Het hart versterken: gezond, wat te doen bij ziekten

Uit dit artikel leert u: de meest effectieve aanbevelingen van cardiologen om de gezondheid van het hart te helpen behouden. Hoe het hart te versterken, verzwakt door ziekte en wat nodig is.

De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar. Hoger onderwijs in de specialiteit "Algemene geneeskunde".

Het is mogelijk om het hart te versterken, maar niet in alle gevallen zijn dezelfde activiteiten even productief. Het hangt allemaal af van de staat en functionele vermogens van het lichaam - hoe meer ze worden verbroken, hoe moeilijker het is om ze te herstellen.

Het belangrijkste is om jezelf te beschermen tegen schadelijke en schadelijke omgevingsfactoren (later meer hierover). Geen medicijnen en gereedschap kunnen het hart dat eraan wordt blootgesteld versterken.

Neem voor echt nuttig advies, met name in het geval van de pathologie van het cardiovasculaire systeem, contact op met een specialist - een cardioloog.

Zes eenvoudige tips voor de gezondheid van het hart

Als u geen problemen heeft met het cardiovasculaire systeem, maar deze wilt behouden of versterken, volgt u de eenvoudige regels:

1. Probeer je minder zorgen te maken en wees minder nerveus. Stress en psycho-emotionele stress verstoren de bloedcirculatie in de vaten van het myocard (hartspier) en kunnen de meest ernstige vorm van coronaire hartziekte veroorzaken - hartaanval, angina en aritmie.
2. Overgewicht normaliseren. Obesitas verhoogt de belasting van de hartspier, wat het voortijdig verlies van structuur en functionele vermogens veroorzaakt.
3. Houd uw bloeddruk van stijgen. Behandel hypertensie, omdat het leidt tot een verdikking van het myocardium, het beloop van ischemische aandoeningen verergert en een hartaanval veroorzaakt.
4. Eet goed - sluit voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte uit of eet ze in kleine hoeveelheden (dierlijke vetten, gefrituurd voedsel, gerookt vlees, meel), licht verteerbare suikers en zout. Overtollig cholesterol wordt afgezet in de wanden van de slagaders, wat atherosclerose en vernauwing van het lumen veroorzaakt, en bijdraagt ​​aan obesitas. Gebruik veel groenten, zeevis, plantaardige oliën en andere bronnen van omega-3-zuren, die de bloedvaten reinigen en hun wanden versterken.
5. Breng lichamelijke activiteit in evenwicht. Zowel overspanning als hypodynamie beïnvloeden de toestand van het myocardium nadelig. Inderdaad, regelmatige fysieke training (oefeningen, fitness, joggen, gymnastiek, dansen, etc.) en een volledige nachtrust (8 uur) versterken het hart echt.
6. Stop met roken, alcoholmisbruik, sterke koffie en thee.

Onderschat de impact van de omgeving en levensstijl op de toestand van de hartspier niet. Het is wetenschappelijk bewezen dat hoe meer negatieve factoren en hoe langer ze het lichaam beïnvloeden, hoe sneller de pathologie zal optreden. Noch medicijnen of andere maatregelen zullen u voor problemen behoeden en zullen niet helpen om een ​​verzwakt hart te versterken, als u zich niet aan de basisregels houdt. En degenen die geen problemen hebben met dit lichaam, zullen alleen met hun hulp de gezondheid behouden zonder het gebruik van medicijnen.

Onthoud - het is onmogelijk om het hart te versterken zonder de levensstijl te normaliseren!

Hoe het hart te herstellen, verzwakt door ziekte

Hoe kunt u uw hart versterken, ingegeven door het advies van een cardioloog. Ze zijn vooral belangrijk voor patiënten die reversibele (lichte) vormen van hart- en vaatziekten hebben of hebben, naast de verplichte maatregelen voor het corrigeren van levensstijl:

• Neem contact op met een specialist - cardioloog of therapeut.
• Controleer periodiek (minstens 1 keer per jaar) het cardiovasculaire systeem: ECG, ECHO (echografie) van het hart, algemene bloed- en urinetests, monitoring van suikerniveaus, lipidenprofiel en bloedstolling.
  Als er afwijkingen zijn in tests of symptomen die wijzen op een progressie van de ziekte, verhoog dan de frequentie van onderzoeken en doktersbezoeken.
• Behandel niet alleen cardiologische, maar ook andere pathologieën in het lichaam (bijvoorbeeld long-, lever-, enz.). Alle chronische processen beïnvloeden de toestand van het myocardium nadelig.
• Neem alleen medicijnen voorgeschreven door een arts, omdat ongecontroleerde inname van geneesmiddelen met een toxisch effect op het myocardium schade aan het orgaan kan veroorzaken of de loop van de bestaande pathologie kan verergeren.

Medische ondersteuning voor hartspier

Het is onmogelijk om een ​​ziek hart te versterken zonder het gebruik van medicijnen. Dit vereist medicijnen die de functionele eigenschappen van het myocardium direct herstellen - cardioprotectors. Hun therapeutisch effect treedt geleidelijk op, wat een lange en systematische receptie vereist (minstens 1 maand 1-2 keer per jaar). De meest effectieve en vaak voorgeschreven cardiologen voor medicatie-cardioprotectors die de hartspier versterken:

Hoe de hartspier thuis te versterken?

Zoals wetenschappers hebben bewezen, in ideale omstandigheden, kan het menselijk hart tot 120 jaar werken, maar dit is alleen ideaal.

Niet de beste ecologie en slechte gewoonten, slechte voeding en constante stress - dit alles heeft een nadelige invloed op het werk van het cardiovasculaire systeem, en welke artsen het vaakst ziekten diagnosticeren op dit gebied, en hoe de hartspier te versterken zal verder worden besproken.

Wat zijn de problemen met het hart en de bloedvaten?

Meestal stellen artsen de volgende ziekten vast die het hart en de bloedvaten beïnvloeden:

1. Aritmie is een falen in het ritme van het hart en wordt veroorzaakt door problemen en ziekten van de CVHS, maar wordt vaak gediagnosticeerd in bepaalde endocriene pathologieën en hartschade.
2. Atherosclerose - een chronische aard van de pathologie die de grote slagaders en hartvaten beïnvloedt, wanneer lipoproteïnen op hun binnenwand worden afgezet.
3. Spataderen - een pathologie waarbij de aders en bloedvaten worden aangetast. Met het verslaan van de vaten, het lumen in de aderen en vaten stijgt soms, worden er knooppunten op gevormd, waardoor een normale bloedtoevoer wordt voorkomen, hun uitpuiling gaat uit.
4. Hypertensie en hypotensie - verhoogde of verlaagde bloeddruk. Eerder gevaarlijke pathologie, die leidt tot veel negatieve gevolgen, de nederlaag van de meerderheid van de interne organen en systemen.
5. Myocardiaal infarct - hartbeschadiging die ontstaat door verstopping van de kransslagader of zijn takken. Vaak is er een gevolg van de ontwikkeling van atherosclerose, obesitas, het geven van een complicatie in de vorm van zweren en inwendige of uitwendige veneuze bloedingen.
6. Ischemie is een pathologie die de hartspier aantast en is het gevolg van een storing in de bloedvullende functie. Ischemische hartziekte gaat gepaard met ziekten zoals angina en cardiosclerose.
7. Hartspierafwijkingen, zowel aangeboren als met een verworven vorm van oorsprong. Meestal behandeld met chirurgische ingreep.
8. Hartfalen is een pathologische verandering, die tot uiting komt in het onvermogen van de hartspier om bloed te pompen, waardoor er voldoende bloedstroom is.
9. Angina pectoris is een vorm van ischemische ziekte, gemanifesteerd in scherpe aanvallen van pijn in het hart van het hart.
10. Trombo-embolie is een pathologische ziekte die ontstaat door de blokkering van bloedvaten en bloedvaten met bloedstolsels. De gevaarlijkste vorm is pulmonaire trombo-embolie, wanneer zich een bloedstolsel vormt in de longaorta en zijn takken.

