Hoofd-

Dystonie

Fysiotherapie voor angina

Oefentherapie voor angina is noodzakelijk, want hoe minder een persoon beweegt, hoe meer atherosclerotische plaques zich vormen in zijn coronaire bed en hoe slechter het cholesterolmetabolisme. In deze oefening moet angina pectoris van het hart gematigd zijn, om de conditie van de patiënt niet te verslechteren.

De voordelen van lichaamsbeweging met angina pectoris

Fysiotherapie voor angina heeft de volgende positieve effecten:

  • bij regelmatige oefeningen behoudt het lichaam de gewenste vorm en toon;
  • het niveau van gunstige lipiden neemt toe, hetgeen de preventie van atherosclerose is;
  • verminderd risico op trombose;
  • de bloeddruk is genormaliseerd, wat het risico op een beroerte voorkomt;
  • het is de preventie van diabetes en overgewicht;
  • verbetering van de emotionele achtergrond, preventie van stress;
  • vermindert de kans op osteoporose, vooral op hoge leeftijd.

Sport en gymnastiek worden op elke leeftijd getoond, omdat ze het lichaam helpen veel van de kwalen te bestrijden, en niet alleen angina pectoris. Oefeningen voor angina worden individueel door een specialist geselecteerd, omdat niet iedereen zich met deze pathologie kan bezighouden. Vaak de oorzaak van coronaire hartziekte - zuurstofgebrek, veroorzaakt door atherosclerotische plaques.

Ze verkleinen het lumen van de hartslagaders, wat leidt tot een gebrek aan zuurstof in het orgel. Elke fysieke activiteit in dit geval bedreigt met zowel pijn als zonder pijnaanval van ischemie. Ontwikkel voor dergelijke patiënten een speciaal trainingscomplex in combinatie met medicamenteuze en / of chirurgische therapie. Vaak zijn patiënten na zo'n aanval of een hartaanval bang om zichzelf opnieuw te laden, zelfs met lopen, wat niet waar is. Vergeet niet dat de training voor hen tweeledig is:

  • soms kan het een terugkerende aanval of zelfs een hartaanval uitlokken, en daarom is het gecontra-indiceerd;
  • in andere gevallen, met gematigde bezigheden, is het uitermate nuttig.

Aanbevolen ladingen

Voor patiënten met verschillende stadia van de pathologie, worden hun oefeningen voorgeschreven zodat het opladen met angina alleen maar voordelen kan brengen.

In de beginfase

Patiënten met dergelijke pathologieën ervaren praktisch geen onaangename symptomen en pijn. Manifestaties van de ziekte zijn zeldzaam en van korte duur. Daarom zijn trainingssessies met een duur van een half uur met dynamische en intense oefeningen, maar zonder een hoge belasting van het hart, voor hen toelaatbaar. Het is toegestaan ​​om alle spiergroepen tegelijk in één les te laden, dit zal helpen om de toon van het gehele interne systeem van het lichaam beter te maken.

Typisch

Negatieve symptomatologie van de pathologie met een typische vorm ontstaat precies tijdens de oefening. Lang lopen, intensieve training kan provoceren:

Stress of sterke ervaring leidt ook tot vergelijkbare symptomen. Daarom krijgen dergelijke patiënten een fysieke cultuur toegewezen met minder intensiteit. Elke aanpak moet worden afgewisseld met een pauze waarin u de hartslag en hartslag moet controleren. De duur van het complex mag een kwartier niet overschrijden en als de puls de norm met 15% heeft overschreden, stop dan helemaal.

Op een uitgesproken

Dit is het meest acute stadium van angina pectoris wanneer ongemak zelfs in rust wordt gevoeld. Voor deze patiënten zijn lessen alleen mogelijk in het ziekenhuis onder toezicht van een arts.

Het is verboden om hoge intensiteit en lang te laden.

Gymnastiek met angina, een reeks oefeningen die in een rustig, gematigd tempo worden uitgevoerd. Met het verschijnen van kortademigheid, duizeligheid, pijn in het hart, moet je een pauze nemen en de amplitude van de oefeningen verminderen.

