Verhoogd cholesterolgehalte in het bloed: hoe te verminderen thuis zonder medicatie

Dystonie

Wetenschappers bewijzen al lang de betrokkenheid van cholesterol bij de vorming van atherosclerose. Een hoog cholesterolgehalte kan iemands leven van de ene op de andere dag veranderen - van een gezonde, gezonde persoon veranderen in een persoon met een handicap. Sterfte door een hartaanval en beroerte is goed voor bijna de helft van het totale aantal sterfgevallen.

Dankzij cholesterol is het metabolisme van narmale cellen mogelijk op cellulair niveau, de synthese van essentiële hormonen en vitamines.

Om de ziekte te bestrijden gebruikte medische behandeling. Maar niet alles en niet altijd wordt het getoond. Overweeg daarom hoe u cholesterol kunt verminderen zonder medicijnen. Hoe kun je het niveau verlagen door middel van een dieet en is het mogelijk om het 'slechte' cholesterol door folk remedies te verminderen? Overweeg deze vragen.

Cholesterol - de voordelen en schade

Cholesterol is een vette witte wasachtige substantie. In het lichaam neemt het deel aan alle vitale processen:

Zonder dit is de productie van vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen onmogelijk.
Hij neemt deel aan de synthese van niet-geslachtshormonen: cortisol, aldosteron, corticosteroïden.
Deze stof zit in het celmembraan.
Het is de basis van vitamine D.
Het produceert gal.
Zonder dit is het metabolisme tussen de cel en de extracellulaire ruimte onmogelijk.

Deel de "slechte" en "goede" cholesterol (synoniem met cholesterol). Door het invoeren van de bloedbaan, combineert het met eiwitten en circuleert in de vorm van twee verbindingen. Een daarvan is high-density lipoprotein (HDL) en de andere is low-density lipoprotein (LDL).

Onder het "slechte" cholesterol moet LDL worden verstaan. Hoe meer ze zich opstapelen in het bloed, hoe sneller ze worden afgezet, waardoor het lumen van het vat verstopt raakt. En dan stijgt het risico op hart- en vaatziekten. Cholesterol is afkomstig van dierlijke producten - worst, vette melk en verwerkt vlees. Maar het kan producten verwijderen die vezels bevatten - groenten, fruit, granen.

Wat is gevaarlijk bij het verhogen van cholesterol?

Het niveau van cholesterol in het bloed bij verschillende personen varieert afhankelijk van geslacht en leeftijd. Het gemiddelde totale cholesterol bij mannen en vrouwen varieert van 3,6 tot 5,2 mmol / l. Met de leeftijd neemt het niveau echter toe. Tot 40 jaar is het maximale cholesterolniveau van 5,17 tot 6,27 mmol / l. Bij oudere personen - van 6,27 tot 7,77 mmol / l.

Bij atherosclerose van de kransslagaders treedt ischemische hartziekte op, die zich manifesteert door angina, in ernstige gevallen van een hartinfarct

Verhoging van cholesterol verhoogt het risico op ziekten zoals:

angina, myocardinfarct;
beroerte;
atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen;
renale vasculaire sclerose.

Een hoog cholesterolgehalte kan op elke leeftijd worden gedetecteerd. In sommige gevallen is hypercholesterolemie een genetisch probleem. Daarom moet het niveau bij sommige mensen al 20 jaar oud zijn.

Tips voor het verlagen van cholesterol

Afhankelijk van de pathologie, geven artsen van verschillende profielen aanbevelingen voor het verlagen van cholesterol. En vaak wordt de implementatie van therapeutische maatregelen geassocieerd met een verandering in de levensstijl van een persoon. Om het cholesterol te verlagen, moeten deze regels worden gevolgd:

Volledige weigering van fast food, fast food, chips, hamburgers, winkel gebak, gebak. Alleen deze maatregel helpt het cholesterolniveau aanzienlijk te verlagen.
Weigering van gefrituurd voedsel. Maaltijden moeten worden gestoofd, gekookt, gestoomd of gegrild. Tijdens het frituren worden carcinogenen gevormd.
Weigering van transvet - margarine en bakvet. Ze dragen bij aan de accumulatie van LDL in het bloed. Transvetten in producten worden "gehydrogeneerde vetten" genoemd. Ze moeten worden vervangen door plantaardige oliën - olijven, sojabonen, zonnebloemen.
Dierlijke voedingsmiddelen, met een hoog cholesterolgehalte, zijn uitgesloten van het menu.
Opname in het menu van producten die LDL verlagen - vezels, groenten, fruit.
Het dieet moet vette vis van zalmsoorten bevatten die "goed" cholesterol bevatten.
Sojaproducten helpen het cholesterol te verlagen. Ze zijn rijk aan eiwitten, helpen het gebruik van schadelijke producten te verminderen en verminderen ook het gewicht.
Elke fysieke activiteit vermindert de "slechte" en verhoogt de "goede" cholesterol.
Stoppen met roken. Nicotine beschadigt de wanden van bloedvaten en vergemakkelijkt de afzetting van LDL op hun binnenoppervlak.

Verhoogde cholesterol vormt een gevaar voor de gezondheid, maar het is een beheersbaar probleem.

Je kunt ermee omgaan, slechte gewoonten opgeven, je levensstijl veranderen. Met preventieve maatregelen kunt u het cholesterol in het bloed zonder medicijnen verminderen.

Voedsel verboden met hoog cholesterol

Als het cholesterolgehalte toeneemt, moet je allereerst het dieet veranderen. Artsen geven aanbevelingen over het verlagen van cholesterol in het bloed met behulp van een dieet.

Het menu sluit vette voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong uit, omdat het veel cholesterol bevat.

Dieet therapie bestaat uit de uitsluiting van voedingsmiddelen zoals boter, room, zure room, harde kaas, margarine, vet vlees en vleesproducten, (vooral ongewenst varkensvlees), eieren, wit brood

Deze producten omvatten:

Vet vlees, inclusief kalfsvlees;
lam, varkensvlees en reuzel;
runderbreinen zijn het record voor cholesterol;
lever, nier;
kippeneier;
zuivelproducten met een hoog vetgehalte - room, boter, zure room, harde kazen;
mayonaise;
transvetten (margarine en bakolie) dragen bij aan de ophoping van "slechte" cholesterol in het lichaam;
korrelige en rode kaviaar;
kip met huid;
garnalen, krabben;
vleesproducten - paté, worsten, worsten, stoofpot.

Het juiste voedsel en de manier waarop ze worden gekookt vermindert de "slechte" en verhoogt de "goede" cholesterolfractie.

Welke soorten voedsel worden aanbevolen voor het verlagen van cholesterol?

Experts hebben ontdekt welke producten cholesterol zonder pillen kunnen verminderen, om het hart en de bloedvaten te beschermen. Het menu moet producten van deze samenstelling bevatten:

Plantvezels en pectines, die "slechte" cholesterol verwijderen. Vezel zit in groenten, fruit, volkoren granen.
Producten met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze worden aangetroffen in vette zeevis (zalm, tamme zalm, forel).
Plantaardige producten die enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Het grootste aantal is in koudgeperste olijfolie, maar ook in koolzaad en lijnzaad.

Deze zuren verhogen het gehalte aan "goed" cholesterol. Het bloed balanceert dus het niveau van HDL en LDL. Herinner dat atherosclerose zich ontwikkelt in de onbalans van deze fracties.

