Verhoogd cholesterolgehalte in het bloed: hoe te verminderen thuis zonder medicatie

Wetenschappers bewijzen al lang de betrokkenheid van cholesterol bij de vorming van atherosclerose. Een hoog cholesterolgehalte kan iemands leven van de ene op de andere dag veranderen - van een gezonde, gezonde persoon veranderen in een persoon met een handicap. Sterfte door een hartaanval en beroerte is goed voor bijna de helft van het totale aantal sterfgevallen.

Dankzij cholesterol is het metabolisme van narmale cellen mogelijk op cellulair niveau, de synthese van essentiële hormonen en vitamines.

Om de ziekte te bestrijden gebruikte medische behandeling. Maar niet alles en niet altijd wordt het getoond. Overweeg daarom hoe u cholesterol kunt verminderen zonder medicijnen. Hoe kun je het niveau verlagen door middel van een dieet en is het mogelijk om het 'slechte' cholesterol door folk remedies te verminderen? Overweeg deze vragen.

Cholesterol - de voordelen en schade

Cholesterol is een vette witte wasachtige substantie. In het lichaam neemt het deel aan alle vitale processen:

• Zonder dit is de productie van vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen onmogelijk.
• Hij neemt deel aan de synthese van niet-geslachtshormonen: cortisol, aldosteron, corticosteroïden.
• Deze stof zit in het celmembraan.
• Het is de basis van vitamine D.
• Het produceert gal.
• Zonder dit is het metabolisme tussen de cel en de extracellulaire ruimte onmogelijk.

Deel de "slechte" en "goede" cholesterol (synoniem met cholesterol). Door het invoeren van de bloedbaan, combineert het met eiwitten en circuleert in de vorm van twee verbindingen. Een daarvan is high-density lipoprotein (HDL) en de andere is low-density lipoprotein (LDL).

Onder het "slechte" cholesterol moet LDL worden verstaan. Hoe meer ze zich opstapelen in het bloed, hoe sneller ze worden afgezet, waardoor het lumen van het vat verstopt raakt. En dan stijgt het risico op hart- en vaatziekten. Cholesterol is afkomstig van dierlijke producten - worst, vette melk en verwerkt vlees. Maar het kan producten verwijderen die vezels bevatten - groenten, fruit, granen.

Wat is gevaarlijk bij het verhogen van cholesterol?

Het niveau van cholesterol in het bloed bij verschillende personen varieert afhankelijk van geslacht en leeftijd. Het gemiddelde totale cholesterol bij mannen en vrouwen varieert van 3,6 tot 5,2 mmol / l. Met de leeftijd neemt het niveau echter toe. Tot 40 jaar is het maximale cholesterolniveau van 5,17 tot 6,27 mmol / l. Bij oudere personen - van 6,27 tot 7,77 mmol / l.

Bij atherosclerose van de kransslagaders treedt ischemische hartziekte op, die zich manifesteert door angina, in ernstige gevallen van een hartinfarct

Verhoging van cholesterol verhoogt het risico op ziekten zoals:

• angina, myocardinfarct;
• beroerte;
• atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen;
• renale vasculaire sclerose.

Een hoog cholesterolgehalte kan op elke leeftijd worden gedetecteerd. In sommige gevallen is hypercholesterolemie een genetisch probleem. Daarom moet het niveau bij sommige mensen al 20 jaar oud zijn.

Tips voor het verlagen van cholesterol

Afhankelijk van de pathologie, geven artsen van verschillende profielen aanbevelingen voor het verlagen van cholesterol. En vaak wordt de implementatie van therapeutische maatregelen geassocieerd met een verandering in de levensstijl van een persoon. Om het cholesterol te verlagen, moeten deze regels worden gevolgd:

• Volledige weigering van fast food, fast food, chips, hamburgers, winkel gebak, gebak. Alleen deze maatregel helpt het cholesterolniveau aanzienlijk te verlagen.
• Weigering van gefrituurd voedsel. Maaltijden moeten worden gestoofd, gekookt, gestoomd of gegrild. Tijdens het frituren worden carcinogenen gevormd.
• Weigering van transvet - margarine en bakvet. Ze dragen bij aan de accumulatie van LDL in het bloed. Transvetten in producten worden "gehydrogeneerde vetten" genoemd. Ze moeten worden vervangen door plantaardige oliën - olijven, sojabonen, zonnebloemen.
• Dierlijke voedingsmiddelen, met een hoog cholesterolgehalte, zijn uitgesloten van het menu.
• Opname in het menu van producten die LDL verlagen - vezels, groenten, fruit.
• Het dieet moet vette vis van zalmsoorten bevatten die "goed" cholesterol bevatten.
• Sojaproducten helpen het cholesterol te verlagen. Ze zijn rijk aan eiwitten, helpen het gebruik van schadelijke producten te verminderen en verminderen ook het gewicht.
• Elke fysieke activiteit vermindert de "slechte" en verhoogt de "goede" cholesterol.
• Stoppen met roken. Nicotine beschadigt de wanden van bloedvaten en vergemakkelijkt de afzetting van LDL op hun binnenoppervlak.

Verhoogde cholesterol vormt een gevaar voor de gezondheid, maar het is een beheersbaar probleem.

Je kunt ermee omgaan, slechte gewoonten opgeven, je levensstijl veranderen. Met preventieve maatregelen kunt u het cholesterol in het bloed zonder medicijnen verminderen.

Voedsel verboden met hoog cholesterol

Als het cholesterolgehalte toeneemt, moet je allereerst het dieet veranderen. Artsen geven aanbevelingen over het verlagen van cholesterol in het bloed met behulp van een dieet.

Het menu sluit vette voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong uit, omdat het veel cholesterol bevat.

Dieet therapie bestaat uit de uitsluiting van voedingsmiddelen zoals boter, room, zure room, harde kaas, margarine, vet vlees en vleesproducten, (vooral ongewenst varkensvlees), eieren, wit brood

Deze producten omvatten:

• Vet vlees, inclusief kalfsvlees;
• lam, varkensvlees en reuzel;
• runderbreinen zijn het record voor cholesterol;
• lever, nier;
• kippeneier;
• zuivelproducten met een hoog vetgehalte - room, boter, zure room, harde kazen;
• mayonaise;
• transvetten (margarine en bakolie) dragen bij aan de ophoping van "slechte" cholesterol in het lichaam;
• korrelige en rode kaviaar;
• kip met huid;
• garnalen, krabben;
• vleesproducten - paté, worsten, worsten, stoofpot.

Het juiste voedsel en de manier waarop ze worden gekookt vermindert de "slechte" en verhoogt de "goede" cholesterolfractie.

Welke soorten voedsel worden aanbevolen voor het verlagen van cholesterol?

