en de lymfe en beschermt ook tegen hypertensie, beroertes en hartaanvallen.

Ik vertrouwde geen informatie, maar besloot de verpakking te controleren en te bestellen. Ik merkte de veranderingen een week later op: constante pijn in het hart, zwaarte, drukpieken die me eerder kwelden - teruggetrokken en na 2 weken verdwenen ze volledig. Probeer en u, en als iemand geïnteresseerd is, dan is de link naar het onderstaande artikel.

Er zijn algemene regels die moeten worden gevolgd door iedereen die heeft besloten om oefentherapie te gebruiken bij hart- en vaatziekten.

1. Vóór elke training moet je eten en daarna 1,5-2 uur rusten. Pas daarna kunt u beginnen met het uitvoeren van oefentherapiecomplexen.
2. De belasting moet worden gemeten. Dat wil zeggen, het zou geleidelijk moeten worden verhoogd, beginnend met het minimum. Het initiële niveau van fysieke activiteit moet door een arts worden geselecteerd.
3. Geen enkele oefening zou ongemak en natuurlijk pijn veroorzaken. Als u het minste gevoel van ongemak of pijn ervaart, moet u stoppen met het uitvoeren van de overeenkomstige oefening.

Daarnaast is het belangrijk om rekening te houden met de contra-indicaties voor het gebruik van oefentherapie bij aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Deze omvatten:

• acuut cardiaal en cardiovasculair falen;
• decompensatie van bestaande chronische pathologie;
• verergering van het reumatische proces;
• ernstige hartritmestoornissen en geleiding.

De aanwezigheid van ten minste één van deze contra-indicaties sluit de mogelijkheid tot training uit totdat de toestand van de patiënt volledig is gestabiliseerd.

Aanbevolen reeks oefeningen

Om te beginnen zullen we een reeks standaard fysieke oefeningen presenteren waarmee u de ademhalingscyclus kunt optimaliseren, de bloedtoevoer naar vitale organen kunt waarborgen en de tonus van de slagaders en aders kunt herstellen. Deze oefeningen worden door artsen aanbevolen aan bijna alle patiënten, van wie de algemene toestand bevredigend is, voor dagelijkse prestaties thuis.

1. Oefening nummer 1. Uitgangspositie - liggend op je rug. Het hoofd en de nek zijn ontspannen. U moet rechte armen voor u opheffen en vervolgens langs de zijkanten naar beneden laten zakken. Ten eerste, herhaal niet meer dan 5-8 keer.
2. Oefening nummer 2. Uitgangspositie - liggend op je rug. Het is noodzakelijk om de onderste ledematen gebogen op de knieën op te tillen (tot een acceptabele hoek) en ze vervolgens recht te trekken (opnieuw, in een acceptabele positie). Lagere rechte benen. Begin met 4-5 keer.
3. Oefening nummer 3. Vanaf de startpositie om te gaan zitten met je handen. Ga dan weer liggen en ga zitten zonder handen. Herhaal deze afwisseling van liften 3 keer.
4. Oefening nummer 4. Uitgangspositie - zittend. Nek recht, kijk vooruit. Handen buigen naar de ellebogen, terwijl de handen op de schouders liggen. Maak vervolgens cirkelvormige bewegingen, 5-7 keer vooruit en 5-7 keer terug.
5. Oefening nummer 5. Uitgangspositie - zittend. Een keer diep ademhalen, een onderste ledemaat, gebogen naar de knie, tegen de buik gedrukt. Tijdens de uitademing valt het. Doe dan dezelfde beweging met het andere been. En dus, haal afwisselend de onderste ledematen op, voer de beweging 10 keer uit.
6. Oefening nummer 6. Uitgangspositie - staand. Voeten moeten regelmatig worden geïnstalleerd, schouderbreedte. En dan uitvoeren brede ronde veegt overhandigde handen aan één en dan aan de andere kant. Doe 3-5 sweeps.
7. Oefening nummer 7. Beweeg dan, terwijl je in dezelfde positie bent, je armen boven je hoofd en verbind ze in het slot. Draai je handpalmen naar buiten en plaats een voet terug. Breng het terug tijdens de uitademing. Herhaal met het andere been en wissel de onderste ledematen af, voltooi 10 sets.
8. Oefening nummer 8. Voltooi het complex kan een actieve warming-up oefening zijn. Loop langzaam door de kamer naar 1 minuut, dan loop je 2 minuten snel. Dan - 2 minuten langzaam lopen op tenen, en dan - 1 minuut actief lopen met een hoge kniehoogte (tot een comfortabel niveau).

Voor elke oefening werd het startnummer van herhalingen van bewegingen gegeven.

Standaard ochtendopwarming

Naast de dagelijkse trainingen, die experts aanbevelen om 's middags op te treden, heeft een uitstekend tonisch effect een lading. Dat wil zeggen, ochtendtraining. Het is een uitzondering op de algemene regel en wordt op een lege maag (vóór het ontbijt) uitgevoerd, terwijl het tot 15 minuten duurt. Standaardreeks oefeningen omvat:

• diepe ademhalingen en uitademingen (5-6 cycli);
• rotatiebewegingen van de kop met de klok mee en vervolgens tegen de klok in (5 keer);
• nek kantelt naar links en rechts (5 keer);
• cirkelvormige bewegingen van de schoudergewrichten (5 keer);
• stijgt op sokken (10 keer);
• torso links en rechts (5 keer);
• de romp naar links en rechts draaien (5 keer).

Je kunt het ochtendcomplex voltooien met cycli van diepe ademhalingen en uitademingen (5-6 cycli) of oefening nr. 8 uit het vorige gedeelte. Zulke oefeningen zijn een geweldige manier om het lichaam en de hersenen te helpen wakker worden en je lichaam op te laden met ochtendsenergie.