symptomatologie

Symptomen die op hartproblemen wijzen zijn:

1. Hoesten kan een symptoom van een verkoudheid zijn, maar als de patiënt slijmoplossende geneesmiddelen gebruikt die niet helpen, kan dit wijzen op hartproblemen. In het bijzonder als het een droge hoest is, waardoor de patiënt in een vooroverliggende positie wordt gestoord.
2. Algemene zwakte en bleekheid van de huid zijn een ander teken van problemen met het hart en de bloedvaten, meer bepaald de ontwikkeling van bloedarmoede, de krampachtige aard van schade aan het hart en bloedvaten, storing van de aortakleppen.
3. Zenuwstelselaandoeningen - problemen met slaap en tremor van de armen en benen, verwarring en verhoogde nervositeit kunnen wijzen op de ontwikkeling van neurose van de hartspier.
4. Verhoogde lichaamstemperatuur, koorts, die op de ontwikkeling van een hartinfarct duiden.
5. Verhoogde of verlaagde druk, snelle of te zwakke hartslag zijn tekenen die kenmerkend zijn voor hypo- of hypertensie, ischemie, tachycardie.
6. Wallen, zich manifesteren in de avonduren - kunnen wijzen op problemen met de nieren, evenals problemen en storingen van de hartspier.
7. Duizeligheid en reisziekte tijdens het autorijden zijn hoogstwaarschijnlijk tekenen van een beroerte en problemen met het vestibulaire apparaat, de oogzenuw.
8. Kortademigheid - verschijnselen die wijzen op de ontwikkeling van hartproblemen zoals angina en hartfalen.
9. Misselijkheid en braken kunnen tekenen zijn van gastritis, zweren, maar vanwege het feit dat het hart, het onderste deel, zich dicht bij de maag bevindt, kunnen dergelijke symptomen behoorlijk misleidend zijn.
10. Pijn in het borstbeen - dof of krampachtig, brandend gevoel en knijpen zijn de meest kenmerkende symptomen van problemen met de hartspier.

redenen

De meest voorkomende oorzaken van de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem zijn:

• hypertensie en chronische stress;
• overgewicht en de diagnose van een bepaalde mate van obesitas;
• slechte gewoonten en sedentaire levensstijl, zittend werk;
• niet-naleving van werk en rust;
• genetische aanleg en gebrek aan vitamines, macro- en micro-elementen in het lichaam;
• onjuist geformuleerd dieet - veel vet en gebakken, zout, kleine vezels en groenten;
• falen in het lipidemetabolisme, evenals veranderingen in het endocriene systeem;
• niet de beste ecologie en andere, interne ziekten van organen en systemen;

Principes voor het versterken van de hartspier

Om de hartspier te laten werken zonder te falen en problemen, moet u zeker maximale aandacht besteden aan uw eigen gezondheid.

Wat betreft de basisprincipes van het versterken van de hartspier, zijn er:

1. naleving van de beginselen van goede en evenwichtige voeding, de consumptie van een voldoende aantal macro- en micro-elementen, vitamines;
2. het versterken van het lichaam en de hartspier met behulp van kruiden, medicijnen;
3. dagelijkse fysieke activiteit, rekening houdend met de algehele gezondheid, leeftijd en mogelijkheden van elke patiënt;

De hartspier versterken met een dieet

Het versterken van het hart met een dieet is het eerste waar artsen van hun patiënten op letten bij het voorschrijven van een behandelingskuur voor vele hartziekten en pathologieën.

Het dieet zelf wordt in elk specifiek geval individueel gemaakt, maar de artsen identificeren de belangrijkste bepalingen en principes van de formatie:

• Soms verminderen zoutinname - natrium houdt water vast in het lichaam, waardoor het werk van de hartspier wordt vertraagd.
• Minder gefrituurd en vet, meer verse groenten, fruit en vezels.
• Verplichte inleiding tot het dieet van onverzadigde vetzuren - is Omega-3 en Omega-6, vervat in oliën van plantaardige oorsprong en zeevis.
• Je moet je niet laten meeslepen door calorierijke maaltijden - obesitas is de factor die de ontwikkeling van veel problemen en ziekten van het hart en de bloedvaten veroorzaakt.
• Minimaliseer of verlaat volledig de scherpe, gerookte producten die de nieren irriteren en verhoog de belasting van de bloedvaten en het hart.
• Betreed het dieetvoedsel dat de hartspier versterkt - gedroogde abrikozen en plantaardige oliën, noten en donkere chocolade, druiven en zeevis.
• Drink geen vloeistoffen meer dan de voorgeschreven 1,5-2 liter alcohol, om wallen en extra stress op het hart te voorkomen.

Het hart versterken met oefening

Het is een regelmatige oefening die niet alleen de lichaamstoon en goede slaap is, maar ook het normale werk van de hartspier.

Alleen een cardioloog kan een cursus oefentherapie kiezen, maar de belangrijkste componenten zijn:

1. Wandelen is een betaalbare en eenvoudige oefening, die helpt om niet alleen het gewicht te normaliseren, maar ook de druk, en de verhoogde bloedstroom en een grote toevoer van zuurstof helpen de hartspier geleidelijk weer op de normale manier te brengen. Het belangrijkste is om het tempo van het lopen te kiezen, rekening houdend met de algemene toestand van de patiënt.
2. Hardlopen is een andere effectieve cardiologische oefening. Dus regelmatig joggen ter plaatse of joggen in de open lucht zal helpen de gezondheid van het hart gedurende vele jaren te behouden, de spieren te versterken en het gewicht te normaliseren.
3. Zwemmen is ook een geweldige aerobe oefening die de hartspier versterkt, zelfs beter dan hardlopen.

Geen tijd om naar het zwembad te gaan of 's ochtends joggen naar het park?

Je kunt eenvoudige oefeningen doen als een ochtendtraining en gymnastiek:

1. Neem een ​​startpositie - ga zitten, trek je benen naar elkaar en laat je armen zakken. Til vervolgens elke hand afwisselend omhoog, inademend en lager, terwijl je uitademt - herhaal 5-10 keer.
2. We leggen onze handen op de taille, onze benen - schouderbreedte uit elkaar.Tijdens het inademen, maken we een helling in één richting, terwijl we uitademen keren we terug naar de startpositie. Doe 5-10 herhalingen aan de rechterkant en linkerkant.
3. Benen - schouderbreedte, armen - opzij. Wanneer u inademt, heft u uw handen op en maakt u buigingen naar uw knieën, terwijl u uitademt - keer terug naar de oorspronkelijke positie van het lichaam.
4. De armen zijn donzig, de benen zijn samen - we lopen 15-20 minuten op de plek.

Versterking van de hartspier met medicatie

Hart-pillen die de hartspier bij oudere en jonge patiënten versterken, tegenwoordig is er een grote verscheidenheid in de schappen van apotheken.

