Niet-medicinale gezondheidsproducten voor apotheken. De officiële website van Vitamin Center Vitamins for You

Niet-medicinale gezondheidsproducten voor apotheken

Officiële site van het eerste Vitamin Center in Rusland

Oorzaken van hart- en vaatziekten en hun preventie

Tijdige preventie en behandeling kunnen onze hartgezondheid herstellen

Ziekten van het hart en de bloedvaten hebben zich lange tijd verdrietig voorgedaan onder de oorzaken van de dood van de mens. Elk jaar sterven tussen de 15 en 20 miljoen mensen aan hartaanvallen en beroertes, en dit is de oorzaak van ongeveer elke derde dood. Ter vergelijking: van zo'n ernstige en gevaarlijke ziekte als diabetes sterft 10 (!) Minder!

Hoewel hart- en vaatziekten behoorlijk divers en talrijk zijn, is het leeuwendeel van het percentage en tegelijkertijd het grootste gevaar twee - leidend tot een hartaanval, coronaire hartziekte (CHD) en vasculaire ziekte van de hersenen, leidend tot een beroerte.

Natuurlijk is er een klein percentage van de mensen die aangeboren problemen hebben met het cardiovasculaire systeem, bijvoorbeeld de tragische eigenaars van een aangeboren hartaandoening. De overgrote meerderheid van ons wordt echter geboren met een gezond hart en bloedvaten.

Wat is de reden voor het optreden van onregelmatigheden in het werk van het hart, die uiteindelijk tot ziekten leiden. Tenslotte zijn er nu frequente hartproblemen, zelfs voor mensen die amper 30 jaar ouder zijn geworden!

De eerste. Sedentaire levensstijl. Inderdaad, de massa van vrij jonge mensen brengt nu het grootste deel van hun tijd in een zittende positie door. Allereerst betreft het kantoormedewerkers. Thuis besteden velen van ons ook tijd aan tv-kijken. Zo'n levensstijl veroorzaakt niet alleen spierdystrofie en een toename van vetweefsel, maar verzwakt ook de hartspier, die ook regelmatig moet worden getraind. Een verzwakt zittend hart gaat slechter met spanningen om, de wanden van bloedvaten worden zonder belasting dunner.

Bovendien veroorzaken extra kilo's - de onvermijdelijke metgezellen van hypodynamie - onvermijdelijk ook hypertensie (hypertensie), wat een extra belasting is voor het hart en de bloedvaten.

Roken is ook een van de meest onheilspellende factoren die de ontwikkeling van hart- en vaatziekten veroorzaken.

Stel je voor dat je lichaam, gewend aan kleine ladingen, plotseling veel meer stress dan normaal zal ervaren. Plotselinge stress, een verandering van werk, een abnormale situatie kan zo'n belasting zijn (bijvoorbeeld als u te laat bent voor een belangrijke vergadering, kunt u een stap toevoegen of de trap oplopen). Als uw hart en bloedvaten volledig ongetraind en "uit vorm" zijn en als u ook een hoge bloeddruk heeft, kan zelfs een dergelijke gewone gebeurtenis een hartaanval of beroerte veroorzaken!

De tweede. Een verkeerd voedingspatroon beschadigt niet alleen onze maag en darmen, kan niet alleen overgewicht veroorzaken, maar ook hoge bloeddruk veroorzaken en zorgt voor hart- en vaatziekten. Bijvoorbeeld, vitamine A en vitamine E, evenals sporenelementen kalium versterken de wanden van bloedvaten, vitamine C verdunt bloed en voedt de hartspier (zoals co-enzym Q10). Vitamine B3 en het sporenelement magnesium normaliseren de druk. Vitaminen B5 en B6 samen met de reeds genoemde vitamine C controleren de cholesterolbalans in het lichaam. Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren beschermen onze vaten tegen cholesterolplaques en ginkgo-plantenextract versterkt de wanden van bloedvaten, vooral in de hersenen.

Het ontbreken van deze stoffen is beladen met ernstige hartproblemen. Hoeveel van ons eten zo goed dat ze geen tekort hebben aan deze vitaminen en micro-elementen?

Onjuiste voeding is ook de hoofdoorzaak van de onbalans tussen "slechte" en "goede" cholesterol. Dit brengt ons bij de derde en belangrijkste oorzaak van hartkwalen.

Derde. Verstoring van het cholesterolevenwicht in het lichaam is de belangrijkste oorzaak van atherosclerose van bloedvaten. "Slechte" cholesterol, die gemakkelijk wordt afgezet op de wanden van bloedvaten, vernauwt hun lumen. Als gevolg hiervan neemt de doorvoer van schepen af ​​en neemt de belasting van het hart toe. Tegelijkertijd brengen bloedvaten vernauwende als gevolg van atherosclerose bloed naar de vitale organen, inclusief de hersenen en het hart zelf, erger dan bloed dat zuurstof en voedingsstoffen vervoert.

Dientengevolge wordt een vicieuze cirkel gevormd: atherosclerose van de vaten veroorzaakt een laesie van de coronaire vaten, wat IHD, arteriële hypertensie, atherosclerose van de vaten van de hersenen met zich meebrengt. Dit hele "boeket" beperkt onze mobiliteit, vermindert de verscheidenheid aan voedingsstoffen en vermindert dus onze kansen op herstel.

Als de situatie aan de gang is, kan deze wirwar worden ontrafeld in een gespecialiseerde instelling waar het gaat om hart- en vaatziekten. Er is een hele reeks therapeutische, revalidatie- en preventieve maatregelen nodig, gericht op de geleidelijke verwijdering van de acute fase van hart- en vaatziekten, vermindering van vasculaire atherosclerose, normalisatie van het cholesterolevenwicht, de vorming van goede voeding, veranderingen in levensstijl.

Men moet niet vergeten dat hart- en vaatziekten geen onvermijdelijk lot zijn, en zeker geen zin.

Als u kleine hartproblemen heeft, kunnen deze gemakkelijk worden gecorrigeerd met behulp van profylaxe - beweeg meer, loop meer, ga sporten, als kracht en leeftijd dit toelaten. Stop met roken en probeer meer fruit en groenten te eten, neem multivitaminepreparaten, vermijd vet voedsel, verminder de hoeveelheid zoet en zout verbruikt. Probeer het gewicht weer normaal te maken.

Een paar maanden van een gezonde levensstijl zullen je hart verjongen en het weer een "vurige motor" maken!

Als de problemen groot zijn - sleep geen tijd, neem geen risico, neem contact op met de specialisten. Moderne geneeskunde heeft de kracht om de gezondheid van je hart en bloedvaten te herstellen, hoewel het tijd en je geduld zal kosten.

De sombere statistieken die aan het begin van het artikel worden gegeven, doen het zonder u!

Wat zijn de belangrijkste factoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten?

De oorzaken van HVZ zijn alledaags en bij iedereen bekend, maar niet iedereen houdt rekening met het belang van deze factoren.

Veel mensen brengen het hele weekend door op de bank, kijken naar een aantal tv-shows, en niet te vergeten om zich te verfrissen met bruisend water en broodjes.

Het ergste dat kan gebeuren is de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem. Ze nemen een leidende positie in tussen de ziekten door het aantal sterfgevallen en prevalentie.

Vanwege de veranderde levensstijl van mensen, werd de ziekte wijdverspreid aan het einde van de 20e en het begin van de 21e eeuw.

Hart- en vaatziekten

Pas na het bestuderen van de algemene kenmerken kunnen we praten over de oorzaken van hart- en vaatziekten. Onder hen zijn 5 verschillende groepen:

• slagader ziekte;
• veneuze ziekte;
• coronaire hartziekte;
• hartziekte;
• hartaanvallen.