U hoeft niet langer dan 10 minuten deel te nemen, terwijl de pauze minstens de helft van de totale klassentijd moet zijn.

Set van oefeningen

Cardiologen hebben een universele reeks training ontwikkeld voor patiënten met de eerste fase van angina. Maar zelfs voor het gebruik ervan is overleg met de behandelend arts noodzakelijk.

Uitvoeringsregels

Het maakt niet uit wat voor lichaamsbeweging werd gekozen voor het hele lichaam of alleen de luchtwegen, voor hen zijn er algemene regels waarvan de naleving verplicht is. Zonder hun naleving is het onmogelijk om het maximale positieve effect te bereiken:

  1. Breath. Het wordt alleen scherp en snel door de neus uitgevoerd.
  2. Uitademing gebeurt via de mond, maar langzaam en afgemeten. Tegelijkertijd mag de vrijgegeven lucht niet gepaard gaan met geluiden.
  3. Je moet goed ademen, zowel tijdens het sporten als tijdens de rustperiode erna.
  4. Ademhalingsoefeningen voor angina moeten worden gecombineerd met de score, maar niet om het hardop te doen, omdat de ademhaling verloren gaat.
  5. Bij het uitvoeren van oefeningen moet je comfort en gemak voelen.
  6. De training moet in twee fasen worden verdeeld - 's morgens en' s avonds, de laatste 2-3 uur voor het slapengaan.
  7. Elke methode alleen uitgevoerd op een lege maag.
  8. Het is beter om in de open lucht te oefenen, het zal de training effectiever maken.
  9. Als je niet in het park kunt lopen, kun je een loopband gebruiken of ter plaatse lopen.
  10. Voor de training is het belangrijk om de kamer te ventileren en deze nat te reinigen.

Opwarmen

Het helpt het lichaam om zich voor te bereiden op toekomstige ladingen en ze nuttig te maken. Om dit te doen, ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Kantel de torso aan alle kanten afwisselend. Doe het langzaam, zonder je hoofd te laten zakken. Om 10 dergelijke manipulaties uit te voeren.

Nu, vanuit de startpositie, hef je je armen boven je hoofd en bereik je ook 10 van dergelijke pull-ups. Neem een ​​buikligging en spreid het ledemaat in verschillende richtingen, afwisselend knijpen de vingers, eerst op de handen, dan op de benen. De intensiteit is gemiddeld, slechts 5 keer. Controleer tegelijkertijd de ademhaling, zodat de hartslag normaal blijft. Plaats daarna de voet naar binnen en vervolgens naar buiten. Ook 5 keer voor elke beweging.

Hoofdgedeelte

Vanuit de buikligging moet je je schouders zoveel mogelijk omhoog trekken en proberen je oren aan te raken. Doe het 5 keer traag en gemeten. Buig vervolgens de ledematen en draai ze in verschillende richtingen. Elke ledemaat zou 5 ronden moeten doen. Neem de aanvankelijke positie en doe de brug, maar zonder de taille van de vloer te scheiden, slechts 3 sets in een langzaam tempo. Werk het hoofdgedeelte af door de gebogen knieën naar de zijkanten te verdunnen.

hapering

Het voltooit de training en consolideert het bereikte effect. Het beste in een langzaam tempo zoals op de site. Een paar minuten is genoeg voor beginners, maar het is aan te raden om elke dag 30 seconden toe te voegen om je welzijn te verbeteren. Het is echter beter om de duur van de loopdokter te bepalen.

Ademhalingsoefeningen

Er zijn veel methoden voor deze gymnastiek. Ze hebben een positief effect op het hele lichaam. Voor mensen met angina pectoris zijn ze noodzakelijk, omdat ze helpen om zuurstofgebrek te voorkomen.

Doel van de implementatie

Deze sportschool is gebaseerd op de volgende taken:

  • versterk en verhoog de toon van het diafragma;
  • verzadig het myocardium met zuurstof;
  • maak de ademhaling goed;
  • metabolisme stabiliseren;
  • het welzijn verbeteren;
  • immuniteit verbeteren;
  • emotionele toestand normaliseren;
  • normaliseren van de hartslag.