Gymnastiek Qigong

Aparte aandacht verdienen de ademhalingsoefeningen van de complexen. Momenteel zijn er veel specialisten die hun eigen aanpak bieden voor de behandeling van correcte ademhaling. Therapeutische gymnastiek Qigong voor schepen is een uitstekend voorbeeld van effectieve oosterse geneeskunde en is precies gebaseerd op de ademhaling die door de hersenen wordt beheerst.

1. Oefening nummer 1. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen, te ontspannen, terwijl het hoofd en de nek zijn gefixeerd. Om rustig te ademen, terwijl je zoveel mogelijk inademt, de onderbuik verhoogt, en terwijl je uitademt - het naar binnen trekken. Als u uw handpalmen op de voorste buikwand legt, zal dit helpen de ademhaling te beheersen. Adem de maag 2-3 minuten in. Als vanaf het begin de oefening goed gaat, kun je tot 5 minuten op deze manier ademen.
2. Oefening nummer 2. Ga op de grond zitten in een comfortabele positie voor jou - in het Turks of in een halve lotus. Houd je nek recht, kijk recht vooruit. Steek je armen langs de zijkanten omhoog (de handpalmen moeten ook "opkijken"), haal diep adem. Laat je armen langs de zijkanten zakken (handpalmen kijken ook naar beneden), adem uit. Adem op deze manier gedurende 1-2 minuten.
3. Oefening nummer 3. Ga vervolgens naar de staande positie. Handen moeten worden verbonden in het slot achter het hoofd en, daar vasthoudend, hurken. Kraken, uitademen en opstaan ​​- inhaleren. Voer de oefening soepel uit, maximaal 5-7 keer.
4. Oefening nummer 4. Neem een ​​staande positie in terwijl je staat, plaats je handpalmen op borsthoogte. Met een adem, maak ze een draaiende beweging van jezelf, en met een uitademing - naar jezelf toe. Verhoog geleidelijk het bewegingsbereik. Voer 5-7 rotaties uit in elke richting.
5. Oefening nummer 5. Voltooit de complexe oefening met een extra belasting van de onderste ledematen. Terwijl je inademt, til je een been voor je op, balancerend. Breng de onderste ledemaat omhoog tot een niveau waarop u de stabiliteit veilig kunt houden (buig niet!). Bij het uitademen laat je je been op de grond zakken en til je met de volgende inademing het andere been op. Voer 5 keer uit voor elke onderste extremiteit.

Dergelijke oefeningen omvatten niet alleen de ademhalingsspieren, maar ook de belangrijkste spiergroepen van het lichaam.

Dit is een uitstekende gymnastiek voor schepen, die door zijn individuele elementen op yoga kunnen lijken. Over yoga asana's, die de rol van fysiotherapie bij ziekten van het cardiovasculaire systeem kunnen spelen, zal verder worden besproken.

Yoga-oefeningen, zwemmen en auteursrechttechnieken

De fysieke oefeningen die door de yogi's worden beoefend, worden asana's genoemd. Dit zijn niet onze gebruikelijke dynamische oefeningen, waarbij vooral spieren werken. Het uitvoeren van asana's omvat intens hersenonderzoek, concentratie van aandacht, controle over je gedachten en, natuurlijk, bewuste spierbewegingen.

Om de VASCULAS schoon te maken, bloedstolsels te voorkomen en cholesterol te verwijderen, gebruiken onze lezers een nieuw natuurlijk product dat Elena Malysheva aanbeveelt. De bereiding omvat bosbessensap, klaverbloemen, eigen knoflookconcentraat, steenolie en wild knoflooksap.

Asanas zorgen vooral voor statische belasting van de laatste. Dat wil zeggen, een persoon wordt in een bepaalde asana en houdt deze een bepaalde tijd vast. Het brein stuurt de spieren. Simpel gezegd, asana is een yogahouding.

Asana's kunnen ook worden beschouwd als oefeningen voor vaartuigen, omdat ze u in staat stellen de vasculaire tonus te behouden en te herstellen, de aderen te reinigen en ook spataderen te behandelen. Hieronder beschrijven we drie asana's die relatief eenvoudig uit te voeren zijn, maar uiterst effectief.

Asana nummer 1 - Sarvangasana. Deze asana lijkt op een "berkenboom" die iedereen welbekend is, maar hij is er nog steeds enigszins anders van. De volgorde van de asana-prestaties is als volgt:

• je ligt op je rug, de onderste ledematen zijn recht, bij elkaar gebracht, de bovenste zijn ook recht, bevinden zich langs het lichaam (palmen "kijken" omhoog);
• tijdens de uitademing, moet je een soepele lift van de benen starten, ze geleidelijk op het hoofd zetten (voornamelijk de buikspieren werken);
• ze achter het hoofd plaatsen (de tenen raken de vloer achter de kruin), houd de houding 2-4 seconden vast;
• verplaats de poten vervolgens in een verticale positie, zodat ze een hoek van 90 ° vormen met het lichaam;
• houd je benen maximaal 1 minuut in deze positie.

Het werk van de hersenen bij het uitvoeren van deze asana bestaat erin naar boven te streven. De uiteinden van de tenen moeten altijd naar voren streven, alsof ze aan het lichaam trekken. Een ander belangrijk punt - de nek moet volledig ontspannen zijn. Beoefenaars van yoga onderhouden deze asana tot 2, 3, 4 en zelfs 5 minuten.

Asana # 2 - Vrikshasana (bekend als de "boom"). Het wordt als volgt uitgevoerd:

• je staat in een staande positie en stelt beide voeten gestaag in;
• buig vervolgens een been en plaats de voet aan de basis van de dij van het andere onderste been;
• handen gevouwen voor de borst in het klassieke gebaar namaste;
• alle aandacht tijdens het concentreren in de handpalm.