Experts hebben ontdekt welke producten cholesterol zonder pillen kunnen verminderen, om het hart en de bloedvaten te beschermen. Het menu moet producten van deze samenstelling bevatten:

• Plantvezels en pectines, die "slechte" cholesterol verwijderen. Vezel zit in groenten, fruit, volkoren granen.
• Producten met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze worden aangetroffen in vette zeevis (zalm, tamme zalm, forel).
• Plantaardige producten die enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Het grootste aantal is in koudgeperste olijfolie, maar ook in koolzaad en lijnzaad.

Deze zuren verhogen het gehalte aan "goed" cholesterol. Het bloed balanceert dus het niveau van HDL en LDL. Herinner dat atherosclerose zich ontwikkelt in de onbalans van deze fracties.

Kruiden cholesterolverlagende voedingsmiddelen

In het dieet wordt aanbevolen om groenten, fruit en granen te gebruiken die het cholesterol verlagen. Hiervan hebben de meest bruikbare eigenschappen dergelijke producten:

• Peulvruchten - bonen, linzen, sojabonen, regelmatige consumptie van die helpt om cholesterol snel te verminderen zonder medicatie. Als u een dag bonen per dag eet, daalt het cholesterol in 3 weken. Bean-producten kunnen een tweevoudige verlaging van LDL bereiken.
• Gerst, bekend als parelgerst, is rijk aan plantaardige vezels met glucanen die het LDL verlagen. Wanneer artsen advies geven over hoe ze snel cholesterol kunnen verlagen, adviseren ze om gerstepap of pilaf te bereiden met de toevoeging van groenten. Gerst vermindert, als geen ander kroepje, bloedlipiden aanzienlijk. Bovendien is dit volkoren graan een uitstekend alternatief voor rijst.
• Havermout gemaakt van vlokken of granen is ook nuttig in de strijd tegen cholesterol. Haverzemelen is nog effectiever.
• Help LDL-noten te verminderen. Amandel heeft een uitgesproken effect, dat fytosterolen in de huid bevat. Ze worden in de darm gecombineerd met verzadigde vetten en vormen een onoplosbare verbinding die niet in het bloed wordt opgenomen. Je kunt ze in pure vorm gebruiken of toevoegen aan salades. Amandelen beschermen tegen atherosclerose, ook door antioxidanten en vitamine E.
• Avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze verhogen het niveau van "goede" cholesterol. Avocado's kunnen worden gegeten met citroen en zout of toegevoegd aan salades.
• Het dieet zou ongeraffineerde plantaardige olie moeten omvatten - zonnebloem, soja. Het bevat fytosterolen.
• Wortelen zijn rijk aan vezels, antioxidanten en vitamine A. Twee wortels per dag eten helpt het cholesterol in 2-3 weken met 5-10% te verlagen. Bovendien verbeteren wortels het geheugen.

Pectines moeten worden geleverd in de hoeveelheid van 15 gram per dag. Ze zijn te vinden in appels, pruimen, abrikozen, bieten, wortels, zwarte bessen

• Cranberry is een bron van antioxidanten en vitamine C. Deze natuurlijke arts reinigt de bloedvaten van cholesterol, voorkomt hartaanvallen, beroertes.
• Aubergines bevatten veel vezels. Aubergine vezels binden en verwijderen LDL uit de darmen. Dit product verbetert ook de hartfunctie als gevolg van kalium.
• Zuivelproducten moeten laag in vet worden geconsumeerd - tot 2,5%.
• Om het cholesterol te verlagen, worden sojaproducten aanbevolen: melk, kaas en tofu.
• Appels worden opgenomen in het dieet om het cholesterol te verlagen. Hun huiden bevatten polyfenolen en antioxidanten die de accumulatie en afzetting van "slechte" cholesterol op de binnenwand van bloedvaten voorkomen. Het wordt aanbevolen om ze te gebruiken voor de maaltijd.
• Cholesterol-reducerende stoffen zijn knoflook en gember. Door het metabolisme te versnellen, helpen ze vet voedsel te gebruiken.

Ter bestrijding van cholesterol, olijfolie, canola en lijnolie is voorgeschreven. Ze bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren die atherosclerotische plaques oplossen. In hun samenstelling zijn er ook antioxidanten Omega-6, Omega-3, die vaartuigen beschermen tegen schadelijke factoren. Wanneer u olijfolie gebruikt in plaats van dierlijk vet, neemt het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk af.

Koolzaadolie bij gebruik in 1 el. l. per dag vermindert het totale cholesterol met 29% in 5 maanden. Olie wordt verkocht in supermarkten en hypermarkten. Let er bij het kopen op dat het in donkere glazen flessen wordt bewaard, omdat vetzuren in het licht uiteenvallen.

Welke vis cholesterol verlaagt

Bij verhoogd cholesterol zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren opgenomen in het dieet. De grootste hoeveelheid van deze zuren (tot 14%) wordt aangetroffen in vis - zalm, kalf, forel, makreel, tonijn. Omega-3 in de samenstelling van vis vermindert cholesterol, voorkomt de vorming van atherosclerotische plaques, handhaaft de elasticiteit van bloedvaten en verdunt het bloed. Bij verhoogde niveaus van cholesterol, wordt het aanbevolen om 2-3 keer per week vis te koken. Een portie gekookte vis van 100-150 gram.

Volksmanieren

Er zijn folkremedies om cholesterol te verminderen. Maar ze moeten zorgvuldig worden toegepast, rekening houdend met individuele gevoeligheid:

• Huizen bereiden een aftreksel voor van boerenwormkruid en valeriaanblad. Hiervoor 1 eetl. l. droog het mengsel giet een glas warm water, aandringen 15 minuten, dan neem ¼ kop drie keer per dag gedurende 2 weken.
• Een mengsel van lijnzaad helpt ook. Om dit te doen, vermaalt u de zaden in een koffiemolen en mengt u met water tot een suspensie. Neem kashka 1 theelepel. voor het eten. Zaden kunnen eenvoudig in het voorbereide voedsel worden gegoten.
• Paardebloemwortel, gemalen tot poeder, verbruikt door 1 theelepel. voor de maaltijd.

Helpt het cholesterol-kruidengeneesmiddel Tykveol of visoliecapsules te verminderen. Kruidengeneesmiddelen worden gebruikt in combinatie met voedingsvoeding.

Tot slot merken we op. De basis van de behandeling voor het verlagen van cholesterol is de juiste voeding. Het principe is om producten te gebruiken die het "slechte" verminderen en het "goede" cholesterol verhogen. Het gaat om de juiste manier van koken. Om het dieet te helpen, kunt u volksremedies gebruiken. Dieetvoeding balanceert de balans tussen HDL en LDL. Dit staat aan het hoofd van de preventie van vasculaire atherosclerose en de gevolgen ervan - hartaanval, beroerte.