Gebruikte methoden

Meestal bevelen artsen het gebruik van technieken voor respiratoire gymnastiek aan, ontwikkeld door de volgende specialisten:

Strelnikova. Dit is een reeks oefeningen met gemiddelde intensiteit, die helpt om een ​​noodaanval van angina pectoris te stoppen:

  • op een stoel zitten of knielend om je ogen te bedekken;
  • neem een ​​nogal scherpe ademhaling door, sterk in de borstbeenspieren te knijpen;
  • niet de adem inhouden, zachtjes de lucht duwen;
  • adem in dat tempo tot er een verbetering is, als het binnen 10 minuten niet eenvoudiger is om meteen een ambulance te bellen.

Bubnovsky, die zich richt op het middenrif met minimalisering van de ademhaling door de borst. Veel artsen ondersteunen deze techniek niet, gezien het gevaarlijk is. Om het te implementeren heb je nodig:

  • ga op je knieën zitten, sluit je ogen en voel het werk van het diafragma;
  • langzaam inhaleren, tellen tot 5 en het diafragma uitzetten om de lucht naar buiten te duwen;
  • houd je adem in, tel tot 3, houd het middenrif langer;
  • adem langzaam uit, trek het diafragma terug met spieren, herhaal de procedure 20-30 keer;
  • na, neem de houding van de hond, ontspan de buik en adem intensief gedurende minstens 5-10 minuten.

Buteyko, die oproept om de frequentie van de ademhaling te verminderen, de kwaliteit ervan te verbeteren. Tegelijkertijd moet je in een minuut niet meer dan 16 keer ademen en ademen, alleen de neus gebruiken, omdat orale ademhaling, naar zijn mening, schadelijk is. Het proces moet langzaam en soepel verlopen, met een adem inhouden na het inhaleren.

Ook bevelen veel cardiologen de volgende methoden aan hun patiënten aan:

  1. Bodyflex, die naast fysieke activiteit toeneemt en de luchtwegen. Het wordt in fasen uitgevoerd, waardoor het hele lichaam verzadigd raakt met zuurstof. De techniek is niet alleen nuttig voor angina, maar ook voor gewichtsverlies.
  2. Oksisayz presteerde gelijktijdig met lichaamsbeweging. Dit leidt tot een toename van het ademhalingsritme en daarmee de maximale verzadiging van het lichaam met zuurstof.
  3. Jianfei van Chinese genezers, bestaande uit dezelfde lotus, golven beschikbaar voor iedereen. Doeltreffend als met coronaire hartziekte, en om te gaan met vet, slecht humeur. Begin niet met moeilijke oefeningen die alleen ervaren mensen kunnen doen. Maar dit betekent niet dat u de belasting niet hoeft te verhogen, omdat u alleen op deze manier het maximale effect kunt krijgen en het lichaam kunt verbeteren. Het is raadzaam om deel te nemen onder toezicht van een specialist, vooral in de eerste klassen.

Contra-indicaties voor fysieke en ademhalingsoefeningen

Met een angina-aanval zijn ademhalingsoefeningen effectief en hebben geen bijwerkingen, maar er zijn mensen die ze niet kunnen uitvoeren, omdat het voor hen een contra-indicatie is. Deze omvatten:

  • zwangere en zogende vrouwen;
  • personen gediagnosticeerd met exacerbatie van chronische pathologie van elk ontstaan;
  • in het ontstekingsproces van het kleine en grote bekken;
  • patiënten met adenomyose.

Zelfs voor mensen die niet in deze lijst zijn opgenomen, is het nuttig om uw arts te raadplegen voor de selectie van bekwame methoden voor fysieke en respiratoire oefeningen. Dit zal negatieve risico's verminderen en een positief effect helpen bereiken.

De basis van fysiotherapie bij CHD

Vaak bevelen artsen hun fysiotherapie aan bij patiënten met CHD. Deze behandelmethode helpt het werk van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen te normaliseren, het lichaam te verbeteren en aan te passen aan de invloed van externe factoren, waaronder emotionele onrust, depressie, stress, weersomstandigheden.

Elke groep van de ziekte komt overeen met zijn eigen oefentherapie met een bepaald aantal oefeningen.