Maar meestal schrijven artsen de volgende medicijnen voor:

1. Ascorutine is een medicijn dat ascorbinezuur en rutine bevat, die samen de fragiliteit en doorlaatbaarheid van bloedvaten voorkomen, hun wanden versterken, ontstekingen helpen verminderen, overmatige zwelling, versnelde weefselregeneratie.
2. Asparkam - de samenstelling combineert kalium en magnesium aspartaat, die in hun combinatie helpen om de tonus van de hartspier te behouden, heeft een anti-aritmisch effect, en voorkomt de ontwikkeling van een hartinfarct en hartritmestoornissen, en helpt bij hartfalen.
3. Hawthorn forte is een voedingssupplement, een additief dat meidoornvruchten en bloemenextract bevat, evenals magnesium- en kaliumasparaginaat, die het hartritme en de lagere druk normaliseren en een tonisch en verzachtend effect hebben.
4. Vitrum Cardio is een vitaminecomplex met de vitamines A en E, D3, C, B1, B12, B6, B2 die nodig zijn voor de volledige functie van de hartspier en bloedvaten, evenals nuttige macro- en micro-elementen, zoals selenium en chroom, foliumzuur, zink en zonnebloempitten, visolie.

Vitaminen voor het hart en de bloedvaten

Mineralen en vitamines voor bloedvaten en het hart, evenals voor het hele organisme, vormen een belangrijk onderdeel van het normale werk en de lange dienstjaren, waardoor u altijd in vorm blijft. Wat zijn de noodzakelijke vitaminen, mineralen die voor de normale werking van het hart nodig zijn voor zijn normale werking?

Artsen onderscheiden het volgende:

1. Ascorbinezuur, ook bekend als vitamine C, helpt het hart te versterken en de metabolische processen die erin voorkomen te versterken, waardoor de accumulatie van schadelijke cholesterol aan de wanden wordt voorkomen. Bevat in de heupen en zwarte bessen, zure variëteiten van appels.
2. Retinol, ook bekend als vitamine A, is nodig om de hartspier te versterken, de metabole processen te normaliseren. Bevat wortels en zoete variëteiten peper, zuivelproducten en visolie.
3. Vitamine E of tocoferol - versterkt het hart en voorkomt lipide-oxidatie en dientengevolge het verschijnen van vrije radicalen in het lichaam. Bevat noten en eigeel, plantaardige oliën en lever.
4. Rutin, hij is vitamine P - versterkt de wanden van bloedvaten en hartspier, komt het lichaam binnen met citrus en appels, frambozen en andere bessen.
5. Vitamine B1 - normaliseert het werk en de reductie van de hartspier, evenals vitamine B6, waarmee u het vetmetabolisme kunt normaliseren en schadelijke cholesterol effectief uit het lichaam kunt verwijderen. Bevat in visolie en donker vlees, melk.

Mineralen nodig voor het hart

Onder de noodzakelijke hartmineralen, macro- en micronutriënten onderscheiden cardiologen het volgende, het meest noodzakelijke:

1. Magnesium - regelt het niveau van druk in het lichaam de balans van verbindingen zoals natrium en kalium, maar alleen onder controle van een dergelijk element als magnesium. Het ontbreken van het lichaam leidt tot de ontwikkeling van hypertensie - gevonden in bonen en soja, linzen en zeevruchten, noten en pittige greens. Hier kunt u meer te weten komen over vitamines voor het hart met magnesium.
2. Selenium is noodzakelijk voor het lichaam om mineralen volledig te assimileren, macro- en micro-elementen, vitaminen, helpt om vrije radicalen uit het lichaam te neutraliseren en te verwijderen. Selenium wordt gevonden in zeevruchten en granen, knoflook en uien.
3. Kalium - verbetert de geleiding van impulsen langs de zenuw- en spiervezels van de hartspier, normaliseert het ritme en de contractie. Bevat noten en vruchten van aardappelen, gedroogde abrikozen en wortelen.
4. Fosfor is de bouwsteen van cellen en hun membranen, terwijl zonder dat de transmissie van zenuwimpulsen en het proces van contractie zelf onmogelijk zou zijn. Bevat asperges en gedroogde vruchten, granen en zeevruchten.
5. Calcium - verbetert het werk van het myocardium zelf, helpt de wanden van bloedvaten en de hartspier te versterken. Bevat in voldoende hoeveelheden in algen en zuivelproducten, zeevisvariëteiten.

HERZIENING VAN ONZE LEZER!

Onlangs las ik een artikel dat vertelt over FitofLife voor de behandeling van hartziekten. Met deze thee kunt u ALTIJD aritmie, hartfalen, atherosclerose, coronaire hartziekte, hartinfarct en vele andere hartaandoeningen en bloedvaten thuis genezen. Ik vertrouwde geen informatie, maar besloot om een ​​tas te controleren en te bestellen.
Ik merkte de veranderingen een week later op: de constante pijn en de tinteling in mijn hart die me daarvoor had gekweld, was teruggelopen en na 2 weken verdwenen ze volledig. Probeer en u, en als iemand geïnteresseerd is, dan is de link naar het onderstaande artikel. Lees meer »

Folkmedicijnen om het hart te versterken

Traditionele geneeskunde in zijn arsenaal bevat veel recepten, hoe het hart te versterken - ze worden vaak opgenomen door conventionele en traditionele geneeskunde, en het gaat over hen die verder zullen worden besproken:

• Vaak bezorgd over pijn op de borst aan de zijkant van het hart - elke dag wordt aanbevolen om 400 g squashkaviaar te eten, 7 stuks. walnoten, 200 g rozijnen en 4 el. l. honing. Lekker en gezond - al deze producten zullen het werk van de hartspier helpen versterken en herstellen.
• Zoals de artsen zelf en folk healers zelf opmerken, zijn rozijnen een uitstekende folk remedie voor het voorkomen en versterken van de hartspier, het is genoeg om het te nemen na het eten van 30 bessen voor 1 maand, het beoefenen van behandelingscursussen tweemaal per jaar.
• Niet minder effectief hulpmiddel uit het arsenaal van de traditionele geneeskunde met het gebruik van dennennaalden, met name dennen.
  • Meng voor dit recept 5 el. l. dennennaalden, 2 eetlepels. l. meidoorn fruit of wilde roos, het toevoegen van dezelfde hoeveelheid uien peelings.
  • Alle componenten worden gestoomd in 0,5 liter kokend water, 2-3 minuten gekookt, 3-5 uur laten brouwen, gedurende de dag vóór de maaltijd ingenomen.
• Aromatische peterselie helpt de hartspier te versterken na een hartaanval. Je kunt het toevoegen aan salades of sap drinken, maar veel herboristen raden aan het volgende recept te bereiden.
  • 10 g verse peterselie stengels worden gegoten met een liter tapt wijn, voeg 2 el. l. wijnazijn - kook alles op laag vuur gedurende maximaal 5 minuten en voeg dan 300 gram toe. honing en gebotteld.
  • Opgeslagen in een afgesloten verpakking en neem 1 eetl. l. 5 keer per dag.
• Sap, bijvoorbeeld wortelsap met toevoeging van plantaardige olie, is vooral nuttig voor de hartspier. Dus 1 glas sap zal een dagelijkse dosis vitamine A in het lichaam doen, die alleen in combinatie met plantaardige olie zal werken, omdat het vetoplosbaar is.
• Ook worden sappen van meidoornvruchten getoond - het zal de hartspier voeden en versterken, de bloedstroom in de slagaders verbeteren.
• Je kunt ook cranberrysap toevoegen aan je dieet - vooral effectief met de toevoeging van honing en knoflook.
  • Maak voor een effectief recept de veenbessen en meng ze met honing en knoflook in een verhouding van 10 tot 2 op 1.
• Het is nuttig in zijn pure vorm of als een onderdeel van folk remedies en honing - het versterkt de hartspier, voorziet het lichaam van veel nuttige en noodzakelijke vitamines. Eet gewoon 1 el. l. Deze zoete traktatie driemaal per dag.