Als je je gestaag voelt in deze asana, kun je je handpalmen naar links verplaatsen, naar de projectiezone van het hart. Tegelijkertijd is het werk van de hersenen belangrijk, de aandacht moet ook meebewegen met de handpalmen. Sta optimaal in asana gedurende 1 minuut op één been, en dan nog eens 1 minuut op de andere. Beoefenaars van yoga houden een asana tot 5 minuten per been.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (bekend als "hond met de rug naar beneden"). Het wordt als volgt uitgevoerd:

• je ligt op je buik en spreidt je voeten dan tot een breedte van ongeveer 30 cm;
• strek je armen naar voren, spreid ze iets uit dan schouderhoogte;
• op de uitademing, til de romp, afhankelijk voornamelijk op de handen;
• armen en benen moeten recht zijn, voeten en handpalmen moeten op de grond worden gedrukt en de kop moet naar de voeten reiken. In dit geval moet de nek volledig ontspannen zijn, alsof u uw hele lichaam rekt.

Adem rustig, belast in ieder geval niet je nek en rug. Voer asana uit, waarbij de mogelijkheden niet worden overschreden. Houd het zo lang als het comfortabel is. Deze asana voorziet niet in het actieve werk van de hersenen, omdat het belangrijk is om het lichaam zo veel mogelijk te ontspannen.

Wij vestigen uw aandacht op het feit dat alleen yoga doen (zonder een instructeur) behoorlijk gevaarlijk is. Immers, verkeerd uitvoeren van asanas, je kunt niet alleen niet het gewenste effect bereiken, maar jezelf ook kwetsen. Daarnaast is het belangrijk om te weten hoe je hersenactiviteit coördineert.

Veel van onze lezers gebruiken actief de bekende techniek op basis van zaden en Amaranth-sap, ontdekt door Elena Malysheva voor SCHOONMAAKVAARTUIGEN en verlaging van het cholesterolgehalte in het lichaam. We adviseren u om vertrouwd te raken met deze techniek.

Om te beginnen, yoga beoefenen onder toezicht van een ervaren leraar. In de loop van 4-5 sessies kun je de belangrijkste punten uitwerken, inclusief die met betrekking tot veiligheid.

En dan kun je veilig yoga beoefenen, zelfstandig turnen voor schepen, het hart en het hele lichaam, thuis. Yoga asanas zijn technisch gezien vrij complex en, natuurlijk, zullen ze de capaciteit van een ernstige hartpatiënt te boven gaan. Ze worden voornamelijk aanbevolen als een krachtige preventie, evenals voor patiënten die lijden aan de eerste stadia van een cardiovasculaire pathologie, wanneer de algemene gezondheidstoestand nog niet in belangrijke mate aanwezig is.

Wateractiviteiten

Als je van water houdt, is de beste optie voor je fysiotherapie een eenvoudig zwemmen. Zwemmen is immers een ideale variant van motoriek waarbij de spieren van de nek, de romp en de bovenste en onderste extremiteiten betrokken zijn. Bijna alle spieren van het lichaam werken, bovendien is het een uitstekende gymnastiek voor schepen.

Je kunt zwemmen in elke stijl en op elke snelheid. Zwemmen is altijd handig, en hier is waarom:

• tijdens het zwemmen neemt het lichaam een ​​horizontale positie in, wat de bloedtoevoer naar het hart, maar ook naar de hersenen enorm vergemakkelijkt;
• ritmische samentrekking van skeletspieren, die optreedt tijdens het zwemmen, verlicht veneuze bloedvaten en vermindert ook de belasting van het hart;
• de ademhaling tijdens het zwemmen wordt in de regel dieper, wat bijdraagt ​​aan extra oxygenatie van het bloed;
• bij het zwemmen in water is er geen statische spanning in het lichaam, die helpt om de verhoogde tonus van de spieren en bloedvaten (indien aanwezig) te verminderen, evenals de eliminatie van spanning van het hoofd en de nek.

Als je zwemt, rust de hersenen, wat bijdraagt ​​aan de harmonisatie van de psycho-emotionele achtergrond. Deze laatste wordt op zijn beurt altijd weerspiegeld in de gezondheid van het hart en de bloedvaten.

De technieken van de auteur

Tegenwoordig zijn er veel auteursrechttechnieken waarmee je het cardiovasculaire systeem kunt helen en behandelen. Onder hen wordt speciale aandacht gevestigd op de medische complexen van Dr. Bubnovsky, die nu steeds populairder worden.

Het motto van Dr. Bubnovsky is: "beweging is leven, maar niet elke beweging is gunstig." Dit motto weerspiegelt volledig de basis van de behandelingsaanpak die door de arts wordt aanbevolen.

Dr. Bubnovsky beoefent kinesitherapie, dat wil zeggen bewegingstherapie. Hij stelt voor medicatie op te geven en bestaande gezondheidsproblemen te elimineren met behulp van de juiste bewegingen. Dr. Bubnovsky onthult niet alle geheimen, maar nu al zijn in ons land veel van zijn centra open (en in grote steden zijn er zelfs meerdere van hun kantoren).

En iedereen die geïnteresseerd is in kinesitherapie-benaderingen kan naar het juiste centrum komen en een behandeling ondergaan. In deze centra zijn er speciale simulators, evenals gekwalificeerde werknemers die specialisatie in kinesitherapie hebben doorstaan. Tijdens de selectie van de gewenste reeks oefeningen krijgt elke patiënt een individuele benadering. Oefenen en gymnastiek voor schepen, wat, volgens de beoordelingen van patiënten, Dr. Bubnovsky, uitstekende resultaten geeft.

Daarom hebben we de belangrijkste, meest voorkomende en effectieve opties voor oefentherapie overwogen, die kunnen worden gebruikt door hartpatiënten. Je kunt zwemmen kiezen en je kunt Qigong-gymnastiek kiezen, het belangrijkste is dat je gekozen methode aanvaardbaar is en je doet het met plezier. Vergeet niet dat positieve emoties een belangrijk aspect van elke behandeling zijn.

Oefening voor hartziekte

Therapeutische maatregelen voor hart- en vaatziekten

Hart- en vaatziekten zijn tegenwoordig de meest voorkomende en veroorzaken meestal invaliditeit en zelfs de dood. Oorzaak van deze ziekten zijn voornamelijk sedentaire levensstijl, roken, alcoholmisbruik, constante stress.