Kruiden cholesterolverlagende voedingsmiddelen

In het dieet wordt aanbevolen om groenten, fruit en granen te gebruiken die het cholesterol verlagen. Hiervan hebben de meest bruikbare eigenschappen dergelijke producten:

Peulvruchten - bonen, linzen, sojabonen, regelmatige consumptie van die helpt om cholesterol snel te verminderen zonder medicatie. Als u een dag bonen per dag eet, daalt het cholesterol in 3 weken. Bean-producten kunnen een tweevoudige verlaging van LDL bereiken.
Gerst, bekend als parelgerst, is rijk aan plantaardige vezels met glucanen die het LDL verlagen. Wanneer artsen advies geven over hoe ze snel cholesterol kunnen verlagen, adviseren ze om gerstepap of pilaf te bereiden met de toevoeging van groenten. Gerst vermindert, als geen ander kroepje, bloedlipiden aanzienlijk. Bovendien is dit volkoren graan een uitstekend alternatief voor rijst.
Havermout gemaakt van vlokken of granen is ook nuttig in de strijd tegen cholesterol. Haverzemelen is nog effectiever.
Help LDL-noten te verminderen. Amandel heeft een uitgesproken effect, dat fytosterolen in de huid bevat. Ze worden in de darm gecombineerd met verzadigde vetten en vormen een onoplosbare verbinding die niet in het bloed wordt opgenomen. Je kunt ze in pure vorm gebruiken of toevoegen aan salades. Amandelen beschermen tegen atherosclerose, ook door antioxidanten en vitamine E.
Avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze verhogen het niveau van "goede" cholesterol. Avocado's kunnen worden gegeten met citroen en zout of toegevoegd aan salades.
Het dieet zou ongeraffineerde plantaardige olie moeten omvatten - zonnebloem, soja. Het bevat fytosterolen.
Wortelen zijn rijk aan vezels, antioxidanten en vitamine A. Twee wortels per dag eten helpt het cholesterol in 2-3 weken met 5-10% te verlagen. Bovendien verbeteren wortels het geheugen.

Pectines moeten worden geleverd in de hoeveelheid van 15 gram per dag. Ze zijn te vinden in appels, pruimen, abrikozen, bieten, wortels, zwarte bessen

Cranberry is een bron van antioxidanten en vitamine C. Deze natuurlijke arts reinigt de bloedvaten van cholesterol, voorkomt hartaanvallen, beroertes.
Aubergines bevatten veel vezels. Aubergine vezels binden en verwijderen LDL uit de darmen. Dit product verbetert ook de hartfunctie als gevolg van kalium.
Zuivelproducten moeten laag in vet worden geconsumeerd - tot 2,5%.
Om het cholesterol te verlagen, worden sojaproducten aanbevolen: melk, kaas en tofu.
Appels worden opgenomen in het dieet om het cholesterol te verlagen. Hun huiden bevatten polyfenolen en antioxidanten die de accumulatie en afzetting van "slechte" cholesterol op de binnenwand van bloedvaten voorkomen. Het wordt aanbevolen om ze te gebruiken voor de maaltijd.
Cholesterol-reducerende stoffen zijn knoflook en gember. Door het metabolisme te versnellen, helpen ze vet voedsel te gebruiken.

Ter bestrijding van cholesterol, olijfolie, canola en lijnolie is voorgeschreven. Ze bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren die atherosclerotische plaques oplossen. In hun samenstelling zijn er ook antioxidanten Omega-6, Omega-3, die vaartuigen beschermen tegen schadelijke factoren. Wanneer u olijfolie gebruikt in plaats van dierlijk vet, neemt het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk af.

Koolzaadolie bij gebruik in 1 el. l. per dag vermindert het totale cholesterol met 29% in 5 maanden. Olie wordt verkocht in supermarkten en hypermarkten. Let er bij het kopen op dat het in donkere glazen flessen wordt bewaard, omdat vetzuren in het licht uiteenvallen.

Welke vis cholesterol verlaagt

Bij verhoogd cholesterol zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren opgenomen in het dieet. De grootste hoeveelheid van deze zuren (tot 14%) wordt aangetroffen in vis - zalm, kalf, forel, makreel, tonijn. Omega-3 in de samenstelling van vis vermindert cholesterol, voorkomt de vorming van atherosclerotische plaques, handhaaft de elasticiteit van bloedvaten en verdunt het bloed. Bij verhoogde niveaus van cholesterol, wordt het aanbevolen om 2-3 keer per week vis te koken. Een portie gekookte vis van 100-150 gram.

Volksmanieren

Er zijn folkremedies om cholesterol te verminderen. Maar ze moeten zorgvuldig worden toegepast, rekening houdend met individuele gevoeligheid:

Huizen bereiden een aftreksel voor van boerenwormkruid en valeriaanblad. Hiervoor 1 eetl. l. droog het mengsel giet een glas warm water, aandringen 15 minuten, dan neem ¼ kop drie keer per dag gedurende 2 weken.
Een mengsel van lijnzaad helpt ook. Om dit te doen, vermaalt u de zaden in een koffiemolen en mengt u met water tot een suspensie. Neem kashka 1 theelepel. voor het eten. Zaden kunnen eenvoudig in het voorbereide voedsel worden gegoten.
Paardebloemwortel, gemalen tot poeder, verbruikt door 1 theelepel. voor de maaltijd.

Helpt het cholesterol-kruidengeneesmiddel Tykveol of visoliecapsules te verminderen. Kruidengeneesmiddelen worden gebruikt in combinatie met voedingsvoeding.

Tot slot merken we op. De basis van de behandeling voor het verlagen van cholesterol is de juiste voeding. Het principe is om producten te gebruiken die het "slechte" verminderen en het "goede" cholesterol verhogen. Het gaat om de juiste manier van koken. Om het dieet te helpen, kunt u volksremedies gebruiken. Dieetvoeding balanceert de balans tussen HDL en LDL. Dit staat aan het hoofd van de preventie van vasculaire atherosclerose en de gevolgen ervan - hartaanval, beroerte.

De beste manieren om cholesterol thuis te verlagen - TOP 10-producten, kruidengeneeskunde, folk remedies, lichaamsbeweging, herziening van medicijnen

Er wordt algemeen aangenomen dat een hoog cholesterolgehalte alleen geneesmiddelen vermindert, maar levensstijl, voeding en menselijke gewoonten zijn van groot belang. Hoe cholesterol te verlagen, de balans van lipoproteïnen te herstellen en de snelheid ervan lang te behouden?

Principes van voeding

Goede voeding kan het cholesterolgehalte thuis verlagen. Als u eenvoudige aanbevelingen volgt, biedt het dieet de optimale verhouding tussen de hoeveelheid energie, voedingsstoffen en inkomende calorieën.

De basisprincipes van een uitgebalanceerd dieet:

Fractionele maaltijden: ontbijt, tweede ontbijt, lunch, middagsnack, diner. Porties zijn klein 100 - 200 g. Dit principe verbetert het werk van de spijsvertering, elimineert het gevoel van honger, te veel eten, houdt het lichaam in goede conditie.
Tijdens snacks is het beter om de voorkeur te geven aan fruit, salades van verse groenten, noten en bessen. Broodjes met boter, mosterd en mayonaise moeten worden weggegooid.
Maaltijden worden gestoomd, gekookt of gebakken. Gebakken, gebeitst, gerookt, te zout voedsel is uitgesloten.
In salades, bijgerechten wordt het aanbevolen om plantaardige ongeraffineerde oliën toe te voegen: zonnebloem, olijfolie, lijnzaad, sesam.