Wat te eten om cholesterol in het bloed te verlagen

Wat te eten en drinken om het cholesterol in het lichaam te verlagen

Cholesterol is een vetachtige substantie die wordt geproduceerd door de lever. Het maakt deel uit van alle cellen van het lichaam. Van het totale cholesterol dat in het lichaam aanwezig is, wordt 80% geproduceerd door de lever en 20% komt van voedsel. Deze stof moet in het lichaam aanwezig zijn, omdat het betrokken is bij de synthese van hormonen. Maar als de indicator van cholesterol de norm overschrijdt, dan begint het zich in de vaten te vestigen, wat tot een vernauwing van hun lumen leidt. Om de snelheid van lipideverbindingen in het bloed te verminderen, moet het dieet worden uitgebalanceerd. Daarom is het erg belangrijk om te weten wat wel en niet mag worden gegeten.

• Principes van het cholesteroldieet
• Voedingsmiddelen die cholesterol verhogen
• Lijst met nuttige producten
• Enhancement Prevention

Bij zowel mannen als vrouwen zou het cholesterolgehalte niet tot meer dan 5 mol / l moeten stijgen.

Principes van het cholesteroldieet

Hoe te eten om het cholesterol in het lichaam te verlagen? Dit dieet in de geneeskunde wordt de dieettafel nummer 10 genoemd. Het wordt aanbevolen voor mensen met cardiovasculaire pathologieën en leveraandoeningen.

De belangrijkste regel van het dieet is om de consumptie van vet en gefrituurd voedsel te verminderen. Vervang dierlijk vet kan plantaardig zijn.

• Noodzaak om meer vetarme vissoorten te eten.
• Vleesgerechten om uit te sluiten van het dieet of moeten hun gebruik ernstig beperken.
• Het is absoluut noodzakelijk dat het vlees voordat het wordt gekookt, wordt verwijderd, dat wil zeggen dat het de huid en overtollig vet verwijdert. En pas daarna kun je dit product koken en eten.

Wat te eten om cholesterol te verlagen? Een andere belangrijke voorwaarde in het dieet met een hoog cholesterolgehalte in het bloed is de opname in het dieet van meer groenten, fruit en kruiden, evenals granen uit verschillende granen.

Met alle noodzakelijke voorwaarden van dit dieet, dat wil zeggen, het gebruik van goedgekeurde producten, keren de indicatoren van het vetmetabolisme soms terug naar normaal zonder het nemen van pillen om het cholesterol te verlagen.

Een andere belangrijke voorwaarde is de versnippering van voedsel, dat wil zeggen dat je 5-6 keer per dag moet eten. En ook is het noodzakelijk dat iemand veel schoon water drinkt - minimaal 1,5 liter per dag.

Voedingsmiddelen die cholesterol verhogen

Er zijn voedingsmiddelen die cholesterol bevatten. Dit zijn dus producten die het vetgehalte in het bloed verhogen. Daarom wordt mensen met een dergelijke toename aangeraden om het gebruik ervan te beperken of ze zelfs uit het dieet te verwijderen.

Het is bekend dat kipendooier veel cholesterol bevat. Maar er zijn stoffen in die erg nuttig zijn voor mensen, bijvoorbeeld lecithine. Opgemerkt wordt dat in het ei ongeveer 212 mg cholesterol en 210 mg alleen in de dooier zit. Volgens het dieet nummer 10, wordt patiënten aangeraden om niet meer dan 2 eieren per week te gebruiken en alleen gekookt of in de vorm van een omelet voor een paar.

Bovendien zijn de volgende producten gecontra-indiceerd.

• Lever - bevat veel cholesterol, om de reden dat dit orgaan het produceert. Daarom is voedsel uit de lever gecontra-indiceerd voor mensen met atherosclerose in de geschiedenis.
• Kaviaarvis, inktvis en garnalen.
• Vetachtige room en zure room.
• Vet vlees.

Wat kan anders niet eten met een hoog cholesterolgehalte? Dit zijn gefrituurde, ingeblikte, gerookte en gezouten gerechten. Verschillende worsten, worsten en reuzel worden niet aanbevolen om te gebruiken.

Margarine en andere botersurrogaten bevatten niet veel cholesterol, omdat ze zijn gebaseerd op plantaardige vetten. Maar ze zijn in staat om de productie ervan door het lichaam te provoceren. De belangrijkste negatieve impact van dergelijke producten is het hoge gehalte aan transvet in hen. Om ze te verwerken produceert de lever een grote hoeveelheid lipiden met lage dichtheid. Hetzelfde mechanisme van productie van lipiden met lage dichtheid treedt op wanneer gerookt vlees en worsten worden gebruikt.

Snoepjes moeten ook worden uitgesloten van het dieet van mensen met een verhoogd cholesterolgehalte. Deze omvatten gebak, gebak, snoep, chocolade, enz.

Bij verhoogd cholesterol bij vrouwen en mannen is zout beperkt. Het kan niet meer dan 5 g per dag worden gegeten, het wordt alleen toegevoegd aan bereide maaltijden.

Een verlaging van de zoutinname wordt niet alleen aanbevolen voor cholesterol, maar ook voor hypertensie.

Lijst met nuttige producten

Voedsel zonder cholesterol kan worden gevarieerd. Omdat de lijst met producten voor het verlagen van cholesterol groot genoeg is:

• Vetarme soorten zeevis.
• Vetarme zuivelproducten.
• Vetarm vlees - kalfsvlees, kalkoen, konijn, kip.
• Groenten en fruit, het is alleen aan te raden om aardappelen en peulvruchten te beperken. Het consumeren van veel van deze producten, het lichaam is verzadigd met mineralen en vitamines, die fungeren als antioxidanten. Het is dus mogelijk om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en daarom bloedvaten van plaques te verwijderen.
• Brood moet afkomstig zijn van volkoren meel en pasta van durumtarwe. Beter dat het brood gisteren was.
• Oliën van plantaardige oorsprong - olijf, zonnebloem, maïs.
• Snoepjes kunnen worden geconsumeerd met zelfgemaakte jam en marmelade, havermoutkoekjes en andere snoepjes met weinig suiker.

Broccoli en oesterzwammen worden ook als een laag cholesterolgehalte beschouwd. Deze producten moeten worden gegeten. Oesterzwammen bevatten bijvoorbeeld statines die het niveau van lipiden met lage dichtheid in het lichaam verlagen. Bij mensen met atherosclerose, voorkomen deze schimmels de vorming van atherosclerotische plaques die het lumen van bloedvaten blokkeren. Dit effect is vergelijkbaar met de eigenschappen van medicijnen. Knoflook heeft hetzelfde effect. Het moet in zijn pure vorm worden gegeten en er zijn ook veel traditionele geneesmiddelen voor de behandeling van atherosclerose op basis van het.

Haring is een ander product dat de hoeveelheid lipiden helpt verminderen. Reductie treedt op vanwege omega-3-vetzuren. In dit soort vissen veel van hen. Hoe kun je vissen met een hoog cholesterolgehalte eten? Naast haring, is het noodzakelijk dat andere soorten zeevis constant aanwezig zijn in de voeding. Het moet worden gestoomd of gebakken. Het is nog steeds toegestaan ​​om soep te eten in de tweede visbouillon.