Ziekten van het cardiovasculaire systeem omvatten ischemische hartziekte (hartaanval en angina pectoris, hartafwijkingen), cardiovasculaire insufficiëntie. atherosclerose. hypertensie (hoge bloeddruk), hypotensie (lage bloeddruk), uitwissende endarteritis en spataderen.

Aandoeningen van het hart en de vasculaire toestand leiden tot functionele veranderingen in het lichaam: tachycardie (verhoogde hartslag) aritmie (hartritmestoornis) ontwikkelen, kortademigheid (eerst tijdens lichamelijke inspanning en daarna in rust), oedeem ('s avonds' s avonds bij de enkels, op de voeten en de benen, dan constant op de benen, en vervolgens met vochtophoping in de "buik- en pleuraholten), cyanose (blauwachtige verkleuring van de valse en slijmerige integumenten) zijn een gevolg van stagnatie van slechte zuurstof in het bloed milt haarvaten van de aderen), pijn in het hart, achter het borstbeen, op het gebied van het linker schouderblad, zich uitstrekkend in de linkerhand.

Ziekten van het hart en de bloedvaten leiden tot falen van de bloedsomloop: het circulatiesysteem kan niet langer bloed vervoeren in de hoeveelheid die nodig is voor het normale functioneren van organen en weefsels. Bij chronische insufficiëntie van de eerste graad met snel lopen, traplopen, kortademigheid lijkt, de pols versnelt, de persoon snel moe wordt, zijn arbeidsvermogen afneemt; tweede graad - al deze symptomen worden genoteerd en in rust zijn de benen constant opgezwollen, de lever is vergroot; de derde graad - alle symptomen nemen toe, vocht hoopt zich op in de buik- en pleuraholte.

Voor hart- en vaatziekten in de acute fase worden fysiotherapie-oefeningen in een ziekenhuis uitgevoerd; in de subacute toestand - in het sanatorium en de kliniek. In het chronische verloop van de ziekte kan thuis worden beoefend, onder toezicht van een arts. Individueel gedoseerde fysieke oefeningen voor ziekten van het hart en de bloedvaten verbeteren niet alleen de bloedcirculatie in de hartspier en bloedvaten van het hele lichaam, maar stimuleren ook het functioneren van de ademhalingsorganen en het maagdarmkanaal, reguleren de stofwisseling.

In geval van ziekten van het cardiovasculaire systeem, is het erg belangrijk om slaappatroon, voedsel, werk en rust te observeren en systematisch deel te nemen aan oefentherapie. Periodieke medische controle (indien nodig), het bijhouden van een zelfcontroleboekje, dat de arts helpt objectief gezondheidsschommelingen te beoordelen onder invloed van lichaamsbeweging, is verplicht.

Mensen met een verminderd cardiovasculair systeem moeten dagelijks 's morgens hygiënische gymnastiek doen (individueel geselecteerd complex), speciale oefeningen doen, lopen elke dag voordat ze naar bed gaan in elk weer (van 30 minuten tot 2 uur), actief ontspannen in het weekend, en indien mogelijk, zelfs na het werk (maak een wandeling in het bos, fiets op een langzaam tempo, enz.), eet rationeel (fractioneel, 4-5 keer per dag). Slaap beter in de lucht of. in een kamer met een open raam of raam (voor mensen met kortademigheid, verstikking, zwaar gevoel op de borst, hartbevriezing, wordt aanbevolen om te slapen zonder ondergoed of alleen in ondergoed). Bij een verhoogde bloeddruk is een speciale massage nodig voor hoofd, nek, schouder, klier, buik en darmen. Ook nuttig zijn luchtbaden die niet alleen in de zomer buiten kunnen worden genomen, maar ook op elk ander moment van het jaar. Om dit te doen, ventileer de kamer goed en ga 1-2 keer per dag liggen of ga zitten zonder kleren, beginnend van 5-10 minuten, geleidelijk brengend deze tijd tot 60 minuten (luchttemperatuur is 18-20 graden, er zouden geen tocht in de kamer moeten zijn).

Om af te komen van onaangename pijnlijke gevoelens, worden de volgende activiteiten aanbevolen.

1. Koud kompres. Een stuk materie gevouwen en nat gemaakt met koud water (goed uitgewrongen) wordt geplaatst op het hart en borstbeen gebied en hetzelfde kompres wordt geplaatst op de achterkant links onder de spatel. Het werkt goed met verstikking, benauwdheid op de borst, kortademigheid, hartbevriezing, evenals hartritmestoornissen zoals tachycardie en aritmie.

2. Mosterdpleisters op de achterkant van het hoofd, op de bovenarmen, borst, rug in de vorm van een kraag en kuitspieren. Je kunt ook hete mosterdbaden nemen (2 eetlepels mosterd in een emmer water) voor voeten met het waterniveau tot op de knieën. Deze maatregelen worden aanbevolen voor hoge bloeddruk, pijn in het hart, het geven onder het linker schouderblad, bloedtoevoer naar het gezicht en hoofd, hoofdpijn.

3. Speciale houdingen (voor het verlichten van pijn en krampen in het hartgebied):

a) op de buik liggen, met de armen naar de ellebogen gebogen, onder het hoofd liggen of het kussen sluiten, de sokken worden getrokken, alle spieren van het lichaam ontspannen zijn;

b) liggend op de buik, de linkerhand onder het hoofd of het kussen vastklemt;

c) liggend aan de rechterkant, de rechterarm is gebogen aan de elleboog, liggend onder het hoofd, of uitgerekt langs het lichaam, of gewikkeld achter het hoofd, links in de taille, gebogen aan de elleboog voor de borst of wond achter het hoofd;

d) liggend aan de linkerkant, de linkerarm gebogen in de elleboog, liggend onder het hoofd, de rechterarm gebogen voor de borst of liggend langs het lichaam;

e) staan, rechterhand op de riem, romp naar voren gekanteld en naar links - met een ontspannen linkerhand, slinger de slinger naar voren, naar achteren, dan cirkelvormige bewegingen in beide richtingen. In dezelfde beginpositie beweegt de rechterarm zodanig dat de ontspannen grote en kleine borstspieren van boven naar beneden en van rechts naar links bewegen, terwijl ze gelijktijdig schudden (de slinger zwaaien) met de ontspannen linkerhand. Ga naar een langzaam of gemiddeld tempo.