Om cholesterol te verlagen, bestaat de basis van het menu uit producten die schepen reinigen van atherosclerotische plaques. Meest toegankelijk en nuttig:

Vette zeevis is goed voor een hoog cholesterolgehalte. Bevat Omega 3-zuren Ze ondersteunen de vetbalans, de normale bloedviscositeit. Actieve stoffen in de samenstelling van de vis zijn nodig voor snelle groei, de vorming van het skeletstelsel, wat vooral belangrijk is voor adolescenten.
Amandel beschermt de bloedvaten tegen beschadiging, vertraagt atherosclerose. Bevat vitamine E, antioxidanten. Deze stoffen scheiden toxines uit het lichaam uit, overtollige lipoproteïnen met lage dichtheid.
Citrusvruchten: sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, citroenen. Rijk aan vitamine C, pectine, antioxidanten. Snel cholesterol verlagen, immuniteit verhogen.
Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Verlaagt snel slechte cholesterol, beschermt de bloedvaten tegen beschadiging, verbetert de hartfunctie.
Haverzemelen - een bron van plantaardige vezels. Ze reinigen het lichaam van gifstoffen, verwijderen overtollige schadelijke stoffen, zijn nuttig voor de preventie van atherosclerose. Dagelijks wordt het aanbevolen om 30 g zemelen te eten. Een grotere hoeveelheid zal resulteren in het verlies van nuttige stoffen.
Bessen: bosbessen, zwarte aalbessen, veenbessen. Atherosclerose wordt vertraagd, bloedvaten worden hersteld, ze binden zich en scheiden lipoproteïnen met lage dichtheid uit.
Wortelen bevatten veel bètacaroteen. Deze stof verbetert het metabolisme van vetten, versnelt de uitstroom van gal, de output van cholesterol.
Gerst bevat propionzuur, bèta-glucaan. Het gebruik ervan 3-4 keer per week vertraagt het verloop van atherosclerose, vermindert het risico op coronaire hartziekte, hartfalen.
Peulvruchten: bonen, linzen, bonen, kikkererwten. Bevat plantaardige eiwitten, organische zuren, oplosbare en onoplosbare voedingsvezels. Elke dag is het wenselijk om 100 g peulvruchten te eten. Ze kunnen worden gecombineerd met groenten, granen, groenten. Na 3-4 weken daalt het cholesterolgehalte met 5-10%.
Aubergine bevat chlorogeen en fenolzuur. Stoffen verbeteren de werking van de darmen, normaliseren vasculaire tonus. Auberginesap versnelt de verwijdering van schadelijke lipiden, regelt het ijzergehalte in het bloed.

Om elke dag genoeg cholesterol te verlagen om 400 gram groenten of fruit te eten.

Wanneer het lipidenmetabolisme faalt, worden producten die veel dierlijke vetten bevatten uitgesloten van het menu:

vet vlees: varkensvlees, rundvlees, eend, gans;
halffabrikaten van vleeswaren: worsten, kleine worsten, worsten, pasteien;
ingeblikt fruit, groenten;
vleesproducten;
schaal-en schelpdieren;
zoete gebakjes, snoepjes.

Ondanks de beperkingen is het niet nodig om het menu van producten met dierlijke eiwitten te ontnemen. Beperkt, 2-3 keer per week, ze moeten worden opgenomen in de voeding:

magere en zuivelproducten met een laag vet- of vetgehalte: harde kaas, zure room, melk, bio-yoghurt, kefir;
kippendooier (eiwit kan zonder beperkingen worden gebruikt);
pasta;
dieetvlees: kip, kalkoen, kalfsvlees.

Sluit zo mogelijk het gebruik van zout, suiker. Naast thee, compotes, vruchtendranken, sap, is het wenselijk om elke dag 1-1,5 liter water te drinken. Bij verhoogd cholesterol is de dagelijkse calorische waarde van voedsel 1.800 kcal, voor mensen met obesitas - 1.500 kcal, voor degenen die actief betrokken zijn bij sport - 2.100 kcal.

Saptherapie om cholesterol te verlagen

Hoe en hoe cholesterol snel thuis verlagen? Sapvoeding helpt de LDL-concentratie per week met 5-10% te verlagen. Sappen worden direct voor gebruik bereid:

Maandag - een glas wortel, selderijsap;
Dinsdag - een glas wortel, bietensap;
Woensdag - een glas wortel, appel, 10 ml citroensap;
Donderdag - een glas grapefruit, 50 ml radijsap;
Vrijdag - een glas sinaasappelsap tijdens het ontbijt, diner;
Zaterdag - een glas appel, tomaat, 10 ml citroensap;
Zondag - een glas peer, grapefruit juice tijdens het ontbijt, middagsnack.

Drankjes consumeren 20-30 minuten voor de maaltijd. Er is geen suiker of zout toegevoegd. Als het sap te zoet of zuur lijkt, kun je het verdunnen met water, zoeten met honing.

Kruidengeneeskunde, volksrecepten

Duur van de behandeling folk remedies 1-1,5 maanden. Doe dan dezelfde pauze. Herhaal indien nodig de cursus. Geneeskrachtige planten worden gebruikt als profylaxe of als aanvulling op de medicamenteuze behandeling.

Het reinigen van de wanden van de slagaders en het verlagen van het cholesterolniveau in het bloed zal de volgende recepten helpen:

Meng 1 kopje lijnzaad, dillezaden. Voeg 1 theelepel toe. geraspte valeriaanwortel. Giet 1 liter heet water, sta erop dag. Neem een half uur voor de maaltijd voor 1 el. l. drie keer per dag, in de gekoelde bouillon, kun je honing toevoegen.
De knoflookkop wordt geschild, door een pers gehaald, gemengd met 500 ml olijfolie. Aandringen 7 dagen. Knoflookolie is gevuld met salades, bijgerechten.
100 g gehakte knoflook giet 100 ml alcohol. Aandringen 7 dagen. 2 druppels tinctuur verdund met 50 ml melk. Neem driemaal per dag. Bij elke dosis wordt het aantal druppels met 1 verhoogd, geleidelijk op 20 gebracht. Daarna wordt het aantal druppels verminderd, tot 2. Op dit punt wordt de koers gestopt. Herhaalde behandeling vindt niet eerder dan 2-3 jaar plaats.
1 eetl. l. fruit meidoorn, maagdenpalm, paardestaart, maretak gemengd met 2 el. l. duizendblad. Giet 200 ml kokend water. Drink voor de dag.
20 g duizendblad, sint-janskruid, 4 g arnica giet 250 ml kokend water. Koel tot kamertemperatuur, drink een dag.
Een hoofd knoflook wordt gemalen in een blender met citroen. Voeg 500 ml warm water toe, dring 3 dagen aan. Accepteer driemaal per dag 50 ml.
Droge bloemen van kalk malen koffiemolen. Poeder neemt 1 theelepel. drinkwater.
7 druppels propolis-alcoholtinctuur verdund met 2 el. l. water dat 's morgens een half uur voor de maaltijd wordt ingenomen. De loop van de behandeling is 3 maanden. Propolis watertinctuur is niet verdund, drink 2 eetlepels. l. ook 's ochtends voor het eten. Neem ook de tinctuur van calendula, gouden snorharen.
Alfalfa spruiten grind blender. De resulterende massa wordt drie keer per dag genomen, 2 eetlepels. l. samen met het sap. Droge zaden kunnen alleen worden gekiemd. Ze worden in een plaat gegoten, gevuld met warm water, gedurende 6-10 uur geïncubeerd. Daarna wordt het water afgevoerd, de plaat wordt bedekt met folie en een dag op de vensterbank gelegd. Elke dag gewassen. Zaden ontkiemen in 3-5 dagen. Uit 20 g droge alfalfa worden 120 g zaailingen verkregen. Ze kunnen maximaal 10 dagen in de koelkast worden bewaard.

Het is ook goed om cholesterol te helpen verminderen bij het thuisafkooksel van paardenbloemwortels, verse rode lijsterbessen, haver.

Weigering van slechte gewoonten

Roken is een verslaving die de balans tussen slechte en goede cholesterol schendt. Bij elke sigaret die u rookt, neemt de concentratie lipoproteïne met lage dichtheid toe.

Nicotine, vrije radicalen in tabaksrook, beschadigen de vaatwanden. In de loop van de tijd zijn ze moeilijker te regenereren. Lipoproteïnen met een lage dichtheid hopen zich op op de beschadigde muren, waardoor ze smaller worden.

Alcohol is niet minder schadelijk. Zijn ongecontroleerde, frequente consumptie verslechtert de bloedvaten, veroorzaakt een verhoogde productie van cholesterol door de lever. Ethylalcohol verhoogt de druk, vernietigt de cellen van de lever, hersenen, verslechtert de hartfunctie.

Met het misbruik van alcohol, roken, noch medicamenteuze therapie noch populaire recepten zullen de gewenste resultaten geven.

Lichamelijke activiteit

Sporten is vereist om snel cholesterol te verlagen en atherosclerose te voorkomen. Matige belastingen verbeteren de bloedcirculatie, handhaven vasculaire en spierspanning. Tijdens lichamelijke activiteit is het bloed verzadigd met zuurstof, wat nodig is voor weefsels, organen, vooral het hart.