Slagaders bevatten in de regel bloed dat verzadigd is met zuurstof. Daarom leiden hun ziekten tot een gebrek aan zuurstof in de weefsels, in gevorderde gevallen kunnen zweren en gangreen ontstaan. Aders dragen bloed uit de weefsels, verzadigd met koolstofdioxide.

Gedistribueerde veneuze trombose van de ledematen, leidend tot hun verdoving. Coronaire bloedvaten leveren bloed aan de hartspier. Wanneer ze niet goed werken, kan angina optreden.

Hartaandoeningen kunnen worden geassocieerd met een aandoening van zijn spieren, bloedvaten of kleppen. Omdat het leven van een persoon direct afhangt van het werk van het hart, kunnen mislukkingen in zijn werk snel tot de dood leiden. Hartaanval - weefselnecrose door onjuiste bloedtoevoer, zuurstofgebrek.

Sedentaire levensstijl

De behoefte van mensen aan lichaamsbeweging wordt heel eenvoudig uitgelegd. Het menselijk lichaam werd gevormd als een resultaat van eeuwenoude evolutie.

Oude mensen hebben veel verplaatst. Het was noodzakelijk voor hen om te overleven, dus de bloedsomloop ontwikkelde zich in overeenstemming met deze belastingen.

Het activiteitsniveau daalde zo snel dat ze geen tijd had om zich eraan aan te passen.

Het hart is een orgaan dat volledig is samengesteld uit spierweefsel. Iedereen weet dat spieren zonder slappe spieren slap worden. Vanwege het verval kan het niet langer volledig functioneren.

Vaartuigen zijn ook afhankelijk van fysieke inspanning. Wanneer onvoldoende activiteit hun toon vermindert, kan dit leiden tot spataderen.

Ook stroomt het bloed langzamer, plaques bouwen zich op aan de wanden en remmen de beweging ervan, vandaar atherosclerose.

Slechte gewoonten

Roken en alcohol kunnen de hoofdoorzaken zijn van ziekten van het cardiovasculaire systeem. Deze slechte gewoonten hebben een negatieve invloed op het hele lichaam, maar zijn vooral gevaarlijk voor de bloedsomloop, omdat ze het snelst dodelijk kunnen zijn door erop te reageren. Dit is iedereen bekend, zonder uitzondering, maar er zijn maar weinig mensen die er belang aan hechten.

Bij het roken komen vergiften zoals blauwzuur, koolmonoxide, nicotine, enz. In het menselijk lichaam terecht, en hun hoeveelheid van een enkele gerookte sigaret is erg klein, maar veel mensen roken één pakje per dag tientallen jaren.

Als gevolg van roken vernauwt het lumen van bloedvaten, wat de bloedstroom vertraagt ​​en leidt tot een afbraak van hun werk. Hun elasticiteit neemt af, het cholesterolgehalte in het bloed neemt toe.

Verhoogt ook het risico op bloedstolsels als gevolg van de verbinding van bloedcellen (bloedplaatjes, erytrocyten, leukocyten) met stoffen die tijdens het roken binnenkomen.

Alcohol wordt snel in het bloed opgenomen, onder zijn invloed, de vaten beginnen eerst kunstmatig te expanderen, de druk daalt - en een voldoende hoeveelheid zuurstof wordt niet aan de weefsels toegevoerd. Vervolgens worden ze scherp versmald, vanwege dergelijke frequente veranderingen gaat hun elasticiteit verloren.

Ook ethylalcohol, of ethanol, dat een onderdeel is van alcoholische dranken, vernietigt het membraan van rode bloedcellen die zuurstof bevatten, ze plakken aan elkaar en kunnen niet langer hun functies vervullen.

Emotionele stress

Het zenuwstelsel bestuurt en interageert met alle andere organen en orgaansystemen in het menselijk lichaam. Emoties beïnvloeden vaak de bloedsomloop.

Een persoon wordt bijvoorbeeld rood van schaamte of schaamte, terwijl bloed naar zijn gezicht snelt en bloedvaten verwijden. En tijdens angst en bezorgdheid versnelt de hartslag.

Er is een mening dat stress een persoon negatief beïnvloedt. Dit is niet helemaal waar, deze reactie is noodzakelijk voor het behoud van het leven.

Een ander ding is dat nadat het emotionele opluchting vereist, rust, die de moderne mens hard ontbreekt.

Ook hier is het vermelden waard fysieke activiteit, wat de beste rust is na de ervaren stress.

In de moderne wereld nemen de emotionele belastingen evenredig toe met de fysieke afname. Media, internet, dagelijkse stress leidt tot de afbraak van het zenuwstelsel.

Als gevolg hiervan kunnen hypertensie en atherosclerose optreden, met alle gevolgen van dien.

Hormoonontregeling

Het endocriene systeem werkt op het menselijk lichaam met behulp van hormonen die hun doel (het juiste orgaan) met bloedstroming bereiken. Haar aandoening leidt onvermijdelijk tot het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten.

Vrouwelijke hormonen, oestrogeen ondersteunen het normale cholesterolniveau in het bloed. Met een afname van hun aantal onder de norm bestaat er een risico op atherosclerose.

Gewoonlijk treft dit probleem vrouwen die de periode van de menopauze hebben bereikt.

Vrouwen die hormonale anticonceptiva gebruiken, lopen risico vanwege de verhoogde viscositeit van het bloed. Dienovereenkomstig neemt de mogelijkheid van bloedstolsels toe.

Epinefrine en norepinephrine beïnvloeden het autonome zenuwstelsel. Het eerste hormoon laat het hart vaker kloppen, verhoogt de bloeddruk. Het wordt geproduceerd in stressvolle situaties.

De tweede - integendeel, verlaagt de hartslag en verlaagt de bloeddruk. Verstoring van de productie van ten minste één van deze hormonen kan tot ernstige problemen leiden.

Hoe te eten

Het eten van "verboden" voedingsmiddelen in overmatige hoeveelheden leidt tot obesitas en een hoog cholesterolgehalte. Deze twee factoren kunnen worden beschouwd als afzonderlijke oorzaken van hart- en vaatziekten.

Bij mensen met overgewicht werkt het hart met een extra belasting, wat leidt tot een geleidelijke uitputting. Vet wordt niet alleen op de zijkanten, maar ook op de wanden van bloedvaten en zelfs op het hart afgezet, waardoor het moeilijk wordt om ze te verminderen.

Hierdoor stijgt de bloeddruk - en verschijnen hypertensie, spataderen enz.

Verhoogde cholesterol leidt tot de afzetting ervan op de wanden van bloedvaten en vermindert hun elasticiteit, de vorming van plaques.

Dientengevolge kan het bloed zich niet normaal langs deze weg voortbewegen, is er gebrek aan zuurstof in de weefsels en is er sprake van intoxicatie met kooldioxide en andere stoffen die normaal met bloed worden meegevoerd.

Mensen die hun dieet verre van gezond houden, ontvangen in de regel niet de nodige vitamines en sporenelementen.

Ze kunnen erg belangrijk zijn voor het cardiovasculaire systeem.

Kalium versterkt bijvoorbeeld de wanden van bloedvaten, vitamine C voedt de hartspier en magnesium normaliseert de druk.

Andere factoren bij de ontwikkeling van hart- en vaatziekten

Er zijn veel andere oorzaken van hart- en vaatziekten. Ze komen minder vaak voor, maar niet minder belangrijk.