Al deze houdingen zijn gericht op het vergroten van het volume van de borstkas en het ontspannen van de spieren van zijn linkerhelft.

Degenen die een hartinfarct hebben gehad of lijden aan angina pectoris, cardiovasculaire insufficiëntie, die een hoge of een lagere bloeddruk hebben, moeten 's ochtends wakker worden voordat ze gaan zitten en opstaan ​​naar dit cardiovasculaire systeem. Het wordt niet aanbevolen om onmiddellijk te gaan zitten met gestrekte of neergelaten benen. Deze abrupte overgang kan kortademigheid, een abnormale hartslag (tachycardie, aritmie) en zelfs pijn in de regio van het hart veroorzaken. Daarom moet je na het slapen gaan een paar voorbereidende oefeningen doen.

Complexe oefeningen voor hart- en vaatziekten

1. Startpositie (I. p.) - liggend op zijn rug, armen gebogen op de ellebogen en daarop leunend. Buig tegelijkertijd de vingers en tenen, en trek dan recht. Herhaal 4-6 keer. Het tempo is langzaam. Ademen is gratis.

2. I. blz. - dezelfde, armen langs het lichaam. Om je handpalmen langs het lichaam naar boven naar de oksels te glijden - adem in, keer terug naar en. n. - uitademen. Herhaal 3 keer. Het tempo is langzaam.

3. I. blz. - hetzelfde, armen gebogen naar de ellebogen en daarop leunen. Voer tegelijkertijd de beweging uit van de handen en voeten op uzelf en vervolgens van u af. Herhaal 4-6 keer Het tempo is langzaam. Ademen is gratis.

4. I. blz. - hetzelfde, zonder twijfel. Druk de buik uit - inhaleer, lager - adem uit. Herhaal 3 keer. Het tempo is langzaam.

5. I. blz. - hetzelfde. Verplaats uw benen afwisselend halverwege voor 6-8 accounts naar uzelf, breng de flexie in de knie- en heupgewrichten in een rechte hoek en stap ook 6-8 keer een halve stap van u af. Herhaal 2-4 keer. Het tempo is langzaam. Ademen is gratis.

6. I. blz. - tot hetzelfde. Strek je armen uit boven je hoofd - inhaleer, lager - adem uit. Herhaal 3 keer. Het tempo is langzaam.

7. I. blz. - hetzelfde. Buig de benen bij de knie- en heupgewrichten en leg de voet op de billen, linkerhand op de riem. Ga met je knieën naar rechts / pak het hoofdeinde of nachtkastje met je rechterhand vast en draai de uitademing aan de rechterkant aan, verwijder je linkerhand van je riem, ga 1-2 minuten liggen.

Naar een zittende positie gaan met de benen naar beneden. Van een liggende positie aan de rechterkant, benen gebogen aan de knie- en heupgewrichten, linkerhand op de riem - tegelijkertijd de benen laten zakken, met de rechterhand op de rand van het bed leunen of het nemen - inhaleer, neem een ​​zittende positie met de benen naar beneden, adem uit. Het tempo is gemiddeld.

Overgang naar een staande positie. Vanuit een zittende positie, handen aan een riem of rechterhand aan een riem, terwijl de linker op een stoel of nachtkastje rust - kantel het lichaam naar voren, hou je hoofd recht, inhaleer en adem uit om te gaan staan.

Overgang van staan ​​naar zitten. Handen aan de riem of recht op de riem, en de linker rust op de achterkant van de stoel of de rand van de tafel - kantel de romp naar voren vanwege flexie in de heupgewrichten en op de uitademing ga zitten.

Lopen zonder kortademigheid. Handen aan de riem. Til langzaam een ​​been op - "uitademen, lager voor jezelf - inhaleer, hetzelfde andere been, dus vooruit. Oefening om 6-8 keer te spelen, geleidelijk, over meerdere dagen, om de "afstand" te vergroten. Nadat het normale ademhalingsritme is hersteld, ga je verder met zo'n wandeling - eerst 2 stappen op de uitademing, dan 4, 6, 8 stappen op de uitademing en ga dan verder met normaal lopen.

Lopen op de trap zonder kortademig te zijn. De linkerhand ligt aan de riem of op de reling van de trap, de rechterhand is verlaagd. Laat langzaam het rechterbeen naar de onderste trede zakken terwijl je uitademt en bevestig de linkervoet eraan: adem in tijdens een pauze, wanneer beide benen op dezelfde trede staan, laat ook de linkervoet naar de uitademing zakken en plaats de rechtervoet erop. Klim ook de trap op bij het uitademen, plaats afwisselend een voet op de trede en plaats de andere erop. Adem in als beide voeten op dezelfde trede staan. Loop een stap de trap op tot je voelt dat je vrij ademt en uitademt naar 4-6 stappen tegelijk. Het wordt aanbevolen om ook op de uitademing de ladder op te klimmen, niet in een rechte lijn, maar diagonaal, waarbij de voeten niet loodrecht op de trede staan, maar schuin.

Om bloed- en lymfecirculatie te herstellen, voor oedeem en pijn, voert u de volgende oefeningen uit.

1 (voor beginners). Om te liggen met opgetrokken benen, gebogen in heupgewrichten op 45-70 graden ten opzichte van het vlak van het bed. Voer 3-4 minuten per dag 10-15 minuten uit.

2 (voor degenen met een eerste fysieke training). Leg 3-4-30 dagen in dezelfde startpositie gedurende 3-4 minuten, en voer de volgende bewegingen uit: span en ontspan de quadriceps-spier van de dij (10 keer in een langzaam tempo); buig en maak de benen in de enkelgewrichten los (10 keer); buig en maak de tenen los (10 keer). Zonder inademing te ademen.