De toelaatbaarheid van oefeningen voor patiëntengroepen

Er zijn de volgende groepen van de ziekte bij patiënten met coronaire hartziekte:

  • Alle informatie op de site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
  • Alleen een ARTS kan u een exacte DIAGNOSE geven!
  • We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
  • Gezondheid voor u en uw gezin!

Het is belangrijk dat patiënten met IHD niet overwerken. Er zijn 3 categorieën van ernst van de ziekte, die de toelaatbare belasting voor de patiënt bepalen:

  • De patiënt merkt geen symptomen van coronaire insufficiëntie.
  • De patiënt kan fysiotherapie niet langer dan 25 minuten uitvoeren.
  • De ontwikkelde reeks oefeningen kan alle spiergroepen omvatten.
  • Dynamische ademhalingsoefeningen zijn ook van toepassing op patiënten in deze categorie.
  • De ziekte met normale belasting is asymptomatisch. Maar vanwege lichamelijke inspanning beginnen er tekenen van ziekte te verschijnen.
  • De patiënt kan zich onwel voelen tijdens snel lopen, traplopen. Emotionele stress draagt ​​ook bij aan de manifestatie van symptomen van coronaire insufficiëntie.
  • Patiënten van deze groep moeten alle oefeningen van het complex in een rustig ritme uitvoeren. Je kunt alleen grote spiergroepen gebruiken. Als u ademhalingsoefeningen uitvoert, moet u pauzeren.
  • De patiënt moet de hartslag tijdens het trainen controleren. Het mag niet met meer dan 10% toenemen. Oefening oefening kan niet langer zijn dan 20 minuten.
  • De patiënt voelt de symptomen van de ziekte zelfs in rust.
  • Mensen die tot deze groep behoren lopen een hoog risico.
  • Beperkte fysieke activiteit is noodzakelijk vanwege mogelijke trombo-embolie als gevolg van overbelasting.
  • Alle oefeningen moeten worden gedaan met een onvolledige amplitude, als ze op een of andere manier betrokken zijn bij kleine en middelgrote spiergroepen.
  • Na 2-3 oefeningen is het nodig om te pauzeren. Het hele complex van oefentherapie kan niet langer duren dan 15 minuten.
  • Als een patiënt kortademig is, een hartaandoening, symptomen van nierfalen of tachycardie, moet hij onmiddellijk stoppen met trainen.

Lees hier over tekenen van coronaire hartziekten.

Geschatte klassen in de periode na het infarct

Veel patiënten kijken oefenings fysiotherapie in CHD, het stelt u in staat om visueel te zien hoe deze of gene oefening wordt uitgevoerd. We moeten niet vergeten dat fysieke inspanning moet worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen.

Patiënten die een hartaanval hebben gehad, kunnen de volgende reeks oefeningen uitvoeren:

  1. U moet uw rug op de vloer of de mat neerleggen. Handen en voeten moeten in verschillende richtingen worden gescheiden. Buig eerst de vingers en vervolgens de benen. Je moet dit complex verschillende keren uitvoeren en dan de vingers en tenen samen buigen. Het is belangrijk om in een normaal tempo te ademen, ontspannend. Oefening moet 6 keer worden gedaan.
  2. Blijf in dezelfde positie, je moet beginnen met ademhalingsoefeningen. Langzaam moet je 3 keer in- en uitademen.
  3. Zonder van positie te veranderen, moet je je benen spreiden. Dan moet je ze verplaatsen zodat de sokken naar buiten en naar binnen en naar buiten kijken. Je moet de oefening in een gemiddeld tempo doen, zonder je adem te verliezen.
  4. Liggend op de vloer is het nodig om de schouders op te heffen terwijl je inademt, en om ze te laten zakken terwijl je uitademt. In totaal is het nodig om 3 benaderingen te maken. Ademen moet ook allemaal soepel zijn.
  5. De patiënt blijft in dezelfde positie. Hij moet zijn armen opheffen, in ellebogen en benen buigen en ze in zijn knieën buigen. Dan moet je cirkelvormige bewegingen maken met je handen en dan met je voeten. Totaal niet meer dan 6 herhalingen. Na een paar dagen trainen, kun je alle ledematen tegelijkertijd draaien. Het tempo moet niet snel zijn. De ademhaling blijft tijdens de gehele oefening soepel.
  6. Je moet op de grond blijven en je knieën buigen. Tijdens de uitademing moet je het bekken omhoog brengen en op de inademing om het naar de grond te laten zakken. Zo'n oefening moet 3 keer worden gedaan zonder de adem te doden.
  7. Liggend met je benen gebogen zoals in de vorige oefening, moet je je benen laten zakken, je knieën samen sluiten, dan in de ene richting, dan in een andere. Slechts 2 benaderingen. Deze oefening wordt in een gemiddeld tempo uitgevoerd. De adem blijft zacht en kalm.
  8. Blijf stil in dezelfde positie, je moet je knieën naar de zijkanten spreiden terwijl je inademt en sluit ze tijdens het uitademen. In totaal zijn er 2-3 herhalingen nodig.