Om meer cholesterol te krijgen, moet je meer pruimen, amandelen, pistachenoten, walnoten en hazelnoten eten. Noten moeten dagelijks worden gegeten, maar we mogen niet vergeten dat ze veel calorieën bevatten. Er zijn speciale diëten waarbij alle producten worden berekend per gram.

Wat kun je anders eten met een hoog cholesterolgehalte? Het is toegestaan ​​om veel havermout te eten. Het bevat vezels, die cholesterol in het bloed kunnen verlagen. Opgemerkt wordt dat als u deze pap 1-2 keer per dag gebruikt, het mogelijk is lipiden met 4% of meer te verminderen. In een korte tijd kan dit cijfer weer normaal worden.

Kan ik drinken om de lipiden in het bloed te verlagen? Een zeer effectieve methode is saptherapie. Er zijn regelmatig verse sappen nodig. In dit geval worden niet alleen lipidenverbindingen uitgescheiden, maar ook gifstoffen uit het lichaam. Voor de bereiding van sap kunt u wortels, tomaten, selderij, komkommer, kool, appels en citrusvruchten gebruiken.

Enhancement Prevention

Wat heb je nodig en kan je eten als een middel om cholesterol te verhogen? Alle bovenstaande aanbevelingen zijn hiervoor geschikt. Maar daarnaast kan worden opgemerkt dat om cholesterol te verminderen, je alcohol en roken moet opgeven. Van alcoholische dranken kun je rode wijn van hoge kwaliteit drinken, omdat het flavonoïden bevat. Het zijn deze stoffen die een gunstig effect hebben op de bloedvaten, omdat ze de haarvaten versterken en de bloedstolling verminderen. Maar de hoeveelheid rode wijn mag niet hoger zijn dan 50 gram per dag.

Nicotine beïnvloedt de bloedvaten nadelig en vertraagt ​​ook alle metabole processen in het lichaam. Dit betekent dat als een persoon rookt, lipiden niet op natuurlijke wijze zullen verminderen. Regelmatige snacks in fastfood zijn in staat om het gehalte aan "slechte" lipiden te verhogen. Daarom moeten deze gewoonten verdwijnen. Het wordt aanbevolen om knoflook vaker te eten, het is in staat cholesterol te neutraliseren, wat de bloedvaten verstopt.

Het wordt aanbevolen om citrusvruchten te eten, omdat ze verzadigd zijn met pectine. Bovendien moeten deze vruchten op een normaal cholesterolniveau worden gegeten, omdat ze erg nuttig zijn. Probeer in het algemeen alleen gezond voedsel te eten, het zal bijdragen aan het verbeteren van de algemene gezondheidstoestand!

Hoe het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen?

Cholesterol wordt als een schadelijke stof beschouwd, maar het is alleen gevaarlijk als het niveau in het bloed verhoogd is. Het vormt zich op de wanden van bloedvaten en vormt platen die de beweging van bloed en weefselvoeding belemmeren. De overmatige hoeveelheid ervan leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose, het risico op beroertes en hartaanvallen, die de dood kunnen veroorzaken. De uitdaging voor iedereen die voor dit probleem staat is hoe je het cholesterol in het bloed kunt verlagen.

Wat is cholesterol?

De meeste worden geproduceerd in de lever en ongeveer 20% komt van voedsel. De productie door het lichaam kan worden geregeld afhankelijk van de hoeveelheid die met voedsel wordt ontvangen. Deze vetachtige substantie, die een lipofiele alcohol is, krijgt feitelijk een belangrijke rol in het lichaam toegewezen en het is onmogelijk om er zonder te bestaan.

Cholesterol wordt gevonden in celmembranen, waardoor ze kracht krijgen. Neemt deel aan de productie van hormonen, zowel vrouwelijk als mannelijk, is noodzakelijk voor de normale werking van het voortplantingssysteem. Met zijn deelname produceert vitamine D in de huid en cortisol in de bijnieren. Zonder cholesterol is het proces van spijsvertering onmogelijk: dankzij dit komt de productie van galzouten in de lever voor. Het is nodig voor de hersenfunctie, eiwitoverdracht en andere biologische processen.

Cholesterolnorm

De snelheid kan verschillen bij mensen van verschillende leeftijden en is voor een deel afhankelijk van het geslacht. Gemiddeld moet het totale bloedniveau tussen 3,8 en 5,2 mmol per liter liggen. Als dit cijfer hoger is dan 6 mmol per liter, is het nodig om het cholesterolgehalte te verlagen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Om dit te doen, moet je allereerst afvallen, de voeding normaliseren, slechte gewoonten opgeven. Cholesterol wordt het vaakst veroorzaakt door junkfood, een zittende levensstijl, alcoholmisbruik en roken.

Basale reductiemethoden

De strijd tegen cholesterol omvat een aantal activiteiten, waaronder:

1. Rationele voeding.
2. Gewichtsverlies.
3. Medicamenteuze behandeling.
4. Lichamelijke activiteit.
5. Methoden van traditionele geneeskunde.

Voeding voor hypercholesterolemie

Om cholesterol in het bloed te verlagen, moet je allereerst je dieet heroverwegen. Om dit te doen, moet u enkele producten uit het menu beperken of volledig verwijderen. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om gezond voedsel te eten, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd.

Schadelijke producten

Van het dieet zal een aantal producten volledig moeten worden geëlimineerd. Allereerst is het vet voedsel en snoep. Vet vlees moet worden vervangen door kalkoen, kip en konijn. Zuivelproducten moeten een klein percentage vet bevatten, bijvoorbeeld: cottage cheese 2%, melk 2,5%, kefir 1%, kaas 15-17%. Een goede keuze is volle melkkazen: Adyghe, brynza, suluguni met een vetgehalte van niet meer dan 30%. Zure room en room is beter om zure room met een laag vetgehalte uit te sluiten of, indien nodig, te gebruiken.

De uitzondering in dit geval is vis: vetvariëteiten verdienen de voorkeur vanwege het feit dat ze niet toestaan ​​dat cholesterol zich ophoopt. Bovendien voorkomt de vis trombose vanwege het jodiumgehalte.

Het wordt aanbevolen om gebak, cake, muffins, brood gemaakt van hoogwaardig meel, snoep, pudding, enz. Volledig af te staan. Van het dieet moet je worstjes, worstjes, rookworsten, mayonaise verwijderen. Voor saladedressing zijn yoghurt, magere zure room, olijfolie geschikt. Het is noodzakelijk bakolie, margarine, reuzel te weigeren. Het is raadzaam om de boter te vervangen door plantaardige (olijf, pinda, sojaboon), maar het is niet aan te raden om het geheel te laten staan, omdat het ook anti-cholesterol stoffen bevat. Op de dag kunt u twee boterhammen eten (slechts twee theelepels zonder de bovenkant).

Eerder geloofde men dat eieren het cholesterolgehalte in het bloed verhogen, maar artsen hebben geconcludeerd dat dit niet waar is en dat twee eieren per dag geen schade aanrichten.