3 (voor mensen met een matige en goede fysieke voorbereiding). Ga 2 keer per dag in dezelfde startpositie gedurende 20-30 minuten en voer de volgende bewegingen uit: span en ontspan de quadriceps-spier van de dij (20 keer), buig en breek de benen bij de enkelgewrichten (20 keer) en buig en breek de tenen (30- 40 keer), buig de benen beurtelings naar de maag, het maximale uitstellen van de sokken (6-10 keer per been). Ademen is gratis.

Het is ook noodzakelijk om zelfmassage van de benen te doen en rationeel te eten (fractioneel, 5-6 keer per dag), zoals aanbevolen door de arts.

Complexe gymnastiek voor ischemische hartziekte

Actieve lichamelijke opvoeding normaliseert niet alleen de reacties van de cardiovasculaire, respiratoire en andere systemen, maar herstelt ook het aanpassingsvermogen van de herstellende factor aan klimatologische factoren, verhoogt de weerstand van een persoon tegen ziekten en stress. Bij veel ziekten vertraagt ​​de juiste fysieke inspanning de ontwikkeling van het ziekteproces en draagt ​​het bij aan het snel herstel van gestoorde functies. Dergelijke goede resultaten helpen om regelmatig gymnastiek, sport, verharding te bereiken.

Het is echter noodzakelijk om te onthouden dat grote lichamelijke inspanning bijdraagt ​​aan significante veranderingen in het lichaam, metabole stoornissen, weefsel hypoxie. Daarom kunnen we concluderen: elke fysieke activiteit moet strikt worden gemeten, uitgevoerd onder toezicht of op aanbeveling van een arts.

Coronaire hartziekte (CHD) is een acute of chronische ziekte die gepaard gaat met een afname of stopzetting van de bloedtoevoer naar het myocardium als gevolg van een pathologisch proces in het systeem van hartslagaders. Vasculaire spasmen veroorzaakt door sterke psycho-emotionele stress kunnen ook de oorzaak van de ziekte zijn.

Een effectieve methode voor de preventie van coronaire hartziekte (naast een uitgebalanceerd dieet, de naleving van de dag) is matige oefening - wandelen, joggen, skiën, wandelen, fietsen, zwemmen. Laat je 's morgens niet verleiden tot gewichtheffen (gewichten, grote halters), het is beter om geen lange (meer dan een uur) runs te maken die overwerk veroorzaken. Verharden is vereist.

Oefeningen voor de behandeling van ischemische hartziekten

Legenda: PI - startpositie; TM - traag tempo; TC - het gemiddelde tarief.

1. PI - staand op de stoelstoel, handen aan de riem. Leg je handen opzij - inhaleer; handen aan de riem - uitademen. Oefening voer 4-6 keer uit. Ademen is uniform.

2. PI - hetzelfde. Handen omhoog - inhaleren; buig voorover - uitademen. Dus 5-7 keer. TC.

3. PI - staand, armen voor de borst. Leg je handen opzij - inhaleer; keer terug naar de PI - uitademing. 4-6 keer. TM.

4. PI - staan ​​bij de stoel. Ga zitten - uitademen, opstaan ​​- inademen. 5-7 keer. TM.

5. PI - zittend. Buig het rechterbeen - katoen; keer terug naar de PI. Hetzelfde met het andere been. 3-5 keer. TC.

6. PI - zittend op een stoel. Gehurkt voor de stoel; keer terug naar de PI. Houd je adem niet in. 5-7 keer. TM.

7. PI - dezelfde benen gestrekt, armen voorop. Buig de benen op de knieën, handen - aan de riem; keer terug naar de PI. 4-6 keer. TC.

8. PI - staand. Neem het rechterbeen naar achteren, armen omhoog - inhaleer; keer terug naar de PI - uitademing. Hetzelfde met het linkerbeen. 4-6 keer. TM.

9. PI - staand, handen aan de riem. Kantelt 3-5 keer naar links en rechts. TM.

10. PI - staand, handen voor de borst. Leg je handen opzij - inhaleer; keer terug naar de PI - uitademing. 4-6 keer. TC.

11. PI - staand. Neem je rechterbeen en arm naar voren. Hetzelfde met het linkerbeen. 3-5 keer. TC.

12. PI - staand, handen omhoog. Ga zitten; keer terug naar de PI. 5-7 keer. TC. Ademen is uniform.

13. PI - dezelfde handen omhoog, de hand in het "slot". Rotatie van het lichaam. 3-5 keer. TM. Houd je adem niet in.

14. PI - staand. Stap naar voren met de linkervoet - handen omhoog; keer terug naar de PI. Hetzelfde met de rechtervoet. 5-7 keer. TC.

15. PI - staand, armen boven de borst. Draait links-rechts met de verdunning van de handen. 4-5 keer. TM.

16. PI - staand, van de armen tot de schouders. Leg je armen één voor één recht. 6-7 keer. TC.

17. Lopen op zijn plaats of rond de kamer - 30 sec. Ademen is uniform.

het voorkomen

Preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Een actieve levensstijl, veranderende eetgewoonten en roken is slechts een deel van wat nodig is om het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten te verminderen.

• Lichamelijke activiteit voor een gezond hart - beweeg je genoeg om je hart te beschermen?
• Lifestyle voor een gezond hart - hoe beïnvloedt uw levensstijl uw gezondheid?
• Dieet en hartziekte - waarom zou u meer groenten en minder zout eten?

De bekende waarheid is dat voorkomen altijd beter is dan genezen. Hoe vaak negeren of vergeten we het. Regelmatige lichaamsbeweging geeft je hart een goed gevoel, het vermogen om te ontspannen helpt je het niveau van emotionele spanning en stress te verminderen.