Gymnastiek moet 3-4 keer per dag gedurende 20 minuten worden uitgevoerd. Als het cardiogram goede prestaties vertoont, kan de patiënt het aantal benaderingen tot 10 verhogen.

Na ongeveer 2 weken van dergelijke dagelijkse activiteiten, beweegt de patiënt gewoonlijk naar het volgende niveau van lichaamsbeweging. De patiënt kan zijn rechterkant al inschakelen en de trap opgaan zonder de hulp van anderen.

Vervolgens begint de persoon de motorfuncties te beheersen. Het is belangrijk dat de hartslag normaal was. Er mag geen ademnood of pijn in het hart zijn tijdens het doen van de oefeningen.

In dit stadium leert de patiënt opnieuw te zitten, op te staan ​​van een stoel, de trap af te lopen en andere bewegingen uit te voeren. Het complex helpt bij het ontwikkelen van de schouder- en heupgewrichten.

De patiënt gebruikt om de rubberen bal en stick te herstellen. Hij voert ook oefeningen voor coördinatie, aandacht en evenwicht uit. Je kunt niet veel tegelijk lopen. Het is beter om 100 stappen te beperken, soms rustend.

Oefentherapie wordt in dit geval niet langer liggend, maar zittend of staand uitgevoerd. Ten eerste voert de patiënt twee fysieke oefeningen uit, daarna één ademhalingswegen. Je kunt tot 40 minuten les nemen, het aantal herhalingen - 3-4.

Wanneer de patiënt alleen kan lopen, begint 3 revalidatieperiode, waarin het noodzakelijk is om andere oefeningen uit te voeren. Oefentherapie helpt in dit stadium om het hart te trainen en het ademhalingssysteem te herstellen.

Veel aandacht wordt besteed aan wandelen. Je moet beginnen met een plat oppervlak, later om de afdalingen te beheersen en helemaal aan het einde - de beklimmingen. De eerste dag is beperkt tot 500 meter. Het is belangrijk om elke 5 minuten te rusten. Dagelijks is het nodig om nog 100-200 meter toe te voegen aan de afstand die aan de vooravond is afgelegd, totdat de afstand één kilometer bereikt.

Alle stadia van fysiotherapie gaan door in een medische instelling. Als de arts het toelaat, kunt u dagelijks 2 kilometer lopen. Na ontslag moet de patiënt doorgaan met de oefeningen te doen. De patiënt moet om de 2 weken naar de dokter gaan.

Een jaar na het begin van de herstelperiode kan de patiënt moeilijkere oefeningen, fietsen en skiën doen. Dan kan hij naar de sportschool gaan. Het verhogen van de belasting moet van tevoren met de stralende arts worden overeengekomen om uw gezondheid niet te schaden.

We mogen niet vergeten dat fysieke activiteit geleidelijk moet worden verhoogd.

Welke behandelingsmethoden zijn nog steeds effectief?