Gezond eten

De volgende voedingsmiddelen helpen het cholesterol te verlagen:

1. Zeekool
2. Noten. Amandelen zijn vooral nuttig, wat helpt om "slechte" cholesterol te verminderen en "goed" te verhogen. We moeten echter onthouden dat het veel calorieën bevat, dus het moet in beperkte hoeveelheden zijn.
3. Vezelrijke groenten en fruit. Vooral moet worden gezegd over asperges, het bevorderen van de uitscheiding van cholesterol en galzuren. Het is noodzakelijk om dergelijke groenten te vermelden als wortelen, bieten, bloemkool, aubergines, sperziebonen. Een andere groente die slechte cholesterol verlaagt, is een tomaat die lycopeen bevat.
4. Havermout. Haver - dit is de beste bron van vezels, waardoor de afgifte van cholesterol in het bloed wordt voorkomen.
5. Bessen. Het loont de moeite aandacht te besteden aan blauwe bessen. Het draagt ​​er aan bij dat de bloedvaten niet verstopt zitten met plaques. Je kunt deze bes vers of bevroren eten. Bovendien normaliseert het de lever.
6. Beans. Door het gehalte aan oplosbare vezels kan het cholesterol met 8 procent worden verlaagd als u slechts een halve kop per dag eet.
7. Pap, vooral boekweit en rijst.
8. Gefermenteerde melkproducten (kefir, kwark, magere yoghurt).
9. Lijnzaad, dat in gefractioneerde vorm aan voedsel kan worden toegevoegd.
10. Zwart oud brood.
11. Bittere chocolade. De flavonoïden en antioxidanten in pure chocolade, waaronder minstens 70% cacao, verminderen het cholesterolgehalte. Je moet in beperkte hoeveelheden chocolade eten - niet meer dan 30 gram per dag.

Producten moeten koken of sudderen, zoutgebruik niet meer dan 1,5 gram per dag. Het is belangrijk om voedsel gedurende de dag goed te verdelen. De meeste moeten voor het ontbijt zijn, minder voor het avondeten. De laatste maaltijd is uiterlijk twee uur voor het slapen gaan.

Medicamenteuze therapie

Het behandelen van hypercholesterolemie met geneesmiddelen dient onder toezicht van een arts te gebeuren. Statines worden voorgeschreven na een grondige diagnose. Ze kunnen aan ouderen worden getoond, met een genetische aanleg voor een hoog cholesterolgehalte in het bloed, maar ook voor preventie.

Statines, die in het begin van de 20e eeuw verschenen, kunnen cholesterol verlagen, reeds gevormde plaques gedeeltelijk oplossen. De medicijnen in deze groep verminderen de symptomen van atherosclerose, een post-infarct aandoening en coronaire hartziekte.

Algemene evenementen

Om cholesterol te verlagen en het bloedniveau normaal te houden, moet u uw levensstijl veranderen, die niet alleen betrekking heeft op voeding, maar ook op rust, lichamelijke activiteit, het vermogen om stress te vermijden. Algemene maatregelen zijn onder meer:

• Volledige rust. Om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, moet u ten minste 8 uur per dag slapen, vroeg naar bed gaan (uiterlijk 22 uur).
• Lichamelijke activiteit Dit omvat lopen op straat, joggen, fysieke training, werk in de tuin. Het volstaat om vijf keer per week slechts een half uur per dag motoractiviteit te geven.
• Het is belangrijk om emotionele stress te vermijden. Wanneer stress adrenaline en glucocorticosteroïden ontwikkelt, leidt dit ertoe dat cholesterol wordt gesynthetiseerd in de lever.
• Slechte gewoonten kwijtraken. Het kwaad van roken voor een lange tijd niemand twijfelt. Van deze gewoonte, die een negatieve invloed heeft op alle systemen en organen, is het noodzakelijk om volledig van de hand te doen. Wat alcohol betreft, is het toegestaan ​​om niet meer dan 200 gram zwakke en 50 gram sterke drank per dag te consumeren.

Folkmethoden

Breng cholesterol naar boven en bied folk-genezers aan. Gebruik hiervoor producten van plantaardige oorsprong en kruiden.

Recept 1

• dille - een glas zaden;
• valeriaanwortel - twee eetlepels;
• natuurlijke honing - twee glazen;
• kokend water - 2 liter.

Maal de zaden van dille, meng met valeriaanwortel, voeg honing toe, giet kokend water, laat 24 uur staan. Neem een ​​eetlepel voor de maaltijd. Bewaar tinctuur in de koelkast.

Recept 2

Volksgenezers beweren dat het gebruik van bonen snel cholesterol kan verminderen. Om dit te doen, week 100 gram bonen voor de nacht, kook in de ochtend en eet gedurende de dag in twee doses. De behandelingsduur duurt drie weken.

Recept 3

Maal een blad van callusia geurend (gouden whisker) ongeveer 20 cm lang, giet kokend water (één kop), laat gedurende 24 uur, van tevoren gewikkeld. Drink driemaal daags een eetlepel voor de maaltijd. Genees drie maanden.

conclusie

Een hoog cholesterolgehalte is een risico voor de gezondheid en het leven, dus het is belangrijk om het bloedniveau op tijd te verlagen. Het belangrijkste ding - een manier van leven heroverwegen, slechte gewoonten veranderen voor gezond. Dit omvat een uitgebalanceerd dieet: u moet de voorkeur geven aan het planten van voedsel, schadelijke dierproducten achterlaten en de kooktechnologie veranderen. Daarnaast is het belangrijk om permanent te stoppen met roken, overgewicht en sedentaire levensstijl. Alle algemene activiteiten en voeding moeten gedurende het hele leven worden geobserveerd, dit is vooral belangrijk voor mensen ouder dan 50 jaar.

Hoe de bloedvaten van het hart te reinigen van cholesterol?

Herzie dieet om cholesterol te verminderen

Cholesterol is een vetachtige stof die betrokken is bij de groei en ontwikkeling van cellen, hormoon- en lipidemetabolisme. 80% van de stof wordt gesynthetiseerd door de levercellen, de resterende 20 worden voorzien van voedsel. Naleving van de regels voor voedingsvezels kan het percentage met 10-16% verlagen. Als de herziening van het dagmenu geen effectief resultaat oplevert, moet de patiënt de rest van zijn leven medicijnen gebruiken.

Indicaties en contra-indicaties

Cholesterol is verdeeld in twee soorten:

1. Een bruikbaar lipoproteïne met hoge dichtheid dat de celwanden vormt, voorkomt dat schadelijke stoffen het lichaam binnendringen.
2. Schadelijk lipoproteïne met lage dichtheid, wat leidt tot de afzetting van cholesterolplaques.

Uit het bovenstaande wordt duidelijk dat het bij de diagnose van een ziekte van atherosclerose niet nodig is om producten die vetten bevatten onmiddellijk uit te sluiten.

Een schadelijke indicator is niet alleen een hoog gehalte aan lipiden, maar ook hun volledige afwezigheid.