Complexe oefentherapie voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem

In de 21ste eeuw heeft de geneeskunde de hoogste ontwikkeling bereikt en lost met succes veel kwalen op. Het aantal mensen met cardiovasculaire problemen neemt echter niet af en dergelijke hartaandoeningen zoals ischemie, angina, myocardiaal infarct bezetten nog steeds een van de eerste plaatsen in de lijsten met de meest voorkomende ziekten. En het meest verrassende is dat fysiotherapie voor hart- en vaatziekten nog steeds een van de meest effectieve methoden is voor hun preventie en behandeling.

Goede prestaties van oefentherapie

Als de patiënt een complex van oefentherapie voor hart- en vaatziekten wordt voorgeschreven, moet hij de regels kennen voor de uitvoering ervan. De lijst is als volgt:

1. Wanneer een patiënt enige graad heeft, is het onmogelijk voor patiënten om snel en onvoldoende de belasting te verhogen tijdens oefentherapie, zelfs als de patiënt zich over het algemeen goed voelt.
2. Klassen worden niet eerder gehouden dan 1,5-2 uur nadat de patiënt heeft gegeten.
3. Als u therapeutische oefeningen uitvoert, moet u uw toestand controleren. Als er zulke negatieve verschijnselen zijn als kortademigheid, duizeligheid en pijn in het hart, moet de oefening worden gestopt.
4. In het proces van het uitvoeren van gymnastiek wordt uitgevoerd monitoring van de pols. Met een positief effect van fysiotherapie en het juiste gedrag stijgt de puls met 20-36 slagen, en niet hoger dan 120 slagen per minuut. Na een rust van 5 minuten keert hij terug naar normaal. Dergelijke indicatoren suggereren dat de belasting correct is gekozen en dat de lessen nuttig zijn.

Contra

Stel geen categorisch verbod op op therapeutische bewegingen bij problemen met het cardiovasculaire systeem, maar geef aanbevelingen voor het verminderen van de belasting voor bepaalde factoren. Relatieve contra-indicaties zijn onder meer:

• Voer geen oefeningen uit voor het cardiovasculaire systeem met spanning en adembehoud, als ze gepaard gaan met een toename van de intrathoracale drukwaarden. Zo'n reactie kan een verhoging van de bloeddruk veroorzaken en de normale doorbloeding verstoren;
• Gebruik geen scherpe en krachtige bewegingen, snelheidsoefeningen die een verhoogde bloedcirculatie veroorzaken tijdens cardiologische training;
• Geef geen hoge emotionele achtergrond en geest van competitie. Fysiotherapie-oefeningen mogen niet op een sportgame lijken;
• Bereken de belasting op basis van de ernst van de ziekte en de leeftijd van de patiënt.

Voor alle contra-indicaties, kunt u uw arts raadplegen. De specialist verdeelt de lading in fasen en helpt u bij het kiezen van een individuele beste optie.

Turnen in de behandeling van coronaire hartziekten

Een persoon die in de acute fase is opgenomen in het ziekenhuis met een ischemische aandoening, wordt aanbevolen vanaf de tweede dag dat hij / zij daar is fysiotherapie-oefeningen uit te voeren, op voorwaarde dat de toestand van de patiënt momenteel stabiel is. Het complex bestaat uit ademhalingsoefeningen en oefeningen die nodig zijn voor het belasten van bepaalde spieren.

Als tijdens de behandeling de arts geen contra-indicaties vindt, wordt een submaximale test uitgevoerd om de optimale trainingsbelasting voor de patiënt te bepalen. Wanneer de hartfrequentie wordt overschreden (meer dan 120 slagen) en de patiënt over het algemeen niet tolereert voor de voorgestelde belastingen, wordt de test gestopt. Voor verdere voortzetting van de oefeningen, wordt de polsslag genomen in de laatste fase van de test als basis genomen.

Bij het uitvoeren van revalidatie fysieke kweek, moet de patiënt ervoor zorgen dat de puls niet hoger is dan 75% van de drempelwaarde. Thuis kun je ochtendoefeningen doen, lopen en gematigde oefeningen op een hometrainer zijn handig. Gewend aan deze belastingen, dan kunt u gaan joggen, fietsen en zwemmen.

Oefeningen opgenomen in de complexe oefentherapie voor ischemie

Wanneer je vastzit in fysieke bewegingen, kun je jezelf niet zo heel erg belasten en alles snel doen. De complexe bewegingen in ischemie omvatten de volgende bewegingen:

1. Aan het begin van de les moet je een stoel plaatsen, op zijn stoel gaan staan ​​en je handen aan je riem leggen. Nadat je hebt geademd, neem je ze naar de zijkanten, adem uit, keer terug naar de riem. Beweging zou langzaam moeten zijn, zelfs ademhalen. Doe dit 4-6 keer.
2. We inhaleren van dezelfde PI, steken onze handen op, ademen uit, buigen naar voren. Vasthouden aan het gemiddelde tempo, doen we 5-7 keer.
3. We plaatsen onze handen voor de borst, inhaleren, scheiden ze, keren langzaam terug naar de beginpositie, uitademen. Herhaal langzaam 4-6 keer.
4. Met de rug van een stoel beginnen we met squats. Ze maakten een squat, uitademden, rechtgetrokken tijdens het inademen. Het is noodzakelijk om in een langzaam gemeten tempo te presteren. 3-4 keer genoeg.
5. Ga op de stoel zitten. Breng het rechterbeen omhoog, buig het naar de knie, katoen onder de knie. We maken dezelfde beweging met de linkervoet. We werken 3-5 keer met elke poot.
6. We gaan zitten op een stoel, doen squats voor een stoel, gaan weer zitten, proberen zo snel mogelijk te ademen. Doe 5-7 herhalingen.
7. We blijven zitten, we proberen onze benen recht te trekken, we strekken onze armen naar voren. Nu buigen we de onderste ledematen in de knieën en zetten we onze handen op de gordel. Doe dit met een gemiddeld tempo 4-6 keer.
8. We staan ​​op. Beginnend met een been, trekken we het terug, armen naar boven, inhaleren. Uitademen, accepteer PI. We houden een langzaam tempo aan tijdens het uitvoeren van de beweging, de ademhaling wordt gemeten. Genoeg 4-5 keer voor elke etappe.
9. In de handstand plaatsen we opnieuw de riem, buigen 5-6 keer naar links en vervolgens naar rechts.
10. We stellen de rechterhand en de voet voorwaarts bloot, we accepteren PI. Herhaal met de linker ledematen. Genoeg 8-10 keer.
11. We staan, armen bevinden zich aan de bovenkant, squatten. We ademen gelijkmatig. Maak 8-10 keer.
12. Red PI, palmen nemen het kasteel in. Draai de romp langzaam 3-5 keer rond in de ene en de andere kant.
13. Ga met elke voet naar voren, armen boven. Verander het been. We ademen, we kijken, die adem bleef niet hangen. 8-10 keer zal genoeg zijn..
14. Handen die over de borst worden geplaatst, naar links en rechts draaien, en tegelijkertijd naar de zijkant spreiden. In een langzaam ritme moet je 5-6 herhalingen doen.
15. Leg je handpalmen op je schouders en strek vervolgens je armen. Herhaal 5-7 keer.
16. Walking. Je kunt de oefening ter plaatse doen of 30 seconden rondlopen in het appartement.