1. Infecties (reumatiek, Staphylococcus aureus). Bacteriën en virussen kunnen veroorzakers zijn.
2. Aangeboren afwijkingen (aortakanaal).
3. Overmatige geluiden, trillingen. Dit is onderhevig aan werknemers in gevaarlijke industrieën.
4. Injury. Bijvoorbeeld een groot bloedverlies.
5. Gevolgen van ziekten van andere systemen. Diabetes, verhoogde bloedglucose vernietigt kleine haarvaten, waardoor gasuitwisseling moeilijk wordt.
6. Paul. Volgens de statistieken hebben mannen meer kans op HVZ.
7. Age. Mensen ouder dan 45 jaar zijn meer vatbaar voor deze ziekten.
8. Erfelijke aanleg. Spataderen worden overgeërfd, het is mogelijk om het risico van het optreden ervan te verkleinen. Maar het is veel moeilijker voor een persoon die genetisch vatbaar is voor hem dan gezond in dit opzicht.

Hart- en vaatziekten zijn zeer gevaarlijk en kunnen worden veroorzaakt door dagelijkse gewoonten.

Roken, alcohol, onevenwichtige voeding en gebrek aan lichaamsbeweging zijn de belangrijkste oorzaken van vaat- en hartaandoeningen.

Als u uw leven wilt verlengen en gezond wilt blijven, overweeg dan wat de oorzaak van de ziekte is. Probeer de impact van deze factoren te minimaliseren. Alles ligt in jouw handen.

Hoe cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen: neem preventie

Hallo vrienden! Met jou Ekaterina Kalmykova. Vandaag wilde ik met je praten over gezondheid. Misschien komt dit door het feit dat veel van mijn vrienden en kennissen nu ziek zijn. Dit komt door een scherpe koeling buiten het raam. Bovendien is mijn man ziek. Over het algemeen is dit mijn stemming en onderwerp voor het artikel van vandaag, ik koos het juiste.

Bovendien is dit onderwerp relevant voor iedereen die thuis via internet werkt, bijvoorbeeld artikelen schrijft of blogt tijdens een zwangerschapsverlof. Omdat ons werk met u is veranderd van een actieve naar een passieve, en dit kan op zijn beurt een nadelige invloed hebben op onze gezondheid.

We begonnen steeds meer op stoelen te zitten, steeds minder te bewegen, minder vaak naar het juiste dieet te kijken en gezond voedsel te eten. En het is niet verrassend dat al deze factoren ertoe leiden dat we ons veel slechter voelen, omdat zo'n levensstijl een negatieve invloed heeft op ons cardiovasculaire systeem.

Daarom zullen we vandaag praten over de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Wat is hart- en vaatziekten?

Om te bespreken waarom deze ziekte kan ontstaan, hoe hiermee om te gaan en het voorkomen ervan te voorkomen, laten we uitvinden wat het is.

Kwalen geassocieerd met de ziekte van de bloedsomloop, hartspier, zijn onderverdeeld in verschillende types:

1. Ischemie van het hart - problemen met de geleidbaarheid van bloedvaten voor de hartspier. In de toekomst kan dit leiden tot een hartaanval. Verwijst ook naar dit type angina.

2. Slag of bloeding in de hersenen - is te wijten aan problemen met de hersenvaten. In het eerste geval, als gevolg van een schending van de bloedstroom, in het tweede geval - door breuk van het bloedvat.

3. Aritmie - een schending van het hartritme.

4. Trombose - het optreden van bloedstolsels als gevolg van adhesie van bloedplaatjes.

5.Porok hart - meestal een aangeboren ziekte.

6. Atherosclerose - de afzetting van vet en cholesterol op de wanden van bloedvaten, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar de organen.

7. Vegetatieve-vasculaire dystonie is een aandoening van het cardiovasculaire systeem geassocieerd met neuralgie. Vanwege deze ziekte kan ik je veel vertellen, omdat ik zelf aan deze aandoening lijd. Ik heb veel informatie verzameld, dus dit onderwerp is voor een apart artikel. Daarom, als dit probleem voor u relevant is - abonneer u om de uitvoer van dit bericht niet te missen. Het zal mega nuttig zijn, vooral voor mensen die aan deze ziekte lijden.

Subspecies van deze ziekte nog meer, maar we zullen niet in elk verdiepen. Het belangrijkste dat u duidelijk is geworden, is hoe uitgebreid het gebied van schade is in het geval van hart- en vaatziekten.

Oorzaken van hart- en vaatziekten

Factoren die leiden tot deze ziekte, in onze tijd genoeg. Zoals hierboven vermeld, is onze manier van leven een vruchtbare bodem die deze malaise helpt vooruitgaan.

Laten we ze opsommen:

1. De belangrijkste reden is erfelijkheid. Als er in uw familie iemand problemen op dit gebied had, zult u ze waarschijnlijk ook tegenkomen.
2. Injury. Heel vaak kunnen verwondingen de ziekte beïnvloeden.
3. Onjuiste voeding. We begonnen steeds meer te eten in fast food, waar het hoofdbestanddeel vetten en koolhydraten is. In de regel, om snel een kotelet of frietjes te bereiden - wordt het gebakken in hete olie, die soms niet zo vaak wordt veranderd. En vanwege deze olie in ons lichaam verhoogt het cholesterolgehalte, dat de normale werking van het bloed in ons lichaam verstoort. Of een ander nogal relevant voorbeeld: thuis werken, eten we vaak vlak achter de computer, regelen we snacks zonder pauze van de monitor. Ja, ja! En zeg niet dat je dat niet doet. Houd de muis met de ene hand en een sandwich bij de andere.
4. Sedentaire levensstijl. Ze hoorden de uitdrukking "Beweging is leven." Nu gaat het niet om onze generatie, omdat mensen die op het pad trappen of rennen op straat kunnen worden ontmoet, maar zeer zelden. Kortom, iedereen probeert zich in een zachte typemachine te verplaatsen en drukt afwisselend de gasrem in. Als u thuiskomt, is het onwaarschijnlijk dat u op een loopband rent of op een springtouw springt. Hoogstwaarschijnlijk, na een werkdag op een computer achterin doorgebracht te hebben, neem je thuis weer een zittende positie in op een comfortabele sofa... Nou, in het algemeen begrijp je dat.
5. Verkeerde levensstijl: roken, alcohol. Dit alles heeft ook een negatieve invloed op niet alleen waar we het over hebben in dit artikel, maar ook op andere organen.

Ook kan deze ziekte optreden als gevolg van chronische ziekten. Maar in de meeste gevallen wordt deze ziekte meestal in de meeste gevallen overgenomen.

Manifestaties van hart- en vaatziekten

Als je geen tijd hebt om goed te eten, ga je voornamelijk met de auto of met het openbaar vervoer, en heb je geen tijd en energie in de sportschool, dan moet je je ervan bewust zijn dat het risico op ziekte aanzienlijk zal toenemen. Dit is geen grap of een methode van intimidatie, maar een echte foto.

• Kortademigheid.
• Thoracale pijn
• Hartritmestoornis
• Koude en natte handpalmen of voeten
• hoofdpijn
• ongevoeligheid
• opgeblazenheid
• bleekheid
• Blauwe kleur van de lippen, neus, punt van de tong, vingers, tenen, oorlellen.

Als u ten minste één van deze symptomen opmerkt, moet u contact opnemen met een specialist om problemen met het hart of de bloedvaten te diagnosticeren en de ontwikkeling ervan te voorkomen. Bij het stellen van een dergelijke diagnose - geen paniek. Er zijn veel manieren om met dit probleem om te gaan. De arts zal de noodzakelijke behandeling selecteren.