Natuurlijk is professionele sport niet voor iedereen. Maar je kunt het metabolisme normaliseren met behulp van matige belastingen: ochtendoefeningen, fietsen, wandelen, zwemmen.

De oprichting van het zenuwstelsel

Normale werking van het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol bij de regulatie van de processen die in het lichaam plaatsvinden. Constante stress, mentale stress, slapeloosheid - kan een falen van het lipidenmetabolisme veroorzaken als gevolg van atherosclerose.

In geval van schending van de psycho-emotionele toestand, kunt u sedativa gebruiken met kruideningrediënten. Meer om in de frisse lucht te zijn.

Een eenvoudige ademhalingsoefening helpt je ontspannen: inhaleer lucht gedurende 4 seconden; houd je adem gedurende 2 seconden; 4 seconden uitademen; houd vervolgens je adem weer 2 seconden vast. Oefening doe 3 minuten. Het helpt om te ontspannen en te kalmeren.

Als hoog cholesterol gepaard gaat met pijn in de borst, hoge bloeddruk, ernstige vermoeidheid - dit zou een reden moeten zijn om naar een arts te gaan.

Chronische ziektetherapie

Wanneer u nadenkt over hoe u het cholesterolgehalte thuis kunt verlagen, moet u ervan uitgaan dat het een gevolg van chronische ziekten kan zijn:

hypertensie;
diabetes mellitus;
auto-immuunziekten;
disfunctie van de nieren, lever, pancreas;
hormonale verstoringen.

Al deze ziekten verstoren de stofwisseling, verergeren de bloedvaten, vergroten hun doorlaatbaarheid en verminderen de elasticiteit. Dit leidt tot de accumulatie van lipoproteïnen met lage dichtheid op de vaatwanden, er verschijnt aderverkalking.

Behandeling van de onderliggende pathologie is de primaire taak bij cholesterolverlagende therapie. Na stabilisatie van de toestand is het lipidemetabolisme genormaliseerd.

Wanneer niets helpt: drugs

Thuis kunt u lipideverlagende medicijnen krijgen die de concentratie van gevaarlijke deeltjes verminderen.

Deze medicijnen omvatten:

Statines: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De belangrijkste medicijnen die slechte cholesterol verminderen. Meestal worden ze voorgeschreven voor ernstige hypercholesterolemie. Het niveau van de gevaarlijke stof wordt verminderd door de productie van cholesterol door de lever te onderdrukken.
Fibraten zijn derivaten van fibrinezuur. Herstel snel het vetmetabolisme en verlaag het niveau van schadelijk cholesterol. Werk zachter dan statines.
Galzuurbindende harsen: Cholestyramine, Colestipol. Versnel de opname van lipoproteïne met lage dichtheid uit het lichaam.
Nicotinezuur: Niacine. Het cholesterolgehalte wordt in grote hoeveelheden gebruikt. Ondoeltreffend bij abnormaal hoge concentraties van deze stof.
Kruidenpreparaten, voedingssupplementen: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Bevat kruidenextracten, vitamines of visolie. Verhoog snel de hoeveelheid goede cholesterol, verminder de concentratie van deeltjes met lage dichtheid.

Alle geneesmiddelen, inclusief die met kruideningrediënten, kunnen alleen op recept worden ingenomen.

literatuur

Rachael Link, MS, RD. Hoe je natuurlijk cholesterol kunt verlagen... in 28 eenvoudige stappen (!) 2017
Cathy Wong, ND. Remedies voor hoog cholesterol, 2018
Laurie Neverman. 15 Home Remedies om natuurlijk cholesterol te verminderen, 2017

Materiaal opgesteld door de auteurs van het project
volgens het redactionele beleid van de site.

Hoe kan cholesterol verlagen

Beste lezers, hoog cholesterol veroorzaakt de ontwikkeling van atherosclerose en andere gevaarlijke hart- en vaatziekten. Vanwege dit zijn veel mensen in paniek geraakt door het eten van zelfs gewone voedingsmiddelen, het aantal vegetariërs is toegenomen, hoewel sommige dieren dierlijke eiwitten om gezondheidsredenen niet volledig kunnen verlaten.

Allen zijn verbaasd over hoe cholesterol thuis te verminderen met behulp van dieetcorrectie en speciale voorbereidingen. Maar eerst, laten we begrijpen wat cholesterol is en waarom je er niet bang voor moet zijn. We zullen alles bespreken samen met de arts Eugenia Nabrodova.

Wat is cholesterol en hoe gevaarlijk is het?

Cholesterol is een type lipide, een organische verbinding die onoplosbaar is in water. Het neemt deel aan veel interne processen, waaronder de synthese van steroïde hormonen en vitamines. Tot 80% van het cholesterol wordt geproduceerd door het lichaam met de deelname van de lever, darmen, geslachtsklieren, nieren en bijnieren. En slechts 20% - we krijgen van voedsel.

Het is gevaarlijk voor een persoon om lipoproteïnen met laag molecuulgewicht te ontvangen. Ze dragen in het menselijk lichaam cholesterol, dragen bij aan de vorming van sediment en de vorming van atherosclerotische plaques in de bloedvaten. Maar een redelijke vetbeperking in combinatie met een actieve levensstijl en het gebruik van producten met lipoproteïnen met hoog molecuulgewicht minimaliseert het risico op atherosclerose.

Als u al medische problemen heeft, moet u speciale medicijnen nemen. De arts moet vertellen hoe het cholesterol kan worden verlaagd met hun hulp. Vooral gevaarlijk is de combinatie van hoog cholesterol en verhoogde glucose, die de wanden van bloedvaten vernietigt, waardoor de sedimentatiesnelheid van cholesterolplaques toeneemt.

Norm-cholesterol voor volwassenen

Het niveau van lipoproteïnen met laag molecuulgewicht bij een volwassene mag 2,586 mmol / l niet overschrijden. Met de leeftijd wordt het vasthouden aan dit aantal steeds moeilijker. Er wordt aangenomen dat geneesmiddelen die cholesterol verlagen, het raadzaam is om te gebruiken wanneer het niveau van lipoproteïnen hoger is dan 5-6 mmol / l. Behandeling en diëten worden voortgezet tot lipoproteïnen worden teruggebracht tot 3,362 mmol / l.

Voor uw gemak, de tabel: cholesterolgehalte in het bloed voor volwassenen:

Wenselijk - minder dan 200 mg / dL (minder dan 5.17 mmol / l)
Oneindig verheven - 200-239 mg / dl (5.17- 6.18 mmol / l)
Verhoogd - meer dan 240 mg / dL (meer dan 6,2 mmol / l)

Maar bij het voorschrijven van geneesmiddelen die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, wordt de arts niet alleen geleid door de bloedtestgegevens, maar ook door de resultaten van een uitgebreid onderzoek dat atherosclerotische vasculaire veranderingen moet bevestigen. Het is niet nodig om medicijnen voor te schrijven voor uzelf, vooral voor profylaxe.

Wat het niveau van "slechte" cholesterol verhoogt

Niet alleen vet voedsel leidt tot atherosclerose. Bovendien zijn vetten essentieel voor het menselijk lichaam, vooral voor vrouwen. Maar je moet ze in beperkte hoeveelheden en van gezond en natuurlijk voedsel krijgen. Zonder vet is de menstruatie van een vrouw verminderd, zelfs steriliteit kan voorkomen. Daarom, als u snel en effectief cholesterol wilt verminderen zonder medicijnen, met behulp van strikte diëten, moet u bedenken hoe dit kan eindigen voor uw gezondheid.

De afzetting van cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten draagt bij aan predisponerende factoren:

langdurig roken;
sedentaire levensstijl, afwijzing van sport en lichamelijke inspanning;
de aanwezigheid van overgewicht;
constant te veel eten;
hoog vetgehalte, vooral transvetten, eenvoudige koolhydraten in de voeding;
endocriene ziekten, waaronder diabetes mellitus;
hormonale stoornissen;
aandoeningen van de lever en galblaas;
onvoldoende gehalte aan plantaardige vezels, pectine.