Met CHD is het wenselijk dat oefentherapie wordt aangevuld met niet-gehaaste wandelingen in de open lucht bij elk weer en een ontspannen rust met goede muziek.

Handige video - Fysiotherapie voor cardio-patiënten op de stoel

De basis van oefentherapie voor angina

Oefeningen uit oefentherapie voor ccc is een essentiële noodzaak. Artsen zeggen dat het gebrek aan fysieke activiteit en fysieke activiteit leidt tot een toename van plaques op de vaten en de verslechtering van het cholesterolmetabolisme. Training uitgevoerd tijdens oefencomplex oefentherapie voor patiënten met angina pectoris, uitgevoerd in een gematigd tempo.

Cardiologen bieden een universeel complex, nuttig in de beginfase van de ziekte. Het is echter noodzakelijk om er pas over te beginnen nadat u uw arts hebt geraadpleegd. Het complex bestaat uit drie fasen: warming-up, basisoefeningen en een probleem.

Opwarmen

Opwarmen bereidt het lichaam en het lichaam voor op latere oefeningen die met een bepaalde belasting worden uitgevoerd. In de kamer waar therapeutische oefeningen worden uitgevoerd, mogen er geen tocht zijn om niet verkouden te worden. De warming-up begint, wordt recht, de benen worden gespreid tot schouderbreedte en maken vervolgens de volgende bewegingen:

1. Kantel heen en weer, dan links en rechts. Het hoofd kan niet worden neergelaten. Beweeg langzaam, de hellingen moeten 10 keer aan elke kant worden gedaan.
2. Handen omhoog, inhaleren, naar het plafond reiken, handen naar beneden, uitademen. Herhaal 10 keer.
3. Ga op de grond liggen, alle ledematen verdund naar de zijkanten. Met gemiddelde intensiteit proberen we de vingers en dan op de benen te knijpen. Doe 5 keer, ademhaling moet rustig zijn.
4. Liggend werken we met stops, draaien ze 10 keer in en uit in beide richtingen.

Na een warming-up rust je uit, herstel je je adem en ga je verder met de basisoefeningen. Kies voor comfortabele kleding gemaakt van ademende materialen.

Het hoofdcomplex

Nadat de warming-up is voltooid, gaan we verder met de basisoefeningen, weergegeven in overtreding van het hartritme. Alle bewegingen moeten langzaam worden gemaakt en gemeten, in de positie "op de vloer liggen". Het complex omvat:

1. Nemen 5 keer schouders naar het hoofd (naar de oren).
2. De poten zijn gebogen, afwisselend vijf maal in cirkelvormige bewegingen in verschillende richtingen.
3. "Brug" zonder de bladen van de vloer te scheiden, doe het langzaam 3 keer.
4. We voltooien het complex door de benen 5 keer naar de zijkanten gebogen op de knieën te fokken.

Met behulp van dergelijke eenvoudige oefeningen is de juiste training van de spieren en vaten van het lichaam van de patiënt met angina. De eenvoud van gymnastiek stelt u in staat om het op elke leeftijd uit te voeren, wat vooral belangrijk is voor oudere patiënten.

De controle van de cardioloog is echter vereist om het belastingsdeel tijdig te corrigeren en de reactie van het cardiovasculaire systeem op oefentherapie te controleren.

hapering

Koppeling is nodig om de positieve dynamiek van oefentherapie te consolideren en de behaalde resultaten te ondersteunen. De basis van de kink in de kabel is een rustige wandeling. Voor die patiënten die net de technieken van fysiotherapie aan het leren zijn, volstaat het om na een les van 2-3 minuten te lopen. Vervolgens kunt u de wandeltijd geleidelijk verhogen door 30 seconden toe te voegen en niet te vergeten de polsslag voor en na de training te meten. Neem voordat u zelf tijd toevoegt, contact op met uw arts. Loop met een gematigd tempo, loop niet lang in een cirkel.

Video - Een belangrijke oefening voor het CAS voor en na complexe oefentherapie

Methoden voor de preventie van CZZ

Om ervoor te zorgen dat het aantal SCS met elk jaar niet toeneemt, promoten artsen sterk een gezonde en correcte levensstijl. Preventie voor het hart en de bloedvaten is een respect voor jezelf en je lichaam. Verplaats meer, eet groenten en fruit, geef slechte gewoonten op en je hart en bloedvaten blijven lang gezond.

In de strijd tegen hart- en vaatziekten gebruiken artsen veel nieuwe en effectieve medische producten. Verbeterde diagnostische en therapeutische apparatuur. En toch, eenvoudig en toegankelijk voor alle complexen van fysiotherapie blijft een onmisbaar hulpmiddel bij het bereiken van positieve resultaten en het behouden van de efficiëntie van ons hoofdlichaam.