Preventie van hart- en vaatziekten

Voor primaire profylaxe wordt u geholpen:

1. Therapeutische lichamelijke opvoeding. Het verhoogt de bloedcirculatie. En nog beter om oefeningen in de natuur te doen, want je verzadigt je lichaam ook met zuurstof. Hier zijn enkele voorbeelden van ochtendoefeningen:

2. Goede voeding. Om je gezondheid te behouden, probeer voedsel te eten dat verzadigd is met eiwitten en vezels, en de hoeveelheid koolhydraten en vetten te verminderen. Ze moeten in uw dieet blijven voor een goede werking van de hersenen en darmen, maar eiwitten moeten de overhand hebben, omdat dit een bouwmateriaal is dat helpt de wanden van uw bloedvaten te versterken. Als u overgewicht heeft, is het het beste om een ​​dieet te volgen en kleine porties 5-6 keer per dag te eten.

Artikelen in het onderwerp:

3. Massage. Ik adviseer u niet om het te doen zonder een doktersrecept, omdat u uzelf kunt verwonden, maar u kunt het ook als preventieve maatregel toewijzen.

4. Schadelijke gewoonten. Gooi ze voor eens en voor altijd weg. Ten eerste, een goed voorbeeld, en ten tweede, gezondheidsvoordelen!

5. Diagnose. Probeer minstens één keer per jaar te worden onderzocht door een cardioloog. Immers, met de manier van leven die we leiden, kunnen dergelijke problemen zich in een paar dagen voordoen en tot niet erg goede consequenties leiden. Verwaarloos medische onderzoeken op het werk niet. En als u thuis werkt, neem dan de tijd en ga zelf naar een afspraak met een specialist.

Trouwens, als u thuis geld verdient op een computer, dan zijn de volgende artikelen nuttig voor u:

Lees ze zeker!

Ik hoop dat de gebeurtenissen die in het artikel worden beschreven u zullen helpen ziekten van het cardiovasculaire systeem te voorkomen en u een lang en gezond leven te garanderen. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en preventief bezig te zijn, dan ben je altijd in vorm.

Vergeet niet dat het resultaat van u afhangt!

En op het einde, bekijk de video en luister naar een klein nummer om de stemming te bepalen.

Preventie van hart- en vaatziekten - de beste methoden

Het is gemakkelijker om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen dan er vanaf te komen. Dit geldt vooral voor de pathologieën van het hart. Alomvattende preventie van hart- en vaatziekten helpt patiënten die risico lopen iets in hun leven te veranderen om gezond te blijven.

Hartziekten - Lijst

Pathologie van het hart en de bloedvaten - een acuut probleem van onze tijd, niet alleen medisch, maar ook sociaal aspect. Sterfte door HVZ komt op de eerste plaats, zelfs vóór de tumor, en sommige patiënten raken uitgeschakeld. De pathologiegroep is uitgebreid. Je kunt ze verdelen in een aangeboren en verworven hartaandoening, een lijst hiervan:

• IHD (ischemic heart disease) van chronische en acute vormen: hartaanval, angina, cardiosclerose;
• arteriële hypertensie;
• aritmie;
• aangeboren hartafwijkingen;
• hartfalen;
• inflammatoire en infectieuze laesies, waaronder endocarditis, myocarditis, pericarditis;
• veneuze ziekten (flebitis, trombose, spataderverwijding);
• pathologieën van perifere bloedstroming en anderen.

Hart- en vaatziekten - oorzaken

Volgens statistieken, CVD in landen met een lage levensstandaard, komt hartziekte vaker voor, waarvan de oorzaken liggen in de veranderende levensstijl van de moderne mens. Mensen bewegen een beetje, misbruiken alcohol, roken, ondervoeding en lijden aan stress. Nerveuze spanning in combinatie met een gebrek aan fysieke activiteit veroorzaakt een onbalans, het hart en de bloedvaten worden zwak. Het resultaat van blokkering van bloedvaten zijn hartaanvallen en beroertes. De hoofdoorzaken van HVZ zijn:

• slechte gewoonten;
• hoge bloeddruk (als gevolg van ondervoeding, gebrek aan vitamines);
• onbalans van cholesterol in het lichaam;
• vettige afzettingen gevormd op de binnenwanden van bloedvaten.

Hart- en vaatziekten - risicofactoren

CVD is een plaag voor de moderne samenleving, maar sommige lopen het risico om zieker te worden dan anderen. Dit zijn mensen met overgewicht en hypercholesterolemie, roken en alcoholmisbruik, het leiden van een zittende levensstijl (bijvoorbeeld kantoorpersoneel), liefhebbers van junkfood. De gewoonte van ongezond eten met een teveel aan vet, koolhydraten en zout heeft een negatief effect op de toestand van de bloedvaten. Ziekten zoals diabetes, atherosclerose, hypertensie, etc. ontstaan. Mensen moeten zich bewust zijn van de risicofactoren en de preventie van hart- en vaatziekten.

Hart- en vaatziekten - statistieken

Hartziekten blijven de belangrijkste doodsoorzaak in Rusland (47%), zelfs als men bedenkt dat de laatste 8 jaar de sterfte systematisch is verminderd. In veel opzichten zijn dergelijke indicatoren bereikt dankzij massale medische onderzoeken. Preventie beschermt de meeste andere activiteiten tegen hart- en vaatziekten. Epidemiologische studies hebben aangetoond dat dergelijke maatregelen zeer effectief zijn: een verlaging van de mortaliteit door coronaire hartziekten met 50% is geassocieerd met een effect op risicofactoren en slechts met 40% met een verbetering of verandering in de behandeling.

Hoe voorkom je hart- en vaatziekten?

Het complex van preventieve maatregelen voor elk individu. Alle maatregelen zijn gericht op het elimineren of minimaliseren van de effecten van HVZ. De strategie kan gericht zijn op het veranderen van levensstijl en het milieu. Als het risico hoog is, de plannen - het verminderen van het niveau van gevaren. Indien nodig vullen beide richtingen elkaar aan. In de regel wordt preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem op verschillende niveaus uitgevoerd. Conventioneel is het verdeeld in twee groepen: primair en secundair.

Primaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventieve maatregelen moeten levenslang zijn. Om ziekten van het hart en de bloedvaten te voorkomen, is het noodzakelijk om de manier van werken en rusten te rationaliseren, lichamelijke activiteit te verhogen, alcohol en roken op te geven, het dieet en lichaamsgewicht te normaliseren.

Voor primaire preventie zijn geschikte maatregelen zoals:

1. Goede voeding - beperking van de consumptie van zout, verzadigd vet en een gezonde inname, evenals fruit, groene groenten, bessen, peulvruchten.
2. Therapeutische oefening, die de bloedcirculatie verhoogt en het lichaam oxygeneert.
3. Weigering (volledig of gedeeltelijk) van slechte gewoonten.
4. Regelmatig onderzoek.

Secundaire preventie van hart- en vaatziekten

Preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem in de tweede fase omvat activiteiten uitgevoerd onder toezicht van artsen. Ziekten en reeds bestaande ziektes werden onmiddellijk geïdentificeerd, de patiënt werd onderzocht en hij kreeg een adequate behandeling voorgeschreven. Het therapeutische doel is om het risico van progressie van de bestaande pathologie en de ontwikkeling van complicaties te verminderen, om de kwaliteit van leven te verbeteren. Preventie van hart- en vaatziekten wordt uitgevoerd bij mensen die risico lopen.

1. Verminder obesitas, indien aanwezig.
2. Controleer de druk.
3. Verminder zoutinname.
4. Bloedglucose regelen.
5. Volg het hypocholesterol dieet.
6. Vermijd stress.