Het is noodzakelijk om het dagmenu in de volgende gevallen te bekijken:

1. Met atherosclerose.
2. Met pathologieën van het cardiovasculaire systeem.
3. Met hoge druk.
4. Met overgewicht.
5. Wanneer hypodynamie enzovoort.

Alleen een arts kan aanbevelingen doen over het bestrijden van atherosclerotische plaques.

Dieet is een belangrijke stap in de behandeling van atherosclerose. Het dagmenu bevat gemiddeld 250 mg cholesterol. Deze hoeveelheid is voldoende voor normaal functioneren van de lever. Als het lipideniveau verhoogd is, beginnen cholesterolplaques zich op te hopen in de bloedvaten, wat leidt tot een vernauwing van het lumen van de slagaders, aderen of tot hun volledige blokkering. Om het lipidengehalte te verlagen, kunt u het dagmenu bekijken.

Overweeg hoe het lichaam de juiste voeding beïnvloedt:

Aarzel niet om uw vragen aan de personeel hematoloog rechtstreeks op de site in de comments te stellen. We zullen antwoorden, een vraag stellen >>

1. Helpt het cardiovasculaire systeem.
2. Herstelt het metabolisme.
3. Vermindert lipoproteïnen met lage dichtheid of schadelijk cholesterol met bijna 15%.
4. Vermindert het risico op afzetting van atherosclerotische plaques.
5. Vermindert het risico op complicaties die kunnen leiden tot invaliditeit of overlijden.
6. Verhoogt de levensverwachting van patiënten met een duidelijke schending van de functie van lipidenmetabolisme.

Naleving van de regels voor klinische voeding helpt de LDL-index te verlagen, het immuunsysteem en de algehele gezondheid te versterken.

Bekijk een video over dit onderwerp.

reglement

Om het cholesterol te verlagen, is er speciaal dieetvoeding. Dieet helpt niet alleen als een behandeling, maar ook geschikt voor preventie. Het doel van het dieet is om het vetmetabolisme te verbeteren en obesitas te verminderen. Overweeg de basisregels die door de patiënt moeten worden gevolgd:

1. Verminder de suikerinname.
2. Verwijder vet en gefrituurd voedsel.
3. Vervang dierlijke vetten door groente.
4. Geef de voorkeur aan riviervissen, zeesoorten.
5. Verminder de inname van vlees.
6. Verwijder de huid voordat u kip, kalkoen en ander voedsel gaat bereiden.
7. De basis van het dagmenu moet groente en fruit zijn.
8. Gebruik pap.
9. Elimineer alcohol en zout.
10. Er zijn kleine porties, maar vaak.
11. Drink voldoende vloeistof.

Door het verbruik van dierlijke vetten te verminderen, kan de patiënt het lipoproteïne met lage dichtheid met 10-15% verminderen.

producten

Alle producten in het dieet zijn onder te verdelen in verschillende soorten:

1. Toegestaan.
2. Verboden.
3. Producten die het gehalte aan lipoproteïnen met lage dichtheid verlagen.

Met het juiste voedsel kan een persoon het LDL-gehalte verlagen zonder medicatie.

Toegestaan ​​voedsel

Producten die in het dieet worden gebruikt, moeten plantaardige vetten bevatten. De patiënt moet het dieet verrijken met vis die Omega 3-vetzuren en vitamine D bevat. Een grote hoeveelheid oplosbare vezels wordt aangetroffen in granen. Verse groenten en fruit bevatten antioxidanten die de slagaders en aders helpen versterken.

Overweeg de lijst met geldige producten:

• Volkoren brood, crackers.
• Plantaardige olie: zonnebloem, olijf, palm.
• Groenten-fruit: avocado, sinaasappel, appel, citroen, peer en anderen.
• Vetarm vlees en gevogelte: kalkoen, konijn, kip, kalfsvlees.
• Seafood.
• Vis van rivier- en zee-variëteiten: voorn, bot, sok, koolvis, snoekbaars, snoek.
• Bonen, bonen.
• Noten: grenen, walnoot, pinda's.
• Uien en knoflook.
• Havermout.
• Graan pap.
• Sappen.
• Groene thee, zwakke koffie, vruchtendranken, compotes.

Verboden eten

Een persoon zal voedsel moeten verlaten, dat een enorme hoeveelheid dierlijke vetten bevat. Je zult ook het verbruik van koolhydraten moeten minimaliseren die door het lichaam worden opgenomen en getransformeerd door vetten. Je kunt geen alcohol gebruiken, omdat ze de bloedvaten en het zenuwstelsel prikkelen. Producten moeten worden gekookt of gestoomd. In geen geval mag voedsel worden gebakken, omdat tijdens het frituren kankerverwekkende stoffen worden gevormd die bijdragen aan de vorming van LDL.

Groenten worden aanbevolen om te koken, omdat rauw voedsel tot winderigheid leidt.

Laten we de lijst met verboden voedingsmiddelen van dichterbij bekijken:

• Zoete producten.
• Zuivelproducten met een hoog vetgehalte.
• Eieren.
• Vet vlees en gevogelte: lam, gans, varkensvlees, rundvlees.
• Vette vissoorten, kaviaar: sprot, steur, heilbot, sardine, haring, makreel.
• Ingeblikte marinades.
• Vet, margarine en andere vaste vetten.
• Inktvis.
• Garnalen.
• Coffee.
• Gefrituurd voedsel.
• Sweets.

De lijst met producten die zullen helpen bij atherosclerose is enorm.

Mensen kunnen volledig eten zonder honger te hebben.

Menu voor 7 dagen

Maaltijden moeten niet alleen gezond zijn, maar ook in balans. Er is een enorme keuze aan producten die mogen worden gebruikt. Om het voor mensen eenvoudiger te maken om te navigeren, overweeg een voorbeeldmenu gedurende 7 dagen.

Overweeg verschillende opties voor ontbijt met het anti-cholesterol dieet:

1. Een brood dat kan worden ingesmeerd met honing naar smaak en groene thee.
2. Gebakken eieren van eiwit, sap.
3. Gekookte bonen met durumbrood, een glas sap.
4. Havermout, om de smaak te verbeteren, kun je een beetje cranberry siroop toevoegen.
5. Vetarme kwark, gestoofde appel, groene thee.
6. Vetvrije kwark, brood met honing en een glas sap.
7. Havermout, eiwit, zwakke koffie.

De lunch moet rijk zijn, voldoen aan alle menselijke behoeften. Overweeg een voorbeeldmenu gedurende 7 dagen:

1. Gekookte kip en kalkoen, groentesalade, thee.
2. Groentesoep, gekookt kalfsvlees, koolsalade, een boterham.
3. Gekookte rijst met magere kip, yoghurt, dieet salade.
4. Gestoofde aardappelen met kalkoen, koolsalade.
5. Gekookte spaghetti met champignons en groenten, verse groentesalade.
6. Gestoomde vis, koolsalade, brood.
7. Groentesoep, boekweitschotels, groene thee.
8. Plantaardige ragout, magere yoghurt, een glas sap.

Het diner moet licht zijn, de maag van een persoon niet overbelasten.