Zoals je kunt zien, kun je je hart thuis versterken en moet je op je eigen gezondheid letten! Met de juiste aandacht dankt het hart u niet alleen, maar ook vele jaren lang.

Hoe het hart thuis te versterken

De neiging tot een significante verjonging van ziekten die samenhangen met een slecht functioneren van het cardiovasculaire systeem, veroorzaakt bezorgdheid bij artsen en angst bij mensen die bezorgd zijn over hun gezondheid. In een dergelijke situatie is de vraag hoe het hart te versterken van bijzonder belang.

Het is moeilijk om de vraag ondubbelzinnig te beantwoorden, omdat de activiteiten gericht op het onderhouden van een vitaal orgaan veel en gevarieerd zijn.

De implementatie van preventieve maatregelen die de ontwikkeling van pathologische processen voorkomen die de toestand van het hart en de hartspier negatief beïnvloeden, moet als fundamenteel worden erkend.

Onveranderlijk is de waarheid: wie gewaarschuwd is, is voor tweehonderd. Daarom is kennis van factoren die het belangrijkste menselijke orgaan kunnen schaden, evenals regelmatige preventieve onderzoeken - dit zijn de methoden waarmee het mogelijk is om de ontwikkeling van negatieve manifestaties in hartactiviteit te voorkomen.

Wanneer nodig

In de normale modus werkt het hart zonder speciale herinneringen over jezelf. Moet dergelijke symptomen melden als:

• ongemak in het hartgebied - zwaarte, tintelingen, branderig gevoel;
• kortademigheid die optreedt bij weinig inspanning;
• hartritmestoornis;
• vermoeidheid, overmatig zweten.

Dergelijke borden zouden de reden moeten zijn voor het verplichte onderzoek.

Risicofactoren

Bewustzijn van de essentie van de uitdrukking "Help jezelf" moet de sleutel zijn tot het voorkomen van cardiologische pathologieën.

Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor de eliminatie van negatieve factoren die een negatief effect op het hart hebben en die tot een hartaanval en zelfs de dood kunnen leiden. Onder hen zijn:

• stressvolle situaties;
• overmatige emotionele reactie op wat er gebeurt;
• onjuist dieet, dat leidt tot obesitas;
• overmatige consumptie van suiker, zout, alcohol;
• roken;
• gebrek aan noodzakelijke motoriek.

Dergelijke factoren worden gemakkelijk geëlimineerd door de levensstijl aan te passen. De belangrijkste voorwaarde is de wens om gezond te zijn.

Meer ernstige redenen

Naast de bovengenoemde factoren zijn er meer serieuze vereisten voor de ontwikkeling van hartpathologie. Dit is:

• bloedstolsels;
• de negatieve effecten van vrije radicalen op de celmembranen van de hartspier;
• myocardiale ontsteking veroorzaakt door de aanwezigheid van infectieuze processen in het lichaam;
• verhoogde cholesterolwaarden (meer dan 6 mmol / l), waardoor atherosclerotische plaques aan de wanden van bloedvaten kleven en de vorming van bloedstolsels;
• diabetes, een negatieve invloed op de toestand van de vaatwanden;
• hoge bloeddruk - hypertensie, die de vasculaire tonus verhoogt, met als gevolg dat het hart in een gespannen ritme werkt.

Aanzienlijke oorzaken van hartaandoeningen, die moeilijk te beargumenteren zijn, moeten worden erkend als behorend tot een bepaald geslacht en leeftijd. In gevaar zijn patiënten na 50 jaar, meestal mannen.

Manieren om te versterken

Preventie van ernstige hartziekten houdt je hart in goede conditie. Voor dit doel wordt een geïntegreerde benadering van het probleem gebruikt.

De behoefte aan preventieve maatregelen biedt verschillende opties voor het versterken van de hartspier. Dit is:

• het gebruik van drugs;
• aanpassing van levensstijl, het verstrekken van een uitgebalanceerd dieet en actieve fysieke activiteit;
• hulp van de traditionele geneeskunde.

Met deze aanpak kunt u het optreden van hartpathologie voorkomen en in het geval van bestaande problemen is het gericht op het voorkomen van complicaties.

Geneesmiddelen versterken

Een gezond hart heeft geen medicijn nodig. Een uitzondering is de aanwezigheid van chronische pathologieën bij de patiënt, waaronder de ernstigste diabetes-, astma-, lever- of nierstoornissen.

In dit geval, om het hart te versterken, schrijft de dokter voor:

1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Draag bij aan de verzadiging van het lichaam met kalium en magnesium en verbeter de metabole processen in de hartweefsels.
2. Riboksin. Biedt voedingsstoffen die in hoge mate bijdragen aan de normalisatie van het hartritme.
3. Farmacintinctuur van meidoorn. Het heeft een gunstig effect op de spiertonus en werkt als een licht kalmerend middel.
4. Rhodiola. Stabiliseert de hartslag.

In de lente en de herfst wordt het aanbevolen om vitaminecomplexen in te nemen - Complivit, Undevit.

Een tekort aan vitamines en micro-elementen wordt aanbevolen om niet te worden aangevuld met voedingssupplementen, maar door het dieet aan te passen.

Een speciale behandelingskuur gericht op het versterken van het hart is voorzien in een situatie waarin de patiënt hartafwijkingen, obesitas of hypertensie heeft.

Voor een permanente dosis voorgeschreven medicatie in de volgende groepen:

• Bètablokkers en nitraten.
• Statines.
• Geneesmiddelen die de bloeddruk stabiliseren.

De keuze van de middelen (pillen of injecties) is het voorrecht van de arts. Geneesmiddelen worden voor elke patiënt afzonderlijk voorgeschreven. Zelfmedicatie dreigt ernstige complicaties te worden, daarom is het noodzakelijk om te worden onderzocht en te luisteren naar de aanbevelingen van een cardioloog of therapeut.

Krachtbijstand

Voedingsaanpassing omvat niet het gebruik van uithongeringsdiëten. Om het hart te versterken, is het noodzakelijk om een ​​complete set vitamines en micro-elementen te verkrijgen, inclusief dergelijke belangrijke voedingscomponenten zoals vetten, eiwitten en koolhydraten.

De hoeveelheid voedsel die tegelijkertijd wordt geconsumeerd wordt als klein aanbevolen, maar je moet minstens vijf keer per dag eten.

Junk food

Om de ontwikkeling van atherosclerose, wat een gevolg is van een hoog cholesterolgehalte in het bloed en de oorzaak van vasculaire blokkade met sclerotische plaques, te vermijden, wordt aanbevolen:

• vette, gebakken, pittige gerechten weigeren;
• exclusief marinades, gerookt vlees, worstjes uit het menu;
• beperk het verbruik van bakkerijproducten, bakken.

Snelle snacks op de vlucht verdringen het lichaam niet zozeer als schadelijk, het bevordert de gewichtstoename, die het werk van het hart negatief beïnvloedt.

Handige producten

De voorkeur moet worden gegeven aan het gebruik van voedsel dat voldoende hoeveelheden magnesium, kalium, jodium en vitamines bevat. Ze zijn in grote hoeveelheden in de volgende voedingsmiddelen:

• kalium - in bananen, rozijnen, druiven, courgette, cacao;
• magnesium - in boekweit, havermout, walnoten, zeevruchten;
• jodium - in kwark, rode biet, kool;
• vitamines - in rode paprika (zoet), sinaasappels, frambozen, appels, zoete kersen, aalbessen.