Tertiaire preventie van hart- en vaatziekten

In de laatste fase (de derde fase) houdt de preventie van cardiovasculaire pathologieën de maatregelen van medische interventie en de strijd tegen complicaties in. Acties zijn gericht op het vertragen van de progressie van de ziekte en het voorkomen van invaliditeit.

Een belangrijke rol bij tertiaire preventie wordt gespeeld door een cardioloog:

1. Patiënten onder zijn supervisie, hij adviseert en organiseert scholen voor gezondheid.
2. Gediplomeerde observatie van patiënten uitvoeren.
3. Wanneer er een ziekte is die tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten kan leiden, moet de arts zijn gang gaan.

Klinische richtlijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Therapie voor hartafwijkingen kan medicatie en vitamines omvatten om de gezondheid van de patiënt te behouden. Voorgeschreven medicijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten. Bij manifestaties van atherotrombose wordt antithrombotische therapie uitgevoerd en worden antiplaatjesmiddelen voorgeschreven - middelen die de adhesie van bloedcellen onderdrukken. Zo vaak voorgeschreven aspirine voor de preventie van hart- en vaatziekten, en daarmee bereidingen van kalium en magnesium. Welke andere medicijnen worden voorgeschreven:

• middelen voor het versterken van de bloedvaten en het hart;
• lipidenverlagende medicijnen;
• diabetes pillen;
• drukstabiliserende geneesmiddelen;
• medicijnen in aanwezigheid van veranderingen in de wanden van bloedvaten.

Preventie van hart- en vaatziekten - medicijnen

Tabletten voor de preventie van hart- en vaatziekten - onderdeel van de therapie gericht op het wegwerken van de pathologie-provocateur en het veranderen van de conditie van de patiënt ten goede. De volgende geneesmiddelen hebben zichzelf bewezen in de preventie en behandeling van cardiale pathologieën:

1. CardioActive, ter ondersteuning van de normale werking van het hart en de bloedvaten.
2. Cederolie met meidoorn ter voorkoming van hartritmestoornissen.
3. Normolit. Het verbetert de bloedcirculatie en versterkt de bloedvaten.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimaliseert de bloedsomloop.
5. Korvaton. Helpt weerstand in de bloedvaten te verminderen.
6. Inderal. Bètablokker, bloeddrukregelaar.
7. Cardioleptine en Cardio-ondersteuning - betekent tegen atherosclerose. Normaliseer de hartslag, bloeddruk en metabolisme in het myocard.
8. Lovastin en Fenofibrat, geneesmiddelen voor de correctie van het cholesterolgehalte in het bloed.

Vitaminen voor de preventie van hart- en vaatziekten

Soms omvat medische preventie van hart- en vaatziekten niet alleen het nemen van medicijnen, maar ook hulpmiddelen - vitamines, micro-elementen. Het wordt aanbevolen om ze mee te nemen naar mensen van 35 jaar en ouder, atleten, werknemers van gevaarlijke industrieën die een operatie hebben ondergaan, enz. De volgende vitaminen en sporenelementen zijn gunstig voor het hart en de bloedvaten:

• magnesium - bloeddrukstabilisator;
• calcium, versterking van de vaatwanden;
• fosfor, een bouwmateriaal voor celmembranen;
• Kalium is nuttig voor hartspiercontracties;
• retinol of vitamine A, waardoor de ontwikkeling van atherosclerotische processen wordt voorkomen;
• vitamine E, beschermt de weefsels van de bloedvaten en het hart;
• ascorbinezuur - versterkt de bloedvaten, voorkomt de vorming van cholesterol, etc.

Dieet voor de preventie van hart- en vaatziekten

Om te vragen hoe je een gezond hart kunt houden, proberen mensen een gezonde levensstijl te leiden en beginnen ze in de regel aan goede voeding. Artsen hebben lang een "dieet nummer 10" ontwikkeld, dat de bloedcirculatie verbetert en de eerste tekenen van hartaandoeningen elimineert.

Degenen die deel uitmaken van de risicogroep moeten altijd een speciaal dieet volgen, geleid door de basisprincipes van voeding:

1. Om de consumptie van dierlijk vet te verminderen: varkensvlees, vette vogels, ingeblikt voedsel, worsten, gerookt vlees, reuzel, enz. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan cholesterol, dat wordt afgezet in schepen.
2. Beperk of elimineer volledig het cafeïne van het zenuwstelsel en cafeïnehoudende dranken (cocktails, energie, cola), die de hartslag verhogen en de hartspier belasten.
3. Verminder de hoeveelheid zout die wordt gebruikt, waardoor lichaamsvloeistoffen automatisch worden verminderd.
4. Eet fractioneel. Dit betekent 4-5 keer per dag eten, maar wat eten.
5. Diversifieer het dieet met plantaardige olie en visolie, rijk aan essentiële Omega-3-zuren.

Goede voeding, een actieve levensstijl, adequate diagnose van geassocieerde ziekten die leiden tot verstoring van het hart - dit alles helpt om CVD tijdig op te merken en te elimineren. Preventie van hart- en vaatziekten moet door alle mensen worden uitgevoerd, ongeacht leeftijd, maar vooral als het om hun gezondheid gaat, moeten degenen die risico lopen om hen te behandelen om medische redenen, worden behandeld.

"Preventie en behandeling van vaatziekten" - vaatchirurg AB Varvarichev

Een ontmoeting van de parochianen van de Kerk van het Regerende Icoon van de Moeder Gods in Sint-Petersburg met een angioloog (vaatchirurg) Anton Borisovich Varvarichev die zich toelegt op een van de meest urgente onderwerpen - Preventie en behandeling van vaatziekten. Wanneer is een consult voor een vaatchirurg nodig?

Een vaatchirurg of angiosurgeon is een arts die de pathologie behandelt van alle bloedvaatjes in het lichaam, zowel slagaderlijk als veneus. Het deel van de geneeskunde dat de bloed- en lymfevaten bestudeert, hun structuur, functie, ziekten, methoden voor diagnose, preventie en behandeling, wordt angiologie genoemd.

Gezien het belang en de prevalentie van het probleem in kwestie, vertelde A.V. Varvarichev duidelijk en helder aan een groot publiek over hart- en vaatziekten, die

groep ziekten van het hart en de bloedvaten, waaronder:

• coronaire hartziekte - een ziekte van de bloedvaten die de hartspier van bloed voorziet;
• cerebrale vasculaire ziekte - een ziekte van de bloedvaten die bloed aan de hersenen leveren;
• perifere arteriële ziekte - een ziekte van de bloedvaten die bloed naar de armen en benen toedienen;
• reumatische hartziekte - beschadiging van de hartspier en hartkleppen als gevolg van reumatische koorts veroorzaakt door streptokokken;
• aangeboren hartafwijkingen - sinds de geboorte bestaande misvormingen van de hartstructuur;
• diepe veneuze trombose en longembolie - de vorming van bloedstolsels in de beenaders, die kunnen verschuiven en bewegen naar het hart en de longen.

Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) zijn hart- en vaatziekten (HVZ) wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak: om geen andere reden sterven er elk jaar zoveel mensen aan HVZ. WHO schat dat in 2008 de sterfte aan HVZ 30% was van alle sterfgevallen in de wereld.

Als onderdeel van de lezing sprak AB Varvarichev over de belangrijkste vaatziekten die ernstige gevolgen hebben.