De laatste maaltijd moet 2 uur voor het slapengaan zijn.

De volgende gerechten zijn beschikbaar voor het diner:

1. Stoof appel, yoghurt en brood.
2. Gestoomde kalkoen, als bijgerecht kun je een groentesalade gebruiken.
3. Plantaardige gevulde kool, een glas sap.
4. Bruine rijst met kip, gekookt zonder vel, koolsalade.
5. Vis, gestoomd met groenten.
6. Gegrilde groenten, fruitsalade.
7. Gekookte bonen, havermout, gestoofde appel en kefir.

Als een persoon geen hele dag zonder voedsel kan staan, kun je fruit als snack eten.

Een hoog cholesterolgehalte is het probleem van de 21e eeuw. Om de indicatoren te normaliseren, moet de patiënt het dieet herzien. Het is de moeite waard eraan te denken dat voedsel niet alleen smakelijk, maar ook nuttig moet zijn. Een verscheidenheid aan producten kan binnen twee of drie weken effectieve resultaten bereiken.

Welke voedingsmiddelen verlagen het cholesterolgehalte in het bloed snel en effectief

Producten die het bloedcholesterol snel en efficiënt verlagen, zijn bekende vruchten en groenten die helpen bij de behandeling van atherosclerose en de complicaties ervan worden gebruikt als adjuvante therapie. Samen met medicijnen en folkremedies helpt voeding om goede resultaten te bereiken en LDL in het bloed te normaliseren.

Lijst met nuttige componenten in producten

Producten om cholesterol te verminderen, moeten heilzame stoffen bevatten die de hoeveelheid lipide-vet in het lichaam helpen verminderen, bloedvaten van plaques verwijderen en ze verkleinen.

Deze nuttige stoffen zijn onder andere:

1. Resveratrol.
2. Phytosterol.
3. Polyfenol.
4. Plantvezel.
5. Onverzadigde vetzuren.

Resveratrol is een stof van plantaardige oorsprong, het is een deel van groenten en fruit dat rood of paars van kleur is.

Deze stof zit in druiven en rode wijn. Aanwezig in groene thee, tomaten, pruimen en noten. Resveratrol heeft een ander effect op het menselijk lichaam, niet alleen verlaagt het cholesterol, maar leidt ook tot normalisering van de druk. Behandel antioxidanten en heeft een antitumoreffect.

Fytosterol wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen: maïsolie, sinaasappelen, citroenen, bonen, verschillende noten en zelfs vijgen.

Fytosterol is in wezen identiek aan cholesterol, alleen is het van plantaardige oorsprong en geen dier. Van fytosterol gevormde membranen van plantencellen. Het helpt de LDL-concentratie in het bloed met 15% te verlagen.

Polyfenol wordt gevonden in suikerriet. Deze stof is nuttig voor iedereen die aan atherosclerose lijdt. Polyfenol wordt niet gevonden in andere producten, dus het is zo waardevol. De stof kan worden gekocht bij een apotheek, het wordt verkocht in capsules en wordt niet alleen voorgeschreven om het LDL-gehalte te verlagen, maar ook om af te vallen.

Vezel is een zemelenzemelen, havermoutvlokken, granen en granen. Vezel reinigt de wanden van de maag tegen gifstoffen en schadelijke stoffen. Het absorbeert gifstoffen en vetten zoals een spons, normaliseert het werk van de spijsverteringsorganen. Bovendien heeft vezels een positief effect op het cardiovasculaire systeem. Helpt bij het verwijderen van lipiden uit het lichaam en bevordert gewichtsverlies.

Onverzadigde vetzuren - vervat in vis van mariene rassen. De volgende visrassen zijn het meest geschikt voor mensen met een hoog LDL-gehalte:

• zalm of wilde zalm;
• pollock en heek;
• sardines.

Voedsel met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed moet gunstige omega-3-zuren bevatten. Ze helpen LDL te verminderen en HDL te verhogen. Maar de vis moet niet alleen het goede kiezen, maar ook koken. Braden of braden in een magnetron zal alle nuttige substanties "doden", en zo'n gerecht zal geen voordeel voor een persoon opleveren. Maar als je de vis doven, koken of bakken in de oven - dan zal het ongetwijfeld profiteren van het lichaam.

Oliën die cholesterol uit het lichaam verwijderen, kunnen ook worden toegeschreven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetzuren.

Meestal aangeraden om te gebruiken: olijfolie, vlas, sesam. Je kunt de olie gewoon met 1 el drinken. lepel elke ochtend.

Turkije en vissen met een hoog cholesterolgehalte vervangen vlees, ze bevatten een kleine hoeveelheid vet en zijn dieetproducten. Je kunt ook kalfs- en kipfilet eten.

Kleine mariadistel en mariadistel verminderen cholesterol, ze hebben een gunstig effect op de lever, reinigen het en normaliseren het werk. Je kunt mariadistel kopen bij de apotheek.

Producten die cholesterol- en reinigingsschepen verminderen: een lijst en een tabel

De lijst met producten om het cholesterolgehalte in het bloed effectief en snel te verlagen:

1. Bosbessen en rode bessen (frambozen, aardbeien en zelfs veenbessen helpen het niveau van lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed te verlagen).
2. Groene thee (dit gaat niet over theezakjes).
3. Granaatappel en rode appels (bevatten niet alleen vezels, maar ook bruikbare stoffen van plantaardige oorsprong).
4. Peterselie, selderij, groene uien en knoflook (rijk aan flavonoïden).
5. Bruine rijst (het is wijdverbreid in China, het komt minder vaak voor en is vrij duur).
6. Avocado (deze vrucht is rijk aan plantensterolen die het proces van het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed bepalen).
7. Tegen het verhogen van cholesterol, worden lijnzaad gebruikt om ze te mengen met honing en eet 1 theelepel per dag. Dit populaire recept is ongelooflijk populair omdat het eenvoudig te produceren en betaalbaar is.
8. Tarwekiemen - bevat oestrogenen van plantaardige oorsprong. Ze helpen het lichaam om het cholesterolgehalte zelf te reguleren, om op natuurlijke wijze van lipiden af ​​te komen.
9. Als het LDL-gehalte in het lichaam verhoogd is, is het de moeite waard om het dieet te diversifiëren met sesam- en zonnebloempitten, 400 mg fytosterol.
10. Gemberwortel en dillezaden zullen de lijst met producten aanvullen, ze kunnen samen of afzonderlijk worden gebruikt, vullen met honing of gewoon kokend water maken.