Goede voeding houdt het koken in gekookt, gestoofd, gebakken, gestoomd.

Het menu zou aanwezig moeten zijn:

• magere variëteiten van vlees, vis, zuivelproducten;
• granen - boekweit, havermout, gierst, gerst, rijst;
• groenten en fruit, groenten;
• eieren (niet meer dan 2-3 per week).

Deze producten bevatten het hele scala aan vitamines en sporenelementen die het functioneren van het hart en andere vitale organen ondersteunen.

Zoutinname is wenselijk om te beperken tot 5-6 g per dag. Het volume van de vloeistof - 1,5-2 liter per dag.

Om de vereisten voor goede voeding niet als een pijnlijk dieet te ervaren, is het raadzaam om je erop te concentreren dat het volgende een bepaalde manier van leven is die het hart versterkt, evenals de levensduur verlengt en de kwaliteit ervan verbetert.

Folk remedies

Thuis kun je effectieve versterkingen voorbereiden. Hier zijn enkele recepten:

1. Rustgevende collectie. Gebruik meidoornvrucht, munt, valeriaan. Neem een ​​snufje van elk onderdeel, plus 3-5 druppels valeriaan tinctuur van drogisterij. Alle giet 200 ml kokend water.
2. Hak noten, rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen in een blender, voeg 100 g honing toe en meng goed. Houd het versterkende mengsel in de koelkast. Neem drie keer per dag 1 theelepel.
3. Medicinale afkooksels van een mengsel van kruiden. Tijm, kamille, calendula, sint-janskruid en melissa hebben een gunstig effect op het hart. Varianten van combinaties van medicinale kruiden - de meest uiteenlopende.

Het is lang beschouwd als helpers van het hart dergelijke remedies van de bron van de natuur, zoals kardemom, wilde knoflook, honing, viburnum, bosbessen.

Versterking met oefening

Het is onmogelijk om de voordelen van lichaamsbeweging te overschatten om het hart te versterken. Ze moeten een integraal onderdeel worden van het complex van preventieve maatregelen die bijdragen aan het in stand houden van het lichaam.

Een van de meest nuttige soorten activiteiten die worden uitgevoerd met een geleidelijke toename van de belasting:

• zwemmen;
• aerobics;
• wandelen en fietsen;
• yogalessen.

Er wordt een positief effect waargenomen met inachtneming van de volgende aanbevelingen:

1. Weigeren om de lift te gebruiken.
2. Ga indien mogelijk aan de slag zonder de hulp van voertuigen. Als dit niet haalbaar is, overwin dan minimaal 2-3 stops te voet.
3. Maak een wandeling voor het slapengaan, ondanks het slechte weer.
4. Basisoefeningen kunnen torso, wendingen, slingerende ledematen, squats, oefeningen voor verschillende delen van de wervelkolom zijn. Het wordt aanbevolen om ze na de ochtendopkomst als gymnastiek uit te voeren.

Beperking van dergelijke maatregelen zou niet moeten zijn. Onder begeleiding van gekwalificeerde trainers, die hun haalbare individuele werklast berekenen, is het wenselijk om geleidelijk de optimale cardiovasculaire training te verhogen.

De voorkeur dient niet te worden gegeven aan krachtsporten, maar aan oefeningen, waarbij rekening wordt gehouden met uithoudingsvermogen en de toestand van de hartspier. Beroepen op simulatoren en een loopband mogen pas beginnen na een hartonderzoek met een echografie en een ECG.

Dit is vooral belangrijk voor patiënten die eerder de diagnose pathologie van het cardiovasculaire systeem hebben gekregen. In deze situatie worden oefentherapie-lessen aanbevolen onder strikt toezicht van een arts.

Over de behoefte aan een goede levensstijl

Een belangrijk onderdeel van maatregelen om het hart te versterken, is door de eenvoudige regels van het leven te volgen. Opgemerkt moet worden dat de afwijzing van slechte gewoonten het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem vermindert.

De negatieve invloed van sommigen van hen komt als volgt tot uiting:

1. Overmatig alcoholgebruik en roken veroorzaken aritmie, tachycardie, verhoogde hartslag, vasoconstrictie. Bovendien wordt de bloedtoevoer naar het hart verstoord, wat leidt tot zuurstofgebrek. Dergelijke stoornissen veroorzaken coronaire hartziekten of een hartinfarct.
2. Constante emotionele stress, stressvolle situaties worden vergezeld door de productie van adrenaline en cortisol. Dit is een direct pad naar een toename van de hartslag en, als een gevolg, een mislukking van de hartactiviteit.
3. Schending van het regime biedt het hart geen rust en zorgt voor ontspanning van het hart tijdens een volledige slaap van acht uur.

Uitroeiing van slechte gewoonten, zorgvuldige aandacht voor je gezondheid zal je toestaan ​​om de negatieve impact van deze factoren op de toestand van de hartspier te vermijden.

Het gecombineerde gebruik van de beschreven methoden vermindert het risico op ernstige complicaties aanzienlijk.

Wilskracht, doorzettingsvermogen en het opvolgen van de aanbevelingen van specialisten zullen volledige bescherming bieden aan het belangrijkste orgaan - het hart. Preventieve maatregelen zullen hem redden van pathologische schade en emotionele onrust.

Hoe het hart te versterken: factoren, voeding, lichaamsbeweging, levensstijl, volksremedies

De incidentie van cardiovasculaire pathologie in de afgelopen jaren is niet alleen gestaag toegenomen, maar wordt ook snel "jonger". In dit opzicht blijft de preventieve gerichtheid van artsen in de eerste lijn van belang voor deze dag. Dit komt door de toewijding aan het principe "het is gemakkelijker om een ​​ziekte te voorkomen dan om de effecten ervan te genezen."

Om te weten hoe het hart te versterken en de ontwikkeling van zijn ziekten te voorkomen, moet men zich bewust zijn van de risicofactoren voor het optreden ervan. In dit geval zullen preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van hartpathologie, samen met correct gekozen voedsel en in sommige gevallen met geneesmiddelen, een gunstig effect hebben op de hartspier. Anders, zonder de risicofactoren te elimineren die een persoon onafhankelijk kan beïnvloeden, zal geen van de geneeskrachtige planten het verwachte effect op het cardiovasculaire systeem hebben.

Wat zijn de risicofactoren voor hartziekten?

Naast de belangrijkste redenen die de ontwikkeling van een cardiologische aandoening (genetische aandoeningen, hartafwijkingen, nierpathologie bij hypertensie en andere) kunnen veroorzaken, moet de arts zich bewust zijn van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten en het risico voor elke individuele patiënt beoordelen. De patiënt, van zijn kant, moet ook rekening houden met deze factoren, en vergeet niet dat de meeste van hen gemakkelijk gecorrigeerd kunnen worden, en in hun afwezigheid zal het hart gezond, sterk en veerkrachtig blijven gedurende het hele leven.