Zoals u kunt zien, is hoog cholesterol het resultaat van een combinatie van verschillende ongunstige factoren. Bij aandoeningen van de lever, organen voor de spijsvertering, is een aanhoudende toename van lipoproteïnen met lage dichtheid mogelijk. Tegelijkertijd consumeert een persoon niet veel vet en heeft het een normaal lichaamsgewicht. Aangezien het in dit geval onmogelijk is om cholesterol te verlagen zonder pillen, worden ze door de arts voor lange tijd voorgeschreven. Misschien zelfs levenslang gebruik van drugs.

Hoe cholesterol te verlagen met medicijnen

Hoe het cholesterolgehalte in het bloed verlagen met medicijnen? Medicijnen vergemakkelijken de behandeling en preventie van atherosclerose aanzienlijk. Maar ze lossen het grootste probleem niet op - het binnenkomen van lipoproteïnen met een lage dichtheid samen met schadelijk voedsel.

Cholesterolverlagende medicijnen en reinigingsvaten worden voorgeschreven voor bevestigde atherosclerose en een hoog risico op complicaties. Maar eerst raden experts aan om levensstijl en voeding te veranderen.

Zonder een vermindering van transvetten en junkfood, zullen cholesterolverlagende geneesmiddelen slechts een tijdje helpen. Om het probleem van atherosclerose en hart- en vaatziekten op te lossen, moet allereerst de aard van voeding opnieuw worden bekeken.

Dus, hoe het bloedcholesterol snel en effectief te verminderen met medicijnen? Specialisten om het aantal lipoproteïnen met laag molecuulgewicht te verminderen, schrijven medicijnen voor in de volgende groepen:

statines (rosuvastatine, simvastatine);
nicotinezuurderivaten, niacine;
fibraten;
geneesmiddelen die het werk van het galsysteem normaliseren en de normale stroom van gal herstellen (sequestreermiddelen van galzuren).

Een gewoon persoon zonder medische vooropleiding weet niet hoe hij het cholesterolgehalte thuis kan verlagen. En u moet dit niet proberen te doen zonder voorafgaand onderzoek en overleg met een arts. Het lijkt ons vaak dat we een verhoogd cholesterolgehalte hebben, maar vandaag kunnen we binnen een uur het aantal lipoproteïnen met lage dichtheid vinden en contact opnemen met de therapeut of cardioloog met de resultaten van het onderzoek.

Statines worden meestal voorgeschreven voor hoog cholesterol, omdat geneesmiddelen van deze groep de synthese in het lichaam verminderen. Maar ze worden strikt gebruikt zoals voorgeschreven door de arts (vanwege contra-indicaties). Middelen die 's nachts worden voorgeschreven, omdat op dit moment de synthese van cholesterol het actiefst plaatsvindt.

Nicotinezuur vermindert de hoeveelheid triglyceriden en cholesterol, maar tegelijkertijd verhoogt het de synthese van lipoproteïnen met hoge dichtheid, die moeten worden verhoogd met risico op atherosclerose. Het is geschikt voor diegenen die niet begrijpen hoe ze goede cholesterol kunnen verhogen en minder slecht kunnen zijn. Fibraten verminderen het niveau van hun eigen vetten in het lichaam, en galzuurbindende harsen verlagen de cholesterolabsorptie in de darm, binden en verwijderen galzuren.

Statines, net als andere cholesterolverlagende geneesmiddelen, kunnen niet worden gebruikt voor ernstige leverproblemen.
Als u besluit drugs te gebruiken om het cholesterol te verlagen, koop dan niet willekeurig drugs. Overleg met een specialist voor de aanwijzing van dergelijke medicijnen is vereist.

Wat is een dieet nodig?

Dus, hoe cholesterol te verlagen zonder medicijnen via een dieet? Als u dit pad kiest, is het hoogst onwenselijk om het uit te schakelen. Verhoging van cholesterol is een waarschuwingsteken. In de meeste gevallen zegt dit dat je dieet niet goed is. U kunt uw vaste therapeut vragen welk dieet u moet gebruiken om het cholesterol te verlagen, of gebruik de standaardregels voor het eten van atherosclerose en het hoge risico van zijn ontwikkeling.

Principes van voeding met hoog cholesterol

Voedsel om het cholesterolgehalte in het bloed thuis te verlagen, is niet erg streng. Het wordt aanbevolen om de algemene regels te volgen:

de hoeveelheid vet per dag is niet meer dan 25-30% van de totale calorische waarde;
vermindering van eenvoudige koolhydraten tot 10 g per dag, zout - tot 5 g per dag;
gebruik minimaal 1,5 - 2 liter water;
stop met te veel eten, eet matig en niet later dan 2-3 uur voor het slapengaan;
inleiding tot het dieet van plantenvezels, die de absorptie van cholesterol in de darm vermindert;
volledige weigering van producten met transvetten: margarine en alle gebakjes die op basis daarvan worden gemaakt (winkelcakes, wafels, koekjes), fast food, chocolade van lage kwaliteit, alle gerechten, gefrituurd in plantaardige olie.

Het wordt aanbevolen om een hoog cholesterolgehalte te bestrijden met een dieet. Na 30 jaar is het de moeite waard om te weigeren van mogelijk gevaarlijke gerechten, om frituurproducten te stoppen. Met de aanwezigheid van multicookers, moderne ovens, is het niet nodig om iets in olie te braden. Tijdens het branden worden transvetten vrijgemaakt die leiden tot de vorming van lipoproteïnen met lage dichtheid en een toename van slechte cholesterol in het bloed. Verander uw eetcultuur en binnen een paar weken zult u zich frisser, lichter en actiever voelen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er geen transvet in vlees (zonder roosteren), plantaardige en natuurlijke boter (op room), of hun hoeveelheid overschrijdt 1-2% niet en kan niet leiden tot atherosclerose.

Omdat niet iedereen in staat is om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen met een dieet, moeten ze soms hun toevlucht nemen tot medicijnen. Geneesmiddelen kunnen en moeten worden gecombineerd met een dieet, zelfs als het alleen niet het gewenste effect heeft. Zonder redelijke voedingsbeperkingen zal atherosclerose vordert.

Ik stel voor om een video te bekijken waarin de arts in detail vertelt wat te doen om gezond te blijven en gezondheidscomplicaties te voorkomen. Fragment van de overdracht "Over het belangrijkste". De arts kreeg een vraag: "Wat als het dieet wordt gevolgd, alle producten zijn van een gezond dieet en cholesterol is nog steeds hoog."

Sporttraining

Sport kan niet worden beschouwd als de enige manier om het cholesterol te verlagen, maar je moet het niet verdisconteren. Mensen die fit zijn, op hun gewicht letten, hebben zelden problemen met cholesterol. Regelmatige en gedoseerde fysieke belastingen versterken de hartspier, maken het lichaam gezonder, sterker, beter bestand tegen ongunstige factoren.

Maar in de sport is het uiterst belangrijk om een gevoel voor verhoudingen waar te nemen. Iedereen weet van gevallen waarin excessieve kracht of anaërobe oefening, vooral in combinatie met stimulerende middelen, heeft geleid tot tragische gevolgen voor de gezondheid. Je kunt beginnen met sporten op elke leeftijd, maar onderhevig aan een geleidelijke toename van het tempo van de training.

Bij toenemende cholesterol neemt het gewicht gestaag toe. Zwemmen, fietsen en dansen zijn geweldig voor het verminderen en voorkomen van obesitas. Vergeet niet dat het vetverbrandende effect vooral optreedt bij een combinatie van matig vermogen en anaerobe belasting. Met andere woorden, als vetverbranding begint na 30-40 minuten continu draaien (anaerobe oefening) met een puls van meer dan 110-120 slagen per minuut, dan is het voor gemakkelijk gewichtsverlies voldoende om slechts 10-15 minuten te lopen, maar na krachttraining. Extra gewicht (gewicht, barbell, weging) moet haalbaar zijn voor een bepaalde persoon.