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

• Onze kleinere broers (186)
• Oudejaarsavond (144)
• Alles voor de moestuin (943)
• Garden Tricks (315)
• Tuinontwerp (224)
• Verzorging voor kamerplanten (27)
• Ongediertebestrijding (20)
• Decoratie, ontwerp (663)
• Decoupage (16)
• Kinderen (412)
• Gezondheid & Uiterlijk (4252)
• Behandeling van folk remedies (918)
• Make-up, gezichts- en gezichtsverzorging (565)
• Diëten (479)
• Natuurvoeding (284)
• Ziekten, oorzaken, behandeling (145)
• Haarverzorging (125)
• Sport en fitness (120)
• Testen (19)
• Interessant en informatief (3064)
• Historische feiten (247)
• Het mooie is in de buurt (78)
• Photoshop-tutorials (33)
• Schilderij (31)
• Een dagboek maken op LI.RU (214)
• Boeken, Tijdschriften (302)
• Recepten (5401)
• Bakken, deegproducten (2701)
• Nagerechten, Crème (222)
• Knuppels voor de winter (126)
• Decoratie (103)
• Drankjes (101)
• Sauzen (22)
• Vleesrecepten (862)
• Plantaardige recepten (354)
• Visrecepten (224)
• Soeprecepten (162)
• Recepten voor koude hapjes, salades (684)
• Muziek (785)
• Tips en trucs (306)
• Software voor computer (123)
• Handwerken (6690)
• Breien (3258)
• Naaien (3373)
• Poëzie, Poëzie (654)
• Geheime kennis, esoterisch, magie, gebeden, mystiek (5377)
• Slimme gedachten, citaten (379)
• Humor (483)

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-belangen

-vrienden

-Regelmatige lezers

-gemeenschap

-statistiek

10 manieren om cholesterol te verminderen zonder medicijnen

10 manieren om cholesterol te verminderen zonder medicijnen

Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed om de hartfunctie te verbeteren betekent verlaging van triglyceriden en "kleverig" LDL-cholesterol (het zogenaamde "slechte"), evenals het verhogen van het niveau van HDL-beschermende cholesterol ("goed").

Elke 1% afname in LDL zorgt voor een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 1%. Tegelijkertijd kunnen uw cardiovasculaire risico's met een% toename van HDL met 2-4% worden verminderd! Het lijkt erop dat HDL ook ontstekingsremmende (antioxiderende) effecten heeft.

Het is dus wenselijk om de niveaus van triglyceriden en LDL-cholesterol te verlagen, maar verhoging van HDL kan nog voordeliger zijn. Oxidatie van LDL-cholesterol, dat zijn "plakkerigheid" verhoogt, lijkt een hogere risicofactor te hebben dan verhoogde niveaus van LDL. De helft van alle hartaanvallen komt voor bij mensen met een normaal cholesterolgehalte.

De mate van oxidatie van cholesterol met hoge nauwkeurigheid kan worden bepaald door het gehalte aan C-reactief proteïne (CRP) in het bloed. Lage CRP-niveaus (

• 1 record gevonden
• 1 geciteerd
• 0 opgeslagen
  • 1 Voeg toe aan offerte
  • 0Sla naar links

  "Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed om de hartfunctie te verbeteren betekent vermindering van triglyceriden en kleverig LDL-cholesterol (het zogenaamde" slechte "), evenals het verhogen van het niveau van HDL-beschermende cholesterol (" goed ")."
  Wie weet er iets voor iemand. Maar in werkelijkheid vermindert het verlagen van cholesterol in het bloed niet de mogelijkheid van atherosclerose.

  Studies van de laatste decennia, cholesterol is over het algemeen omvergeworpen uit de troon van de belangrijkste oorzaak van atherosclerose.
  Drie citaten uit het artikel "Cholesterol en atherosclerose: traditionele opvattingen en moderne opvattingen" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Het wordt algemeen erkend dat atherosclerose een polyetiologisch proces is en tot op de dag van vandaag zijn meer dan 250 endogene en exogene risicofactoren voor de ontwikkeling ervan beschreven, maar het is kenmerkend dat geen van hen, zelfs de meest voorkomende en significante, verplicht is, en atherosclerose optreedt als personen met hypercholesterolemie (GHE) en met normale cholesterol (cholesterol) in het bloed, bij mensen met arteriële hypertensie en met normale bloeddruk, bij mensen met obesitas en cachexie, en met diabetes mellitus (DM) en zonder. "
  "1. Cholesterol is een essentiële structurele component van celmembranen, een factor die nodig is voor de productie van een aantal hormonen en het behoud van de normale activiteit van het immuunsysteem. Het lipoproteïnesysteem zorgt voor de afgifte ervan aan cellen en de omgekeerde stroom naar de lever, waardoor overmatige intracellulaire accumulatie wordt voorkomen met de ontwikkeling van een cytotoxisch effect. in het bloed weerspiegelt de adequaatheid van de werking van het transportsysteem van lipoproteïnen, maar is geen onafhankelijke fysiologische of pathogenetische Ktorov. " Lees de laatste zin van dit citaat langzaam en bedachtzaam.
  "7. Atherosclerotische beschadiging van de vaatwand is gebaseerd op lokale ontsteking, die zich onafhankelijk ontwikkelt van aandoeningen van het lipoproteïnemetabolisme in het bloed, systemische ontsteking, maar door hen aanzienlijk wordt versterkt."

  "Elke 1% afname in LDL zorgt voor een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 1%. Tegelijkertijd kunnen uw cardiovasculaire risico's met een% toename van HDL-cholesterol met 2-4% dalen! ook ontstekingsremmende (antioxiderende) actie. "
  Hier is hier het sleutelwoord "kan", dat wil zeggen dat deze prestatie van het evenement NIET GEGARANDEERD is. Ze kunnen al dan niet afnemen, maar ze kunnen toenemen.
  "Degene die de waarschijnlijkheid voor de waarheid geeft, wordt, bedrog, bewust of onbewust." (J. Berzelius)

  "Oefening verlicht ontstekingen, verhoogt HDL, helpt insuline om de bloedsuikerspiegel te beheersen en vermindert stress."
  Gebruik in feite alleen suiker die in het bloed zit. En fysieke oefeningen verlichten helemaal geen ontsteking, het is niet voor niets dat schoolkinderen na een ziekte worden vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding. En dus wat een krachtige stress is oefening.
  Niet zo zelden dat lichaamsbeweging de duur van het leven sterk vermindert. "De 17-jarige voetballer van de Jerevan jeugdschool" Furman "Gevorg Sukiasyan stierf aan een hartstilstand.Het incident vond plaats op 14 oktober, toen Sukiasyan tijdens de volgende training zich onwel voelde en naar het ziekenhuis werd gebracht, maar de artsen slaagden er niet in de jongeman te redden." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Er zijn eigenlijk nogal wat gevallen van plotselinge dood in de sport. Wikipedia heeft er materiaal over. Vraag hoeveel sterfgevallen er waren op de lessen lichamelijke opvoeding op school.

  Probeer je niveau van HDL-niacine (nicotinezuur), bittere chocolade (ten minste 70% cacao), curcumine (kurkuma-extract), koolsap of hibiscusthee te verhogen.
  Als er geen plaats is om geld te steken, probeer het dan. En als u het verstandig wilt doen, moet u begrijpen dat deze fondsen de toename van HDL niet kunnen beïnvloeden (ze hebben simpelweg niets).