Naast oefentherapie zijn er andere manieren om patiënten met coronaire hartziekte te helpen. Deze omvatten:

  • Artsen adviseren patiënten met coronaire hartziekte om honing, noten, rozenbottelbessen, pompoenpitten, citroen, sojaproducten, rozijnen en zuivelproducten te gebruiken.
  • Als de patiënt zwaarlijvig is, moet hij vet vlees, boter en margarine afstaan.
  • Het is over het algemeen niet aan te raden om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan dierlijke vetten, maar groente heeft daar alleen maar baat bij.
  • Dergelijk eetgedrag zal helpen om het cholesterol in het bloed aanzienlijk te verlagen.
  • We mogen de vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor het normale functioneren van het lichaam niet vergeten.
  • Fondsen met nitroglycerine of derivaten daarvan. Deze medicijnen helpen om coronaire spasmen kwijt te raken, waardoor de bloedstroom met zuurstof en voedingsstoffen naar het hart wordt vergemakkelijkt.
  • Geneesmiddelen die de samenstelling verbeteren en de bloedstolling verminderen. Deze medicijnen laten geen vorming van bloedstolsels toe. Deze geneesmiddelen omvatten aspirine.

Artsen schrijven ook medicijnen voor patiënten voor, die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en de metabole processen versnellen.

Vitaminen worden vaak toegevoegd aan het voorgeschreven geneesmiddelencomplex, in het bijzonder E, P en ascorbinezuur. In geen geval mag men zelf medicatie kiezen, een ervaren arts moet hiermee omgaan.

fysiotherapie

Speciale aandacht tijdens de herstelperiode van de patiënt wordt besteed aan fysiotherapie. Selectie van geschikte procedures wordt uitgevoerd door een fysiotherapeut. Meestal worden patiënten voorgeschreven:

  • de patiënt neemt gezondheidsbaden met de toevoeging van verschillende chemische elementen en andere stoffen;
  • in water kan worden verlaagd, bijvoorbeeld radon, jodium;
  • deze methode heeft zijn contra-indicaties;
  • het nemen van dergelijke baden is verboden voor mensen met pijn, hoge bloeddruk, hartritmestoornissen;
  • voor angina pectoris worden spaarzame vierkamerbaden gebruikt.
  • terwijl medicijnen worden toegediend met behulp van elektrische stroom;
  • Deze methode wordt gebruikt in combinatie met pijnstillers en kalmerende middelen.

Het is belangrijk om te onthouden dat al deze revalidatieprocedures moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Het is mogelijk om IBS te overwinnen, strikt de aanbevelingen te volgen.

Geschat complex van medische gymnastiek bij ischemische hartaandoeningen

Oefentherapie voor ischemische hartziekte

Als de patiënt behoort tot 1 of 2 functionele typen, kan hij de volgende complexe oefentherapie gebruiken:

  1. Als je op een stoel zit, moet je je handen naar beneden laten zakken. Bij het inademen moeten ze omhoog worden gebracht om een ​​hoek van 180 graden en lager te vormen naar de startpositie terwijl je uitademt. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
  2. Links om te zitten, handen verlaagd tot aan de taille. U moet uw armen beurtelings opendraaien en evenwijdig met de vloer opstijgen. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
  3. Als je opstaat van een stoel, moet je je benen op schouderbreedte uit elkaar spreiden. Armen moeten in ellebogen gebogen worden en naar het niveau van de borstkas worden gebracht (onderarmen naar de borst gedrukt). Wanneer je inademt, moet je het lichaam opzij draaien en je armen spreiden. De uitademing wordt gedaan na terugkeer naar de startpositie. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
  4. Lopend in een normaal tempo gedurende 30 seconden, dan nog eens 1 minuut in versnelde modus.
  5. Het is noodzakelijk op te staan ​​zodat er een kleine afstand tussen de benen is. Handen gaan omhoog naar schouderniveau. Vervolgens moet je je schouders in een cirkel bewegen, dan vooruit of achteruit. Herhaal de hele cyclus - van 5 tot 7.
  6. Het is noodzakelijk om op te staan, handen naar beneden op een nek, met gesloten vingers in het slot. Het linkerbeen wordt opzij gelegd en op een sok gelegd. Het lichaam leunt naar het ontvoerde been en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Met het tweede been moet je hetzelfde doen. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
  7. Je moet naast de stoel gaan staan ​​en hem met zijn handen vasthouden. Tijdens het uitademen wordt kraken uitgevoerd, terwijl je inademt - opheft. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
  8. Het moet rechtop staan, met de handen op de taille. Het is noodzakelijk om de kop naar rechts en vervolgens naar links (volledige cirkel) te draaien. Het aantal herhalingen - van 3 tot 5.
  9. Lopen met een tijdelijke versnelling gedurende 3 minuten.
  10. Een halve normale wandeling, dan - hetzelfde, alleen met het opheffen van de dij.
  11. Je moet rechtop staan ​​zodat de benen op schouderbreedte uit elkaar staan. Maak vervolgens de hellingen naar links en rechts. De andere hand moet buigen. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
  12. Je moet opstaan ​​en je armen recht voor je opheffen tot de hoogte van je schouders. Vervolgens moet je het linkerbeen opheffen door de teen van de palm van de rechterhand aan te raken. Doe hetzelfde met het andere been. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
  13. Eerst moet je op je buik liggen, je armen langs het lichaam strekken, handpalmen naar beneden. Vervolgens moet u uw benen op hun beurt opheffen zonder ze op de knieën te buigen. Het aantal herhalingen - van 4 tot 6.
  14. Je moet op een stoel zitten en zijn handen in het slot op zijn knieën houden. Dan moet je je armen naar schouderhoogte heffen, waarbij je je handpalmen in de tegenovergestelde richting draait. Het aantal herhalingen is van 6 tot 8.
  15. Je moet op een stoel zitten, je rechtervoet naar voren brengen en links om onder de stoel te gaan zitten. Handen moeten op de stoel rusten. Oefening is om de positie van de benen te veranderen. Het aantal herhalingen is van 8 tot 10.

Als de patiënt plotseling pijn in het hart voelt, moet u de oefeningen afmaken of met een minimale belasting uitvoeren.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen worden gedaan tijdens een hartaanval. U moet beginnen met de oefening "Pomp".

Je moet op de rand van het bed zitten, met zijn handen op zijn knieën. Vervolgens moet je je hoofd naar de borst kantelen, maar niet veel. Dan moet je iets naar voren leunen. Inhaleer de lucht alleen met de neus na het naar voren kantelen.

Uitademen gebeurt met een gestrekte rug. Na elke 2 hellingen moet u 5 seconden rusten en dan opnieuw beginnen. Als je je goed voelt, kun je in plaats van 2 bochten 4 of 8 doen. Je kunt niet meer herhalingen doen.

Een totaal van 10-15 minuten is vereist om de oefening te voltooien. Na zo'n gymnastiek zou er een gevoel van lichtheid moeten komen. Dan moet je een half uur rusten en dan de oefening opnieuw uitvoeren, als de toestand na de eerste benadering niet is verbeterd. De totale tijd kan worden verhoogd tot 20-30 minuten.

Als dit niet zou helpen, doet de patiënt iets verkeerd. Dan moet je medicijnen drinken of een ambulance bellen.

Om klaar te zijn voor een aanval, is het beter om Strelnikova-ademhalingsoefeningen te doen, zonder te wachten op de kritieke toestand. Eerst moet je het complex van 4 oefeningen beheersen:

Elke behoefte om 12 benaderingen in de ochtend en avond te doen. De duur van één cyclus is niet meer dan een half uur. Als de eerste dag normaal was, kunt u het aantal oefeningen in elke benadering twee keer verhogen en vervolgens vier keer.

Hierna moet je andere oefeningen toevoegen in de volgende volgorde:

  • "Het hoofd draaien";
  • "Oren";
  • "Pendulum head";
  • "Rolls";
  • "Big Pendulum";
  • "Knuffel de schouders";
  • "Stappen".

"Knuffel de schouders" is een vrij moeilijke oefening voor patiënten met coronaire hartziekte. Je moet het heel voorzichtig doen.

Deze reeks ademhalingsoefeningen levert uitstekende resultaten op. Het helpt om coronaire hartziekte te voorkomen, om een ​​hartaanval te voorkomen.

Lees meer over de relatie tussen coronaire hartziekte en angina-spanning in een andere publicatie.

We zullen u hier meer vertellen over de behandeling van coronaire hartziekten.