Traditionele geneeskunde voor hoog cholesterol

Is het mogelijk om cholesterol te verlagen door middel van folk remedies en thuis methoden? Kruiden en plantenwortels kunnen het metabolisme van vetten positief beïnvloeden, verminderen de hoeveelheid lipoproteïnen met lage dichtheid. Maar de traditionele geneeskunde levert geen snel resultaat op: het duurt minstens 1-2 maanden om kruidenpreparaten aan te brengen en herhaalde cursussen 2-3 keer per jaar. Maar als cholesterol iets wordt verhoogd en u klaar bent om de aard van het dieet te veranderen, kunt u zelfs zonder geneesmiddelen doen, waarvan er vele een bepaald gevaar voor de lever vormen.

Witte maretak en Japanse Sophora

Reinigingsvaten en het normaliseren van het cholesterolgehalte met Japanse en witte maretak sophora is ontworpen voor 1-2 maanden. Tinctuur verbetert de bloedcirculatie in de hersenen, vermindert het risico op een beroerte.

Om alcoholtincturen te bereiden, neem je 100 g Sophora-fruit en kruiden van witte maretak. Giet plantaardige grondstoffen met een liter wodka en laat ze 2 weken op een donkere plaats achter. Na dit, stam de tinctuur en neem 10-15 druppels per dag (kan worden gemengd met drankjes).

Haverinfusie

Je kunt gelei of een gewone infusie maken van haver. Om het voor te bereiden, spoel 1 kop granen en vul met een liter kokend water. Beter om het in een thermoskan te doen. Klaar om gedurende de dag warme infusie te drinken - op een lege maag of 1,5 uur na een maaltijd. De looptijd van de fondsen is niet beperkt, maar het is beter om in het voor- en najaar 2-3 maanden te trainen.

Ik adviseer je om aandacht te schenken aan Dr. Izotovs gelei. Het zal perfect helpen om te gaan met de problemen van een hoog cholesterolgehalte. Hoe het te koken, lees het artikel Havermout Kissel Izotova - een uniek hulpmiddel voor de behandeling van vele ziekten

Gras verzamelen

Om cholesterol te verlagen, kunt u 1-2 maanden een combinatie van de volgende kruiden proberen: maretak, duizendblad, sint-janskruid, paardenstaart.

Het is ook nuttig om minstens 1-2 keer per week aalbessap (0,5 kopjes per stuk) te drinken, knoflook, zee- of riviervis te eten.

Ik dank Eugene voor alle informatie. Ik wil slechts één ding toevoegen: het is heel belangrijk om uw gezondheid te controleren, let op wanneer u een bloedtest uitvoert voor uw cholesterolgehalte. En als er problemen zijn, los ze dan tijdig op!

En voor de ziel luisteren we naar Ti Amo - Richard Clayderman.

Hoe cholesterol in het bloed te verlagen. Producten en volksremedies

Cholesterol verwijst naar organische verbindingen, lipiden die het lichaam binnenkomen met voedsel, en ook worden gesynthetiseerd door de lever. Een van de variëteiten van natuurlijke vetalcoholen, cholesterol, is nodig om een normaal menselijk leven te garanderen.

Overtollig cholesterol in het bloed - de primaire schakel in het ontstaan van atherosclerotische of cholesterolafzettingen, plaques in de bloedvaten. Normaal gesproken ligt het niveau van totaal cholesterol in het bloed als een element van lipoproteïne in het bereik van 3,6 - 5,2 mmol / l en met de leeftijd als gevolg van fysiologische processen, neemt de bovengrens van de normale toename toe, afhankelijk van de leeftijd en het geslacht van de patiënt. Met meer indicatoren die de bovengrens overschrijden, neemt het risico op atherosclerose toe, en neemt het aanzienlijk toe wanneer de indicator 6,2 mmol / l of meer bereikt.

Bloedsomloop in het bloed, cholesterol, met zijn teveel, heeft de neiging om samen te blijven en zich ophopen in de bloedvaten. Accumulaties of plaques belemmeren de beweging van bloed, waardoor er obstructies ontstaan voor de bloedstroom en het lumen van bloedvaten vernauwt, wat leidt tot zuurstofgebrek en onvoldoende bloedtoevoer naar weefsels en organen. Wanneer een deel van de plaque desintegreert, draagt het bij tot de vorming van een bloedstolsel, dat trombo-embolie, hartaanvallen, beroertes veroorzaakt en dodelijk kan zijn.

Echter, evenals overmaat, het gebrek aan cholesterol is gevaarlijk. Deze verbinding is bijvoorbeeld een van de belangrijke voordelen van borstvoeding: cholesterol is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van zuigelingen, heeft een impact op de productie van noodzakelijke hormonen, musculoskeletale, immuun-, voortplantingssystemen en in mengsels van substituten is het gehalte aanmerkelijk inferieur aan de moedermelk. Andere belangrijke cholesterolfuncties zijn onder andere:

zorgen voor de sterkte en elasticiteit van celmembranen;
een noodzakelijke component van de synthese van cortison, vitamine D, regulatie van de balans van fosfor en calcium in het lichaam;
participatie in het functioneren van het zenuwstelsel en het immuunsysteem;
bescherming van bloedcellen (erytrocyten) tegen blootstelling aan verschillende soorten hemolytische giffen;
noodzakelijk onderdeel voor de productie van hormonen van het voortplantingssysteem, enz.

Een verlaagd niveau van "goede" cholesterol leidt tot stoornissen in de seksuele en reproductieve sfeer, onvermogen om zwanger te worden, verlies van libido, evenals depressieve staten met een grote kans op suïcidale uitkomst, aandoeningen van de spijsvertering, de ontwikkeling van osteoporose, diabetes, hemorragische beroerte. Vanwege het gevaar van het verlagen van het niveau van totaal cholesterol in het bloed bij het innemen van statines, bevelen experts allereerst aan het dieet, de levensstijl te veranderen en proberen het cholesterolgehalte zonder drugs te verlagen. Om dit te doen, moet u de technieken kennen die helpen cholesterol te verminderen zonder medicijnen, evenals welke producten cholesterol in het bloed verlagen en die integendeel toenemen.

Hoe cholesterol te verminderen zonder medicijnen?

Cholesterol in het bloed wordt gevonden in de vorm van een verbinding van lipide en eiwit, lipoproteïne. Afhankelijk van het type complexe verbinding in het algemeen, worden cholesterol, zoals bepaald door bloedanalyse, lipoproteïnen met hoog molecuulgewicht ("goed" cholesterol) en laag molecuulgewicht ("slecht") geïsoleerd. De verhouding tussen goede en slechte lipoproteïnen wordt de atherogene coëfficiënt genoemd, en berekend volgens de formule: het verschil tussen totaal en hoogmoleculair cholesterol wordt gedeeld door de indicator van laagmoleculair lipoproteïne. De optimale verhouding is 3 of minder. Wanneer de coëfficiënt van 5 wijst op een hoog risico of beginnende ontwikkeling van atherosclerose.
De praktijk om cholesterol te verlagen met medicijnen heeft aangetoond dat bij het nemen van een van de meest effectieve substanties - statines - het niveau van totaal cholesterol daalt, zowel "goed" (met 30%) als "slecht" (met 50%), wat een negatieve invloed heeft op het lichaam. In de farmacologische praktijk worden twee groepen geneesmiddelen gebruikt voor therapie - fibraten en statines. Fibraten worden als effectief beschouwd in combinatie met statines.

Het medicijn wordt voorgeschreven voor een strikt gedefinieerde groep patiënten: met een hartaanval, beroerte, acuut coronair syndroom of een chirurgische operatie aan het hart in de geschiedenis, evenals aan het erfelijke risico op het ontwikkelen van ziekten die gepaard gaan met een hoog cholesterolgehalte. Het verloop van de behandeling is lang en bij lage risico's wordt het gebruik van geneesmiddelen die de concentratie van lipoproteïnen rechtstreeks beïnvloeden, als ongepast beschouwd.
Galzuurpreparaten, nicotinezuur, cholesterolabsorptieremmers en andere geneesmiddelen worden ook gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Momenteel worden niet-medicamenteuze therapieën aanbevolen om het cholesterol tot een bepaald niveau te verlagen.