De belangrijkste algemeen aanvaarde factoren die nadelige effecten van hartaandoeningen kunnen veroorzaken en, in het bijzonder, de kans op het ontwikkelen van een acuut myocardiaal infarct en plotselinge hartdood aanzienlijk vergroten, zijn onder meer:

• Geslacht en leeftijd hebben een directe relatie met de ontwikkeling van hartpathologie - meestal zijn mannen boven de 40 gevoelig hiervoor. Deze groep patiënten moet bijzondere aandacht besteden aan mogelijke veranderingen in vet (hygrocholesterolemie) en koolhydraatmetabolisme (diabetes).
• Een toename van de body mass index tot obesitas (boven 30 kg / m2), vooral in combinatie met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed (meer dan 5,0 mmol / l) draagt ​​bij tot de depositie van atherosclerotische plaques in de binnenwand van de slagaders, wat het belangrijkst is voor de aorta en voor de coronaire (voeding hart) slagaders.
• Diabetes mellitus leidt tot een negatief effect van overmatige glucose op de vasculaire intima, die in combinatie met atherosclerose de integriteit van de vaatwand van binnenuit nadelig beïnvloedt.
• Arteriële hypertensie wordt gekenmerkt door een verhoogde vasculaire tonus, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar de interne organen en tot het constante harde werk van het hart.
• Slechte gewoonten - alcohol en roken dragen bij aan de schade van binnenuit in de binnenwand van bloedvaten (intima).

Welke preventieve maatregelen helpen het hart te versterken?

Iedereen weet dat een gezond hart een garantie is voor een lang, gelukkig en, belangrijker leven van hoge kwaliteit. Kwaliteit betekent in dit geval het bestaan ​​van een persoon, niet alleen zonder onplezierige subjectieve symptomen, maar ook zonder de noodzaak om afhankelijk te zijn van dagelijkse medicatie voor een hartaandoening. Om de hartspier te versterken en jarenlang gezond te houden, volstaat het om regelmatig een aantal eenvoudige regels uit te vaardigen met betrekking tot de levensstijl van een persoon. Dit wordt de preventie van hartaandoeningen genoemd. Wijs primaire profylaxe toe gericht op de preventie van risicofactoren voor hartziekten, en secundaire, gericht op het voorkomen van complicaties van een reeds ontwikkelde ziekte.

Om te beginnen is het noodzakelijk stil te staan ​​bij het eerste concept:

Primaire preventie in de cardiologie, die het mogelijk maakt om het hart te versterken, is dus gebaseerd op de volgende componenten: aanpassing van levensstijl, juiste en rationele voeding, evenals voldoende fysieke activiteit. Het is logisch om meer over elk ervan te vertellen.

Lifestyle-correctie

Iemand die nadenkt over zijn gezondheid in het algemeen, en over het versterken van het hart in het bijzonder, moet begrijpen dat het opgeven van slechte gewoonten het belangrijkste aspect is bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Dus roken en alcohol veroorzaken een toename van de hartslag, of tachycardie, en bij constante tachycardie ervaart het menselijk hart een verhoogde behoefte aan zuurstof, die via de kransslagaders aan hen wordt toegediend. Tegelijkertijd kunnen de kransslagaders al worden gewijzigd als gevolg van atherosclerose of diabetes. Daarom lijdt de bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar het hart van een persoon die rookt en alcohol misbruikt, wat leidt tot myocardiale ischemie en kan vroeg of laat een acute hartaanval veroorzaken.

Het uitsluiten van stressvolle situaties in het dagelijks leven speelt een grote rol bij het herstel van het lichaam. Het moderne levenstempo van mensen, met name inwoners van megasteden, gaat vaak gepaard met hoge psycho-emotionele stress. Zelfs Hans Selye bewees dat stress een uiterst negatieve waarde heeft voor het menselijk lichaam. En constante stress, elke dag herhaald, leidt niet alleen tot verstoring van de bijnieren, maar heeft ook een directe invloed op het hart en de bloedvaten als gevolg van aanzienlijke adrenaline en cortisol in de bloedbaan, die bijdragen aan een verhoging van de hartslag en, bijgevolg, tachycardie. Eerste - sinus, en met de verzwakking van de tekort aan myocard en micronutriënten - meer ernstige vormen van aritmieën. Bovendien is er een hoog risico op het ontwikkelen van door stress geïnduceerde ziekten, waaronder diabetes mellitus en bepaalde auto-immuunprocessen. Dat is de reden waarom op dit moment in veel grote bedrijven psychologische hulpkamers worden gebruikt en een stafpsycholoog wordt vastgehouden. Als de patiënt deze activiteiten niet op het werk heeft, moet hij een psycholoog of psychotherapeut bezoeken om psychologisch comfort te creëren en de geestelijke gezondheid te behouden.

De organisatie van het dagregime was in de Sovjettijd niet tevergeefs gepropageerd. Tijdens de slaap vertraagt ​​de hartslag en neemt de ademhalingsfrequentie af. Skeletspieren, die tijdens de slaap in rust zijn, hebben minder bloed en zuurstof nodig, waardoor het hart gemakkelijker te werken is en de hartspier minder gestrest is.

Daarom moet de persoon ten minste acht uur per dag slapen om de hartspier te versterken. En atleten die zich bezighouden met fysieke oefeningen - zelfs meer om een ​​volledig herstel van alle lichaamssystemen te bereiken, inclusief hartspier.

voeding

Goede voeding moet niet worden verward met zware, uitputtende diëten, die de patiënt zichzelf aanzet tot uithongering, en na een korte tijd opnieuw alles begint op te eten. Voeding verwijst naar de consumptie van gezonde voedingsmiddelen die zijn uitgebalanceerd in de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Tegelijkertijd is "schadelijk" voedsel uitgesloten en moet de manier van eten regelmatig zijn, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip, minstens vier keer per dag. De laatste maaltijd is niet minder dan 4 uur vóór de nachtrust.

Vanwege het feit dat een overmaat aan "slechte" cholesterol wordt afgezet in de wanden van bloedvaten en leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose en de overlapping van hun lumen, is het noodzakelijk om de volgende voedingsmiddelen uit te sluiten en te beperken:

• Fastfoodproducten, fastfood en andere hoog in dierlijke vetten, suikers en hoge glycemische index,
• Vet vlees,
• Gerechten gebakken in vet, gebakken in vet, boter,
• Zoutgehalte, gerookt vlees, specerijen,
• banketbakkerij
• Het verbruik van eigeel is beperkt tot 2-4 per week.

Voedingsmiddelen zoals:

• Zuivel- en zuivelproducten met een matig vetgehalte, kwark,
• Granen en granen (onverteerde en kruimelige granen, zemelen, volkoren brood),
• Magere vetten en vis, gekookt, gebakken of gestoomd gekookt,
• Groenten en fruit, rauw, gestoofd of gebakken,
• Eiwit
• Van snoep is het gebruik van gekonfijt fruit, gedroogd fruit en niet-vette soufflé acceptabel.

Met betrekking tot patiënten met een aanleg voor cardiologische aandoeningen of met een bestaande pathologie, moet melding worden gemaakt van de beperking van de dagelijkse consumptie van keukenzout (niet meer dan 5 gram) en de hoeveelheid gedronken vloeistof (niet meer dan 1,5-2 liter).

Natuurlijk zal het voor veel patiënten vrij moeilijk zijn om hun gebruikelijke dieet onmiddellijk te verlaten wanneer ze meer en meer rijk voedsel willen eten. Maar je moet nog steeds herbouwen, want ondanks de afwezigheid van symptomen vanuit het hart, vormt de patiënt zelf een aanleg voor hartpathologie in zijn lichaam. Bijvoorbeeld, patiënten met diabetes zijn er al lang aan gewend te denken dat diabetes geen ziekte is, maar een manier van leven. Er moeten ook patiënten zijn die hun hart gezond willen houden - ze moeten duidelijk begrijpen dat het corrigeren van levensstijl is om ervoor te zorgen dat ze hun dagregime correct organiseren en het vergelijken met gewone maaltijden op hetzelfde moment. Bovendien moet het voedsel niet alleen gezond en gezond zijn, maar ook gevarieerd en smakelijk, anders worden dergelijke gebeurtenissen door de patiënt als een pijnlijk dieet ervaren.