Major Artery Disease

1. Obliterend atherosclerose.

3. Aneurysma van slagaders.

4. Diabetische macro- en microangiopathie.

Atherosclerose (atherosclerose obliterans)

Atherosclerose (A) is een chronische ziekte gekenmerkt door verdichting en verlies van elasticiteit van de slagaderlijke wanden, vernauwing van hun lumen, met daaropvolgende verstoring van de bloedtoevoer naar de organen. Mannen hebben 3-5 keer meer kans op atherosclerose dan vrouwen. Bij de ontwikkeling van de ziekte is belangrijke erfelijke aanleg; bijdragen tot de ontwikkeling van diabetes, zwaarlijvigheid, jicht, galsteenziekte, voedsel met overtollig dierlijk vet, lage fysieke activiteit, psycho-emotionele overspanning. Het mechanisme van de ziekte is een overtreding van het lipidemetabolisme, in het bijzonder cholesterol. Atherosclerotische plaques vormen zich in de vaatwand, de structuur van de slagaderwanden is verstoord.

Onregelmatigheden in de vaten met A dragen bij aan de vorming van bloedstolsels, bloedstolsels; verdere vernauwing van het lumen van de vaten zelf; als gevolg hiervan wordt de bloedsomloop in een of ander orgaan verstoord tot het volledig stopt.

Arteriële trombose

De ontwikkeling van trombose wordt bevorderd door:

1. Schade aan een vaatwand (een atheroscleroticum, inflammatoire, enz. Een oorsprong).

2. Langzame bloedstroom.

3. Verhoogde bloedstolling en viscositeit.

Zo leidt trombose in het coronaire circulatiesysteem tot een hartinfarct, cerebrale trombose tot beroerte.

Artery aneurysm

Aneurysma - uitsteeksel van de slagaderwand (minder vaak - aderen) vanwege het dunner worden of strekken. De oorzaak kan aangeboren of verworven defecten van de middelste bloedvatbekleding zijn. Scheuring van het aneurysma is gevaarlijk vanwege hevig bloeden.

Diabetische angiopathie

De algemene laesie van de bloedvaten (voornamelijk capillairen) is een gevaarlijke complicatie die kenmerkend is voor diabetes. Afhankelijk van de locatie van de laesie, is het werk van het orgel van visie, hersenen, hart, nieren gestoord, er is een dreiging van gangreen in de benen.

U moet weten dat het resultaat van de behandeling, de prognose en de levensverwachting van een persoon, dat wil zeggen een ieder van ons, afhangt van een tijdig bezoek aan een specialist.

Wie moet contact opnemen met een vaatchirurg?

1. Patiënten met een slechte erfelijkheid voor hart- en vaatziekten, die de eerste tekenen van hart- en vaatziekten op zich hebben geregistreerd, moeten een arts raadplegen.

2. Patiënten die klachten hebben over:

• Frequent flauwvallen, vooral op oudere leeftijd.
• "Ruis in de oren", "flitsende vliegen voor de ogen", verminderd gezichtsvermogen, frequente hoofdpijn, duizeligheid, geheugenstoornissen, onvastheid van het lopen.

3. Patiënten met symptomen:

• Voorbijgaande aandoeningen van de cerebrale circulatie.
• Acute aandoeningen van de cerebrale circulatie (Acute stroke).
• Patiënten met een slechte erfelijkheid voor hart- en vaatziekten.
• Snelle vermoeidheid of verlies van gevoel in een van de ledematen.
• Het verschil in bloeddruk op verschillende ledematen (20 mm Hg, een pijler en meer).

Primaire raadpleging van een cardioloog is vereist in omstandigheden als:

1. Periodieke pijn op de borst, brandend gevoel en zwaarte in de regio van het hart, stijgend tijdens inspanning.

2. Het optreden van kortademigheid tijdens fysieke inspanning en in rust.

3. Hoge bloeddruknummers.

4. Gerelateerde ziekten: atherosclerose, obesitas, diabetes mellitus (vooral na 50 jaar)

Overleg met een vaatchirurg is nodig voor de volgende symptomen:

1. De aanwezigheid van een pulserende formatie in de navelstreek van de buik.

2. Paroxysmale buikpijn die optreedt na het eten op het hoogtepunt van het spijsverteringsstelsel, darmstoornissen, progressief gewichtsverlies.

3. Ongecontroleerde en niet-behandelbare hoge bloeddruk (kwaadaardige hypertensie).

4. "Mannelijke" ziekten.

5. Snelle vermoeidheid in de onderste ledematen tijdens het lopen. Het optreden van pijn in de kuitspieren en dijspieren.

6. Het uiterlijk van trofische veranderingen in de onderste ledematen (vlekken, trofische ulcera)

7. Koelen in de onderste ledematen.

Belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten:

1. Onjuiste voeding. Obesitas. Hypercholesterolemie.

2. Inactieve en onbeweeglijke levensstijl.

4. Diabetes.

5. Slechte erfelijkheid van vaatziekten.

Preventie van hart- en vaatziekten

• "Beweging is het leven." Actieve en levendige levensstijl.
• Weigering om te roken.
• Controleer het lichaamsgewicht. Goede en gebalanceerde voeding.
• Bloeddrukcontrole.
• Bloedsuikerspiegel.
• Beheersing van cholesterol in het bloed (vooral na 50 jaar).
• Na 50 jaar, bloedverdunners nemen (op basis van aspirine).

Tabel met voedselprioriteiten

Primaire aderziekte

De meest voorkomende aderaandoening zijn spataderen (spataderen van de onderste ledematen).

Flebologie is een van de secties van vaatchirurgie voor de studie van veneuze anatomie, de fysiologie van veneuze uitstroom, preventie, diagnose en behandeling van chronische veneuze ziekten. Vaatchirurg, diep betrokken bij de ziekte van aderen - Flebologist.

De oorzaken van spataderen zijn meer dan 100, vaker zijn vrouwen aangetast, maar mannen zijn ook vatbaar voor deze ziekte.

Geef de belangrijkste redenen aan

1. Genetische aanleg voor deze ziekte.

2. Hormonale aanpassing en zwangerschap bij vrouwen.

3. Statische belastingen op de onderste ledematen (werk "op de voeten", of op de computer op kantoor).

4. Sedentaire levensstijl.

5. Overdracht van tromboflebitis en flebothrombosis.

Symptomen van spataderen

1. Vermoeidheid, zwaarte, verbranding in de kuitspieren meer 's avonds. De wens om aan het einde van de dag de onderste ledematen een verticale positie te geven.

2. Wallen in de benen, meer 's avonds, het optreden van krampen' s nachts.

3. Het verschijnen van oppervlakkige spataderen, "netten", "sterren".

4. De pijnlijke en zeurende pijnen die aan de liesstreek geven.

De complicatie van spataderen

1. Tromboflebitis.
2. Trofische ulcera van veneuze oorsprong.
3. Flebotromboz.

4. Longembolie (PE) is een levensbedreigende aandoening.

Preventie van spataderen:

1. Uitsluiting van statische belastingen, langdurig zitten en staan ​​op de onderste ledematen.

2. Draag ondersteunende compressie knitwear (het type knitwear wordt bepaald door de arts).

3. Medische onderhoudstherapie (venotonisch).

4. Contrast douche op de onderste ledematen.

5. Therapeutische fysieke training (hardlopen, wandelen, zwemmen).

6. Avondgymnastiek.

7. Gebruik van crèmes en gels met heparine.

Medicamenteuze therapie

1. Phlebotonics (detralex, phlebodia, venoruton, antistax, ginkor-fort en anderen).

2. Disagreganty (aspirine, trental, vazobral).

3. Antioxidanten (vitamine E).

4. Decongestiva (detralex, antistax, phlebodia).

5. Preparaten die trofische processen beïnvloeden (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600).

Contrasterende douche op de onderste ledematen

Geschatte schema van een contrastdouche voor benen:

• begin met warm water (verslavend);
• laat dan het warme water (tot mooi);
• overlappen het hete water en laat de kou (20 seconden; als je went, we verhogen de tijd);
• afwisselend: heet water (van 20 tot 40 seconden), koud water (tot een minuut, zoals we gewend zijn, we verhogen de tijd), warm water (tot een minuut), koud water (tot nu toe leuk).