Lichamelijke activiteit om het cholesterolgehalte te reguleren

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Deze factor treft alle mensen met verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed, maar vooral voor diegenen die een sedentaire levensstijl leiden, een combinatie van zittend werk met een lage activiteit in rust. Hypodynamie is ook een van de belangrijkste redenen voor de vorming van overgewicht, waardoor ook de kans op verhoging van het cholesterolgehalte toeneemt.

Elke fysieke activiteit - wandelen, hardlopen, zwemmen, sporten, gymnastiekoefeningen - activeert het metabolisme van het lichaam en helpt de stagnatie van gal in de galwegen te elimineren, wat de zelfexcretie van overtollig cholesterol helpt.
Sport lopen en hardlopen worden speciaal aanbevolen: deze sporten helpen, in overeenstemming met onderzoek, om de bloedsomloop in goede conditie te houden en het bloed van overtollig cholesterol te reinigen.

Schadelijke gewoonten en algemene gezondheid van het lichaam

Er is een sterke correlatie tussen overgewicht en verhoogd cholesterolgehalte in het bloed. Gewichtsreductie helpt het cholesterol te verlagen. Als het bereiken van een normale body mass index, in overeenstemming met leeftijd- en geslachtskenmerken en groeiparameters niet mogelijk is met behulp van een dieet en lichaamsbeweging, is overleg met een specialist noodzakelijk.

Het roken van tabak is niet alleen maar een slechte gewoonte. Constante inname van nicotine, tabaksrook en kankerverwekkende stoffen heeft een nadelig effect op het hele lichaam, inclusief een verhoogd risico op het ontwikkelen van atherosclerose: een langzamer metabolisme leidt tot een ophoping van cholesterol en een afname van de mate van terugtrekking uit de bloedsomloop.
Alcohol is een factor die een negatief effect op de gezondheid heeft. Er is een onbevestigde theorie, volgens welke matige consumptie van alcoholische dranken (niet meer dan 200 ml droge wijnen per dag) het proces van cholesterolreductie positief kan beïnvloeden. Er is geen eenduidige mening over dit onderwerp vanwege het ontbreken van grootschalige studies, maar de schade door dagelijkse inname van zelfs dergelijke doses alcohol overtreft de mogelijke voordelen.

Slechte eetgewoonten beïnvloeden ook het cholesterolgehalte in het bloed. Voedselproductie gewoonten en overmatige suiker in voedsel en dranken zijn ook een negatieve factor die bijdraagt aan de vorming van cholesterol plaques en de ontwikkeling van atherosclerose. Uitsluiting van het dieet van producten met gehydrogeneerde vetten (margarine, producten met melkvetvervanger, de meeste zoetwaren, kant-en-klaarmaaltijden, fast food, gefrituurd voedsel, enz.) Helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen door de inname van lipoproteïnen met laag molecuulgewicht in deze groep te verminderen. Beperking van de consumptie van suiker in welke vorm dan ook (in drankjes, schalen, snoep, enz.) Vermindert de glycemische index van het bloed en draagt bij aan de ontwikkeling van "goed" cholesterol met een laag moleculair gewicht.
Dus een gezonde levensstijl, fysieke activiteit en de afwijzing van slechte gewoonten helpen cholesterol te verlagen zonder medicatie.

Ziekten, aandoeningen en medicijnen die het cholesterolgehalte verhogen

In het lichaam kan cholesterol zich ophopen als gevolg van de aanwezigheid van een ziekte of bij het nemen van bepaalde medicijnen. Dysfuncties van de nieren, lever, ziekten van de pancreas, type 1 en type 2 diabetes, hypertensie, hypothyreoïdie leiden tot een verhoging van het cholesterolgehalte.
Verhoogde cholesterolwaarden kunnen ook een bijwerking van sommige medicijnen zijn. Meestal treedt dit effect op bij lange kuren met immunosuppressiva, hormonale steroïden en vrouwelijke orale anticonceptiva. Bij langdurige behandeling met geneesmiddelen van deze groepen is regelmatige controle van het cholesterolgehalte noodzakelijk.

De fysiologische omstandigheden waarin er een natuurlijke toename is in de concentratie van cholesterol zonder schadelijke gevolgen omvatten de zwangerschapsduur. Veranderingen in hormonale niveaus tijdens de zwangerschap dragen bij tot een verhoogde productie van lipoproteïnen, en een bloedtest kan bijna twee keer een overschrijding van de normen voor totaal cholesterol laten zien. Dit is de fysiologische norm die de ontwikkeling van de foetus en het behoud van de gezondheid van de moeder helpt. Zonder bijkomende risicofactoren (ziekten van de zwangere vrouw, pathologieën, stoornissen die kunnen toenemen bij een hoge concentratie van lipoproteïnen), vereist deze aandoening geen correctie en medische interventie, cholesterol is niet schadelijk voor het lichaam en de indicatoren keren na de bevalling terug naar normaal.

Verhoogde cholesterol: voedingsrichtlijnen

Goede voeding wordt de belangrijkste niet-medicamenteuze methode voor het verlagen van cholesterol genoemd. Voordat we ons echter afvragen welke producten cholesterol in het bloed verlagen, is het nodig om uit te zoeken welke soorten voedsel en dranken bijdragen aan de verbetering ervan: het is onmogelijk om een positief effect te bereiken door "cholesterolverbrandende" voedingsmiddelen te eten in combinatie met schadelijk voedsel.

Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

De belangrijkste stof die de groei van cholesterol beïnvloedt, is vet, dus het dieet voor deze ziekte is gebaseerd op een significante vermindering van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof. Het is noodzakelijk om de producten zoals:

vet vlees en gevogelte;
hoog-vet-sauzen (waaronder mayonaise en saladedressings op basis van het);
sterk vlees, visbouillon en soepen;
gebak, snoepgoed, suikerwerk, chocolade;
slachtafvallen van welk type dan ook;
melk en zuivelproducten, inclusief boter, hoog vetgehalte (meer dan 5%).

Verbruik van sterke thee, koffie, cacao-bevattende en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken wordt ook niet aanbevolen.
Voedingsmiddelen met vuurvaste en geharde vetten worden categorisch uitgesloten: deze stoffen verhogen gelijktijdig het niveau van cholesterol met laag moleculair gewicht en verminderen de hoeveelheid "goed" hoog moleculair gewicht.
Het moet regelmatig worden gegeten, volledig, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan een zachte verwerking van producten: koken, bakken, stoven, stomen of grillen, het minimaliseren van roosteren en het gebruik van olie of vet. Gedurende de dag moeten 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, diner) en een of twee extra maaltijden (tweede ontbijt, middagsnack) in acht worden genomen.
Het drinken van drinken is ook belangrijk: het is noodzakelijk om 2 liter (8 glazen) vloeistof te drinken, bij voorkeur puur water, kruidenthee, compotes, vruchtendranken, versgeperste sappen per dag.

Traditionele recepten en producten die cholesterol verlagen

Producten die een natuurlijke regulator van het cholesterolgehalte zijn, worden gebruikt om de hoeveelheid "slecht" te verminderen en het gehalte "goed" cholesterol in zuivere vorm in het dieet te verhogen, evenals in de vorm van tincturen, afkooksels, theeën in de alternatieve geneeskunde. En in feite, en in een andere methode van toepassing is het noodzakelijk om te onthouden over de aanwezigheid van contra-indicaties: bijvoorbeeld, 2-3 teentjes rauwe knoflook (als een folk remedie, gehakte knoflook wordt toegediend in olijfolie of alcohol en gebruikt als een saus voor gerechten en tinctuur die druppelsgewijs worden gebruikt) Het helpt niet alleen om cholesterol te verlagen, maar ook om de wanden van bloedvaten te versterken. Deze methode wordt echter niet aanbevolen voor mensen met ziekten van het spijsverteringskanaal. Daarom is het voor aanvang van een soortgelijke voedingstherapie noodzakelijk om rekening te houden met mogelijke contra-indicaties, allergische reacties en de individuele kenmerken van het lichaam.