Welke voedingsmiddelen zijn het meest gunstig voor het cardiovasculaire systeem?

1. Noten. Dit product bevat een uitgebalanceerde hoeveelheid vitamines en sporenelementen die niet alleen het hart en de bloedvaten, maar ook het hele lichaam als geheel kunnen versterken. De eerste plaats is stevig bezet door walnoten, de tweede in termen van omega-meervoudig onverzadigde vetzuren, die bijdragen tot de normalisatie van het cholesterol metabolisme, is amandelen. Wees voorzichtig met het eten van noten is voor mensen met een allergische aanleg.
2. Bessen en fruit. Vooral granaatappel, appels, grapefruit, aardbeien, aalbessen, frambozen, kersen, kersen en wilde roos zijn nuttig voor het hart. Het gunstige effect van het sap en fruit van de genoemde planten wordt verklaard door het hoge gehalte aan vitaminen, kalium, magnesium en ijzer daarin.
3. Vetarm vlees en vis (kabeljauw, tonijn, sardine, kalfsvlees, kalkoen) zijn rijk aan proteïnen en B-vitaminen.Vette vis van "nobele rassen", met name van de zalmfamilie, is op zijn beurt rijk aan omega-3 vetzuren, wat bijdraagt ​​tot een betere opname van t.n.z. "Goed cholesterol" (HDL) en eliminatie van "slechte cholesterol" (LDL).
4. Groenten. Avocado's en bijvoorbeeld pompoenpitten zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren. Op zijn beurt kan een teveel aan "slechte" cholesterol binnen een paar maanden na het begin van een uitgebalanceerd dieet worden geëlimineerd. Uien, knoflook en broccoli bevatten sporenelementen die bijdragen aan de normalisatie van de vasculaire tonus (vermindering van hoge bloeddruk), evenals een juiste reductie van spiercellen.
5. Graanproducten en graanproducten. Haver, boekweit, tarwe, rijst, volkoren brood is een opslagplaats van waardevolle B-vitamines die nodig zijn voor het normale functioneren van alle inwendige organen, en ook het hart.

Video: kanaal 1 voor hartvriendelijke producten.

Lichamelijke activiteit

Lichaamsbeweging voor een gezond persoon moet gematigd zijn, vooral als de persoon niet eerder sport of lichamelijke opvoeding heeft gedaan en plotseling heeft besloten ermee te beginnen. Het hart moet worden onderworpen aan een haalbare belasting. Het is voldoende om 's morgens met een kleine lading te beginnen. Voeg vervolgens een lichte jogging toe, zwem in het zwembad, spelsporten. Als basis van de oefeningen wordt het aanbevolen om het volgende uit te voeren: squats, armen en benen zwaaien, naar de zijkant buigen, push-ups, buikspieroefeningen, stretching.

Als een optimaal voorbeeld voor beginners die actief betrokken zijn bij sport, kunnen beginners zonder hart-en vaatziekten worden aangeraden aëroob zogenaamde. cardio laadt in redelijke hoeveelheden. Met een toename van de trainingstijd, op basis van uithouding, hartslag en welzijn. Elliptische trainers, joggen, op de baan zijn hier het meest geschikt voor. Het is belangrijk dat voor effectieve training het niet nodig is om extreme belastingen te kiezen, maar langere, maar "haalbaar". De puls moet in de "aerobe zone" zijn - het beste tussen [(190 slagen / min) min (leeftijd, jaren)] en [(150 slagen / min) min (leeftijd, jaren)]. ie voor een 30-jarige persoon is een effectieve en relatief veilige zone voor het versterken van de hartspier van 120 tot 160 slagen per minuut. (Het is het beste om de lagere gemiddelde waarden te nemen, dwz 120 - 140 slagen / min, vooral bij onvoldoende fitheid).

aanbevelingen voor het regelen van de hartslag tijdens cardiotraining

Mensen met een gezond hart, die al professioneel bezig zijn of die regelmatig oefeningen doen in fitnesscentra of in sportscholen, het programma van belastingen moet individueel worden gemaakt met de hulp van een trainer, en het moet in doses en geleidelijk worden verhoogd.

Wat betreft de revitalisering van de patiënt met bestaande hart- en vaatziekten, dient deze alleen te worden uitgevoerd na raadpleging van een fysiotherapeut.

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

• Pannenkoeken (14)
• Computer (9)
• LiRu (3)
• Voor kinderen (3)
• ЖЗЛ (2)
• Beleid (1)
• Sandwiches (15)
• In de wereld van positief (27)
• Believe (19)
• video (15)
• Bioscoop (14)
• Bakken (156)
• Heet (16)
• Nagerechten (38)
• voor thuis (31)
• voor schoonheid gezicht (24)
• Huis, interieur (31)
• Snacks (62)
• Dierenfiguren (23)
• gezondheid (123)
• Vlees (70)
• Vis (37)
• interessant (81)
• Cupcakes (19)
• Prachtige mensen (10)
• Mooie gedichten (31)
• Koken (219)
• Knuppels (47)
• Koekjes (31)
• Gevogelte (16)
• Voor multicooker (9)
• Soepen (8)
• Ovenschotels (7)
• Brood (6)
• Drankjes (5)
• fijngehakt (3)
• pasta (3)
• Cookies (3)
• Van kwark (2)
• van aardappelen (1)
• Paddestoelen (1)
• Mijn katten (3)
• Wijsheid (12)
• Muziek (40)
• Zeep maken (10)
• Diverse meel (28)
• Frames (23)
• Redeneren over verschillende onderwerpen (34)
• door de mens gemaakt (26)
• Salades (49)
• Tips, informatie (9)
• Regelingen voor het dagboek (11)
• Gebak (55)
• Glimlach (60)
• Persoonlijke verzorging (14)
• foto (1)
• Meesteresnoot (83)
• Citaten, aforismen (11)

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-statistiek

EFFECTIEVE RECEPTEN VOOR HARTVERSTERKING

Effectieve recepten voor het versterken van het hart

De mensheid heeft een enorme, effectieve kennisbasis opgebouwd, die het mogelijk maakt om te suggereren hoe het hart en de bloedvaten versterkt kunnen worden met folkremedies. Het grootste gevaar voor de bloedvaten en het hart is cholesterol en stressvolle situaties. Ook kunnen de wanden van bloedvaten worden verzwakt door slechte gewoonten, en niet alleen door roken en alcoholmisbruik, maar ook door verslaving aan ongezond voedsel. Overmatige lichaamsbeweging en slechte levensstijlkeuzes kunnen aanzienlijke schade aan uw cardiovasculaire systeem veroorzaken.

Overweeg de meest betaalbare, eenvoudige en effectieve recepten voor traditionele medicijnen om de bloedvaten te versterken.

Een eenvoudig en effectief recept om het hart voor LONG te versterken
jaar.

Neem 1 glas honing.

Hak 4 citroenen fijn,

16 grond
amandelnoten (kan worden vervangen door walnoten),

16 geraniumbladeren,

op
10g valeriaan wortel- en meidoornvrucht.

Voeg honing toe en laat het staan.
1-2 dagen.

Neem het resulterende zoete mengsel van 1-2 theelepeltjes in 15 minuten
voor de maaltijd.

Deze koolhydraten zullen de hartspier perfect voeden.

Pijn in het hart

Als u zich zorgen maakt over de pijn in het hart, angst en slapeloosheid, een verzameling kamillebloemen, vruchten van venkel en komijn, muntblaadjes, valeriaanwortel, evenveel.