Dat wil zeggen, er zijn drie contrasterende overgangen van warm naar koud water.

Therapeutische oefening en gymnastiek

1. Liggend op je rug, armen langs het lichaam. Om het been bij de knie- en heupgewrichten te buigen, om de schenen met de handen aan het enkelgewricht te sluiten, om het been te buigen, glijden de handen langs het been naar het heupgewricht. Ademhaling is willekeurig. Herhaal afwisselend met elke poot 5-8 keer.

2. Liggend op je rug, armen langs het lichaam. Ademen. Voer tijdens het uitademen 5-10 cirkelvormige bewegingen uit met je voeten, zoals tijdens het fietsen. Herhaal 3-5 keer

3. Liggend op je rug, armen langs het lichaam. Hef rechte benen omhoog, trek sokken van jezelf af, houd 3-5 seconden vast, lager. Ademhaling is willekeurig. Herhaal 5-10 keer

4. Liggend op je rug, armen langs het lichaam. Breng het rechterbeen omhoog, trek de sok uit jezelf, houd 3-5 seconden vast, lager. Ademhaling is willekeurig. Herhaal 5-10 keer. Doe dan hetzelfde aantal keer met je linkerbeen.

5. Sta met uw benen bij elkaar, houd de achterkant van de stoel vast met uw hand. Zwaai met je voet heen en weer. Ademhaling is willekeurig. Herhaal 10-15 keer met elke poot.

6. Staand, benen bij elkaar, houd de rugleuning van de stoel met beide handen vast. Op de tenen gaan staan ​​en vallen. Ademhaling is willekeurig. Herhaal 10-20 keer.

7. Liggend op de buik, in een slag om de knieën 20-50 seconden te buigen en los te maken.

conclusie

Met preventie kan tot 75% van de vroegtijdige bloedvataandoeningen worden voorkomen. U moet de symptomen van deze ziekten kennen, uw risico's voor deze aandoeningen kunnen inschatten en, indien nodig, uw levensstijl kunnen aanpassen. Turnen, lichaamsbeweging, wandelen moeten het dagelijks leven van iedereen die zijn arbeidsvermogen, gezondheid, vol en gelukkig leven wil behouden, stevig in gaan. Volgens de vader van Hippocrates, het grote medicijn: "ledigheid en niets doen houdt verdorvenheid en slechte gezondheid in".

Hij wordt herhaald door Eerw. Serafim van Sarov: "Gezondheid is een geschenk van God."

Laten we voor onze gezondheid zorgen, en wij, de artsen, zullen je hiermee helpen!

Uitgebreide preventie van ziekten van het hart en de bloedvaten

Hart- en vaatziekten - een epidemie van de 21e eeuw

Volgens officiële gegevens sterven jaarlijks ongeveer 1 miljoen aan hart- en vaatziekten in Rusland. 300 duizend mensen. Sterfte om deze reden is goed voor meer dan 55% van alle sterfgevallen. Van de ontwikkelde landen leidt Rusland in deze trieste indicator.

Niet alleen de behandeling, maar in de eerste plaats zal competente preventie van hart- en vaatziekten helpen het aantal patiënten dat lijdt aan coronaire hartziekten, beroertes en andere kwalen te verminderen. Vooral over de preventiemethoden moeten de mensen van de zogenaamde risicogroepen bekend zijn.

Lichamelijke Opvoeding - uw hoofdassistent

De voordelen van fysiotherapie-oefeningen staan ​​buiten twijfel, omdat ten eerste tijdens actieve activiteiten, vooral in frisse lucht, de cellen en weefsels van het lichaam verzadigd zijn met zuurstof, ten tweede dat de bloedcirculatie toeneemt, de hartspier wordt versterkt. Aërobe oefening verdient de voorkeur, waarbij de hartslag toeneemt - wandelen, joggen, skiën, fietsen.

Het is bekend dat bij atherosclerose lipiden en cholesterol worden afgezet op de wanden van de slagaders, hetgeen leidt tot een vernauwing van het lumen van de vaten en zelfs blokkering daarvan. Bij het voorkomen van atherosclerose werkt de fysieke cultuur als volgt. Vettige substanties die door mensen bovenmatig worden geconsumeerd, bezinken niet in de vaten, maar worden door het lichaam verbrand tijdens het sporten, en hun bloedspiegels worden op een veilig niveau gehouden en de coronaire bloedstroom neemt toe.

Lichamelijke activiteit hangt af van de leeftijd, de functionele toestand van een persoon, evenals van de vraag of hij al ziekten van het cardiovasculaire systeem heeft. Degenen die zich nog nooit hebben beziggehouden met fysieke cultuur en sport, moeten beginnen met een wandeling.

Artsen vonden dat de minimale dynamische belasting als volgt is: 3 keer per week gedurende 30 minuten in een comfortabel tempo. Degenen die joggen, moeten onthouden dat het niet wordt aanbevolen om meer dan 30-40 km per week af te leggen, omdat in dit geval de reserves van het lichaam opraken en de efficiëntie afneemt.

Naast aërobe oefening komt het lichaam ook ten goede aan gymnastiek. U kunt de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Rotatie met de handen samengeklemd tot een vuist, evenals voeten blootgesteld aan de teen (20 keer de ene en de andere kant);
2. Ritmische compressie-extensie van de wijzers (30 keer);
3. Draait het lichaam naar rechts en links met de handen uit elkaar (10 keer);
4. Beweeg uw rechte been naar voren, terwijl uw handen naar de teen reiken (10 veegbewegingen bij elke poot);
5. Valt afwisselend met elk been naar voren (10-20 keer);
6. Verticale opheffing van de benen om ziekten van de beenvaten te voorkomen (1-2 minuten).

Dit complex kan worden opgenomen in de ochtendgymnastiek of op elk geschikt moment optreden. Het is belangrijk dat de kamer goed geventileerd is en dat de persoon comfortabele kleding is die de beweging niet belemmert. Maar er zijn een aantal van de volgende contra-indicaties voor lichamelijke opvoeding:

Om je workouts goed te kunnen opbouwen, moet je je houden aan de volgende regels:

1. Elke lading zou met een warming-up moeten beginnen;
2. Systematisch omvat ten minste 3 lessen per week;
3. De puls mag niet hoger zijn dan 120-140 slagen per minuut;
4. Als duizeligheid, pijn in het hart of misselijkheid optreedt, stop dan met de activiteit.

Gezond eten is een grote stap in de richting van gezondheid

Preventie van vaatziekten vereist een goed uitgebalanceerd dieet. Een van de hoofdoorzaken van deze ziekten is onvoldoende inname van meervoudig onverzadigde vetzuren, die verantwoordelijk zijn voor de vetstofwisseling in het lichaam. Eet daarom:

• Gestoomde of gekookte vis (2-3 keer per week);
• Avocado rauw (1-2 vruchten per week);
• Lijnzaadolie (2 eetlepels per dag);
• Noten (6-8 stuks per dag).

Vanwege het vezelgehalte dat de absorptie van cholesterol voorkomt, evenals omega-3-zuren, moeten granen worden geconsumeerd - havermout, boekweit en ongeraffineerde rijst. Hoe grover de maling, hoe rijker het graan met waardevolle stoffen.