Phostosterins voor het verlagen van cholesterol

Plantestyreen (fytosterolen) zijn de meest bruikbare stoffen voor het corrigeren van cholesterol: ze helpen de lipoproteïnen met een hoge dichtheid te verhogen en verlagen de laagmoleculaire cholesterolwaarden. Fytosterolen maken deel uit van voedingssupplementen, maar ze kunnen niet minder effectief met voedsel worden verkregen.

Avocado wordt beschouwd als een van de meest populaire voedingsmiddelen met plantaardige styreenrijke producten: volgens de resultaten, helpt de dagelijkse helft van het fruit in het menu gedurende 30 dagen (afhankelijk van de voedingsregels) het cholesterol met 8% te verlagen, terwijl het niveau van lipoproteïnen met hoge dichtheid met 13% toeneemt. Een vetarm dieet voor dezelfde periode zorgt voor een afname van 5%.

De effectiviteit van het gebruik van verschillende producten voor de correctie van cholesterolgehalten is gebaseerd op de hoeveelheid plantaardige styrenen in elke afzonderlijke vorm. U moet weten dat dezelfde producten in de grondstof na industriële verwerking verschillen in samenstelling en inhoud van zowel nuttige als schadelijke stoffen. Bijvoorbeeld, de berekening van de hoeveelheid fytosterolen in olijfolie wordt gegeven voor de eerste geperste olie volgens de koude methode, en als u deze vervangt door goedkopere of verfijnde versies, zou u geen vergelijkbaar effect moeten verwachten.

Product Inhoud van fytosterolen, mg / 100 g van het product Gekiemde tarwe (graan) 400 Bruine rijst, zemelen 400 Sesam 400 Zonnebloem, zonnebloempitten 300 Pistaches 300 Pompoenpitten 265

Pijnboompitten, lijnzaadolie en zaden (en hun mengsels, Urbech), amandelen, koudgeperste olijfolie en de al genoemde avocado zijn ook producten die rijk zijn aan fytosterolen.

In zuivere vorm of rechtstreeks in vis is visolie zeer nuttig met verhoogde niveaus van cholesterol, omdat het betrekking heeft op natuurlijke statines. Omega-3-vetzuur is verantwoordelijk voor de regulatie van lipideniveaus en past de verhouding van lipoproteïnen met hoge en lage dichtheid aan.
Het hoogste gehalte aan vetzuren in de verhouding met het minste vermogen van weefsels om kwik te accumuleren wordt waargenomen in wilde variëteiten van zalm en sardines. Het is noodzakelijk om de regels van de thermische verwerking van vis te onthouden: tijdens het frituren worden de meeste vetzuren vernietigd, dus gekookt, gestoofde, gebakken of gestoomde vis moet met voordeel voor voedsel worden gebruikt.

Het effect van vezels op cholesterol

Studies bewijzen: als je elke dag begint met havermout (niet snel koken), dan neemt het niveau van lipoproteïnen binnen een maand met 5% af. Hetzelfde effect wordt waargenomen wanneer een groot aantal andere granen, volkoren brood, peulvruchten (vooral linzen en sojabonen), lijnzaad en haverzemelen in het menu zijn opgenomen.
Vezelrijke voedingsmiddelen helpen bij het reguleren van cholesterol: twee maanden dagelijkse inname van 100 g zemelen helpt om het algehele niveau van lipoproteïnen gemiddeld met 14% te verminderen, en ook om het lichaamsgewicht te verminderen en de spijsvertering te verbeteren.
Zemelen kan worden gemengd met granen voor het koken van pap, toevoegen aan kefir, yoghurt en ook gewoon brood en koekjes vervangen door verschillende variaties met haverzemelen.
Een van de meest voorkomende en vezelrijke voedingsmiddelen die beschikbaar is voor alle segmenten van de bevolking is witte kool. Voor therapeutische doeleinden is het aanbevolen om in het menu van 100 g vers, gestoofd, gekookt of zuurkool per dag op te nemen.

Polyfenolen in bessen en fruit

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Correctie van het totale niveau van lipoproteïnen kan worden bereikt door de productie van hoogmoleculaire verbindingen te verhogen. Polyfenolen - stoffen die de productie van lipoproteïne met hoge dichtheid stimuleren - komen voor in olijfolie, maar ook in rood en paars fruit: bosbessen, veenbessen, granaatappel, donkere druiven, veenbessen, aardbeien, aardbeien, appelbes. 150 g fruit of vruchtenpuree per dag gedurende 60 dagen draagt bij tot een toename van de hoeveelheid "goed" cholesterol met gemiddeld 5%, en veenbessen met hetzelfde volume - met 10%.

Sappen en puree kunnen niet alleen in pure vorm worden geconsumeerd, maar ook om bessenmengsels te bereiden, te combineren met desserts (magere kwark, yoghurt), gemengde nectars en vruchtendranken te maken.
Bij druiven worden dichte schillen en zaden als het nuttigst herkend en kunnen ze ook van binnen worden geconsumeerd. Tegelijkertijd is het gebruik van druivenwijn bij het verlagen van cholesterol overdreven: de waarde van actieve ingrediënten bij de verwerking van sap in een alcoholische drank neemt af en het aantal mogelijke bijwerkingen neemt toe.

Knoflook helpt cholesterol te verminderen: hoe het te gebruiken

Teentjes verse knoflook bevatten een vrij hoge concentratie van de natuurlijke statine. Met dagelijkse opname van 2-3 tanden in het menu, wordt een positief effect genoteerd.
Knoflook moet worden geconsumeerd zonder warmtebehandeling. Het kan worden toegevoegd aan kant-en-klaarmaaltijden (gestoomde groenten, salades, soepen) in een gesneden vorm, doordrenkt met olijfolie op knoflook en gebruiken als saus voor salades (1 eetlepel per dag). Om dit effect te bereiken, is een lange en regelmatige inname van knoflook noodzakelijk, wat niet wordt aanbevolen voor mensen met maag- en darmziekten.

Magnesium met hoog cholesterol

Cholesterol in het bloed is gevaarlijk, niet alleen door accumulatie, maar ook door het vermogen om te "plakken" op de wanden van de slagaders en cholesterolplaques te vormen. Normaal, tot een bepaalde hoeveelheid cholesterol, zijn de cellen aan de binnenzijde van de bloedvaten in staat om lipoproteïnen af te weren. Cholesterol met lage dichtheid dat vrij circuleert in de bloedbaan kan uit het lichaam worden geëlimineerd.

Maar met een afname van de hoeveelheid magnesium in de weefsels neemt dit vermogen af en triglyceriden worden gemakkelijk afgezet op de vaatwanden. Het gebruik van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden magnesium bevatten, helpt atherosclerose te voorkomen en "slechte" cholesterol uit de wanden van de bloedsomloop te verwijderen.
Witte kool is rijk aan magnesium, met name in gebeitst vorm, gebakken aardappelen, peulvruchten (bonen, rode bonen, linzen), bananen, tarwe en sojaboon spruiten, noten en zaden.

Vitamine D in vetoplosbare vorm kan worden ingenomen in de vorm van medicijnen of voedingssupplementen, en ook bijdragen aan de onafhankelijke synthese in het lichaam, buitenshuis blijven bij zonnig weer.

Deze vitamine vermindert effectief het niveau van lipoproteïnen met lage dichtheid en draagt bij tot de toename van hoogmoleculaire verbindingen. Studies bewijzen ook de aanwezigheid van een hoog gehalte aan vitamine D in het lichaam en een verminderd risico op het ontwikkelen van ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Het stimuleren van de natuurlijke productie van een vitamine in het lichaam heeft de voorkeur, en voordat u de preparaten inneemt die het bevatten, is het noodzakelijk om een specialist te raadplegen, omdat er een aantal contra-indicaties zijn (ziekten en pathologieën van de schildklier, lever, nieren, enz.).

Vorige Artikel

Volgende Artikel

Hoofd-