Giet 10 g van het mengsel met een glas kokend water,

verwarm 30 minuten in een waterbad,

Neem 1/4 kopje in de ochtend en middag en 1/2 kopje een half uur voor het slapen gaan.

De cursus duurt 3-4 weken.

Rustgevende hartpijn en een mild hypnotisch effect hebben infusies van valeriaan wortel- en moedervlekkruid (de laatste heeft de voorkeur voor hartkloppingen): 15 g grondstoffen giet een glas kokend water, verwarm 15 minuten in een waterbad, laat 45 minuten intrekken, pers en pers. Drink 1/4 kopje 3-4 keer per dag gedurende 30-60 minuten vóór de maaltijd gedurende 3-4 weken. U kunt farmaceutische tincturen gebruiken, waarbij u valeriaan 20-30 en motherwort gebruikt - 30-50 druppels 3-4 keer per dag.

De hartspier versterken

Je hart heeft zorg en bescherming nodig om lang mee te gaan en ons niet lastig te vallen.

Laten we hem helpen.

Meng 3 eetlepels Hypericum, 2 el. Lepels munt en 1 el. lepel gemalen wortel elecampane. Giet 1 eetl. lepel van het mengsel 300 gr. kokend water, laat het 1 uur brouwen, drink de infusie gedurende de dag. Het verloop van de behandeling is 12 dagen.

Het zal ons hart en deze tool helpen: 100 g droog kruid sint-janskruid, giet 2 liter. water, kook op laag vuur gedurende 10 minuten. Aandringen 40 minuten, 200 g honing oplossen in de infusie en in de koelkast bewaren. Drink driemaal daags 1/3-½ kopje voor de maaltijd.

Het hart zal sterker worden als het 3 keer per dag met water wordt ingenomen, 1 el. een lepel van dit mengsel: neem 250 gram walnootpitten, rozijnen, gedroogde abrikozen, 1 citroen en sla alles door een vleesmolen, voeg 250 gram toe. honing en meng.

Meng in gelijke delen gehakte dille en peterselie, vervolgens 1 eetlepel van het mengsel giet een glas kokend water, laat gedurende 20-30 minuten, laat het brouwen tot het afgekoeld is. Neem 2 eetlepels per dag. De loop van de behandeling is 22 dagen. Neem een ​​pauze van een maand en drink opnieuw infusie gedurende 2 maanden. Neem dan opnieuw een maandelijkse pauze, neem dan binnen 1-2 dagen. De tool zal helpen bij het voorkomen van een hartinfarct.

En vergeet niet dat moedeloosheid, angst, mentale pijn, verveling, schandalen, overvloedig vet en zwaar voedsel, overgewicht gecontraïndiceerd zijn in je hart!

Eet gierstpap, walnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde abrikozen, gebakken aardappelen, bonen, tincturen van havergranen en ook viburnum, doordrenkt met honing. Je hart zal je enorm bedanken.

Gezondheid en alleen positieve emoties voor uw hart.

Hartbalsem voor hypertensie

Combineer 10 ml spiritustincturen van arnica, lelietje-van-dalen en vingerhoedskruid en voeg 20 ml tinctuur van meidoornbloemen en -bladeren toe. Ik accepteer deze balsem 25-30 druppels 2-3 maal daags voor de maaltijd.
Ik drink deze infusie gedurende de maand met cursussen meerdere keren per jaar, en dan schakel ik over naar de volgende fito-collecties:
• wortelstok met valeriaanwortels (4 delen), pepermuntblaadjes (3 delen), gewone venkelvruchten (2 delen), bloemen van bloedrode meidoorn (1 deel),
• anijs fruit (2 delen), duizendblad kruid, melissa bladeren, medicinale, valeriaan geneeskrachtige wortels - elk 1 deel. Een eetlepel van deze ladingen giet een glas kokend water, sta erop 30 minuten en filter. Neem de infusie de hele dag in 2-3 doses.
• berkenbladeren, adonis (gras), paardenstaart (gras) - elk 1 deel, meidoorn (kleur), moederskruid (gras), sicum (gras) - elk 2 delen. 2 eetlepels gesneden mengsel van 0,5 liter kokend water. Sta erop, verpakt, voor 5-6 uur, drain. Neem 1/2 keer per dag 3 maal voor de maaltijd in de vorm van warmte.
Om het hart en de bloedvaten te versterken, eet ik elke dag voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en vitamine C - noten, rozijnen, gedroogde abrikozen, citroenen en knoflook. En in plaats van ongezonde suiker drink ik nu alleen thee met honing, het is voor de kernen de eerste bron van kracht.

Commentaar van de dokter:
Honing is nuttig voor hart- en vaatziekten en hypertensie, maar het kan niet in grote hoeveelheden worden ingenomen met hete thee, omdat dit leidt tot krachtig werk van het hart en verhoogde transpiratie. Daarom is het beter om het in kleine porties te gebruiken (1 theelepel 2-3 keer per dag) met melk, kwark, fruit of afkooksel van kruiden.

De tool №1

Infusie van hazelaarschors en arnicaberg. Kokend water (500 ml) giet drie lepels bergaraica en hazelschors vermengd in gelijke delen. Dring aan op de dag
en neem driemaal daags een halve kop voor de maaltijd een kwart kopje.

De tool №2

Frambozen bessen. Regelmatige consumptie van frambozen wordt aanbevolen, omdat het zeer effectief is in het versterken van de wanden van bloedvaten.

De tool №3

Tinctuur van de vrucht van paardenkastanje. Deze tinctuur is het krachtigste middel om schepen te versterken. Vruchten van kastanje moeten aandringen op 0,5 liter alcohol 75% en twee weken aandringen op een donkere plaats. Neem 35-40 druppels drie keer per dag gedurende een maand.

Folkmedicijnen versterken het hart

Zelfs een gezond hart heeft ondersteuning en versterking nodig. Een van de meest effectieve en lang bewezen aan de positieve kant van het geld - rozijnen. Het bevat een zeer grote hoeveelheid glucose, wat een goed effect heeft op de tonus van de hartspier. Was de pitloze rozijnen (1,5-2 kg) eerst met warm, dan koud water. Bessen moeten goed worden gedroogd en dagelijks worden geconsumeerd op de nuchtere maag (25-30 bessen). De loop van zo'n folkbehandeling wordt aanbevolen om het hart minstens twee keer per jaar te versterken.

Ook een zeer effectief recept met geraspte dennenaalden. Noodzaak om 5sts te nemen. lepels dennennaalden, 2st. lepels van meidoorn of wilde roos en 2st. lepels uienschil, mix het geheel op, giet 0,5 met kokend water en zet op een langzame brand, laat het 3-4 minuten koken. Sta de bouillon gedurende 3-4 uur aan, zeef en neem 3-4 maal daags voor de maaltijd.

De meest bruikbare producten om het hart te versterken:

• Lijnzaadolie. De krachtigste remedie tegen hartziekten en
• schepen. Het bevat een zeer grote hoeveelheid Omega3-vetzuren;
• Avocado's bevatten meervoudig onverzadigde zuren, die
• aanzienlijk verminderen van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten;
• Appels. Uitstekend geschikt voor het verlagen van cholesterol in het bloed als gevolg van
• in hen vezels en vitaminen;
• Grapefruit is erg rijk aan glycosiden en plantenvezels
• bijdragen aan de verbetering van het hart en voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose.

Ook een van de meest bruikbare producten om het hart en de bloedvaten te versterken: granaatappel, granen, bonen en bonen, knoflook, pompoen en bessen.

Zorg goed voor je hart!

Blijf gezond!