De volgende groenten en fruit zijn vooral waardevol en nuttig:

pompoen

Vermindert de bloeddruk en maakt de water-zoutbalans (samengesteld uit beta-caroteen, kalium, vitamine C) in orde;

knoflook

Vermindert vaattonus en bloeddruk (samengesteld uit waterstofsulfide, stikstofoxide);

We raden u aan om bovendien te lezen over het diep reinigen van vaten met knoflook en andere populaire methoden.

broccoli

Het voedt het hart en de bloedvaten met vitamines en elementen (de samenstelling omvat vitamine B, C, D, evenals kalium, ijzer, mangaan);

aardbei

Versterkt de wanden van bloedvaten en bestrijdt bloedarmoede (het bevat foliumzuur, koper, ijzer, jodium);

granaatappel

Het verbetert de bloedcirculatie, versterkt de wanden van bloedvaten, verdunt het bloed, voorkomt verstopping van bloedvaten (antioxidanten, ijzer, jodium zijn inbegrepen).

Naast het nemen van gezonde voedingsmiddelen, is het de moeite waard om de hoeveelheid verbruikt, vet, gebakken, geraffineerd voedsel dat geen voedingswaarde bevat te verlagen, behalve lege calorieën. Geen voedingsmiddelen gebruiken die grote hoeveelheden suikers bevatten - cakes, crèmes, melkchocolade.

Stress - een slag voor de schepen

Het werkingsmechanisme van stress op het cardiovasculaire systeem is bekend: het hormoon adrenaline wordt geproduceerd, waardoor het hart sneller klopt, terwijl de bloedvaten spasmen en samentrekken. Hierdoor stijgt de druk, slijt de hartspier.

Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat het cardiovasculaire systeem rechtstreeks verbonden is met de hersenen en de hormonale sfeer. Daarom, als een persoon negatieve emoties ervaart - angst, woede, prikkelbaarheid, dan zal het hart lijden.

Voor de preventie van vasculaire spasmen om deze reden, moet een persoon:

1. Vaker in de natuur te zijn, weg van de drukte van de stad;
2. Leren om het hart niet in de problemen te brengen, huishoudelijke problemen;
3. Thuiskomen laat alle gedachten over zaken achter de drempel;
4. Speel ontspannende klassieke muziek;
5. Gun jezelf zoveel mogelijk positieve emoties.
6. Neem indien nodig natuurlijke kalmerende middelen zoals motherwort.

Weg met slechte gewoonten!

Roken en gezonde bloedvaten zijn niet compatibel. Nicotine spasmen bloedvaten, dus de bloeddruk stijgt. Bovendien zijn de vaatwanden beschadigd, plaques zijn erop aangebracht, wat de belangrijkste oorzaak is van hart- en vaatziekten. De hersenen van de roker lijden, het geheugen is verstoord en verlamming is mogelijk. Daarom moet worden afgezien van het voorkomen van de vorming van bloedstolsels en de vernietiging van de wanden van bloedvaten door roken.

Een andere schadelijke gewoonte is overmatig alcoholgebruik. Ethanol werkt snel: onder zijn invloed verliezen erytrocyten een negatieve lading en beginnen ze aan elkaar te kleven, waardoor de vasculaire permeabiliteit verslechtert, de bloedstolling toeneemt en het risico op de vorming van extreem gevaarlijke bloedstolsels toeneemt. Zuurstofgebrek wordt niet alleen ervaren door organen en weefsels, maar ook door het myocardium; het hart begint sneller te kloppen en verbruikt zijn middelen. Bovendien interfereert ethanol met het vetmetabolisme, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed dramatisch wordt verhoogd en het bijdraagt ​​aan de vorming van plaques op de wanden van bloedvaten.

Liefhebbers van sterke dranken moeten weten dat het systematische gebruik van alcohol, ongeacht wat - bier, wijn of champagne, de vervanging van spierlagen van het myocardium door vet veroorzaakt. De ontvangst van elektrische impulsen wordt verminderd, het vermogen van het myocardium om te samentrekken neemt af en dit dreigt met het verschijnen van aritmieën, myocardiale ischemie en andere ernstige gevolgen. Er is maar één conclusie: verminder het alcoholgebruik zo veel mogelijk en als het tijdens het banket niet kan worden vermeden, eet dan zoveel mogelijk verse groene groenten.

Aan slechte gewoonten kan worden toegeschreven, en een lange avond voor de tv of computer zitten. Iemand die zichzelf van de slaap berooft, heeft zijn hart, omdat hij ook rustperioden nodig heeft. Om ervoor te zorgen dat het hart geen overbelastingen ervaart, wordt aangeraden ten minste 8 uur per dag te slapen, en deze tijd kan de hele dag worden verdeeld.

De voordelen van reguliere screening

Ziekten van het hart en de bloedvaten kunnen onopgemerkt optreden, zonder externe uitingen. Daarom zou het ongeveer eens per jaar moeten zijn om hun schepen en het hart te onderzoeken met behulp van de basismethoden die beschikbaar zijn.

• ECG (elektrocardiografie). Deze methode is gebaseerd op het vastleggen van de hartslag met behulp van speciale elektroden. Hiermee kunt u schendingen in het hartspierweefsel, intracardiale doorgankelijkheid, enz. Identificeren;
• Ergometrie. De essentie van de techniek is om het werk van het cardiovasculaire systeem in de dynamiek te bestuderen;
• USDG (Doppler-echografie). Wordt voornamelijk gebruikt voor de preventie van cerebrale vasculaire aandoeningen. De arts beoordeelt de bloedstroom in de grote vaten van nek en hoofd;
• MRI (magnetic resonance imaging). Met behulp van MRI-specialisten bepalen de doorgankelijkheid van bloedvaten, de aanwezigheid van bloedstolsels daarin, de anatomie en diameter. De voordelen liggen voor de hand: efficiëntie, nauwkeurigheid en onschadelijkheid voor de patiënt.
• MRA (magnetic resonance angiography). Deze methode is de meest moderne en effectieve, vooral bij het diagnosticeren van de staat van de hersenvaten, omdat het een driedimensionaal beeld van het vaatnetwerk van het onderzochte gebied mogelijk maakt. Als de vaten van het lichaam worden onderzocht, wordt een speciale kleurstof in de slagader of ader ingebracht, waardoor de beelden helder en begrijpelijk zijn.

Lees meer over moderne methoden voor onderzoek van bloedvaten en het belang van regelmatige bezoeken aan de arts.

Een basisbegrip van de toestand van het cardiovasculaire systeem kan worden verkregen door simpelweg de puls te meten. De arts kan niet alleen het aantal beats per minuut schatten, maar ook het ritme van hartcontracties. De phonendoscope geeft goed de geluiden en tonen in het hart weer, die informatie geven over mogelijke defecten in het werk van de hartkleppen.

Welke specifieke methode is geschikt voor u om de cardioloog te bepalen. Hoe groter de risicofactoren, des te grondiger het onderzoek zou moeten zijn. Daarnaast is het noodzakelijk om, ten eerste, het niveau van suiker in het bloed te controleren, en ten tweede - het niveau van cholesterol. Hun verhoogde waarde geeft aan dat het lichaam aan bloedvaten lijdt.

Video: expert opinion over de preventie van hart- en vaatziekten

overzicht

Op basis van het voorgaande omvat de uitgebreide preventie van hart- en vaatziekten:

1. Adequate fysieke activiteit;
2. Gezond uitgebalanceerd dieet;
3. Minimalisatie van stress-effecten op het lichaam;
4. Slechte gewoonten opgeven;
5. Regelmatig onderzoek van de toestand van hun bloedvaten en hart in medische centra.